Содержание
Важная информация для утомленных родителей
Новые родители склонны помнить определенные вехи: первое слово ребенка, первая твердая пища и первая искренняя улыбка, не связанная с газообразованием. Но есть еще одно событие, которое может быть даже более значимым и не привлекает столько внимания, — это первый раз, когда ваш ребенок спит всю ночь. После крайнего истощения, которое приходит вместе с новорожденным, когда вы впервые просыпаетесь и понимаете, что ваш ребенок — и, как следствие, вы — проспали всю ночь, вы полны надежды и оптимизма, что, возможно, вы прошел через худшую часть, и дальше все будет (относительно) гладко.
А потом они достигли трехмесячной отметки, и кажется, что вся ваша тяжелая работа по приучению ко сну полетела в окно, и вы задаетесь вопросом, что могло случиться, чтобы заставить вашего малыша сделать это. Затем один быстрый поиск в Google или текстовое сообщение подруге мамы позже, и вы понимаете, что это трехмесячная регрессия сна вашего ребенка.
Вот что это значит и что нужно знать уставшим родителям.
У ребенка проблемы со сном? Ознакомьтесь со всем нашим пакетом регрессии сна для первого года жизни ребенка, включая четырехмесячную регрессию, шестимесячную регрессию, семимесячную регрессию, восьмимесячную регрессию, девятимесячную регрессию и 12-месячную регрессию сна.
Что такое регресс сна?
Вообще говоря, регрессия сна включает периоды времени (обычно около трех-шести недель), когда младенец или малыш, который ранее спал по (полу)регулярному графику, выходит из-под контроля. Это может включать в себя частые пробуждения в течение ночи (и трудности с засыпанием), а также более короткий сон, чем обычно, или категорический отказ от дневного сна. Другими словами, это очень расстраивает измученных родителей, которые думали, что наконец-то сами вернутся к какому-то нормальному графику сна.
Начиная с 1940-х годов те, кто работает в области психологии развития, изучали идею о регрессе сна у младенцев.
Но по прошествии более 70 лет, хотя ученые и знают, что регресс сна действительно происходит, они до сих пор не знают, почему или когда именно это происходит, сообщает New York Times. И, несмотря на отсутствие достоверных данных, указывающих на точную временную шкалу регрессии сна, нет недостатка в книгах и веб-сайтах, которые представляют определенные «стадии» регрессии сна как установленные вехи, переживаемые большинством (если не всеми) младенцев.
С одной стороны, это может быть очень полезно для родителей, которые переживают эти стадии со своим ребенком, убеждая их, что регресс сна их ребенка не является чем-то необычным. Но, с другой стороны, это также может дать родителям повод для беспокойства относительно того, развивается ли их ребенок «нормально». В конечном счете, родители должны понимать, что регресс сна и развитие у каждого ребенка выглядят по-разному, поэтому, если ваш ребенок не следует точно (или вообще не следует) графику, обычно это не повод для беспокойства.
И, как всегда, спросите своего педиатра, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.
Что происходит во время 3-месячной регрессии сна у ребенка?
Если ваш трехмесячный ребенок не спит, возможно, у него наступил период регрессии сна. Хотя многие источники по регрессии сна указывают, что первая фаза происходит примерно через четыре месяца, это не высечено на камне. Если ваш 12-недельный ребенок перестал спать всю ночь и выходит из своего обычного графика дневного сна, это может быть вызвано несколькими причинами. Как правило, в три месяца ребенок может спать от трех до пяти часов без кормления, поэтому, если он просыпается около трех раз за ночь, это вполне нормально. Однако, если это больше, они могут использовать кормление (или другие формы успокоения, такие как укачивание или объятия), чтобы снова заснуть. Другая возможность заключается в том, что ваш ребенок просто начал свою четырехмесячную стадию регрессии сна немного раньше.
Что делать во время 3-месячной регрессии сна у ребенка
Помимо напоминания себе, что период регрессии сна может казаться поражением, но это совершенно нормально, родителям также важно помнить, что эти фазы не длиться вечно.
Если вы не уверены, что они переживают четырехмесячную фазу регрессии сна немного раньше или просто просыпаются, когда хотят, чтобы их покормили или подержали, самое время познакомить их с засыпанием независимо от кормления или кормления. раскачивание. Начните с малого, сокращая их успокаивающий ритуал на одну минуту каждый день, что должно привести к тому, что ваш ребенок будет сонным (но все еще бодрствующим), когда вы его уложите, и привыкнет к этому. Через несколько недель после этого ребенок должен привыкнуть к тому, что его кладут в кроватку, пока он засыпает (а не когда он уже спит). Так что, если это не их четырехмесячная регрессия сна, начинающаяся рано, такой вид обучения может помочь, если/когда это время действительно наступит.
Сколько должен спать мой новорожденный?
Когда ваш ребенок спит, это хороший день для всех. Это шанс немного поспать и выполнить другие мамочкины обязанности. Тяжело, когда ваш малыш не ложится спать, но сколько должен спать ваш ребенок? Теперь, когда вы знаете, сколько сна — это слишком мало, а сколько сна — это слишком много? Когда вашему ребенку от нуля до трех месяцев, он должен проводить от 14 до 17 часов в день.
Новорожденные обычно спят около часа или двух за раз.
Как должен выглядеть график сна трехмесячного ребенка?
Вам срочно нужен график сна для новорожденного? Ознакомьтесь с нашим планом ниже. Помните, что это не универсальная процедура, поэтому обязательно сделайте ее своей собственной в соответствии со своим графиком и ребенком.
Пробуждение: 7:30
Первый сон: 8:45–10:00
Второй сон: 12:00 до 13:30
Третий сон: 15:15 до 16:50
Сон четвертый: 18:15 до 18:45
*Используйте этот двухчасовой перерыв, чтобы уложить ребенка спать.
Время сна (последний сон): 20:45.
Что может помочь ребенку заснуть?
Один из способов занять трехмесячного ребенка — это вовлечь его в различные занятия. Ниже мы собрали несколько упражнений, которые не только сожгут их энергию, но и улучшат их рост и развитие.
- Научите ребенка сидеть. Если ваш ребенок слишком мал, он может пропустить это. Но если они способны, это поможет нарастить их детские мышцы.
- Время лежать на животе — отличный способ заставить вашего ребенка двигаться. Это упражнение укрепляет их руки и ноги, поэтому, когда они начнут ползать, это будет несложно. Это также развивает зрительно-моторную координацию.
Эта статья была впервые опубликована
Как подготовиться к 4-месячной регрессии сна
регресс сна
обучение сну
Вероятно, мне задают больше вопросов о 4-месячной регрессии сна , чем о любых других вопросах. Только что это такое? В этом сообщении в блоге я расскажу вам о некоторых стратегиях, как справиться с этим и, возможно, даже избежать бессонных ночей, выработав несколько хороших привычек с самого начала.
Вы можете прочитать эту подробную версию или посмотреть короткую версию в видео ниже.
Сон новорожденного определяется двумя факторами: усталостью и голодом. Это довольно просто. Они спят, когда устают, и просыпаются, когда голодны. Но по мере того, как дети становятся старше — где-то около 4 месяцев, у них начинает развиваться более зрелый режим сна, который регулируется гормонами сна кортизолом , который будит нас утром, и мелатонином , который вызывает сонливость ночью.
Наши дневное расписание и темнота и ночь также играют большую роль в сне ребенка (все это связано с этими гормонами).
По мере того, как естественные циркадные ритмы вашего ребенка начинают регулироваться, его график может стать совершенно ненормальным. Эксперты называют это 4-месячной регрессией сна . Но на самом деле это ваш ребенок растет и переходит в более зрелый режим сна. Когда они туда попадают, их легче включить в рутину.
Но самое сложное — добраться туда!!
Младенцы, которые очень хорошо спали, теперь начинают просыпаться каждые несколько часов. И плачут по ночам и хотят, чтобы их кормили. Что здесь происходит? Вы думали, что поняли это!
Младенцы в возрасте 4 месяцев начинают формировать распорядок и привычки, которые очень легко выработать, и иногда они мешают развитию зрелого режима сна.
Если вы можете помочь своему ребенку выработать хорошие привычки сна, пройти через 4-месячную регрессию сна будет намного проще.
Шаг 1. Создайте благоприятную среду для сна.
Темный
Убедитесь, что в детской комнате темно. По мере того, как гормоны сна начинают закрепляться в организме вашего ребенка, помогите ему узнать разницу между днем и ночью. Используйте затемняющие очки, чтобы сигнализировать о том, что пора спать. (используйте их и для сна!)
Солнечный свет
Убедитесь, что в течение дня вы получаете много солнечного света.
Выйдите и насладитесь свежим воздухом. Откройте окна и наслаждайтесь солнцем. Открывайте жалюзи или шторы, когда поднимаете ребенка. Делайте различие между днем и ночью.
Белый шум
Блокируйте все отвлекающие домашние или внешние шумы, которые могут разбудить вашего ребенка, с помощью белого шума. Это поможет вашему малышу успокоиться, расслабиться и успокоить его мозг. Колыбельная и другие типы шумов не действуют так же, как белый шум, потому что у них есть паттерн, на котором мозг может сосредоточиться. Используйте настоящий белый шум.
Сделайте кроватку/комнату удобной для сна
Держите кроватку и комнату свободными от отвлекающих игрушек. В комнате ребенка должно быть спокойно. Мобильные игрушки и игрушки для кроватки сигнализируют малышу, что пора играть. Если ребенок просыпается, вы хотите, чтобы он снова заснул, а не развлекаться и не стимулироваться! Музыкальные игрушки и свет разбудят вашего малыша.
Шаг 2. Распорядок дня
Начните устанавливать распорядок дня с 1-го дня
Несмотря на то, что вашему ребенку потребуется несколько месяцев, чтобы привыкнуть к распорядку сна, как можно раньше начните вводить распорядок дня.
Ваш ребенок начнет изучать «Что будет дальше». Это полезно во всех частях детства. Детям полезно знать это . Даже если ваш ребенок сосет грудь каждые 2 часа, ваш распорядок дня предсказуем.
Начните с установки времени сна. Начните вырабатывать распорядок отхода ко сну с одним и тем же порядком каждую ночь. Кормить, Ванна, Книга, Кровать … Все, что вы решите включить в свой распорядок дня. Это сигнализирует малышу, что пора успокаиваться и готовиться ко сну.
Даже если вы знаете, что ребенок проснется через 2-3 часа для следующего кормления, еще пора спать . В конце концов, ребенок будет спать дольше, и время вашего сна уже установлено. И ребенок уже будет это знать, и вам не придется устанавливать это позже.
Ведите ежедневник
Записывайте время кормления и сна и бодрствования вашего ребенка. Вы будете использовать это для определения идеального графика вашего ребенка.
Дневной сон
Сколько раз должен спать ваш ребенок? 4-месячный ребенок должен спать около 3 раз в день, причем первые два должны длиться около 90 минут.
Последний часто бывает короче. В сумме это будет около 3-4 часов дневного сна.
Кошачий сон
Но нередко дети все еще спят короткими дневными снами, называемыми кошачьими дневными снами.
Поскольку циклы детского сна такие короткие – дети часто просыпаются до того, как действительно готовы проснуться – до того, как их сон на самом деле кончается. Дневной сон труден, потому что на улице так светло, и у вас нет эффекта мелатонина, помогающего вашему ребенку быть таким же сонным.
Если вы можете поймать своего ребенка, когда он только просыпается, вы можете помочь ему снова заснуть. Попробуйте перевести его в другой цикл сна, похлопав его, покачивая или шикая 9 0007 просто не делай того, что у тебя обычно.
Ночные кормления
Как узнать, нуждается ли ребенок в кормлении, если он просыпается ночью?
Это сложно. Некоторым детям в 4 месяца все еще нужно кормить ночью, а некоторым нет. Некоторым все еще требуется прикорм в 6-7 месяцев.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, должен ли ваш ребенок спать дольше.
Но, если ваш ребенок спал дольше, а затем теперь просыпается, у вас есть лучшее представление о том, что ваш ребенок не просыпается из-за голода.
Просмотр ежедневного журнала поможет вам узнать, достаточно ли кормит ваш ребенок в течение дня. Это поможет успокоить вас. Еще одна вещь, о которой сообщает ваш журнал, это то, сколько спит ваш ребенок и как долго он может обходиться без кормления ночью.
Вот датчик.
Посмотрите свой дневной журнал.
Если ваш ребенок спит долгие отрезки дневного сна — 3-4 часа в день, то вашему ребенку, вероятно, не потребуется так много ночного сна. (помните, что вашему ребенку, вероятно, требуется около 12–15 часов сна в сутки). Таким образом, если вашему ребенку требуется 10 часов сна ночью, он может прожить всю ночь только с одним кормлением.
Но если ваш ребенок просто дремлет днем и не спит положенные ему 3-4 часа, то вашему ребенку потребуется больше сна ночью — возможно, 11-12 часов.
Если вашему ребенку нужно так много сна, ваш ребенок, вероятно, не сможет продержаться так долго без кормления, двух или даже больше.
Так что не думайте, что ваш ребенок просыпается голодным, пока вы не посмотрите на его расписание. Возможно, вы приучаете своего ребенка просыпаться, чтобы поесть, предлагая кормление каждый раз, когда он просыпается, когда его действительно не нужно кормить,
Но, если ваш ребенок не высыпается в течение дня, он может не прожить всю ночь без еды. Поработайте над своим дневным сном, чтобы ваш ребенок высыпался в течение дня.
Этап 3. Ассоциации сна
Ассоциации сна — это то, что ребенок начинает ассоциировать с тем, как он засыпает. Они могут быть положительными или отрицательными . Это вещи, которые помогают вашему ребенку заснуть. Помочь ребенку заснуть не может быть плохо, верно? Ну, только если он полагается на кого-то, кто сделает это за него.
Положительная ассоциация — это то, что помогает ребенку заснуть, и для этого не требуется, чтобы кто-то другой делал это за ребенка, например, сосание пальца.
Отрицательная ассоциация – это то, что кто-то другой должен сделать для ребенка, чтобы он заснул, например, укачивать его, пока он не заснет. Теперь укачивать ребенка — это прекрасно. Что в этом плохого? Оно работает. Так как это может быть негативным?
Отрицательная сторона в том, что ребенок требует, чтобы вы делали это, когда он просыпается, чтобы снова заснуть!
Видите ли, когда ребенок ЗАХОДИТ спать, он НЕ ПРОДОЛЖАЕТ спать. Циклы детского сна ОЧЕНЬ короткие — 30 минут или около того в начале.
Итак, что происходит, когда его цикл сна заканчивается и он просыпается? Ему нужно, чтобы кто-то вернулся и сделал то же, что и раньше, чтобы снова усыпить его.
Давайте рассмотрим некоторые из них:
Положительные ассоциации во сне: (ребенок делает что-то самостоятельно)
Сосет большой палец
Потирает, держит, кусает любимого
Напевать или петь
Раскачиваться взад и вперед
Накручивать волосы
Сосать пустышку (может быть положительным или отрицательным, если они могут получить ее сами)
Шевелить ногами
Укачивание для сна
Кормление или кормление для сна
Лежание с младенцем/ребенком
Подпрыгивание/ходьба ребенка для сна
Вождение автомобиля
Подумайте о том, чтобы заснуть в чьих-то теплых объятиях, а потом проснуться где-то совсем в другом месте.
Вы все еще сонный, но вы не знаете, как снова заснуть. Вы должны выкрикнуть и заставить этого человека прийти и сделать то же самое снова , чтобы вы могли снова заснуть .
В течение 4 месяцев регрессии сна привычки сильно укореняются. Очень важно помочь малышу научиться засыпать самостоятельно. Это НЕ означает, что вы не можете укачивать, кормить или обнимать — это прекрасная часть жизни родителя, а детям это нужно. Вам просто нужно убедиться, что ваш ребенок ложится в свою кроватку бодрствующим и засыпает самостоятельно.
Все эти советы помогут вашему ребенку привыкнуть к хорошему распорядку дня, который поможет вашему ребенку перейти к более зрелому графику сна. Часто люди пытаются исправить просто ночным сном, и я обнаруживаю, что это почти никогда не работает.
Я надеюсь, что вы нашли это полезным.
Вы также можете найти другую запись в блоге об ассоциациях сна, которую я написал. Вы можете прочитать это здесь: Ассоциации сна: как они могут вызывать у вас бессонные ночи.
И убедитесь, что вы подписались на БЕСПЛАТНУЮ игровую площадку Dream Baby Playground ниже, где есть другая информация о сне.
Дайте мне знать, как эти ресурсы помогут вам. Я хочу убедиться, что вы получаете отдых, который вам нужен, чтобы вы действительно могли наслаждаться этим ребенком, о котором мечтали.
ЛуЭнн Марлоу работает педиатрической медсестрой более 25 лет. Она также является мамой 4 взрослых мальчиков. Она практиковала во многих областях педиатрии, таких как уход за новорожденными, детский рак, жестокое обращение с детьми и многое другое. Ей нравится избавляться от разочарований, связанных с родительством, чтобы мамы и папы могли проводить больше времени, наслаждаясь теми детьми, о которых они мечтали.
Информация, которую вы читаете здесь, предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для замены консультации вашего лечащего врача. Не используйте информацию на этом сайте для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний.