Ребенок не спит ночью что делать 4 месяца: причины, симптомы и лечение детских болезней в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Содержание

Почему же он не спит?

Малыш, который сам засыпает и крепко спит всю ночь, — счастье, о котором мечтает, наверное, каждый родитель. Но такие идеальные дети бывают разве что в волшебных сказках, на деле же многие малыши просыпаются, как только останавливается коляска или мама пытается переложить его в кроватку. Но отчаиваться не стоит, считают врач-невролог Ольга Никурадзе и психолог, научный сотрудник лаборатории комплексных исследований в области ранней помощи ИКП РАО Анна Павлова. Они уверены: если родители узнают все секреты детского сна, то и спокойные ночи, и даже самостоятельное засыпание станет реальностью, а не мечтой.

Почему сон так важен

Сон — это одно из обязательных условий нормального физиологического развития малыша. Именно во сне происходят все важные для роста и развития процессы. Пока малыш спит, его организм работает в особом режиме, обрабатываются и сортируются накопленные за день яркие впечатления. Самая важная информация переходит в долговременную память. Органы и системы восстанавливаются, и вырабатываются очень важные гормоны, благодаря которым на следующий день малыш бодр, стрессоустойчив и продолжает активно расти и развиваться. Чтобы все эти процессы протекали эффективно, сон должен быть здоровым и качественным. Именно поэтому очень важно знать правила здорового сна и приучать к ним малыша.

Сколько нужно спать и каким бывает сон

По современным нормам малышам до 3 месяцев необходимо минимум от 14 до 22 часов сна в сутки, детям до года — 12–16 часов, детям в 3–4 года — 10–13 часов качественного здорового сна.

Сон и у детей, и у взрослых делится на две фазы. Первая фаза — это поверхностный сон (или быстрый). Его основная черта — быстрое движение глазных яблок. В это время мозг очень активен, так как происходит сохранение новой информации. Его длительность у детей чуть дольше, чем у взрослых. Помимо глазных мышц, задействованы также сердечные и дыхательные мышцы. А все тело практически недвижимое.

Вторая фаза — это медленный (глубокий) сон, то есть сон без быстрых движений глазных яблок. Основное предназначение этой фазы — рост и формирование новых нейрональных связей у растущего организма, регенерация тканей. В этом периоде сна маленького человека очень сложно разбудить.

У взрослых людей обе фазы сна распределяются примерно одинаково, у малышей же фаза глубокого сна короче, чем фаза поверхностного сна. А до 3–4 месяцев фазы сна не сформированы и сменяют друг друга хаотично, фазы медленного сна у таких малышей практически нет.

Каждую ночь у детей сменяется от 12 до 15 циклов сна. И почти всегда между циклами у человека происходит частичное пробуждение.

Взрослый в это время может перевернуться, поправить подушку и т. д. Дети же могут заплакать, произнести какое-то слово или даже сесть или поползти. И если малыш не умеет самостоятельно засыпать, то в этот период он может окончательно проснуться. Очень часто родители рассказывают о том, что малыш просыпается 10–12 раз за ночь — как раз по количеству циклов сна.

Как научить малыша засыпать самостоятельно

Навыки самостоятельного засыпания можно и нужно формировать начиная с четырехмесячного возраста. Неврологи рекомендуют выбирать методику обучения самостоятельному засыпанию после консультации с доктором или с психологом, чтобы она была оптимальной для ребенка и для семьи. Суть всех методик сводится к тому, что при засыпании должны быть соблюдены определенные условия.

Именно в момент засыпания не должно быть связи с каким-либо другим процессом. Например, не должно быть таких связей, как сон — еда, сон — укачивание, сон — движение в коляске или на руках у взрослого.

Часто мамы рассказывают: «Только укачала малыша, а как только укладываю в кроватку — просыпается». Прекратить все эти «ритуальные» действия нужно в тот момент, когда мама видит, что малыш переходит в ту самую сумеречную зону — зону засыпания, перехода из бодрствования в сон.

Как узнать, что малыш переходит в зону засыпания? Наступает момент мышечной релаксации: глазки открываются и закрываются медленно, тело расслабляется. Именно в этом состоянии нужно осторожно уложить ребенка в кроватку, остановить коляску или прекратить кормление.

Во сколько нужно укладывать спать

Научно доказано, что наш головной мозг хорошо восстановится и лучше будут протекать все физиологические процессы, если мы будем засыпать за четыре часа до часа ночи, то есть в 21:00.

Изначально по ритмам выработки гормонов мы все — жаворонки. То есть чем раньше мы укладываемся спать и чем раньше встаем, тем мы здоровее и стрессоустойчивее.

Пик выработки мелатонина у детей раннего возраста приходится на раннее время — от 18:00 до 20:00.

Ребенка раннего возраста нужно укладывать в 19:00. И если мы пропустили пик выработки мелатонина, то у малыша включается «второе дыхание» и уложить его позднее уже очень сложно, а на следующий день малыш проснется усталым.

Поэтому очень важно поймать так называемое окно в сон — самое оптимальное время, когда ребенку лучше уснуть. Сделать это можно, увидев признаки засыпания. Первые скрытые признаки усталости у каждого ребенка свои: один может потирать носик или ухо, другой — начать капризничать и говорить, что ему скучно, третий — требовать тактильного контакта с мамой.

Если эти признаки пропустить, дальше ребенок уже «перегуливает» — он может быть бодрым, активным, прыгать, но на самом деле он просто перевозбудился.

Важно помнить о необходимости режима у малыша. Режим является и основой для формирования здоровых привычек, привычек самообслуживания здорового образа жизни. Особенно важен режим для детей с ограничением по здоровью.

Как родителям понять, что ребенку пора переходить на один сон днем

Обычно считается, что переходить на один сон ребенок должен в 1,5 года. Но на практике у всех детей этот переход происходит в разное время.

Основным признаком перехода является сокращение вечернего сна — сначала ненадолго, на 10–15 минут, но постепенно разница между первым и вторым сном становится ощутимее.

В этом случае попробуйте удлинить первое активное бодрствование и перевести ребенка на один длительный сон. Сразу это может не получиться: некоторым малышам короткий вечерний сон, пусть даже 30 минут, нужен обязательно. Какое-то время вечерний сон может оставаться. Искусственно сдвигать рамки специалисты не советуют: как правило, в течение двух-трех недель состоится полный переход на один полноценный дневной сон продолжительностью 2,5–3 часа.

Что делать, если ребенок не хочет идти спать?

Причин того, что малыш наотрез отказывается идти спать, может быть несколько.

Первая причина — это перевозбуждение. Если родители пропустили окно сна — ребенок не слушается, у него буквально отключаются все функции, связанные с контролем, и все активности его начинают еще больше перевозбуждать. В этом случае нужно «включить внимательную маму» и при первых признаках засыпания начинать проводить ритуалы на сон.

Чем больше у ребенка проблем с засыпанием, тем раньше должен начинаться ритуал.

Вторая причина отказа от сна — излишняя требовательность родителей.

Есть несколько других способов, кроме прямого директивного «укладывания» спать. В вальдорфских детских садах для таких случаев используют песенки. Попробуйте пропеть все то, о чем вы хотели сказать.

Доказано, что дети лучше слушают поющего взрослого. Ближе к 3 годам уже лучше использовать сюжетные игры — уложить спать любимого мишку, например.

Третья причина отказа от сна — возрастной кризис. Особенно, если речь идет об особых детях — с ограничениями по здоровью. В этом случае ориентируйтесь не на реальный возраст, а на уровень развития ребенка. Когда малыш уже начинает хорошо говорить, может выразить свои желания, проявляет самостоятельность, прямые указания противопоказаны. Пользуйтесь игровыми приемами, поругайте «непослушного» мишку или похвалите зайку за то, что он уже спит.

Как быть в случае, если у ребенка уже сложился неправильный режим?

Постарайтесь придерживаться последовательности в распорядке дня малыша.

Обязательно гуляйте с ребенком в светлое время суток. Прогулки очень важны для хорошего полноценного сна.

Организуйте ребенку два типа бодрствования: после ночного сна — активное (веселые игры или что-то новое), а до дневного сна — спокойное (игры, знакомые ребенку: очень успокаивают все сенсорные игры с водой, с песком, с манкой и т. д.).

Используйте ритуалы.

Ритуалы перед сном

Малышам до 4 лет довольно трудно быстро переключиться — на сон или обратно. Это совершенно нормально. А иногда трудности переключения связаны и с особенностью характера ребенка. Выходом из ситуации могут стать специальные повторяющиеся каждый день перед сном действия — ритуалы на сон. Чем труднее ребенок засыпает, тем раньше его нужно готовить ко сну.

Какие существуют элементы ритуала

Изменение освещения и звукового режима. Лучше всего для этого подходят колыбельные, которые поет мама, особенно для малыша, который еще не умеет говорить. Можно также включить на сон классическую музыку, желательно не в современной обработке. А вот мелодии в детских мобилях чаще всего не успокаивают, а возбуждают малыша.

Купание или умывание.

Переодевание в пижаму.

Укладывание спать игрушек.

Чтение «сонной» книжки или рассматривание «сонного» альбома.

Малыш, который еще не говорит, с удовольствием посмотрит картинки и фото, на которых изображены спящие дети или животные.

Мама даже может сделать своеобразный «ночной альбом» — с картинками про сон.

Успокаивающий массаж.

«Сонный» напиток.

Пожелания спокойной ночи, объятия и поцелуи.

Многие родители перед сном включают малышам мультфильмы.

Хотим напомнить, что Всемирная организация здравоохранения не рекомендует просмотр мультфильмов детям до 2 лет.

А после 2 лет лучше всего выбирать спокойные мультфильмы, в которых также рассказывают о сне, и смотреть их лучше всей семьей, но не больше 5–10 минут.

На самом деле просмотр телевизора или гаджета увеличивает невротические реакции, ребенок не успокаивается, как это может показаться, а наоборот — возбуждается. Поэтому лучше мультики смотреть в первой половине дня.

Все эти ритуалы, разумеется, индивидуальны, каждая мама может определить тот, который больше подходит ее малышу.

Для младенца важнее тактильный контакт, лучше взять его на ручки, показать, что происходит на улице за окошком. Детям постарше — к 3 годам — можно уже вводить какие-то игровые элементы перед сном.

Спокойный сон — залог активного и бодрого дня как ребенка, так и родителей. Создать условия для комфортного сна вполне реально, достаточно придерживаться несложных правил и не забывать о режиме, и тогда у малыша всегда будет хорошее настроение. А что еще нужно маме и папе?

Вебинар Анны Павловой и Ольги Никурадзе «Тайны детского сна: невролог и психолог — родителям малышей» вы можете посмотреть по ссылке.

Советы немецкого врача для спокойного сна малыша – DW – 29.06.2022

Фото: Waltraud Grubitzsch/dpa/picture alliance

ЗдоровьеГермания

Наталия Королева

29 июня 2022 г.

Что делать, если младенец беспокойно спит? Как определить, тепло ему или холодно? Соблюдение каких ритуалов поможет малышу быстро заснуть? Ответы дает немецкий доктор.

https://p.dw.com/p/4DNdA

Когда малыши плохо спят, это может стоить родителям последних нервов и сил. В какое время лучше всего укладывать ребенка спать вечером? Какие ритуалы помогают уснуть детям с нарушениями сна? И стоит ли вести дневник сна? На эти и другие вопросы DW ответила врач из Франкфурта-на-Майне Наргес Пойян (Narges Poyan).

Deutsche Welle. Что говорит о нарушении сна у ребенка?

Наргес Пойян. Ну, на первом году жизни малыша говорить о нарушении у него сна вообще еще рано, поскольку у грудничка нет четкого разделения между состоянием бодрствования и состоянием сна. Он живет в некой промежуточной стадии и периодически впадает в фазы глубокого сна, который очень важен для него: во сне младенец растет, а его организм привыкает к новой обстановке. Это абсолютно нормально, если новорожденный просыпается каждые два часа и днем, и ночью, чтобы поесть. К ритму день-ночь младенцы обычно адаптируются только к трехмесячному возрасту. Постепенно они начинают фиксировать, что когда светло, все вокруг бодрствуют, а когда темнеет — спят. Примерно с этого времени дети в большинстве случаев спят ночью по шесть часов подряд, то есть тут уже может идти речь о полноценном ночном сне.

Фото: Alexander Stein/JOKER/picture alliance

Ну, а к шести месяцам продолжительность ночного сна малыша может достигать семи, а то и восьми часов, пусть даже у него все еще и часты фазы беспокойного сна. Примерно к году дети должны быть в состоянии проспать за раз восемь часов. Однако это — теоретически. На практике же изменения в режиме сна и бодрствования для каждого ребенка индивидуальны. Но в любом случае, на первом году жизни ребенка сон его родителей может быть сильно нарушен из-за того, что их чадо спит слишком беспокойно. И чтобы найти время для отдыха, я бы посоветовала молодым мамам и папам вести дневник сна — подробно документировать, в какие часы их малыш чаще всего засыпает и как долго спит. Это даст им возможность ориентироваться в ситуации и в определенные часы выделять себе время на отдых, что очень-очень важно.

— Ребенок может просыпаться из-за того, что ему холодно или жарко. Как определить, что ему некомфортно?

— Большинство родителей склонны слишком тепло одевать своих детей на ночь. Между тем температура тела малышей, как правило, именно к вечеру повышается, и, если ребенок к тому же чересчур тепло одет, это может стать фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) от перегрева. Поэтому температура в комнате, где спит младенец, не должна превышать 18 градусов. В случае если в спальне прохладно, а малыш постоянно сбрасывает с себя одеяло, поможет спальный мешок. Вообще грудничку лучше спать без одеял и подушек — в противном случае он может задохнуться.

К слову, родителям новорожденного не стоит беспокоиться, если нос, руки или ноги у него прохладные. Это ничего не говорит об общей температуре тела. Просто в первые месяцы жизни детей теплообмен и кровообращение в организме несовершенны, конечности еще недостаточно хорошо снабжаются кровью и потому бывают холодными. В таком случае ребенку можно надеть специальные носочки и рукавички для грудничков.

— Бывает, ребенок хорошо засыпает, но скоро просыпается и всю ночь напролет не спит. Что можно сделать в такой ситуации?

— Фазы глубокого сна у маленьких детей обычно бывают до 23 часов и после 4 часов утра, а в промежутках между ними существует множество так называемых REM-фаз (Rapid Eye Movement) — фаз быстрого сна, характеризующихся повышенной активностью головного мозга, когда во сне происходит обработка усвоенных знаний. Один из признаков такой фазы — быстрые движения глазных яблок. Дети старше одного — двух лет во время REM-фаз нередко разговаривают во сне, некоторые даже поют или пинаются. Бывает, дети громко плачут, вырываются, когда их берут на руки, и почти не реагируют на то, что с ними разговаривают. Это заставляет многих родителей думать, что с ребенком что-то не так. Они будят его, носят на руках, дают ему бутылочку. Но так они только беспокоят малыша. Между тем после REM-фаз многие дети погружаются в глубокий сон самостоятельно. Поэтому лучше сначала понаблюдать за происходящим, напеть знакомую мелодию или пошептать что-то успокаивающе или спокойно положить руку на грудь ребенка и нежно погладить ее.

Другое дело, если ребенок по-настоящему плачет. Тогда его обязательно нужно взять на руки и успокоить. Младенцам нужен кто-то, кому они могут доверять — как днем, так и ночью. Если нас, родителей, нет рядом, чтобы оказать малышу необходимую помощь, то уровень стресса у него невероятно возрастает. Пусть даже по прошествии определенного времени не получивший поддержки ребенок прекращает плакать, это не значит, что он самостоятельно успокоился: это значит, что он с ситуацией смирился. Дети в этом возрасте просто не способны успокоить сами себя, когда плачут. Исследования показали, что уровень стресса у детей в таких условиях все равно не снижается. Гормоны стресса остаются в крови очень долго и отрицательно влияют на развитие малыша.

— В какое время малыша лучше всего укладывать спать вечером?

— Это очень индивидуально. Тут важно, чтобы родители знали язык тела своего ребенка и вовремя понимали, что он устал. Если ребенок зевает или трет глазки, значит, его пора укладывать спать. Тут важно не пропустить этап, когда он может быстро заснуть. Само собой разумеется, нельзя допускать, чтобы малыш играл вечером в активные игры. Очень полезно соблюдать перед сном определенные ритуалы, которые, конечно же, должны соответствовать возрасту ребенка. Так, самых маленьких традиционно укладывают спать, тихонько напевая колыбельную, убаюкивая, укачивая в кроватке или на руках. На то, чтобы уложить шести-семимесячного ребенка, времени зачастую уходит побольше. Перед сном его тоже лучше успокоить, поносить по комнате на руках. С детьми постарше можно, обнявшись, немного поговорить, вспомнить о том, что хорошего произошло за день. Очень важно, чтобы мама или папа излучали при этом полное спокойствие, умиротворение и в полной мере проявляли родительскую любовь и нежность. Ребенку это крайне необходимо, поскольку делает его счастливым и вселяет в него уверенность.

Смотрите также:

Написать в редакцию

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

5 причин, почему ваш ребенок не спит всю ночь — Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting

Этот пост в блоге должен стать ТРЕТЬЕЙ ЧАСТЬЮ моей серии «Сон малыша» о ночных пробуждениях (вы можете прочитать части 1 и 2 здесь и здесь ), но на самом деле эта информация относится как к младенцам, так и к малышам. Если только у вас с рождения не засыпает звезда (и будь вы прокляты. Мы все вам завидуем!), то нам нужно убедиться, что все наши утки выстроились в ряд, прежде чем ваш ребенок будет спать всю ночь ( что бы это ни значило в их возрасте, см. здесь для определения «сна всю ночь» по возрасту). Этот список предназначен для того, чтобы дать вам полезное представление о 5 основных действиях, которые мы, родители, можем делать, чтобы саботировать свои шансы на то, чтобы наш ребенок спокойно спал всю ночь.

1. Ребенок не засыпает самостоятельно

Что вы говорите? Ты знал, что я это скажу? Извините, ребята, но это абсолютно верно. Если только ваш ребенок волшебным образом не попадает в эту очень маленькую категорию младенцев, которых можно кормить грудью/укачивать/подбрасывать/прижимать к себе, чтобы они заснули и спали всю ночь напролет (и я ненавижу это говорить, но даже если это так, есть довольно большая вероятность, что их сон может регрессировать, и вы можете начать видеть ночные пробуждения в будущем), тогда нам нужно убедиться, что наш ребенок засыпает на 100% независимо без реквизита (эта бутылочка, которую ребенок берет в постель? Это тоже реквизит! заснуть? Опора!) Для того, чтобы помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно, вероятно, потребуется некоторое обучение сну, и существует ряд из методы от «Пусть плачут» до «Не плачь», которые могут помочь им сделать именно это. Почему так важно, чтобы они засыпали сами по себе? Мы часто используем эту аналогию, и это лучший способ помочь родителям понять, почему это так важно.
Представьте, что каждую ночь вы засыпаете в своей удобной уютной постели, а когда просыпаетесь посреди ночи, вы уже на кухне. Вы бы сидели и удивлялись, как, черт возьми, вы сюда попали, и, конечно, будучи настолько запутанным, вы не могли бы просто перевернуться и снова заснуть. Вам придется встать, вернуться в спальню и снова заснуть в своей постели. А теперь представьте, что это происходило с вами ночь за ночью за ночью. Вскоре вы начнете бороться со сном в надежде поймать человека, который продолжает вас двигать! Теперь подумайте о том, как это видит ребенок. Каждую ночь ребенок засыпает, прижавшись к маме, может быть, с сиськой или с теплой бутылочкой во рту. Когда она просыпается, все внезапно меняется. Теперь она в темной спальне, совсем одна, груди и бутылки нигде нет. В отличие от взрослого, который просто встает и идет обратно к своей кровати, ребенок не может просто встать и воссоздать те условия, в которых он засыпал. Так что она делает? Она плачет. И если такая же подлая смена обстановки будет происходить ночь за ночью, она может начать бороться со сном, чтобы этого не произошло. Наша цель, как с младенцами, так и с детьми, состоит в том, чтобы они не были сюрпризами посреди ночи. Мы хотим, чтобы все было точно так же, когда ребенок засыпает, как это будет, когда он просыпается посреди ночи (как и все дети!) вызовет те же проблемы, что и грудное вскармливание ребенка.

2. Ребенка укладывают «сонным, но бодрствующим». Совет для тех, у кого есть

новорожденный ребенок (0-4 месяца), после этого возраста мы действительно хотим уложить ребенка в бодрствующем состоянии и помочь научить его переходить из этого состояния полного бодрствования в состояние быстрого сна полностью на их. Почему работает не сонливость, а бодрствование? Хотя кажется, что помощь ребенку в этом сонливом состоянии облегчит процесс засыпания, на самом деле это работает с точностью до наоборот. Когда младенец находится в «сонном» состоянии (глаза открыты, но тяжелы, оглядывается, но медленно), он уже вошел в первые две стадии сна. Теперь, когда их усыпляют в этом сонном состоянии, они либо а) борются со сном, либо б) поддаются сну, но они все еще связывают часть «засыпания» с тем, где они стали сонными. Так что же происходит, когда они просыпаются ночью? Им нужно воссоздать те же самые условия (как мы говорили в № 1). Поэтому вместо того, чтобы подпрыгивать / укачивать / кормить ребенка грудью до тех пор, пока он не заснет, сделайте свой распорядок перед сном коротким и сладким, включите песню / короткое покачивание прямо перед тем, как сократить время до 9.0003 расслабьте ребенка, но не помогайте ему стать сонливым.

3. Ребенка кормят слишком близко ко времени сна

Это идет рука об руку с #2. Кормление слишком близко ко времени сна будет работать против нас точно так же, как помощь ребенку в сонливом состоянии работает против нас. Во-первых, даже если ребенок не засыпает во время кормления, вполне вероятно, что это кормление помогает ему достичь сонливости, и, как мы говорили в пункте 2, мы хотим, чтобы ребенок засыпал на 100% самостоятельно. Во-вторых, кормление ребенка слишком близко ко времени сна может по-прежнему вызывать ассоциацию кормления со сном, даже если это не обязательно 9.от 0023 до сна. Когда кормление — это последнее, что мы делаем в конце ночи, угадайте, что первое приходит в голову ребенку, когда он просыпается ночью? Дин! Дин! Дин! Еда!!!! Кроме того, несмотря на то, что это довольно популярный совет «накачать ребенка», прежде чем уложить его на ночь, в надежде, что он будет спать дольше, после 4-месячного возраста мы действительно не хотим больше пытаться «кормить» ребенка грудным молоком. . Подумайте о том, как вы себя чувствуете сразу после того, как съели обильную еду. Ваша пищеварительная система перегружается, и вам будет трудно заснуть (а если бы вы и выспались, то это был бы очень беспокойный и невосстанавливающий сон). То же самое касается ребенка. На самом деле, если вы наблюдаете несколько ночных пробуждений в течение всей ночи за последние 4 месяца (или любые ночные пробуждения за последние 8/9месяцев, если ребенок растет вовремя), они не связаны с голодом, поэтому никакое количество еды не остановит их. Поэтому попробуйте перенести последнее ночное кормление на начало вашего режима сна (для ребенка в возрасте 8–9 месяцев и младше, который все еще просыпается несколько раз за ночь) и для ребенка в возрасте 8–9 месяцев, который все еще просыпается ночью. , переместите кормление еще дальше, на непосредственно до/после обеда (или чашку/бутылку с ужином, если вы ввели ее). Этот же совет касается и малышей. Еда = калории, а калории = энергия, и если мы даем нашему малышу перекусить поздно ночью или посреди ночи, эта еда превращается в прилив энергии, и вашему ребенку будет трудно заснуть и спать. Убедитесь, что вы отделяете любые закуски от времени сна как минимум на 30 минут и что вы кормите своего ребенка достаточно здоровой пищей в течение дня, чтобы предотвратить любой ночной голод.

4. Распорядок дня ребенка не соответствует возрасту

‘Сон нелогичен, это био логично’. Это то, что я говорю своим семьям, когда они называют меня сумасшедшим из-за всех советов, связанных со сном, которые кажутся такими отсталыми; убаюкивание ребенка не поможет ему дольше спать, раннее время отхода ко сну = более позднее пробуждение, а больше дневного сна приводит к большему ночному сну. Последнее не может быть более правдивым. Чем больше ребенок спит днем (если не в избытке), тем больше ребенок будет спать ночью. Хорошо отдохнувший ребенок легче засыпает, спит лучше и спит дольше, чем переутомленный ребенок. Это означает, что для того, чтобы увидеть ночной сон А+, нам нужно увидеть дневной сон А+ — дневной сон не обязателен, он нужен вашему ребенку. Следите за тем, чтобы ваш ребенок не бодрствовал слишком долго между сном (см. здесь о том, как долго это слишком долго), следите за тем, чтобы у ребенка было достаточное количество дневных снов и соответствующее возрасту время сна (прочитайте здесь от до узнайте, не слишком ли поздно ваш ребенок ложится спать). Не давать ребенку спать в надежде, что он будет спать дольше ночью, может сработать на одну ночь, но недостаток сна накапливается. После этой ночи еще один день дрянного сна и еще один слишком поздний отход ко сну почти наверняка будут иметь неприятные последствия. Если вы будете уважать потребность вашего ребенка во сне, это окупится с лихвой.

5. Слишком быстро ворваться посреди ночи

Виновен! Когда я была мамой в первый раз, я прибежала с первого взгляда. Я вбежал еще до того, как раздался писк. Я не позволяла дочери учиться успокаивать себя, потому что очень боялась, что мой ребенок почувствует какую-либо боль, печаль или одиночество. Но по мере того, как шли месяцы и сон становился все хуже, я понял, что сам саботировал это. Врываясь слишком быстро, я не давал К. шанса успокоиться посреди ночи, и больше всего я был потрясен, обнаружив феномен «криков во сне». Все младенцы время от времени плачут во сне (у переутомленных детей может быть много ночных криков в течение ночи, а сочетание хронического переутомления и неспособности к самоуспокоению означает, что эти крики во сне часто могут превращаться в полноценные плачи). дутые ночные пробуждения). Крик во сне — это именно то, что звучит — плач ребенка во сне. Крик часто очень пронзительный, он звучит почти так, как будто им больно, и может длиться до 10 минут. Врываясь во время сна-плакала, вы разбудите ребенка только тогда, когда он сам бы просто снова заснул (если у вас есть видеомонитор, как у меня, вы можете увидеть, что на самом деле детские глаза все еще закрыты во время плача). Если вы часто плачете во сне в течение первых 3-4 часов после того, как ребенок заснул, это хороший признак того, что ваш ребенок переутомлен, и вы можете взглянуть на его дневной график и время сна, чтобы увидеть, соответствует ли оно их потребности. Крики во сне — причина, по которой я всегда рекомендую всем своим семьям подождать 10 минут (до 6 месяцев) 15 минут (до 11 месяцев) и 15-20 минут (для малышей) перед принятием решения о вмешательстве посреди ночи. Ваш ребенок может удивить вас однажды и снова заснуть без посторонней помощи, и он бы никогда этого не сделал, если бы вы не дали ему такую возможность.

Пэм Эдвардс является сертифицированным консультантом по сну младенцев и детей и основателем детской консультации по сну Wee Bee Dreaming в Гранд-Прери, Альберта. Здоровый сон вызывает привыкание, и она поставила своей жизненной миссией помогать семьям во всем мире получать сон, которого они заслуживают — хороший ночной сон не обязательно должен быть мечтой!

Как помочь вашему ребенку спать всю ночь

Помогите своему ребенку спать всю ночь, развивая хорошие методы сна.

Вещи, которые помогают:

хороший распорядок дня. Прогулки на свежем воздухе в начале дня, регулярный прием пищи и поддержание активности помогают, особенно для детей старшего возраста, детей ясельного возраста и детей младшего возраста
иметь правильный режим отхода ко сну с 3-месячного возраста
иметь тихую и темную комнату, чтобы ваш ребенок мог спать в
укладывайте ребенка спать в его собственную кроватку или кровать
укладывайте его в постель, когда он не спит. Если они просыпаются там, где заснули, они, скорее всего, снова быстро заснут. Малышам не нужно спать перед сном
не используйте отвлекающие приспособления для сна, такие как музыка, мобильные телефоны, световые и электронные игрушки в кроватке или рядом с ней
рассмотрите возможность использования ночника — это может помочь вашему ребенку ребенок, если они просыпаются, и это на. Используйте желтый или красный свет и держите его вне поля зрения
рассмотрите возможность поэтапного отказа от родительских ассоциаций сна с 6 месяцев, если это становится для вас проблемой. Например, когда они качаются, чтобы заснуть, и когда они просыпаются ночью. Продолжайте переселять и успокаивать их, если они просыпаются с плачем
рассмотрите возможность поэтапного отказа от ночных кормлений после того, как ваш ребенок полностью перейдет на твердую пищу в возрасте от 6 до 9 месяцев. К тому времени дети будут получать всю необходимую им в течение дня пищу и грудное молоко или молочную смесь. Некоторые родители могут продолжать кормить грудью ночью по другим причинам, таким как комфорт и близость.

Детям нужен хороший ночной сон, чтобы у них были силы на следующий день. Это также полезно для их здоровья и снижает риск ожирения.

Это также поможет вам немного поспать и отдохнуть от детей.

Младенцам нужно время, чтобы спать всю ночь

Новорожденные не могут спать всю ночь. Младенцы в возрасте от 3 до 6 месяцев могут больше спать в ночное время и иметь более длительные периоды бодрствования в течение дня.

Обычно они начинают спать всю ночь только тогда, когда полностью переходят на твердую пищу. Тогда вы можете начать постепенно отказываться от ночных кормлений. Им может понадобиться больше еды в течение дня, чтобы избежать ночного голода.

Некоторые дети спят всю ночь примерно с 3 месяцев, но не ожидают этого.

Ассоциации сна

Ассоциации сна возникают, когда ваш ребенок учится засыпать с определенным объектом или действием. Ваш ребенок может полагаться на эти ассоциации сна.

Ассоциации сна обычно развиваются в возрасте от 6 до 12 месяцев.

Успокаивающие игрушки

Они могут взять с собой любимую игрушку или одеяло перед сном. Делать это можно с 12 месяцев. Убедитесь, что игрушка или одеяло чистые и не представляют для них опасности, пока они спят.

Удобные игрушки, такие как одеяла или мягкие игрушки, позволяют вашему ребенку успокаиваться. Они вряд ли потревожат их сон.

Обучение самоуспокоению может помочь вашему ребенку справляться с более сложными ситуациями по мере его взросления.

Ассоциации сна родителей

Некоторые ассоциации сна включают родителей. Это может быть потребность в том, чтобы его укачивали, или присутствие родителей в комнате, когда они засыпают.

Это означает, что они всегда будут нуждаться в вас, чтобы сначала заснуть. Им это также понадобится, когда они проснутся ночью.

Некоторые родители с удовольствием это сделают. Другим может быть очень трудно нарушить сон.

Чтобы не просыпаться ночью, ваш ребенок должен научиться засыпать в собственной кроватке или кровати без родителей.

Метод «постепенного отступления» может помочь, если вашему ребенку 6 месяцев или больше. Вы поможете своему ребенку комфортно засыпать без присутствия родителей.

Ночные кормления и сон

Младенцам в возрасте от 3 до 6 месяцев все еще может потребоваться ночное питание. Они могут заснуть во время кормления.

По возможности старайтесь, чтобы ребенок не засыпал во время кормления. Это может привести к тому, что они будут ассоциировать или связывать сон с кормлением. Им может понадобиться корм, чтобы снова заснуть, если они просыпаются ночью.

Примерно с 6 месяцев вы начнете вводить прикорм. Как только ваш ребенок полностью перейдет на твердую пищу, он будет получать всю необходимую ему пищу в течение дня. Дети обычно полностью формируются в возрасте от 6 до 9 месяцев.

Отказ от ночных кормлений

Вы начинаете постепенно отказываться от ночных кормлений, когда ваш ребенок полностью привыкает к твердой пище.

Вашему ребенку может понадобиться больше еды в течение дня, чтобы избежать голода в ночное время.

Дети, находящиеся под присмотром за детьми, могут пообедать в обеденное время и перекусить около 16:00. Дайте ребенку хороший ужин перед сном. Например, ужин из углеводов, таких как хлеб, рис или хлопья с молоком.

Как постепенно сократить и прекратить ночные кормления:

уменьшите частоту и объем кормлений для детей, находящихся на искусственном вскармливании
уменьшите время кормления грудью для детей, находящихся на грудном вскармливании

Если у вас есть вопросы о сне и кормлении, обратитесь к медсестре общественного здравоохранения. Если вы кормите грудью, вы также можете обратиться в службу «Спросите нашего эксперта по грудному вскармливанию».

Кормление во сне

Кормление во время сна — это когда ребенка кормят, пока он спит. Следует учитывать риски, такие как безопасность и перекармливание. Нет никаких доказательств того, что «кормление снов» помогает младенцам спать всю ночь. Есть вероятность, что это может повлиять на цикл сна вашего ребенка.

Если вы выберете «кормление во сне», будьте осторожны, чтобы ваш ребенок не подавился молоком. Не кормите ребенка, когда он лежит на спине. Держите их в полувертикальном положении с приподнятой головой. Убедитесь, что вы бодрствуете, пока ваш ребенок не вернется в свою кроватку или кровать.

Если вы даете ребенку «корм мечты», он может перекормить его. Им может не понадобиться этот дополнительный корм.

Возьмите с собой бутылочку в постель

Не оставляйте бутылочку в кроватке или кровати вашего ребенка, чтобы он мог пить на ночь. Это может быть риск удушья.

Грудное вскармливание ночью после прикорма

Некоторые родители могут продолжать кормить грудью ночью после того, как их ребенок полностью привык к твердой пище.