Ребенок в 4 месяца не засыпает сам: Как научить ребёнка засыпать самостоятельно? Методики и рекомендации

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно? Методики и рекомендации

Вопрос самостоятельного засыпания (СЗ) ребенка актуален для большинства родителей: не имеет значения, спит ли малыш в своей кроватке или родители осознанно выбрали совместный сон. Ведь именно неспособность ребенка засыпать самостоятельно без родителей – одна из причин плохого ночного сна крохи, частые пробуждения и, как следствие, недосып у все семьи. Иногда речь идет о 4-5 «подъемах» за ночь, и даже в этом случае уже имеет место «накопительная» усталость, но также ситуация может быть гораздо серьезнее: ребенок может просыпаться после каждого (или почти каждого) 40-минутного цикла сна. Обучение самостоятельному засыпанию – способ решения непростой ситуации со сном.

Что такое самостоятельно засыпание малыша?

Родители искупали малыша, одели в удобную пижаму, почитали книжку (и любые другие ваши ритуалы на сон), уложили ребенка в кроватку, поцеловали и, сказав: «Спокойно ночи, солнышко», — спокойно выключили свет и вышли из комнаты. Малыш заснул в течение минут 20 сам. Именно так и выглядит процесс самостоятельного засыпания ребенка: в течение минут 20 он сам, без активной помощи родителей, отходит ко сну.

Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

Самостоятельное засыпание (СЗ) – способ сделать сон ребенка и родителей более качественным. Дети, которые научились засыпать сами, лучше справляются с пробуждениями — без помощи родителей. Да, малыши просыпаются на кормление, но на этом все. Что касается родителей, то все очевидно: они могут спать более длительными периодами между подъемами к ребенку.

Методики обучения самостоятельному засыпанию.

Есть множество различных методик, которые призваны помочь и подсказать родителям, как именно научить ребенка самостоятельному засыпанию. Условно их можно разделить на две группы: мягкие методы «без слез» и более суровые «без слез здесь не обойтись, увы». Однако необходимо отменить, что в целом обучение самостоятельному засыпанию вряд ли возможно без слез. Родители должны быть готовы к этому, а еще к тому, что:

• Ребенок не сможет освоить СЗ за один день, и за два тоже нет. Необходимо запастись терпением, силой воли, крепкой нервной системой и верой в светлое будущее).
• Если вы установили правила – соблюдайте их! Методика работает только в том случае, если ей следовать.
• Необходимо соблюдать режим дня (никогда не игнорировать дневной сон), давать ребенку варианты «выхода энергии» за день, но не перевозбуждать прямо перед сном, создать очень понятный ритуал на сон и не менять его.

Методы самостоятельного засыпания ребенка (приводим некоторые из существующих):

• Метод Ким Вест. Это своеобразное «долгое прощание» с малышом. Родители укладывают ребенка в кроватку, поглаживают кроху, говорят ему ласковые слова, а затем медленно отдаляются от него. Эта методика длительная, и предполагает, что каждый день вы отходите от ребенка чуть-чуть дальше и в итоге через определенное количество дней покинете комнату (можно взять стул и постепенно отодвигаться с ним от кроватки ребенка). При этом малыш знает, что вы рядом, вы говорите ему успокаивающие слова, если он начинает нервничать или плакать.
• Метод Трейси Хогг. Согласно этому методу родителю необходимо положить ребенка в кроватку, если малыш плачет — попытаться успокоить в кроватке. При этом родитель не должен покидать комнату, но и брать ребенка на руки, даже если тот плачет, не нужно. Следует попытаться успокоить кроху своим голосом и присутствием.

Описанные выше методы относятся к более мягким методам, именно они являются более гармоничными и здоровыми для ребенка, но требуют много времени для достижения результата. Есть и более «суровые» способы (вместе с тем они и более быстрые), например, методика Фербера или Вайсблута: оба этих метода относятся к группе «без слез не обойтись», то есть предполагают необходимость оставить ребенка одного и дать ему поплакать.

Особенности обучения самостоятельному засыпанию в зависимости от возраста малыша:

• СЗ от нуля до 6 месяцев: в этом возрасте уже можно начинать подготовку к обучению (после 4-5 недель) СЗ. Сейчас важно использовать самые разные методы успокоения ребенка и не приучать к какому-то одному.
• СЗ от 6 месяцев до двух лет: лучшее время для обучения СЗ. Важно выбрать свою методику, подготовить малыша и себя, четко следовать выбранной «стратегии» и не нарушать свои же правила.
• СЗ после двух лет: процесс будет сложным, ведь привычки у ребенка уже сформированы. В этом возрасте уже можно придумывать систему мотивации (стикеры и наклейки), придумывать интересные истории про любимого героя из мультика, который будет помогать ребенку засыпать самому.

Только вам принимать решение, какую из методик выбрать, когда начинать. Советуем изучить их все и при необходимости взять консультацию специалиста по детскому сну и самостоятельному засыпанию, так процессе пройдет максимально эффективно, но при это максимально бережно по отношению ко всем членам семьи.

Наука сна: 6 способов научить ребёнка засыпать (без криков и укачиваний)

На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.

Вот я веду блог про семейный сон, не только тут, на «Меле», но и на других платформах. Неважно, про что будет конкретный пост — в комментариях чаще всего спросят, как перестать укачивать и вообще, как уложить ребёнка спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.

В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.

1. Режим

В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.

Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться и к его концу у малыша останется один-два девных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?

Вот нормы бодрствования для разных возрастов:

Новорождённый — 50-60 мин.

1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.

2 месяц — 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.

3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.

4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.

5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.

6 месяцев — 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.

6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.

8-10 месяцев — 3-4 ч.

11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.

13-15 месяцев — 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)

16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.

4 года — 6 ч. (при наличии ДС)

2. Ритуал

Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте. Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала), и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.

Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.

3. Разумные ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.

Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.

Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.

Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.

Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.

Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.

4. Разделение еды и сна

Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.

5. Реалистичные ожидания

Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.

6. Расслабленные родители и ребёнок

Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!

В следующих постах я буду подробнее писать про разные составляющие здорового и спокойного детского сна и буду рада, если вы зададите конкретные вопросы, на которые я постараюсь ответить постами.

Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)

Мой ребенок не спит в своей кроватке, что мне делать?

Вечером пора расслабиться, и вся семья заслуживает хорошего ночного сна. Но ваш малыш не согласен: он хочет проводить с вами больше времени и не хочет спать в своей кроватке. И ваш малыш будет использовать все возможные средства для ее достижения. Плачет и кричит, а потом появляются другие отговорки «Мне хочется пить», «Мне нужно обнять маму, потом папу… потом маму», «Дверь скрипит» и т.д…

Почему ваш ребенок отказываетесь спать в его постели? Должны ли вы сдаться или быть твердыми, когда сталкиваетесь с большими слезами вашего ребенка? Вам, как и большинству родителей, приходится сталкиваться со всеми этими многочисленными вопросами и дилеммами, и ответ никогда не бывает очевидным! Давайте вместе пройдем этот непростой этап в жизни молодого родителя.

Детский сон: дилемма для родителей!

Детский сон — спорная тема. Должен ли ваш малыш спать в своей кроватке или, наоборот, вы должны спать вместе с ? На эти простые на первый взгляд вопросы есть столько же ответов, сколько и семей! Вам решать, исходя из своих ощущений, образа жизни и, конечно же, комфорта вашего малыша. Те, кто хорошо спит, у кого большая кровать, не будут возражать, если их ребенок проскользнет к ним в кровать посреди ночи. Напротив, больные бессонницей предпочтут, чтобы ребенок научился спать самостоятельно. В любом случае нет правильного или неправильного решения. Не вините себя , если вы разрешаете ребенку спать с вами, или если вы хотите научить его засыпать в одиночестве без папы и мамы. Трудности, связанные со сном младенцев, присутствуют в любой семье (кроме нескольких счастливчиков :). Подумайте о дне, когда вы будете будить своего ребенка, ставшего подростком, утром в 11 часов!

Почему ребенок отказывается спать в кроватке?

Разрешать ребенку спать вместе с вами или нет — это выбор, который касается вас, вашей семьи и потребностей вашего ребенка, но понимание того, почему ваш ребенок плачет в своей кроватке, может спасти жизнь! Действительно, ваш ребенок еще не имеет средств, чтобы выразить свои чувства, потребности или страхи. Слезы и крики — единственный способ дать ему понять, что ему нездоровится. Вот некоторые возможные причины детского плача:

Тревога разлуки — Помните, что вас двое, и этот ребенок должен спать один. Некоторые психологи считают, что очень маленькие младенцы рассматривают своих матерей как продолжение своего собственного тела (так называемая диада мать-ребенок), и для некоторых младенцев невообразимо разлучение. Позже дети осознают свое тело, но тревога разлуки сохраняется, обычно она проходит к 2 годам.

Ребенок болен — Прорезывание зубов, боли в пищеварении могут помешать вашему малышу нормально заснуть.

Ребенку снятся кошмары или ночные страхи — ему нужно утешение. В возрасте от 0 до 9 месяцев очень трудно отличить сон от реальности. Проснуться от кошмара может быть очень страшно!

Ребенок чувствует себя неуверенно — Странный предмет или тревожный звук в детской могут вызвать беспокойство у вашего малыша и помешать ему заснуть.

Важные события в течение дня могут вызвать стресс у вашего ребенка и помешать ему заснуть. Эти события могут показаться вам незначительными, но для вашего ребенка пропущенный сон, трехчасовая поездка или знакомство с новыми людьми могут стать источником беспокойства.

Если возможно, попытайтесь определить, почему ребенок отказывается спать в своей кроватке. Если он склонен часто просыпаться посреди ночи после ночного кошмара, возможно, его что-то беспокоит. Вы должны присутствовать при каждом кошмаре или ночном ужасе, потому что ваш ребенок нуждается в вас!

Также убедитесь, что нет шума, который мешает ребенку спать в определенное время, например, соседи, которые слушают громкую музыку. Радионяня с хорошим трекером сна может помочь вам легче идентифицировать такие звуки, как, например, REMI!

Ребенок не спит в кроватке: период «регрессии»

В возрасте около 8 месяцев у большинства детей наступает так называемый период «регрессии». В то время как они могли очень хорошо спать в одиночестве, ваш ребенок больше не будет спать без вас! Этот этап очень важен, потому что он помогает ребенку расти. Тревога разлуки намного сильнее, и ваш малыш просит больше внимания и объятий. Это сложный период, который может быть стрессовым как для родителей, так и для детей! Вам придется терпеливо с этим справляться и успокаивать малыша. Если нет внешнего фактора и это происходит вне периода регрессии, то это может быть привычка или просто характер вашего ребенка.

Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью: Регресс сна у младенцев: что делать?

Что сделать, чтобы ребенок спал в своей кроватке?

Конечно, не всегда очевидно точно определить причину, по которой ребенок не спит. Особенно после 1 или 2 плохих ночей! Вот несколько советов, которые помогут вашему малышу спокойно заснуть в собственной кроватке:

Детская : Чтобы ваш малыш мог спать в своей кроватке, необходимо, чтобы он ценил кроватку и детскую! Обратите внимание на мелкие детали. Температура должна быть от 18 до 20 ° C, используйте матрас, адаптированный к вашему малышу. Следите за тем, чтобы ребенок не слишком сильно потел, и не кладите вокруг него большие мягкие игрушки! Не забудьте использовать ночник и убедитесь, что утром в комнату проникает немного света, чтобы ребенок мог узнавать окружающую среду, когда проснется.

Научите вашего ребенка ценить свою кроватку : Лучший способ заставить вашего ребенка полюбить среду, в которой он спит, — это распорядок дня. Помимо совместного приятного времяпрепровождения, последовательность и повторение день за днем ​​успокаивают ребенка и помогают ему различать день и ночь. Покормив малыша и купав его, проведите с ним некоторое время в детской. Расскажите ему историю и подарите ему много поцелуев и объятий!

Ребенок засыпает во время кормления грудью : Если ваш ребенок отказывается засыпать в одиночестве, это может быть связано с тем, что он привык засыпать во время кормления грудью. Тем не менее, через 5 месяцев он может спать всю ночь. Дело не в том, что ребенок не хочет спать один, а в том, что он не знает, что может. И здесь снова вашим союзником станет ритуал перед сном, который поможет ему избавиться от этой привычки! Постепенно сокращайте время кормления грудью на несколько минут каждый вечер. Когда вы увидите, что малыш начинает засыпать, положите его в кроватку.

Двигайтесь осторожно :Если ребенок по-прежнему отказывается спать, сохраняйте надежду и будьте терпеливы. Но прежде всего не расстраивайтесь! Необходимо быть понимающим. Малыш не чувствует себя в безопасности в своей кроватке по причинам, которые он сам не понимает. Злость только усилит это чувство незащищенности. Дайте ему то, что он просит, успокойте его, а затем покиньте детскую, объяснив, что вы рядом с ним и что все в порядке. Многие педиатры и мамы рекомендуют знаменитый метод 5-10-15 или метод прогрессивного ожидания. Он состоит из ожидания 5 минут до первого вмешательства в детской, затем 10 минут и, наконец, 15. Каждый шаг необходимо повторить на следующий день. Эта техника, однако, является предметом многих дискуссий! Хотя большинство родителей получают результаты уже через неделю, лучше избегать метода 5-10-15 для детей младше одного года и предпочесть более короткое время ожидания (например, 1-3-5).

Уложить ребенка спать — это проблема, с которой сталкивается большинство семей. Нарушения сна встречаются у от 20 до 30% всех младенцев. Этот обязательный период в развитии ребенка может быть трудным шагом для преодоления, особенно когда у родителей и без того напряженные дни! Не забудьте поговорить об этом со своим педиатром и подарить себе хороший ночной сон, попросив родственника посидеть с вами одну ночь.

Как уложить новорожденного спать одного (шаг за шагом)

Ваш новорожденный суетится и плачет по ночам, когда вы его укладываете? Вы отчаянно нуждаетесь в часе для себя, без ребенка, чтобы спать спокойно?

Сон — одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются молодые мамы в первые несколько недель, и новорожденным это не так просто.

Если ваш новорожденный не будет спать один и всю ночь требует, чтобы его брали на руки, тискали и укачивали, вам может быть трудно продолжать функционировать. Терпение имеет решающее значение для новорожденных во всех аспектах, и ночное время не является исключением.

В этом руководстве мы покажем вам, как научить новорожденного спать в одиночестве.

Содержание

• Безопасный сон новорожденных
• Когда новорожденные спят всю ночь?
• Почему новорожденные не спят одни?
• Как помочь ребенку заснуть в одиночестве
• Когда вводить режим сна
• Как уложить новорожденного спать в одиночестве

Безопасный сон для новорожденных

Совместное использование кровати с ребенком может быть вредным по разным причинам. Во-первых, совместный сон может быть одной из основных причин синдрома внезапной детской смерти, более известного как СВДС. СВДС — это то, что происходит, когда ребенок в возрасте до 1 года умирает по неизвестным причинам.

Практика безопасного сна, включая поощрение ребенка спать в одиночестве, жизненно важна для предотвращения СВДС ⁽¹⁾ .

Укладывание вашего новорожденного спать в его личном пространстве, будь то люлька или совместная кроватка, имеет важное значение для благополучия вас обоих. Ваш малыш будет спать спокойно, а вы получите более качественный отдых.

Когда новорожденные спят всю ночь?

Многие факторы влияют на то, когда ваш ребенок готов спать всю ночь, например, на искусственном или грудном вскармливании, тип выбранной вами кроватки или темперамент вашего ребенка.

Все дети разные — некоторые начинают спать дольше раньше, в то время как другие не торопятся. Любая мать с несколькими детьми, вероятно, может подтвердить это, поскольку режим сна даже у братьев и сестер различается!

Не расстраивайтесь. К шести месяцам большинство младенцев будут спать подолгу в течение ночи. Ускорить этот процесс поможет строгий распорядок перед сном ⁽²⁾ .

Почему новорожденные не спят одни?

Новорожденные еще не могут сообщить о своих потребностях или понять окружающий мир — вы — это все, что они знают и хотят. Голод и усталость могут быть двумя стандартными настройками любого новорожденного, но ваш малыш — сложный маленький комочек!

Новорожденным нравится, когда их укачивают и держат на руках по многим причинам.

К счастью, понять, почему новорожденный не ложится самостоятельно, относительно легко, если знать, на что обращать внимание.

Вот несколько причин, по которым новорожденный не может спать один:

• Их внутренние часы: Внутренние часы ребенка не начинают развиваться примерно до 12-недельного возраста, поэтому попытка получить новорожденного понять, когда спать, а когда бодрствовать, трудно. Если они вздремнули слишком близко ко сну, возможно, они еще не готовы ко сну, даже если часы говорят об обратном ⁽³⁾ .
• Истощение: В качестве альтернативы, если ваш ребенок переутомлен и недостаточно спит, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием.
• Голод: Кормящим мамам часто кажется, что они постоянно кормят грудью, но такое поведение вашего ребенка может быть вызвано плохим захватом груди, из-за которого он не получает достаточного количества молока. Если ваш ребенок голоден, ему может быть слишком неудобно засыпать.
• Перекормление: Боли в животе, кислотный рефлюкс и переедание могут быть причинами того, что ваш ребенок должен быть рядом с вами перед сном. Это более характерно для детей, находящихся на искусственном вскармливании.
• Нужна стимуляция: В утробе матери ребенок находится в тепле и безопасности в безопасной среде. У них есть ваше сердцебиение, чтобы составить им компанию. Помещение ребенка одного в большую кроватку может быть шоком, и ему может потребоваться ваша стимуляция, чтобы ему стало комфортно.

Понимание потребности вашего ребенка в близости и его неспособности спать в одиночестве требует терпения и понимания. Методом проб и ошибок вы сможете лучше понять своего ребенка и его потребности.

Как помочь вашему ребенку спать одному

После того, как вы определили вероятные причины, по которым ваш ребенок прилипает к вам, как клей ночью, вы можете начать пытаться решить проблему.

С некоторыми проблемами легко справиться. Если ваш ребенок переедает или спит слишком близко ко сну, все, что вам нужно сделать, это изменить его график кормления и сна, чтобы увидеть улучшение.

Мы были там. Мы знаем, как тяжело, когда ваш ребенок протягивает свои крошечные ручки и плачет, требуя внимания, в то время как все, что вы хотите, это закрыть глаза на несколько часов. Если корректировка их различных графиков не работает, возможно, пришло время заняться тренировкой сна или методами самоуспокоения.

[URL-адрес связанного места = ”https://momlovesbest.com/cry-it-out-method”]

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну относится к практике создания режима сна, предназначенного для того, чтобы помочь вашему ребенку работать в 24-часовом режиме так же, как это делают взрослые и дети. Это может помочь им распознать, когда пора спать и когда пора бодрствовать.

Приучение ко сну можно начинать в возрасте 4 месяцев, когда ребенок начинает спать дольше и не так сильно зависит от постоянного кормления ⁽⁴⁾ .

Когда вводить режим отхода ко сну

Прежде чем приступить к обучению сну, вы должны сначала поработать над режимом отхода ко сну.

Рутины полезны всем — и малышам, и родителям. Никогда не помешает начать работать над режимом сна, если вы помните, что дети начинают развивать способность следовать ему примерно в 6-8 недель ⁽⁵⁾ .

Вы можете начать раньше, даже если ваш ребенок еще новорожденный! Просто будьте готовы к тому, что рутина будет часто нарушаться из-за кормлений, объятий и других «лежачих полицейских».

Ранний распорядок дня — это скорее свободная практика, которая поможет вам, вашей семье и, в конечном счете, вашему ребенку войти в привычку.

Как уложить новорожденного спать в одиночестве

Младенцы много спят — почти постоянно — в период новорожденности. Они просыпаются для еды, утешения и смены подгузников, а затем возвращаются в страну грез.

Раннее введение режима отхода ко сну не сразу повлияет на вашего новорожденного, но вам может быть полезно попробовать, какие шаги вам подходят, а какие нет. Это также отличный способ проверить свои теории о том, почему ваш ребенок не может спать один.

Чтобы установить режим сна, нужно выполнить несколько шагов.

1. Документируйте, когда ваш ребенок спит

Прежде чем спешить с выбором точного времени сна, обратите внимание на своего ребенка и его естественный цикл сна.

Это может быть довольно спорадическим явлением у новорожденных, но вы можете заметить закономерность в их сне и в том, когда они остаются лежать дольше всего. Работайте с этим временем и документируйте его по мере изменения.

2. Делайте маленькие шаги

Не перегружайте себя и своего ребенка десятью  вещами, которые вы должны делать перед сном каждую ночь, особенно когда ваш малыш новорожденный.

Они все равно не будут спать больше трех часов, так что не торопитесь и будьте проще. Вносите что-то новое каждые несколько дней, если считаете, что это необходимо. Не бойтесь подстраиваться!

3. Положите их раньше

Этот прием требует практики. Прежде чем ваш ребенок погрузится в глубокий сон, положите его в спальное место, пока он сонный и немного в сознании. Если начать с раннего возраста, это поможет им научиться засыпать в одиночестве, и если они достаточно устанут, то не станут кричать о вашем внимании.

4. Составьте ритуал для сна

Не все, что вы делаете перед сном, можно сделать днем, но некоторые ритуалы можно. Если вам нравится легко массировать ребенка перед сном, сделайте это и перед сном.

Связывание некоторых занятий исключительно со сном может помочь вашему ребенку сигнализировать о том, что пора успокоиться.

5. Адаптируйтесь

Невозможно предугадать, каким будет сон вашего новорожденного, когда он вырастет, поэтому ваш распорядок дня может нуждаться в корректировке по мере роста вашего ребенка.