Ребенок стал просыпаться в 4 5 утра: Ребенок рано просыпается|Причины раннего пробуждения малышей

Содержание

Ребенок рано просыпается|Причины раннего пробуждения малышей

22.04.2022

14193

Режим ребенка

Автор статьи

Галина Кусакина

Старший консультант по сну BabySleep, фармацевт

Мама двоих детей

«Встает ни свет ни заря», — говорят уставшие мамы детей, которые просыпаются слишком рано. Что значит «рано»? Для одних это 7:00–8:00 утра, другие с трудом открывают глаза после 10:00. Давайте уточним: слишком ранним считается подъем раньше 6:00 часов утра.

Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.

Не знаете, с чего начать улучшение сна? Посмотрите вебинары по возрасту ребенка

Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?

Разберемся, почему ребенок встает с первыми лучами солнца и что с этим делать. Причин может быть несколько, остановимся подробнее на каждой из них. Но важно помнить, что к раннему пробуждению малыша может привести не только один фактор, но и их сочетание.

Ребенок много спит днем

И у взрослых, и у детей есть своя суточная норма сна, индивидуальная для каждого человека. Если малыш слишком много спит в течение дня, он начинает просыпаться по утрам рано, так как к этому времени уже полностью удовлетворяет свою потребность в сне.

Решение:

Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе
«Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».

Слишком рано ложится вечером

Мы часто пишем о пользе раннего укладывания — с 19:00 до 21:00 часа. Это не только обеспечивает ребенку спокойный продолжительный сон по ночам (да-да, если вас это удивляет, прочитайте нашу статью про раннее укладывание, но и дает родителям свободные вечера для приятных взрослых дел.

Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.

Решение:

Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.

Засыпает слишком поздно

Часто советуют уложить ребенка попозже, чтобы утром он поспал дольше. К сожалению, это чаще всего не работает. Детям свойственно просыпаться рано независимо от того, во сколько они уснули вечером. Если ребенок ложится спать слишком поздно, он «перегуливает», перевозбуждается, сбивается его биологический ритм, вырабатываются гормоны стресса, это не дает спать долго и качественно. То же самое происходит, если малыша активно развлекать перед укладыванием. Например, приехали в гости бабушка с дедушкой и долго не могли наиграться с внуком, «разгуляли» его.

Решение:

Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился». Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.

Физический дискомфорт и внешние раздражители

На сон могут влиять разные факторы: например, температура и влажность воздуха в комнате, свет, шум. Если в квартире жарко, воздух сухой, ребенок может просыпаться рано утром от жажды. Слизистые в носу пересушены, образуются корочки, которые мешают дышать.

Решение:

Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.

Голод

Если днем ребенок мало ест, получает недостаточно калорий, он начинает просыпаться ночью, потому что голодный.

Решение:

Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время. А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.

Ассоциации на засыпание

Если ребенок привыкает засыпать только с грудью или с качанием на руках, при каждом пробуждении между циклами сна вам нужно воспроизвести этот привычный способ укладывания. Это называется ассоциация на засыпание. Если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, без помощи взрослых, он может просыпаться много раз за ночь и в конце концов рано утром, когда действие «гормона ночи» мелатонина заканчивается и продлить сон особенно сложно.

Решение:

Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.

Светло в спальне

Если ребенок ходит в детский сад или школу, значит ему нужно вставать рано. Но бывает, что не родители будят ребенка по утрам, а он сам поднимает родителей задолго до будильника. Особенно весной и летом, когда рассветает очень рано. При обычных пробуждениях между циклами сна свет воспринимается как сигнал к бодрствованию.

Решение:

Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте
плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз
темно, значит, утро еще не наступило.

Случай из практики

Хорошая альтернатива шторам-блэкаут — маска для сна. К тому же ее легко брать с собой в поездки. Конечно, она понравится не всем детям. Более осознанно использовать ее смогут, скорее, дети постарше. Например, один мой «клиент» в возрасте 4 лет больше играл с ней, маска для сна была у него чем-то вроде элемента ритуала укладывания. А вот моя 5-летняя крестница спит в маске. И это помогает ей спать подольше, несмотря на яркое солнце в окно.

Галина Кусакина

Старший консультант по сну BabySleep, фармацевт

Записаться на консультацию

Жажда общения

Если ребенок проводит весь день в детском саду без мамы и папы, ему особенно важно проводить время в контакте с родителями. Иногда, просыпаясь утром все раньше и раньше, дети просто мечтают побыстрее увидеть маму, напитаться ее вниманием и лаской.

Решение:

Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.

Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей

Если ребенок продолжает просыпаться раньше родителей, особенно если он спит в отдельной комнате, покажите, чем он может заняться в утренние часы сам. Подготовьте нешумные игры, карандаши и раскраски, печенье или фрукты, что-то попить, и договоритесь: как только вы проснетесь, вы обязательно сразу позовете его.

Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.

#режим

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

ранние пробуждения грудничков и дошкольников в 5-6 утра на сайте Pandaland.kz

11.10.2021,
07:01

Изменено: 19.11.2022,
11:35

Многие мамы и папы тяжело вздыхают, когда разговор заходит про ранние пробуждения детей. Для большинства родителей эта больная тема, поскольку маленькие наследники встают с первыми петухами, а мамы и папами были бы не против подремать еще часок-другой. Однако непоседу не переубедишь, если он встал в 6-7 утра, то и все домочадцы должны последовать его примеру. Взрослым, конечно, такой исход события, не сильно впечатляет. У них сразу возникает вопрос: “Что делать если ребенок рано встает?”.

Pandaland решил оказать содействие молодым родителям рассказав, почему ребенок просыпается рано утром и как научить ребенка вставать позже.

Почему маленькие дети рано просыпаются?

Каждый родитель хоть раз в жизни сталкивался с бессонными ночами и ранним подъемом малыша утром. Для любителей поспать это не совсем радостная новость, но таков исход родительства. Свои желания и интересы порой приходится отодвигать на второй план. Большинство родителей считают, что нормальный подъем ребенка приходится на промежуток времени с 6:00 до 7:30 утра, поскольку это время совпадает с биологическими ритмами малыша. Если ребенок просыпается в 5 часов утра, то это расценивается как издевательство. Ведь взрослые в такое время не могут продрать глаза.

Однако для грудничка и детей постарше просыпать в 5 утра — нормальное явление. Наследники, проснувшись ранним утром, в первой половине выглядят уже как выжатый лимон. Они становятся капризными, беспокойными и раздражительными. Как бы странно это не звучало, такое поведение вызвано не ранним пробуждением, а поздним укладыванием. Не все родители соблюдают режим дня, поэтому график сна может сильно хромать. Некоторые малыши становятся “ранними пташками” не потому, что готовы начать день в 5 утра, а из-за переутомления.

Если ребенок стал просыпаться в 5 часов утра, то пробуждение с первыми петухами может быть вызвано переутомлением. У уставших и изможденных детей очень сильно страдает сон. Сновидения у перевозбудившихся детей длятся короче, чем у сверстников, которые отдыхали полноценно всю ночь.

Взрослые не всегда понимают: “Почему дети рано встают?”. Причины, по которым ребенок просыпается в 5 утра:

Если грудничок просыпается рано утром, то сперва проверьте подгузник и потрогайте ножки и ручки, не замерзли ли они. Если сын/дочь сделали свои дела в подгузник, то это может вызывать дискомфорт и ни о каком сне тогда и речи быть не может.

Ребенок стал рано просыпаться по утрам

Если вы просыпаетесь в 4-5 утра от слов: “Мама, вставай!” и хотите уже наконец начать нормально высыпаться, то нужно набраться терпения. Ранние подъемы по утрам у ребенка подлежат корректировки, но на это понадобится не одна неделя. С возрастом привычка ранних пробуждений крепчает, поэтому чем раньше вы начнете корректировку, тем эффективнее будет результат.

При корректировке утренних пробуждений стоило бы позаботиться о некоторых вещах:

Что делать, если ребенок просыпается слишком рано?

Самое первое, что должны делать родители маленького жаворонка — укладывать его на ночной сон на несколько минут раньше. Начать нужно с малого, не стоит сразу радикально корректировать время укладывания. Если раньше вы отправляли в кровать сын/дочь в 21:00, то теперь плавно сокращайте это время на несколько минут раньше. Проводить такую манипуляцию нужно каждый день пока вы не добьетесь того, наследник/наследница будет отправляться в царство морфея плюс-минус в 19:00 — 20:00. Это самое оптимальное время, которое подходит для детей плоть до 5 лет.

Второй момент, постарайтесь создать все условия, чтобы сын/дочь смогли в достаточном количестве спать в дневное время. Возможно, ребенок рано просыпается утром из-за утомляемости. Если маленький человек будет чувствовать себя хорошо в течении всего дня, то и ночной сон будет качественнее.

Если грудничок рано просыпается и подает первые сигналы: крики и плач, то на них нужно быстро реагировать. Малышу только дай волю, и он разбудит своим криком сам себя и все домочадцев. Если он будет долго плакать, то уже после точно не захочет лечь вновь на боковую. Родителям следует подойти к сыну/дочери, погладить по животику или спинке, сказать ласковые слова, успокоить и обнять. Важно не вынимать грудничка из кроватки, не открывать закрытые шторы и не включать свет в спальне, так вы точно добьетесь обратного результата.

Если ребенок маленький, то лучше, чтобы мама и папа остались с ним вместе в комнате. Дети постарше те еще манипуляторы. Они могут начать болтать с родителями, задавать вопросы и уж точно потом не захотят снова закрывать глаза. Если сын/дочь спят в отдельной детской спальне, то поцелуйте наследника/наследницу, приобнимете и покиньте помещение. Заглядывайте к непоседе через каждые 20 минут, пока он не отправится в мир снов.

Грудничок просыпается рано утром

Если вы столкнулись с проблемой, что младенец встает ни свет ни заря и хотите устранить этот “дефект”, то предлагаем сформировать утренний ритуал. Родители наверняка знакомы с вечерним ритуалом перед укладыванием: купание → чтение книжки → закрывание штор → включение белого шума → сон. Вот под утренним ритуалом предполагается что-то похожее. Можно, например, выбрать мелодию и при каждом утреннем пробуждении включать именно ее.

Главное, чтобы малыш понимал, что он просыпается не из-за наступления утра, а из-за того, что он еще не выспался и становится капризным.

Утренний ребенок

Многие дошкольники просыпаются в 6 утра уже полные сил, энергии и готовые покорять сегодняшний день. Мамы и папы, не привыкшие к столь ранним пробуждениям, не хотят вставать с постели, поэтому ребенка нужно чем-то заинтересовать, чтобы вы могли понежиться еще минут 20-30 в теплой постели. Попробуйте договориться с сыном/дочерью, чтобы он/она самостоятельно поиграли у себя в комнате. Прибегать к гаджетам не рекомендуем. Всем известно, сколько в них вреда. Попросите наследника поиграть у себя в комнате, достаньте его любимые игрушки, книжки и раскраски. Однако не пугайтесь, если, войдя в комнату, увидите полную разруху. Помните, как в стихотворении Эдуарда Успенского: “Просто приходил Сережка, поиграли мы немножко”. Конечно, не у всех так, но в большинстве случаев. Не забывайте хвалить и благодарить сына/дочь за то, что согласились дать родителям поспать. Если у наследника не получается выполнить вашу просьбу и он все равно нуждается в родительском внимании, то это не повод “спускать всех собак” на него. Навык самостоятельной игры не каждому под силу. Возможно, через какое-то время он сможет сам заинтересовать себя игрой и ваше присутствие ему даже и не потребуется.

Ребенок просыпается в 6 утра

Если сын/дочь просыпается в 6 утра раздражительным и капризным, то это означает, что столь ранние утренние пробуждения не для них. Если у наследника/наследницы наблюдаются признаки недосыпа, то нужно уболтать их поспать чуть больше времени, а не просыпать ровно в 6:00 утра. Придется постараться, но мы верим, что у вас все получится. Можно, например, договориться, что утро начинается тогда, когда начинает играть определенная мелодия. До того момента пока не заиграет знакомая композиция, будет ночь, а как только начинает звучать привычная музыка, то это сигнал о наступлении утра. Также можно заводить будильник. Высока вероятность, что проснувшийся малыш пока будет ждать сигнала вновь уснет. Первое время не старайтесь сразу ставить будильник на 7. 30 утра. Все должно быть плавно. Начинайте с 15 минут: 6:15, затем плюс еще 15 минут → 6:30 → 6:45 и так далее.

Ну и, как уже говорили, укладывайте сына/дочь не позднее 19:00 — 20:00, чтобы наследники были отдохнувшие.

Как отучить ребенка рано просыпаться?

Несколько советов мы уже озвучили, теперь хотелось бы остановиться на условия сна. Для комфортного сна спальня малыша должна быть оснащена необходимыми вещами:

Первые солнечные лучи, проникающие в комнату, становятся сигналом о том, что пора начинать новый день. Чтобы этого избежать нужно повесить на окно затемняющие шторы, лучше блэкаут.

Отвлекающие звуки;

Утром сон становится чутким, и любой посторонний звук может спровоцировать пробуждение. Например, вы забыли закрыть окно, а с утра уже начал работать дворник, сработала сигналка на соседской машине или глава семейства собирается на работу. Любые шорохи становятся преградой на пути к утреннему сну. Для их устранения можно включить белый шум, он будет служить ассоциацией на сон или утренним ритуалом. Звуки белого шума напоминают малышу тот период, когда он находился в мамином животике. Со временем этот звук забывается, но все равно продолжает успокаивать маленького человека. Белый шум легко можно найти в открытом доступе в интернете или приобрести специальные игрушки, в которых уже установлен этот звук.

Пижама;

Иногда под утро в квартире/доме становится прохладно, и наследники могут проснуться из-за того, что замерзли. Нужно продумать этот момент и надеть подходящую одежду, чтобы было ни жарко, ни холодно.

Режим кормления.

Младенцы могут проснуться из-за голода, поэтому маме лучше организовать режим кормления. Ночью в определенные часы вставать для подкрепления грудничка, зато утром можно подольше поваляться в постели.

Фото: unsplash.com

5 распространенных причин и способы их устранения

Читательница Киара написала о своем рано встающем ребенке :

«У меня четыре с половиной и два с половиной года, и они оба встают. очень рано каждое утро. Около 5 утра — обычное время. Периодически они спят до 6 или 6:30, но затем снова проходят периоды раннего пробуждения. Это делает некоторые школьные дни очень тяжелыми для моего старшего сына, а мы с мужем вымотаны. Пожалуйста помоги.» — Киара

Эти ранние часы — трудное время для нас, родителей. Это когда мы находимся в фазе быстрого сна, и наш организм вырабатывает гормоны, которые помогают нам спать. Причин раннего подъема ребенка много. Вот пять наиболее распространенных:

Слишком поздно ложиться спать
Слишком большое «окно бодрствования»
Лишение сна
Слишком сонный перед сном
Ночное апноэ

Слишком поздно ложиться спать

Наиболее частая причина рано встающий ребенок на самом деле от слишком позднего отхода ко сну, что кажется нелогичным. Большинство из нас думают, что если мы уложим их спать позже, они позже проснутся — но это не так для детей младше 7 лет. Как правило, чем позже они ложатся спать, тем раньше просыпаются, потому что переутомляются.

У вас есть рано подрастающий ребенок?
Прочтите: Rise & Shine – Советы, как остановить рано встающих малышей!

Слишком большое «окно бодрствования»

Другой причиной может быть слишком большое «окно бодрствования» между их дневным сном и временем сна, из-за чего он снова ложится спать переутомленным.

Может ли недосыпание стать причиной раннего подъема ребенка?

Детям этого возраста нужно немного поспать, и часть этого сна приходится на дневное время. Возможно, он вообще не дремлет, так что это на самом деле затруднит его ночной сон. Убедитесь, что оба ребенка спят достаточное для их возраста количество времени. Дневной сон и потребность во сне меняются так же быстро, как растут дети!

Интересуетесь этими окнами бодрствования и дневным сном?
Прочтите: Основы детского сна для всех возрастов: ответы на вопросы о дневном сне

Слишком сонный сон

Если вашего ребенка укачивают, держат на руках или если вы ложитесь с ним, пока он не заснет, делать за них большую часть работы перед сном. Затем мы ожидаем, что они будут знать, как снова уснуть в 5 утра, когда заснуть труднее всего.

Для нас, взрослых, это похоже на то, что мы просыпаемся в 5 утра и не ложимся спать достаточно быстро. Нашему телу достаточно сна, чтобы функционировать, но не обязательно достаточно, чтобы чувствовать себя восстановленным и энергичным. Вот почему важно убедиться, что вы не делаете за них слишком много работы перед сном.

Хотите узнать больше о сонливости, но бодрствовании перед сном?
Прочтите: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешной тренировки сна это может вызвать ранний подъем. Некоторыми из наиболее распространенных признаков являются беспокойный сон (например, простыни сдвинуты повсюду, падение с кровати), громкое дыхание или храп и потливость во время сна (часто головы).

Чем позже дети до 7 лет ложатся спать, тем раньше они просыпаются, потому что они на самом деле переутомляются.

Часто родители говорят: «Боже мой, их подушка промокла. Я думал, что они пускают слюни», хотя на самом деле это от потоотделения. Другие симптомы включают частую заложенность носа, частые истории ушных инфекций, рефлюкс, аллергию или другие симптомы, которые мешают дыханию ночью.

Если вам интересно, есть ли у вашего ребенка обструктивное апноэ во сне, я бы порекомендовал вам обратиться к педиатру и попросить проверить, не увеличены ли у вашего ребенка миндалины и аденоиды. Возможно, вам придется направить вас к ЛОРу, потому что вы не можете увидеть их аденоиды, просто взглянув на их миндалины во рту, им придется «прощупать» нос или сделать рентген. Обязательно возьмите с собой список симптомов и отслеживайте их частоту при посещении педиатра.

Как уложить рано встающего ребенка спать

Предположим, что у вашего ребенка нет синдрома обструктивного апноэ во сне. Их проблемы со сном, скорее всего, вызваны некоторыми другими причинами раннего подъема, о которых я говорил. Я бы порекомендовал убедиться, что они ложатся спать достаточно рано, и я бы купил для них часы для пробуждения. На рынке их много, и я бы порекомендовал такой продукт, как Good Nite Lite, доступный на Amazon.com или goodnitelite.com. Вы можете легко напомнить своему ребенку, что «мы должны оставаться в своей постели, пока не загорится будильник».

В этом возрасте важно оставаться последовательным в течение нескольких недель. Им нужно понять, что им нельзя начинать день раньше 6 утра. Не игнорируйте правило часов однажды и дайте им встать пораньше. Тогда они не будут воспринимать часы всерьез, потому что, в конце концов, вы тоже. Если это произойдет — никто из нас не совершенен — признайте свою ошибку. «Знаешь что? Мама ошиблась и забыла о часах. Сегодня вечером мы будем очень серьезно относиться к часам и не покинем нашу комнату, пока не загорится будильник».

Хотите узнать больше об устранении проблем с ранним подъемом?
Прочтите: 10 советов, как решить проблему раннего подъема

Старайтесь быть максимально последовательными, что бы они ни делали. Я также хочу, чтобы вы вместе с педиатром исключили любые возможные основные медицинские причины. Опять же, будьте готовы оставаться последовательным в течение нескольких недель. Это будет того стоить.

Советы по предотвращению ранних пробуждений

Утро для некоторых из вас начинается уже в 4 утра. Слишком раннее пробуждение может означать усталость семьи и более ранний сон, отбрасывая ритуалы отхода ко сну позже. Слишком позднее пробуждение приводит к противоположному результату, отодвигая время сна на более позднее время, а иногда и продлевая время отхода ко сну. И хотите верьте, хотите нет, но более позднее время отхода ко сну не означает, что ваш ребенок проснется позже. Не волнуйся! Ранний подъем у малышей — очень распространенная проблема, которую можно решить!

Четыре основные причины раннего подъема детей раннего возраста:

Слишком позднее время отхода ко сну
Лишение сна
Слишком долгое бодрствование между окончанием дневного сна и отходом ко сну — постарайтесь, чтобы интервал не превышал четырех часов
Ложится спать, когда проходит отметку «сонный, но бодрствующий». Если он слишком сонный, он не будет знать, как снова заснуть, когда он более бдителен — в том числе в 5:00 утра.

Важные моменты раннего подъема у малышей

Малыши, которые бодро просыпаются в 6:00 или 6:30, просто «жаворонки». Но дети, которые к 7:00 становятся ворчливыми, — это совсем другая история.

Вам нужно вмешаться и научить его спать позже. Чем дольше вы терпите ранние подъемы, тем труднее изменить шаблон. Лучше заняться этим сейчас, даже если для получения результатов потребуется несколько недель. Когда они станут старше, это может занять месяцы.

Убедитесь, что ваш рано встающий малыш получает достаточно дневного сна — лишение сна может привести к плохому ночному сну и ранним пробуждениям. Малыши младшего возраста (от 12 до 18 месяцев) обычно спят два раза днем, а дети старшего возраста спят днем один раз.

Какой график у ВАШЕГО малыша?
Прочтите: Сон младенца и ребенка: Примеры расписаний с 6 месяцев до дошкольного возраста

Как исправить ранний подъем у малышей с… занавесками?

Если в комнату малыша попадает слишком много света, купите затемняющие жалюзи. Иногда простейшее решение для раннего подъема у малышей ЯВЛЯЕТСЯ решением. Они также хороши для сна.

Если его будит внешний шум, такой как мусоровозы, певчие птицы или отец, который долго едет на работу и включил душ, вы можете попробовать генератор белого шума или вентилятор.

Немедленно ответить на ранний подъем

Когда ваша ранняя пташка зашевелится, немедленно идите в его комнату.

Вы хотите попытаться уложить его спать как можно скорее, а не позволять ему проснуться от крика. Дайте ему его возлюбленную и попытайтесь успокоить его, не поднимая на руки.

Даже если он больше не задремлет — а поначалу засыпают не все малыши, — не включайте свет и не вытаскивайте его из кроватки до 6 утра, как бы он ни протестовал. Если его разбудить раньше, пока еще темно, это сбивает с толку и является еще одним примером прерывистого подкрепления.

Он не может понять, почему он может вставать в темноте в 5:45, но не в 2:15. Кроме того, многие родители на горьком опыте усвоили, что если они позволят ему встать в 5:45, они знают, что это 5:30, 5:15 и т. д.

У вашего малыша есть возлюбленная?
Читайте: The Lovey — первый лучший друг вашего ребенка

Оставайтесь в комнате вашего ребенка

В этом возрасте я обычно рекомендую родителям оставаться в комнате во время этой утренней рутины.

Если, однако, вы чувствуете, что ваше присутствие побуждает его бодрствовать, как это часто бывает со старшими детьми, вы можете попробовать выйти из его комнаты после небольшого успокоения и посмотреть, заснет ли он снова самостоятельно.

Проверяйте его каждые десять-пятнадцать минут.

Если вы остаетесь в комнате, сведите общение к минимуму. Попробуйте сесть на стул с закрытыми глазами. Когда часы, наконец, пробьют 6 утра, а он не заснет, выйдите из комнаты на минуту или две.

Он может плакать, но постарайтесь, чтобы это вас не беспокоило — вы вернетесь через минуту.

Когда вы вернетесь, придайте большое значение «доброму утру». Сделайте свое драматическое пробуждение.

Утренняя рутина — обратная сторона медали перед сном. Ваша цель — помочь ему отличить день от ночи, узнать, когда действительно пора вставать.

Ваше сообщение должно быть четким: «Я вытаскиваю тебя из кроватки, потому что уже утро, а не потому, что ты плакал».

Воспринимайте ранний подъем как ночные пробуждения

Если ваш жаворонок старше 2 или 2,5 лет и спит в кровати, вам придется вернуть ребенка в его кровать и относиться к этому как к ночному пробуждению.

Продолжайте играть в случайном порядке до тех пор, пока часы не пробьют 6:00 утра. Рассмотрите возможность использования радиобудильника или лампы с таймером, чтобы сигнализировать ребенку о времени пробуждения.

Если вы иногда позволяете ребенку встать с кровати и начать день до того, как заиграет музыка, то он или она не воспримет будильник всерьез!

Забыли, как перетасовывать?
Прочтите: The Sleep Lady Shuffle: Как мягко приучить ребенка спать

Дополнительные советы для детей раннего возраста

Пропуск дневного сна и укладывание ребенка спать позже приведет к раннему подъему.