Ребенок очень плохо ест в 4 года: Ребенок плохо ест? Оставьте его в покое! » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

Ребенок плохо ест — Психологос

Еда – проблема частая и непростая. «Мой ребенок ест слишком мало/много/однообразно!» — очень частая проблема родителей.

Лишь 4% родителей считало, что их ребенок ест слишком много. Родители (20%) 2-6 леток считали, что их ребенок питается слишком однообразно. Подавляющее же большинство считало, что их дети едят слишком мало! Детские врачи были же совершенно противоположного мнения.

Проблема «Мой ребенок ест слишком мало» существует, по всей видимости, лишь в голове родителей.

Карола

Фрагмент из книги Аннете Каст-Цан «Каждого ребенка можно научить правилам».

Карола, 3,5 года, устраивала «цирк» во время еды, которая растягивалась более чем на час. Ее нужно было не только кормить, но и отвлекать разными методами, например телевизором или книжками, чтобы она хоть что нибудь съела. Целый день был посвящен еде. Ее мама была уверена, что дочка слишком худа. Поэтому она не упускала любой возможности ее подкормить. На каждую прогулку она брала с собой хлебные шарики (делала сама) и запихивала их дочке прямо в рот как можно незаметней.Как тут могут выглядеть «логические последствия»? Не имеет смысла запихивать в ребенка еду против его воли. Вообще нельзя никого принуждать к еде, ни с помощью каких либо трюков, ни с помощью физического насилия. Это может иметь нежелательные последствия. Карола, например, завела привычку часто вызывать рвоту.

Тут можно поступить следующим образом:

• Ограничьте время еды.
• Выберете заранее, что вы будете готовить.
• Предоставьте ребенку свободу выбора: сколько ему есть.
• Ешьте совместно с ребенком. При этом уделяйте внимание своей еде, а не его.
• Во время еды ребенок остается сидеть на своем месте.
• Отвлечения, выходящие за рамки обычной застольной беседы, лучше всего исключить.Все эти пункты были оговорены с мамой Каролы. Но сначала ее обследовал врач, чтобы убедиться, что Карола не была «слишком худой». С самого рождения она весила меньше, чем большинство детей. Тем не менее, она постоянно и равномерно прибавляла в весе. График, составленный детским врачом на регулярных обследованиях, показывал это вполне наглядно. Карола была абсолютно здоровой девочкой, активной и подвижной. Она сама знала, сколько еды ей необходимо. Объяснить это маме было самой трудной частью всей «терапии».

После консультирования мама предоставила Кароле самой решать, сколько она будет есть. Было установлено определенное время для завтрака, обеда и ужина, и ограниченого 15 минутами. После этого со стола все убиралось. Между делом ей разрешалось есть фрукты в неограниченном количестве. И никаких телевизоров и книжек с картинками во время.

4 дня Карола почти ничего не ела. Лишь по окончании этого срока она поняла «из собственного опыта»: «Если я ничего не ем, я чувствую голод. А это неприятно. В перерывах между едой мне ничего, кроме фруктов не дадут. Если я хочу избежать неприятного ощущения голода, мне ничего другого не остается, как есть во время завтрака, обеда или ужина». И хотя она не стала есть от этого больше, чем ранее, зато прекратилась борьба за власть в доме. Карола выучила правило: «Мамочка решает, что будет на столе, когда время еды и когда будет убрано со стола. Я решаю, что и сколько я ем».

Серьезность приема пищи

Материалы с родительских форумов

Насильно есть не сажу. Пить не даю, если не просят. Это важно, хотя кажется сперва ерундой. Бывает так, что дите наелось и пихать в него еще чай не нужно. И тем более молоко.

Уговоры бывали, и нынче проскакивают (6 лет) — попросят еды, выставишь на стол, начинают капризы капризничать, тогда сразу гоню их с кухни, а когда подходят к пустому столу — даю какой-нибудь сухарь, читаю назидательную речь. Помогает в осознании серьезности процесса приема пищи. Результат — даже за невкусное (а готовлю я по-разному, чего уж там) спасибо говорят, ломятся мыть посуду, имеют бонусы за старание.

Маленькие дети отлично чувствуют и понимают, что именно в данный момент нужно их организму. Эта штука проверена экспериментальным путем, когда из всех людей, разного возраста и пола, бесконтрольно допущенных к столам, заставленным разнообразной едой, блюда, содержащие оптимальный набор витаминов-минералов и прочих нужных вещество выбирали только беременные женщины и дети в возрасте около года.

Дело не в еде: 4 истории детей, которых трудно накормить — Parents.ru

Про питание

Фото

Sasi Ponchaisang/EyeEm/Getty Images

психолог

История первая. Вынужденная мера

Для Юли садик — мера вынужденная. Изначально было решено, что и домашнего воспитания до школы вполне хватит. Бабушек родных и двоюродных — пять человек, и все как на подбор — с педагогическим образованием и страстным желанием заниматься ребенком. Дедушка — мастер спорта — обеспечивал с рождения здоровый образ жизни, а соседских детей вполне хватало для общения.

Единственная проблема была в том, что дома Юля практически не ела. Ни уговоры, ни сказки, ни целые спектакли, разыгрывающиеся под суп, не помогали. Каждый завтрак, обед и ужин — со слезами и жалобным хныканьем. Каша слишком горячая, а теперь слишком сладкая. Творог некрасивый, и весь из каких-то комочков. В супе много всего плавает. Педиатр, к которому решено было с такой проблемой, обратиться («Ну не может же ребенок постоянно есть одни яблоки и печенье?!»), сказал, что никаких проблем со здоровьем нет, но настоятельно рекомендовал водить Юлю в детский сад.

Сначала взрослые отнеслись к такому совету скептически («Мы тут такой командой не справляемся, а там один воспитатель на двадцать человек»), но потом все-таки согласились. И долгое время поверить не могли, что Юля ест вместе со всеми и абсолютно без капризов. Даже специально, тайно от нее, проверять приходили.

Отношение к еде очень индивидуально — так же, как и другие особенности личности. Но, если с другими качествами мы готовы смириться, то пищевое поведение стремимся отрегулировать во что бы то ни стало.

На капризность в еде жалуются родители детей двух — пяти лет. Именно в этом возрасте дети бывают слишком избирательны, придирчивы и упрямы. Но это совершенно нормально. Ведь, пока ребенок совсем мал, мы стремимся следовать его желаниям — даже когда заканчивается период грудного кормления. Потом и режим дня, и рацион постепенно становятся такими же, как у взрослых, и вот тут начинаются проблемы. Ведь отношение к еде очень индивидуально — так же, как и другие особенности личности.

Но если с таким качеством, как, например, общительность, мы готовы считаться («Не может играть один — постоянно ходим в парк», «Долго не выдерживает компанию — любит посидеть уединенно»), то пищевое поведение стремимся отрегулировать во что бы то ни стало. Завтрак — обед — полдник — ужин. Первое — второе — десерт. Нам так спокойнее. А ребенку — нет. Ему в таких условиях сложно определиться с собственными потребностями, понять, что же он сам любит и хочет. Капризы возникают, как протест против слишком настойчивых требований. Родителям бывает достаточно уменьшить внимание к теме питания ребенка, проще относиться к ситуациям, когда он ест не так, как, на наш взгляд, правильно, больше позволять самостоятельности. Это помогает — за исключением некоторых особых случаев.

Фото

pinstock/Getty Images/iStockphoto

История вторая. Кушать с чувством

«Просто не знаю, что ребенку приготовить. Купила специальную книгу про украшения блюд и вот стараюсь все время делать что-то необычное. Суп в виде озера с лодками (часа два только на паруса ушло), котлеты „Замок“, картошка в виде ежиков. Только так получается накормить. Сам он ничего не хочет».

Есть дети, которые своими «странностями» в пищевом поведении буквально привязывают родителей к себе. Тема «поел — не поел» обсуждается каждый день, и каждый день ищутся новые способы увлечь ребенка едой. Однако подобное поведение не означает, что ребенок «ничего не хочет». Совсем наоборот: это свидетельство того, что есть очень важная потребность и ее у ребенка никак не получается удовлетворить. Потребность в любви. Будучи не в силах добиться ее иным путем, дети стремятся затребовать ее таким образом — через еду. Так они чувствуют настоящее внимание к себе, заботу и ласку.

Причем ситуация чаще всего бывает в совершенно нормальных семьях, и взрослых невозможно уличить в пренебрежении ребенком, в отсутствии теплых чувств к нему. Нет, ребенка любят, ценят, очень им дорожат. Ему покупают игрушки, водят с раннего детства в разные развивающие школы. Но не могут (в силу особенностей характера или складывающихся условий) проявлять чувства таким образом, чтобы это было ему понятно. Не часто берут на руки, не гладят по голове, не обнимают. Отношение хорошее, но без особых чувств, как бы слегка на расстоянии. А детям мало знать, что их любят, им нужно это видеть и чувствовать постоянно, каждый день. Сказать «возьмите меня на руки и прижмите к себе» или «чаще говорите мне ласковые слова» ребенок не может. Ему приходится искать другие пути получения того, что нужно.

Например, капризность в еде. Она не вызывает раздражения (воспринимается не как непослушание, а как проблема здоровья) и в то же время подвигает взрослых на повышенное внимание. Еда становится заменой любви. Вернее, остается — ведь изначально, с рождения, все самые теплые чувства у нас и бывают связаны с едой. Потом эта связь должна ослабевать, но отсутствие в жизни достаточного количества эмоций ее сохраняет. Во взрослом возрасте такие люди становятся гурманами в высшей степени — чувство удовольствия от жизни связано с едой очень сильно. И часто также не умеют выражать чувства иначе, чем через еду. Им проще купить ребенку торт или сводить его в детское кафе, чем просто поиграть, как-то иначе провести с ним время.

Среди людей, страдающих от лишнего веса, тоже немало тех, кто в детстве приучился приравнивать чувства к еде. В общем, если ребенок излишне капризен и избирателен, иногда его надо перестать кормить вообще. Ну, то есть исключить этот индивидуальный, особый подход. Садится вместе со всеми за стол, если не хочет — не ест. Ничего не предлагать, ничем не заменять. Но такой упрощенный подход к питанию сочетать с усложнением питания эмоционального. В этом смысле предлагать как можно больше, и так же изобретательно. Ласковые прозвища, поцелуи, поглаживания, колыбельные на ночь, нежности самого разного вида. Все это будет воспринято без капризов, будьте уверены.

Фото

Getty Images/Onoky

История третья. Знак протеста

«У нас спокойный, покладистый ребенок. Нам бывает нетрудно его убедить в чем-либо. Сейчас ему четыре. Все подруги и знакомые рассказывают про этот возраст настоящие ужасы: упрямство, истерики, дети становятся просто неуправляемыми. Но нет, все в порядке, к счастью, потому что детские капризы я не выношу. Сын по-прежнему рассудителен и послушен. Говорю „надо надеть шапку“ — надевает, говорю „иди порисуй“ — рисует. Но вот накормить его — это проблема. Если не хочет, то все, никак уже не уговоришь. Начинаю убеждать, что это необходимо, полезно и прочее, — вообще отодвигает тарелку и говорит, что его тошнит. Даже у папы не получается с этим справиться, хотя однажды он и заставлял ребенка сидеть за столом до вечера. В общем, проблема единственная, но серьезная. Если бы не это — был бы идеальным мальчиком».

Если ребенок излишне капризен и избирателен, иногда надо исключить этот индивидуальный, особый подход. Садится вместе со всеми за стол, если не хочет — не ест. Ничего не предлагать, ничем не заменять.

Иногда цель каприза — сам по себе каприз. Ребенок выдвигает требование чего-либо не потому, что это ему так нужно, а чтобы убедиться в собственных силах. Поэтому он выглядит таким счастливым после того, как выиграл (пусть речь идут о сущей ерунде — остаться на улице еще пять минут или пойти не по этой дороге, а по другой). Я достаточно взрослый, самостоятельный и тоже могу решать, что делать. В этом и состоит суть возрастных кризисов.

Если же взрослые доминантны, суровы и очень строги, то проявлять самостоятельность бывает невозможно. Слишком это рискованно — даже если речь идет не о физических наказаниях, а об ограничениях или, например, бойкоте. Остается единственная область, где можно хоть как-то проявлять настойчивость, — еда. Потому что даже самые строгие родители понимают, что кормление насильственным путем — это уже похоже на пытки. И потому что капризы в еде не вызывают очень уж сильной негативной реакции взрослых.

Правда, в такой ситуации родители часто ссорятся между собой, выясняя, кто виноват в этой проблеме, но ребенка это тоже скорее радует. В семьях со строгим воспитанием детям нравится сознавать, что не они одни во всем виноваты. Если на фоне очень правильного поведения ребенок излишне капризен за столом, то родителям стоит посмотреть на свою семью глазами своего сына или дочери. Представьте себя на их месте. Сколько раз в день вы употребляете повелительное наклонение, сколько — прибегаете к угрозам вроде «накажу», «смотри у меня». Как часто ребенок делает то, что, действительно, хочет. И как он при этом себя чувствует.

Фото

Getty Images/Gpoint Studio

История четвертая. Разумные пределы заботы

«Недавно на даче нашла целую кипу журналов о здоровом питании. Прямо плохо стало — по ним меня кормили в детстве. Утро начиналось с того, что я должна была пить стакан воды или сока, потом есть кашу, потом — тертое яблоко. Обед, ужин — все с такими же условностями и строгостями по времени. Даже летом меня будили в половине седьмого, потому что завтрак должен быть в семь. Маме и бабушке было все равно, чем я занята: если подошло время еды, надо было все бросить и идти есть. Я уже в детстве ненавидела кухню и мечтала о том дне, когда смогу спокойно, без скандалов, есть что хочу. Сейчас у меня свои дети. И я считаю, что важнее спросить ребенка, чем он занимался в садике, во что играл, а не все ли он съел за обедом».

Удивительно, но часто взрослые сами провоцируют подобные конфликты. Отношением к ребенку исключительно как к объекту заботы. Родители, бабушки излишне внимательны в том, что касается здоровья и благополучия телесного, но игнорированием его возрастных особенностей. Такое бывает, например, если ребенка очень долго ждали и идеализировали жизнь с ним. Ребенок в мечтах представлялся лишь младенцем, которого можно пеленать, купать, кормить, смотреть, как он сладко спит. К тому, что каждый год ребенок будет становиться все старше и самостоятельнее, родители не очень готовы. Им хочется продлить прекрасный период раннего детства, где все понятно, позитивно. Но не пеленать же пятилетнего! Не играть же с ним в погремушки.

В области питания сохранить привычные заботы вполне реально. К тому же за счет такого поведения можно и собственную самооценку поднять («Вот какая я мама, ни времени, ни сил не жалею ради детей»). Протесты ребенка в данном случае — вполне объяснимая агрессия. В ответ на давление и навязчивый контроль. Справиться с этим можно только одним способом — «уважением к ребенку как к личности, признанием всех его возрастных способностей. Чаще разговаривайте с ним, избегая сюсюканья (тоже один из признаков предпочтения детских качеств у ребенка) и откровенно малышовых нежных прозвищ («кукленок», «малышок», «крошечка»). Чаще предлагайте ему самому принять решение из двух-трех вариантов. Во всем — в том числе в выборе блюда за обедом.

Больше полезных и интересных материалов о правильном питании детей ищите на нашем канале в Яндекс.Дзен.

Светлана Иевлева

8 советов для ребенка, который не ест ничего, кроме нездоровой пищи!

Помогите, мой ребенок не ест ничего, кроме нездоровой пищи! Узнайте, как заставить детей есть здоровую пищу с помощью 8 малоизвестных советов и приемов, сохраняя при этом рассудок…

Я даже не мог предположить, сколько раз родители говорили мне: «Мой ребенок победит». не ем ничего, кроме нездоровой пищи». И позвольте мне уточнить, что есть разница между тем, что вашему ребенку нравится нездоровая пища, и тем, что это ЕДИНСТВЕННАЯ еда, которую он ест.

Когда вы начинаете замечать, что ваш ребенок систематически принимает только чипсы, печенье и крекеры, НИКОГДА не задумываясь о том, чтобы есть фрукты, овощи или, возможно, даже такие белковые продукты, как мясо, орехи или сыр, это может стать причиной некоторых серьезное беспокойство. На данный момент, чтобы отказаться от постоянного употребления нездоровой пищи, нужно выяснить, как заставить детей есть здоровую пищу.

Да, я знаю, это кажется невозможным. Но есть способ, на самом деле, у меня есть 8 малоизвестных стратегий, которые помогут вашему ребенку, который не будет есть ничего, кроме нездоровой пищи, начать есть другую пищу, которая никого не вызовет стресса! Во-первых, нам нужно поговорить о том, почему ваш ребенок застрял на нездоровой пище и действительно ли вам нужно беспокоиться об этом.

Почему ваш ребенок не ест ничего, кроме нездоровой пищи

Я уверен, вы знаете самую очевидную причину, которая лежит на поверхности, это причина, по которой многие взрослые едят много нездоровой пищи… она вкусная. Просто и понятно, правда? Ну, на самом деле есть немного больше, чем это. Некоторые дети начинают есть только нездоровую пищу, даже с самого раннего возраста, потому что есть обычные продукты, такие как нарезанные кубиками фрукты и тосты, было буквально слишком сложно для них.

В этом случае очень возможно, что у ребенка могут быть какие-то основные трудности с кормлением, что очень часто. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Почему дети отказываются от еды».

Нездоровую пищу легче есть, потому что она имеет вкус, на который реагируют дети, а большая часть нездоровой пищи основана на углеводах. Дети буквально запрограммированы есть углеводы. Они ищут продукты, которые сладкие с биологической точки зрения, потому что они дают им энергию, и очень-очень-давно это помогло им не класть в рот яды, с которыми они столкнулись в дикой природе.

Не говоря уже о том, что несколько лет назад исследование показало, что дети действительно могут стать зависимыми от нездоровой пищи с физической точки зрения, вы можете прочитать больше об исследовании здесь.

Кроме того, многие нездоровые продукты хрустят, и именно такую ​​текстуру предпочитают многие придирчивые едоки. Хотите верьте, хотите нет, но во многих случаях хруст на самом деле облегчает детям прием пищи, чем мягкую пищу, такую ​​как печеный картофель, потому что дети могут точно чувствовать, где чипс находится у них во рту. Мягкая картошка либо кажется странной, либо они теряют ее во рту, когда пытаются ее жевать. (Подробнее о сенсорных проблемах с пищевыми продуктами.)

Как только ребенок не будет есть ничего, кроме нездоровой пищи, он может закручиваться все глубже по мере того, как ребенок становится старше и по-прежнему никогда не подвергается воздействию или представлению других более здоровых продуктов. И я знаю, что это не всегда из-за отсутствия попыток!

Ваш ребенок может кричать, истерить или даже давиться, когда видит кусочек брокколи или рыбы на своей тарелке или даже на столе. Сделайте еще один шаг вперед, и если ребенок пробует другие продукты или даже регулярно ел фрукты и овощи, но затем у него серьезное заболевание или его госпитализировали, травматические события, связанные с болезнью, могут заставить его отказаться от больших категорий продуктов.

Если ваш ребенок находится на этом этапе, он, вероятно, испытывает отвращение к еде или попадает в категорию крайне привередливых в еде. Хотя это звучит пугающе, на самом деле это просто помогает нам понять, что ваш ребенок по разным причинам может быть не в состоянии просто взять морковку и откусить.

Когда прием пищи достигает этой точки, дети продолжают есть только те продукты, которые, как они знают, им подходят, даже если эти продукты оказываются нездоровой пищей, что они обычно и делают.

Прежде чем вы начнете беспокоиться, помните, что к концу этого поста у вас будут надежные стратегии от кормового терапевта и мамы (это я), которые помогут вам успешно ввести новые продукты в рацион вашего ребенка. Но, если ваш ребенок ест самые разные продукты, но просто одержим вкусностями и сладостями, то вам стоит ознакомиться с этим советом о том, как справиться с волнением по поводу еще одного леденца здесь.

Нужно ли вам беспокоиться о том, сколько нездоровой пищи ест ваш ребенок?

Короткий ответ: нет… скорее всего, нет. Большинство из нас не хотят, чтобы наши дети ели огромное количество нездоровой пищи и никогда не ели настоящую еду, и работать над тем, чтобы есть новые продукты, — это великая цель, но если ваш ребенок растет по кривой (по словам их врача) на их диаграмма роста, они, вероятно, в порядке.

Я постараюсь спрятать коробку с мыльницей за диваном, потому что могу по-настоящему увлечься культурой еды, особенно в Америке. Но важно знать, что нездоровая пища ЯВЛЯЕТСЯ частью нашей американской культуры, и если вы не живете в коммуне, где нет телевизора, интернета или продуктовых магазинов, дети будут подвергаться ее воздействию и, честно говоря, при наличии возможности есть ее время от времени. .

Я знаю, что вы читаете здесь, потому что ваш ребенок все время ест нездоровую пищу, но когда мы постоянно демонизируем или навешиваем ярлык на нездоровую пищу как на здоровую или вредную для их тела, это посылает смешанные сообщения и может заставить их чувствовать себя плохо и, в конечном счете, привести к поеданию стыда.

Если ваш ребенок ест ТОЛЬКО нездоровую пищу и никогда не ест никакую другую пищу, я настоятельно рекомендую использовать хотя бы некоторые из стратегий, которые вы узнаете ниже, потому что, очевидно, есть другие питательные вещества и витамины, которые принесут ему большую пользу. . Хотя соблазнительно сходить с ума по поводу их текущего состояния питания, его действительно можно улучшить, проявив немного терпения и последовательности.

Будьте довольны своими долгосрочными целями и стремитесь к маленьким победам каждую неделю. Если ваш ребенок движется в этом направлении, вам не о чем беспокоиться!

Хотите немного успокоиться? Затем перейдите к разделам «Нужен ли моему привередливому едоку витамин» (я знаю, вам интересно) и «Здоров ли ваш привередливый едок».

Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.

Как приучить детей к здоровому питанию

Ниже приведены 8 стратегий, которые помогут вашему ребенку начать есть новые продукты, а не только нездоровую пищу. вы можете реализовать, тем быстрее вы увидите успех!

Кроме того, ПОЖАЛУЙСТА, имейте в виду, что я использую термин «здоровый» очень вольно . Хотя я люблю здоровую пищу, иногда мы действительно можем запутаться в этом ярлыке, цель состоит в том, чтобы расширить рацион вашего ребенка и иметь приличный выбор продуктов, которые они будут есть. У всех разное понятие о том, что такое здоровье. Если вы хотите сосредоточиться именно на овощах, вы можете прочитать о том, как заставить детей есть овощи здесь, или получить советы, как помочь детям есть мясо здесь.

1. Держите здоровую пищу дома

Покупать ее может показаться расточительством, но нашим детям важно видеть, как мы покупаем свежие продукты в магазине и раскладываем их на полки. На самом деле, это отличное занятие для вашего ребенка. Когда вы находитесь в продуктовом магазине, попросите ребенка пойти за помидорами или взять бананы и загрузить их в тележку.

Или, пока вы находитесь в отделе продуктов, попросите вашего ребенка отправиться на поиски мусора и найти фрукты или овощи, чтобы купить их и забрать домой.

Попросите их помочь вам распаковать сумки, когда вы вернетесь домой, и показать им, куда идут эти продукты. Только убедитесь, что вы не оставили там никаких комментариев, например, «Ты собираешься попробовать эти бананы сегодня? Мама покупает их для тебя!»   Это приведет к тому, что занятие будет иметь негативный оттенок, и ваш ребенок вообще не захочет их пробовать.

Узнайте больше о том, почему нельзя заставлять детей есть, здесь.

2. Модель «Здоровое питание»

Убедитесь, что вы едите те более здоровые продукты, которые купили, и едите их вместе с ребенком, даже если это не так. Опять же, вам следует избегать комментариев типа 9. 0003 «Видишь, мама ест банан, он такой вкусный. Банан сделает тебя сильнее, как насчет того, чтобы попробовать откусить?»  

Комментарии, подобные этим, будут иметь тот же эффект, просто позвольте ребенку увидеть, как вы едите еду, и самое большее, без какого-либо давления, вы можете говорить о еде нейтрально. Что-то вроде: «Этот банан сладкий, и иногда люди кладут его в печенье из-за его вкуса и сладости. Он также очень мягкий и легко жуется».

3. Предлагайте полезные варианты

Не заставляя ребенка есть другие продукты, начните предлагать ему здоровую пищу вместе с нездоровой пищей, которую он предпочитает. Начните только с одного здорового продукта, держите его в небольшом количестве и дайте ребенку понять, что он не обязан его есть.

Если они сходят с ума, пытаясь отступить детскими шажками. Предложите разделенную тарелку, мы используем такие в моем доме, или даже небольшую миску рядом с их тарелкой, пока они не смогут это терпеть. Затем предпримите маленькие шаги к тому, чтобы еда оказалась на их тарелке. Это может занять несколько приемов пищи или несколько недель, я же говорил вам, что потребуется терпение!

4. Покупайте меньше нездоровой пищи

Если ваш ребенок добился определенного прогресса в употреблении здоровой пищи, постарайтесь сократить количество нездоровой пищи, которую вы покупаете, когда ее нет дома, ее негде хранить. есть. Если ваш ребенок не будет есть ничего, кроме нездоровой пищи, вам придется быть очень осторожным, потому что ему действительно нужно что-то есть!

Очень важно, чтобы при каждом приеме пищи им подавали хотя бы одно блюдо, которое, как вы ожидаете, они будут есть.

5. Покупайте «здоровую» нездоровую пищу

Еще один прием, который мне нравится, это покупать «более здоровую» нездоровую пищу. Сейчас существует множество брендов, которые дублируют самые популярные нездоровые продукты, но следите за пищевыми красителями и консервантами.

Ищите их, читая оборотную сторону упаковки. Некоторые обработанные продукты содержат только цельные ингредиенты и могут быть гораздо более полезными. Например, крекеры торговой марки Triscuits или Simple Mills содержат чистые ингредиенты без консервантов и добавок.

Здесь вы можете получить список других полезных заменителей, которые, скорее всего, попробуют привередливые едоки.

В то же время вы можете приготовить свои собственные здоровые версии нездоровой пищи с помощью таких рецептов, как эти полезные мармеладные мишки или этот удивительный домашний картофель фри (я пробовал их, и они действительно хороши!)

6. Приготовьте Ешьте вместе или перекусывайте вместе

Не ожидайте, что ваш ребенок действительно съест еду, это избавит вас от многих разочарований, но привлеките его к полосканию овощей или измельчению некоторых продуктов, если они достаточно взрослые, нажмите здесь для кухни мастерство по возрасту.

Если они откажутся помочь, сообщите им об этом в начале дня, это то, чем вы будете заниматься вместе, и часто напоминайте об этом в течение дня. Развлекайся, включи музыку. Любое взаимодействие со здоровой пищей является для них прекрасной возможностью и поможет вам так, как вы, возможно, не сразу заметите, но принесете долгосрочные выгоды.

Хотите увидеть несколько примеров того, как я сделал это на своей кухне? Ознакомьтесь с нашими рецептами пирогов с заварным кремом, тыквенными вафлями и паэльей, и вы найдете пошаговые инструкции о том, как я привлекала своих детей.

7. Отключите бесконечные перекусы

Нездоровую пищу легко есть весь день, во многих из них содержится глутамат натрия, который физически вызывает тягу к еде. Когда наши дети плохо едят, очень заманчиво позволить им есть, когда они хотят, потому что, по крайней мере, они едят, но это приносит больше вреда, чем пользы.

Составьте расписание и стремитесь к тому, чтобы дети не ели ничего, кроме воды в перерывах между приемами пищи. Мне нравится распределять приемы пищи каждые 2,5-3 часа, потому что это создает цикл аппетита, который действительно заставляет их голодать, когда они садятся есть.

Это один из моих главных советов по улучшению питания ребенка. Остальные можно получить с помощью этой бесплатной распечатки здесь.

8. Посадить сад

Это может быть так же просто, как один горшок на террасе или веранде, и хотя это требует некоторых усилий, вознаграждение того стоит. Я видел, как это происходит снова и снова в моем доме! Дети инвестируют и интересуются продуктами, которые, как они наблюдали, растут таким образом, который в противном случае пришлось бы воспроизводить. Узнайте больше о преимуществах разведения сада для привередливых едоков.

Наличие ребенка, который не ест ничего, кроме нездоровой пищи, может, мягко говоря, расстраивать и беспокоить, но эти советы, которые вы узнали, могут стать началом того, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу. Чтобы оказать еще большее влияние на диету вашего ребенка и ваше здравомыслие, зарезервируйте себе место в моем БЕСПЛАТНОМ СЕМИНАРЕ : 3 ключа, чтобы изменить привередливость в еде .

У вас могут быть потрясающие результаты, как у Ниньи, который после этого написал по электронной почте и сказал: «Я применяю стратегии, которые я изучил на семинаре, и мой мальчик теперь пробовал огурцы и рыбные палочки….. от которых он скорее умер бы, чем пытался раньше. Спасибо!»

Еще для ребенка, который не ест ничего, кроме нездоровой пищи

Простая здоровая закуска для придирчивых едоков

10 экстремальных привередливых в еде красных флажков, которые нужно знать

Овощной список для детей Что они на самом деле будут есть

Хотите, чтобы ваш ребенок ел лучше? Попробуйте эти 7 вещей, которые работают как волшебство

Алиша Гроган — лицензированный эрготерапевт и основатель Your Kid’s Table. Она имеет более чем 18-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития питания у младенцев, малышей и детей младшего возраста. У Алиши дома тоже 3 своих мальчика. Узнать больше о ней здесь .

Мой ребенок не ест ничего, кроме нездоровой пищи. Что я должен делать?

Если ваш ребенок отказывается есть здоровую пищу, вот как вы можете побудить его выработать здоровые привычки в еде!

Важно, чтобы ваш ребенок получал энергию и питательные вещества, в которых он нуждается, из четырех основных групп продуктов питания, поэтому может быть довольно неприятно, если ваш ребенок разборчив в еде или имеет некоторые упрямые привычки в еде.

Что произойдет, если ваш ребенок полюбит не очень питательную «мусорную» пищу, такую ​​как шоколад или чипсы, и откажется есть что-либо еще? Родителям потребуется много терпения и усилий, чтобы поощрить привередливых едоков, но главное — настойчивость. Вот несколько идей, которые помогут вам мотивировать вашего ребенка есть здоровую пищу!

Сходите с ребенком в продуктовый магазин, чтобы поощрять здоровое питание

Супермаркет — отличное место, чтобы научить вашего ребенка здоровому питанию и здоровым привычкам в еде. Приведите своего ребенка в супермаркет, чтобы узнать о различных группах продуктов питания, фруктах и ​​овощах и о том, как они выглядят до того, как их приготовят.

Пусть ваш ребенок выберет овощи или фрукты, которые ему нравятся, например сладкий картофель, и поможет приготовить еду. Например, ваш ребенок может помочь помыть фрукты и овощи. Предоставление вашему ребенку немного автономии может побудить его откусить кусочек от еды, которую он помог поставить на обеденный стол.

Связанный:  Покупки продуктов с ограниченным бюджетом

Меньше перекусов во время перекуса

Если позволить малышу перекусить горстью сухофруктов в течение дня, это может снизить его аппетит, когда придет время еды. Составьте график приема пищи и перекусов, а перекусы должны быть низкокалорийными — попробуйте кусочки фруктов или цельнозерновые крекеры, — чтобы у него был больший аппетит к правильным, питательным блюдам, богатым витаминами и минералами.

Связанный:  Здоровые закуски для детей

Сделайте еду для ребенка увлекательной

Детей привлекают цвета и интересные формы, так почему бы не сделать их блюда как можно более красочными и интересными? Заинтересуйте ребенка, используя формочки и формочки различной формы, чтобы оживить скучное блюдо.

Связанный:  Смотри, что я принесла на перемену!

Разнообразие в мелочах

Если ваш ребенок ест только определенную пищу и отказывается есть здоровую пищу, попробуйте медленно вводить новые продукты, похожие по вкусу, текстуре и цвету. Например, смените бренд наггетсов на что-то с меньшим количеством панировки и калорий, а затем перейдите к приготовлению куриной грудки на гриле для малыша — сначала замените половину наггетса на кусок курицы такого же размера, затем один наггетс, затем два… Делайте это медленно и уверенно!

Связанный:  Восстановление здорового баланса для вашего ребенка

Будьте терпеливы и добры

Не выходите из себя, так как гнев не является ни продуктивным, ни здоровым способом гарантировать, что ваш ребенок выработает здоровые привычки в еде или предотвратит привередливость в еде. Поощряйте ребенка сначала откусить один кусочек и хвалите, если и когда он это делает.

Не прекращайте подавать еду только потому, что ваш ребенок однажды отказался от нее. Попробуйте подать его еще несколько раз, а затем уберите его из меню на неделю или две, прежде чем снова подавать. Вашему ребенку может потребоваться более 15 раз, чтобы попробовать что-то новое.

Связанный:  Ешьте овощи

Подавайте хороший пример

Не говорите ребенку. Покажите ребенку, что другие продукты, такие как фрукты, овощи или рыба, не только полезны, но и вкусны. Наслаждаясь зеленью или улыбаясь после того, как вы откусили кусочек рыбы на пару, вы можете значительно побудить вашего ребенка есть ту же пищу, что и вы.

Вы даже можете привлечь к действию всю семью. Его любят не только мама и папа; Бабушка и дедушка тоже очень довольны едой!

Посетите Parent Hub, чтобы получить больше полезных советов и руководств, которые помогут вашему ребенку начать здоровый образ жизни.

Загрузите приложение HealthHub на
Google Play или
Apple Store, чтобы получить доступ к большему количеству советов по здоровью и благополучию у вас под рукой.

Читать дальше:

• Здоровое питание для детей и подростков
• Простые и полезные рецепты для детей, с которых можно начать есть цельнозерновые продукты
• Здоровое бюджетное питание для всей семьи
• Помощь! Мой малыш привередлив в еде!
• Как избавиться от тяги к нездоровой еде и получать удовольствие от более здоровой пищи
• Лучшее утоление жажды для детей

Ссылки

1. Мои дети такие разборчивые в еде: это нормально?. [Видео] Получено в ноябре 2018 г. с сайта https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/food/video/video-fit-kids-picky-eaters-normal
2. Karen Cicero и Damarys Ocaña Perez. 7 проверенных стратегий для придирчивых едоков. Получено с сайта https://www.parents.com/recipes/nutrition/picky-eater-strategies/ 9, ноябрь 2018 г.0282
3. 3 мифа о придирчивом еде. Получено в ноябре 2018 г. с https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/feeding/picky-eaters/the-picky-eater/

Последний раз эта статья рецензировалась на

Вторник, 15 ноября 2022 г.

Программы, которые могут вам понравиться

Посмотреть другие программы

Будьте здоровы, чтобы оставаться сильными

Придайте импульс своим здоровым привычкам уже сегодня с хорошей гигиеной, активным образом жизни, сбалансированным питанием и достаточным количеством сна.

Программы, которые могут вам понравиться

Посмотреть другие программы

Повторное использование элемента каталога

Если ваш ребенок отказывается есть здоровую пищу, вот как вы можете побудить его выработать здоровые привычки в еде!

Вторник, 23 октября 2018 г.

Четверг, 13 декабря 2018 г.

Нет

2007 г.