Ребенок отказывается спать днем в 4 года: Омский психолог рассказала, как уложить ребенка спать, если он не хочет

Содержание

до какого возраста дети должны спать днем и отменять ли после 2 лет

06.11.2018

34735

Дневной сон

1,5–3 года

Автор статьи

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Мама троих детей

Дети рождаются с незрелой нервной системой: они не готовы к долгому бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем они младше, тем больше раз в течение дня они будут спать.

Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?

Календарь кризисов ребенка

Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:

Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.

Отказ от дневного сна в районе 2 лет

Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию — прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.

Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины.

Ребенок осваивает речь и слово «нет», которое дает возможность сознательно отказаться — небывалую ранее свободу для маленького человека. И, овладев ею, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа? Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон.

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна

Сначала попробуйте преодолеть этот отказ, воспользовавшись тремя советами BabySleep:

Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.

Если все равно не удается уложить…

Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в два-три года, но и в более старшем возрасте.

Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.

Дневной сон есть — но слишком поздно

Но иногда у родителей возникает другая проблема. Ребенку явно нужен сон днем, но укладывается он долго, засыпает позже обычного и из-за этого слишком поздно ложится вечером. Знакомая ситуация? Как поступить?

Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.

Помните: все в ваших руках

Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.

В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].

А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.

Так «спать или не спать?» — вот в чем вопрос

Желательно, чтобы в распорядке дня дошкольника был дневной сон. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления. Поэтому, когда (или если) ваш малыш начнет отказываться лечь поспать днем, воспользуйтесь советами из этой статьи и попробуйте сохранить дневной отдых ребенка.

Если чувствуете, что сдаете позиции:

Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы — лучший родитель для своего ребенка.

Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.

В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью — оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.

Источники:

[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents’ attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.

[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.

#скачокразвития#исследования

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

заставлять или отстать?| Колыбельные для всей семьи

Польза дневного сна – неоспоримый и общепринятый факт, причём эта польза распространяется не только на детей, но и на взрослых. Однако часто среди родителей можно услышать жалобы на то, что дети просто отказываются засыпать днём. Они канючат, капризничают, убегают и полностью игнорируют какие-либо попытки уложить в кровать. Подобное поведение особенно свойственно детям в возрасте старше 3-4 лет.

Попробуем разобраться, зачем всё-таки нужен дневной сон и что делать, если ребёнок не спит днём?

Нужен ли ребёнку дневной сон?

Детская нервная система ещё не полностью сформирована. В ней процессы активного возбуждения преобладают над процессами торможения.

Дневной сон служит именно для сглаживания этой особенности. Во время сна нервная система приходит в уравновешенное состояние, ребёнок успокаивается. Происходит упорядочивание полученных знаний и впечатлений и закладка их в долговременную память. Кроме того, полностью расслабляются даже самые глубинные мышцы, что способствует правильному формированию опорно-двигательной системы детского организма.

Большинство педиатров не сомневаются в том, нужен ли ребёнку дневной сон. Однозначно нужен! Это же подтверждает и наука. Современные исследования в области нейрофизиологии доказали, что для здорового развития детям дошкольного возраста необходимо спать днём.

Те дети, кто отказываются от дневного сна, страдают повышенной возбудимостью, задержкой нервно-психического развития. Они имеют ослабленный иммунитет и хуже справляют со стрессом.

Детям в возрасте 1-3 лет необходимо не менее 2-2,5 часов дневного сна. Детям постарше достаточно будет 1,5-2 часов.

Что делать, если ребёнок не ложится спать днём?

Нужно понимать, что дневной сон отличается от ночного, поэтому и подход к нему должен быть совсем иным. Обычный вечерний ритуал укладывания не подходит для светлого времени суток.

Как же уложить ребёнка спать, если он – упрямый трёхлетка, проверяющий границы, или уже имеющий своё собственное мнение ребёнок пяти лет?

1. Соблюдайте режим дня. Пусть дневной сон будет привязан к конкретному и узнаваемому событию. Обычно его устраивают после обеда.

2. Для того чтобы заснуть многим детям требуется не менее 20-30 минут. Спланируйте своё время так, чтобы в течение всего этого времени присутствовать рядом с ребёнком.

3. Известно, что дети охотнее выполняют всё «в компании». Эти объясняется то, что часто малыши спокойно спят в садике вместе с другими детьми и отказываются делать это дома. Прилягте рядом, чтобы ребёнок почувствовал, что он не один. К тому же для взрослых дневной сон так же полезен, как и для детей.

4. Не стоит закрывать окно плотными шторами или одевать пижаму. Дневной сон – это просто передышка в течение дня. Для комфортных ощущений достаточно просто приглушить яркий солнечный свет и снять неудобную, жёсткую одежду – например, джинсы.

5. Если ребёнка не уложить спать днём, можно попробовать заменить слова «идём спать» на более нейтральные, например, «пойдём почитаем» или классический «тихий час». Иногда само слово «сон» действует не хуже возбуждающего средства. «Тихий час» же подразумевает что-то более приятное. Кроме того, тихое чтение вслух сказки или прослушивание спокойной музыки вроде колыбельных песен от Натальи Фаустовой оказывает мягкое успокаивающее воздействие. Вы и не заметите, как уснёт ваш ребёнок.

6. Важно не допускать переедания или, наоборот, голода перед сном. Любое ощущение физического дискомфорта затруднит засыпание.

Не забывайте хвалить и поощрять ребёнка за то, что он уснул. После пробуждения позвольте ему несколько минут поваляться в ваших объятиях. Это поможет спокойно и с удовольствием перейти в состояние бодрствования.

7. Будьте строги в соблюдении режима, но никогда не доходите до фанатизма. Помните: даже спокойный отдых в кровати без сна лучше, чем полное отсутствие какого-либо отдыха!

Мы надеемся, что теперь каждый родитель, узнав, что делать, если ребёнок не спит днём, сможет раз и навсегда избавиться от капризов и перевозбуждения, связанных с этой темой. Пусть ваш дневной сон будет спокойным и приятным!

Читайте также:

Тексты колыбельных для новорождённых, которые стоит выучить каждому родителю

Пение колыбельных не только благотворно влияет на младенцев и способствует их развитию, но также оказывает целительное воздействие на самих родителей, помогает установиться психологическому комфорту в семье и снижает чувство тревожности. Мы выбрали для вас четыре лучшие песни, которые подходят для совсем маленьких.

Мой четырехлетний ребенок не ложится спать!

Дорогая Амала,

У меня почти 4-летний сын, который не ложится спать по ночам. Еще пару недель назад он без проблем ложился спать каждую ночь. У нас есть хороший распорядок отхода ко сну, который всегда хорошо работал для нас. Затем, внезапно, несколько недель назад, он начал с этим бороться. Проблема не всегда возникает на одном и том же этапе рутины. Иногда он не чистит зубы. Иногда он не надевает пижаму. Иногда он выполняет всю рутину, но потом отказывается ложиться в постель. Когда он встает или иным образом нарушает распорядок, ситуация начинается с нытья и суеты, но когда это не дает ему желаемых результатов (мы игнорировали его или спокойно говорили ему «нет», в зависимости от того, что он говорит), все быстро начиналось. перерастает в беготню по дому со смехом, как гиена.

Если мы будем игнорировать его, он будет делать это бесконечно. Если мы отведем его обратно в постель, он закатит истерику, а затем, в конце концов, снова начнет беговую часть. Если мы выдаем последствия, он игнорирует нас или впадает в истерику по поводу последствий. Ничего не сработало. Это может длиться от 1 до 4 часов. Я устал и сыт по горло. Что еще хуже, его истерики перед сном тревожат сон его 2-летнего брата, который ложится спать примерно в то же время. Они не живут в одной комнате, но мой старший говорит достаточно громко, чтобы его побеспокоить. Кроме того, он стал вламываться в комнату своего брата после того, как я уложила младшего спать, чтобы создать еще больше проблем. Чем больше ночей подряд это продолжалось, тем больше он уставал на следующий день. Это приводит к еще более продолжительным и сложным маниакальным фазам перед сном на следующую ночь. Мы не можем вырваться из этого порочного круга и вернуться к нормальной жизни.

Помогите!

Ах. почти 4 года! Мой любимый возраст. (НЕ МОЙ ЛЮБИМЫЙ ВОЗРАСТ.)

Как вы, наверное, уже сами погуглили, «ранее хорошо спящий теперь ведет себя перед сном как дикая ненормальная банши» — обычное дело для этого возраста. И вы, вероятно, читали все полезные (НЕ ПОЛЕЗНЫЕ) советы о постоянном режиме перед сном (ОН, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, РАССКАЖИТЕ МНЕ ЕЩЕ) и повторяющем этот режим снова и снова, пока ваш ребенок, наконец, не сдастся (AHHHERLJHDFLDNKHWODHFE).

Правда в том, что иногда этим маленьким человечкам, которых мы так любим, удается испытать наше терпение и испытать наши нервы, как никто другой на земле, какое-то время, пока они не решат… больше нет.

Начните с устранения неполадок при больших изменениях

Но давайте сделаем шаг назад и посмотрим, сможем ли мы устранить эту проблему, используя более широкий подход. Были ли какие-либо большие изменения в чем-то еще в его жизни в последнее время? Пошел ли он в дошкольное учреждение или произошли изменения в уходе за детьми? Вы или ваш партнер отправились в командировку или как-то изменили СВОИ повседневные дела? Иногда такое поведение является частью периода адаптации ребенка к не связанным со сном изменениям в его жизни, и проблема со временем пройдет сама собой. (При условии, что вы будете последовательны и не уступите таким вещам, как позволить ему спать в вашей постели, заснуть перед телевизором, ожидать перекуса каждую ночь в 10 часов вечера и т. д.)

Кроме того, он все еще спит днем? Спать утром позже, чем раньше? Он постоянно получает пару часов энергичных игр (игровые площадки, закрытые спортзалы и т. д.) Был ли у него недавно или он находится на пороге всплеска роста? Иногда дети ведут себя так, и мы возвращаемся к младенческому сну, думая: «О, он, должно быть, переутомился , давайте перенесем время сна на более раннее время, чтобы сон порождал сон и все такое прочее». Но в других случаях дети ведут себя так, потому что они действительно не устают перед сном. Да, в какой-то момент он явно переутомляется, но если он сможет восполнить хотя бы часть дефицита на следующее утро или во время дневного сна, возможно, именно здесь он получает тот маниакальный прилив энергии, когда время отхода ко сну откатывается назад. То же самое может быть верно, если бы он провел весь день внутри, занимаясь тихими делами, вместо того, чтобы получить возможность бежать, бежать, визжать, визжать, визжать в более… приемлемое время и в более приемлемой обстановке.

Отрегулируйте продолжительность сна и физическую активность вашего ребенка

Попробуйте следующее: не позволяйте ему слишком много спать по утрам. Сократите любой дневной сон, который все еще случается, или сделайте его очень коротким. Запланируйте что-нибудь физически активное, где он сможет проявить приличную энергию. Следите за фактическими признаками сонливости перед сном. Если вы их не видите (зевает, протирает глаза, вообще затихает), пусть не спит на 30 минут позже, чем его младший брат. После того, как его брат устроится, проведите это время один на один с ним, занимаясь чем-нибудь веселым, но тихим. (Также желательно, не связанные с экраном.) Читать книги на диване, а не в своей комнате, слушать его любимую музыку и т. д. Установить таймер или дать ему несколько словесных предупреждений о том, когда пора чистить зубы и класть на пижаме.

Новые стратегии отхода ко сну

Если выходки продолжаются, не обращайте на него внимания, но не игнорируйте его и не позволяйте ему бегать по дому. Это неприемлемо. Отведите его обратно в комнату (отнесите, если нужно) и скажите, что пора спать. Если он истерит, пусть истерит, но в своей комнате. Встаньте перед его дверью (или сядьте! Принесите бокал вина и книгу!), чтобы остановить побеги/вторжения в комнату брата до того, как они начнутся. Я не сторонник запирания детских дверей из соображений безопасности, но я знаю некоторых родителей, которые использовали детские ворота для частых побегов из детской кроватки. (Хотя почти в 4 года он, вероятно, достаточно умен, чтобы понять, как открыть дверь или перелезть через нее. ) Дайте ему понять, что ПРЕКРАСНО, ему не нужно спать, но он ДОЛЖЕН оставаться в своей комнате после сна. Он может читать книжки или тихонько играть, но кричать и бегать — это не нормально.

Вы также можете попробовать положительное подкрепление вместо отрицательных последствий. Если он спокойно останется в своей комнате (даже если проснется какое-то время), он получит… то, что мотивирует его на следующее утро. (Вспомните приучение к горшку.) Может быть, печенье на завтрак, блинчики с черникой, какая-нибудь маленькая игрушка из подарочной коробки долларового магазина. Или сделайте диаграмму и повесьте «большую» награду за хорошую неделю хорошего поведения перед сном.

Удачи! Это действительно тот возраст, который испытывает мужские и материнские души.

Другие статьи о задержке перед сном:

Игра в тактическую игру «Проваливание перед сном»
Проиграть битву перед сном, чтобы выиграть войну перед сном
Выходки с большой детской кроватью

**********

Источник фото: Depositphotos/tan4ikk

Уважаемые читатели, вы можете оставлять комментарии без регистрации. Просто войдите в систему как «гость». Мы любим и ценим ваши идеи!

Спать или не спать 4-летнему ребенку

В этом вопросе читатель написал о малыш спит :

«Я борюсь. Нужен ли моему 4-летнему ребенку дневной сон? В будние дни она ходит в детский сад на полдня, после этого спит в своей комнате с тусклым светом и звуковой машиной примерно с 12:45 до 14:45, и я укладываю ее спать между 19:30 и 20:00, но она глохнет. извиняется и т. д. и иногда не ложится спать до 9 (в своей комнате, продолжает выходить пописать или что-то еще). В большинство будних дней она легко засыпает, но обычно 1 раз в неделю она просыпается через 20 минут после того, как я укладываю ее, говоря, что она не устала и «просто ляжет спать пораньше сегодня вечером» (это непредсказуемо и непоследовательно).

В те дни, когда она не спит, я укладываю ее спать около 18:30. Без ворса она разваливается и мы мчимся в конце дня. Мы застряли в цикле, так как, когда она спит в течение 2 часов, она борется перед сном, что приводит к слишком позднему отходу ко сну, что приводит к истощению на следующий день, слишком долгому сну, а затем снова к позднему отходу ко сну. Достаточно ли ей 11,5 часов сна (если она пропускает дневной сон)? Или мне разбудить ее после часа сна и попытаться спасти разумное (7:30) время сна? Мы будем очень признательны за любые советы. Спасибо, Джессика Н.».

Это отличный вопрос, и ответ включает в себя:

Нужно ли ей вздремнуть
Переход к тихому времени
Сон для детей младшего возраста
Сигналы сна

Нужен ли 4-летнему ребенку сон?

Это частый вопрос о снах малышей …спать или не спать?!

Средняя потребность во сне для 4-летнего ребенка составляет 11,5 часов. ночью. Конечно, ее поведение имеет значение даже больше, чем цифры. Я бы начал с сокращения ее сна до 1,5 часов. а если и этого слишком много — из-за позднего отхода ко сну — сократите его до 45 минут.

Интересуетесь лучшим расписанием для вашего ребенка?
Прочтите: Образец расписания: сон и дневной сон с 6 месяцев до дошкольного возраста короткий ежедневный сон приводит к задержке отхода ко сну, тогда я укладываю ее вздремнуть через день и устраиваю тихий час в противоположные дни. Это помогает ребенку, когда он полностью отказывается от дневного сна.

Я часто замечаю, что после трех дней без сна происходит «изменение личности» в худшую сторону. Это может включать повышенные приступы гнева и нервные срывы во время обеда. Чередование сна с тихим временем может помочь этому переходу.

Переход от дневного сна малыша к спокойному времяпрепровождению

От дневного сна к спокойному времяпрепровождению вся семья может стать важным переходом! Многие семьи спрашивают меня, в каком возрасте дети отказываются от дневного сна. В среднем дети отказываются от дневного сна в 4 года.

При этом я работал со многими детьми в возрасте 3-3,5 лет, которые успешно отказывались от ежедневного дневного сна (эти дети спят всю ночь). Наблюдение за поведением вашего ребенка, конечно, важнее, чем средние показатели.

Детям младшего возраста все еще нужен дневной сон

Имея два с половиной или три года, вам все еще нужно быть бдительными в отношении ежедневного сна. Иногда он может пропустить один, но уложить его спать пораньше этой ночью. Дневной сон также необходим для детей старшего возраста, которые не спят всю ночь или явно устали в течение дня. Даже когда ваш ребенок перестает дремать, тихий час во второй половине дня или перед ужином является обязательным для трех- и четырехлетних детей и мудрой идеей для пятилетних.

Нужна дополнительная информация о дневном сне?
Прочтите: Основы детского сна для всех возрастов: ответы на вопросы о дневном сне

Отслеживайте сон и признаки сонливости

Самый простой способ определить, нуждается ли дошкольник или детсадовец вздремнуть, — это понаблюдать за ним. Если ваш ребенок спит около одиннадцати часов непрерывного сна ночью и выглядит хорошо отдохнувшим, веселым и спокойным в течение дня, возможно, пришло время перейти от дневного сна к спокойному времени.

Возможно, вы захотите перевести своего малыша на дневной сон через день, а не исключать его полностью, или вы можете обнаружить, что он отлично спит в те дни, когда он со своей няней или в детском саду, но не будет спать в те дни, когда он с вами ( или наоборот).

Если он раздражителен, плачет или часто тает, ему, вероятно, нужно хотя бы несколько раз в неделю вздремнуть. Поведение автомобиля также является хорошей подсказкой. Если он отключается каждый раз, когда вы заводите двигатель, вероятно, ему все еще нужен дневной сон. Дети, которые хорошо спали, но которым теперь требуется очень много времени, чтобы заснуть днем, также могут быть готовы постепенно отказаться от дневного сна и начать тихое время.

Дневной сон в сравнении с послеполуденным тишиной

Спокойное время — это именно то, на что это похоже, около сорока пяти минут структурированной одиночной игры, предпочтительно примерно в одно и то же время каждый день после обеда. Это время для детей, чтобы дать отдых своему телу и, в меньшей степени, разуму. Это помогает проложить путь к спокойному часу обеда и легкому сну. Хорошие занятия включают в себя чтение книг, просмотр соответствующего возрасту, спокойного детского видео (оставьте динамичные, наполненные действием мультфильмы на другой раз), раскрашивание или игры в своей комнате с куклами, поездами, грузовиками и т.