Содержание
9 вещей, которые помогут ребёнку заснуть
детский сон
27 сентября 2019
Рейтинг: 0
Четкая инструкция по налаживанию сна из 9 шагов: от подготовки идеальных условий до работы над собственными заблуждениями.
В издательстве БОМБОРА вышла книга «Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка» с практическими советами о том, как наладить сон детей с рождения до 5 лет. Её автор — популярный блогер, основатель «Школы Материнства» и консультант по сну Мария Алешкина.
В книге автор объясняет, как организовать сон на прогулке и в поездке, что такое правильный ритуал, почему состояние мамы влияет на засыпание малыша, чем признаки усталости отличаются от признаков переутомления, как правильно выстроить режим дня, чтобы вечером ребёнок легче уснул, и многое другое.
Публикуем отрывок из книги о самых важных и необходимых аксессуарах для подготовки ко сну.
АКСЕССУАРЫ И ОДЕЖДА ДЛЯ СНА
Индустрия детских товаров предлагает сегодня огромный выбор аксессуаров для уютного детского сна. В зависимости от организации сна ребенка вам могут понадобиться те или иные предметы. Обычно мамы легко попадаются на маркетинговые крючки и скупают уйму нужных и ненужных приспособлений. Я перечислю только то, что вам действительно может пригодиться.
1. Вкладыши
Суть вкладышей в том, чтобы ребенок засыпал рядом с вами, но на своей, отдельной поверхности. Таким образом, вам не придется его перекладывать, а это одна из главных причин пробуждения малыша.
Если ночью кокон с малышом случайно перевернется или завалится на бок, ребенку не хватит сил, чтобы оттолкнуться, сбросить его с себя и свободно дышать.
Кокон. Поддерживает физиологическую позу ребенка, облегчает колики (по мнению производителей и некоторых мам). В чьем-то доме кокон становится спасением и незаменимым аксессуаром, в котором малыш спокойно проводит большую часть своего времени, а для кого-то бесполезным приобретением (ну не лежит ребенок в нем, и все тут!).
Обратите внимание, что сон в коконе возможен только под присмотром взрослых, поэтому укладывать ребенка на ночь в него не стоит. Кокон — довольно массивная вещь по сравнению с ребенком. Если ночью кокон с малышом случайно перевернется или завалится на бок, ребенку не хватит сил, чтобы оттолкнуться, сбросить его с себя и свободно дышать. По этой же причине нельзя использовать кокон после того, как малышу исполнится 4 месяца. Когда детки уже умеют переворачиваться, они непроизвольно сами могут перевернуть себя с коконом и остаться в таком небезопасном положении. Ведь переворачиваться обратно они еще не могут.
Матрасик-гнездышко. Мягко ограничивает в пространстве малыша, создает необходимую тесноту и уют, в которых хорошо засыпают маленькие детки. Матрасик-гнездышко можно использовать как вставку в детскую кровать. В нем ребенка легко укачать на руках и аккуратно переложить туда, где он будет спать всю ночь.
2. Пеленка, конверт для пеленания, спальный мешок, одеяло
Часто малыш сам себя тревожит непроизвольными движениями.
Он может случайно поцарапать себя, стукнуть по лицу. Это, конечно, прерывает его сладкий сон. Мало кому нравится, чтобы его шлепали по голове во сне. Пеленки, конверты на молнии и на липучках помогают быстро и надежно зафиксировать ручки и ножки ребенка, чтобы он сам себя не будил. Если полное пеленание подходит для малышей до 4 месяцев (пока не начнут переворачиваться), то спальный мешок используется и для деток постарше, чтобы ограничивать их движения во сне. Он может заменять одеяло до 10—12 месяцев. Одеяло не рекомендуется использовать до года. Ребенок может часто раскрываться, просыпаться и капризничать от этого. Он также может случайно укрыться одеялом с головой или запутаться в нем, что очень небезопасно.
Страх темноты возникает или из-за тревоги родителей, или из-за конкретных событий, связанных с ней.
3. Ночник.
Помогает родителям ориентироваться в комнате и приглушает освещение при подготовке ко сну. Ребенку на время сна ночник не нужен! Это миф, что детям страшно спать или просыпаться в темноте.
Страх темноты возникает или из-за тревоги родителей, или из-за конкретных событий, связанных с ней. И вообще он может появиться только после 3—4 лет, когда ребенок уже больше общается с другими взрослыми и детьми, сталкивается с новыми впечатлениями и проблемами, а в темноте остается с ними один на один. Второй пик страха темноты может наступить около 5 лет, когда активно развивается воображение и ребенок не всегда может отличить придуманные образы от реальности. Если вам нужно оставить ночник в комнате, где спит малыш, то установите минимальную яркость. Выбирайте самые тусклые ночники с теплым светом или затемняйте абажур.
Обратите внимание, что сонную игрушку можно давать ребенку только с 6 месяцев!
4. Сонная игрушка.
Выполняет роль ассоциации на сон и помогает ребенку понять, что здесь и сейчас он будет спать. Игрушку можно брать с собой в дорогу и использовать при обучении сну в собственной кровати. Однако сонная игрушка становится таковой не сама по себе.
Давать ее нужно только на сон, а не для игр во время бодрствования. Объясните малышу, что его мишка или зайчик «живет» только в кровати. Обратите внимание, что сонную игрушку можно давать ребенку только с 6 месяцев! До этого возраста она не только не имеет смысла, но и служит источником опасности. Убедитесь, что у игрушки нет длинных шнурков, ленточек-веревочек, меховых элементов и мелких деталей, которые можно откусить или оторвать (пластиковые глазки, ушки, пуговички). Не нужны сонному зайке никакие шуршащие или издающие звуки элементы. Игрушка должна быть маленькой и из натуральных материалов.
Точно не нужно покупать и использовать, так это подушку для новорожденных, одеяло с подогревом, балдахин для кроватки.
5. Техника и ПО.
На дворе XXI век, технологии добрались уже и до детских колыбелей. Современные родители устанавливают дома климатические центры, системы видеонаблюдения, «умные» шторы, «умный» свет. Радио или видеоняня — такой же обычный бытовой прибор, как утюг.
Она позволяет свободно перемещаться по квартире или дому, держа руку «на пульсе» детского сна. Программисты разработали, а мамы купили и установили десятки приложений на смартфоны и планшеты. Дневник сна, анализатор сна, белый шум, колыбельные, спокойная музыка, «умный» будильник и другие программы. Они облегчают быт с малышом. Но не стоит забывать о безопасности использования дополнительных приборов рядом со спящими детьми! Что из этого полезно, а что нет — решать вам. Но что точно не нужно покупать и использовать, так это подушку для новорожденных, одеяло с подогревом, балдахин для кроватки. Какой бы ортопедической и полезной, по словам продавца, ни была подушка, педиатры не советуют ее использование до года, а некоторые и до двух. Одеяло с подогревом — это дополнительный фактор риска для ребенка и никакой пользы. А балдахины только выглядят красиво-богато, по сути же это банальный пылесборник. Словом, не поддавайтесь на уловки продавцов. Сохраняйте холодный разум, как бы ни манили красочные витрины детских магазинов.
6. Одежда для сна.
Дети могут предпочитать совершенно разные варианты одежды для сна. Одним комфортнее в теплых пижамах, другие отчаянно протестуют против штанин и рукавов. Если дети постарше уже говорят о своих требованиях к постельному гардеробу, то за малышами нужно внимательно понаблюдать. Вы помните, что оптимальная температура в детской — 18—22 °C. Исходя из этого и нужно выбирать одежду для ребенка. Еще стоит учитывать, что терморегуляция малыша отличается от взрослой. Как мы уже говорили, на качество и продолжительность сна влияют одинаково и переохлаждение, и перегрев. Поэтому важно найти золотую середину — не переусердствовать с шерстяными одеялами и чепчиками, но и не укладывать грудничка в одном подгузнике.
Учтите, что во время сна теплообмен меняется и для регулирования температуры лучше использовать не лишний слой одежды, а одеяло или спальный мешок.
Детская одежда для сна должна быть:
- Из качественного натурального материала.
- Свободная, без тугих резинок
- По размеру, чтобы она не собиралась складками, на которых неудобно спать, и чтобы ребенок не путался в рукавах и штанинах.Без завязок, шнурков, крупных объемных пуговиц, молний.
- Без этикеток и грубых внутренних швов, а для новорожденных лучше выбирать одежду с внешними швами.
- Удобная для переодевания в ночи.
- Приятна ребенку. Тоддлеры могут выбирать любимую пижаму и отказываться спать в чем-то, кроме нее.Выбрана по погоде, если ребенок спит на улице или на балконе в коляске.
Малыши не любят одеваться и устраивают шумные акции протеста по этому поводу, и это точно не помогает спокойному засыпанию. Да и качество сна страдает из-за такого перевозбуждения. Одевайте ребенка стремительно и спокойно. Потренируйтесь на кошке или собаке. Натяните на нее подгузник, слипик, комбинезон, шарф, чепчик на завязках и 4 перчатки. Если животное нервничает, дополните одевание поглаживаниями, легким массажем. Придумайте приятный ритуал, песенку, стишок.
Успели, пока горит спичка? Подопытный спокоен? Значит, можно приниматься за ребенка.
5 вариантов сна для вашего ребенка — Где будет спать ваш ребенок?
Есть несколько вариантов, которые следует учитывать при выборе места для сна вашего ребенка.
Ваше решение может быть основано на том, что вы считаете самым безопасным вариантом для вашего ребенка, удобстве, том, сколько места у вас дома, что вам или вашему партнеру наиболее удобно или просто на личных предпочтениях.
Многие родители комбинируют варианты по мере того, как их ребенок становится старше или если что-то не работает для них — вы можете изменить их в любое время, но приятно знать, что есть несколько вариантов.
Независимо от того, какой выбор вы сделаете, рекомендации по безопасному сну применяются к каждому варианту.
Согласно Sids and Kids, 6 основных пунктов для безопасного сна во избежание СВДС: лицо открыто
№ 3: Не позволяйте ребенку курить до рождения и после
№ 4: Обеспечьте безопасную среду для сна днем и ночью
№ 5: Спите ребенка в его собственном безопасном спальном месте в той же комнате, что и взрослый, осуществляющий уход, в течение первых шести лет до двенадцати месяцев
#6: Кормите ребенка грудью, если можете.
Эти вещи обеспечивают максимально безопасный сон вашего ребенка.
Что касается наиболее благоприятного для развития способа сна с ребенком, исследования показывают, что лучше всего находиться как можно ближе к ребенку.
В исследовательской работе Университета Нотр-Дам подтвердили важность близости и отзывчивости в своем исследовании — даже обращая внимание на то, как современные методы воспитания могут быть вредными для развития ребенка:
«Опрометчивые обычаи и убеждения стали обычным явлением в нашей культуре, например, использование детских смесей, изоляция младенцев в их собственных комнатах или вера в то, что слишком быстрая реакция на беспокойного ребенка «испортит» его», — говорит Нарваез.
Это новое исследование связывает определенные ранние методы заботливого воспитания детей — распространенные в сообществах охотников и собирателей — с конкретными, здоровыми эмоциональными последствиями во взрослой жизни, и многие эксперты переосмыслили некоторые из наших современных культурных «норм» воспитания детей.
«Грудное вскармливание младенцев, реакция на плач, почти постоянное прикосновение и наличие нескольких взрослых опекунов — вот некоторые из заботливых практик воспитания предков, которые, как показано, положительно влияют на развивающийся мозг, который не только формирует личность, но также помогает физическому здоровью и нравственному развитию. «, — говорит Нарваэс.
Итак, давайте посмотрим, какие варианты вы можете выбрать.
Вариант сна для младенцев №1 — детская кроватка
Самый популярный в Австралии вариант, с которым мы больше всего знакомы, — ребенок в кроватке. Сиды и дети дают следующие рекомендации для сна в детской кроватке:
- Используйте безопасную кроватку, соответствующую действующему австралийскому стандарту AS2172
- Используйте безопасный матрац: жесткий, чистый, плоский (не наклонный и не приподнятый), подходящего размера для детской кроватки
- Спящий ребенок на спине
- Держите голову и лицо непокрытыми
- Поместите ноги ребенка на дно кроватки
- Надежно заправьте одеяла или используйте безопасный детский спальный мешок
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
- Использовать подушки, пуфики, мягкие игрушки, бортики или овечью шерсть в любом месте кроватки
- Укладывайте ребенка спать на водяную кровать или на мешок с фасолью
Они также рекомендуют, чтобы ребенок спал в детской кроватке в комнате родителей в течение первых 6-12 месяцев жизни.
«Моя дочь спит в моей комнате в своей кроватке, ей 8 месяцев, и она все еще не спит, так что она будет оставаться там, пока не перестанет просыпаться по ночам!» — Зои Перри, BB Fan
Вариант для детского сна №2 — Совместное спальное место
Совместное спальное место — отличный вариант для людей, которые хотят спать как можно ближе к своим детям, фактически не находясь в одной кровати. Он сочетает в себе все другие методы, чтобы получить лучшее из всего!
Очевидно, что для сна в детской кроватке действуют те же правила безопасного сна. Отличие кроватки для совместного сна в том, что она может располагаться прямо напротив вашей кровати, на ее высоте, так что вы можете протянуть руку и взять ребенка. Это великолепно для ночных кормлений и полезно, если у вас было кесарево сечение.
Совместное спальное место не прослужит так же долго, как детская кроватка, так как у них есть ограничение по весу младенца 10,4 кг. Тем не менее, я их большой поклонник, так как они портативны, легко устанавливаются и разбираются и отлично подходят для путешествий или ночей вдали от дома — у ребенка будут знакомые запахи его собственной постели.
Вариант детского сна №3 — Совместный сон
Все больше матерей предпочитают спать вместе со своими детьми, что является нормой для многих культур, которые даже не слышали о СВДС. Многие западные родители боятся спать вместе и кататься на своем ребенке, но, переспав со всеми тремя моими детьми, вы действительно чувствуете себя в гармонии друг с другом, и у нас не было ни одного страшного инцидента. Это мой самый любимый способ засыпать ребенка.
Как и в случае со сном в детской кроватке, существуют безопасные и небезопасные методы совместного сна. К сожалению, в СМИ мы видели смертельные случаи, когда дети задыхались, когда родитель засыпал на диване со своим ребенком, а ребенок падал между диваном и родителем. . Это звучит пугающе, но это НЕ является безопасным совместным сном, и ни один человек или организация не рекомендует спать таким образом.
SIDS and Kids утверждают, что «совместное использование поверхности для сна с ребенком увеличивает риск внезапной детской смерти и несчастных случаев со смертельным исходом в некоторых обстоятельствах».
Есть несколько категорических запретов на совместный сон, которые необходимо соблюдать, чтобы снизить риск. Согласно SIDS and Kids, вам не следует делить поверхность для сна с ребенком, если:
- Вы курите
- Вы находитесь под воздействием алкоголя или наркотиков, вызывающих седативный эффект
- Вы очень устали
- Другие дети делят постель с младенцем
- Ребенок может поскользнуться под постельным бельем, т.е. подушки и одеяла или дуны
Никогда не засыпайте, когда ребенок лежит на животе у вас на груди, и не спите с ребенком на мягком матрасе, диване, погремушке или водяной кровати с родителем или без него, так как существует очень высокий риск несчастного случая во сне.
Если серьезно, совместный сон — это прекрасное и самое полезное занятие для многих родителей, которые спят вместе, и исследования показали, что родители, спящие вместе, с большей вероятностью кормят грудью и на самом деле больше спят по ночам, чем их неспящие коллеги.
.
Поскольку недостаток сна является основной причиной послеродовой депрессии, при соблюдении правил безопасности совместный сон может помочь вам выспаться, что, в свою очередь, может помочь вам избежать депрессии. Я настоятельно рекомендую прочитать книгу профессора Джеймса Маккенны «Сон с ребенком».
Дополнительную информацию о совместном сне и безопасности см. в других наших статьях:
- Сон с ребенком: советы по безопасному сну
- Безопасно ли спать с ребенком?
- Катание на ребенке во сне
«На первые 6 месяцев мы пришли к идее о люльке, а затем в его собственной кроватке/комнате. Но после 5 недель ежечасного вставания по ночам и превращения меня в банши, мы принесли его к себе в постель и не оглядывались назад! Мы все больше спим, и я стала гораздо более счастливой мамой, что привело к более счастливой семье! Совместный сон совершенно безопасен, когда устранены все факторы риска». – Эми Рашбрук, член BB
«Наша 29-месячная девочка спит с нами и будет спать, пока не передумает! Будучи взрослыми, мы не любим спать в одиночестве, так зачем же нашему ребенку? Помогает и при грудном вскармливании!» — Сьюзан Бхадури, BB Fan
Вариант детского сна № 4 — гамак
Гамаки используются во всем мире в разных культурах.
Они используются в клиниках детского сна и предлагают младенцам красивую, теплую, спеленутую среду, которая помогает успокоить их так же, как они были бы в утробе матери.
Младенцы, как правило, дольше спят в гамаках, и это помогает предотвратить плоскостопие, которое стало более распространенным с тех пор, как родители перешли на рекомендации по безопасному сну в детской кроватке – на спине ребенка на жестком матрасе. Так же, как и cosleeper, гамак портативный, поэтому вы можете взять его с собой в путешествие или остаться где-нибудь на ночь.
Младенец продержится в гамаке дольше, чем в совместном сне. Одна участница BellyBelly сказала, что ее сыну все еще нравилось прыгать, чтобы заснуть в 24 месяца. И не правда ли, они выглядят потрясающе — жду выхода взрослой версии!
Детские гамаки отлично подходят для особых потребностей и беспокойных детей. Он особенно успокаивает недоношенных, младенцев с коликами, младенческим рефлюксом, беспокойно спящих и недосыпающих.