Ребенок плохо спит ночью в 4 года: причины, симптомы и лечение детских болезней в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Содержание

Ребенок плохо спит ночью — истинные причины и советы родителям

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Дата написания: 27 января 2018

Время на чтение: 5 минут

На сегодняшний день дети все чаще и чаще страдают бессонницей. У каждого малыша свой, персональный, режим сна. Одни дети легко засыпают, другие – не очень. Одни малыши хорошо спят днем, а другие – ночью. Для некоторых детей достаточно дважды в день спать, а для других трижды. Если ребенку нет годика, то читайте нашу статью о том, почему малыши плохо спят ночью? Но уже после года им достаточно спать лишь один раз в день.

Содержание статьи:

Нормы
Причины
Организация сна
Рекомендации родителям

Нормы сна ребенка и отступления от них

Сон достается человеку от природы. Еще это можно назвать биологическими часами, за работу которых несут ответственность определенные клетки головного мозга. У только что родившихся малышей это не сразу настраивается на определенные нормы. Организм ребенка должен адаптироваться к совершенно новым условиям. В большинстве случаев, четкий режим отдыха и сна у ребенка уже устанавливается к году.

Но есть исключения, когда проблемы со сном не прекращаются, а продолжаются уже и в более старшем возрасте. Это не обязательно связывать со здоровьем. Причин, на самом деле, может быть очень много.

Причины плохого сна у ребенка — сделай выводы!

Очень часто нарушения вызваны различными психологическими причинами. Например, стресс. Вы отдали ребенка в школу или садик, окружающая среда изменилась для него и эта ситуация нервирует его. Это нервное состояние и может отражаться на сне ребенка.
Также спровоцировать плохой сон ребенка может , например, переезд на новую квартиру или даже рождение второго малыша. Но, опять же, это все неординарные факторы.
Еще одной причиной плохого сна ребенка можно считать плохие отношения в семье и ревность братьев и сестер. Это очень влияет на психику маленьких детей, а следовательно — и на их сон.
Также сон у ребенка нарушается, когда у него болит живот или если у него начинают прорезаться зубы. Для детишек (особенно в первые год-два) эти «неполадки» считаются достаточно частым явлением.
Нарушенный сон у малыша часто бывает, если его пижама неудобная, или когда он спит на слишком неудобной подушке, жестких простынях.

Проанализировав эти факторы сон малыша можно сделать более спокойным.
Но почему один ребенок в обычных условиях спит нормально, а другого уложить не возможно, он постоянно просыпается по ночам и капризничает? Этот вопрос задают многие мамы.

Так вот, чаще всего это может говорить о том, что вы не научили правильно спать своего ребенка. Чтобы это значило?

Почти все родители убеждены, что сон для малыша – это обычная физиологическая потребность, как и, например, покушать. Но я думаю, что каждый согласиться, что ребенка надо понемногу приучать к взрослой еде. Так же надо и со сном. Родителям необходимо настроить работу биологических часов, чтоб они не останавливались и не бежали вперед, так как сами по себе они не настроятся.

Как правильно организовать сон ребёнка?

Прежде всего, на сон хорошо влияет возраст ребенка. Годовалому пупсу необходимо спать 2,5 часа днем и 12 ночью, трехлетнему карапузу – полтора часа днём и 11 часов ночью, уже более старшим деткам – достаточно всего 10 – 11 часов ночного сна. Если ваше чадо отступает от нормы на час – два, то ничего страшного в этом нет. Потребности в отдыхе и сне у все разные. Но все же, что делать, если у малыша плохой сон, если вы его долго не можете уложить, он капризничает и просыпается по ночам?
Запомните! Чтобы хорошо спать ночью, то ваше дите до 4 — 5 лет, должен спать обязательно днем. Кстати, это полезно и более старшим ребятишкам, например, если первоклашка отдохнет днем около часа, то он быстро восстановит все свои утраченные силы. Но многие из нас считают, что если ребенок не спит днем, то в этом нет ничего страшного, он быстро устанет и легко уснет. Но все, к сожалению, не так, как мы привыкли думать. Нервная система в перевозбужденном состоянии с трудом успокаивается, нарушаются процессы торможения и в результате ребенок плохо засыпает. Мало того, у него еще могут возникать ночные кошмары. Также, у детей, которые не спят днем, могут возникать проблемы в детском саду, так как ребенок может воспринимать «тихий час», как ущемление его свободы. И иногда это становится причиной отказа ребенка от похода в детский сад.
На протяжении некоторого времени, когда ребенок отказывается идти днем спать, вам необходимо будет отдыхать с ним. Лягте вместе с ним в родительскую кровать, поговорите о чем-то приятном для малыша. Можете замотивировать его какой-то наградой за послушание, например, после сна, вы с ним пойдете гулять в парк. Но главное, здесь не переборщить с этим, чтоб ваш ребенок не привык к тому что все надо делать за какое-то вознаграждение.
Дети дошкольного возраста должны ложиться спать не позднее 21 часа. То что он не хочет спать и говорит, что уже большой, можно интерпретировать тем, что папа недавно пришел с работы, ребенку хочется общения, ведь взрослые будут смотреть телевизор или пить чай на кухне, а ребенок должен лежать в темной комнате совершенно один. Поставьте себя на его место, ему же обидно. Вам просто надо будет найти компромисс на то время, пока ребенок не привыкнет засыпать в должное время. Лучший вариант – это погулять после ужина с малышом около часа. Вернувшись, покупать его, почистить с ним зубки, одеть пижамку – и уложить в кроватку спать. Можно еще попробовать поиграть с ним в тихие игры, почитать ему сказку, а потом попробовать уложить спать. Но быстро успеха, в этом деле, добиться тяжеловато.
Но учтите, то что ребенок должен привыкнуть засыпать самостоятельно и в положенное время, ведь именно так вы выработаете привычку нормального здорового сна. Вам нужно быть настойчивыми и не поддаваться капризам своего малыша, если вы это выдержите, то через неделю – две ваша проблема будет решена.

Советы родителям

Старайтесь не нервничать! Все-таки ваш ребеночек связан с вами и чувствует ваше настроение и состояние в котором вы находитесь. Если вы чувствуете усталость, то попросите помощи у родных.
Старайтесь придерживаться режима дня. Это просто необходимо, чтобы ваш малыш научился засыпать и просыпаться в одно и тоже время. И вам так будет гораздо легче.
Проверьте, может у него что-то болит. Позвоните своему педиатру. Может он плачет из-за того что у него режутся зубки или беспокоят колики в животике.
Также советуем вам попробовать перед сном прогулки на свежем воздухе и теплые ванны.

Читайте также: Как правильно укладывать годовалого ребенка спать без укачиваний и слез — советы родителям.

Как выспаться с грудным ребенком

наладить общий режим

Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно. А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).

принимать помощь

Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно. Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.

Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!

спать вместе с ребенком

У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

«запастись» сном

Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.

на ночь ложиться вместе

Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.

укладывать ребенка пораньше

Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.

Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности

Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Детская клиника КГ «Лапино» на Новой Риге (филиал)Клиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» Новогиреево

Все направленияКинезиотерапия для детейКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Массаж/ мануальная терапия для детейТерапевтические исследования

01.

Кинезиотерапия для детей

02.

Консультации специалистов (взрослые)

03.

Консультации специалистов (детские)

04.

Массаж/ мануальная терапия для детей

05.

Терапевтические исследования

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Детский сон: ответы на 20 часто задаваемых вопросов

Детям необходим достаточно качественный сон для здоровья, хорошего самочувствия, роста и обучения. Есть много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь детям лучше спать. Но вам следует обратиться к своему терапевту, если вы обеспокоены тем, что проблемы со сном влияют на благополучие вашего ребенка, его учебу или отношения. Вам также следует обратиться к врачу общей практики, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка есть заболевание или болезнь, которая влияет на его сон.

Достаточно ли спит мой ребенок? Сколько сна нужно разным возрастам?

Разным детям требуется разное количество сна, поэтому бывает трудно определить, достаточно ли высыпается ваш ребенок. Вы можете проверить рекомендуемую продолжительность сна для возраста вашего ребенка в следующих статьях:

Сон для малышей
Сон для дошкольников
Сон для школьников и подростков
Сон для детей 12-18 лет.

Мой ребенок дергается, когда засыпает. Что творится?

Эти подергивания, вероятно, являются «началом сна» — быстрыми подергиваниями рук и ног, которые происходят, когда ваш ребенок засыпает. До 70% детей и взрослых засыпают. Усталость, стресс или недостаток сна могут усугубить их, поэтому стоит проверить привычки сна вашего ребенка. Если подергивания повторяются, а не одно или два быстрых движения, или если они происходят в течение ночи, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики.

Почему я должен будить своего ребенка школьного возраста в школу?

Если вам приходится будить вашего ребенка по утрам, это может быть связано с тем, что он недостаточно спит для ребенка школьного возраста. Большинство детей младшего школьного возраста просыпаются утром сами по себе, если высыпаются. Проверьте привычки сна вашего ребенка и всегда обращайтесь к своему терапевту, если вы обеспокоены.

Мой ребенок храпит и задыхается по ночам. Я должен беспокоиться?

Храп может быть вызван простудой или заложенностью носа. Обычно это проходит само собой, когда холода уходят.

Если храп не проходит и повторяется большую часть ночей, даже если ваш ребенок здоров, это может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. Обструктивное апноэ сна вызывает у ребенка остановку дыхания на короткие периоды во время сна. Обратитесь к врачу общей практики, если ваш ребенок постоянно храпит, перестает дышать во сне, тяжело дышит, дышит через рот, ворочается ночью или сильно потеет ночью.

Когда ребенок должен перестать спать днем? Какой продолжительности должен быть сон?

Около четверти детей перестают спать к трем годам. Еще пол стопа в 3-4 года. Большинство детей перестают дремать к пяти годам, если они достаточно спят по ночам. Дневной сон может длиться от 30 минут до двух часов.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте позволить ребенку немного вздремнуть в начале дня, например, после обеда. Если у вашего ребенка не будет дневного сна, постарайтесь дать ему немного спокойного отдыха в своей комнате. Или вы можете поощрять своего ребенка делать что-то тихое, например, читать вместе с вами или рассматривать книжки с картинками в одиночестве.

Что значит, если мой ребенок просыпается сварливым?

Наиболее вероятной причиной того, что ваш ребенок просыпается сварливым, является то, что он не выспался. Но если ваш ребенок спит достаточное количество времени для своего возраста, просыпаться сварливым может означать, что ваш ребенок не высыпается. Если ваш ребенок храпит или очень беспокоен в течение ночи, обратитесь к врачу общей практики, чтобы он проверил вашего ребенка на наличие проблем со сном.

Как уложить ребенка спать до полуночи?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку раньше ложиться спать:

Приучите ребенка ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день. Это может помочь привести биологические часы вашего ребенка в регулярный ритм. Например, по выходным можно поспать час, но лучше избегать более длительных засыпаний.
Не поощряйте поздние приемы пищи и поощряйте ребенка есть здоровый завтрак.
Дайте ребенку достаточно времени, например, 40 минут, чтобы передохнуть перед тем, как выключить свет и лечь спать. Поощряйте тихие занятия, такие как чтение книги или журнала, рисование, письмо, игра в карты или решение головоломок.
Отключите электростимуляцию в спальне вашего ребенка как минимум за час до сна. Сюда входят все экраны — мобильные телефоны, планшеты, компьютерные экраны и телевизоры.

В период полового созревания дети начинают выделять мелатонин ночью позже, чем в раннем детстве. Это влияет на их циркадный ритм. Это означает, что ваш ребенок захочет ложиться спать позже ночью и вставать позже утром.

Ваш ребенок-подросток, вероятно, будет лучше спать и лучше функционировать в течение дня, если будет установлено время отхода ко сну для школьных вечеров. Вы можете найти больше информации в нашем иллюстрированном руководстве по подростковым привычкам сна.

Регулярный режим сна может приучить детей засыпать в одно и то же время каждую ночь. Также полезно будить ребенка примерно в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным. Регулярное утреннее пробуждение может помочь в соблюдении режима отхода ко сну.

Что я могу делать в течение дня, чтобы улучшить сон моего ребенка?

Эти советы для дневного сна могут улучшить ночной сон вашего ребенка:

Дайте ребенку полезный завтрак, чтобы запустить биологические часы вашего ребенка.
Поощряйте ребенка получать как можно больше естественного света в течение дня, особенно по утрам.
Поощряйте вашего ребенка быть физически активным и заниматься спортом.
Держите ребенка подальше от кофеина – в энергетических напитках, кофе, чае, шоколаде и коле – особенно ближе к вечеру и вечером.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок сытно поужинал в разумное время. Чувство голода или сытости перед сном может сделать вашего ребенка более внимательным или неудобным.

Мои дети перевозбуждаются перед сном, когда мой партнер возвращается с работы. Что мы можем сделать?

Вашим детям может быть весело и интересно, когда ваш партнер вернется домой. И ваш партнер, вероятно, тоже хочет провести с ними некоторое время. Это проблема только в том случае, если это приводит к шумной активной игре, из-за которой вашим детям труднее уложиться в постель для сна.

Поговорите со своим партнером о создании семейного распорядка, который будет работать для вашей семьи, включая тихое время при тусклом свете в течение часа перед сном детей. Например, ваш партнер может прийти домой раньше. Если это невозможно, ваш партнер может спокойно читать с детьми перед отбоем.

Как я могу перенести время отхода ко сну моего ребенка на более раннее время?

Чтобы помочь вашему ребенку заснуть раньше, начните с текущего времени сна вашего ребенка и изменяйте его постепенно, начиная отход ко сну на 15 минут раньше примерно каждые два дня. Большинство детей засыпают в течение 20 минут после того, как ложатся спать. Если ваш ребенок не спит в постели более 20–30 минут после выключения света, возможно, вам придется ложиться спать в одно и то же время в течение пары недель, прежде чем снова сделать это раньше.

Как уложить ребенка спать в его собственной кровати?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку заснуть в собственной кроватке:

Установите регулярный режим сна, например, ванну, сказку и постель.
Убедитесь, что в спальне вашего ребенка мало света и достаточно тихо.
Поощряйте хорошие привычки сна в течение дня, например, получайте много солнечного света и занимайтесь физическими упражнениями.
Похвалите ребенка, когда заметите, что он пытается изменить режим сна. Вы также можете попробовать использовать таблицу вознаграждений, чтобы поощрять желаемое поведение перед сном.

Если вы планируете внести изменения в режим сна и режим сна вашего ребенка, может быть полезно сначала объяснить свои планы ребенку. Будьте последовательны в соблюдении плана.

Как мне справиться со страхами и тревогами моего ребенка перед сном?

Вы можете попробовать стратегии расслабления во сне, чтобы справиться со сном. Например, поговорите вместе о страхах вашего ребенка или предложите ребенку попробовать записать свои мысли в дневник. Также могут помочь дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц.

Как сделать так, чтобы ребенок не кричал и не вставал с постели ночью?

Если ваш ребенок кричит и часто встает с постели, может помочь проверка перед сном, чтобы ваш ребенок сделал все, что может вызвать крик позже. Ваш ребенок выпил? Были в туалете? Почистил зубы? Как только ваш ребенок ляжет в постель, дайте ему понять, что вы ожидаете, что он будет спокойно лежать в своей постели, пока не придет сон. Но всегда обращайтесь к ребенку, если что-то не так или ему нужна ваша помощь.

Что мне делать, если мой ребенок мотается головой и качается во сне?

Удары головой, раскачивание тела и вращение головой почти всегда безвредны, и ваш ребенок, скорее всего, перерастет их.

Старайтесь не обращать внимания на такое поведение, работайте над тем, чтобы уменьшить шум и обеспечить безопасность вашего ребенка. Например, вы можете отодвинуть кровать от стены, проверить и затянуть винты кровати. Иногда перемещение матраса на пол в середине комнаты помогает уменьшить помехи для остальных членов семьи. Обратитесь к своему терапевту, если вы беспокоитесь.

Мой трехлетний ребенок просит бутылочки молока на ночь. Как я могу остановить этот шаблон?

Это, вероятно, происходит потому, что ваш ребенок имеет привычку нуждаться в бутылочке, чтобы заснуть. Когда ваш ребенок просыпается и не может заснуть ночью, он просит бутылочку.

Вот несколько советов, как постепенно отказаться от ночных кормлений и помочь ребенку научиться спать самостоятельно:

Выберите время. Период перемен или стресса для вас или вашего ребенка может быть неподходящим временем для отказа от бутылочки.
Поговорите с ребенком об отказе от бутылочки.
Поощряйте использование других одеял, таких как одеяло или мягкая игрушка.
Когда вашему ребенку удастся отказаться от бутылочки, устройте большой праздник или наградите ребенка.
Старайтесь не возвращаться. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовили своего ребенка к этому изменению, ожидайте некоторого дискомфорта и некоторого протеста.

Мой ребенок ходит во сне. Что я должен делать?

Вы можете начать с проверки того, достаточно ли спит ваш ребенок. Более раннее или регулярное время отхода ко сну может уменьшить лунатизм.

Если ваш ребенок ходит во сне, убедитесь, что он в безопасности, убрав все препятствия из спальни и коридоров, заперев переднюю и заднюю двери, устранив препятствия, с которых он может споткнуться, и проверьте, нет ли вокруг острых предметов.

Около 7-15% детей ходят во сне, и многие из них также разговаривают во сне. Как правило, беспокоиться не о чем. Дети часто вырастают из этих привычек в подростковом возрасте, но если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу общей практики.

Мой ребенок иногда просыпается расстроенным, плачущим и безутешным. Что я должен делать?

Если ваш ребенок не реагирует на утешение или утешение, но в остальном чувствует себя хорошо, возможно, у вашего ребенка ночные страхи. Сохраняйте спокойствие и не будите и не прикасайтесь к ребенку, если он не рискует причинить себе вред. На ночные страхи может быть неприятно смотреть, но они не вредят вашему ребенку, и ваш ребенок не вспомнит о них утром.

Если вы беспокоитесь о здоровье или благополучии вашего ребенка, или если ночные страхи кажутся продолжительными или сильными, обратитесь к своему терапевту.

Что делать, если моему ребенку приснился кошмар?

Если ваш ребенок просыпается после кошмара, объясните, что это был плохой сон. Пусть ваш ребенок знает, что все в порядке, и он в безопасности. Поцелуй и объятия могут помочь вашему ребенку снова успокоиться. Вы также можете подумать о вещах, которые происходят в течение дня, например, о просмотре страшного телешоу, которые могут вызывать кошмары.

Если вашему ребенку снятся кошмары, а также если он очень беспокоится в течение дня, рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией. Также обратитесь за помощью, если ваш ребенок пережил травматическое событие и ему снятся кошмары по этому поводу.

Мой аутичный ребенок плохо спит. Чем я могу помочь?

Многие проблемы со сном у детей, страдающих аутизмом, можно решить и преодолеть, используя общие поведенческие стратегии. Вы также можете поощрять хорошие привычки сна для аутичных детей, в том числе регулярное время сна, позитивный распорядок перед сном и соответствующее время отхода ко сну.

У моего ребенка отставание в развитии. Как я могу помочь им лучше спать?

Вы можете контролировать и преодолевать многие проблемы со сном у вашего ребенка, используя обычные стратегии поведения перед сном. Регулярный и предсказуемый режим сна поможет вашему ребенку понять, что пора спать. Сказав ребенку, что вы ожидаете, что он останется в постели, вы подкрепите сообщение.

Вы также можете попробовать такие стратегии, как разбить лагерь или вернуть ребенка в постель. В некоторые ночи вам, возможно, придется уложить ребенка в постель несколько раз. Поговорите со своим врачом, если вы беспокоитесь.

Languages other than English

Arabic (PDF: 164kb)
Dari (PDF: 474kb)
Karen (PDF: 221kb)
Persian (PDF: 475kb)
Simplified Chinese (PDF: 555kb)
Вьетнамский (PDF: 367kb)

Почему малыш не спит. Как помочь им заснуть и не спать — Самый счастливый ребенок

Когда дела идут хорошо, укладывать малыша спать ночью — сплошное удовольствие — , я люблю тебя, , поцелуи, славные ZZZ! Но когда у малышей возникают трудности перед сном — бегать за своим маленьким буйным ребенком, запихивать его в пижаму, закрывать дверь спальни, пока он кричит с другой стороны, — для родителей вполне естественно бояться заката солнца.

Знакомо? Оказывается, многие малыши (они же ваши личные кролики-энергайзеры) противятся укладыванию спать. Они ненавидят оставлять острые ощущения от бега, лазания, прикосновений и обучения. Мир так интересен для них! В то же время, когда вашему малышу исполняется около 18 месяцев, он начинает проходить очень независимую фазу, когда «Нет!» это их любимое слово. Они без колебаний используют свое новое слово перед сном. Результат: Малыши устают… очень устают. И чем больше они устают, тем более жесткими, гиперактивными и раздражительными становятся. На самом деле, один опрос показал, что треть малышей и половина дошкольников регулярно глохнут перед сном… и многие прямо борются с этим.

Несмотря на то, что такой тип неповиновения малыша естественен, его время отхода ко сну может быть лучше. Ниже приведены распространенные причины, по которым малыши не ложатся спать — как помочь им высыпаться в эти годы так, как им нужно.

Причины, по которым малыши отказываются ложиться спать и спать всю ночь

Помните, когда ваш малыш ложился спать без помех и всю ночь спал в своей кроватке? Блаженство! Что ж, у меня есть хорошие новости: эта мечта может снова сбыться. Но прежде чем мы начнем сосредотачиваться на решениях перед сном вашего малыша, давайте сначала сосредоточимся на том, почему ваш малыш сопротивляется укладыванию спать прямо сейчас:

Причина, по которой малыш не спит №1: он перевозбужден.

Малыши могут легко завестись просмотром телевизора, хулиганством или чем-то, что они употребили, например, сладким соком, сладкими закусками, искусственными красителями и ароматизаторами, лекарством от простуды или дозой кофеина из газированных напитков, чая со льдом или шоколада. .

Причина, по которой малыш не спит №2: что-то его беспокоит.

Это может быть яркий свет, громкие звуки или дискомфорт. Например, у вашего малыша могут прорезаться зубки . Возможно, слишком жарко или слишком холодно. У вашего малыша может быть заложен нос, или, может быть, он взволнован зудящей пижамой.

Причина, по которой малыш не спит № 3: они любопытны и волевые.

Малыши любопытны по своей природе. Они практически изобрели FOMO! Таким образом, малыши просто не хотят идти в свою спальню, потому что хотят видеть, что делают все остальные.

Причина, по которой малыш не спит № 4: он подсел на вашу помощь.

Некоторые малыши так и не научились засыпать самостоятельно. Итак, они полагаются на такие вещи, как вы их укачиваете, кормите и держите, чтобы идти ночь за ночью.

Причина, по которой малыш не спит № 5: он переживает стадию страха.

Для малышей естественно испытывать определенные трудности в одиночестве, особенно перед сном. Они могут встревожиться, когда вы выключите свет, и испугаются, что под кроватью прячутся монстры. Малыши также имеют дело со шведским столом других забот — от незнакомцев до собак и грома.

Причина, по которой малыш не хочет спать № 6: время отхода ко сну не совпадает.

Не существует стандартного режима сна для всех малышей. Это означает, что вы, возможно, укладываете своего малыша спать слишком рано (чтобы он не устал) или слишком поздно (и он переутомился и запутался).

Как уложить малышей спать

Независимо от того, почему ваш малыш не хочет спать, существует множество способов помочь ему получить необходимые ему ZZZ. Одна из лучших стратегий, чтобы начать решать проблемы, связанные со сном у вашего 2–3-летнего малыша, — это работать над его навыками укладывания спать — весь день.

Стратегия сна малыша №1: Попробуйте эти дневные трюки.

Знаете ли вы, что подготовка малыша ко сну начинается с утра? Это так! Важно выводить малыша на улицу в начале дня, подвергая его воздействию свежего воздуха и естественного уличного света. Это помогает регулировать гормон сна вашего малыша, называемый мелатонином, гарантируя, что ваш малыш будет сонным, когда наступит время сна. Пока ваш малыш на улице, двигайтесь! Малышам рекомендуется посвящать бегу не менее трех часов в день, потому что, во-первых, было доказано, что активность в течение дня улучшает качество сна ребенка ночью.

Стратегия сна малыша № 2: придерживайтесь предсказуемого графика.

Убедитесь, что ваш малыш просыпается в одно и то же время каждое утро и ложится спать в одно и то же время каждый вечер. Исследования показали, что создание предсказуемого режима сна значительно снижает проблемное поведение сна у малышей.

Стратегия сна малышей № 3: Отрегулируйте время сна.

Если ваш малыш крепко спит в середине дня, а вы надеетесь перенести часть дневного сна на вечер, начните с сокращения дневного сна на 15 минут. (Это поможет вашему малышу немного больше уставать ночью.) Если все пойдет хорошо, сократите еще 15 и перенесите время сна на 15 минут раньше. Продолжайте корректировать, пока не достигнете желаемого графика. (Если ваш малыш начинает капризничать ранним вечером, вы будете знать, что слишком сократили дневной сон.) В то же время старайтесь, чтобы сон вашего малыша не длился дольше 16 или 17 часов.

Стратегия сна малыша №4: Создайте спокойную обстановку.

По крайней мере, за 30 минут до выключения света создайте для малыша успокаивающую обстановку. Попробуйте почитать книгу, включить мягкую музыку или искупать малыша в расслабляющей ванне. Также важно отказаться от хулиганских действий и избегать других действий, вызывающих сильную стимуляцию, таких как просмотр телевизора или кино.

Стратегия сна малыша № 5. Включите белый шум.

Белый шум не только для детей! Белый шум творит чудеса и с малышами. Частично причина в том, что белый шум приглушает резкие звуки, такие как слишком громкий телевизор или шум проезжающего мимо транспорта, которые могут легко их разбудить. Загружаемые звуки Happyest Baby SNOO и SNOObear предлагают идеальный белый шум для сна малышей, создавая звуковой покров, который маскирует разрушительные внезапные сдвиги в звуковой согласованности.

Стратегия сна малыша № 6: приглушите свет.

Знаете ли вы, что у детей зрачки больше, а хрусталики у них более прозрачные, чем у взрослых? Это означает, что глаза вашего ребенка более чувствительны к свету, что, вероятно, делает их еще более восприимчивыми к нарушениям сна. Фактически, исследования показали, что мелатонин подавляется где-то от 70% до 99% после воздействия света. Из-за этого примерно за час до того, как пожелать спокойной ночи, приглушите свет в доме и задерните шторы. И не забудьте выключить другие мешающие сну лампы телевизора, телефона и/или планшета.

Стратегия сна малышей № 6: Заручитесь помощью.

После того, как ваш ребенок отпразднует свой первый день рождения, безопасно и рекомендуется ввести в его ночной распорядок любимого, например, одеяло или плюшевого мишку. (SNOObear — это машина любви и белого шума.) Эти приятные друзья помогают малышам обрести уверенность и комфорт, благодаря чему малыши чувствуют себя в большей безопасности, когда им нужно пожелать спокойной ночи своим взрослым. Чтобы усилить силу своего любимого, постарайтесь оставить его только для сна и включите одеяло или одеяло в распорядок дня вашего ребенка, целуя любимого на ночь!

Стратегия сна для малышей № 7. Наложите запрет на перекус перед сном.

Если ваш малыш все еще голоден после ужина, можно предложить (полезную и скучную) закуску, например банан или сырную палочку, примерно через 45 минут после обеда, но я бы не стал давать малышу перекусить позже. Помните старый фильм «Гремлины»? Одно из правил заключалось в том, чтобы не кормить этих пушистых существ или поить их по прошествии определенного времени. Практикуйте это же правило со своим малышом, чтобы он не превратился из милого и приятного в полноценный режим монстра! (Декларации Я голоден перед сном часто просто тактика киоска.)

Стратегия сна малыша № 8: Уложите ребенка в постель.

Обязательно укладывайте ребенка в постель, пока он находится в сонном состоянии, но еще не спит. Вы хотите, чтобы они научились усыплять себя. Кроме того, ваш ночной отдых — идеальное время, чтобы поболтать с малышом. Перед сном сонный разум вашего малыша спокоен, открыт и готов впитать в себя хорошие слова, которые вы говорите. Как только ваш малыш укроется, прижмитесь к нему и в мягкой, сдержанной манере расскажите о некоторых забавных событиях и актах доброты, произошедших за прошедший день. Кроме того, перечислите несколько вещей, которые могут произойти завтра, и добрые дела, которые может совершить ваш малыш. Сладкий разговор — это прекрасный способ для родителей сблизиться со своим малышом, и он делает время сна тем, чего ваш малыш с нетерпением ждет, а не тем, чего следует избегать!

Стратегия сна малыша № 9: справляйтесь с такими кошмарами.

Кошмары довольно распространены и могут начаться уже в возрасте от 2 до 3 лет. Если вашему малышу приснился кошмар, и он бежит в вашу кровать, более чем нормально предоставить вашему малышу убежище под одеялом. Однако, как только они успокоятся, лучше положить их обратно в свою кровать. Попробуйте окружить его различными предметами комфорта, чтобы он чувствовал себя в безопасности и научился засыпать самостоятельно.

Стратегия сна малыша № 10. Рассмотрите возможность переноса времени сна вашего малыша.

Хотя график сна с 19:00 до 7:00 может быть режимом сна вашей мечты для малышей, большинство малышей чувствуют себя лучше всего, когда их время сна приходится на период с 8 до 9 вечера. Если ваш малыш дерется ночь с ночью, это показатель того, что его время сна может быть слишком ранним. .. или слишком поздним. Когда время отхода ко сну слишком рано, ваш малыш может не проявлять признаков усталости (например, тереть глаза или зевать) перед сном и бороться со сном до 60 минут. С другой стороны, борьба со сном также может быть признаком того, что спать уже поздно! Если ваш малыш с трудом просыпается и проявляет явные признаки усталости перед сном, значит, время отхода ко сну позже, чем должно быть. Если вы считаете, что вашему малышу еще рано ложиться спать, отодвигайте его отход ко сну на 15 минут каждые две-три ночи. Поздно? Начните укладывать малыша спать на 15 минут раньше каждые две-три ночи. Любой подход должен работать в течение недели или двух.

Дополнительная помощь в укладывании малыша спать:

Советы по обучению сна вашего малыша
Три важные причины, по которым малыши просыпаются ночью
Как справиться с регрессией сна у малышей
Отучите своего малыша от совместного сна уже сегодня!
В каком возрасте детям нужна подушка?

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper.