Содержание
Ребёнок плохо спит ночью: 7 способов наладить сон малыша » Happy Child
Ребёнок плохо спит ночью: 7 способов наладить сон малыша » Happy Child — Блог счасливого детства
Ребёнок плохо спит ночью: 7 способов наладить сон малыша
139 Просмотров0 Комментариев
Чем старше становится ваш карапуз, тем больше его режим начинает напоминать тот, за которым живет вся остальная его семья. И хотя большинство малышей в возрасте 12-14 месяцев уже практически привыкли к «взрослому режиму», многие молодые мамочки жалуются, что ребенок плохо спит ночью, капризничает, плачет.
Такая ситуация не является нормой и потому родителям следует заняться этим вопросом. У бессонницы может быть множество причин: главное обнаружить ту, которая является основной для вашего маленького человечка.
Почему ребенок плохо спит: причины бессонницы
По наблюдениям детских врачей примерно 20% малышей в возрасте до двух лет могут просыпаться и бодрствовать до пяти раз в неделю во время ночного сна.
Цифры, по сути, достаточно велики.
И причин того, почему ребенок в 1 год плохо спит ночью может быть несколько:
- У малыша отсутствует сложившийся и стабильный режим дня.
- Ребенок настолько привык к вашей опеке, что просто не умеет засыпать самостоятельно, что провоцирует дополнительные проблемы со сном.
- Еще одной возможной причиной, почему годовалый ребенок плохо спит ночью, является дискомфорт. Вполне возможно, вашей крохе мешает неудобный матрас, слишком жаркая высокая температура в помещении, колючее одеяло или некачественная детская одежда.
- Сын или дочь долго спали в дневное время. Это может привести к тому, что привычный распорядок дня сместился и карапуз просто пока не готов идти в кроватку.
- Слишком много играл днем и поэтому теперь не может расслабиться и настроиться на отдых.
- Малыш чувствует себя плохо и его беспокоит какая-то боль. В таком случае решение вашей проблемы зависит от диагноза врача.
7 способов, как наладить сон ребенка
Ни одна мама не будет чувствовать себя комфортно, если ее ребенок плохо спит ночью, просыпается и плачет.
Теперь, когда вы знаете основные причины нарушения ночного сна, мы дадим вам самые распространенные способы устранения этих причин.
- Если ангелочек долго высыпается днем, просто не позволяйте ему этого делать. Нет, мы не говорим о таком варианте, когда маленькому человеку нужно полностью отказаться от дневного сна. Но если вы столкнулись с ситуацией, когда ваше чадо спит больше 2 часов, постарайтесь мягко его разбудить.
- Если же причина того, что божья коровка не хочет спать заключается в отсутствии режима дня, маме самое время усиленно поработать над этим вопросом. Правильный распорядок дня – залог гармоничного существования мамы и ее чада. Удобный график позволит малышу чувствовать себя комфортно, а родителям успевать разрешать все свои домашние дела и при этом чувствует себя бодрыми.
- Не играйте в активные игры во второй половине дня. Так как вы рискуете перевозбудить малыша и он еще долго будет хотеть играть и резвиться. Запланируйте все активности на первую половину дня, чтобы вечером ваш малыш жил в более размеренном и спокойном ритме.
- Научите маленького ребенка засыпать самостоятельно. На самом деле это одна из самых сложных задач для молодой мамы, однако ее обязательно нужно решить. Если вы не можете самостоятельно справиться с этой ситуацией, обратитесь к детскому врачу за консультацией.
- Ночной сон не должен начинаться позже 22:00. Независимо от того, празднуете ли вы чей-то День рождения, Новый год или другой праздник, маленький человечек должен быть в кроватке в нужное время.
- Не перекармливайте перед сном. Это еще одна возможная причина того, что маленькое солнышко капризничает, скулит и не хочет засыпать.
- Если же причина заключается в том, что ребенку некомфортно в одежде, торопитесь заменить его на качественные вещи из натуральных материалов. Этот вопрос решается довольно просто – с приобретением удобной детской пижамки ваше чадо легко настроится на нужный лад и уснет в считанные минуты.
Как пережить регресс сна на четвертом месяце — Сенсорная Остеопатия
Один из самых прекрасных моментов в жизни новоиспеченных родителей — это ночь, когда их ребенок в первый раз надоло засыпает.
Но тем тяжелее, когда с трудом налаженный режим сна резко меняется
Внезапно фазы сна у вашего ребенка становятся короче, а засыпание, кажется, длится целую вечность. Ребенок постоянно просыпается, переутомлен и никак не хочет снова засыпать. Что бы вы ни делали, вам не удается снова уложить его спать надолго.
Мне часто звонят измученные, страдающие от недосыпа родители и спрашивают: «Почему ребенок вдруг стал так часто просыпаться и перестал засыпать?»
Измененный ритм сна у детей на первом году жизни (источник ©AntonioGuillem / Getty Images)
Если не считать очевидных причин изменения ритма сна, таких как прорезывание зубов, инфекции, отиты, — такая перемена совершенно нормальна.
В течение первого года жизни ребенка есть три фазы, когда он перестает крепко спать, часто просыпается и не держит дневной сон — это происходит в возрасте 4, 8 и 12 месяцев. Иногда такое сокращение сна начинается уже на третьем месяце и продолжается до пятого или даже шестого месяца.
Именно он так пугает всех нас — регресс сна.
Причины регресса сна на четвертом месяце
На четвертом месяце жизни меняется ритм сна.
В этом возрасте у детей начинается сон с быстрым движением глаз, или быстрый сон. Быстрый сон — не такой глубокий, поэтому сон вашего ребенка теперь легче потревожить. Прежде чем перейти в следующую, более глубокую фазу сна, ребенок теперь просыпается.
Ваш ребенок переживает фазу роста и развития
Мозг вашего ребенка резко становится более чутким. В этом возрасте дети обычно учатся поворачиваться на бок и управлять ручками и ножками.
Ваш ребенок хочет есть
Скачки развития могут заставлять вашего ребенка чаще чувствовать голод. Если вся семья страдает от недостатка сна и ваш младенец резко начинает спать намного меньше, иногда проще покормить ребенка, чтобы все могли отдохнуть. Кормление может помочь избежать переутомления и даст шанс, что ребенок проснется в хорошем настроении.
Как справиться с регрессом сна? Советы
Будьте гибкими, но соблюдайте ритуалы засыпания
Прежде всего, важно ложиться рано.
Возможно, время от времени вам придется слегка изменять ритуал отхода ко сну. Тем не менее, старайтесь делать такие изменения минимальными. Резкие изменения принесут ребенку ненужное беспокойство.
Успокаивайте ребенка
Утешение играет очень важную роль. Такое проявление любви успокоит ребенка и снизит его фрустрацию. В такие моменты ребенок не должен постоянно кричать — если ребенок кричит, дайте ему ваше внимание. Он нуждается в нежности, отвлечении и утешении.
Даже если это нарушает ваш режим и все ваши привычки, помните, что ваш ребенок сейчас переживает очень тяжелый период. И никому не хотелось бы в такое время оставаться в одиночестве.
Сделайте все, что в ваших силах
Если у ребенка не получается успокоиться самостоятельно, это может привести к переутомлению, которое сделает засыпание практически невозможным. Поэтому вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. В этом вам помогут
- музыка,
- укачивание,
- массаж
и множество других простых мер.
Помните, что это пройдет
Регресс сна — всего лишь временная фаза, если вы не позволяете ей надолго выбить вас из колеи. Если прошел месяц и вы все еще применяете перечисленные выше техники, то вы попали в классическую ловушку регресса сна. Не допускайте превращения временной фазы в постоянное нарушение сна.
Удачи!
Преодоление проблем со сном: от рождения до 3 месяцев
Прививайте ребенку хорошие привычки сна, помогая ему научиться засыпать (и снова засыпать), начиная с самых первых месяцев жизни.
Научиться засыпать и оставаться во сне — это навыки, которые ваш ребенок будет использовать всю свою жизнь. Использование следующих стратегий может помочь вам с самого начала привить ребенку хорошие привычки ко сну.
Для размышлений
Нет двух одинаковых детей или семей. Размышление над приведенными ниже вопросами может помочь вам применить эту информацию к вашему собственному ребенку:
- Замечали ли вы какие-либо тенденции или закономерности в нарушениях сна у вашего ребенка? Если так, то кто они? Чем может помочь эта информация.
- Что вы пробовали в ответ на проблемы со сном вашего ребенка? Что сработало? Что не сработало? Как вы думаете, почему это может быть?
Что вы можете сделать, чтобы выработать привычку к здоровому сну
Ниже приведены способы помочь вашему ребенку научиться засыпать (и снова засыпать), начиная с самых первых месяцев жизни.
Сохраняйте рутину.
Любящие и расслабляющие процедуры перед сном помогают малышам понять, когда пора ложиться спать. Привычка ложиться спать означает делать одно и то же — насколько это возможно — каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать. Семьи будут иметь разные рутины, основанные на их культуре и потребностях их отдельного ребенка.
Прочтите знаки.
Следите за тем, как ваш ребенок дает вам понять, что он устал. Зевота — самый очевидный намек, но есть и другие. У вашего ребенка может быть сонный плач, он может тянуть за ухо, тереть глаза или быть суетливым. Или у него может быть тот далекий взгляд в его глазах.
Когда вы видите эти признаки, сбавьте скорость и начните ложиться спать.
Подумайте, что происходит в жизни вашего ребенка.
Существуют ситуации и события, которые могут привести к проблемам со сном или усугубить их, например, разлука с родителем, новый брат или сестра, новый опекун и т. д. временно нарушить сон вашего ребенка. Когда это происходит, будьте терпеливы и последовательны и старайтесь соблюдать режим сна. Со временем и терпением сон вашего ребенка, скорее всего, вернется в норму.
Усыпить ребенка, проснуться.
Начиная примерно с 4-месячного возраста, вы можете помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, укладывая его спать, когда он сонный, но не спит. Умение засыпать самостоятельно также помогает ей снова заснуть, когда она просыпается посреди ночи. Когда вы укачиваете ребенка, чтобы он заснул, растираете ему спинку или кормите его, пока он не заснет, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием, когда он проснется ночью.
Учитывайте темперамент вашего ребенка.
У разных детей навыки «самоуспокоения» развиваются с разной скоростью и по-разному. Чем более реактивным или напряженным является ваш ребенок, тем сложнее ему будет успокоить себя. Эти дети часто нуждаются в дополнительной помощи, чтобы успокоиться.
План протестов.
Когда ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, он может плакать или протестовать. Это очень распространено, так как для нее это большая перемена. Поэтому важно иметь план того, как реагировать, когда она плачет из-за тебя. Например, вам может понадобиться заглядывать в голову каждые несколько минут. Или вы можете решить вообще не входить после того, как уложили ее (если, конечно, вы не думаете, что что-то не так). Некоторые родители выбирают такой подход, потому что вход и выход может взволновать ребенка и даже еще больше его расстроить. Продумайте эти варианты, обсудите их со своим партнером и вместе решите, как вы хотите реагировать. Это поможет вам чувствовать себя более подготовленным к выполнению вашего плана.
Будьте последовательны.
Чтобы обучить ребенка любому новому навыку, потребуются время и терпение. Последовательность помогает детям узнать, чего ожидать. Если вы меняете свою реакцию с ночи на ночь, это сбивает с толку и затрудняет адаптацию вашего ребенка. Когда вы последовательны в своих ответах, это помогает вашему ребенку быстрее освоить новые навыки перед сном.
Выключить телевизор.
Совместный просмотр телевизора не всегда хорошо помогает перед сном. Телевизионные шоу часто бывают шумными и стимулирующими, из-за чего детям трудно успокоиться. Кроме того, даже если дети сидят рядом со своими родителями, пока смотрят телевизор, это не то же самое, что внимание один на один во время чтения сказки на ночь.
Сон и ваш ребенок | Обучение пациентов
Многие родители беспокоятся о сне своих детей. От младенчества до подросткового возраста проблемы меняются, но обычно затрагивают две темы: достаточно ли спит мой ребенок и достаточно ли хорош его сон?
Что такое сон?
Сон — это временное состояние, при котором мозг отключается от окружающей среды и не реагирует на нее.
Существует пять стадий сна: сон с быстрыми движениями глаз (REM) и стадии 1, 2, 3 и 4 медленного сна. Стадия 1 — это самое легкое состояние сна, а стадия 4 — самая глубокая.
Как правило, мы видим сны во время быстрого сна, но не на стадиях с 1 по 4. Однако наш мозг остается активным на всех стадиях сна.
Нормальное развитие сна
Младенчество (от рождения до 1 года)
От внутриутробной жизни до младенчества сон в основном делится на тихий и активный сон. Во время активного сна отмечается движение, быстрое движение глаз и неравномерное дыхание с паузами, причем паузы дыхания более выражены у новорожденных и детей раннего возраста.
До 6-месячного возраста дети проводят одинаковое количество времени в активном и спокойном сне. По мере того, как они становятся старше, они начинают переходить в стадии быстрого и медленного сна.
Для новорожденных нормально спать от 16 до 20 часов в сутки. Новорожденные, как правило, более бдительны ночью и чаще всего спят днем.
Это отражает поведение плода, когда мать отдыхает. Младенцам может потребоваться до двух месяцев, чтобы изменить эту модель поведения и быть более бдительным днем, чем ночью.
Малыши (от 1 до 5 лет)
Малыши спят от 12 до 15 часов в день. Обычно он делится на более продолжительный ночной сон и два дневных сна, один утром и один днем. Малыши переходят на один дневной сон примерно в 2 года и прекращают последний дневной сон к 5 годам.
Отказ ложиться спать, несмотря на усталость, — обычное дело в этом возрасте. Также с наступлением фазы быстрого сна нередки пробуждения из-за ночных кошмаров.
Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)
Сон, подобный взрослому, обычно хорошо усваивается в этом возрасте. В этом возрасте детям необходимо от 9 до 12 часов ночного сна.
Подростковый возраст (13-18 лет)
Подростковый возраст – это время многих физических и социальных изменений. Подростки проводят меньше времени в глубоком сне по мере того, как они достигают половой зрелости.
В целом подростки чаще страдают нарушениями ночного сна из-за сложного взаимодействия между гормональными паттернами и социальными и школьными требованиями. Секреция естественного гормона сна мелатонина часто задерживается, из-за чего подростки позже чувствуют усталость. Они также просыпаются позже. Нарушенный сон вызывает дневную сонливость.
Подросткам требуется от 9 до 12 часов сна в сутки, в зависимости от человека. Многие получают меньше по школьным вечерам и компенсируют разницу по выходным.
Засыпание и сохранение сна
Нашему телу необходимо запасать достаточно энергии для поддержания метаболизма и работы мозга во время сна. Новорожденные, как правило, рождаются с недостаточными запасами энергии и тратят первые несколько месяцев на их создание, чтобы иметь возможность поддерживать более длительные периоды сна без еды. Примерно к 4-месячному возрасту младенцам обычно достаточно как минимум восьми часов и до 12 часов непрерывного сна.
Другие факторы влияют на засыпание и длительность сна.
У многих взрослых есть привычки, которые помогают расслабить наш мозг и тело и подготавливают нас ко сну, например, пить горячее молоко, читать или принимать ванну. Оказавшись в постели, вещи, которые успокаивают нас, чтобы мы продолжали спать, такие как темнота, удобная и достаточно теплая кровать, окружающие звуки или их отсутствие, удобная пижама, помогают снова уснуть, когда мы находимся в очень легких стадиях сна. или просыпаться ночью.
Для новорожденных многие модели поведения во сне связаны с их родителями. Кормление грудью, укачивание и купание являются обычными ритуалами, помогающими расслабить младенцев и подготовить их ко сну. По мере развития младенцы могут обнаруживать успокаивающее поведение, такое как сосание большого пальца или пальцев, что также может помочь им заснуть.
Нарушения сна и рекомендуемые вмешательства
Отсутствие самоуспокаивающего поведения
Это часто отмечается в возрасте от 6 до 9 месяцев, когда младенцы не могут заснуть без кормления, укачивания или нахождения на руках у опекуна.
Есть также частые пробуждения ночью — в некоторых случаях каждые два часа — требующие непищевого сосания или укачивания, чтобы снова заснуть.
Предлагаемые вмешательства
Создайте распорядок сна во время дневного и ночного сна, который расслабляет и не требует удержания, например, принятие ванны или чтение книги. Также рассмотрите возможность создания для младенцев возможности самоуспокоения, укладывая их в кроватку сонными, но бодрствующими.
Ночные страхи
Ночные страхи чаще всего встречаются у малышей и детей младшего возраста. Во время ночного страха ребенок внезапно вскрикивает и становится возбужденным во сне. Ночные страхи — это не кошмары — ребенку это не снится. Они представляют собой внезапную реакцию страха при переходе от одной стадии сна к другой. Дети обычно не помнят этого события, когда просыпаются утром. Ночные страхи безвредны и проходят сами по себе по мере роста ребенка.
Предлагаемые вмешательства
Не будите ребенка во время ночного страха — это только продлит приступ.
Дети обычно успокаиваются самостоятельно и возвращаются к спокойному сну в течение нескольких минут. Уменьшение стресса, связанного со сном, и создание успокаивающих ритуалов для засыпания могут помочь свести к минимуму ночные страхи.
Кошмары
Кошмары обычно возникают во время быстрого сна. Они могут случиться в любом возрасте и могут привести к сопротивлению сну из-за боязни повторения сна. Для детей даже обычные события, такие как поступление в школу, появление новых братьев и сестер, переезд или путешествие, могут стать кошмаром.
Предлагаемые действия
Убедите ребенка, что такие сны нормальны. Когда в жизни происходят перемены, такие как переезд, обсудите эти перемены со своими детьми и успокойте их по поводу любых опасений, которые они выражают, какими бы незначительными они ни были.
С маленькими детьми полезно заверить их в том, что они овладели навыками, если грядущие изменения коснутся их. Например, перед тем, как пойти в школу или перейти в новый класс, расскажите обо всех навыках, которыми обладает ваш ребенок, чтобы показать, что он готов к следующему шагу.
Например, прежде чем ваш ребенок пойдет в детский сад, вы можете подчеркнуть, что он знает, как написать свое имя, а также все буквы и цифры.
Сопротивление сну и вызов занавеса
Это может произойти из-за страха, но часто связано с продлением времени, проведенного ребенком с семьей. Ребенок может отказываться засыпать, отрицать чувство усталости или вставать с постели вскоре после отхода ко сну с просьбами о воде, в туалете или о последнем рассказе, обнять или прижаться.
Предлагаемые вмешательства
Начните ритуал отхода ко сну примерно за 30 минут до того, как ваш ребенок должен заснуть. Принятие ванны, чистка зубов и надевание пижамы сигнализируют о приближении времени сна. После подготовки ко сну займитесь спокойными, тихими делами, такими как чтение книг, раскрашивание или общение с семьей. Обсудите любые страхи или плохие сны, которые могут присниться вашему ребенку в течение этого 30-минутного отрезка времени. За пять-десять минут до сна должна быть возможность для последнего рассказа, объятий и объятий.
Лунатизм и разговоры во сне
Такое поведение чаще всего встречается у детей школьного возраста и затрагивает до 15 процентов детей. Они могут быть связаны со стрессом перед сном.
Предлагаемые вмешательства
Лунатизм и разговоры во сне — безвредное поведение, которое исчезнет само по себе. Не будите ребенка во время лунатизма или разговоров во сне, так как это продлит поведение.
Стресс может усугубить это поведение, поэтому следует избегать лишения сна и негативных ассоциаций с отходом ко сну, таких как отправка в постель в качестве наказания. Если есть страхи перед сном, читайте перед сном сказки, расслабляющие ребенка.
Сон важен для поддержания здоровья, но также может быть признаком болезни. Чрезмерная дневная сонливость или проблемы со сном ночью связаны с проблемами развития, такими как аутизм или синдром дефицита внимания и гиперактивности, некоторыми хроническими заболеваниями и могут быть признаком аллергического ринита или увеличения миндалин и аденоидов.