Ребенок в 4 года не спит днем: Омский психолог рассказала, как уложить ребенка спать, если он не хочет

Содержание

Ребенок не спит в детском саду: как ему помочь

Сначала выясните, что мешает ему заснуть. Он поздно встает утром, боится оставаться без мамы, в спальне слишком жарко или шумно?

Тихий час в детском саду обязателен для всех малышей. Но одни дошкольники засыпают днем легко, как в раннем детстве, а другие страдают, ворочаются, плачут, спят некрепко или не спят совсем. Особенно часто проблемы с дневным сном бывают у детей постарше. Почему это происходит?

Сон дошкольников: какой он в норме?

Достаточное количество сна необходимо ребенку для здоровья, роста, развития и хорошего настроения, поэтому взрослые беспокоятся о том, чтобы у детей была возможность выспаться. В 3–5 лет, когда малыши уже обычно ходят в детским сад, им требуется примерно 10–13 часов сна ночью. 1–2 часа дневного сна для большинства детей остается потребностью, идущей из младенчества, — но не для всех.

Как раз в возрасте между 3 и 5 годами у большинства детей желание спать днем постепенно сокращается, пока совсем не исчезает. Поэтому одна из возможных причин, по которой ребенок может перестать спать в садике, — в том, что он уже «перерос» эту потребность.

Согласно статистике, в 3 года днем спят около 90% детей. Половина четырехлеток спит днем в среднем 5 дней в неделю, а уже в 5 лет только четверть детей спят не менее 4 раз в неделю. К 6 годам, как правило, большинство детей перестают спать днем.

При этом некоторые сомнологи и педиатры советуют как можно дольше сохранять у ребенка привычку к дневному сну, желательно до 5–6 лет. Это связано с тем, что детскому организму тяжело бодрствовать весь день. В ответ на долгое бодрствование в организме начинает накапливаться кортизол (гормон стресса), ребенку становится трудно регулировать свое поведение, он испытывает упадок сил и капризничает. Поэтому главное преимущество тихого часа — в возможности вывести кортизол из организма, а еще ограничить поток получаемой информации и дать время на ее переработку. В детском саду это особенно важно перед вечерними занятиями.

В то же время многое зависит от режима дня в семье или даже в стране. Например, в Швеции дети очень рано (в 7–8 часов) ложатся спать вечером, поэтому в шведских детских садах детей не принято укладывать спать днем. Но и приходят за ними обычно раньше, чем у нас.

Возможные причины отказа и способы решения

Когда ребенок только привыкает к саду, ему может мешать заснуть новая обстановка, отсутствие привычных домашних ритуалов. Рядом нет близкого человека (мамы, папы, бабушки, няни), поэтому засыпать страшно. У более старших детей возможны и другие причины: например, ребенок поздно встает утром и приходит в сад позже других детей. Или у него сбился ритм сна и бодрствования после выходных.

Период адаптации в детском саду. Первые недели в детском саду ребенок психологически адаптируется к новому ритму жизни, к новым людям, правилам и занятиям. В это время, даже несмотря на видимую усталость и желание спать, он может не хотеть ложиться, ведь он впервые надолго остается вне привычной обстановки и без близких людей. Ему также может быть сложно наладить контакт с другими детьми. Когда он привыкнет к новой ситуации и убедится, что после сна бывают интересные занятия или прогулки, а вечером он обязательно вернется домой, то будет сам ложиться спать с удовольствием.

Страх отделения от мамы в первые месяцы посещения детсада также повышает тревожность малыша и отгоняет сон. Сложнее всего пережить разлуку детям младшей группы — в этом возрасте им каждый раз кажется, что мама ушла навсегда.

В период адаптации родителям важно проводить больше времени с ребенком вне сада, играть и общаться. Поэтому лучше вначале не оставлять ребенка на целый день, а постараться забирать его сразу после сна и вместе идти гулять, чтобы постепенно приучить его ходить в сад с радостью.

В разговорах с ребенком можно настраивать его на то, что он будет спать днем в детском саду. Чувство уверенности можно передавать словами: «Я знаю, ты справишься, у тебя получится», «Я обязательно приду за тобой вечером», «Меня не будет, но рядом с тобой будет Наталья Романовна, она поможет тебе уснуть».

Чтобы снизить уровень тревожности, можно давать ребенку в детский сад игрушку, с которой ребенок привык засыпать дома, или дать ему с собой другую, но тоже любимую, с которой приятно спать в обнимку. Возможно, получится договориться с воспитательницей, чтобы она несколько раз посидела рядом с малышом, почитала «домашнюю» книжку, помогая заснуть.

Шумное соседство. Возможно, ребенку мешает спать активный сосед. Здесь опять же на помощь может прийти воспитательница. Именно она наблюдает за обстановкой во время тихого часа и может лучше других знать причину, по которой ребенок не спит. Она же может попросить самых активных и бодрых вести себя тише. Или организовать для них тихий досуг в соседней комнате — в детских садах все чаще идут на создание таких мини-групп для бодрствующих детей на время тихого часа, особенно в старших группах.

Ритуалы перед сном. Домашние ритуалы, предшествующие дневному сну (качание на руках, присутствие мамы, любимая песня), далеко не всегда возможны в условиях детского сада. А без них ребенок может просто не настроиться на сон. Поэтому лучше заранее дома отказаться от ритуалов перед дневным сном и приучить ребенка засыпать самостоятельно. А семейные традиции укладывания, такие как совместное чтение, разговоры, тихие игры, лучше перенести на вечер.

Позднее пробуждение утром. Причиной отказа от дневного сна может быть также поздний подъем — в таком случае к тихому часу ребенок просто не успевает устать. Оптимальное время бодрствования в возрасте 3–6 лет — примерно 6 часов. Дневной сон в детском саду длится обычно с 13:00 до 15:00. Если ребенок, например, просыпается по утрам в 8:30, то в 13:00 (через 4,5 часа) он просто еще не хочет спать.

Чтобы найти оптимальное время утреннего подъема, начните будить ребенка в 6:30–7:00. Когда он снова начнет регулярно спать днем в детском саду, можно постепенно сдвинуть время утреннего подъема на чуть более позднее.

Выходные, праздники и отпуска. Даже если вся семья встает по звонку в 6:30 каждый будний день, в выходные ситуация может сильно меняться, и режим сна снова сбивается. Если трудно вставать «как обычно» всей семьей, можно пойти на хитрость и устроить «дежурства»: например, папа следит за соблюдением режима в эти выходные, а мама в следующие. О соблюдении режима сна нужно помнить не только в выходные, но и в отпуске, и даже на больничном.

Нехватка навыков самообслуживания. В детском саду нужно самим переодеваться в пижаму, а затем одеваться обратно. Если у ребенка еще не до конца сформированы эти навыки, то он начнет беспокоиться задолго до тихого часа, и тогда ни о каком сне речи идти уже не будет.

Научиться быстрее переодеваться в детском саду помогут домашние тренировки. Можно превратить процесс в игру: одеваться наперегонки или придумать считалочку, которая сделает процесс переодевания увлекательным. Лучше не покупать одежду со сложными застежками или мелкими пуговицами, в которых ребенок запутается, лучшее решение — липучки везде, где это возможно, одежда на резинках и с широким воротом.

Физический дискомфорт. Иногда ребенку трудно заснуть, потому что он плохо себя чувствует, переел за обедом, ему холодно или слишком жарко в спальне. Некоторые дети отказываются спать, потому что боятся заснуть слишком крепко и проснуться в мокрой постели; возможно, с ними такое уже случалось в детском саду, и они столкнулись с негативными комментариями по этому поводу.

Выяснить причины нежелания спать в саду может помочь сюжетно-ролевая игра — например, ситуации, связанные со сном в детском саду, можно разыграть дома с куклами или зверями. Пусть игрушки станут группой, кто-то будет воспитателем, кто-то — няней. Часто проблемы в отношениях с другими детьми или воспитателем, а также некомфортные условия для сна выявляются именно в процессе такой игры.

Когда малыш готов к отмене дневного сна

Чем старше становится ребенок, тем меньше ему нужно спать днем и тем легче он переносит эпизодические пропуски дневного сна. Однако преждевременный отказ от него увеличивает нагрузку на нервную систему. Из-за этого могут появиться вечерние капризы, частые ночные пробуждения, или ребенок начнет просыпаться утром слишком рано.

О том, что малыш уже действительно «перерос» дневной сон, говорят следующие признаки:

в тихий час ребенок долго не может заснуть или вообще не засыпает;
после дневного сна очень долго не может уснуть вечером;
без дневного сна малыш ложится вечером спать в соответствии с возрастными нормами сна и хорошо спит всю ночь;
в целом хорошее настроение сохраняется весь день, без резких «провалов» к вечеру.

Некоторым детям после четырехлетнего возраста дневной сон нужен лишь раз в 2–3 дня — в зависимости от степени усталости. Если ребенок в дни без тихого часа не капризничает, у него нет всплесков активности по вечерам, трудностей с засыпанием и слишком ранних подъемов, это тоже означает, что скоро ребенок будет готов к окончательному отказу от дневного сна.

Если родители чувствуют, что ребенок больше не нуждается в дневном сне, им предстоит договориться с воспитателями детского сада о том, как он будет проводить это время. Тихо лежать в кровати больше часа у малышей не получается, значит, надо искать способ тихо во что-то играть, рисовать, собирать конструктор или рассматривать картинки в книжке. В хорошем детском саду для детей старших групп стараются предусмотреть такую возможность.

Фото: Pexels

Надо ли заставлять малыша спать днем

Комсомольская правда

Дом. СемьяМама и малышМама и малыш: Уход за малышом

Анна ГЕРАСИМЕНКО

25 сентября 2009 1:00

Как укладывать кроху, если он носится, как угорелый, и пропускает дневной сон [а вы как думаете?]

Раньше даже вопросов не возникало — днем уставшая дочь засыпала, стоило пригреть ее на ручках или спеть колыбельную. А теперь ей почти 4 года, и дневной сон иногда не складывается. При этом ребенок уставший и недовольный жизнью.

Когда детки перестают спать днем? Стоит ли укладывать? Как определить, надо спать или можно пропустить дневное убаюкивание? Все эти вопросы я задала директору Института возрастной физиологии, академику РАО Марьяне БЕЗРУКИХ

— Если ребенок хорошо спит ночью и высыпает свои 12 часов, тогда днем ему спать уже не хочется, — объяснила Марьяна Михайловна. — Иногда в 4-5 лет малыши перестают укладываться днем. И ничего в этом криминального нет.

— То есть можно даже не укладывать?

— Может быть, не спать, но вот полежать детке все равно нужно обязательно. Ложитесь рядом, уложите с мишкой, книжку почитайте. Ребенку всегда не хватает общения с мамой. За то, чтобы мама была рядом, ребенок готов на все. Если мама скажет «давай, малыш, поваляемся!» и полежит с ребенком минут 15, он будет счастлив и обязательно уляжется.

— Поваляться можно ребенку 4-5 лет. А что делать, когда 2-3-летний малыш отказывается спать днем? Видно ведь, что он безумно устал, что у него глаза закрываются, а он все равно «бузит» и никак не укладывается.

— А это уже перевозбуждение. Когда ребенок возбужден, он и ночью заснуть не может. Иногда родители говорят: «он не устает, к 9 часам он носится как угорелый!» А на самом деле, это перевозбуждение. И днем тоже. Если ребенок носился как угорелый, он только что пришел с прогулки, он с ребятами бесился, он перевозбужден. Он не может сразу лечь спать! Должен быть переход. Сначала полежите с книжечкой, почитайте, погладьте малыша, сделайте ему массаж. Успокоить ребенка легче всего лаской, легкими поглаживающими движениями. Посмотрите, как малыш засыпает? Он ведь как правило весь зажатый засыпает, не успевает расслабиться. Помогите крохе, разгладьте его лобик, погладьте ножки, ручки, по спинке погладьте, по голове.

— Я знаю, некоторые родители наказывают, если малыш отказывается спать…

— Это ужас! Когда мама ругается, если ребенок не засыпает, ему становится еще труднее заснуть, ведь в этом случае возбуждение только нарастает, а кроме возбуждения растет еще и протест. Активный протест. Укладывать надо только лаской и уговорами.

— Как понять, что ребенок устал и его обязательно нужно уложить?

— По ребенку 3-4 лет прекрасно видно, что он устал и перевозбужден. У него нарушается координация движений немножко. Он действует с одной стороны суетливо, но с другой — через силу и немножко замедленно. Еще и по глазам видно. Глаза становятся сонными. Каждый родитель своего ребенка знает лучше, чем кто бы то ни было. Умейте наблюдать за ребенком. Поймите момент.

— Есть дети, которые не засыпают без бутылочки, другие — гладят маму по волосам, третьи — сосут палец, обнимают игрушку… Это нормально?

— Конечно, ребенок помогает себе расслабиться перед сном, чтобы заснуть. Ему это необходимо. Мы придумывали упражнения для расслабления малышей:

1. Скажите ребенку, чтобы он закрыл глаза и представил, что у него на коленках лежит котенок, пушистый, теплый, мурлычет… Почему дети так любят животных? Потому что они расслабляются, когда гладят их.

2. Пусть малыш закроет глаза и представит, что он откусил кусочек сладкого-сладкого сочного арбуза. Дети обычно успокаиваются и начинают улыбаться.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

советов, когда ваш малыш не хочет спать — самый счастливый ребенок

На этой странице

Почему мой малыш не хочет спать?
Как уложить малыша спать
Сколько времени должен длиться сон малыша?
Во сколько малыши должны вздремнуть?
Сколько сна нужно малышам?
Заключительные мысли: что делать, если малыш не хочет спать

Некоторые малыши спят слишком мало, некоторые малыши спят слишком много, а некоторые малыши просто спят в неподходящее время. Но вне всякого сомнения, икота во сне у малышей, которая, кажется, вызывает у родителей наибольший стресс, возникает, когда их малыш спит слишком мало. Так почему же ваш маленький пещерный ребенок не спит… даже когда совершенно очевидно, что ему это нужно? И как именно вы можете заставить их вздремнуть? У меня есть ответы и советы!

Почему мой малыш не хочет спать?

Взрослым трудно поверить, что кто-то откажется от возможности вздремнуть в середине дня, но для вас это малыш — всегда держит вас в напряжении! Отказ вашего малыша спать не без причины. Главной причиной отказа вашего малыша от сна, вероятно, является одна из следующих проблем:

Ваш малыш не хочет спать, потому что он переутомлен.

Ваш малыш засыпает в машине, сутулится задолго до того, как наступает время сна, и/или капризничает и затуманивает глаза во время обеда? Это явные признаки того, что ваш малыш переутомился. И когда младенец или большой ребенок переутомляются, это запускает его реакцию «бей или беги», которая высвобождает кортизол, гормон, который поддерживает бдительность детей.

Ваш малыш не хочет спать, потому что он перевозбужден.

Иногда даже заядлые любители дневного сна становятся слишком возбужденными, чтобы заснуть. Если ваш любимый играл в игру «пощекочите мой животик» прямо перед сном или выпил дозу кофеина из кусочка шоколада после обеда, ему, вероятно, будет трудно заметить, что он вымотан.

Ваш малыш не будет спать, потому что занят исследованиями!

«Что сказать? Ты хочешь, чтобы я вздремнул со всем этим волнением? Ваш отважный маленький исследователь может бороться со сном просто потому, что ему так нравится открывать для себя мир… и он не хочет ничего пропустить!

Ваш малыш не хочет спать, потому что спит в неподходящее время.

Трудно заснуть, если ты не устал! И, как мы узнали выше, детям также трудно заснуть, если они слишком устали! Ключ в том, чтобы найти время для сна, которое понравится вашему малышу. Подумайте о том, чтобы немного понаблюдать за временем и продолжительностью сна вашего ребенка, чтобы узнать, в какое время лучше всего укладывать малыша спать.

Как уложить малыша спать

Если ваш малыш выбрасывает целую кучу «нет» во время сна — только становится более усталым, более жестким, более гиперактивным и раздражительным — успокойтесь в том факте, что это нормальное и естественное последствие детского возраста. Означает ли это, что ваш малыш больше никогда не будет спать? Нисколько! Вместо этого попробуйте изменить свой подход к дневному сну.

Пересмотрите время сна. Если из-за переутомления ваш малыш не может уснуть, попробуйте положить ребенка спать на 20 минут раньше. Многим детям просто лучше, если их дневной сон наступает после двух-трех часов игры, даже если они не выглядят сонными. Думайте об этом, как об обеде до того, как вы действительно проголодались. Часто, когда вы садитесь есть, вы понимаете: «Хм… я этого не знал, но, кажется, я голоден!» Точно так же, предвосхищая потребность вашего малыша во сне, вы можете обеспечить ему счастливый сон.

Наслаждайтесь спокойной игрой вместе. Участвуйте в тихой игре в комнате вашего ребенка. Делайте это пару раз в день, в том числе за 30 минут до сна. Таким образом, ваш малыш не только будет ассоциировать свою комнату с «невеселым» сном, а просто доберется туда, где вам нужно, чтобы вздремнуть.

Включите белый шум. Примерно за полчаса до сна включите тихий белый шум на заднем плане, как подсознательный сигнал о том, что пора спать. Как только ваш малыш укроется, включите белый шум до более сильного, грубого рокочущего белого шума. Если ваш дом активен, вам может даже понадобиться включить его немного громче, чем душ. Важно знать, что свистящие вентиляторы, воздушные фильтры и звуки волн часто не помогают малышам заснуть, потому что они слишком мягкие, чтобы отсеивать возможные нарушения сна. (SNOObie – это генератор белого шума, который воспроизводит именно тот белый шум, и можно использовать как ночник и тренажер для сна. )

Затемните комнату вашего малыша. Когда пришло время отдыхать, максимально затемните комнату вашего малыша. Шторы блэкаут хороши тем, что блокируют свет и помогают приглушить посторонние звуки.

Познакомь любимого. Loveys просто потрясающие для малышей! Эти специальные мягкие игрушки или шелковые одеяла — это то, с чем ваш малыш может сблизиться, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно во время стресса, разлуки… и во время сна! Кроме того, когда вы продолжаете предлагать любимому во время сна и в ночное время, это станет отличным сигналом для сна, как белый шум. (Кстати, мой SNOObear выполняет двойную функцию: отзывчивая машина белого шума и любовница.)

Попробуйте волшебное дыхание. Частью вашей рутины перед сном может быть медитативное дыхание, которое поможет убаюкать вашего малыша и погрузиться в сонное расслабление. Сделайте пару быстрых вдохов и выдохов (два счета на вдох и два на выдох) и издайте легкий свистящий звук, когда воздух входит и выходит. Когда вы оба вдыхаете, позвольте одной руке медленно подняться, затем на выдохе позвольте ей медленно опуститься. Все это время хвалите малыша словами «хорошее дыхание!» и расскажите, что чувствует ваше тело, когда вы это делаете. («Мамочкины плечи становятся намного свободнее, когда мы делаем наше волшебное дыхание».) Практикуйте ежедневно перед сном и постепенно ведите их через большее и более медленное дыхание (стремитесь делать по крайней мере пять вдохов за раз).

Начинай сплетничать. Похвалите своего малыша за удачный сон, используя сплетни. Сплетничать в данном случае означает говорить позитивные вещи рядом с ребенком, чтобы он мог подслушать. Например, пока они находятся в пределах слышимости, скажите своему партнеру, плюшевой игрушке или кому-то еще: «Вау, Бенджамин проделал отличную работу, пролежав в постели весь свой сон. Я был так впечатлен!» Ваш малыш с большей вероятностью поверит вашему комплименту и захочет услышать его снова, если услышит его, чем если бы вы сказали ему напрямую. Для еще большего эффекта сплетничайте шепотом! (Узнайте больше о том, как заставить малыша сплетничать.)

Как долго должен спать малыш?

Как правило, малыши спят один или два часа в каждый дневной сон. Если ваш ребенок спит дольше, но все еще хорошо спит ночью, поздравляем! Вы сорвали родительский джекпот. Но чаще малыши, которые много спят, в конечном итоге нуждаются в более позднем сне… или они чаще просыпаются ночью. Это нормально, если это соответствует вашему жизненному графику, но если вы хотите перенести часть дневного сна на ночной, это довольно легко сделать.

Допустим, ваш ребенок много спит, и его время ложиться спать в 20:00… но он бодрствует и болтает перед сном и на самом деле не засыпает до 21:30. Если это звучит знакомо, попробуйте сократить дневной сон на 15 минут, чтобы они немного больше уставали ночью. В то же время начните укладывать малыша спать в 21:00. Затем, если все пойдет хорошо, снова сократите время сна и переместите время сна на 15 минут раньше. Это должно устроить вашего ребенка в графике, который вы хотите. (Вы поймете, что слишком сильно сокращаете сон своего малыша, если он начнет капризничать ранним вечером.)

Во сколько малыши должны вздремнуть?

Хотя все дети разные, сразу после обеда самое время уложить малыша вздремнуть. Между прочим, большинство малышей отказываются от второго дневного сна в возрасте от 12 до 24 месяцев. (Чтобы понять, когда следует перевести ребенка с двухдневного сна на один, ознакомьтесь с моим советом.)

Сколько сна нужно малышам?

В дошкольном возрасте общая продолжительность сна в сутки постепенно снижается до 11 или 12 часов (с дневным сном от одного до двух часов) для 2-летнего ребенка. А затем снижается до 10 или 11 часов (без сна) для 5-летнего ребенка.

Заключительные мысли: что делать, если малыш не хочет спать

Если вы воспользовались всеми приведенными выше советами, но все еще не можете уложить малыша спать, вы можете получить дополнительную помощь по номеру . Путеводитель по здоровому сну для самого счастливого ребенка . В нем много моих лучших советов и уроков, которые помогут младенцам и малышам уснуть… или взгляните на мой бестселлер «Самый счастливый малыш в квартале », посвященный укрощению истерик и стимулированию сотрудничества в раннем возрасте.

Подробнее о сне малышей:

Как справиться с регрессией сна у малышей
Основная причина, по которой ваш малыш просыпается ночью
Как заставить вашего малыша оставаться в постели
Могу ли я дать своему малышу мелатонин для сна?
Безопасны ли двухъярусные кровати для малышей?

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9. 0143 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаменитые методы доктора Карпа, в том числе 5 S и для успокоения младенцев, помогают родителям понять и воспитывать своих детей, а также облегчить стрессовые ситуации, такие как усталость новоиспеченных родителей, детский плач и истерики малышей.

Посмотреть больше сообщений с тегами,
спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Дневной сон (для родителей) — Nemours KidsHealth

Отзыв: Мэри Л. Гэвин, MD

на испанском языке
Siestas

Почему важен дневной сон?

Сон важен для роста, развития и общего состояния здоровья ребенка. Для младенцев и детей младшего возраста общее время сна включает ночной сон и дневной сон.

Продолжительность сна детей зависит от возраста. Хотя все дети разные, эксперты рекомендуют:

Младенцы (0–3 месяца): 14–17 часов. Младенцы, как правило, спят круглосуточно, просыпаясь каждые пару часов, чтобы поесть.
Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов. Примерно в 4-месячном возрасте ритмы сна становятся более стабильными. Большинство младенцев спят дольше ночью и спят днем 2–3 раза.
Малыши (1–2 года): 11–14 часов. Маленькие малыши все еще могут спать два раза в день, но к 18 месяцам большинство из них переходят на один дневной сон.
Дошкольное образование (3–5 лет): 10–13 часов. Многие дошкольники в эти годы высыпаются ночью и отказываются от дневного сна.
Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов. Дети старше 6 лет должны спать всю ночь. Если ваш старший ребенок регулярно спит, установите время отхода ко сну, которое обеспечивает рекомендуемое количество сна.

Как определить, что моему ребенку нужно вздремнуть?

Детям может понадобиться вздремнуть, если они не высыпаются ночью. Большинство родителей недооценивают количество сна, которое необходимо детям, поэтому имейте в виду рекомендуемое время сна при планировании времени сна и сна. Сонные дети могут тереть глаза и выглядеть усталыми, они могут капризничать или иметь другие проблемы с поведением.

Спросите себя:

Мой ребенок сонный в течение дня?
Мой ребенок капризный, плаксивый или капризный, особенно в конце дня?
Тяжело ли поднимать ребенка с постели по утрам?
Является ли мой ребенок невнимательным, нетерпеливым, гиперактивным или агрессивным?
Есть ли у моего ребенка проблемы с концентрацией внимания или выполнением указаний?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, рассмотрите возможность изменения графика сна или сна вашего ребенка.

Как я могу помочь своему ребенку уснуть?

Ключ может заключаться в том, чтобы заранее установить постоянный режим сна и придерживаться его. Мягкая музыка, приглушенный свет и тихая история помогут детям заснуть.

Уложите младенцев вздремнуть, пока они хотят спать, но еще не спят. Это помогает детям научиться засыпать самостоятельно — навык, который становится еще более важным, когда они становятся старше.

Для малышей и дошкольников установите регулярное время сна, не слишком близкое ко времени сна. Придерживаться графика сна может быть проблемой. Многие по-прежнему любят вздремнуть, но другие не хотят ничего пропускать и бороться перед сном. Если ваш ребенок отказывается от дневного сна, рассмотрите возможность более раннего отхода ко сну.

Что делать, если мой ребенок не хочет спать?

Не позволяйте дневному сну превратиться в битву — вы не можете заставить ребенка спать. Если ваш ребенок не хочет спать, выделите время для тишины.

В спокойное время пусть ваш ребенок читает книги или тихо играет в своей комнате.