Содержание

Нарушение сна у детей

Сон является потребностью, жизненной необходимостью каждого человека, источником жизненных сил и удовольствий. Во сне мы проводим треть нашей жизни. Человек, у которого ночной сон нарушен, чувствует себя лишенным отдыха, страдающим, несчастным и бессильным, снижаются его работоспособность и жизненный тонус, страдают отношения с окружающими, пропадает удовольствие от жизни. Испытание путем лишения сна является самым мучительным страданием для человека.

Что же такое сон?

Сон – это физиологическое состояние, при котором создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма, и прежде всего центральной нервной системы.

Сон – это не просто полный покой и отдых, а довольно активный процесс – во сне происходит переработка того, что произошло за день, и накопление сил для следующего дня. В фазе сна происходят сновидения, которые чрезвычайно важны для психического здоровья человека. Во время сновидений всплывают наши неосознанные или подавляемые желания, конфликты, влечения и страхи – все то, чем полна наша голова днем, но что мы стремимся скрыть, подавить и не выпустить наружу. Во сне к нам приходят правильные решения, уходят страхи, мы начинаем лучше понимать самих себя – не зря говорят: «утро вечера мудренее». Сны мы видим каждую ночь, но большинство из них не помним.Длительность сновидений за ночь составляет примерно 1,5 часа, в начале ночи сны более короткие, в конце – продолжительные, поэтому именно сны перед пробуждением чаще запоминаются.

Суточные потребности в сне.

Потребность в сне у разных людей столь же различна, как и потребность в остальных основных потребностях – в еде, двигательной активности и т.п. Лишь небольшое количество взрослых людей нуждаются в 10-часовом сне или отлично себя чувствуют, тратя на сон 4-5 часов в сутки. Весьма вероятно, что длительность сна, в котором нуждается человек, индивидуальна и наследственно запрограммирована – так же как, например, цвет глаз или рост. С возрастом, по мере нашего взросления и старения, потребность в сне уменьшается. Если новорожденный должен в норме спать по 20 часов в сутки и более, 18-20-летний человек – 10 часов, то для 30-40-летнего нормальный сон длится 7-8 часов, а у 60-70-летнего человека 6-часовой сон также абсолютно нормальный. Не так важно сколько человек проводит во сне – куда важнее как он чувствует себя умственно и физически после сна, насколько глубокий и полноценный отдых ему принес сон.

Факторы, влияющие на нормальный сон

На глубину и продолжительность сна здорового человека оказывают влияние множество факторов, среди них: Наследственность.

Еда, в том числе время приема пищи и количество.

Телесное здоровье.

Эмоциональное состояние.

Температура и свежесть воздуха в местах отдыха.

Особенности постели, и даже направленность изголовья

относительно частей света.

Повседневные стрессы и конфликты.

У детей с возрастом меняется как продолжительность, так и глубина сна. Так, в 3 месяца около 70% детей спят всю ночь, в 1 год – около 90%. В 18 месяцев (иногда и раньше) дети уже начинают видеть сны. В 2-3 года многих из них трудно уложить спать, другие просыпаются по нескольку раз за ночью, т.е. возникают нарушения сна. Причинами этого могут быть:

Наследственно-обусловленные особенности темперамента ребенка (т.е. индивидуально сформированные закономерности процессов засыпания, пробуждения, глубины и длительности сна).

Наличие у матери патологии беременности и родов, а у младенца – поражение центральной нервной системы до родов, во время родов или в первые месяцы жизни.

Трудности засыпания, а также пробуждение ночью могут быть вызваны тем, что ребенок хочет пообщаться с родителями.

Некоторые телевизионные программы (ребенок не должен

Конфликты в семье, особенно в вечерние часы.

Переживание ребенком резкого испуга.

Боязнь остаться одному, страх одиночества (покинутости).

Нарушение эмоциональной привязанности между матерью и ребенком и т.д.

Различные соматические заболевания (глисты, рахит, дисбактериоз, бронхит) также могут быть причинами нарушения сна.

В большинстве случаев проблемы со сном у детей преходящие, но они чрезвычайно распространены и порой доставляют большие трудности ухаживающим за ребенком взрослым. Наиболее часто у детей наблюдаются расстройства сна, к которым относятся спутанность при пробуждении, ночные страхи, ночные кошмары, снохождение.

Спутанность при пробуждении обычно встречается у детей до 3 лет, проявляется беспричинным плачем или метанием в кроватке.

Синдром ночных страхов (ужасы во время сна). Проявляется как повторяющиеся эпизоды (длительность от 1 до 20 минут) внезапного пробуждения, которые возникают через 0,5-3 часа после засыпания. Во время приступа ребенок испытывает сильное беспокойство, наблюдается возбуждение вегетативной нервной системы: расширяются зрачки, учащается сердцебиение и дыхание, возникает потливость. Ребенок не реагирует на попытку утешить его, а утром ничего о ночном эпизоде не помнит.

Распространенность ночных страхов среди детей 1-14 лет составляет 1-4%, причем в два раза чаще они встречаются у мальчиков. Пик проявлений этих страхов наступает в возрасте от 3 до 7 лет.

Ночные кошмары представляют собой сновидения устрашающего характера, насыщенные тревогой. Сны воспринимаются детьми как очень живые и яркие, их «сюжет» обычно включает темы, связанные с угрозой для жизни, безопасности. Довольно часто повторяются одни и теже или исходные темы кошмарных сноведений. При пробуждении быстро происходит переход к нормальному уровню бодрствования и полностью восстанавливается ориентировка. Распространенность ночных кошмаров у детей – 5-30%. Причины возникновения ночных страхов неизвестны, но существуют косвенные доказательства того, что здесь могут какую-то роль играть дефицит кислорода во время сна или неумение менять дыхание ртом на дыхание через нос. В этом случае ребенка надо направить к ЛОР- врачу на обследование, чтобы исключить наличие аденоидов.

Регулярные наблюдения специалистов показывают, что в большинстве случаев при ночных страхах дает положительный эффект удаление аденоидов. Даже в случае, когда аденоиды полностью не удалены, происходит, как правило, исчезновение ночных страхов у ребенка.

Сомнамбулизм, или снохождение. При сомнамбулизме ребенок поднимается и ходит во сне от нескольких минут до получаса. Обычно это случается через 0,5-3 часа после засыпания. Такого ребенка очень сложно разбудить, у него отсутствующее, напряженное выражение лица. Он плохо реагирует на попытку как-то растормошить его или пообщаться с ним. Как и при синдроме ночных страхов, ребенок, просыпаясь, утром ничего не помнит, а если пробуждение произошло сразу после приступа, может быть в смятении и плохо ориентироваться. Снохождение однократно в течение жизни встречается у 15-30% детей, у 2-3% — может повторяться. Проблема проявляется между 6-12 годами, но иногда может начаться и у взрослых. В большинстве случаев снохождение самопроизвольно прекращается к 15 годам. Однако у некоторых детей случаи сомнамбулизма продолжаются даже когда они вырастают. Причиной возникновения данной проблемы может быть незрелость центральной нервной системы. Приступы сомнамбулизма, как и ночных страхов, учащаются при стрессе. Поэтому родители таких детей должны делать все возможное, чтобы не создавать стрессовую ситуацию вокруг ребенка.

Родители должны оставаться с ребенком до тех пор, пока приступ не кончится и затем довести ребенка до постели(будить необязательно)

Лечебно — профилактические мероприятия

Лечение нарушений сна у детей имеет свою специфику. Не нуждаются в лечении такие расстройства сна, как нарушения пробуждения, единичные и редкие снохождения, редкие ночные страхи и кошмары. Лечение требуется лишь в тех случаях, где эти расстройства частые и регулярные.

Наиболее оправдано комплексное лечение. Особое значение придается различным формам психотерапии, а также режиму дня, закаливанию, использованию транквилизаторов (успокаивающих средств) и антидепрессантов (препаратов, снимающих психическое возбуждение). Следует с осторожностью относиться к применению снотворных средств вследствие их порой неблагоприятного воздействия на сон, а также опасности привыкания. В случае легкого нарушения сна рекомендуется перед сном применять препараты валерианы,пустырника, валокордин. Благотворный эффект оказывает рефлексотерапия, аутотренинг.

Важнейший компонент терапии соблюдение ребенком гигиены сна. Она включает:Установление режима сна, предусматривающего засыпание и пробуждение в одно и то же время. Исключение перед сном повышенной активности ребенка.

Укладывание ребенка в кровать с минимальным уровнем шума и света, при привычной температуре. Исключение сна младенца при включенном телевизоре, радио и т.д. Соблюдение определенного ритуала при отходе ко сну: чтение любимой книги, выключение света при оставленном включенном ночнике, поглаживание ребенка по голове, рукам, туловищу («материнский массаж») и др. Для новорожденного и ребенка первых месяцев жизни возможно использование купания перед сном. Полезно пение колыбельных песен перед сном. Колыбельная создает спокойную, доверительную атмосферу общения, благотворно влияя как на ребенка, так и на маму. Разумное отношение к дневному сну. Длительный дневной сон не обязателен для детей.

В возрасте 3 месяца и старше суточный сон ребенка составляет в среднем 14 часов. Желательно, чтобы основная часть этого времени приходилась на ночные часы, иначе ночной сон может сопровождаться многочисленными пробуждениями.

После полугода желательно исключить ночное кормление грудью, из рожка, питье воды. Если мать во время пробуждения берет ребенка на руки или в собственную постель, такой младенец вряд ли в последующем будет спать всю ночь. При пробуждении ребенка ночью не подходить к кроватке и не брать его на руки, укачивать младенца можно на расстоянии, используя ласковый голос, колыбельную песню и т. п.

Помните, у половины детей с нарушением сна к 8 годам сон нормализуется. В конце подросткового возраста проблема исчезает почти у всех. Следование вышеперечисленным рекомендациям ускорит выработку у Вашего ребенка нормального жизненного ритма и здорового сна.

врач детский невролог

Рогаткина Е.И.

Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Качественный сон важен для взрослых и детей. Но часто люди не получают достаточного отдыха. Родителям может быть трудно понять, является ли ребенок, который борется со сном, просто взрослением или у него расстройство сна.

Американская психиатрическая ассоциация определяет расстройства сна, также называемые расстройствами сна и бодрствования, как проблемы с качеством, временем и продолжительностью сна. Жизнь с расстройством сна приводит к дистрессу и снижению способности функционировать.

Многие дети страдают нарушениями сна. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что до 50 процентов детей страдают расстройством сна. Согласно этому исследованию, распространенные типы нарушений сна включают:

  • обструктивное апноэ во сне (от 1 до 5 процентов)
  • лунатизм (17 процентов) подростки старше 15 лет)
  • кошмары во сне (от 1 до 6,5 процентов)
  • ночные кошмары (от 10 до 50 процентов у детей в возрасте от 3 до 5 лет)
  • поведенческая бессонница у детей (от 10 до 30 процентов)
  • нарушение фазы сна (особенно у подростков от 7 до 16 процентов)
  • синдром беспокойных ног (2 процента)

Нарушение сна у ребенка может затронуть всю семью. Но есть способы помочь улучшить сон детей. Если у вашего ребенка есть расстройство сна, медицинский работник может помочь.

Иногда детям требуется некоторое время, чтобы успокоиться перед сном, но если ваш ребенок кажется, что у него много проблем, это может быть нарушение сна.

Каждый из этих сценариев может указывать на возможное расстройство сна:

  • Ваш ребенок лежит в постели, требуя еще одну книгу, песню, напиток или сходить в туалет на несколько часов.
  • Ваш ребенок спит всего около 90 минут, даже ночью.
  • Ваш ребенок жалуется на зуд ног по ночам.
  • Ваш ребенок громко храпит.

Многие дети иногда беспокойны по ночам или плохо спят. Если такое поведение продолжается в течение нескольких ночей, это может указывать на наличие основной причины.

В дневное время дети, которым не хватает сна, также могут:

  • казаться более капризными и раздражительными
  • вести себя более разрушительно
  • не успевать в школе на обычном уровне

Сон необходим всем — и когда дети не получают достаточно, это может повлиять на их здоровье. Со временем недостаток сна может вызвать ряд физических, эмоциональных и психических изменений у детей, в том числе:

  • дневную сонливость
  • перепады настроения
  • проблемы с контролем эмоций
  • слабая иммунная система
  • плохая память
  • плохие навыки решения проблем
  • плохое общее состояние здоровья

Раздражительность у детей младшего возраста часто является признаком недостатка сна. У подростков лишение сна может привести к сокрытию депрессивных чувств и негативных мыслей.

Многие родители не знают точно, сколько сна нужно детям или как выглядит типичный сон в зависимости от возраста ребенка. Младенцы все еще развиваются, поэтому их график сна поддерживает этот рост.

Большинство младенцев спят от 16 до 17 часов в день в возрасте до 3 месяцев и начинают спать всю ночь в возрасте от 3 до 12 месяцев. Тем не менее, это сильно различается между людьми.

0–3 месяца

Для вашего малыша сон абсолютно необходим для роста и развития. Но так же еда и общение с воспитателями. Вот почему новорожденные просыпаются, чтобы поесть, смотрят на ваше лицо или на то, что происходит вокруг них, а затем снова засыпают.

3–12 месяцев

К 6 месяцам многие младенцы спят всю ночь, предпочитая бодрствовать дольше в дневное время. По мере того, как дети приближаются к своему первому дню рождения, они, вероятно, будут спать более стабильно ночью с одним или двумя дневными снами.

После первого дня рождения

В раннем возрасте дети часто спят один раз в день дольше вместо двух коротких. К дошкольному возрасту многие дети начинают полностью отказываться от дневного сна.

Почти на каждом этапе развития меняющееся тело и разум ребенка могут вызывать проблемы с засыпанием или сном.

Ваш ребенок может испытывать тревогу разлуки и хотеть обниматься посреди ночи. Они могут учить слова и просыпаться с мыслями, пытающимися назвать все, что есть в кроватке. Даже желание размять руки и ноги могло не дать им уснуть ночью.

Другие нарушения сна могут быть вызваны особенно захватывающим или утомительным днем, из-за которого ваш ребенок слишком нервничает, чтобы спать спокойно. Еда и напитки с кофеином могут мешать вашему ребенку засыпать или спать.

Новое окружение или значительные изменения в распорядке дня также могут быть разрушительными.

Другие нарушения сна вызваны:

  • Болезнь
  • Аллергии
  • Такие условия, как:
    • Апноэ со сном
    • Ночные ужасы
    • . приближается, и они просто не могут перестать говорить об этом, это хороший показатель того, что ожидание больше, чем они могут вынести. Точно так же день без сна, проведенный за игрой, может сделать вашего ребенка слишком взвинченным, чтобы заснуть или продолжать спать.

      Это временные сбои, которые вы можете время от времени корректировать.

      В долгосрочной перспективе ваш ребенок может просыпаться ночью и отказываться снова засыпать, пока вы его не обнимете или не покачаете, даже когда ему исполнится 6 месяцев. Это означает, что ваш ребенок, вероятно, не научился успокаивать себя ночью.

      Самоуспокоение происходит, когда дети учатся успокаивать себя, а не полагаться на кого-то другого. Учить ребенка успокаивать себя — это не то же самое, что просить ребенка «выплакаться».

      Апноэ во сне

      Апноэ во сне пугает, потому что ваш ребенок часто останавливает дыхание на 10 секунд или более во время сна. В большинстве случаев ваш ребенок не будет знать, что это происходит.

      Вы также можете заметить, что ваш ребенок громко храпит, спит с открытым ртом и чрезмерно сонный в течение дня. Если вы заметили, что это происходит с вашим ребенком, как можно скорее обратитесь к врачу.

      Апноэ во сне может привести к проблемам с обучением и поведением и даже к проблемам с сердцем. Обязательно обратитесь за помощью, если заметите признаки у своего ребенка.

      Синдром беспокойных ног

      СБН считался проблемой взрослых, но исследования показывают, что он иногда начинается в детстве, согласно Фонду синдрома беспокойных ног.

      Ваш ребенок может жаловаться на «покачивание» или на ощущение, будто по нему ползает жук, и он может часто менять положение в постели, чтобы почувствовать облегчение. Некоторые дети на самом деле не замечают, что им некомфортно, но они плохо спят из-за СБН.

      Существует ряд методов лечения СБН, хотя многие из них недостаточно изучены у детей. У взрослых к ним относятся как витаминные добавки, так и лекарства. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

      Ночные ужасы

      Ночные кошмары — это больше, чем просто кошмар, они могут напугать всех членов семьи.

      Чаще встречается у детей, чем у взрослых, ночные страхи заставляют человека внезапно просыпаться ото сна, выглядя сильно напуганным или взволнованным, часто плачущим, кричащим и иногда лунатичным. Обычно они не совсем проснулись, и большинство детей даже не помнят этот эпизод.

      В большинстве случаев ночные страхи случаются во время медленного сна — примерно через 90 минут после того, как ребенок заснет. Ночные страхи не лечатся, но вы можете помочь свести к минимуму вероятность их возникновения, придерживаясь графика сна и сводя ночные беспокойства к минимуму.

      Родители и опекуны могут играть активную роль в улучшении качества сна своего ребенка. Простые исправления, такие как поиск нового матраса, могут повысить комфорт вашего ребенка в течение всей ночи.

      Эксперты также рекомендуют несколько способов помочь ребенку получить необходимый ему отдых:

      • Способствовать расслаблению. Перед сном примите теплую ванну или почитайте в тишине. В это время свет в спальне должен быть приглушенным. Перед сном убедитесь, что в комнате темно и комфортная температура.
      • Установка программы. Выполнение одних и тех же действий каждую ночь помогает вашему ребенку привыкнуть к режиму сна. У детей постарше спросите, сколько книг нужно прочитать перед сном. Разместите план в комнате ребенка словами или картинками, например: «Чисти зубы, читать книги, обниматься, выключать свет».
      • Подчеркните время вместе. Проведите несколько минут перед сном, например, во время объятий, разговаривая с ребенком. Спросите их, как прошел их день, и поощряйте разговор. Этот вид деятельности может помочь детям чувствовать себя менее беспокойными.
      • Отключите электронику. Превратите спальню в зону, свободную от электроники. Начните приучение ко сну достаточно рано, чтобы ребенок отошел от экранов как минимум за 1 час до отбоя.

      Это хорошая идея, чтобы создать положительную ассоциацию с отходом ко сну. Вместо того, чтобы ругать ребенка за то, что он встает ночью, подумайте о системе поощрений за то, что он встает и ложится спать в предпочтительное время.

      Иногда бывает трудно понять, что ребенок просто беспокойный или у него нарушение сна.

      Поговорите с ребенком утром после периода плохого сна. Если ваш ребенок может вспомнить кошмар, поговорите с ним, чтобы он понял, что изображения ненастоящие.

      Если ваш ребенок не помнит, как ходил во сне или испытывал ночные страхи, это может сигнализировать о состоянии, требующем медицинской помощи. Поговорите с врачом об этих событиях или если ваши попытки улучшить сон не сработали.

      Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая с врачом в любое время, когда у вас есть опасения по поводу вашего ребенка. В частности, если ваши попытки улучшить сон вашего ребенка не увенчались успехом, врач может дать ценные рекомендации.

      В частности, ваш врач или детский специалист по сну может:

      • помочь составить план улучшения сна, который вы можете реализовать дома
      • диагностировать основную медицинскую проблему, такую ​​как синдром обструктивного апноэ во сне
      • направить вас к другому специалисту, например как аллерголог или отоларинголог

      Работа с медицинским работником может стать следующим шагом к лучшему сну вашего ребенка.

      Что вызывает плохой сон у детей?

      Существует множество причин плохого сна у детей.

      У детей могут быть соматические заболевания, такие как обструктивное апноэ во сне, которые мешают хорошему ночному отдыху. Они также могут испытывать стресс или травму.

      Факторами также могут быть привычки в еде и отсутствие благоприятной среды для сна. Диагнозы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра (РАС) также могут совпадать с плохим сном.

      Как вы лечите нарушения сна у детей?

      Часто простые изменения в доме, такие как соблюдение режима сна, могут улучшить сон. Врачи могут лечить основные заболевания, такие как апноэ во сне или аллергии. Получение правильного диагноза от медицинского работника или специалиста по сну часто является первым шагом перед лечением.

      Три наиболее распространенных нарушения сна у детей?

      Существует много потенциальных типов нарушений сна у детей. Некоторые из наиболее распространенных — лунатизм, бессонница и ночные кошмары.

      У ребенка, у которого есть такие переживания, они могут возникать реже по мере взросления. Согласно исследованию 2014 года, пик лунатизма приходится на возраст от 8 до 12 лет, и в то время как 17 процентов детей демонстрируют такое поведение, только 4 процента взрослых.

      Что происходит, когда дети не высыпаются?

      Плохой сон может привести к изменениям настроения, снижению успеваемости и снижению функции иммунной системы. Днем ребенок может казаться сонным и раздражительным. Подростки могут скрывать эмоциональные проблемы, если они также лишены сна.

      Что я могу сделать как родитель, чтобы помочь своему ребенку?

      Рассмотрите возможность разработки успокаивающего ритуала перед сном. Работайте со своим ребенком, чтобы найти систему, которая работает для него. Предоставив детям некоторый выбор, например, сколько книг прочитать перед сном, они с большей вероятностью согласятся на этот процесс.

      Если ваши домашние методы не работают, обратитесь к врачу. Проблемы со сном у вашего ребенка могут быть вызваны медицинскими причинами.

      Сон является абсолютной необходимостью для всех людей, но особенно для малышей, которым необходим достаточный сон хорошего качества, чтобы расти, учиться и функционировать. Если вы сможете вовремя обнаружить расстройство сна и внести коррективы или получить совет, терапию или лечение, вы окажете своему ребенку услугу на всю жизнь.

      Что делать, если ваш малыш продолжает просыпаться ночью

      Время чтения: 0-10 минут

      Вернуться назад

      Изучите темы этой статьи:

      Сон
      Советы по сну

      Если вы один из счастливых родителей, чей ребенок без проблем спит всю ночь, все же могут быть случаи, когда он неожиданно просыпается. Есть много причин, почему это может произойти. Может быть, они недостаточно тренируются в течение дня и недостаточно устали, или они могут быть голодными, у них снова плохие сны или снова режутся зубки.

      Советы, которые можно попробовать, если они продолжают просыпаться

      Совет №1: Ужин, ванна и сказка

      фото малыша, читающего с мамой

      Распорядок дня перед сном поможет малышу расслабиться и лучше заснуть. Может быть, это чай, ванна, сказка, потом объятия и не забудь немного молока, потом почисти зубы. Просто старайтесь делать это одинаково, в одно и то же время каждый вечер.

      Совет №2: ночные светильники

      Ночники — это не просто хорошая идея для вашего ребенка. Вашему малышу постарше может понравиться такой светильник в его комнате.

      Совет №3: объясните правила ночного времени

      Днем малышу полезно говорить, что каждый спит в своей кровати. Поэтому, когда они встанут, чтобы нанести вам визит посреди ночи, просто спокойно положите их обратно. Скорее всего, вам придется сделать это несколько раз, прежде чем сообщение попадет в цель.

      Совет №4: сохраняйте спокойствие

      Если ваш малыш встает ночью (а мы все знаем, что он любит это делать), просто спокойно встаньте и сразу же отнесите его обратно в свою кроватку.

      Совет № 5: не торопитесь

      Если ваш малыш плачет ночью, не идите к нему сразу. Подождите всего минуту или две, и они могут успокоиться.

      Совет № 6. Отслеживайте время сна

      Долгий дневной сон может иметь большое влияние на сон. Помните, что ваш ребенок все время растет, поэтому его потребности и привычки постоянно меняются. Постепенно уменьшайте продолжительность их сна, и они, надеюсь, снова будут спать всю ночь.

      Совет №7: Кошмарная помощь

      фотография малыша, проснувшегося в темноте

      Плохие сны и кошмары — это то, что на определенном этапе жизни у многих маленьких детей. Будьте осторожны с тем, что они смотрят или читают перед сном. Вы будете удивлены, как легко эти вещи могут беспокоить вашего малыша, когда он пытается уснуть.

      Совет № 8: Изменения

      Изменения в распорядке дня могут повлиять на режим сна вашего ребенка. Простые вещи, такие как посещение детского сада или первый визит к няне, могут повлиять на их сон. Возможно, вы не сможете избежать этих изменений, но может помочь, если вы знаете, почему это происходит.

      Совет № 9. Игра помогает уснуть

      фото малыша, который кладет игрушку в коробку

      Прогулка (даже просто в магазин и обратно), или пробежка на свежем воздухе, или игра в прятки в помещении – все это может помочь вашему ребенку лучше спать по ночам. Вот несколько советов по поддержанию активности в помещении и на улице , которые помогут им сжечь немного энергии.

      Что говорят профессионалы

      «Некоторым малышам нравится вставать со своей кровати и ложиться в вашу – и это бывает трудно остановить. Хороший способ справиться с этим — в какой-то момент, задолго до сна, объяснить ребенку, что ночью все спят в своих кроватях. Если он все же решит встать или лечь в вашу постель, возьмите его обратно и уложите мягко, но твердо. Будьте готовы повторить это и не сдавайтесь».

      Консультант по вопросам здоровья Tayside

      Дополнительная информация

      Ready Steady Toddler содержит много информации о том, как помочь вашему ребенку заснуть и установить режим дня. Если вы считаете, что ваш ребенок не успокаивается ночью из-за проблем со здоровьем, обратитесь за дополнительной помощью к своему семейному врачу или патронажной сестре.

      Консультации и поддержка от Sleep Scotland

      Sleep Scotland предлагает консультации и поддержку родителям и опекунам или самим молодым людям для любого ребенка в возрасте от 18 месяцев до 18 лет, имеющего проблемы со сном.

       

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *