Содержание
4-месячный график сна для дневного сна, ночного времени и пробуждения Windows
Может быть очень сложно определить 4-месячный график сна. Это напряженное время в жизни вашего малыша, когда он выходит из стадии новорожденности, скорее всего, вступает в 4-месячную регрессию сна и проходит фазу неуклюжего сна.
При этом ВОЗМОЖНО составить отличный график сна, и секрет в том, чтобы настроиться на своего ребенка!
Все дети разные. Их потребности во сне разные, и оптимальное расписание будет разным для каждого ребенка. Я не могу не подчеркнуть этого достаточно; то, что работает для одного ребенка, может не работать для вашего ребенка.
Вот почему я хочу дать вам знания и уверенность в том, каковы потребности сна в среднем в 4 месяца, как могут выглядеть разные графики сна и как улучшить сон вашего ребенка, чтобы вы могли настраивать и адаптировать вещи чтобы наилучшим образом соответствовать ВАШЕМУ ребенку.
Итак, выпейте напиток и, возможно, перекусите, и давайте поговорим о:
Сколько должен спать 4-месячный ребенок?
Чего ожидать от сна моего 4-месячного ребенка?
Каким должен быть график сна четырехмесячного ребенка?
Как я могу улучшить режим сна моего 4-месячного ребенка?
Сколько должен спать 4-месячный ребенок?
Как обычно, я хочу начать с того, что потребности во сне у 4-месячного ребенка будут разными.
Я приведу вам «средние значения», но важно знать, что у некоторых детей более высокая потребность во сне (имеется в виду, что им нужно больше сна, чем в среднем для их возраста), а у некоторых детей потребность во сне ниже (имеется в виду, что им нужно меньше сна, чем обычно). в среднем для своего возраста).
Использование этих средних значений может быть очень полезной отправной точкой. Затем вы можете настроить расписание вашего малыша, чтобы определить, нужно ли ему больше или меньше сна. Нашей целью всегда является оптимизация сна ВАШЕГО ребенка.
Средняя продолжительность дневного сна для 4-месячного ребенка: 3,5–5 часов, разбитых на 3–4 дневных сна.
Средняя продолжительность ночного сна для 4-месячного ребенка: 10–11 часов*
Среднее общее количество сна за 24 месяца для 4-месячного ребенка: 15–16 часов
* В возрасте 4 месяцев мы ожидаем, что ночной сон будет прерываться ночными кормлениями.
3 кормления за ночь на данном этапе совершенно нормально.
Имейте в виду, что 4-месячные дети обычно чувствуют себя лучше, если период бодрствования составляет 90 минут, а перед сном — до 2 часов.
Чего ожидать от сна моего 4-месячного ребенка?
Есть несколько вещей, которые вы можете ожидать от сна вашего 4-месячного ребенка.
Дневной сон
Прежде всего, мы стремимся к дневному сну продолжительностью более 60 минут. Я знаю, что в это время может случиться настоящий пожар в мусорном баке, так что не переживайте слишком сильно. Старайтесь удлинять дневной сон, когда можете, но отзовитесь и продолжайте свой день, если этого не происходит. Мы стремимся к 3-м сплошным дневным снам, однако, если дневной сон был короче и вы рискуете переутомиться, вы можете уложиться в четвертый кошачий сон или перенести время сна немного раньше.
Регресс сна
Во-вторых, около 4 месяцев мозг вашего ребенка меняется, и теперь он способен спать более глубоким и восстанавливающим.
Сложность заключается в том, чтобы войти в эти более глубокие циклы сна.
Введите: регресс сна за 4 месяца.
Когда ваш ребенок новорожденный, он может довольно легко засыпать и выходить из него, и у него часто сильное влечение ко сну. Они также, как правило, действительно хорошо вздремнуть практически в любом месте.
Когда наступает 4-месячная регрессия сна, их мозг меняется, и они готовы к более глубоким и восстанавливающим циклам сна. Неприятно то, что это сложно для них, и им нужна помощь, чтобы научиться входить в эту более глубокую фазу сна самостоятельно. Как только они научатся этому, они смогут соединять циклы сна и спать дольше.
Трудно не заметить 4-месячную регрессию сна. Это может выглядеть так:
- Больше ночных пробуждений
- Дневной сон: Короткий 30–40-минутный сон
- Ранние утренние пробуждения: любое время до 6 утра считается ранним утренним пробуждением
- Фальстарт: пробуждение вскоре после того, как вы уложили их спать на ночь
- Очень трудно уложить ребенка спать
- Внезапно приходится придерживать перед каждым сном и ночью
Четырехмесячная регрессия сна может длиться от нескольких недель до месяцев.
Лучший способ — научить ребенка навыкам самостоятельного сна. Это означает, что вы сможете определить их оптимальный график сна, они смогут инициировать сон самостоятельно и оставаться во сне в течение циклов сна. Звучит восхитительно, не правда ли!? Подробнее о том, как сделать это реальностью, ниже!
Каким должен быть график сна четырехмесячного ребенка?
График сна вашего 4-месячного ребенка ДОЛЖЕН быть таким, который ему подходит!
Мы знаем, что дети — не роботы, они не все помещаются в одни и те же коробки, и наша работа — настроиться и удовлетворить их индивидуальные потребности.
При этом при определении оптимального графика сна вашего малыша часто бывает полезно иметь отправную точку. Также может быть полезно увидеть несколько различных вариантов графика сна для 4-месячного ребенка, чтобы у вас были разные варианты, от которых можно отказаться.
Помните, что все дети разные, и у одних потребность во сне выше, у других ниже.
Итак, ознакомьтесь с графиками сна 4-месячного ребенка ниже, и я надеюсь, что вы найдете различные потенциальные варианты, которые помогут вам найти то, что лучше всего подходит для вашего ребенка.
График сна 4-месячного ребенка: 3 дневных сна
| Время | Длина ворса | |
| Пробуждение | 7:00 | |
| 1-й сон | 8:30 – 10:00 | 90 мин |
| 2-й ворс | 12:00-14:00 | 120 мин |
| 3-й сон | 16:00 – 17:30 | 90 мин |
| Перед сном | 19:30 |
Общее время сна: 16,5 часов
График сна в возрасте 4 месяцев: для более короткого и кошачьего сна:
| Время | Длина ворса | |
| Пробуждение | 6:30 | |
| 1-й сон | 8:00–9:00 | 60 мин |
| 2-й ворс | 11:00 – 13:00 | 120 мин |
| 3-й сон | 15:00 – 15:30 | 30 мин |
| Кошачий сон | 17:15 – 17:45 | 30 мин |
| Перед сном | 19:45 |
Продолжительность сна: 14,75 часов
Продолжительность сна: 14 часов
Продолжительность сна: 17 часов
Как я могу улучшить график сна моего 4-месячного ребенка?
Лучший способ улучшить режим сна вашего 4-месячного ребенка — научить его самостоятельному сну.
Так как же это сделать?
Наш метод обучения во сне заключается в работе с вашим ребенком в его зоне ближайшего развития, когда вы постепенно отпускаете свой уровень вмешательства и поддержки, одновременно настраиваясь на сигналы вашего ребенка и признаки готовности.
Процесс обучения во сне разбит на четыре фазы.
Фазы обучения во сне:
1. Оптимизируйте режим сна вашего ребенка
Потребности во сне у каждого ребенка разные. Мы хотим оптимизировать сон ВАШЕГО ребенка, чтобы он придерживался оптимального графика сна.
2. Самостоятельное начало сна
Обучение вашего ребенка самостоятельно укладывать себя спать перед сном и дремать. (Как вы будете это делать, зависит от того, какой подход вы выберете. Наши подходы варьируются от ускоренных до постепенных подходов, и все они предназначены для того, чтобы наилучшим образом подойти вам и вашему ребенку.
3. Продлите дневной сон
Научите ребенка связывать циклы сна и спать 1–3 часа самостоятельно, в своем собственном пространстве для сна.
4. Откажитесь от ненужных ночных пробуждений
На этом этапе процесса обучения большинство ненужных ночных пробуждений отпали сами по себе! Если остались какие-то ночные пробуждения, и они не для кормления, в котором нуждается ваш ребенок, то последний этап обучения сну работает над тем, чтобы отказаться от них (если хотите!)
Все это, включая различные подходы, которые вы можете использовать, полностью изложено в моем пакете на 4–24 месяца. Вы также узнаете, как адаптировать любой подход, который вы выберете, чтобы он лучше всего подходил вам и вашему ребенку!
Вы также можете позвонить одному из наших замечательных консультантов по сну! Они могут рассказать вам обо всех подходах и помочь вам создать индивидуальный план сна, который лучше всего подходит для вашей семьи!
Мы также предлагаем ежедневную проверку поддержки, а также звонки в Zoom, где мы можем наблюдать за монитором вместе с вами, помогать вам играть в детектива и различать сигналы вашего ребенка, чтобы вы знали, когда и как вмешаться.
В итоге 4 месяца — это прекрасное время, чтобы поработать над улучшением сна вашего ребенка и подобрать режим сна, отвечающий его индивидуальным потребностям во сне!
Краткий обзор графика сна в 4 месяца
Рассчитать оптимальный график сна в 4 месяца для вашего малыша вполне возможно! Все дело в том, чтобы настроиться на ВАШЕГО ребенка, играть в детектива и работать над улучшением его навыков сна и привычек.
Конечно, это может быть сложно. Тем более, что 4-месячная отметка может ощущаться как 23-я миля марафона.
Мы здесь, чтобы помочь! Если вы предпочитаете более самостоятельный подход, мой видеокурс и пакет руководств для вас! Мы также предлагаем множество различных вариантов поддержки для работы один на один с консультантом по сну. Вы можете ознакомиться со всеми этими вариантами поддержки здесь или позвонить мне по бесплатному телефону, чтобы я помог вам определить наилучший уровень поддержки для вас! У нас также есть гибридный вариант, когда вы получаете видеокурс и пакет руководств, а также часовую консультацию, чтобы задать вопросы и уточнить свой план.
Обещаю, каждый ребенок может поспорить, что лучше выспится. У нас есть ты!
Расписание приучения ребенка ко сну по возрасту
Итак, вы решили начать обучение ребенка сну! Это здорово, скоро вы и ваш маленький комочек будете на пути к лучшему ночному сну!
Вы чувствуете себя немного ошеломленным всем, что связано с приучением ребенка ко сну? Определенно понятно. Хотя хорошо смотреть на картину в целом, разбивая план приучения ребенка ко сну на более мелкие шаги, вы чувствуете, что он более выполним.
Здесь на помощь приходит расписание тренировок по детскому сну. Этот инструмент поможет вам узнать, что и когда делать, и даст вам конкретную область, на которой нужно сосредоточиться. Шаг за шагом следуя графику приучения ребенка ко сну, вы и ваш ребенок в конечном итоге сможете хорошо выспаться.
Итак, как выглядит расписание обучения ребенка сну и как его использовать? Мы обсудим с вами все детали, чтобы вы и ваш ребенок могли с уверенностью начать обучение детскому сну.
Что такое расписание тренировок для детского сна?
Будучи взрослым, вы, вероятно, знакомы с расписанием. У вас есть свой распорядок дня. Вы можете следить за кем-то на работе и организовывать мероприятия дома. Разве младенцы не слишком молоды, чтобы следовать расписанию? Нисколько.
Расписание обучения сну младенцев является одним из первых, которому они учатся следовать и могут следовать. Вы просто должны показать им, как!
В двух словах, график приучения ребенка ко сну — это установленный режим, которому вы и ваш ребенок следуете, что позволяет ему или ей получать оптимальное количество сна для своего возраста. Он включает в себя как дневной сон, так и ночной сон. Это поможет вам узнать, когда нужно разделить время сна и бодрствования. Это инструмент, который позволяет угадать, когда уложить ребенка на утренний, дневной сон или на ночь.
Расписание приучения ребенка ко сну также зависит от возраста . Новорожденным младшего возраста требуется больше сна по сравнению с 10-месячным ребенком.
То же самое с количеством ночного сна. Новорожденные дети также менее предсказуемы, чем дети старшего возраста, поэтому режим сна будет иметь разные цели для каждого возраста.
Чтобы правильно следовать графику приучения ребенка ко сну, вам необходимо выбрать программу, предназначенную для соответствующего возраста вашего ребенка.
Давайте еще больше разберем расписание обучения ребенка сну, изучив его для разных возрастных групп.
Расписание обучения сну ребенка в возрасте от 0 до 4 месяцев
Маленькие дети непредсказуемы в своем режиме сна. На этом этапе они также больше всего спят. Обычно они просыпаются, чтобы поесть. Прежде чем составить график сна новорожденного, первое, над чем нужно поработать, — это научить его различать ночь и день. Чтобы помочь им урегулировать эту концепцию, попробуйте:
- В течение дня свет и шум должны быть на нормальном дневном уровне
- Быть активным в течение дня, то есть совершать обычные дневные ритуалы
- Поддерживать свет в комнатах во время сна
- Ночью затемнять комнаты
- Снижать активность level
- Уменьшить громкость шума
Как только ваш ребенок начнет больше бодрствовать днем и менее беспорядочно спать ночью, вы можете приступить к реализации графика приучения ребенка ко сну.
Этот график более свободный, чем другие этапы, потому что младенцы еще недостаточно развиты, чтобы следовать жесткому графику. Младенцам в этой фазе обычно требуется более одного утреннего и дневного сна. Они также будут вставать каждые 2-3 часа ночью, чтобы поесть.
Необходимое количество сна: 14–17 часов в сутки
- 7:00–8:30: пробуждение для утренней рутины
- 8:30–9:30: утренний сон 1
- 9:30–11 :00:00: бодрствование
- 23:00–12:00: утренний сон 2
- 12:00–13:30: пробуждение на обед
- 13:30–15:00: дневной сон 1
- 15:00–16:30: бодрствование
- 16:30–17:30: послеобеденный сон 2
- 17:30–18:30: бодрствование для ужина
- 18:30: режим сна
- 19:00: Постельное белье с несколькими кормлениями в течение ночи
Помните, что это расписание является всего лишь образцом. Вы можете настроить время в соответствии с вашими потребностями лучше всего. Возможно, вы встаете раньше. Может быть, ты вернешься домой с работы позже.
Это должно дать вам общее представление о том, как выглядит сон у новорожденного.
Имейте в виду, что характер сна ребенка тоже может быть разным. Некоторые дети спят дольше, и им нужен только один раз утром или днем. Другие могут вздремнуть коротко и больше в течение дня.
Расписание обучения сну ребенка в возрасте 4-8 месяцев
В этот период жизни ваш малыш более бдителен и активен во время бодрствования. Они также больше познают окружающий мир.
Младенцы также начинают есть твердую пищу. Это очень помогает им спать дольше, потому что они дольше сыты, поэтому вы можете дольше спать ночью.
Дети этого возраста также больше работают над вехами развития, например, сидя, переворачиваясь или даже ползая. Энергия наряду с ростом являются факторами, влияющими на сон.
Расписание приучения ребенка ко сну на этом этапе может включать 1 утренний сон, 1 дневной сон и более длительное время бодрствования. Он или она могут спать дольше по ночам. Младенцы также более способны следовать распорядку дня в этот момент.
Необходимое количество сна: 14–16 часов в день
- 7:00–9:30: пробуждение для утренней рутины
- 9:30–11:30: утренний сон 1
- 11:30– 14:00: пробуждение на обед и в середине дня
- 14:00-16:00: послеобеденный сон
- 16:00-19:00: пробуждение к ужину и вечерняя процедура
- 19:00: процедура перед сном
- 19:30: время отхода ко сну с более длительными периодами сна или ночным сном
Детский сон расписание тренировок, подобное этому, дает вам общий ход вашего дня. Расписание может быть нарушено, если у вашего ребенка режутся зубки, он болен или переживает всплеск роста, поскольку это влияет на сон, и это нормально.
Обучение сну ребенка в возрасте 8-12 месяцев
По мере приближения своего первого дня рождения малыши отказываются от своих детских привычек и становятся более похожими на малышей. Возможно, вы слышите больше звуков и лепета. Ваш ребенок также может больше двигаться, ползая или подтягиваясь к мебели.
Есть и ранние ходоки! Глоток.
Младенцы едят больше твердой пищи и могут начать кормить себя пальцами. Когда дело доходит до сна, вы можете увидеть изменения времени, когда они просыпаются и засыпают ночью. Их время сна тоже может измениться. Младенцы могут перейти на один короткий сон и один длинный сон. Они тоже могут спать всю ночь.
Необходимое количество сна: 12–16 часов в день
- 7:00–9:30: пробуждение для утреннего сна
- 9:30–11:00: утренний сон
- 11:00–2:30 pm: Пробуждение в обеденное время и в полдень
- 14:30–16:00: Послеобеденный сон
- 16:00–19:00: Пробуждение для ужина и вечерних процедур
- 19:00: Перед сном
- 19:30: Перед сном
К этому времени ваш ребенок может улавливать ваши словесные сигналы, когда вы говорите, что пора спать или спать. Они понимают предсказуемость своего дня. Они могут протестовать, когда им говорят, что пора спать, или они могут с нетерпением ждать особого режима сна.
Советы по соблюдению графика сна ребенка
Расписание обучения сну малыша отлично подходит для вас и вашего малыша. Это структурирует ваш день. Младенцы счастливее, когда их день проходит по знакомому ритму. Так как же начать следовать графику приучения ребенка ко сну? Вот несколько советов:
- Выберите режим, соответствующий возрасту вашего ребенка: Не ожидайте, что новорожденный будет следовать расписанию девятимесячного ребенка.
- Начните с малого: Сначала поработайте над составлением утренней или ночной рутины, а затем расширяйте ее.
- Будьте гибкими, а не жесткими: Все может измениться. Ваш день может быть особенным, выходящим за рамки нормы. Ничего страшного, если вы время от времени сбиваетесь с пути.
- При необходимости внесите коррективы: Если ваш ребенок сопротивляется утреннему сну в 9 утра, но ему лучше ложиться спать в 10 утра, пусть это будет время утреннего сна.
