Ребенок спит с родителями в 4 года: Можно ли, нужно ли и до какого возраста малышу спать в родительской кровати? BabySleep расскажет, когда и как отучить ребенка спать с родителями.

Содержание

Можно ли, нужно ли и до какого возраста малышу спать в родительской кровати? BabySleep расскажет, когда и как отучить ребенка спать с родителями.

25.07.2020

8697

Условия спокойного сна

0–3 мес3–6 мес6–9 мес9–18 мес1,5–3 года

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Многих мам и пап беспокоит вопрос, нормально ли, что их трехмесячный / годовалый / двухлетний / пятилетний малыш спит вместе с ними. Распространен миф, что сон в родительской постели якобы наносит ребенку психологический вред.

Календарь кризисов ребенка

Когда совместный сон с родителями становится проблемой?

В природе все млекопитающие во время сна находятся вместе со своими детенышами, максимально близко друг к другу, чаще всего в тесном физическом контакте. Это обеспечивает безопасность в крайне уязвимом состоянии в то время, когда они спят. Человеческие детеныши точно так же нуждаются в этом ощущении безопасности, в частности, это важно для психологического здоровья.

У малыша, спящего с родителями, бывают и проблемы:

Его могут будить звуки и движения мамы и папы — колебания матраса, шорох одеяла, храп и т. д. В этом случае можно использовать белый шум для сглаживания мешающих звуков и приставную кроватку, чтобы обеспечить ребенку отдельную спальную поверхность рядом с родительской.
Влияние ассоциаций на засыпание. Если всегда ребенок спал только с родителями, он не может соединять циклы сна, когда не чувствует рядом маму. Так как циклы сна у детей довольно короткие, маме сложно выйти из комнаты по своим делам.

А что у родителей? Их так же могут будить звуки, которые малыш издает во сне и его движения. Но наибольшее неудобство доставляет ситуация, когда маме невозможно встать с кровати, если ребенок спит.

Что хорошего в том, что ребенок спит вместе с вами?

Совместный сон имеет свои преимущества. Кроме чувства безопасности для малыша, удобно класть ребенка с собой еще и вот почему:

При грудном вскармливании многие мамы могут даже не полностью просыпаться для кормлений. Чутко настроенные даже во сне на движения младенца, они «на автомате» дают ему грудь и все — мама и ребенок дальше спят. А некоторые детки постарше могут сами находить грудь и прикладываться. Даже если вы полностью просыпаетесь при кормлении, то уснуть потом гораздо легче, если не приходилось вставать, вытаскивать ребенка из кроватки, садиться с ним в кресло, ждать, пока он поест, затем укладывать его обратно (иногда не с первого раза) и лишь после этого возвращаться в свою постель.
Иногда контактом на протяжении всего сна удается заменить более утомительные для родителей ассоциации на сон. Например, в кроватке малыш просыпается ночью каждый час и его нужно снова и снова укачивать, а с родителями он способен непрерывно спать несколько часов.
При совместном сне циклы матери и младенца синхронизируются. Это хорошо тем, что ребенок не разбудит маму из глубокого сна (пробуждение из него более неприятно и тяжело, чем из других стадий).
Если по какой-то причине вы беспокоитесь о малыше (он заболел или просто у вас такой характер), то ваш собственный сон будет гораздо спокойнее и крепче, если он будет спать рядом с вами. Тогда не нужно то и дело вставать и идти к нему, чтобы проверить, все ли в порядке, или постоянно прислушиваться к каждому шороху.
Можно сэкономить на покупке детской кроватки и/или радионяни.

Почему малыш не хочет спать один

Предположим, что взвесив «за» и «против», вы решили, что вам удобнее раздельный сон. BabySleep ориентирован на индивидуальный подход, мы уважаем выбор каждой семьи — всегда только мама с папой решают, где спать ребенку. Но бывает, что малыш «не разделяет родительское мнение» и не желает спокойно пребывать в объятиях Морфея без своих родных взрослых.

Возможных причин того, что ребенок предпочитает спать в компании, несколько, и во многом они зависят от возраста.

В период новорожденности или в так называемый «четвертый триместр» (первые 3 месяца после рождения) малыши только начинают осваиваться с пребыванием вне матки. Ребенку непривычен этот простор вокруг них и отсутствие прикосновения чего-то живого. Мамино тепло, запах, звук дыхания и сердца помогает успокоиться, расслабиться, уснуть и удерживаться в состоянии сна.
Все первые 12 месяцев жизни, пока ребенок максимально беззащитен, у него снижен порог чувства безопасности. Это одна из причин более частых пробуждений, чем у взрослого. У некоторых малышей также есть высокая потребность именно в совместном сне. Порог чувства безопасности у всех индивидуален. Если ваш ребенок с рождения спокойно спит отдельно, значит, необязательно устраивать совместный сон, разве что это ваша собственная потребность и вы организуете все так, чтобы никто никому не мешал. В целях безопасности до года рекомендован сон в одной комнате со взрослыми.
Если ваш малыш высокочувствительный (считается, что таких людей до 20%), то у него более высокая потребность в близости. Особенно ярко это может проявиться именно в том, как он будет спать. Нередко с высокочувствительными детьми совместный сон является без преувеличения спасением в вопросах ночного отдыха и даже поведения днем. В самом разном возрасте — и в два года, и в три, иногда и в пять. Это не значит, что такого малыша невозможно будет отселить в отдельную кроватку или даже в другую комнату. Просто на это может потребоваться больше времени и усилий, терпения и внимания, а также креативности.
Почти в любом возрасте ребенок может предпочитать сон с родителями просто в силу привычки. У тех, кто постарше, засыпание в компании может и не отражаться на качестве самого сна. То есть во время засыпания мама может быть рядом, а затем уйти в свою спальню, и все проспят крепко всю ночь. Но вот до года–полутора, а часто и до двух–трех лет засыпание в присутствии близкого работает как сильная ассоциация. И тогда для поддержания сна нужно присутствовать рядом всю ночь или весь дневной сон, или же отучить от этой ассоциации.
Детские страхи появляются примерно с двухлетнего возраста. В два года может появиться прежде всего страх темноты, который проявляться может как в одиночестве, так и в присутствии взрослого. «Средством для спокойного сна» в этом случае будет слабый ночник теплого красного или желтого свечения. Обычно мы рекомендуем спать ночью в полной темноте, но в этом случае мы рекомендуем ночник.

Кроме темноты, дети могут бояться многих разных, иногда неожиданных вещей. Чем старше ребенок, чем более развито его воображение, тем более восприимчив он становится к страхам. И конечно, наибольшую силу страхи набирают ночью. Естественно, напуганный, встревоженный малыш, у которого разыгралась фантазия, ни за что не захочет спать в одиночестве. Присутствие, а еще лучше крепкие объятия любящей мамы (или папы, или другого взрослого, к которому есть привязанность) успокаивают.

Можно просто пережить этот период, стараясь помочь ребенку справиться с возникшими страхами, проговаривая и прорисовывая их, занимаясь сказкотерапией, поддерживая. Хороший детский психолог может помочь подобрать эффективные инструменты, но возможно, некоторое время все равно придется спать вместе.

Когда приучать ребенка к отдельной кроватке?

Единого правильного для всех ответа на этот вопрос нет. Есть общая тенденция, что в возрасте около трех лет выселение из родительской кровати обычно происходит легче, чем в более раннем. В этот период происходят важные психологические изменения, на волне которых малыш сам стремится быть чуточку более самостоятельным. Некоторые дети готовы к отдельной кроватке и в двухлетнем возрасте, и даже раньше, в том числе в младенчестве.

В любом случае стоит выбрать по возможности спокойный период в жизни малыша — без болезней, стрессов и скачков развития. Стрессом для ребенка может быть путешествие, переезд, появление новой няни, адаптация в садике, выход мамы на работу. Курс массажа или занятия в бассейне (особенно с «проныриванием» и другими упражнениями) тоже может будоражить его нервную систему.

На пике прорезывания зубов тоже не стоит начинать, хотя и ждать, пока «все зубы вылезут», мы родителям также не рекомендуем. Достаточно начать процесс, когда зубы не беспокоят, а если в процессе выходит очередной зуб, можно временно притормозить или сделать шаг назад.

Как отучить ребенка спать с вами

И наконец, долгожданный ответ на вопрос: итак — как же это сделать, как добиться, чтобы малыш спал отдельно?

Если мы имеем дело с младенцем, то начать можно с приставной кроватки со снятой стенкой. Ваш матрас и матрас ребенка находятся примерно на одном уровне, его кроватка — словно продолжение вашей кровати. Следующий шаг — вы устанавливаете бортик, кроватка все еще вплотную придвинута к вашей, но между ними уже есть стенка. Далее вы начинаете раз в несколько дней отодвигать кроватку на 20–30 см, пока она не окажется на желаемом расстоянии.

Важно: если кроме вашего присутствия, ассоциацией на сон был телесный контакт, прежде всего нужно научить малыша спать без него. Если раньше вы обнимали его, гладили и т. п. до полного засыпания, то теперь научите его засыпать без прикосновения.

Для этого сначала несколько дней убирайте любые прикосновения в последнюю секунду до засыпания (когда он почти спит, но фактически еще нет). Очередные несколько дней убирайте физический контакт за минуту до засыпания (глаза еще не «склеиваются», но уже очень расслабленный, «приторможенный»). И далее раз в несколько дней удлиняйте интервал между моментом прекращения прикосновений и моментом погружения ребенка в сон. На выходе ваши недолгие поглаживания или «обнимашки» станут окончанием сонного ритуала, после которого малыш спокойно и самостоятельно уснет.

Эта методика называется фейдинг. Фейдинг универсален, адаптируется под работу с любыми ассоциациями на сон, подходит детям в любом возрасте.

С более старшими детьми можно подключить еще несколько инструментов, которые помогут научить их самостоятельному сну. Совет номер один — выбирать кроватку, постельное белье, одеяльце, подушечку, сонную игрушку и прочие аксессуары вместе с ребенком. Собственный выбор всегда понравится ему больше, чем чей-то другой, хотя это не панацея, ведь детские предпочтения легко могут поменяться.

Кроме того, важно заранее ненавязчиво показывать саму идею возможности сна без родителей. В этом помогут книжки, где маленький герой засыпает сам в своей кроватке, можно просто читать ее вместе, например, перед сном. Поначалу даже не стоит намекать на то, что вы хотите, чтобы когда-то и ваш малыш так спал. Если у вас есть время и желание подождать, пока он сам скажет, что ему тоже так хочется, можно спокойно ждать. Если есть желание или необходимость ускорить процесс (например, вы ждете еще одного ребенка), можно ограничить этап «внедрения идеи» парой недель.

Можно заранее определить дату «великого межкроватного переселения», торжественно готовиться к ней как к празднику и по-настоящему отпраздновать. Не стоит делать это слишком задолго, ребенок не может ждать неделями или месяцами, достаточно, скажем, трех–пяти дней. Создайте атмосферу, в которой малыш почувствует себя большим и важным, пусть это будет его праздник.

Иногда удобно совместить отселение ребенка в кроватку с «переездом» в отдельную комнату, в идеале в уютную красивую детскую. Для создания положительного образа своей комнаты актуальны все перечисленные инструменты, но есть одно уточнение. Возможно, временно одному из родителей придется «переехать» вместе с малышом, чтобы на начальном этапе помочь ему «обжиться» на новом месте. Можно положить возле кроватки на полу матрас или поставить рядом диван или еще как-то обустроить удобное место для взрослого.

Первые несколько дней взрослый находится рядом при засыпании и, возможно, даже спит в этой комнате всю ночь. А затем начинает выходить ненадолго во время укладывания под благовидными предлогами (попить воды, помыть посуду). Поначалу родителю стоит возвращаться очень быстро, если нужно, даже через несколько секунд, чтобы ребенок не волновался. Постепенно нужно удлинять время отсутствия. Важно, чтобы вы действительно шли туда, куда сказали, — если малыш решит выйти к вам, он должен найти вас именно там. И однажды, вернувшись в комнату после нескольких минут отсутствия, вы с радостным удивлением обнаружите его уже спящим.

Чего не стоит делать при отселении ребенка в отдельную кроватку?

Да, есть и рекомендации от обратного — как не надо вести себя во время обучения самостоятельному сну, чтобы не помешать процессу.

Прежде всего — не пугать, не угрожать, не заставлять, не наказывать, если ребенок сопротивляется и процесс расходится с планом. Нужно создавать максимально доброжелательную, расслабленную, спокойную атмосферу вокруг ситуации, проявлять терпение и понимание, действовать последовательно, но ласково.

С другой стороны, не нужно пытаться «подкупить» ребенка, «задобрить» его подарками, уступками в важных вопросах, проявлять излишнюю мягкость. Не уговаривайте его поспать отдельно за дополнительный мультик или лишнюю конфету, будьте ласковы, но все же проявите твердую последовательность.

Не аргументируйте переселение ребенка в отдельную кровать или комнату тем, что скоро родится братик или папа хочет спать только с мамой. Это только породит или укрепит ревность и станет препятствием на пути к раздельному сну.

То, что ему уже четыре года и «Паша, сын тети Юли, уже давно сам спит», — тоже не аргумент. Когда мы торопим малыша взрослеть, сравниваем с другими (тем более в негативном ключе), в нем зарождается чувство «я недостаточно хороший».

Опрос

Какую позу для сна малыша вам рекомендовали в роддоме?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

На боку
На спине
На животе
Полубоком
Ничего не сказали

Проголосовали: 35197

Безопасность сна ребенка

Независимо от того, без родителей или с ними, сон малыша должен быть прежде всего безопасно организован.

Во взрослой или детской кроватке не должно быть ничего лишнего, необходимый минимум — жесткий матрас, простыня по размеру, желательно на резинке. До года не рекомендованы подушки, а одеяло или плед лучше заменить спальным мешком на застежке.

В мае 2022 г. в США принят закон, запрещающий производство и продажу на территории страны мягких бортиков для кроваток и наклонных спальных мест для малышей. В течение полугода эти товары должны быть изъяты из продажи. Запрет касается и ранее произведенных товаров.

Это решение стало результатом двухлетнего расследования комиссии по безопасности потребительских товаров. В период с 1990 по 2019 год в США такие бортики стали причиной гибели 113 младенцев. Еще почти 200 детей получили различные травмы, запутавшись в элементах мягких бортиков.

Единственно безопасное положение для сна младенца — на спине, это первейшая рекомендация Американской Академии Педиатрии для снижения риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также нужно учитывать терморегуляцию ребенка – не стоит его перекутывать, малыши легко перегреваются, и это небезопасно для них.

При совместном сне малыша нужно класть между мамой и стеной или бортиком, исследования показывают, что папы не столь чутки во сне к присутствию маленького существа. Кроме того, ни один из родителей не должен иметь избыточный вес, депрессию, крайнее утомление, опьянение, принимать снотворное или успокоительные средства.

Важно и расположение спального места — подальше от розеток, проводов, электроприборов, а также окон, штор и любых свисающих шнуров.

Эти простые правила очень важны, в вопросах организации сна детей безопасность — это приоритетная задача. О ней необходимо помнить при обустройстве детской.

Надеемся, что эта статья прояснила для вас вопрос совместного сна с ребенком и его отселения.

Если вы чувствуете, что вам нужна основательная профессиональная поддержка в обучении ребенка самостоятельному сну, приходите в BabySleep на индивидуальную консультацию. Консультанты по детскому сну BabySleep работают с 2011 года, и с тех пор помогли уже тысячам семей лучше высыпаться и быть счастливее.

#совместныйсон

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Как отучить ребенка спать с родителями

Одним из сложных моментов в процессе взросления ребенка является процесс приучения его засыпать самостоятельно, без родителей. В данном случае все индивидуально, ведь кто-то засыпает сам уже в раннем возрасте, а кто-то уже будучи школьником не может заснуть без родителей. Последние, в свою очередь, задаются вопросом как приучить свое чадо засыпать самостоятельно, а кто-то пытается понять зачем детям спать в своей постели.

Когда ребенку меньше года, сон с родителями бывает достаточно часто, ведь так можно контролировать свое чадо и не вскакивать среди ночи, если ребенок заплачет. Однако со временем это становится привычкой.

Родители должны четко понимать, что их дети должны спать отдельно, ведь так происходит становление их самостоятельности уже в раннем возрасте, да и у родителей появляется время на личную жизнь. Психологи утверждают, что если ребенок на протяжении нескольких лет продолжает засыпать с родителями, то он остается к ним привязан, что в дальнейшем выльется в инфантильность и психологический возраст ребенка будет сильно отставать от действительного его возраста.

Некоторые дети способны засыпать самостоятельно, когда понимают, что постоянное присутствие мамы им не требуется.

Ребенок боится темноты. В дошкольном возрасте такое бывает часто и начинается в возрасте 4-6 лет. Боязнь оставаться в темноте в одиночестве является нормальной стадией развития, предполагая новые эмоции и становление его психологической составляющей. В это непростое для ребенка время поддержка со стороны взрослого человека просто необходима. Она поможет ребенку преодолеть страх, как новую и естественную для него эмоцию. Однако бывает так, что родители не поддерживают своих детей, поэтому они сами приходят к ним, спасаясь от пребывания в темной комнате в одиночестве.

Сложные взаимоотношения между матерью и отцом ребенка. Однозначно деструктивной является ситуация, когда малыш вынужден сидеть в своей комнате и засыпать самостоятельно, когда слышит бесконечные скандалы родителей.

Супруги испытывают постоянное чувство вины. Мама полагает, что ребенок не сможет быть отдельно от нее, поэтому и момент разделения откладывается. Постоянный сон с родителями дает ребенку понять, что он еще маленький, и справиться без родителей никогда не сможет. Со временем дети принимают это как должное.

Как приучить ребенка спать самостоятельно. Готовить ребенка к самостоятельному сну следует постепенно, но не резко. Исключением, когда чадо может спать с родителями является болезнь, или страх фильма или мультика. Малыш должен быть уверен в том, что его родные мама и папа всегда его поддержат.

При возникновении у ребенка страха спать в одиночестве, поможет сказка на ночь, а также книги с положительным сюжетом. Если страх остается, необходимо обратиться к психологу. Так же следует поступить и в том случае, когда между родителями возникают постоянные скандалы или ссоры. Ребенок не должен выступать инструментом решения проблем между родителями.

Почему мы делим постель с нашим пятилетним сыном (конца не видно)

«Я люблю тебя, мама», — шепчет мой пятилетний сын.

Сейчас 1:30 ночи. Я думал, что молчу. Но, должно быть, я разбудил его ото сна. У меня болит горло. Я не мог спать.

«Что это, приятель?» Я шепчу в ответ (хотя почти уверен, что услышал его в первый раз):

«Мама, я люблю тебя», — снова шепчет он, обвивая своими ручонками мою шею, крепко сжимая меня и снова засыпая.

Вот почему мы делим постель. Из всех причин, если бы мне пришлось выбирать одну, это она.

Это не потому, что мамы, спящие на груди, спят больше всего… хотя и спят.

Это не потому, что для меня это самый простой способ быть родителем всю ночь… хотя это так.

Это не потому, что это самый безопасный способ сна для младенцев и детей… хотя это так.

Не потому, что организм матери регулирует физиологию ребенка лучше, чем инкубатор… , хотя это .

Это не потому, что наш социальный вид млекопитающих так устроен для сна… хотя это так.

Это не потому, что младенцы и дети больше спят и меньше просыпаются рядом с родителями… хотя и спят.

Это не потому, что совместный сон поддерживает доношенное грудное вскармливание… , хотя это так.

Дело не в том, что дети меньше плачут, когда спят в одной постели… хотя плачут.

Это не потому, что намеренное совместное спальное место защищает от СВДС… хотя и защищает.

Это не потому, что прикосновения способствуют оптимальному физическому развитию детей… хотя и так.

Это не потому, что хорошая наука (редкий, беспристрастный вид науки) подавляющим большинством поддерживает биологическую потребность держать наших младенцев и детей рядом с ночью…. , хотя это так.

Вот это.

Вот что я чувствую.

Вот что чувствует мой сын.

Безопасность. Любимый. Безопасно. Добро пожаловать. Семья.

Так бывает, когда мы ходим в планетарий, и мой сын покупает светящиеся в темноте звезды и, не задумываясь, приклеивает их на стены в своей «семейной спальне», а не в своей, потому что «там мы спим, мама».

Это когда друг приходит в гости, и мой четырехлетний сын с гордостью проводит для нее экскурсию по своему дому и описывает нашу спальню как «комнату, где спит моя семья».

Когда я слушаю в машине подкаст о культурных режимах сна и думаю, что мой сын загипнотизирован своей книгой-лабиринтом на заднем сиденье, он вдруг говорит: «Мама, а младенцы действительно спят одни в кроватках? Разве они не одиноки и не напуганы?»

Это тихие сонные мгновения. Эти моменты укрепляют наши отношения, углубляют нашу связь и делают нашу связь священной.

Японцы называют это чувство «аншин», чтобы описать «соине» или совместный сон, который вплетен в ткань традиционной семейной жизни. Аншин — это «чувство удовлетворения и облегчения или мира в сердце (не только в теле) в состоянии аншин». Японцы верят, что сунэ и грудное вскармливание облегчают аншин как для младенцев, так и для родителей.

Каждую ночь моя семья погружена в чувства аншин. По мере того, как развивались наши коллективные паттерны сна, развивались и наши ассоциации сна; как бы он ни нуждался во мне, я тоже нуждаюсь в нем. Я жажду аншин.

Это моменты, которые некоторые родители называют «днем зарплаты». День выплаты жалованья может занять долю секунды или целую ночь, когда дело доходит до сна — такие моменты, как эти, оправдывают вложения, тяжелую работу, недостаток сна.

Потому что я бы солгал, если бы сказал, что спать в одной постели, особенно в детском возрасте, всегда легко.

В 3 часа ночи малыш бьет ногой по голове.

Он просыпается без укрытия и чувствует мороз в разгар зимы.

Мы с мужем цепляемся за край огромной кровати, а наш малыш ловит морскую звезду посередине.

Не хватает объятий мужа.

Я просыпаюсь с невыносимо больным плечом каждое утро, осознавая, что не двигался всю ночь, когда я лежал в генетически импринтированной позе обнимашек, защищая своего тогдашнего ребенка.

Это повторение мантры, это тоже пройдет. А потом осознать, что все это проходит слишком быстро.

Он сталкивается со всеми этими временными препятствиями и все равно делает это. Потому что все, что имеет смысл в жизни, обычно дается нелегко.

Совместный сон — это любовь в действии.

Это безоговорочное принятие.

Довериться своим инстинктам.

Это капитуляция перед неизвестным.

Процесс важнее продукта.

Это авансовые инвестиции.

Это льется в мою семью.

Это гораздо больше, чем место для сна. Это половина моего родительского пути, и она не выставлена на продажу тому, кто больше заплатит. Это не обсуждается с любознательными друзьями или членами семьи. Это не подлежит обсуждению с нашим доктором, потому что это никоим образом не формирует и не формирует медицинскую проблему. Это не практика, у которой есть срок годности.

Это одно из величайших благословений отцовства, и его нужно отмечать.

Тем не менее, когда я начал это путешествие, я понятия не имел, какой длины путь. Это немного обескураживает, не правда ли? Я не мог представить себе, что отправлюсь в поход без карты маршрута. Итак, я делюсь своей историей, чтобы осветить путь тем родителям с младенцами, которые задаются вопросом, что будет в ближайшие годы. Я делюсь своей историей, потому что я потратил драгоценное время, задаваясь вопросом, нужно ли мне что-то делать, чтобы наш сын однажды переехал в свою комнату… .

А теперь ирония в том, что в один прекрасный день, возможно, без предупреждения, мой сын захочет спать в своей собственной постели. И когда этот день наступит, у меня будет ком в горле и слезы на глазах, но я буду праздновать тот факт, что у него была свобода прийти к этому решению в свое время. На своих условиях. Я буду праздновать тот факт, что его независимость была построена на прочном фундаменте любви, доверия и сострадания. Но… эта ночь не сегодня.

Эта ночь наша, и я буду бодрствовать еще немного, чтобы погрузиться в его ничтожность, прошептать в ответ: «Я тоже тебя люблю, приятель», почувствовать благодарность за его присутствие, испытать аншин за благословение, которое освещает эта маленькая душа. моя жизнь с.

Ресурсы:

Этот пост содержит много упоминаний о том, что такое нормальный младенческий сон, но в западной культуре существует много непонимания того, что это такое. Одинокий ребенок, спящий в кроватке, стал нормой за последние 150 лет, и поэтому мы оказались в положении, когда нам нужно снова нормализовать норму и одновременно дестабилизировать представление о том, что младенцам нужна изоляция, чтобы спать.

Вскоре я создал серию Good Science Guides, в которой представлены рецензируемые обзоры исследований, которые показывают, почему младенцам нужны родители в ночное время, почему ночные пробуждения — это нормально, почему кормление грудью до сна и всю ночь — это нормально и многое другое. Если вы еще не подписались на мое БЕСПЛАТНОЕ руководство : 5 мифов о младенческом сне, которые вы можете спокойно игнорировать как новый (или не очень новый) родитель, получите бесплатное руководство прямо сейчас. Узнайте больше здесь. Я также создал для вас страницу на своем веб-сайте, посвященную всему, что связано со сном, где я делюсь своими любимыми ресурсами о сне младенцев и малышей.

Должен ли я спать вместе с ребенком?

Если ваш ребенок спит вместе с вами, это довольно частая ситуация, в которой оказываются многие семьи – либо по своему выбору, либо случайно. Элиза Басора-Ровира, доктор медицинских наук, педиатр, специализирующийся на медицине сна в Children’s Health℠, и доцент Юго-Западного университета UT, получает множество вопросов о совместном сне от родителей, которые хотят, чтобы их семья высыпалась как можно лучше.

Общие термины

Есть несколько терминов, связанных с тем, что люди обычно называют «совместным сном», поэтому сначала важно понять нюансы между терминами. Доктор Басора-Ровира объясняет:

Совместный сон: Это практика сна в одной постели с ребенком или в непосредственной близости.
Совместный сон: Подвид совместного сна, когда ребенок спит в одной постели с одним или обоими родителями.
Индивидуальный сон: Это ребенок спит в своей комнате на своей собственной поверхности для сна.
Реактивный совместный сон: Это когда ребенок ложится спать в своей комнате, но затем просыпается ночью и в какой-то момент оказывается в постели родителей.

Плюсы и минусы совместного сна

Доктор Басора-Ровира отмечает, что совместный сон является стандартной практикой во многих частях мира и практикуется во многих культурах. Тем не менее, существует много споров относительно физических и психологических последствий того, что ваш ребенок спит с вами в одной постели. Некоторые исследования показывают, что совместный сон может привести к ухудшению качества сна, что приводит к большему количеству ночных пробуждений и дневной сонливости как у детей, так и у родителей.

Исследования показывают следующие преимущества для детей, которые спят самостоятельно:

Меньше проблем с засыпанием
Склонен спать дольше и меньше просыпаться
Меньше проблем с пробуждением по утрам
Меньше проблем со сном в будущем

Доктор Басора-Ровира говорит: «В целом рекомендуется, чтобы дети спали сами по себе, на своей поверхности, в своей комнате». Если семья делает выбор в пользу совместного сна, они должны практиковать безопасные методы сна и постоянно спать вместе.

Формирование здоровых привычек сна

Одним из основных недостатков совместного сна, по словам доктора Басора-Ровира, является то, что маленькие дети не вырабатывают привычки здорового сна на раннем этапе. Здоровый сон способствует физическому и психическому благополучию людей всех возрастов. «Если мы выработаем хорошие привычки сна в более раннем возрасте, — объясняет доктор Басора-Ровира, — в будущем у детей будет меньше поведенческих проблем со сном». Одним из основных шагов к созданию здоровых привычек сна является внедрение последовательного режима сна, который включает в себя последовательный график сна для сна и бодрствования, семь дней в неделю.

Родители также должны следить за тем, чтобы их ребенок высыпался в соответствии с его возрастом и развитием. Доктор Басора-Ровира рекомендует ознакомиться с рекомендациями по детскому сну Американской академии педиатрии (AAP), чтобы убедиться, что ваш ребенок спит достаточно каждый день.

Следование рекомендациям AAP по снижению риска СВДС

Доктор Басора-Ровира напоминает родителям, что детям до 12 месяцев категорически запрещается спать в одной постели. В 2016 году AAP обновила свои рекомендации по синдрому внезапной детской смерти (SIDS), чтобы рекомендовать совместное проживание в комнате в течение первого года жизни ребенка, но избегать совместного использования кровати из-за риска случайного удушья. Узнайте больше об этих рекомендациях и о том, как снизить риск СВДС у вашего ребенка.

Мой ребенок слишком взрослый для совместного сна?

Доктор Басора-Ровира говорит, что нет определенного возраста, который «слишком стар» для совместного сна. Она призывает родителей не начинать практиковать совместный сон. И, если вы уже спите вместе со своим ребенком, как можно скорее перенесите его или ее из вашей кровати в его или ее комнату. «Это будет полезно как для ребенка, так и для родителей», — говорит доктор Басора-Ровира.

Как перевести ребенка в его или ее собственную комнату

Если ваша семья решила, что пришло время, чтобы ваш ребенок начал спать в своей комнате, есть несколько способов сделать этот процесс как можно более гладким для всей семьи.

Делайте это постепенно: Большинство детей (и родителей) лучше всего реагируют на более постепенный переход, который происходит в течение нескольких дней или недель. С помощью этого метода ваш ребенок постепенно узнает, что он или она может заснуть без вас в комнате с ним или с ней. Вы кладете ребенка в его или ее кровать, когда он сонлив (не спит), а затем постепенно увеличиваете время, проводимое вне комнаты ребенка перед сном, чтобы он привык спать и оставаться в одиночестве. В конце концов, ребенок сможет засыпать и спать самостоятельно, он или она научились засыпать без вас, и вы будете рядом, чтобы проверить их, если это необходимо.
Не сдавайтесь: Перевод вашего ребенка в его или ее собственную комнату, безусловно, не займет одну ночь. Некоторые дети могут совершить переход всего за три или четыре ночи, в то время как другим детям может потребоваться до нескольких недель или даже месяцев.
Будьте последовательны: Установите режим отхода ко сну и будьте последовательны в отношении того, где спит ваш ребенок, в какой кровати он или она ложится спать и в которой просыпается, и что он или она должен оставаться в своей комнате в середине дня. ночное пробуждение. Если вы успешно держите ребенка в своей комнате пять ночей подряд, а затем уступаете, позволяя ему лечь в свою постель посреди ночи на шестую ночь, это демонстрирует ребенку, что вы сдаетесь и что вернетесь. в вашу кровать вариант.
Используйте систему поощрений: В зависимости от возраста вашего ребенка вы можете рассмотреть возможность использования диаграммы сна или системы поощрений, чтобы помочь вашему ребенку переехать в его или ее комнату. Эта система больше всего подходит для детей старше 3 лет, которые могут понять концепцию и связь системы вознаграждения. Доктор Басора-Ровира объясняет, что система поощрений может включать в себя выдачу жетонов или наклеек ребенку, если он или она остается в своей постели всю ночь. Затем ребенок может «обналичить» определенное количество жетонов, например 3 или 5, чтобы получить большую награду. Награды могут включать в себя поездку в парк, дополнительное время у телевизора или поход за мороженым.

Советы по выработке правильного режима сна

Д-р Басора-Ровира делится следующими советами, которые помогут родителям установить хороший режим сна, который может длиться от 30 до 60 минут:

Убедитесь, что ритуал заканчивается в спальне ребенка.
Начните процедуру с теплой ванны
Чистите зубы ребенку и пользуйтесь зубной нитью
Прочтите вместе любимую сказку
Спойте с ребенком расслабляющую песенку
Поговорите с ребенком о любимом, позитивном событии дня или помолитесь по желанию
Никакой электроники за 1-2 часа до сна, включая телевизор, мобильные телефоны и компьютеры
Дайте бутылочку перед чисткой зубов и купанием вместо того, чтобы отправлять ребенка спать с бутылочкой (создает ассоциацию со сном и способствует проблемам со здоровьем зубов)
Положите ребенка в его или ее собственную кровать, когда он сонный, но не спит
Не укачивайте ребенка, чтобы он заснул (создает ассоциацию со сном)

Прерывание ассоциаций сна

Важным аспектом соблюдения правильного режима сна является помощь ребенку в разрушении любых ассоциаций сна, которые у него могут быть, например, засыпание с бутылочкой или во время кормления грудью, когда родитель находится в комнате, чтобы заснуть. спит или укачивает.

Доктор Басора-Ровира объясняет: «Все мы просыпаемся ночью от 5 до 9 раз. Если последнее, что помнит ребенок, — это кормление грудью, бутылочка или качание родителем, то именно об этом он будет думать, когда проснется ночью. Затем они будут плакать, потому что они потеряны или сбиты с толку тем, что этот объект или деятельность исчезли». Таким образом, ключевой элемент перевода вашего ребенка на уединенный сон — дать ему понять, что он или она может засыпать и спать самостоятельно без этих ассоциаций со сном.

Узнать больше

Высококвалифицированные специалисты по сну в Children’s Health помогут диагностировать и лечить детей со всеми нарушениями сна от рождения до раннего взросления. Узнайте больше о наших программах.

Информационный бюллетень для всей семьи Children’s Health

Получайте советы о здоровье и советы по воспитанию детей от специалистов Children’s Health, которые два раза в месяц отправляются прямо на ваш почтовый ящик.