Ребенок плохо спит по ночам 4 года: причины, симптомы и лечение детских болезней в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Почему ребенок плохо спит ночью?

Главная

\

Ольга Гаранина

\

Почему ребенок плохо спит ночью?

\

Психология

Все статьи категории Психология

{{text}}

Обычно на бессонницу жалуются взрослые — частые стрессы, ежедневные заботы и сбой графика мешают уснуть даже в теплой и уютной постели. Однако проблемы со сном знакомы и детям дошкольного возраста, причем нередко вызваны они теми же причинами, что и у взрослых. Поэтому родителям важно разобраться, как помочь ребенку спать по ночам, чтобы он смог восстанавливать силы после активного дня.

Проявления плохого сна у детей

«Ребенок стал плохо спать» — за этой довольно распространенной жалобой родителей могут скрываться самые разные проблемы нарушения детского сна. Один малыш с трудом засыпает или не может уснуть без мамы, другой просыпается по ночам, а кто-то пугает родителей ночными прогулками по дому. В целом, проблемы с ночным сном могут проявляться следующим образом:

• ребенок долго не может уснуть;
• ребенку снятся ночные кошмары;
• наблюдается беспокойное поведение во время сна — ребенок ворочается, дергается, стонет или плачет;
• ребенок скрипит зубами;
• ребенок «лунатит» по ночам.

Ночные пробуждения нередко сопровождаются плачем, криком и даже перерастают в истерику. Беспокойный, плохой сон выматывает ребенка за ночь и не позволяет организму восстановиться после насыщенного дня, поэтому родителям быстро найти и устранить проблему.

Причины плохого сна

Беспокойный сон в первый год жизни ребенка — это норма, и по мере взросления проблема обычно постепенно исчезает. У детей с 2−3 лет ночные пробуждения могут наблюдаться при определенных обстоятельствах, например, если происходят или планируются яркие, интересные события. Если же проблема со сном носит регулярный характер, родителям следует скорее заняться ее решением.

Причин детской бессонницы множество, но самыми распространенными и вероятными являются:

• Активные занятия перед сном. Подвижные и компьютерные игры, шумные мультфильмы и фильмы — все это возбуждает нервную систему ребенка. Как следствие, он не может уснуть ночью — слишком много эмоций.
• Нарушенный режим. Если ребенок ходит в детсад, вряд ли можно говорить о сбившемся режиме дня. Чаще всего проблема наблюдается у детей, которые основную часть времени проводят дома. Затянувшийся дневной сон и поздний подъем могут стать объективными причинами нарушения ночного сна.
• Стрессы. Для детей дошкольного возраста стрессы не являются редкостью. Естественно, бессонница — это лишь их проявление. Чтобы восстановить здоровый сон, нужно определить причины стресса и разобраться с ними.
• Привычка спать с родителями. Нередко в семьях практикуют совместный сон ребенка с папой и мамой, а затем пытаются приучить его к ночевкам в собственной комнате или кровати. Естественно, первое время ребенок боится спать один, отчего и не может уснуть.
• Неудобства. Вполне вероятно, что ребенок просто испытывает дискомфорт в собственной кроватке. Возможно, подушка слишком маленькая, одеяло тяжелое, матрац жесткий. Не исключено, что ребенка пугает какой-то элемент в комнате, например, большое зеркало напротив кроватки или кукла с пугающей улыбкой.
• Плохое самочувствие. Если ребенка что-то беспокоит в плане здоровья, его сон также будет беспокойным. Как только основная проблема решается, восстанавливается и ночной сон.
• Психологические проблемы. Бессонница — частый признак психологического дискомфорта. Если помимо плохого сна наблюдаются перемены в поведении и настроении ребенка, снижение аппетита, следует обратиться к психологу — причина может лежать в психологических проблемах.

Как вернуть сон?

Помочь ребенку восстановить ночной сон можно только после того, как будет найдена причина его нарушения. А чтобы установить причину, для начала нужно наблюдать за динамикой проблемы и больше общаться с самим ребенком. Если его не устраивает что-то в комнате или кроватке, беспокоит или тревожит, он, с большой долей вероятности, об этом расскажет. Любые неудобства решить легко, и это обязательно нужно сделать.

Если ребенок испытывает стресс на фоне каких-либо событий в его жизни, необходимо оказать ему максимальную поддержку. Как правило, в возрасте 5−6 лет именно стрессы становятся причиной беспокойного сна. Дети взрослеют, становятся более эмоциональными и внимательными, замечают даже то, что раньше не замечали. Бессонница становится естественной реакцией растущего организма на изменения, происходящие в жизни. Если поддержки родителей недостаточно, следует обратиться к детскому психологу — он поможет решить проблему и вернуть ребенку здоровый ночной сон.

Наблюдались ли у вашего ребенка проблемы со сном? Как вам удалось их решить? Делитесь советами с другими мамами и папами в комментариях.

Продукты от Растишки

Другие статьи категории Психология

«Дважды два — пять», или Как увлечь дошкольника математикой

Быстрее, выше, сильнее: почему сравнивать успехи детей — плохо

От «Не люблю тыкву!» до «Хочу тыквенную кашу» — один шаг

Почему с наступлением холодов дети чаще болеют

{{name}}

Сайт использует cookie, что позволяет получать информацию о вас. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием cookie и предоставления их сторонним партнерам. Вам нужно принять это либо покинуть сайт.

Парасомния или почему ребенок плачет во сне. Виды, как проявляется и что с этим делать


У грудничка фазы сна сформированы не полностью Отсюда возникают некоторые сложности, связанные с нарушением сна, плачем во сне, ночными бодрствованиями. Порой ночной сон ребенка становится большой проблемой для родителей. Почему же так происходит, что малыши по ночам кричат, истерят, плачут?

Причины нарушения сна


Парасомния — нарушения сна, может быть обусловлена некоторыми факторами. Специалисты в первую очередь выделяют генетическую предрасположенность. Если кто-то из взрослых страдает сомнамбулизмом, высока вероятность проявления этих симптомов и у детей. Этиологическими факторами могут быть:

• 
  высокая эмоциональность — впечатлительные малыши склонны к ночным истерикам чаще, чем более спокойные детки;
• 
  повышенная возбудимость, перевозбудимость в течении дня. Сюда можно отнести большое количество впечатлений за день. Нервная система находится в перевозбужденном состоянии, что негативно сказывается на сне;
• 
  стресс. Это может быть поход в детский сад в первый раз, переезды;
• 
  патологии и заболевания ЦНС.

В первую очередь необходимо исключить заболевания ЦНС. Для этого обратитесь к нашим врачам. На дистанционной консультации наши доктора сузят круг причин, вызвавших парасомнию, подскажут в каких клиниках лучше всего пройти обследование, будут на связи в любое время суток.




Классификация парасомний


Для парасомнии характерно несвойственное поведение во сне, при этом сам сон не нарушен. Чаще встречаются в детском возрасте. Международная классификация сна выделяет следующие виды парасомний:






















№	Описание
1	Характерные для медленной фазы сна и проявляющиеся сомнамбулизмом, замедленным пробуждением, ночными тревогами
2	Характерные для быстрого сна. Проявляются сонным параличом, серьезными расстройствами поведения, кошмарами
3	Диссоциативные расстройства, энурез, стоны, крики, плач, галлюцинации
4	Редкие нарушения сна без определения
5	Вызванные лекарственными средствами, которые провоцируют привыкание
6	Развивающиеся при заболеваниях


Важно! Многие ученые считают, что нарушение сна у детей с кошмарами не имеет ничего общего. Он проявляется в результате наложения фаз сна друг на друга, приводящее к страхам, паническим атакам.

В каком возрасте ребенок кричит по ночам


Такое явление редко встречается у грудных детей. Наиболее часто встречается у деток от 1 года до 7 лет. Затем это состояние пройдет самостоятельно. Возможно останется “привычка” говорить во сне. Но вреда это не несет. Если малыш кричит по ночам, не стоит этого пугаться. Попытки разбудить ребенка в этом состоянии могут привести к стрессу, кроха может испугаться.

Как проявляется парасомния


Проявления отклонения разнообразны. Может встречаться сомнамбулизм, когда ребенок встает с кровати, начинает ходить, разговаривать. При этом на утро малыш и не вспомнит, что делал ночью. После наступления сна могут появляться ночные страхи. При этом ребенок:

• 
  кричит во сне;
• 
  стонет во сне;
• 
  вскрикивает по ночам;
• 
  хнычет во сне;
• 
  ревет во сне.


При этом совсем не обязательно, что в этот момент он бодрствует. Порой дети плачут или кричат не просыпаясь.


В грудном возрасте подобное состояние может быть связано с коликами, перевозбуждением, патологиями ЦНС, повышенным внутричерепным давлением.

Конечно родителей пугает, когда их ребенок плачет во сне не просыпаясь или кричит. Первым делом хочется разбудить малыша, успокоить. Но не всегда это целесообразно. наши врачи на дистанционной консультации подробно объяснят технику поведения родителей в этих случаях, будут на связи в любое время суток.




Пути решения проблемы


Если ребенок просыпается по ночам и плачет, нужно установить причину. Не всегда дети могут сами объяснить, что пугает их. В первую очередь специалисты исключат заболевания ЦНС. При отсутствии таковых родителям необходимо:

• 
  не будить малыша, это усугубит страхи и панику;
• 
  не нужно брать на руки ребенка, вытаскивать из кровати;
• 
  необходимо сесть рядом с крохой, тихо поговорить с ним, спеть колыбельную;
• 
  следить, чтобы ребенок не поранил себя, махая руками и ногами во сне, активно двигаясь.


Утром после пробуждения нет необходимости задавать множество наводящих вопросах о ночном происшествии.

Что делать, если ребенок истерит перед сном


Это состояние не имеет отношения к нарушению сна. Скорее всего кроха хочет привлечь внимание родителей к себе, либо находится в перевозбужденном состоянии, связанном с активными играми перед сном, большим количеством эмоций за день. Причинами могут быть:

• 
  страх темноты, одиночества;
• 
  стресс;
• 
  новая обстановка;
• 
  некомфортные условия для сна.


Чтобы избежать подобных ситуаций, важно соблюдать гигиену сна. Иными словами:

• 
  перед сном дать возможность малышу выговориться, проговорить вслух свои эмоции;
• 
  вечер необходимо проводить за спокойными играми, чтением, можно слушать вместе спокойную музыку;
• 
  наладить режим питания и купания перед сном.


Не менее важно для спокойного сна — не ругаться с малышом перед засыпанием. В этом случае ребенок заснет в плохом настроении, с негативными эмоциями. Это вполне может привести к тому, что ребенок стонет при засыпании, просыпается с плачем.

Читайте также
Истерика у ребенка




Сон с родителями


Когда ребенок просыпается ночью и плачет довольно разумным решением является положить его спать с собой. Некоторые специалисты утверждают, что спать с рождения с мамой грудничкам нельзя. Однако, учеными доказано, что сон с родителями благотворно влияет на развитие ребенка. Такие детки вырастают уверенными в себе, целеустремленными, спокойными. Совместный сон до годовалого возраста — нормальная потребность крохи. Так он чувствует себя в безопасности, налаживается сон. Совместный сон допустим до полутора лет. Кроме того, малыш засыпает и спит гораздо быстрее и лучше, когда чувствует присутствие мамы рядом.

Частые вопросы


Что делать, если младенец сильно орет по ночам?


+


Грудничок может плакать с закрытыми глазами по ночам в том случае, если он хочет есть, его что-то беспокоит. До 3 месячного возраста его тревожить могут колики. Возможно есть заболевания, которые приводят к тому, что малютка плачет по ночам. Установить причины можно обратившись к врачам.


Почему ребенок резко плачет во сне?


+


Резко плакать во сне дети могут из-за перевозбуждения, возможно снится сон, ребенок может быть очень эмоционален. В любом случае в первую очередь необходимо исключить неврологические патологии.


Можно ли давать успокоительные, когда ребенок ревет во сне?


+


Нет, этого делать не стоит, если нет четких показаний к приему препаратов. Лучше аккуратно погладить малыша, тихо поговорить с ним в этот момент, спеть. Будить и давать препараты не рекомендуется без консультации соответствующих специалистов.


Почему ребенок во сне смеется?


+


Скорее всего это выброс пережитых эмоций. Ребенок таким образом дает возможность выйти пережитым за день эмоциям, которые так в течении дня и не проявились.

Заключение эксперта


Сон — важная составляющая гармоничного развития ребенка. Ночные приступы крика, слез, пугают родителей. Здесь главное понимать, что в большинстве случаев — это норма. Малыш пережил какие-то сильные эмоции за день. Ночью при нарушении сна у малыша, не стоит резко будить его. Это усилит тревожность, стресс. Давать какие-либо препараты для успокоения тоже не нужно без особых указаний врачей. Во избежание ночных капризов, нужно просто соблюдать режим дня, гигиену сна.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Стаж 30 лет

Консультаций 1572

Статей 104

Опытный врач-педиатр с большим стажем и клиническим опытом работы в различных медицинских организациях в области общей педиатрии, реанимации-анестезиологии и нейроинфекции. Работает с ведущими специалистами, посещает международные и российские конференции.

Проблемы со сном у детей раннего возраста

Многим маленьким детям трудно заснуть, и они просыпаются ночью.

Для некоторых это не проблема. Но если вы или ваш ребенок страдаете от недостатка сна, вы можете попробовать несколько простых методов.

Все дети разные, поэтому делайте только то, что вам удобно и что, по вашему мнению, подойдет вашему ребенку.

Если ваш ребенок не ложится спать

• Решите, в какое время вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать.
• Начните приучение ко сну за 20 минут до того времени, когда ваш ребенок обычно засыпает. Каждую неделю переносите это на 5–10 минут вперед – или на 15 минут, если ваш ребенок имеет привычку ложиться спать очень поздно – до тех пор, пока вы не доберетесь до желаемого времени сна.
• Установите лимит времени, которое вы проводите с ребенком, когда укладываете его спать. Например, прочитайте только 1 рассказ, затем уложите ребенка и пожелайте ему спокойной ночи.
• Перед тем, как лечь в постель, дайте ребенку его любимую игрушку, пустышку (если он ею пользуется) или одеяло.
• Оставьте стакан с водой в пределах досягаемости и при необходимости включите тусклый свет.
• Если ваш ребенок встает, продолжайте укладывать его обратно в постель как можно меньше.
• Старайтесь быть последовательным.
• Возможно, вам придется повторять эту процедуру в течение нескольких ночей.

Если ваш ребенок не засыпает без вас

Этот метод может помочь малышам (старше 12 месяцев) или детям постарше привыкнуть спать без вас в комнате.

Его также можно использовать, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи.

Будьте готовы к тому, что вашему ребенку потребуется много времени, чтобы освоиться, когда вы только начнете.

Вместо поцелуев можно использовать поглаживания или похлопывания, если ваш ребенок спит в кроватке и вы не можете дотянуться до него, чтобы поцеловать.

• Соблюдайте обычный успокаивающий ритуал перед сном.
• Уложите ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует, а затем поцелуйте его на ночь.
• Обещай вернуться через несколько минут, чтобы поцеловать их еще раз.
• Вернитесь почти сразу, чтобы поцеловать.
• Сделайте несколько шагов к двери, затем сразу же вернитесь, чтобы поцеловать.
• Обещай вернуться через несколько минут, чтобы еще раз поцеловать их.
• Убери что-нибудь или сделай что-нибудь в комнате, а потом поцелуй их.
• Пока ребенок остается в постели, продолжайте возвращаться, чтобы снова поцеловать его.
• Сделайте что-нибудь за пределами их комнаты и вернитесь, чтобы поцеловать их.
• Если ребенок встанет с кровати, скажите: «Вернись в постель, и я тебя поцелую».
• Продолжайте часто возвращаться, чтобы поцеловать их, пока они не заснут.
• Повторяйте каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью.

Дополнительные советы по сну для детей младше 5 лет

• Убедитесь, что у вас есть успокаивающий, предсказуемый режим сна, который происходит в одно и то же время и включает одни и те же вещи каждую ночь.
• Если ваш ребенок жалуется, что ночью голоден, попробуйте дать ему тарелку хлопьев и молока перед сном (после этого обязательно почистите ему зубы).
• Если ваш ребенок боится темноты, рассмотрите возможность использования ночника или оставьте включенным посадочный фонарь.
• Не позволяйте ребенку смотреть на ноутбуки, планшеты или телефоны за 30–60 минут до сна — свет от экранов может мешать сну.
• Если ваш ребенок просыпается ночью, ведите себя как можно скучнее – выключайте свет, избегайте зрительного контакта и не разговаривайте с ним больше, чем необходимо.
• Избегайте длительного дневного сна.

Помогите ребенку-инвалиду уснуть

Иногда детям с длительными заболеваниями или инвалидностью труднее спать всю ночь. Это может быть проблемой как для них, так и для вас.

У благотворительной организации Contact есть дополнительная информация о том, как помочь вам и вашему ребенку уснуть.

Scope также предлагает советы по сну для родителей детей-инвалидов.

Дополнительная помощь при проблемах со сном у детей

Это может потребовать терпения, последовательности и приверженности, но большинство проблем со сном у детей можно решить.

Если у вашего ребенка по-прежнему проблемы со сном, вы можете поговорить с патронажной сестрой.

У них могут быть другие идеи или они могут предложить вам записаться на прием в детскую клинику сна, если она есть в вашем районе.

Последняя проверка страницы: 12 февраля 2020 г.

Дата следующего рассмотрения: 12 февраля 2023 г.

Восемь способов помочь вашему ребенку хорошо выспаться ночью

Ничто не выглядит более умиротворенным, чем спящий ребенок. Но даже когда они свернувшись калачиком и уложены в постель, их мозг усердно работает над развивающими действиями, такими как консолидация памяти (процесс упорядочивания опыта, изучения того, что важно, и разучивания того, что не важно).

«[Сон] имеет решающее значение для всех, но особенно для детей, которые развиваются как умственно, так и физически», — говорит доктор Сумит Бхаргава, директор Стэнфордского детского центра здорового сна. «Мы узнаем все больше и больше о влиянии сна на регуляторные гормоны. Например, у детей наиболее интенсивный период высвобождения гормона роста наступает вскоре после начала глубокого сна».

Итак, сон важен, особенно для детей. К сожалению, просто знание того, что вашим детям нужен хороший ночной сон, не означает, что они его получат. Адам Селигман, помощник врача в Стэнфордском центре здорового сна для детей, предлагает следующие полезные советы:

1. Составьте план
Составьте ритуал перед сном. Если у вас есть младенец, это может быть так же просто, как спеть песню и включить генератор белого шума. Если у вас есть малыш или ребенок постарше, попросите их внести свой вклад в формирование плана. Позвольте им решить, сколько книг вы прочитаете вместе и когда будут обниматься (это поможет им определить свои собственные потребности в урегулировании и даст им чувство контроля). Затем перечислите шаги в последовательности — «Наденьте пижаму, почистите зубы, почитайте книги, обнимитесь, выключите свет», — чтобы все точно знали, что произойдет. Для детей, которые не умеют читать, используйте таблицу с картинками. Перед тем, как начать, просмотрите план вместе. Когда план сообщается и репетируется, дети с большей вероятностью усвоят его и с меньшей вероятностью будут просить о вещах, которых нет в сценарии.

2. Время вместе
Некоторые дети становятся беспокойными перед сном, потому что им нужно больше внимания со стороны опекуна. Когда родители работают полный рабочий день в течение дня, вечером дети привлекают внимание своих родителей. С другой стороны, когда опекун все время находится дома, дети становятся зависимыми от присутствия опекуна в плане комфорта. В любом случае, потратить несколько минут на то, чтобы задавать детям вопросы о том, как прошел их день (сосредотачиваясь на положительных моментах), или рассказывать им о том, что вы заметили в них, может стать приятным ритуалом. Для младенцев потратьте 5 или 10 минут на объятия и зрительный контакт, напевая или говоря успокаивающие слова.

3. Соблюдайте распорядок дня
Соблюдение установленного времени сна помогает детям чувствовать себя в безопасности, поскольку обеспечивает предсказуемость. Дети всех возрастов (и взрослые тоже) в идеале должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, плюс-минус 30-60 минут. Да, включая выходные. Это может означать, что подросткам не рекомендуется спать по утрам в субботу, поскольку это может нарушить их циркадные ритмы и затруднить пробуждение в школьные дни. Для детей младшего возраста более раннее время отхода ко сну (до 9:00 вечера) означают, что они больше спят и лучше отдыхают по утрам. Младшим детям нужно от 10 до 12 часов сна в сутки, поэтому, если ваши дети рано встают в детский сад или в школу, убедитесь, что они ложатся спать достаточно рано, чтобы обеспечить им полноценный ночной отдых.

4. Выключите питание
Электронные экраны — плохая идея перед сном, потому что их свет стимулирует мозг. Это может заставить детей чувствовать себя возбужденными как раз тогда, когда они должны отдыхать, а также может подавлять выработку мелатонина и серотонина, гормонов сна. В идеале дети должны выключать экраны как минимум за один-два часа до сна. Ограничение экранного времени может помочь и в других отношениях. Дети, которые не смотрят свои экраны, будут более активными, сжигая свою естественную физическую энергию, что облегчает их укладывание перед сном. То, что происходит днем, влияет на ночь.

Что насчет технологий сна? Для детей младшего возраста некоторые родители используют специальные часы для сна и пробуждения с яркой подсветкой, чтобы их дети знали, когда наступает ночь и когда пора просыпаться. Персональные носимые устройства, которые отслеживают сон (например, FitBit), иногда могут работать как эффективный инструмент скрининга проблем со сном. Но они не диагностические. Если носимое устройство вашего ребенка показывает, что он плохо спит, определенно стоит обратиться к специалисту по сну, чтобы выяснить, почему.

5. Сохраняйте позитивный настрой
Помогите детям младшего возраста, которые не могут определить время, узнать, когда можно вставать, с помощью специальных часов, которые меняют цвет в соответствующее время сна и бодрствования. Поощряйте детей за ожидание назначенного часа. Вы можете использовать таблицу с наклейками и вознаграждать семь ночей подряд особым угощением или развлечением один на один, например, 10-минутной игрой в настольную игру по утрам. Но сохраняйте позитив. Не наказывайте детей за то, что они встают. Родителям может быть неприятно продолжать провожать их обратно в постель, но вы же не хотите создавать негативные ассоциации с пребыванием в постели.

6. Практика делает совершенным
Также важно соблюдать правила гигиены сна. Используйте кровать и спальню для отдыха. Убедитесь, что игрушки и отвлекающие факторы убраны перед сном, или храните их в другом месте дома, если это возможно. Создание сильной ассоциации сна с кроватью и спальней облегчает засыпание в них. Чем больше ваш разум практикует расслабление и засыпание в определенном месте, тем легче это становится.

7. Беспокойные ночи
Если вашему ребенку тяжело по ночам, важно выяснить, вызвано ли это ночными страхами, лунатизмом или кошмарами.

Кошмары — это плохие сны, которые возникают во время фазы быстрого сна и характерны для людей всех возрастов. Отличительной чертой кошмара является то, что сновидец его запомнит. Если вашему ребенку приснился кошмар или он плохо спал накануне вечером, вы можете спросить его об этом утром. Если они могут рассказать о плохом сне, вы можете помочь им придумать альтернативные концовки или другие образы, на которых можно сосредоточиться. Объясните, что кошмары — плод их воображения, и заверите их, что они в безопасности.

Во время медленного сна возникают лунатизм и ночные страхи. Они случаются в течение первой трети цикла сна, и сновидец их не помнит. Если у вашего ребенка наблюдаются ночные страхи или эпизоды лунатизма, важно, чтобы их оценил специалист по сну.

8. Это тоже пройдет
Если после всех усилий вы все еще страдаете от легкой бессонницы, не отчаивайтесь. Попробуйте отстраниться и подумать, что может происходить. Иногда дети регрессируют, когда сталкиваются с новой вехой в развитии. Иногда они изо всех сил пытаются обработать важное событие. Доверьтесь своей интуиции.

До четырехлетнего возраста родители действительно должны приучать детей спать. Это означает, что они возвращают их в постель, когда они встают в неподходящее время, и помогают успокоить их беспокойство после плохих снов. Если вам нужно использовать взятки в этом возрасте, не отчаивайтесь. Это всего лишь этап, и вы скоро все пройдете.

А если вы не уверены, поговорите со своим педиатром или обратитесь к специалисту по сну, чтобы он помог вам составить план, которого вы сможете придерживаться. Вам не нужно иметь серьезную проблему, чтобы обратиться к специалисту по сну. Иногда участие эксперта, который поможет определить, почему ребенок просыпается, может помочь всем расслабиться и лучше спать.