Ребенок плохо спит днем в 4 месяца: Что делать, если ребенок плохо спит ночью и днем — Медицинский центр «Добрый Доктор «ДЕТСТВО» в Рязани

Содержание

Дневной сон детей 3 лет: проблемы и рекомендации

Дата публикации: 26.12.2019

Полноценный дневной сон – залог здоровья и прекрасного настроения детей-трехлеток

Полноценный дневной сон является физиологической потребностью детей, он необходим для их нормального роста и развития. Согласно календарю развития, ребенок-трехлетка должен спать по 12-14 часов в сутки. Около 10-ти часов должен длиться нормальный ночной сон, значит, на сон дневной припадает 2-3 часа. Однако многие родители согласятся с нами в том, что порой уложить малышей днем бывает очень и очень непросто. О том, чем могут быть вызваны проблемы со сном, и что делать, если малыш не хочет спать, пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Чем полезен дневной сон

В плане функциональности дневной сон существенно отличается от сна ночного, однако он оказывает важнейшее влияние на здоровье крохи:

пополняет запас сил. Длительное бодрствование выматывает детей в возрасте от рождения и до 5-ти лет, отдых на протяжении дня просто необходим для их растущих организмов.
Нивелирует возбудимость, снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние.
Препятствует накоплению недосыпа из-за недостаточного ночного сна.
Повышает качество ночного сна.

Причины отказа от дневного сна

Если ребенок плохо засыпает днем, а в постель отправляется чуть ли не со скандалом, скорее, всего, что-то вызывает у него дискомфорт. Это может быть слишком высокая или наоборот – низкая температура воздуха в комнате, шум и посторонние звуки, яркое солнце, которое светит в окошко и мешает уснуть. В таком случае родители обязаны создать оптимальные, максимально комфортные условия для дневного сна. Таковыми считаются: температура воздуха – 18-20 градусов, сухое, слегка затененное (закройте шторы или опустите жалюзи!), проветренное помещение. Если в доме гости, если папа или мама смотрят интересный фильм или шумят, заснуть не сможет даже очень уставший ребенок, поэтому необходимо обеспечить тишину.

Иногда отказ от сна вызван тем, что малыш к нему не готов: он еще не устал или наоборот перевозбудился. Важно правильно составить режим дня крохи, чтобы он засыпал и просыпался он приблизительно в одно и то же время, а также избегать слишком активных, подвижных игр перед дневным сном. Нервная система детей в 3-хлетнем возрасте нестабильна. Если ребенок слишком возбужден, на то, чтобы успокоиться, ему потребуется куда больше времени, чем взрослому.

Отвечая на вопрос о том, как уложить ребенка днем без плача и истерик, многие специалисты советуют разработать определенный ритуал. Можно вместе с чадом уложить вначале все игрушки, а затем улечься самим, можно почитать сказку или спеть колыбельную. Главное – чтобы указанные действия повторялись ежедневно и ассоциировались у малыша именно с дневным сном. Если кроха категорически отказывается укладываться, предоставьте ему возможность выбора. Фраза «Когда ты хочешь пойти спать – сейчас или через 10 минут?» способна возыметь волшебное действие, ведь это не мама отправит ребенка в постель, а он сам выберет время сна.

5 мифов о детском сне

Многие родители верят во всевозможные мифы, которые не имеют ничего общего с действительностью.

Если ребенок не спит днем, до вечера он устанет и будет лучше спать ночью. На самом деле это не так. Из-за отсутствия дневного сна малыш может уснуть прямо во время игр вечером, чем окончательно «собьет» режим дня.
Нужно измотать малыша посильнее, буквально «загонять» его – и глубокий продолжительный ночной сон будет гарантирован. Неправда, и об этом мы уже говорили. Из-за нервного перевозбуждения и от подвижных игр кроха просто не сможет уснуть.
Детям нужно играть до тех пор, пока они не уснут сами. Культуру сна и распорядок дня еще никто не отменял — важно приучать чадо к этому с самого раннего возраста.
«Моему ребенку дневной сон не нужен». Это заблуждение. Дневной сон – важная составляющая режима дня детей в возрасте до 4-х лет, а то и дольше. Практика показывает, что многие поведенческие проблемы уходят после того, как ребенок начинает больше спать – его организм просто успевает отдохнуть и набраться сил.
Если ребенок не любит спать, значит, он просто не соня. Сон необходим детям для полноценного развития. При правильном подходе научить спать спокойно и самостоятельно можно каждого малыша.

Воспитанники детского сада «Продленка» быстро привыкают спать днем вместе со всеми, укладываются и засыпают они спокойно, без малейшего намека на слезы и истерики. Грамотные педагоги, обладающие огромным опытом работы, находят подход к каждому малышу и делают все для того, чтобы он рос здоровым и счастливым.

«Мой ребенок не спит днем дольше 30 минут! Помогите!». Вредят ли младенцу короткие сны?

В одних случаях абсолютно нормально. Но есть ситуации, когда короткие сны нуждаются в коррекции.

Ориентир — состояние ребенка.

Если малыш спит по 30–40 минут, при этом он бодр и весел, все хорошо!

Если ребенок бодр и весел, а вы прочитали у Марка Вайсблута в книге «Здоровый сон — счастливый ребенок», что короткие сны замедляют его развитие, знайте, что эта теория Вайсблута опровергнута исследованием психологов из Оксфордского университете о взаимосвязи дневных снов и развития детей. (Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood, Klára Horváth and Kim Plunkett).

Они выяснили, что важна не только общая сумма, но и количество снов: дети, которые спали днем чаще сверстников, спустя несколько месяцев имели более обширный словарный запас.

А теперь подробнее.

Примерно до трех месяцев понятие «короткие сны» существует только как факт: да, ребенок спит по 30 минут. Проблемы нет.

В первые месяцы жизни ребенок имеет полное право спать короткими снами.

Особенно это заметно, если малыш на грудном вскармливании: дремота на груди во время кормления — это тоже сон! И если маму беспокоит, что малыш только дремлет на груди, но она не видит, как он спит днем в коляске или кроватке, значит он просто высыпается за эти короткие промежутки передремывания!

Ребенок в хорошем настроении.

Ребенок выдерживание время бодрствования по возрасту без перегулов.

Малыш засыпает быстро и без истерик.

Ребенок хорошо спит ночью, просыпаясь только на кормления.

Ночь длится 11–13 часов.

Нет ночных гуляний и ранних утренних подъемов (до шести утра).

Нет «отсыпных» дней, когда ребенок вдруг спит намного больше обычного.

Малыш спит короткие сны в любых условиях — в коляске, в машине — и так было с рождения.

После шести месяцев к этим условиям можно добавить: малыш имеет навык самозасыпания.

А если не уходят?

Нет расслабления перед сном. Ребенок перегуливает и перевозбуждается перед сном.

Возраст малыша, этап развития. В пики скачков развития дети спят короткими снами, но длится это семь-десять дней. В регресс четырех месяцев дети тоже спят короткими снами, он длится месяц-полтора. Короткими могут становиться сны, когда малышу пора сбросить лишний сон.

Ребенку не созданы оптимальные условия для сна. Биологически спать днем гораздо сложнее. Мешает все. Это надо учитывать, и убирать те факторы, которые особенно раздражают вашего ребенка.

Физический дискомфорт. Малыш спит, пока давление сна сильное, затем дискомфорт дает о себе знать — будит.

Длинный ночной сон с небольшим количеством пробуждений. Если ночи у вас хорошие, решите, что для вас лучше — длинный дневной сон или длинный ночной сон?

Короткое время бодрствования. Ниже возрастной нормы. Мамы часто допускают одну ошибку: всеми силами продлевают короткий сон и всеми силами сокращают время бодрствования. Но, чтобы уйти от коротких снов, для начала нужно как раз привести ваше время бодрствования в соответствие с возрастными нормами.

Хроническое переутомление. Сложные ночи, короткое капризное время бодрствования, засыпание со слезами. Это признаки накопленной усталости. И короткие сны здесь — следствие.

Очень поздний отход ко сну. Логика простая: поздний отбой приводит к необходимости делать дополнительный дневной сон. Что в конце концов сбивает ритм дня ребенка.

Микросны. Если малыш дремлет по 15 минут в коляске и машине, то это снижает его потребность в длительном сне.

Навык самостоятельного засыпания. Если вы уже откорректировали режим, отладили все, что можно, а ребенок все равно спит короткими снами и при этом не в настроении, стоит применить «тяжелую артиллерию» — научить самозасыпанию. Тогда малыш будет соединять циклы сна сам, спать дольше и без вашей помощи.

Генетика. Действительно, бывают дети, которые генетически предрасположены к меньшему количеству сна, но чувствуют себя при этом отлично. Но это все же редкость и исключение из правил.

Каждую из этих причин мы очень тщательно рассматриваем в нашем профессиональном блоге консультантов по сну.

Воссоздайте условия засыпания. Будьте рядом и начните делать то, что делали на укладывании, если малыш просыпается.

«Подбудите». Незадолго до окончания цикла сна пошевелите малыша легонько и тут же помогите уйти в новый цикл сна.

Эти способы нужно применять на протяжении трех-семи дней. Тогда малыш научится соединять циклы и фазы сна.

Эти способы НЕ сработают, если короткий сон — физиологичное явление.

При пробуждении ребенок остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. Адепты слезных методик работы со сном говорят, что, конечно, первые пару недель малыш поплачет, но потом проблема решится.

По нашему мнению, недопустимо оставлять малыша плакать в одиночестве в кроватке. Мы категорически не советуем применять этот способ продления дневного сна.

И напоследок… Рано или поздно короткие сны станут для вас пройденным этапом в жизни ребенка. Таким же, как отказ от брокколи и отвращение к горшку.

Главное, пройти этот этап с любовью к ребенку и себе.

НЭН-курс

7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит ночью

Перейти к содержимому

Малыш не высыпается ночью? Или вы сами чувствуете последствия лишения сна? Попытаться выяснить, почему сон ускользнул из вашего дома, может быть очень сложно. Если у вас есть новорожденный (ребенку меньше 16 недель), у меня есть много бесплатных ресурсов, которые вы можете проверить. И если вашему ребенку больше 16 недель, я надеюсь, что этот список поможет вам разгадать тайну бессонницы! Итак, вот самый исчерпывающий список из 7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит ночью.

Фото предоставлено The Honest Company

1.

Они не знают, как самостоятельно засыпать в дневное время и перед сном.

Это основная причина, по которой ваш ребенок плохо спит ночью. Незнание того, как заснуть самостоятельно во время дневного сна и перед сном, является единственной наиболее вероятной причиной того, что ваш ребенок плохо спит ночью. Если ребенок не знает, как перейти от 100% бодрствования и бодрствования к 100% сну, 100% самостоятельному (без помощи воспитателя или каких-либо приспособлений для сна), у него просто не будет набора навыков, чтобы доступ, когда они просыпаются ночью, чтобы снова заснуть без посторонней помощи. К счастью, обучение сну решает эту проблему довольно быстро. Нажмите здесь, чтобы узнать, когда лучше всего приучать ребенка ко сну, и нажмите здесь, чтобы узнать, как работает приучение ко сну.

Думаете об обучении сну?

2. Они слишком много спят в дневное время

Начиная с четырехмесячного возраста, большинство детей должны спать не более 3,5 часов в день. Это при условии, что у них 12-часовой график работы и 12-часовой перерыв. Это означает, что если ребенок начинает свой день в 7 часов утра и ложится спать около 19 часов, общая продолжительность сна должна составлять не более 3,5 часов каждый день. Пожалуйста, знайте, что многие дети спят намного меньше 3,5 часов, и это нормально. Но все младенцы/малыши должны спать не более 3,5 часов в течение всего дневного сна. Если ваш ребенок спит намного дольше, чем 3,5 часа в день, это может быть причиной ночных пробуждений.

3. Они спят слишком поздно днем/вечером

В ходе моего обширного опыта работы один на один с почти 10 000 детей я узнал, что мозг воспринимает сон после 16:00 как «ночной» сон. Если бы мне пришлось вздремнуть после обеда, скажем, во время обеда, и поспать час или два, я знаю, что мне было бы очень трудно снова лечь спать в любое время до 2-3 часов ночи. Если ваш ребенок регулярно спит после 16:00, его мозгу может быть трудно объединить ночной сон в 12-часовой отрезок.

4. Они слишком много спят

Если ваш ребенок находится в том возрасте, когда ему следует перейти на 2 или даже 1 дневной сон, но он еще этого не сделал, его ночные пробуждения могут быть вызваны засыпанием. слишком много раз в течение дня. Как и слишком долгий дневной сон, слишком частое засыпание в течение дня будет способствовать нарушению ночного сна, а также длительным периодам бодрствования во время ночных пробуждений.

5. Возможно, им больше не нужно ночное кормление

Никогда не прекращайте ночные кормления без специального разрешения вашего педиатра. Когда младенцы продолжают ночные кормления дольше, чем это необходимо, они могут быть сбиты с толку тем, почему некоторые ночные пробуждения реагируют на кормление (таким образом, помогая им заснуть и/или взаимодействуя с ребенком), а другие нет. Они могут плакать в течение длительных периодов времени, ища такой же помощи, чтобы уснуть, как они это делали, когда их кормили.

После 6-месячного возраста, если вы приучили вашего ребенка ко сну, и он все еще испытывает трудности с ночными пробуждениями или ранними утренними пробуждениями, спросите своего педиатра, можно ли прекратить все ночные кормления. И спросите, можно ли ответить тем методом проверки, который вы использовали, чтобы приучить своего ребенка засыпать самостоятельно. Если вашему ребенку разрешено не есть в течение 12 часов в течение ночи, а вы кормите грудью, обязательно сцеживайте молоко каждую ночь перед сном, чтобы поддерживать выработку молока. Кроме того, спросите своего лечащего врача, будет ли этого сеанса сцеживания достаточным для поддержания вашего запаса.

6. Их будит кто-то/предмет во сне.

Исследования показывают, что дети с меньшей вероятностью будут спать спокойно всю ночь, если они проживают в одной комнате. Спросите своего педиатра, в каком возрасте вашему ребенку безопаснее всего спать в своей комнате. Не переводите ребенка в его собственную комнату, предварительно не обсудив это подробно с педиатром. Кроме того, убедитесь, что условия их сна (спят ли они в своей комнате или в одной комнате) способствуют сну.

7. Возможно, они находятся в середине вехи развития

Ваш ребенок может проходить веху в развитии. К счастью, хотя эти вехи могут нарушить сон, правильное обращение с ними гарантирует, что они не навсегда изменят режим ночного сна вашего ребенка. (Это при условии, что они спали всю ночь перед началом вехи. Если они не обучены сну, я могу помочь!)

Готовы ко сну?

Наконец, имейте в виду, что, хотя причины 2-7 могут способствовать проблемам со сном у вашего ребенка, всегда необходимо, чтобы ваш ребенок был приучен ко сну, чтобы он мог засыпать независимо во время дневного сна и перед сном. постоянно спать всю ночь.

Если вы хотите получать больше советов по сну, соответствующих возрасту вашего ребенка, чтобы решить проблемы со сном, подпишитесь на мою рассылку!

Подпишитесь на мою рассылку!

Поиск:

Статьи по возрасту

что, когда и как пережить их

В этом руководстве по регрессии детского сна:

Что такое регрессия детского сна?
Признаки регрессии сна
Возраст регрессии сна
Как регрессии влияют на ассоциации сна и циклы сна
Как долго длятся регрессии сна?
Это регресс сна или что-то другое?
Советы по преодолению регрессии сна вашего ребенка

Представьте себе: ваш малыш хорошо спал и/или спал всю ночь, и когда вы думаете, что преодолели все его проблемы со сном, вы внезапно сталкиваетесь с постоянными проблемами. ночные пробуждения и отсутствие сна. Как это случилось!?

Это известно как регрессия сна, и если вы столкнулись с этой проблемой, вы не одиноки. Исследование, опубликованное в Журнале детской психологии, показало, что по крайней мере каждая третья мать испытывает проблемы со сном младенца или малыша, и это может серьезно повлиять на их дневное психическое функционирование и психическое здоровье.

Короче говоря, регресс сна — это период, когда ребенок или малыш, который хорошо спал, внезапно начинает просыпаться ночью и/или пропускать дневной сон. Теперь им может быть трудно согласиться на дневной сон и перед сном. Отстой, верно?

Мы можем помочь вам справиться с регрессией сна у вашего ребенка!

Получите доступ к круглосуточной поддержке сертифицированных консультантов по сну в нашей Деревне малышей. Скажи «да» лучшему сну!

Присоединяйтесь

Итак, что такое регресс сна?

По сути, регресс сна — это любое время, когда кажется, что ваш ребенок регрессирует во сне или успокаивается. Например, ребенок, хорошо укладывающийся и дремлющий, может внезапно начать сопротивляться сну, или ребенок, который спит всю ночь с 1-2 кормлениями, может начать просыпаться каждые 2 часа. Эти регрессии сна и успокоения часто связаны с изменениями в развитии.

Хотя это может показаться пугающим, когда вы находитесь в гуще событий, помните, что регрессия сна является признаком того, что развитие вашего ребенка идет в правильном направлении. Плохая новость заключается в том, что их сон несет на себе основную тяжесть этого, но хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет, изучает новые вещи и становится более вовлеченным в свое окружение, и это стоит отпраздновать!

Чем регрессия сна отличается от «фазы»?

Регрессии сна обычно выдаются за «фазу», хотя на самом деле они являются нормальной частью и, в некоторых случаях, постоянной частью развития вашего малыша, которой нельзя избежать.

Фаза предполагает нечто, что пройдет само по себе, что верно для большинства регрессий, за исключением знаменитой четырехмесячной регрессии сна. Эта регрессия, безусловно, не является фазой, поскольку это постоянное изменение сна вашего малыша — продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Многие вещи могут привести к тому, что ваш малыш пройдет «фазу», например переход на летнее время, вызывающий ранние утренние пробуждения, изучение новых навыков, таких как перекатывание или ползание, или плохое самочувствие. В некоторых случаях изменения в укладывании или сне вашего ребенка могут быть просто связаны с тем, что его сон нуждается в небольшой настройке. Например, если что-то мешает их сну, например, солнечный свет, из-за этого у вашего ребенка может пройти фаза плохого сна, или если ваш малыш нездоров, это может временно нарушить его режим сна.

Итак, прежде чем предположить, что ваш ребенок переживает регрессию, и попытаться «пережить это», стоит выяснить, действительно ли его проблемы со сном вызваны легко устранимой причиной, такой как дневной сон или потребность в окружающей среде для сна. немного настройки. Наше приложение Little Ones поможет вам в этом!

Каковы признаки регрессии сна?

Основным признаком того, что ваш малыш переживает регрессию, является ухудшение его режима сна. Например, ваш ребенок мог быть сторонником дневного сна до того, как ему исполнилось 3-4 месяца, и вдруг вы оказались участником бунта против дневного сна. Или ваш 8-10-месячный ребенок, возможно, счастливо спал всю ночь, а теперь каждую ночь устраивает вечеринки в 3 часа ночи!

Некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание:

Дневной сон вашего ребенка может стать короче.
Они могут чаще просыпаться ночью.
Они могут переутомляться из-за того, что плохо спят и часто просыпаются ночью.
Ваш ребенок может сопротивляться сну/отходу ко сну и нуждаться в дополнительной помощи, чтобы заснуть.
Ваш ребенок больше не сможет снова заснуть после пробуждения.
Общая нервозность/раздражительность без видимой причины.
Они не голодны и не больны.

В каком возрасте у младенцев бывают регрессии сна?

Существует пять разных возрастов регрессии сна, которые наблюдаются у большинства младенцев и детей ясельного возраста:

1. Уже в 8 недель — это незначительное всплеск, но это происходит.
2. Около 4 месяцев.
3. От 8 до 10 месяцев.
4. От 12 до 15 месяцев.
5. Около 2 лет.

8-недельный регресс детского сна

Это волшебная отметка, когда многие младенцы начинают дремать и хуже спят днем. Их новорождённая сонливость прошла, поэтому ваш малыш вдруг стал намного бодрее.

В этот момент также происходит то, что их материнский мелатонин изнашивается, поэтому им необходимо вырабатывать собственный мелатонин, чтобы легко заснуть и хорошо спать. Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому очень темная комната с этого возраста действительно помогает детям связать циклы сна и спать во время дневного сна и ночью.

Если ваш ребенок продолжает дремать после этого момента, даже если вы используете светонепроницаемые шторы, возможно, его время сна нужно немного подкорректировать, чтобы аккуратно отодвинуть его от режима сна новорожденного. Узнайте больше о том, как справиться с сонливостью ребенка.

4-месячная регрессия сна

Первая из больших регрессий сна — это самое большое изменение в цикле сна вашего ребенка КОГДА-ЛИБО! На самом деле, как мы упоминали ранее, это постоянное изменение. Ваш малыш теперь начнет полностью просыпаться между каждым циклом сна, а не автоматически дрейфовать между циклами, как это было в детстве.

Если ваш ребенок полагается на ассоциации со сном под руководством родителей, такие как кормление, укачивание или поглаживание, чтобы заснуть, он будет искать это, когда просыпается между циклами сна, поэтому ключом к преодолению этой регрессии является направить вашего ребенка к самоустанавливающийся. Теперь сон стал для вашего ребенка очень осознанной вещью, и ему потребуется практика, чтобы научиться самостоятельно настраиваться и перестраиваться. К сожалению, эта регрессия НЕ исчезнет, пока ваш ребенок не научится успокаиваться самостоятельно.

Регресс сна в возрасте 8–10 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок переживает серьезные физиологические изменения в развитии. Они будут учиться ползать, подтягиваться, чтобы встать, и находить свой голос — ваш ребенок очень занят, это означает, что он хочет просыпаться во время сна или ночью, чтобы практиковать свои новообретенные навыки. В основном в этом возрасте малыши отвлекаются на собственную удивительность (и это правильно).

В этом возрасте также часто бывает пик беспокойства о разлуке, что может означать, что ваш ребенок становится прилипчивым и ему трудно устроиться во время дневного сна и сна. Когда это происходит, очень легко формируются новые привычки сна, поэтому лучше всего стараться оставаться последовательными! Не волнуйтесь, в отличие от 4-месячной регрессии, эта должна длиться всего пару недель с перерывами.

Регресс сна в возрасте 12–15 месяцев

Этот регресс сна встречается реже и больше связан с переходом на сон в этом возрасте. Примерно в 12 месяцев ваш ребенок может отказаться от 2-х дневного сна, и многие родители предполагают, что это означает, что пришло время перейти от 2-х дневного сна к 1-му. отметка месяца.

Если ваш ребенок в сознании или действительно хорошо спит и засыпает после 7 утра, вы можете обнаружить, что он может перейти на один дневной сон вскоре после 12 месяцев, но если ваш малыш просыпается рано утром, то это будет ближе к 15 месяцам. Не торопитесь с этим переходом!

По мере того, как ваш малыш приспосабливается к этим новым изменениям, он может начать просыпаться раньше утром или после одного цикла сна перед сном в течение нескольких дней. Однако, как и регресс в 8-10 месяцев, это обычно проходит само собой, когда ваш ребенок комфортно проходит переходный период дневного сна.

Двухлетняя регрессия сна

Как только вы подумали, что все кончено… ну, вы ошиблись! В этом возрасте ваш малыш уже малыш, и с ним приходит независимость. В этом возрасте они проходят важные вехи развития, которые могут негативно повлиять на их сон, и часто бывает пик беспокойства о разлуке.

Эта регрессия часто приводит к тому, что малыши сопротивляются дневному сну, а иногда вообще отказываются от дневного сна. Многие родители предполагают, что это признак того, что их малыш готов бросить сон, но это случается редко, и большинство 2-летних детей без этого переутомляются.

Опять же, этот регресс пройдет, но вы должны оставаться сильными в своем графике сна, особенно сейчас, когда ваш малыш обрел голос и может спорить, как будто завтра не наступит! Пока вы продолжаете предлагать сон каждый день, ваш малыш, скорее всего, вернется к хорошему сну после того, как эта регрессия пройдет.

Как регресс сна влияет на циклы сна?

Циклы сна вашего ребенка значительно меняются во время 4-месячной регрессии сна. До 3 или 4 месяцев циклы ночного сна младенцев составляют 4-6 часов, но после этого времени дети проходят через массивное развитие, когда их циклы сна становятся более организованными и выраженными.

Изменения в циклах сна примерно через четыре месяца:

Изменение дневных циклов — здесь дети начинают полностью просыпаться между каждыми 45-минутными циклами сна в течение дня.
Циклы ночного сна сокращаются до 2 часов, и дети перестают так легко переключаться с одного цикла на другой.

Так как циклы сна ваших малышей изменились, это обычно означает, что они начинают больше дремать и сильно переутомляются перед сном вечером, потому что дневной сон является наименее восстанавливающим видом сна для ребенка. Это изменение также знаменует собой точку, в которой обучение самоуспокоению может действительно помочь вашему ребенку дневной сон и ночной сон. Подробнее о самостоятельном заселении можно узнать здесь.

Как регресс сна влияет на ассоциации со сном?

Новые ассоциации со сном часто развиваются в периоды больших изменений в развитии или переходов от дневного сна, например, около 8 недель, на отметке 3–4 месяцев, во время 8–10-месячной регрессии или 12–15-месячной регрессии/перехода от дневного сна период.

Детей может быть труднее заснуть в это время, потому что они могут переутомляться или недосыпать, стоять или сидеть в своей кроватке или их потребности во сне изменились. Ребенок в любой из этих ситуаций не сможет легко заснуть.

Во время этих регрессий сна вы можете начать укачивать или кормить ребенка, чтобы помочь ему уснуть, и если ваш малыш привык полагаться на этот метод, чтобы заснуть, ему теперь нужно будет повторять это каждый раз, когда он просыпается между циклы.

Как долго длится регрессия сна?

Не все регрессии сна длятся одинаковое количество времени, это зависит от возраста вашего малыша и от того, когда он достигает этих вех развития.

Нам очень не хочется вам это говорить, но печально известная четырехмесячная регрессия сна — это совсем другое дело. Как упоминалось ранее, это самое большое изменение во сне вашего ребенка, которое когда-либо случалось, и это также постоянное изменение. Эта регрессия не исчезнет, пока они не научатся устраиваться самостоятельно.

Однако, в отличие от четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии сна проходят и должны длиться всего несколько недель с перерывами — до тех пор, пока в течение этого времени не появятся новые привычки сна.

Что вызывает регресс сна?

Ничто не обязательно ВЫЗЫВАЕТ регрессии, так как это фазы развития, через которые проходят все дети, но регрессии сна часто путают с другими явлениями, такими как всплески роста или необходимость переходов в дневной сон.

Это определенно может вызвать изменение режима сна ваших малышей, но не является «регрессией» как таковой, поскольку регрессия сна больше связана с умственным развитием вашего ребенка, а не с его физическим ростом.

Это регресс сна или что-то другое?

Если у вашего малыша внезапно появились признаки регрессии сна, рекомендуется сначала исключить другие возможные причины.

Скачки роста

Когда дети внезапно начинают чаще просыпаться во время сна или ночью, иногда это может быть связано со скачком роста, особенно если они хотят есть сразу после пробуждения. Всплески роста случаются чаще, чем регрессии сна, и обычно длятся не более недели.

Если кажется, что ваш ребенок переживает «всплеск роста» около 4 месяцев, имейте в виду, что его пробуждение на самом деле может быть связано с регрессом сна. Некоторые дети, особенно те, которых кормят для сна в начале дневного сна и перед сном, могут начать просыпаться в промежутках между циклами сна, ожидая, что их снова покормят каждый раз.

Прорезывание зубов

Прорезывание зубов обычно является причиной МНОЖЕСТВА проблем, связанных с вашим малышом. Мой ребенок не ест… о, должно быть, у него режутся зубки, мой ребенок сварливый… должно быть, режутся зубки, мой ребенок не спит… должно быть, у него режутся зубки. Но правда в том, что прорезывание зубов на самом деле является кратковременным кошмаром, который происходит в течение дня или двух, и вы узнаете, когда у вашего малыша режутся зубки, так как вы действительно можете увидеть, как зуб появляется из десны. Итак, если ваш малыш просыпается чаще, чем обычно, и ему около 3-4 месяцев, и вы не видите прорастания зубов, то можно с уверенностью сказать, что у него наступила 4-месячная регрессия сна. Подробнее о прорезывании зубов.

Тревога разлуки

По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы можете заметить, что он начинает больше цепляться за вас или плакать, когда остается с кем-то, кроме вас, это называется тревогой разлуки. Это довольно распространено примерно с 6 месяцев, когда у младенцев начинает развиваться понятие постоянства объекта.

Постоянство объекта — это понимание того, что объекты продолжают существовать, даже если их невозможно воспринять (увидеть, услышать, потрогать, понюхать или ощутить каким-либо образом. В первые месяцы жизни вашего ребенка вы, возможно, заметили, что вашему маленькому играть в прятки, потому что в их сознании, как только вы исчезли из их поля зрения, вы исчезли, а затем снова появлялись (лучший трюк в книге), но для детей постарше это уже не так.

Это может привести к тому, что ваш ребенок станет прилипчивым и ему будет трудно устроиться во время дневного сна или перед сном, или ему может потребоваться, чтобы вы оставались с ним в комнате, пока он засыпает. Это особенно часто встречается во время регрессии сна в возрасте 8-10 месяцев.

Как регрессии сна совпадают с изменениями в дремоте/сне?

Некоторые регрессии сна происходят примерно в то же время, что и переходы в дневной сон, которые обычно происходят в возрасте 6–8 и 12–15 месяцев. В это время вы можете обнаружить, что ваш ребенок более прилипчив в течение дня и его труднее уложить перед сном.

Переход к дневному сну 3-2 происходит в возрасте 6-8 месяцев
Переход к дневному сну 2-1 происходит в возрасте 12-15 месяцев делаешь/планируешь делать?
Ответа нет. Конечно, во время регрессии следовать плану становится немного сложнее, но работа над самонастройкой — единственный способ преодолеть большую 4-месячную регрессию сна, поэтому мы бы сказали, что чем лучше вы подготовлены, тем лучше.
Соблюдение графика и раннее внедрение хороших привычек сна, безусловно, поможет вам в будущем и позволит вам распознать, когда происходит что-то вроде регрессии сна, потому что вы сможете распознать изменения в привычках сна вашего ребенка. И самое главное, вы узнаете, когда потребности вашего ребенка во сне изменились из-за болезни, и в этом случае вы можете сразу же связаться со своим врачом общей практики.
Наше приложение Little Ones поможет вам регулировать режим сна вашего ребенка. Мы не говорим, что это будет гладко, потому что справиться с регрессией чертовски сложно, но соблюдение режима поможет вашему малышу приспособиться к этим большим изменениям, что позволит ему намного легче пройти через регрессию.
Как пережить регресс сна вашего ребенка
Мы знаем, что первые 12-18 месяцев жизни вашего малыша, вероятно, кажутся бесконечным вихрем регрессий, но просто помните, что это естественные периоды развития в жизни вашего ребенка, которые помогают им расти, взрослеть и развиваться. И да, это будет сложно, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своему малышу на этом пути.
Во-первых, вдохните и поймите, что это не будет длиться вечно.
Помимо четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии не являются постоянными и могут пройти в течение нескольких недель.
Дайте ребенку возможность освоиться самостоятельно.
Это не означает изматывающую тренировку сна или плачущего брошенного ребенка. Вместо этого самоустановление просто означает, что ваш ребенок может засыпать самостоятельно, когда он к этому готов (этот сдвиг происходит во время четырехмесячной регрессии сна). Попробуйте укладывать своих малышей спать в их кроватку, когда они сонные, но еще не спят, это поможет вашему малышу успокоиться, а также разрушит существующие ассоциации со сном.
Поощряйте привычку к хорошему сну как можно раньше, до наступления регрессии.
Таким образом, вам не придется пытаться изменить какие-либо глубоко укоренившиеся ассоциации со сном в будущем.
Формирование хороших привычек сна:
- Следите за тем, чтобы время бодрствования соответствовало возрасту
- Спите ребенка в абсолютно темной комнате, чтобы обеспечить выделение гормона сна мелатонина
- Использование белого шума для усыпления ребенка
- Откажитесь от пустышки/пустышки, если вам приходится заменять ее всю ночь ассоциируют свою кровать со сном.
Придерживайтесь своего распорядка дня.
Несмотря на то, что регрессия сна мешает вам придерживаться своего графика, старайтесь не отставать от своего обычного распорядка дня, так как вам будет намного легче вернуться к нему после окончания регрессии.
Не страдай молча.
Вы также должны позаботиться о себе в это время, и если для этого нужно обратиться за помощью к бабушке или дедушке, партнеру или другу, сделайте это. Чем больше помощи вы можете получить, тем лучше. Вы также можете присоединиться к нашему сообществу в нашей встроенной в приложение Little Ones Village, где вы можете поговорить с другими родителями и нашими сертифицированными консультантами по сну, чтобы получить советы, которые помогут вам пережить эти сложные периоды.
Детский сон — постоянно меняющееся явление. От младенчества до раннего возраста будет много вещей, которые влияют на режим сна вашего ребенка, и некоторые из них мимолетны, например, более прохладная ночь, в то время как другие вещи сохраняются, например, скачки в развитии во время регрессии.
Почти все в мире вашего ребенка так или иначе влияет на его сон, так что, в некотором смысле, младенцы все время регрессируют и прогрессируют во сне, а регрессии сна являются просто частью этого процесса. Итак, имея это в виду, просто помните — у вас есть это!
Если вам нужна помощь в решении проблемы сна вашего ребенка в это непростое время, загляните на наш веб-сайт и ознакомьтесь с нашим всеобъемлющим приложением Little Ones.
Библиография
Атун-Эйни, О., и Шер, А. (2016). Нарушение сна и моторное развитие: влияет ли подтягивание, чтобы встать, на регуляцию сна и бодрствования? Поведение и развитие младенцев, 42, 36–44. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2015.11.003
Кунс С; Гийемино К. (1982). Развитие паттернов сна-бодрствования и стадий сна с небыстрым движением глаз в течение первых шести месяцев жизни у нормальных младенцев. Педиатрия, 69(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7079046/
Coons, S., & Guilleminault, C. (1984). РАЗВИТИЕ ОБЪЕДИНЕННЫХ ПЕРИОДОВ СНА И БОДРСТВА В СВЯЗИ С ЦИКЛОМ DAV/NIGHT В МЛАДЕНЧЕСТВЕ. Медицина развития и детская неврология, 26 (2), 169–176. https://doi.org/10.1111/j.1469-8749.1984.tb04428.x
Сент-Джеймс-Робертс, И., Робертс, М., Ховиш, К., и Оуэн, К. (2015). Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 36 (5), 324–329.