Содержание
Почему малыш не спит? 5 мифов о детском сне
Вера Валдаева, руководитель центра детского сна KiddyHelp
Почему ребенок не спит днем? Почему он просыпается по ночам? Как грудное вскармливание влияет на сон малыша? Давайте разберем несколько мифов о детском сне, возможно, вам нужно немного что-то изменить.
Миф 1. Позже ляжет — позже встанет утром
Часто молодые родители так поздно ложатся спать, что утром не могут подняться с постели, когда ребенок просыпается и начинает требовать к себе внимания. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Чаще всего, укладывая ребенка позже. Утром они приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает рано, в одно и то же время.
Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня. Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет лучше просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонина — ослабевает, организм готовится к пробуждению.
Кроме того, детям необходимо спать ночью, а в попытках изменить время утреннего пробуждения, мы просто лишаем ребенка важных часов для отдыха и развития. Подъем наступит все равно в привычное время, но у малыша будет накапливаться усталость, что со временем может привести к еще более раннему пробуждению. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что малыш не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.
Решение: укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот. Самим же родителям можно пересмотреть привычный для них распорядок и ложиться спать пораньше, чтобы бодро начать новый день с малышом.
Миф 2. Грудное вскармливание и спокойный сон несовместимы
Кормление грудью — это не только питание малыша, а еще и самые трогательные моменты единения молодой мамы и новорожденного.
Кроме того, один из лучших способов успокоить и усыпить ребенка.
В 3,5-4 месяца сон малыша становится цикличным, возможны частичные или полные пробуждения при смене фаз сна. И тут становится важным то, как он умеет засыпать. Если ребенок с рождения засыпает только с грудью во рту и никак иначе, то всякий раз грудь будет нужна и для продления сна.
Частота самих пробуждений зависит от множества факторов, а способ повторного погружения в сон — от привычки засыпать.
Если малыш высокочувствительный, то к сложностям и частым пробуждениям приводят нарушение распорядка дня, условия для сна или любой дискомфорт. Порой, мама укладывает ребенка 40-60 минут и дает грудь за ночь 6-12 раз. При этом, у нее затекает шея, болят руки, копится усталость от прерывистого сна. Можно понять нарастающее раздражение от того, что совершенно нет возможности отойти от малыша ни днем, ни ночью. Сама мысль о грудном вскармливании в таких ситуациях начинает вызывать у мамы чувство досады и разочарования.
Наслушавшись советов «У нас сон улучшился, когда мы закончили кормить грудью», мама может принять решение о завершении ГВ раньше планируемого срока. При этом вовсе не обязательно, что сон ребенка после этого действительно улучшится.
Решение: важно обеспечить комплексный подход к нормализации сна. Вполне вероятно, что при корректировке режима ребенок начнет спать спокойнее. Если же вы чувствуете, что грудь стала привычкой, попробуйте разделить кормление и засыпание. Отличным вариантом в таком случае будет обучение ребенка самостоятельному засыпанию, тогда малыш, проснувшись ночью, снова уснет без «перекуса».
Миф 3. Нужно вымотать ребенка, чтобы он спал хорошо + Если ребенок активен, значит спать не хочет + Меньше поспит днем — лучше будет спать ночью
Многие родители полагают, что если ребенок активен в то время, когда уже пришло время спать, значит он еще «не готов». На самом же деле, ситуация может быть абсолютно противоположной. Дело в том, что у маленьких детей процессы возбуждения значительно преобладают над торможением.
Ребенок может бодрствовать без переутомления определенное количество времени, соответствующее его возрасту. Что-то вроде запаса заряда батарейки. И эту батарейку нужно вовремя заряжать.
При усталости вырабатывается гормон стресса — кортизол, по своим свойствам схожий с адреналином. Утомленный ребенок может быть капризным и плаксивым. И когда мама пытается его уложить, то отмечает: «спать хочет, но будто что-то мешает». Либо малыш может быть настолько уставшим и возбужденным, что со стороны это может выглядеть как «совсем спать не хочет», но это не так.
Важно знать норму бодрствования ребенка (время между одним сном и следующим). Она зависит от возраста. Учитывайте, что при взрослении у ребенка становится больше энергии, и ее нужно израсходовать в достаточной мере, но не доводить до сильной усталости, ведь это может только усугубить ситуацию.
Нужно обеспечить достаточно дневного сна. Ни в коем случае не стоит его ограничивать с целью улучшить ночной сон. Справедливо лишь то, что днем ребенок не должен спать слишком долго, для дневного сна тоже есть норма.
Решение: узнайте ориентировочное время бодрствования для вашего малыша, соблюдайте его и начинайте подготовку ко сну заранее. Не доводите ребенка до усталости и напряжения нервной системы. Для легко возбудимых детей особенно важно заранее обеспечить должное расслабление. Тогда малыш легче и быстрее уснет.
Следите за нормой дневного и ночного сна, тогда, он станет менее прерывистым и спокойным.
Подготовиться ко сну помогает правильная литература. Не пренебрегайте «сонными сказками». Чтение как ритуал перед сном — само по себе расслабляющее и успокаивающее мероприятие. Кроме того, оно укрепляет ваши отношения с ребенком, делает процесс засыпания привлекательнее и влюбляет в книги с самого раннего возраста. Вот несколько книг МИФа, которые вам помогут: «Кролик, который хочет уснуть», «Слоненок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Спокойной ночи, зайчонок!».
Как засыпают дети в 46 странах мира: волшебная сонная сказка
Миф 4.
Дети боятся спать в темноте
В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.
Более того, гормон сна — мелатонин — напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету.
Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота. Она поможет спать малышу спокойнее и легче засыпать после пробуждения и в особенности под утро.
Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. А значит, помогает спать лучше.
Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные малыши обычно способны спать где угодно и даже при свете, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно, просто увидев в комнате что-то интересное.
Что насчет страхов? Если мы говорим о ребенке младше 2 лет, он просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то можем принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития. Нервная система «выбрасывает» напряжение криками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.
Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ и монстров, а затем связать их с темнотой.
Если Ваш малыш старше указанного возраста, и он действительно испытывает страхи, Вы сразу это поймете. Лучшим вариантом будет спокойно и уверенно убедить его, что в комнате безопасно.
Не нужно искать чудовищ вместе с ребенком — это лишь подтверждение того, что они существуют.
Решение: Начиная с возраста 8 недель можно постепенно начинать знакомить малыша со сном в затемненной обстановке.
Если малыш спит в коляске, позаботьтесь о том, чтобы на его лицо не попадал яркий свет. Во время бодрствования, наоборот, полезно бывать на свету. В особенности — на улице при естественном освещении.
При подготовке ко сну исключите влияние света холодного спектра за 1-2 часа до сна. Убираем планшеты, телефоны, выключаем телевизор и любые гаджеты минимум за 1 час до сна. Лучше выключить верхний свет и включить торшер.
Если ребенок проснулся ночью, не нужно включать яркий свет даже на минутку. Эффект от этого будет такой же, как если бы Вы оставили свет на несколько часов. Ребенка можно успокоить и в темноте. Если Вам все же необходима подсветка, пусть это будет ночник с очень тусклым светом теплого спектра (желтый или красный).
Источник
Миф 5. «Потерпи, к двум годам любые проблемы со сном перерастет»
Иногда, бывает так, что дети спят совсем плохо. Родители все списывают на зубы, но стоит понимать, что прорезывание зубов, как правило, происходит за 3-7 дней — это активная стадия, когда зуб режет десну.
Если же ребенок плохо спит на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, то очевидно, что причина в чем-то другом. И тут важно понимать: здоровый ребенок может спать спокойно днем и ночью при должной организации сна. Не нужно ждать, пока он вырастет: можно исправить ситуацию своевременно.
Почему принято считать, что именно в два года ситуация изменится? Чаще всего в этом возрасте дети уже не спят днем и режим становится привычным для большинства семей. Ребенок достаточно подрос, чтобы выдержать время бодрствования при таком распорядке. Но 2-летие — не гарант того, что все будет гладко.
Иногда случается, что ребенок «теряет» дневной сон, который лучше сохранить до 4-5 лет, продолжает просыпаться ночью и капризничать при засыпании. Это происходит от той самой накопившейся усталости.
Последствия недостаточного отдыха и переутомление часто становятся видны уже в дошкольном или школьном возрасте. Они могут проявляться гиперактивностью, снижением концентрации внимания, тревожностью и повышенной агрессией, навязчивыми психологическими состояниями.
Еще пару десятков лет назад мы очень мало задумывались о сне, считая его чем-то самим собой разумеющимся. Сейчас же, благодаря медицине сна и многочисленным исследованиям, у нас достаточно данных о сути и значимости сна. Мы можем в полной мере оценить важность качественного отдыха и его влияние на состояние ребенка и семьи в целом.
Всем известно, что мозг ребенка увеличивается в объеме к концу 2-х летнего возраста до 75% от объема мозга взрослого человека, а к 3 годам — до 80-90%. Мамы и папы 21 века стремятся дать максимум полезных навыков, привычек, знаний. Термин «Раннее развитие» сейчас слышен на каждом шагу уже с пеленок. В целом, за последние десятилетия общество стало более активным, подвижным, а количество часов отдыха снижается прямопорционально этим тенденциям.
Задумываетесь ли вы, как устроен мозг? Как он переваривает всю информацию, полученную нами? Чтобы «разложить по полочкам» знания, которые получает малыш за время своего бодрствования, необходим качественный отдых.
Доказана зависимость усталости, недостатка сна и бессонницы с депрессиями, снижением иммунитета и даже ожирением. Переработка полученной информации за день, восстановление сил и даже укрепление иммунитета происходит именно во сне.
Поэтому, с самого рождения стоит внимательно отнестись к обеспечению достаточного отдыха для вашего малыша.
Решение: Если вы переживаете о сне вашего малыша, начните заниматься им. Часто легкая корректировка распорядка дня и условий засыпания творят чудеса. Вы можете оценить разницу в поведении ребенка, который не высыпается, и спокойного лучезарного малыша, который отдыхает в должной степени.
Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть».
Источник фото с обложки: pexels.com.
12 способов научить маленького ребенка спать по ночам | e1.ru
Марина Румянцева — консультант по детскому сну, член Российского общества сомнологов
org/Person»>Коллаж: Артем Устюжанин / Е1.RU, Анна Рыбакова / Е1.RUПоделиться
Четыре года назад молодая мама из Екатеринбурга Марина Румянцева столкнулась с тем, что ее четырехмесячная дочь перестала нормально спать. Она часто просыпалась по ночам, не давала покоя родителям, которым приходилось вставать к ребенку по 7–10 раз за ночь.
— До четырех месяцев дочка спала идеально. Где ее положишь — там и уснет. Но как только ей исполнилось четыре месяца, ребенка будто подменили: она стала просыпаться всё чаще. Всё, что раньше работало, больше не помогало, — вспоминает Марина.
Марина и сама почти перестала спать, постепенно накапливалась усталость.
— Меня тошнило по утрам, я часто была в предобморочном состоянии. Дремала утром, пока дочка играла на полу, и присматривала за ней одним глазом. Отсутствие нормального сна действовало на меня физически. Я была раздражительной, не было настроения играть с ребенком после особенно сложных ночей, — рассказывает молодая мама.
Первое время родители пытались решить проблему самостоятельно — не вышло. Тогда они обратились за помощью к врачам, чтобы исключить физиологические причины беспокойного сна.
— В нашем случае дочка была совершенно здорова, но нам все-таки посоветовали лечение с помощью ноотропных веществ. Мы решили не спешить и обратиться за вторым мнением. В то же время я стала изучать проблемы сна. Так я узнала, что инсомнию можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, и только если она не действует, обратиться к лекарствам, — рассказывает Марина.
Марине удалось наладить сон ребенка без препаратов, при этом она продолжала всё глубже изучать особенности инсомнии. Так молодая мама даже получила диплом консультанта по детскому сну. Теперь Марина сама дает консультации молодым родителям о том, как вернуть нормальный сон их детям, и ведет блог о здоровом детском сне в Instagram.
Мы попросили Марину Румянцеву дать несколько советов для читателей Е1.RU.
Проблемы со сном испытывают порядка 50% детей, живущих в мегаполисах
org/Person»>Коллаж: Анна Рыбакова / Е1.RUПоделиться
— Будьте готовы к тому, что первые два месяца ребенок будет часто просыпаться ночью. Днем его сон также будет беспорядочным. Он может спать то по 20–40 минут, то засыпать сразу на 2 часа. Это нормально. Но помните, что со временем ночной сон должен удлиняться. Вы можете ускорить этот процесс, следуя простым правилам.
С 2 месяцев я советую максимально затемнять комнату с помощью плотных штор. Так ребенок поймет, что наступила ночь и ему нужно спать. Конечно, ребенок всё еще будет просыпаться ночью до тех пор, пока ему будут нужны ночные кормления. Включать свет и начинать с ним играть не нужно. Попробуйте покормить и убаюкать его в темноте.
Ребенок никогда не устанет настолько, чтобы сказать: «Мама, я хочу спать. Почему ты не несешь меня в кроватку?» Он ведь еще и говорить-то не умеет. Поэтому важно, чтобы родители сами принимали решение за своего ребенка и предугадывали момент, когда наступит время сна.
Помните, что чем младше ребенок, тем больше он уязвим.
Пять лишних минут — и он уже перегулял, переутомился. В таком состоянии уложить его будет трудно. Обычно ребенок начинает кричать, вырываться, и мама думает: «Наверно, он не хочет спать!» На самом деле он хочет спать настолько, что у него уже нет сил.
Как понять, что ребенок устал и готов лечь в кроватку?
Для детей до полугода признаками усталости может быть «залипание» (взгляд в одну точку), прикосновения к ушам, носу, зевки. Также следите за засыпанием ребенка: если он уснул спокойно минут за 10–15, то вы уложили его вовремя.
Будьте готовы, что после полугода укладываться спать малыш будет все более неохотно. Детям кажется, что спать — «это скучно».
Прохладный влажный воздух — еще одно условие, чтобы ребенок мог спать лучше. В комнате должно быть 20–23 градуса тепла. Перед сном помещение стоит проветрить, чтобы по нему циркулировал воздух. Также я советую использовать увлажнители воздуха. Из-за сухости слизистой носоглотки ребенок может машинально прикасаться руками к носу, пытаясь устранить помеху, и из-за этого просыпаться.
Если во время сна ребенок постоянно храпит или часто дышит ртом, это признак того, что нужно обратиться к лору. Возможно, у малыша обструктивное апноэ сна. Его также называют «болезнью остановки дыхания во сне». Это когда храп внезапно обрывается и возникает пугающая остановка дыхания. После этого спящий человек громко всхрапывает, иногда ворочается и потом снова начинает дышать.
Белый шум — это монотонный звук, записанный на разных частотах. Секрет в том, что он позволяет человеку плавнее переходить из одного цикла сна в другой. Так сон становится более восстанавливающим. Обычно родители используют белый шум, если рядом живут громкие соседи или за окном идет стройка.
Громкость белого шума не должна превышать 50 дБ, его источник должен находиться на расстоянии 2 метров от кроватки. Многие мамы боятся, что для ребенка это громко. На самом деле это не так. Я измеряла те же самые звуки (прибоя, едущей машины) в жизни, и они оказались намного громче — от 60 до 70 дБ.
Родители часто думают, что звук движущегося поезда или машины выбирают только мальчики, но на самом деле это не так: девочки их тоже любят
org/Person»>Коллаж: Анна Рыбакова / Е1.RUПоделиться
Во время сна вы можете включать звук работающего пылесоса, вытяжки, льющейся на кухне воды, ветра, водопада, летящего самолета и едущей машины и т. д. Звук подбирается индивидуально в зависимости от того, что нравится ребенку.
В моей практике был случай, когда ребенок протестовал против любого белого шума. Какой бы звук ему ни включали, он показывал, что ему это не нравится. Мы перебрали много вариантов, и когда, наконец, включили звук движущегося поезда, он просто обмяк. Теперь спит только с ним.
Уложить ребенка в кроватку поможет ежедневная рутина — ритуал, который вы будете раз от раза повторять перед сном. Каждый вечер вы можете читать книгу, потом закрывать шторы, включать ночник с приглушенным светом, кормить ребенка, делать массаж и т. д. Можно включить расслабляющую музыку или белый шум. Все это помогает гиперактивным детям успокоиться, особенно если в доме находятся гости.
Просмотр ТВ-передач перед сном — это не отдых.
В это время у ребенка работает зрительный анализатор, а мозг продолжает обрабатывать информацию. Кроме того, телевизор, как телефоны и другие гаджеты, — это источник белого света. Он разрушительно действует на гормон сна мелатонин. Поэтому лучше не смотреть телевизор хотя бы за полтора часа до сна. Устраивать в это время звонки по скайпу с бабушками тоже не нужно, чтобы не перевозбудить малыша.
Желательно, чтобы во время сна был выключен телевизор. Многие родители думают так: если ребенок научится засыпать под телевизор, то сможет спать в любых условиях. На самом деле это неуважительно по отношению к потребностям ребенка. Лучше создайте ему комфортные условия для сна, чтобы он смог максимально восстановиться.
Одна из проблем мегаполисов — излишек освещения. В Екатеринбурге много фонарей и светящихся билбордов. Все это также негативно влияет на качество сна. Напротив моего дома есть кафе, а над ним огромный светодиодный экран. Он очень ярко светил и днем, и ночью и при этом переливался разными красками.
Чтобы снова нормально спать, нам пришлось использовать плотные шторы, пока его не стали выключать на ночь после чьей-то жалобы.
Если долго спать днем, то ночью или под утро могут начаться ночные гулянья. В таком случае время дневного сна стоит ограничивать. Если младенец спит дольше 2–2,5 часа, разбудите его и займите игрой. При этом помните, что бодрствовать весь день в силу возраста ребенок не может. Он будет уставать и не сможет нормально развиваться.
Старайтесь соблюдать интервалы сна и бодрствования. При этом в каждом конкретном случае они могут меняться. Так, в 4–6 месяцев у ребенка может быть в среднем 3–4 дневных сна, в 6–8 месяцев — 2–3 дневных сна, в 9–13 месяцев — 2 дневных сна. Чем позже вы перейдете на один сон, тем лучше. Хорошо, если это произойдет в возрасте с 15 до 18 месяцев. Следите, чтобы единственный дневной сон составлял не менее 2 часов. Это позволит ребенку высыпаться.
В графике указаны средние значения, которые в каждом конкретном случае могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка
org/Person»>Инфографика: Анна Рыбакова / Е1.RUПоделиться
Переход на один дневной сон должен происходить постепенно. В противном случае ребенок может постоянно хотеть спать, нервничать, скандалить и не слушаться родителей из-за резкого увеличения времени бодрствования. Один сон желательно сохранять, пока ребенку не исполнится 4–5 лет (даже если он будет совсем коротким — по 40–60 минут). Чем позже вы от него откажетесь, тем лучше.
Суммарное значение длительности дневных и ночного сна
Инфографика: Анна Рыбакова / Е1.RU
Поделиться
В 4 месяца ребенок может вдруг начать спать по 30–40 минут, его сон фрагментируется, он недосыпает. Происходит регресс сна — своеобразный скачок развития. Проблема заключается в том, что ребенок по-прежнему хочет спать, но делать это, как раньше, у него уже не получается, а как спать по-другому он еще не знает.
Многие старые способы укладывания со временем начинают работать всё хуже и хуже.
Поэтому родителям нужно взять процесс в свои руки и изменить тактику. Попробуйте укладывать ребенка на ночной сон как можно раньше, чтобы удлинить его ночной сон (до 10–12 часов).
Когда моей дочери исполнилось 4 месяца, у нас произошла классическая история с регрессом сна. Возможно, если бы в тот момент мы сразу скорректировали режим и условия сна, многих проблем со сном удалось бы избежать.
Почему ребенок просыпается ночью? Причин может быть несколько: холод или жара, голод (до 9–12 месяцев вполне нормально делать ночные перекусы), беспокоит животик или зубки, болезнь, неправильный режим, накопленная усталость, перевозбуждение перед сном и другое.
Детский сон цикличен, он протекает волнообразно. Чем ближе утро, тем меньше его глубина и тем беспокойнее сон. Особенно если в режиме малыша есть погрешности, то, скорее всего они проявятся во второй половине ночи.
Другая причина заключается в том, что срабатывает ассоциации на засыпание. Как правило, это происходит после 4 месяцев.
Малыш засыпает на руках матери, а просыпается у себя в кроватке, куда его переложили уже спящим. Он открывает глаза, а мамы рядом нет. Он начинает переживать: «Где же мама?!» — и плачет.
Самой безопасной позой во время сна для ребенка специалисты называют сон на спине
Коллаж: Анна Рыбакова / Е1.RU
Поделиться
Моя четырехлетняя дочь иногда просит оставить дверь в свою комнату открытой, чтобы видеть свет из другой комнаты. Так ей спокойнее, и она быстрее засыпает. Но если ночью она вдруг просыпается и не видит света, то начинает кричать: «Кто закрыл дверку?» Ей кажется, что ее обманули.
Она, как и тот малыш, засыпала в одних условиях, а проснулась — в других. Но ей уже четыре года, она может говорить и выразить свое недовольство по поводу изменившихся обстоятельств словами. Маленькому ребенку сделать это крайне сложно. Он может показать это только с помощью плача. Но большинство родителей не понимают, что это означает.
Чтобы малыш спокойно спал, попробуйте укладывать его в кроватку сонным, но не спящим, так он проснется в тех же условиях, что и заснул, и ему будет легче уснуть снова без дополнительной помощи.
Ранее укладывание — это то, что нужно любому ребенку в любом возрасте. Ложиться спать рано — это физиологично, потому что обусловлено выработкой определенных гормонов. Вечером, ближе к 21–22 часам наступает пик выработки мелатонина, отвечающий за сон. Утром вырабатывается кортизол, он влияет на желание бодрствовать. Его пик приходится на 5–6 утра, поэтому родители отмечают, что во вторую половину ночи ребенок спит спокойнее.
Постарайтесь, чтобы уже в 19–20 часов ребенок спал. Тогда он получит больше часов максимально глубокого и восстанавливающего сна. С 4–5 месяцев я бы посоветовала укладывать малыша с 18 до 20 часов, чтобы у него был 11–12 часовой сон. Так он выспит норму ночного сна и проснется в физиологически активные часы.
Ранее укладывание имеет и другие плюсы. У родителей появляется много свободного времени в вечерние часы, которые они могут посвятить себе.
Одна мама, которую я консультировала, как-то прислала мне такое сообщение: «Марина! Я уже успела постирать, посмотреть пару серий сериала, приготовить ужин и не знаю, что еще делать. Это так классно!»
Оказалось, что материнство может быть совсем другим, что страдать не обязательно, а во время декретного отпуска могут появляться минуты, когда ты можешь почувствовать себя в отпуске, почитать книгу или посмотреть сериал, провести романтический вечер с мужем.
Есть такое понятие, как синдром внезапной смерти младенца. Это когда ребенок погибает во время сна по неизвестной причине. Примерно треть случаев младенческих смертей связана с тем, что родители неправильно организовали спальное место ребенка. Например, ребенок может задохнуться, если в кроватке есть мягкие предметы (одеяла, бортики), просто уткнувшись в них носом. В безопасной кроватке должны быть только матрас, туго натянутая простыня и ребенок.
Если ребенок спит с вами, выделите ему отдельное место. Спать между мамой и папой небезопасно.
Ребенок может несколько раз перевернуться, упасть и оказаться между диваном и стеной, задохнуться. Клиентки рассказывали, что просыпались среди ночи, а ребенка рядом не было. Они начинали его искать, и оказывалось, что он под одеялом — весь красный, ему не хватало воздуха.
Как обеспечить безопасность во время совместного сна?
Можно использовать бортики для кровати (сетку), которая фиксируется под матрасом. Так вы можете быть уверенными, что ребенок не уползет и не упадет. Противопоказанием для совместного сна может быть избыточный вес одного из родителей (ребенок может скатиться в вашу сторону), прием препаратов или других средств, угнетающих нервную систему.
Более безопасным вариантом может стать сон в приставной кроватке, хорошо прикрепленной к вашей. Самая безопасная поза сна младенца — на спине.
Часто в первые месяцы после рождения ребенка мама лишается сна. Это приводит к тому, что со временем у нее накапливается усталость. Ее ресурс постепенно исчерпывается.
Это может привести к послеродовой депрессии.
Иногда мамы приходят ко мне и просят вновь научить их любить своего ребенка. Они говорят: «Я срываюсь на своего ребенка. Недавно я ударила малыша, потому что не смогла взять под контроль свои эмоции. Помогите мне снова научиться любить ребенка».
Я рекомендую молодым мамам не стесняться просить помощи близких в быту или уходе за ребенком, стараться больше отдыхать вместо каких-то несрочных дел. А если вы чувствуете что-то подобное (никакой радости, все раздражает, не испытываете любви к ребенку или постоянно срываетесь на него), нужно восстановить свой ресурс, ведь в таком состоянии мама не сможет помочь малышу. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Ранее мы публиковали интервью с директором НИИ ОММ Галиной Мальгиной, которая подробно рассказала, почему матери убивают младенцев и как спасти жену от послеродовой депрессии. Прочитать его вы можете здесь.
Выбрать удобную детскую кроватку можно здесь.
Как снова заснуть
Если вы здесь, скорее всего, вы находитесь в самом центре 4-месячной регрессии сна . Вы, наверное, заметили, что этот беспокойный период длился дольше, чем другие фазы развития — по крайней мере, до сих пор. Вам нужно знать:
- Как долго длится 4-месячная регрессия сна?
- Почему это происходит?
- Готов ли мой ребенок к обучению сну?
- Создал ли я «плохие привычки»?
Регресс сна за 4 месяца — это сложно
Начиная с этого возраста навыки, которыми овладевает ваш ребенок, становятся более сложными, и ему потребуется больше времени, чтобы приспособиться к ним, чем когда-либо в его жизни.
Исследования показали, что в 4 месяца у вашего ребенка происходят резкие изменения в мозговых волнах и значительное увеличение окружности его головы! Через две-три недели «Mr. Сварливый» — возможно, даже больше, поскольку регресс сна МОЖЕТ длиться до шести недель в некоторых редких случаях — вы, вероятно, задаетесь вопросом, вернете ли вы когда-нибудь свой улыбчивый, счастливый комок радости.
Хорошие новости? Вы собираетесь!
Хотя для официального тренера по сну еще 4 месяца, вы можете кое-что сделать, чтобы побудить вашего ребенка вернуться к лучшим привычкам сна в рамках подготовки к обучению сну, когда он (и вы) будете готовы через несколько месяцев.
Готов ли мой ребенок к обучению сну?
В то время как некоторые дети могут быть готовы к обучению сну в возрасте 4–5 месяцев, вы обнаружите, что ожидание до 6 месяцев принесет вам более быстрые результаты и вызовет меньше разочарований.
Это связано с тем, что дети обычно развивают способность к самоуспокоению в возрасте от трех до шести месяцев, а самоуспокоение является ключом к лучшему сну. Помните, привычки сна вашего ребенка ВСЕ ЕЩЕ развиваются, даже после всех испытаний, которые вы только что прошли с 4-месячной регрессией сна.
Я знаю, что иметь ребенка, который много раз просыпается ночью, может быть неприятно, но будьте уверены, что эта фаза очень коротка по большому счету.
Хорошей новостью является то, что есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку вернуться к лучшим привычкам, которые не требуют формального обучения сну.
Помните, что ваш ребенок все еще развивает свою способность правильно успокаивать себя, чтобы снова заснуть. Исследования показывают, что эта способность постоянно успокаивать себя может не развиться полностью до 6 месяцев. Я знаю, ты устал, но на самом деле 2 месяца — это очень короткий срок.
Наслаждайтесь этим этапом и попробуйте некоторые из моих советов, которые помогут вам сформировать положительные привычки сна, когда ваш ребенок будет готов к обучению сну.
Хотите знать, что будет дальше?
Читать: Тренировка нежного сна с The Sleep Lady Shuffle
Регрессия сна в 4 месяца — это нормально
Я знаю, что вы очень хотите вернуть своего ребенка, который спит всю ночь. Это один из многих случаев, когда вашему ребенку придется преодолевать трудности, чтобы расти.
В этом раннем возрасте совершенно нормально, если ваш ребенок просыпается ночью для кормления. Так что не расстраивайтесь, если вы обнаружите, что ваш ребенок, который раньше мог спать дольше, внезапно просыпается и нуждается в кормлении. Он быстро растет и только что прошел этап развития, поэтому ему действительно нужно есть.
Скоро ты будешь скучать по ночным кормлениям. Нет, правда!
Когда вы будете готовы прекратить ночные кормления:
Прочтите: Ночное отлучение от груди после шести месяцев: как аккуратно прекратить ночные кормления
Настройте внутренние часы вашего ребенка
месяц регрессии сна, вы можете начать замечать, что режим вашего ребенка восстанавливается, и ваши графики сна и кормления снова в норме, когда ребенок может наслаждаться своим окружением.
Чтобы поощрить это, обеспечьте вашего ребенка большим количеством естественного света в течение дня. Выводите его на прогулку, открывайте окна или (если достаточно тепло) поваляйтесь на животике на одеяле во дворе.
Всего 30 минут утром и днем помогут перенастроить его внутренние часы, особенно если его сон был полностью перевернутым.
Наведите порядок перед сном
Теперь, когда ваш ребенок начинает понимать причину и следствие, распорядок дня становится более значимым. Установление режима сна и сна поможет вашему ребенку узнать, что будет дальше… сон!
Сохраняйте свой распорядок простым, около трех действий в одном и том же порядке каждую ночь, одно из которых будет кормлением. Некоторыми дополнительными идеями для рутины перед сном могут быть массаж, сказка, объятия или песня.
Чтобы было еще интереснее, во время своего скачка в развитии ваш ребенок, вероятно, открыл для себя множество новых трюков, таких как захват предметов и передача их из рук в руки, засовывание предметов в рот (о радость!), манипулирование предметами , реагировать на его имя, издавать новые звуки и, возможно, даже переворачиваться (хотя это считается ранним, так что не волнуйтесь, если вашего ребенка еще нет).
Вовлечение означает целеустремленную игру
Помните, что ваш ребенок учится сообщать о некоторых своих потребностях.
Например: протягивать руки, когда хочет, чтобы его взяли на руки, и искать другие забавные способы привлечь ваше внимание. Вы заметите, что его личность действительно начинает проявляться, и вы можете заметить, что он тяготеет к любимым игрушкам, играм и занятиям. Это идеальный способ ввести некоторую активность между сеансами дневного сна и перед сном.
Вашему малышу предстоит многое исследовать, поэтому помогите ему, вовлекая его в игру на 10–15 минут после кормления, чтобы мягко представить ему мысль о том, что не каждое кормление заканчивается сном (что сейчас верно, но победило). не будет через несколько месяцев).
Когда ваш ребенок будет готов ко сну, убедитесь, что он находится в тихой темной комнате (используйте звуковую машину, если ему нужна дополнительная помощь, чтобы блокировать отвлекающие факторы).
Вы хотите научить его различать дневное и ночное время. Вы можете сделать это, сделав место, где он проводит дневное время, ярким и веселым, с множеством вещей, которые можно увидеть и сделать, и сделать его спальню темной в дополнение к тихой и спокойной, чтобы способствовать сну. Старайтесь не играть в его спальне перед сном, если это возможно.
Создал ли я «плохие» привычки?
Четырехмесячная регрессия сна истощает. Для всех, включая вашего ребенка.
Неудивительно, что со всеми этими замечательными новыми открытиями вы, возможно, почувствовали, что создали несколько так называемых «плохих» привычек.
Во время 4-месячной регрессии сна вы, вероятно, испытывали учащение ночных пробуждений и трудности во время дневного сна — если ваш ребенок вообще спал! Возможно, вы полагались на методы, которые работают сейчас, но которые вы точно не хотите использовать в ближайшие пару лет.
Знаешь что? Все нормально! Просто знайте, что вы можете легко изменить эти вещи, когда ваш ребенок подрастет и станет более способным к самоуспокоению.
В этом возрасте не беспокойтесь о появлении каких-либо «плохих» привычек. Привычки можно изменить.
Обучение сну или формирование поведения — особенно если оно связано с плачем — в течение 4-5 месяцев может быть более сложной задачей, поскольку вашему ребенку может потребоваться до 6 месяцев для развития необходимых навыков.
Абсолютно лучшее время для обучения вашего ребенка привычкам и навыкам долгосрочного сна – это время, когда его мозг и центральная нервная система созреют, что обычно занимает 6 месяцев. На самом деле, многие книги и эксперты предполагают, что от 6 до 8 месяцев — это идеальное время, чтобы осторожно поработать с вашим ребенком, чтобы научить его здоровым привычкам сна и навыкам самоуспокоения.
Хотите узнать первый важный навык самоуспокоения?
Читать Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного приучения ко сну
Помните, что более раннее время отхода ко сну также не позволит вашему ребенку ложиться спать переутомленным — проблема, связанная с большим количеством трудностей, чем вы можете себе представить!.
Чего ожидать от 4-х месячной регрессии сна?
А пока сосредоточьте свои усилия на том, чтобы ваш ребенок спал достаточно для своего возраста.
Для ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев это означает, что он должен спать как можно больше. Это может означать, что дневной сон 4 или 5, а ложиться спать нужно сразу после ужина.
Помните, что более раннее время отхода ко сну также не позволит вашему ребенку ложиться спать переутомленным — проблема связана с большим количеством трудностей, чем вы можете себе представить!.
Чтобы убедиться, что ваш ребенок высыпается, убедитесь, что вы обращаете внимание как на его сигналы сонливости (зевание, потирание глаз, взгляд в никуда, отсутствие интереса и т. д.), так и на его окна бодрствования, которые в 4 месяца МАКСИМУМ 2 часа.
Это означает, что ваш ребенок может иметь способность бодрствовать только в течение 1,5-2 часов, и вы должны следить за признаками сонливости до этого, чтобы он не начал суетиться, что может затруднить его сонливость. заснуть.
Управление ночными кормлениями во время 4-месячной регрессии сна
Помните, что вашему ребенку, вероятно, все еще нужно есть ночью, и важно создать благоприятную для сна среду. Во время ночных кормлений следите за тем, чтобы в комнате было тихо, темно и как можно меньше беспокойства.
Это постепенно поможет ему понять, что ночь предназначена для сна, а не для игр.
Вы даже можете подумать о еде перед сном. Для этого предложите ему поесть, не разбудив его полностью, и, надеюсь, это растянет время до его следующего кормления.
Как насчет самоуспокоения?
Продолжительность ночного сна зависит от способности вашего ребенка успокоить себя, если он проснется во время активной фазы сна. Вы можете начать наблюдать за признаками самоуспокоения уже в 4 месяца.
Знание методов самоуспокоения вашего ребенка поможет вам распознать, когда ваш ребенок пытается снова заснуть.
Некоторые примеры самоуспокоения: пинание, поднятие и опускание ног, растирание головы вперед и назад, использование предмета привязанности или любви, а также сосание. У младенцев нередко бывают тихие перерывы между суетливостью, когда они успокаивают себя, чтобы снова заснуть.
Суетливость и плач — это не одно и то же
По мере того, как вы будете узнавать режим сна вашего ребенка, вы можете обнаружить, что можете поймать его, когда он циклически входит в активную фазу сна, и мягко уложить его обратно в сон, слегка похлопав его по голове. назад или с тихим шипящим звуком, прежде чем он полностью проснется. Если он ерзает, извивается или становится немного беспокойным после того, как вы его уложили, вы можете использовать те же методы, чтобы помочь ему погрузиться в более глубокий сон.
Когда ваш ребенок хорошо реагирует на ваши успокаивающие приемы, вы можете попробовать использовать эти приемы перед сном.
Если вы используете успокаивающую технику, например, поглаживание, и ваш ребенок начинает плакать, возьмите его на руки, обнимите и успокойте. Если вы сделаете это сейчас, это не приведет к плохим привычкам сна в будущем.
Когда придет время засыпать, узнайте о The Shuffle:
Прочтите: The Sleep Lady Shuffle: Как мягко приучить ребенка спать
Прежде всего, помните, что вы и ваш ребенок своеобразная команда. Младенцы перерастут потребность в ночных кормлениях в разном возрасте, и это нормально. Применение одного набора правил к каждому ребенку не будет учитывать эмоциональные или физические потребности вашего ребенка. Прорезывание зубов, болезни, скачки роста и вехи развития всегда будут рядом, чтобы поставить вас в тупик, но вы можете создать здоровую среду для сна и научить своего ребенка навыкам самоуспокоения, которые он сможет использовать, когда будет готов.
Быстрый способ справиться с 4-месячной регрессией сна
Что в этом посте…
Маленькие дети очень часто переживают 4-месячную регрессию сна, и, не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь. Детский сон, регрессия сна и тренировка сна, боже мой!
Вы суетитесь, наслаждаясь этими уютными мягкими детскими объятиями.
Счастливый ребенок спит дольше по ночам. Вы, вероятно, даже выходите из «новорожденного тумана», и у вас больше нет колдовских часов, а затем БАМ….
Ребенок плохо спит.
Вы задаетесь вопросом, что происходит в течение нескольких дней, начинаете гуглить и довольно скоро понимаете, что ваш малыш находится в середине 4-месячной регрессии сна.
Это также может произойти чуть раньше или чуть позже, чем через 4 месяца (где-то от 3 до 5 месяцев в зависимости), но идея та же.
Итак, как узнать, что ребенок переживает 4-месячную регрессию сна?
Симптомы регресса сна через 4 месяца:
У ребенка может не быть всего этого, но он все еще проходит через 4-месячную регрессию.
- Ребенок стал часто просыпаться ночью
- Дневной сон стал короче ( часто длится 45 минут )
- Ребенок стал более беспокойным и недосыпающим
- Изменения в режиме кормления
- до ( просыпается рано или в середине дневного сна) и, кажется, не может снова заснуть
- В целом режим сна вашего ребенка изменился к худшему, и в целом отсутствует глубокий сон
Это обычное дело для 4-месячных детей.
Модели сна и биологические ритмы младенцев, циркадные ритмы и циклы сна созревают.
Если ваш ребенок в возрасте от 3 до 5 месяцев внезапно начал засыпать , это, вероятно, 4-месячная регрессия
Новые ночные пробуждения, даже каждые 1-2 часа, пробуждение через 40 минут после сна и кошачий сон в изобилии — все это контрольные признаки. Так что, черт возьми, происходит? Это означает, что ребенку 9 лет.0003 с гораздо большей вероятностью просыпается между циклами сна, начинает вздремнуть и чаще просыпается ночью. Они не могут перестроиться от одного цикла сна к другому.
И, что более важно, как выжить?
4-месячная регрессия сна на самом деле является неправильным названием. Хотя это кажется огромным шагом назад во сне, на самом деле это веха развития , которая отмечает прогресс в развитии мозга вашего ребенка.
Во время этого периода нарушения сна их мозг переходит от режима сна новорожденного к режиму сна взрослого человека.
Прочтите: 10 главных индикаторов пора спать Тренируйтесь
Спите, барашек
Создайте устойчивые привычки сна для вашего маленького ягненка, чтобы вся семья могла спать спокойно без стресса, драмы и слез.
Узнать больше
Это очень важно, потому что:
- Их циркадные ритмы теперь во многом совпадают с солнечным ритмом, а это означает, что теперь им нужно ложиться спать раньше и, скорее всего, они начнут просыпаться вместе с солнцем;
- Биологические окна дневного сна становятся гораздо более важными (оптимальное время дня для дневного сна)
- Продолжительность их цикла сна изменяется с 4-6 часов до 2-4 часов. Они будут проводить гораздо больше времени в фазах легкого сна.
Прочтите: Как прекратить контактный сон (мирно) и что делать вместо этого
Последнее, вероятно, самое важное с точки зрения воздействия на их сон. Ребенок, который в 3 месяца делал длительную 6-часовую растяжку, теперь может просыпаться каждые 2 часа.
Им потребуется помощь, чтобы чаще переходить в более глубокие фазы сна. То, что работало на этапе новорожденности, часто быстро становится неустойчивым.
Прочитать : 8 причин, по которым у вас плаксивый ребенок (и как это исправить!)
4-месячная регрессия сна
Прежде чем мы двинемся дальше, я думаю, важно понять некоторые причины 4-месячной регрессии сна у одних детей хуже, чем у других.
Памятка по времени дневного сна
Узнайте, как распределять дневной сон, сколько дней в день для каждого возраста, лучшее время и т. д. и Включай игру в сон!
Младенцы проходят через 4-месячную регрессию сна, потому что они больше не такие сонливые
Так что эти первые дни и недели новорожденных так драгоценны. Малыш спит легко и часто, и вы его довольно много кормите, и он засыпает, и все.
Примерно в 4 месяца они менее сонливы, им нужно больше времени для пробуждения, и они перестают засыпать в мгновение ока.
Если вы не научили ребенка засыпать самостоятельно без вашего кормления или укачивания , то это возраст, где он показывает.
Если вы не можете уложить их в кроватку сонными, но разбудить , чтобы уснуть, у них могут возникнуть проблемы с засыпанием и сном.
Это не значит, что то, что вы сделали, было неправильным, но то, что четыре месяца и более — это совсем другое дело.
И ребенку требуется больше времени, чтобы заснуть глубоким сном, так что теперь ваши трюки и обручи станут намного более сложными.
«Для сравнения, если вы держите своего ребенка на руках, вам нужно будет держать его не менее 30 минут, чтобы убедиться, что он находится в глубоком сне, а затем он может проснуться через 15 минут. Звучит знакомо?» Детский сон
Это тот момент, когда вы захотите установить положительные ассоциации со сном, чтобы заменить текущий реквизит для сна.
Прочтите: Приучение ребенка ко сну — это плохо или опасно? Давайте поговорим о фактах!
28 вещей, которые нужно сделать, если ребенок не хочет спать КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
Вот удобный список из 28 вещей, которые нужно попробовать, чтобы ребенок перестал бороться со сном и спал дольше и позже.
Связанные материалы :
- Руководство по тренировке сна без суеты (с печатными формами)
- Общие привычки, которые помогают и мешают сну ребенка
В прошлые годы 4-месячная регрессия сна не была чем-то вроде Thang по одной серьезной причине. В этом возрасте мамы начали давать детям рисовую кашу.
➡️ Так что, когда 4-месячная регрессия была связана с голодом , это пресекало ее в зародыше.
Теперь Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание до 6-месячного возраста (источник).
Это означает, что если ребенок просыпается рано и чаще, его следует чаще кормить и увеличивать количество молока до необходимого уровня.
Возможно, ребенку нужно более частых кормлений в течение нескольких дней или дольше при каждом кормлении.
Метод проб и ошибок должен помочь вам получить нужное количество. И тогда, через месяц или два, когда вы добавите сухие вещества или пюре, вы сможете полностью исключить чувство голода.
Следуйте совету вашего педиатра, очевидно, , но будьте осторожны, чтобы не исключить чувство голода.
Читать : Расписание на 5 месяцев (с временем кормления и сна!)
Карточки и контрольные списки для сна младенцев
Эти милые карточки и контрольные списки помогут вам создать и поддерживать здоровый режим сна для ваших малышей.
Узнать больше
Ребенок спит 45 минут
Если ребенок раньше спал подолгу, но теперь просыпается через 45 минут, первая стратегия, к которой вы должны стремиться, — это более частое кормление.
➡️ Одним из основных проявлений регрессии сна в 4-месячном возрасте является то, что дети просыпаются всего через 45 минут.
Предположим, что ребенок голоден, и просто покормите его, как только он проснется. Если вы продолжаете это в течение дня или двух и замечаете, что ваш ребенок не хочет есть в это время, то это, скорее всего, проблема со сном, а не с голодом.
Если вы продолжаете это в течение дня или двух, и кажется, что ребенок продлевает свои отрезки сна вместо того, чтобы продолжать 45-минутный незваный гость, тогда у вас есть ответ.
Ребенок был голоден, у вас было мало молока, у ребенка был скачок роста или все вышеперечисленное.
Что делать, если ребенок просыпается через 45 минут:
- Откажитесь от привычного режима на несколько дней и покормите ребенка сразу после того, как он проснется. Старайтесь давать ребенку полноценное питание и не позволяйте ему снова заснуть во время кормления, что может способствовать засыпанию, а также мешать получению более питательного заднего молока.
- По прошествии нескольких дней определяет, действительно ли ребенок был голоден во время этих дополнительных сборов. Если да, продолжайте кормить ребенка до тех пор, пока он не пройдет период всплеска роста и ваше предложение не сравняется со спросом.
- Если через несколько дней вы заметите, что ребенок не хочет есть эти корма, знайте, что вы, вероятно, имеете дело с подставкой для сна .
Это означает, что вам нужно работать над тем, чтобы научить ребенка ложиться спать самостоятельно. - Если кажется, что ребенок просыпается, но не раздражителен и не суетлив, то, возможно, ребенок много спит в течение дня, но может спать дольше с помощью нескольких рутинных настроек. Это может означать укладывание ребенка спать на 10 или 15 минут позже, чем обычно, и посмотреть, поможет ли это.
Ребенок часто просыпается ночью
Если раньше ребенок спал гораздо дольше, а теперь перестал спать, скорее всего, виноват голод.
Я слышал, что примерно в 4-месячном возрасте вы должны перейти на 4-х часовое кормление, но я лично не рекомендую это, если вы кормите грудью, потому что вы не можете точно отследить, сколько молока они получают. получать, и это может значительно ухудшить ситуацию, если это связано с голодом.
Однако, если раньше ребенок просыпался ночью каждые несколько часов, а теперь просыпается чаще и нуждается в том, чтобы вы его кормили, укачивали или делали что-то еще, чтобы снова заснуть, то, скорее всего, вы выспались. опора на ваши руки усугубляется сокращением циклов сна в ночное время.
Действия, если ребенок часто просыпается ночью:
- Кормите полностью, если это возможно, не кормите в течение двух минут, затем уложите ребенка обратно. Постарайтесь уговорить ребенка есть как можно дольше.
- Внимательно отметьте, что заставляет ребенка просыпаться. Ребенок хочет чего-то особенного, чтобы снова заснуть (, чтобы его подержали, накормили и т. д. ). Если это так, у ребенка есть опора для сна, и вам нужно разработать план, как отучить ребенка от нее.
- Поймите, что бы ни случилось, вы можете найти решение, вы найдете способ, и что и мама, и ребенок были вынуждены спать долго, чтобы восстановить силы. Вы можете добраться туда.
Читать : Почему частые ночные пробуждения на самом деле сводят вас с ума
Как победить регрессию (краткое описание)
- Кормите ребенка полными порциями.
- Иметь соответствующий возрасту распорядок дня
- Кормление стаями ранним вечером, когда мало молока.
- Помогите ребенку пройти через циклы сна.
- Помогите успокоить ребенка, чтобы он не переутомлялся.
- Кормите так часто, как хочет ребенок, всегда сосредотачиваясь на полноценных кормлениях.
Является ли регресс скачком роста?
Некоторые родители склонны думать, что частые пробуждения связаны со скачком роста, поэтому они начинают кормить при каждом пробуждении. Но это, к сожалению, только усугубляет проблему, поскольку ваш ребенок, скорее всего, использует эти корма, чтобы снова заснуть, а не для питания.
Хотя всплеск роста может стать причиной дополнительного пробуждения в течение ночи, он не вызовет необходимости есть каждые 2 часа (для здорового 4-месячного ребенка нормального роста).
Почему регрессия у одних детей хуже, чем у других?
Есть определенные вещи, которые могут усугубить регрессию – ребенок, который уже переутомлен из-за короткого сна или слишком позднего отхода ко сну, часто сильно страдает от регрессии.
Кроме того, ребенку, у которого нет какого-либо расписания и который имеет много опор для сна (которых нужно подбрасывать/укачивать/кормить грудью и т. д.), также часто приходится труднее всего во время регрессии.
Контрольный список обучения сну
Готовы к тому, чтобы все начали лучше спать? Используйте этот контрольный список, чтобы помочь вам добраться туда.
Можете ли вы предотвратить 4-месячную регрессию?
Нет, ребенок не может пропустить этот этап развития, но есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму негативное влияние на сон.
Обеспечьте здоровую гигиену, прежде чем она ударит. Это означает соблюдение соответствующего возрасту времени пробуждения, постоянного режима сна и сна, а также оптимальную среду для сна.
Поощряйте здоровый график. Даже на этапе новорожденности вы можете начать следовать гибкому графику сна и кормления, который включает полноценное питание, соответствующее возрасту время пробуждения, а по мере взросления — более раннее время отхода ко сну.
Стремитесь к самостоятельному сну. Дайте вашему ребенку возможность каждый день немного поработать над самообустройством. Это означает, что вы не будете реагировать на них в ту же секунду, как они проснутся, и суетятся, если еще не время для кормления — дайте им 5 минут, чтобы посмотреть, переселятся ли они.
Самое время начать тренировку сна.
Как долго длится 4-месячная регрессия?
У каждого ребенка она разная, но обычно проходит в течение 2-4 недель. Если сон вашего ребенка по-прежнему нарушается через несколько недель, вы можете с уверенностью предположить, что это еще не регресс.
Скорее всего, что-то еще не так в повседневной жизни. Но вам не нужно ждать 4 недели, чтобы начать внедрять позитивные изменения. На самом деле, внедрение позитивных изменений в сон сейчас поможет им пройти через регресс гораздо быстрее.
Часто задаваемые вопросы о регрессиях
Регрессия сна в 4 месяца бывает у каждого ребенка?
Циркадные и биологические ритмы каждого ребенка начинают созревать примерно в это время, но не у всех детей наблюдаются серьезные нарушения сна. Некоторые могут просто больше «проснуться».
Как долго длится 4-месячная регрессия сна?
Это действительно зависит от того, есть ли у ребенка навыки самоуспокоения и какие методы вы используете для обучения ребенка этим навыкам. Примерно в это время мозг всех младенцев меняется в отношении сна, и, помогая ребенку выучить новые привычки сна, он проходит быстрее.
Сколько времени может пройти между кормлениями четырехмесячного ребенка?
В это время дети, находящиеся на грудном вскармливании, обычно ходят от 3 до 4 часов в день. Некоторые дети могут дольше спать ночью.
Как я могу заставить своего 4-месячного ребенка успокаиваться самостоятельно?
Вы можете обучать навыкам самоуспокоения различными способами. Использование процедур успокоения и предотвращение переутомления означает, что вы можете уложить ребенка спать, но проснуться, и помочь ему научиться засыпать самостоятельно.