Содержание

Сон от 6 месяцев до 3 лет

Сон от 6 месяцев до 3 лет

Детский сон

К 6 месяцам дети спят большую часть своего сна ночью, но им все еще нужен дневной сон. Ожидайте 2 сна в день до 12-15 месяцев — тогда обычно достаточно одного.

Некоторые младенцы и дети ясельного возраста спят всю ночь, потому что они могут продержаться дольше между кормлениями и их не будит чувство голода. Многие до сих пор просыпаются один-два или несколько раз ночью. Многие просыпаются в более легкое время сна, как раз тогда, когда мы просыпаемся (или почти просыпаемся). Они могут, как и большинство взрослых, перевернуться и снова заснуть, или они могут заплакать, потому что им некомфортно, они напуганы или обеспокоены каким-то другим образом, или имеют привычку просыпаться. К 6 месяцам около 50% детей «спят всю ночь» (то есть спят около 5 часов и более). В возрасте от 2 до 3 лет 41 процент маленьких детей просыпается один или два раза за ночь, а некоторые все еще просыпаются чаще.

Каждая семья должна реагировать на ночные пробуждения так, как это лучше всего подходит для их семьи. Некоторым родителям нравится, когда их ребенок спит в безопасной кроватке рядом с ними, в то время как другие предпочитают, чтобы их ребенок спал в отдельной комнате. Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят. Многие младенцы будут спать лучше, если будут знать, что кто-то находится рядом. Если вы довольны тем, как обстоят дела в данный момент, не чувствуйте себя обязанным меняться.

Младенцы могут плакать ночью, потому что они:

  • не знают, как снова заснуть без корма, объятий или соски
  • голодны, плохо себя чувствуют или испытывают дискомфорт, режутся зубки, простужаются или болят уши
  • переутомление, перевозбуждение или стресс
  • беспокоятся о разлуке с родителями.

В этой теме могут использоваться слова «он» и «она» по очереди — пожалуйста, измените в соответствии с полом вашего ребенка.

Помогите ребенку заснуть

Днем:

  • Проводите время с ребенком, играя, гуляя, делая покупки или посещая его. Младенцы нуждаются во внимании и могут просыпаться ночью, если не получают достаточного внимания в течение дня. Если ваш день очень напряженный, ваш ребенок тоже может плохо спать.
  • Попробуйте установить режим, например: 3 приема пищи с небольшими перекусами, 1 или 2 сна, и разделите кормление и сон, играя с ребенком после кормления, прежде чем он заснет. (Не забывайте следить за признаками усталости, чтобы он не переутомился.)
  • Не позволяйте ребенку переутомляться. Отсутствие дневного сна обычно не способствует ночному сну.
  • Поощряйте вашего ребенка хорошо есть и пить в течение дня, чтобы он не нуждался в кормлении ночью. Если вы сократите количество ночных кормлений, дневной аппетит вашего ребенка возрастет.

Ночью:

  • Младенцы обычно находят утешение и безопасность в ночных ритуалах (особых действиях, которые вы делаете перед сном).
  • Придерживайтесь регулярного ритуала перед сном, например, купание, тихая игра или сказка, объятия, мягкая игрушка, манекен или другое одеяло, а затем ложитесь спать.
  • Положите ребенка в кроватку бодрствующим, чтобы помочь ему заснуть там. Похлопывание, раскачивание и пение монотонной песни с несколькими словами, такими как «пока, детка, спи крепко, детка», могут помочь. Остановитесь до того, как ваш ребенок заснет.

Расселение

  • Положите ребенка в кроватку бодрствующим; это поможет ему заснуть там.
  • Спойте песенку (возможно, вы ее придумали) или включите расслабляющую музыку.
  • В этом возрасте поглаживание все еще может работать — стул рядом с кроваткой или кроватью может помочь позаботиться о вашей спине. Некоторые младенцы и малыши могут привыкнуть к этому и плакать, как только вы перестанете, поэтому измените время похлопывания: замедлите его и станьте мягче, наконец, положите руку на его тело.
  • Если ваш ребенок плачет, когда вы уходите, он будет чувствовать себя в большей безопасности, если вы останетесь, пока он не успокоится. Если вы попытаетесь улизнуть, это может вызвать у ребенка беспокойство и дольше бодрствовать.
  • Некоторые младенцы лучше усаживаются, если плотно завернуты в тонкую хлопчатобумажную простыню с завернутыми руками, в то время как другим это не нравится, и они лучше устраиваются, если могут успокаивать себя руками. Повязка не должна быть слишком тугой и должна позволять движение грудной клетки, бедер и ног.
  • В 6 месяцев многие дети все еще просыпаются для ночного кормления. К 12 месяцам ночные кормления уже не нужны.
  • Если ваш ребенок просыпается для ночного кормления, попробуйте кормить его незадолго до того, как он обычно просыпается, например около 22:00, не разбудив его полностью.
  • Как можно меньше беспокоить его.

У детей младше 2 лет есть «период роста», когда они более капризны.

Приспособление для детей старшего возраста

  • Попробуйте включить мягкий свет, подарите ему мягкую игрушку, дайте ему что-нибудь свое, например, старую футболку с «твоим запахом».
  • Некоторым детям нужно, чтобы вы оставались рядом, пока они ложатся спать. Если вы решите это сделать, не убегайте, не сказав ребенку. Это может держать его в напряжении на случай, если вы сделаете это снова. Можно прошептать, что вы уходите в другую комнату и скоро вернетесь. Убедитесь, что вы скоро вернетесь. Если ваш ребенок справится с этим, вы можете немного подождать, прежде чем вернуться, но убедитесь, что вы всегда возвращаетесь, прежде чем он расстроится, так как это укрепляет доверие. Даже если он заснул, поцелуйте его на ночь и прошепчите: «Я вернулся».
  • Когда ваш ребенок ложится спать, но нуждается в вашем присутствии, это может стать вашим временем отдыха. Возьмите книгу для чтения или компакт-диск и сядьте в удобное кресло рядом с ребенком (вы присутствуете, но не делаете ничего, что могло бы его побеспокоить). В течение нескольких ночей вы могли бы постепенно передвигать свой стул ближе к двери. Со временем вы сможете поставить его за дверью, чтобы ребенок вас слышал, но не видел. Таким образом, ваш ребенок постепенно научится успокаиваться, когда вас нет рядом.

Позаботься о себе

Нарушенный сон делает всех истощенными и раздражительными.

  • Попросите помощи у семьи и друзей.
  • Отдохни днем.
  • Время от времени делайте небольшой перерыв в воспитании детей.
  • Старайтесь регулярно заниматься спортом.
  • Некоторые люди могут порекомендовать вам позволить ребенку «выплакаться» или использовать контролируемый плач/утешение. Вашему малышу нужно, чтобы вы реагировали, когда он плачет, чтобы помочь ему почувствовать себя в безопасности.

Дополнительная информация

Местная общественная, школьная или детская медсестра

  • Загляните в фиолетовую книгу «Все обо мне» вашего ребенка
  • Посмотрите в системе поиска детских поликлиник
  • Посетите ближайшую детскую поликлинику

Местный семейный врач

Телефонная линия для родителей Ngala

  • 8:00–20:00 Без выходных
  • Телефон: (08) 9368 9368
  • За пределами метро – бесплатный звонок 1800 111 546 (бесплатно только со стационарных телефонов)
  • Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Raising Children Network

  • Посетите веб-сайт Raising Children Network (внешний сайт)

© Сеть женского и детского здоровья, воспроизведено с разрешения. Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность этого воспроизведения.


Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков – Общественное здравоохранение (CAHS CH)


Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или методе лечения не означает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны обратиться за советом к квалифицированному медицинскому работнику для постановки диагноза и получения ответов на свои медицинские вопросы.

См. также

  • Развитие ребенка

Как помочь младенцам и малышам спать всю ночь | Ресурсы для пациентов и семей

Каждый родитель думает о сне. По оценкам Американской академии педиатрии, проблемы со сном затрагивают от 25 до 50 процентов детей и 40 процентов подростков. Педиатр Калифорнийского университета в Дэвисе Лена ван дер Лист приходит на помощь, чтобы ответить на некоторые часто задаваемые вопросы, чтобы помочь родителям (и их детям) спать всю ночь.

Какова нормальная продолжительность сна новорожденного и грудного ребенка?

  • Новорожденные в среднем спят 16-17 часов в сутки. Обычно они спят от одного до четырех часов подряд. Затем они бодрствуют в течение одного-двух часов, прежде чем снова заснуть.
  • В возрасте от четырех до шести месяцев младенцы в среднем спят около 14 часов в сутки.
  • Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны получать около 12 часов в день.

Детям постепенно требуется меньше сна. К тому времени, когда они становятся подростками, они должны спать около девяти часов в сутки.

Существует диапазон сна, который необходим людям. В среднем каждый ребенок может быть не прав. Сон может зависеть от темперамента ребенка.

Сколько дневных снов нужно детям?

Маленькие дети обычно спят два раза в день: один утром и один днем. Обычно к 2 годам они спят только один раз в день. Когда дети становятся старше, они вырастают из обычного дневного сна. Примерно к 5 годам большинство детей перестают вздремнуть.

Иногда родители говорят, что их ребенок бодрствует всю ночь, а днем ​​спит. Это кажется более характерным для новорожденных. Это нормально?

Ребенку требуется некоторое время, чтобы различать день и ночь. Обычно это происходит в возрасте около двух месяцев.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Это не начнется, пока ночные кормления ребенка не будут отсрочены. Начиная примерно с четырехмесячного возраста, типичный ребенок может пройти шесть часов между кормлениями в ночное время. К шести месяцам большинство детей спят всю ночь.

Спят ли дети всю ночь, когда начинают есть твердую пищу?

№; это случайно. Некоторые родители начинают вводить твердую пищу в возрасте четырех месяцев, примерно в то время, когда дети естественным образом начинают спать дольше. Но Американская академия педиатрии рекомендует родителям начинать прикорм своих детей после шестимесячного возраста. Педиатры одобряют исключительно грудное вскармливание, если это возможно, в течение первых шести месяцев жизни.

Как недостаток сна влияет на детей?

Мы рекомендуем, чтобы младенцы спали в одной комнате с родителями в течение первых шести месяцев жизни, а в идеале в течение первого года жизни. Поставьте детскую кроватку или люльку в спальне родителей рядом с их кроватью. Это может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) на целых 50%. Кроме того, совместное использование комнаты облегчит кормление и комфорт ребенка.

Почему перед сном у детей такая проблема?

Одной из причин может быть страх разлуки, который начинается примерно в восьмимесячном возрасте. В раннем возрасте, если дети не видят что-то или кого-то, потому что это закрыто или находится в соседней комнате, они думают, что это на самом деле исчезло. В психологии это называется постоянством объекта.

Если родитель укладывает ребенка спать, а затем выходит из комнаты, ребенок может испытывать тревогу разлуки. Затем ребенок может быть настолько расстроен, что будет плакать, пока родитель не вернется. Иногда родители могут решить спать в одной комнате или уложить ребенка спать в своей кровати, а затем перевести его в свою кроватку, но ребенку нужно научиться спать самостоятельно.

Сколько длится цикл сна у ребенка?

Дети старшего возраста и взрослые имеют циклы сна с быстрыми движениями глаз (БДГ) и медленного сна каждые 90–110 минут. Но цикл сна новорожденных составляет примерно половину от этого, каждые 50 минут. Быстрый сон относительно активен, и иногда ребенок улыбается, сосет, хмурится или может немного подергивать ручки и ножки. В конце цикла сна иногда бывает кратковременное пробуждение. Но важно помнить, что ребенок на самом деле не просыпается. Иногда родители думают, что такое поведение — это пробуждение их ребенка, а затем берут его на руки и создают настоящее пробуждение.

Почему мой малыш постоянно откладывает отход ко сну?

Это обычно происходит у детей в возрасте около 2 лет и может быть настоящей проблемой. Малыш может потребовать еще что-нибудь. Им прочитана еще одна книга. Еще один стакан воды. Это может произойти, когда родители не устанавливают ограничения. Повышенное внимание, которое родители уделяют ребенку, на самом деле подкрепляет такое поведение. Важно соблюдать правила отхода ко сну. Установите режим и придерживайтесь его. И никаких откатов назад, например, вознаграждать их, реагируя по-другому на выходных, потому что это просто перекинется на следующую неделю.

Какие советы помогут моему ребенку уснуть?

  • В спальне должно быть темно и тихо.
  • Подарите ребенку однородное одеяло, мягкую игрушку или любимую игрушку. Переходный объект действительно может успокаивать детей, когда они проходят через фазу тревоги разлуки, потому что он их успокаивает. Но имейте кратное количество каждого переходного объекта на случай, если один из них нужно очистить или он потеряется. Они должны быть точно такими же.
  • Рутина важна. Он должен быть успокаивающим и тихим. Некоторые примеры включают в себя чтение книги, пение тихой песни, молитву, укладывание ребенка в постель и поцелуй ребенка на ночь. Для большинства семей это займет менее 30 минут, но процедура для каждой семьи отличается.

Я подумываю приучить ребенка спать. Можно ли позволять моему ребенку плакать перед сном?

Ни один родитель не хочет слышать плач своего ребенка. Звучит так, будто они страдают, а мы хотим помочь, когда дети плачут. С другой стороны, дети должны научиться засыпать самостоятельно. Мы рекомендуем начинать обучение сну примерно в четыре-шесть месяцев. Важно, чтобы дети привыкли засыпать самостоятельно до фазы тревоги разлуки, которая начинается примерно в восьмимесячном возрасте. Перед сном родители позволяют своим детям немного поплакать. Это сложно, и родители должны быть последовательны и терпеливы.

Как долго я должен позволять моему ребенку плакать, прежде чем прийти к нему?

Это индивидуально для каждого ребенка и родителя. Возможно, начните с двух минут, чтобы дать ребенку возможность саморегулироваться, постепенно увеличивая время в следующие ночи. Затем для ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев родитель может вернуться и погладить или спеть ему.

Для детей старше 8 или 12 месяцев мы рекомендуем родителям вернуться в комнату, чтобы показать им, что они все еще там. Но не развлекайтесь. Просто заверите их, что вы здесь, и не поднимайте их из кроватки. Может быть, сесть на стул, а потом уйти. Иногда это требует много работы.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера был рекомендован врачами много лет назад. Это заключалось в том, чтобы позволить вашему ребенку плакать перед сном в течение постепенно увеличивающихся периодов времени, прежде чем реагировать, чтобы в конечном итоге ребенок заснул. Родители увеличат период ожидания, пока ребенок плачет, на минуту за ночь. Добавьте дополнительную минуту ожидания, чтобы убедить их, что вы присутствуете каждую ночь.

Имеются ли какие-либо научные доказательства того, что метод Фербера позже вызывает проблемы у детей?

Нет, ни одно исследование не показало, что метод Фербера наносит вред детям. Есть только беспокойство по поводу длительного дистресса у ребенка. Обычно это занимает неделю или две, но иногда это занимает всего несколько дней. Может быть трудно слушать плач ребенка и трудно устоять перед тем, чтобы успокоить его. Прежде чем начать это, все в семье должны быть готовы и последовательно следовать этому методу.

Каковы реальные сроки устранения проблем со сном у моего ребенка?

Если родители последовательно проводят тренировки по сну и устанавливают ограничения, эти проблемы обычно решаются менее чем за три недели. Но если не лечить, эти проблемы могут длиться годами. Важно решить эту проблему заранее.

Что делать, если проблемы со сном у моего ребенка не улучшаются?

Родители должны поговорить со своим педиатром. Большинство педиатров имеют большой опыт в этой области.

Что делать, если, несмотря на разговор с педиатром, проблемы не исчезли? Должен ли мой ребенок посещать специалиста по сну? Или я должен дать моему ребенку снотворное?

Проконсультируйтесь с вашим педиатром относительно снотворного.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *