Ребенок стал часто просыпаться ночью 4 месяца: Как уложить ребенка: режим сна и бодрствования

Содержание

Малыш часто просыпается ночью: alpha_parenting — LiveJournal

Category:

Дети
Cancel

Уже писала когда нам было около 6 месяцев, сейчас нам уже год и восемь а ситуация никак не меняется.
Все у нас замечательно кроме сна. Укладываемся с трудом и спим мало.
Но даже когда спит постоянно просыпается каждые час-два и без груди не засыпает. Ночью еще терпимо — может за 5 минут дальше уснуть, но под утро может и пол часа — час прикладываться. Отвернется на пару минут — вроде как спит — и обратно. При этом еще все время грудь меняет — ляжешь удобно, дашь грудь — через пол минуты — давай другую.
Я так спать вообще не могу. Есть счасливые мамы которые могут кормить не просыпаясь, но это вообще не про меня. Я если меня разбудили минут 15 буду обратно засыпать, а просыпаюсь я сразу — поскольку молодой человек или громко в голос требует или просто на меня заползает сверху. Думала привыкну, но нет никак не получается кормить во сне.
Сейчас вообще ночью стал спать 8-8,5 часов. Раньше хотябы 10-11 спал. Днем правда стал спать чуть больше, но у него два коротких сна и тоже просыпается просит грудь — а я днем спать не могу встаю еще более разбитая.
Есть какой-то способ сделать его сон чуть более продолжительным — хотябы 4-5 часов подряд? Я без такого сна вообще не могу — это же глубокая фаза сна наступает. А если по часу-два с перерывами спать это поверхностный сон только выходит. Раньше он готов был с папой под утро досыпать — а я сбегала отсыпаться. Теперь не желает — только сисю.
Да и ему кажется не очень полезно так часто просыпаться, все же уже не совсем младенец и должен быть более длинный сон.
Я думала возможно это от голода? Он и днем есть часто и понемногу. Никогда никакими смесями ни пользовались и я не большой фанат молочного, не хочу давать кефир и молоко в бутылочке. Но думаю, может быть все же попробовать ночью предложить бутылочку если он так есть хочет? Вопрос что в нее наливать? Или это не поможет? Все же невозможно так совсем без сна жить. Думали перерастет, но пока вот все никак. А я если сонная то жутко нервная и никакая не альфа и срываюсь потом на всех… ох…

Tags: сон

Как говорить с детьми о происходящем (если вы в зоне боевых действий)
1. Говорить о том, что происходит ПРОСТЫМИ, КОРОТКИМИ И ПОНЯТНЫМИ РЕБЁНКУ СЛОВАМИ. Например, вы можете сказать: «Родной, сейчас сложная…
Нужно ли учить маленького ребенка давать сдачи?
Когда предлагают научить маленького ребенка давать в глаз или в лоб в ответ, отправляя справляться самому с конфликтами с другими детьми, то…
Носить ребенка на руках слишком много невозможно
Новое исследование показало, что если обнимать своего ребенка с самого начала и часто, то это благотворно влияет на развитие мозга, особенно…

Photo

Hint http://pics. livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Как говорить с детьми о происходящем (если вы в зоне боевых действий)
1. Говорить о том, что происходит ПРОСТЫМИ, КОРОТКИМИ И ПОНЯТНЫМИ РЕБЁНКУ СЛОВАМИ. Например, вы можете сказать: «Родной, сейчас сложная…
Нужно ли учить маленького ребенка давать сдачи?
Когда предлагают научить маленького ребенка давать в глаз или в лоб в ответ, отправляя справляться самому с конфликтами с другими детьми, то…
Носить ребенка на руках слишком много невозможно
Новое исследование показало, что если обнимать своего ребенка с самого начала и часто, то это благотворно влияет на развитие мозга, особенно…

ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, что делать, если спит беспокойно и много ворочается

Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.

О проблеме

Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Часто плохой сон по ночам — отголосок непродуманного режима дня, когда кроха слишком много спит в светлое время суток.

Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания — рахита, энцефалопатии, диагноза неврологического характера.

Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон — задача первостепенная.

О нормах детского сна

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.

В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:

Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.

Ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев — около 20 часов.

В возрасте от 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из них на ночной должно приходиться от 8 до 10 часов.

Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из них около 9-10 часов отводится на ночь.

Если малышу от 2 до 4 лет — во сне ребенок должен проводить около 12 часов.

После 4 лет — не менее 10 часов.

В 6 лет чадо должно спать ночью 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться еще на часок днем).

После 11 лет ночной сон должен быть никак не меньше 8-8,5 часов.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет — одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем — не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

Как наладить сон?

Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».

Правило первое

Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.

Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).

От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.

Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай — отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними — качать или не качать. Мнение Комаровского — ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.

Правило второе

Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.

Правило третье

Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант — собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.

После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы – не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.

Правило четвертое

Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и пища — основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода — достаточно кормить ночью один раз. После полугода — кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.

С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени – не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.

Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну — сытно и плотно покормить его.

Правило шестое

Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного, чем мамина колыбельная, в природе не существует.

Правило седьмое

Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха — от 18 до 20 градусов, влажность воздуха — от 50 до 70%.

Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.

Правило восьмое

Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.

Правило девятое

Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».

Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).

Правило десятое

Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника. Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.

Советы

Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.

Точно такой же тактики следует придерживаться и родителям малышей, которые, как говорят в народе, перепутали день и ночь. Только беспощадное дневное ограничение сновидений поможет в течение недели перевести ребенка на нормальный режим, когда он начнет отдыхать по ночам.

Если нарушения ночного сна не устраняются даже при систематическом соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций, ребенка обязательно должен обследовать врач.

Родители же должны внимательнее приглядеться и понаблюдать за характером сна крохи и позами, в которых ему все-таки удается заснуть. Если малыш спит, запрокинув голову назад, это может быть признаком повышенного внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает во сне, это может быть как проявление неврологических проблем, так и дефицит кальция и витамина D.

Если ребенок спит с приоткрытыми глазами, это может быть признаком повышенной нервной возбудимости. Нарушение сна у ребенка очень редко требует какого-либо медикаментозного лечения, не стоит пичкать малыша транквилизаторами и ноотропными препаратами. Но иногда можно использовать препараты на растительной основе или отвары пустырника, валерианы, мяты.

Сон на животе, о котором ведется столько споров на родительских форумах в интернете, Комаровский считает вполне приемлемым и даже очень полезным вариантом. Для ребенка такое положение тела во время отдыха вполне естественно. Никакой связи между сном на животе и синдромом внезапной младенческой смерти не существует, говорит Комаровский.

Маленькие дети очень метеочувствительны. Даже при соблюдении всех рекомендаций иногда все-таки могут быть бессонные ночи, если «скачет» атмосферное давление, резко меняется погода, за окном — сильная гроза.

В видео ниже Доктор Комаровский расскажет, какие условия должны быть созданы днем, чтобы ночью малыш хорошо спал.

4 причины, по которым ваш ребенок рано просыпается

Во сколько ваш ребенок проснулся сегодня утром? Если это в любое время до 6 утра, у нас есть раннее пробуждение! 🤮 НО это не значит, что так должно быть всегда! В этом блоге я расскажу вам об основных 4 причинах, по которым ваш ребенок рано просыпается, и о том, как вы можете их исправить и научить ребенка спать до более подходящего времени.

Что считается ранним пробуждением для младенцев и детей ясельного возраста?

Любое пробуждение между 4 и 6 утра считается ранним пробуждением. К сожалению, если ваш ребенок просыпается в 6:15 утра, может показаться, что это рано, но на самом деле это естественное биологическое время для него. Нам всем понравилось бы, если бы наши дети спали до 8 утра, но этого не следует ожидать. Внутренние часы вашего ребенка, естественно, ложатся спать в 7-8 вечера и просыпаются в 6-7 утра. Давайте рассмотрим некоторые из основных причин, по которым ваш ребенок может просыпаться раньше 6 утра. Вы можете обнаружить, что несколько из этих причин вступают в игру или даже только одна.

*Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моим заявлением о конфиденциальности и раскрытии информации для получения дополнительной информации.

Причина №1 У вашего ребенка нет мотивации продолжать спать.

Циклы сна у всех короче и легче между 4 и 6 часами утра. Наш мозг проводит больше времени в БДГ-сне, который, естественно, легче, и его легче разбудить. Каждый цикл сна становится все короче и короче, а это означает, что у вашего ребенка больше шансов проснуться, поскольку он несколько раз переходит между циклами сна. Если ваш ребенок не является самостоятельным спящим (имеется в виду, что он не знает, как заснуть без посторонней помощи), он не сможет снова заснуть без вмешательства в эти частые ранние пробуждения.

Даже если ваш младенец или ребенок младшего возраста спит самостоятельно, он не так мотивирован, как взрослые, которые стараются работать до последней капли сна по утрам. Когда мы, взрослые, ненадолго просыпаемся, у нас есть мотивация снова заснуть, потому что мы понимаем, что еще не время просыпаться. Ваш ребенок этого не понимает, и он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого не поймет, если вы начнете свой день в любое время, когда он просыпается. Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы мотивировать своего спящего продолжать спать по утрам, — это подарить ему независимый сон.

Причина № 2 Свет и ВЫ сигнализируете мозгу вашего ребенка, что пора вставать!

Мы должны убедиться, что вашему малышу не посылаются сигналы о том, что пора просыпаться. Если хоть немного света проникает в комнату вашего ребенка, это посылает прямой сигнал в мозг вашего ребенка, что сейчас утро. Сделайте эту спальню ТЕМНОЙ. Зайдите в 5/6 утра и посмотрите, насколько темно в комнате. Если вы можете видеть свою руку перед лицом, недостаточно темно.

Мне нравится использовать шкалу от 1 до 10, где 1 означает светлый и яркий, а 10 — черный как смоль. Комната вашего ребенка должна быть оценена в 8-10 баллов по этой шкале. Это требует некоторого маневрирования, но часто является простым решением проблем со сном.

Кроме того, убедитесь, что ВЫ не посылаете ребенку сигналы о том, что бодрствовать можно. Если вы разбудите их сразу же, когда они проснутся рано, вы скажете их внутренним часам, что пора просыпаться утром. Если у вас его нет, установите определенное время пробуждения (DWT) для вашего ребенка и придерживайтесь его. Это должно быть около 11-12 часов после сна.

Если ваш DWT 6:30 утра, вы не должны выводить ребенка из темной комнаты до этого времени. Когда они просыпаются рано, используйте свой метод тренировки сна до DWT. Чем меньше взаимодействия и стимуляции вы можете дать в это время, тем лучше.

Причина №3 Слишком поздно.

Слишком позднее время отхода ко сну может привести к тому, что ребенок проснется слишком рано. Эта истина противоречит здравому смыслу и тому, что вы можете услышать в качестве совета, но это правда. Естественные биологические часы вашего ребенка запрограммированы на отсчет между 7 и 8 часами вечера.

Если время отхода ко сну наступает позже, и вы рано просыпаетесь, попробуйте перенести время отхода ко сну на 15-30 минут раньше. Вы должны стремиться к тому, чтобы ваш ребенок или ребенок младшего возраста спал 11-12 часов в течение ночи и чтобы у него было от 12 до 13 часов от пробуждения до сна. Миф о том, что если вы заставите ребенка ложиться спать позже, это поможет ему заснуть утром.

Причина №4 Весь график сдвинут слишком рано.

Я понимаю, ваш ребенок просыпается в 5 утра, поэтому его первый сон должен быть ранним, потому что к 7 утра он устал. Тем не менее, это приводит к тому, что все остальные дневные сны также начинаются раньше. Затем это приводит либо к очень раннему отходу ко сну, либо к дополнительному дремучему сну перед поздним сном. Ни то, ни другое не полезно для графика вашего ребенка. На самом деле, это лишь увековечивает проблему, приводя к усталости ребенка и порочному кругу ранних пробуждений!

Лучший способ предотвратить это — сделать смену дневным сном 1. Отложите это на потом, даже если ваш ребенок устал. Используйте свой DWT (да, у вас ДОЛЖЕН быть один из них), чтобы определить, когда должен произойти первый дневной сон. НЕ используйте фактическое время пробуждения вашего ребенка. Это потребует усилий, и будет нелегко не уснуть уставшему ребенку до начала сна, но оно того СТОИТ!

Если ваш ребенок суетлив, проявите творческий подход. Пойте песни, танцуйте, играйте в ванне, вместе ползайте по траве! Как и все, что касается сна, тяжелая работа того стоит, и это небольшое изменение графика может быть именно тем, что нужно вашему ребенку, чтобы выспаться до приличного времени утра.

Есть малыш?

Обязательно ознакомьтесь с

тренажёрами для сна Mella (сэкономьте 10% с кодом: allthesleeps10). Это отличный инструмент, который поможет вашему малышу понять, когда можно просыпаться в течение дня. Как и в любом другом инструменте для сна, вам нужно будет поработать над интерфейсом, чтобы заставить часы работать, но как только ваш малыш поймет, это отличное визуальное представление!

Последний совет:

Ранние пробуждения могут занять ВРЕМЯ.

Вам нужно последовательно придерживаться своего плана в течение 2 недель, прежде чем вы увидите результаты. Из-за этого времени некоторые родители быстро сдаются и смиряются с тем, что их ребенок просто «жаворонок». В большинстве случаев это не так!

Если ваш ребенок рано просыпается и к концу дня чувствует себя недовольным, явно капризным и утомленным, все это признаки того, что он не просто «жаворонок». Им НУЖЕН этот сон, они просто не знают, как его получить.

Ускоренный курс My Sleep Coaching идеально подходит, если ваш ребенок зависит от помощи во время сна

Мини-курс My Early Waking предназначен для семей, которые спят самостоятельно, но все еще борются с ранними пробуждениями оттенки, назначенное время пробуждения, дедвейт, ранний подъем, ранние пробуждения, ночные пробуждения, регрессии, реквизиты для сна, детский сон.

Карианна ~ Детский тренер по сну

Привет! Я хорошо отдохнувшая мама делюсь своими секретами. Я люблю помогать семьям найти правильный метод, чтобы научить своих малышей любить сон.

Обеспечим вашу семью всем сном!

Поиск советов по сну

Ищи:

4 причины, по которым ваш ребенок просыпается слишком рано!

У вас есть ребенок или малыш, который просыпается рано утром? Под ранним я подразумеваю до 6 утра. Все, что после 6 утра, — честная игра. Основываясь на циркадных ритмах человека, мы можем ожидать, что младенцы и малыши будут просыпаться где-то между 6 и 7 часами утра. 5:00 и 4:30 раздвигают этот предел и наше терпение.

Ранние пробуждения. Почему такая внезапная перемена?

Когда эти ранние пробуждения начинают появляться впервые, они могут быть шоком для системы, и большая чашка кофе и, возможно, какой-нибудь Netflix, чтобы скоротать время, в порядке вещей. Затем в игру вступают некоторые здравые дедуктивные рассуждения. Почему это происходит? Что изменилось?

Существует несколько основных причин EWU:

1. Переутомление

Когда ребенок переутомлен, он «всплывает» в более легких циклах сна ранним утром и понимает, что он не спит, и плачет, потому что он чувствует себя не очень! Он все еще устал. Напротив, хорошо отдохнувший ребенок, который ложится спать до того, как он переутомлен и «настроен», сможет успокоиться и снова погрузиться в сон на некоторое время дольше.

Причины переутомления включают:
Недостаточное количество дневного сна.
В возрасте от 3 до 6 месяцев ребенку требуется 3-4 часа дневного сна.
В возрасте от 6 до 9 месяцев ребенку необходимо 2-3 часа сна.
В возрасте от 9 месяцев до 3,5 лет ребенку требуется 1,5–3 часа до прекращения дневного сна в возрасте от 3 до 4 лет.
Слишком поздно. Родители обычно совершают ошибку, устанавливая время отхода ко сну в зависимости от произвольного времени, например, когда папа приходит домой. Однако слишком долгое бодрствование перед сном может быть причиной того, что ваш ребенок не ложится спать, долго не может заснуть И встает рано утром.
Время отхода ко сну должно основываться на том, когда ваш ребенок проснулся от своего последнего сна до достижения возраста 2 лет.

Хотите узнать больше о времени бодрствования и о том, как долго ваш ребенок может комфортно бодрствовать между сном?

Загрузите сводку о сне по возрасту, нажав здесь.

2. Прорезывание зубов

Когда ребенок выходит на поверхность между циклами легкого сна рано утром, его могут беспокоить зубы. Воспаление накапливается в течение ночи, и у них нет дневных раздражителей, которые могли бы отвлечь их от дискомфорта, который вызывает воспаление. Этот дискомфорт отвлекает вашего ребенка от того, чтобы снова заснуть, точно так же, как испачканный подгузник, слишком холодный или слишком яркий свет в комнате.

Что делать при прорезывании зубов : Обезболивающие с помощью лекарств. К сожалению, действие большинства лекарств прекращается через 6–8 часов. Когда у моей дочери прорезывались зубы, и она не могла уснуть рано утром, я проскальзывал к ней в комнату около 2 часов ночи и давал ей дозу Адвила. Она была в полубессознательном состоянии, когда получала лекарства, и отступала. Не каждый ребенок может это сделать, но если вы знаете, что ваш ребенок снова заснет, вы можете попробовать это сделать. В противном случае все, что вы можете сделать, это переждать эти ранние пробуждения. * Всегда консультируйтесь со своим фармацевтом или педиатром относительно лекарств .

3. Развитие моторики

Мы так радуемся, когда малыш начинает кататься, ползать или делать новые шаги! Это волнение начинает ослабевать, когда они начинают просыпаться в 5 утра, чтобы попрактиковаться в этом новом навыке.

У вас когда-нибудь было утро, когда вы просыпались до будильника и думали о чем-то новом, захватывающем и, возможно, слегка напряженном, происходящем в вашей жизни? Я уверен, что большинство из нас помнят, как были беременны и просыпались с мыслью о том, как изменится наша жизнь, а затем не могли снова заснуть. Это тот же сценарий для наших маленьких движителей. Они отвлекаются на свой новый навык — либо думая о нем, либо желая попрактиковаться, что они не могут снова заснуть. Этот сценарий часто может идти рука об руку с ночными пробуждениями, которые длятся около 1 часа, когда ребенок может лепетать и немного играть, но не плакать. Вы, вероятно, увидите, как эти изменения всплывают около 9месяцев, 18 месяцев и 22 месяца.

Что поделаешь: К сожалению, немного. Дайте им достаточно времени, чтобы попрактиковаться в новом навыке в течение дня. Убедитесь, что они много отдыхают в течение дня, чтобы компенсировать ночные пробуждения и/или ранние утра. Помните, что это тоже пройдет. Часто мы думаем, что наша работа — «усыпить детей». Вместо этого подумайте о своей роли в том, чтобы научить ребенка спать, а затем настроить его на успешный сон с помощью времени, навыков и границ.

4. Привычка

Возможно, ваш ребенок начал рано просыпаться из-за прорезывания зубов или изменений в развитии, и эти изменения прошли, но пробуждение — нет. Тогда вы застряли с привычным пробуждением. Тело малышки привыкло каждый день вставать в определенное время и не может выбраться из этого. Это похоже на то, как мы обычно просыпаемся в 7 утра на выходных, когда мы встаем в это время в течение недели.

Как правило, вы не хотите поднимать ребенка с кровати до 6:00 и хотите задать тон, который мама решает, когда наступает время пробуждения. В 6:00 вы входите и драматично просыпаетесь.

В этом драматическом пробуждении вы определяете, кто решает, когда начнется утро. Вы открываете шторы, включаете свет, ведете себя весело и поднимаете ребенка на ноги. Вы ожидаете, что придет мама и решит, когда наступит утро, а не ребенок. Вы хотите начать это с самого начала. Я где-то читал замечательную цитату, в которой говорилось: «Начинай так, как хочешь, и закончи». Те привычки и ожидания, с которыми вы знакомите своего ребенка, станут стандартами, по которым он будет жить.

Что вы можете сделать, если у вашего ребенка уже закончились прорезывание зубов и изменения в развитии, и он застрял в привычном пробуждении?

С этим может быть очень сложно справиться. Первый метод называется «пробуждение, чтобы заснуть». С помощью этого метода вы пытаетесь мягко нарушить цикл сна вашего ребенка, чтобы время «всплытия» изменилось и позволило спать дольше. Лично я добился отличных результатов с помощью этой техники, но она может варьироваться от ребенка к ребенку.

Если это не работает для вас, то вас ждет более долгая утомительная работа, поскольку вам придется избавиться от этой привычки рано вставать, и, вероятно, это будет не очень красиво.

Сначала спросите себя, вознаграждаю ли я это поведение каким-либо образом? Например, вы кладете ребенка в свою постель, когда он просыпается в 5:20 утра, чтобы вы могли больше спать?

Ты прижимаешься или смотришь телевизор с ним в постели в это время? В этом случае вы даете ему возможность, а затем вознаграждаете его за раннее пробуждение. Будет очень сомнительно, что он когда-либо сам откажется от такого поведения, если эта награда продолжится.

Во-вторых, вам нужно будет составить план того, как вы будете общаться, и установить ожидания и границы для вашего ребенка, согласно которым 5:00 утра не являются приемлемым временем пробуждения.

Я большой поклонник GroClock, которые показывают старты и ночь, а также показывают восход солнца в 6:00 утра или в любое другое время, на которое вы его настроите. Это поможет установить границы для вашего ребенка. Вы можете начать знакомить с концепцией часов примерно в 18 месяцев. Я также большой поклонник того, чтобы заранее предупреждать вашего ребенка о том, что произойдет. Перед сном, накануне того, как вы решите начать, вы можете сказать своему ребенку, что ему не разрешат вставать, когда он проснется в 5:00 утра, и что он должен дождаться восхода солнца, чтобы выйти на улицу. кровати. К часам прилагается замечательная книга, в которой говорится, что утро начинается с восходом солнца.

Примерно в 2,5 года дети начинают понимать последствия и вознаграждения, так что сейчас самое время ввести таблицы вознаграждений как часть этого процесса.

Ребенок будет по-разному реагировать на эти методы. То, как вы будете действовать дальше после введения границ, зависит от вашего стиля и ситуации вашего ребенка. В некоторых из самых сложных случаев, которые я видел, малыш просто не реагировал на часы сам по себе, и ему нужно было немного приучиться спать, чтобы избавиться от этой привычки. А в этом возрасте это связано с изменением ожиданий ребенка.

Например, 22-месячный малыш, который просыпался каждый день в 5 утра, а затем шел в мамину комнату, чтобы пообниматься и посмотреть телевизор, не будет мотивирован, чтобы снова заснуть. Возможно он попал в эту колею из-за коренных зубов, или язык лопнул, но сейчас через 5 недель это привычное пробуждение.

Мама в течение 3 дней пробовала технику «отсыпаться», но в их семье это не сработало. Малыш просыпается капризным и уставшим, да и весь дом устал! Никто не хочет заниматься сном в это время, но как избавиться от этой вредной привычки?

После введения ваших границ и сообщения об изменениях вы должны выбрать метод тренировки сна, который вы хотели бы использовать, когда вы находитесь в комнате, где ваш ребенок повторяет вашу ключевую фразу о времени сна, или вы выполняете интервальные тренировки. чеки (контролируемое реагирование), или вы уходите из комнаты полностью и не возвращаетесь (угасание).

Вы относитесь к этим ранним утренним пробуждениям так же, как к ночным пробуждениям – бодрствовать или вставать с постели в это время просто НЕ вариант. Именно здесь я выступаю за то, чтобы ваш ребенок оставался в кроватке как можно дольше, поскольку проблемы с избавлением от вредных привычек возрастают в геометрической прогрессии, если у вас есть ребенок младше 2,5 лет в детской кроватке со свободным доступом к полу. Вы можете прочитать больше о тренировке сна здесь..

Таким образом, если у вас есть ребенок, который только что начал рано просыпаться, это, вероятно, является результатом переутомления, изменений в развитии или прорезывания зубов.

Если ранние пробуждения были более 3 недель, то вы, вероятно, застряли в привычном пробуждении, которое требует плана и выполнения.

Если у вас есть обычная проблема с пробуждением, вам нужно составить план тренировки сна и придерживаться его.