Содержание
Все статьи — Ребенок не спит
Почему ребенок плохо спит, ошибки родителей, как улучшить сон ребенка
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Подобрать по возрасту
- Подобрать по возрасту
- 0 — 6 мес
- 6 — 12 мес
- 1 — 1,5 года
- 1,5 года +
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Почему ребенок не спит ?
Плохой сон ребенка – это самый частый повод обращения к врачу у родителей детей от рождения и до трех лет. Почему дети спят так беспокойно? Рассказываем 7 простых шагов, пройдя которые, вы сможете наладить сон своего крохи и сделать так, чтобы ребенок спал лучше
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Ребенок не спит днем
Спи, Малыш подготовили для вас несколько сонных хитростей, которые помогут лучше понять как устроен дневной сон, почему ребенок сопротивляется дневному сну, что делать родителям и как помочь ребенку лучше спать?
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Почему ребенок не спит в коляске на улице?
Это звучит забавно, но часто к нам обращаются за помощью родители с противоположными запросами: «мой ребенок спит только в коляске» и «мой ребенок совсем не спит в коляске».
Как быть и что делать со сном в движении и на прогулке? Давайте разберемся!
0 — 6 мес
Регресс сна в 4 месяца
Внезапное ухудшение сна без видимых медицинских и внешних причин и называют «регрессом сна». Наиболее часто он проявляется на важных этапах развития малыша: в 3-4 месяца, около 8-10 месяцев.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Во сколько дети должны ложиться спать
Начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент.
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Режим дня ребенка от 6 мес до 2,5 лет
Дети любят режим, им нравится предсказуемость! Уже с возраста 6 месяцев вы можете потихоньку формировать режим дня у малыша.
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Раннее укладывание. Почему нужно укладывать ребенка рано ?
Зачастую проблемы с детским сном решаются удивительно просто: укладывайте своего ребенка спать рано.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Почему ребенок рано просыпается утром?
Многие малыши действительно просыпаются очень рано. Давайте разберемся, действительно ли ваш малыш «ранняя пташка» и что можно сделать, чтобы позволить себе и ему поспать еще некоторое время утром?
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Почему малыш плачет?
Почему ребенок плачет ночью во сне? Чтобы разобраться, нормален ли плач и как понять, чего хочет малыш, а также как действовать, мы предлагаем вам эту статью-памятку.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
Ребенок спит только на руках
Всегда ли сон малыша на руках является вредной привычкой, как малыша можно приучить спать в кроватке и как сон в кроватке влияет на качество сна всех членов семьи?
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Ребенок поздно ложится спать
Бывает и так, что ребенок ложился спать в 23 часа вечера, засыпая на полу с игрушками.
Или малыш только в 19 часов просыпается после дневного сна. В такой ситуации поможет разобраться наша статья.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Как приучить ребенка спать всю ночь ?
«Когда же малыш начнет спать всю ночь без пробуждений? Как приучить младенца спать ночью без пробуждений?» Такие вопросы возникают практически у всех родителей плохо спящих детей.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Ребенок не спит ночью, что делать ?
Почему ребенок хорошо спит днем, но при этом очень плохо спит ночью — часто пробуждается и долго бодрствует? Давайте разбираться!
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Ребенок плохо спит ночью
Почему ребенок плохо спит ночью? Когда мой малыш будет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы мой малыш хорошо спал днем? Это самые главные, вопросы, с которыми сталкиваются большинство родителей.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Как уложить ребенка спать быстро — Самые правильные способы
Каждая мама мечтает, чтобы ее чадо не капризничал, не плакал, а быстро засыпал и сладко спал. Что же может помочь засыпать быстрее? Помните, что есть 2 самых главных пункта в момент укладывания – это состояние мамы и состояние ребенка.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Ребенок спит при температуре — это нормально?
Подобный вопрос имеет под собой историческую базу. Десятилетия или даже столетия назад высокая температура у ребенка могла приводить к трагическим последствиям, в том числе и во сне, когда родители не контролируют ситуацию, не могут отследить состояние малыша.
0 — 6 мес
Ребенок в 4 месяца плохо спит
Часто бывает и так, что ребенок в возрасте 4 месяцев перестал вздрагивать, прошли колики, и только начал хорошо спать, как внезапно сон стал хуже и опять настали бессонные ночи для всей семьи.
Давайте разбираться, почему так происходит?
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Почему ребенок не спит в своей кроватке?
Вы всегда спали с малышом, а сейчас решили перевести его в отдельную кроватку… Как научить ребенка спать в кроватке? Как помочь ему привыкнуть спать отдельно от Вас? Давайте разбираться как это сделать бережно и эффективно.
0 — 6 мес
Ребенок 1 месяц плохо спит
Наверное, нет ни одной мамы, у которой бы не было ожиданий относительно того, как будет выглядеть ее новая жизнь с малышом. И практически каждая мама встречается переживаниями о том, что именно ее ребенок не спит.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Почему ребенок просыпается ночью и играет?
Мы нашли целых 12 причин ночных гуляний. В нашей статье даем короткие рекомендации, что нужно делать в каждом случае. Почитайте внимательно, уверены, что вы сможете найти причину в вашем случае.
1 — 1,5 года
1,5 года +
Как уложить ребенка спать в 2 года
Малыши в возрасте 2 года забавные и смышленые, но уложить ребенка спать в этом возрасте может стать непростой задачей.
1 — 1,5 года
1,5 года +
Что делать, если ребенок не спит днем в 2 года ?
Ваш малыш подрос, ему уже 2 года и он отказываться спать днем? Что происходит и что делать родителям, если ребенок не спит днем в 2 года? Давайте разберемся вместе!
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Что делать, если ребенок не хочет спать ?
Вступаете «в бой за сон» каждый день, а слово «сон» вызывает у вас нервное возбуждение? Вам стоит сначала немного успокоиться, проанализировать ситуацию и найти реальную причину, от чего малыш не хочет спать
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Почему ребенок часто просыпается ночью?
Если ребенок часто просыпается ночью – это, в общем, норма.
Но если ребенок просыпается ночью чаще, чем ему необходимо питание, и будит при этом родителей, такие пробуждения могут быть симптомом некоторых медицинских или поведенческих проблем с сном.
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Регресс сна у ребенка 7 – 10 месяцев. Как распознать и что делать?
У большинства детей в возрасте от 7 до 10-ти месяцев очень вероятен второй регресс сна. Почему возникает регресс сна? Как распознать регресс сна? Как пережить регресс? На все эти вопросы дают ответ консультанты команды Спи, Малыш в этой статье.
0 — 6 мес
6 — 12 мес
1 — 1,5 года
1,5 года +
Ребенок не спит. Что делать?
Многие Родители сталкиваются с проблемой беспокойного сна у детей. Прежде чем что-либо предпринимать, необходимо проанализировать текущее положение вещей и разобраться, почему ребенок не спит?
1,5 года +
Ночные страхи у детей
В первой половине ночи во время сна ребенок очень сильно расплакался.
Что же является причиной и как реагировать? Давайте разберемся, что такое ночной страх или ночной кошмар, и как вести себя родителям.
Бессонные ночи: виновата мама? | 74.ru
Все новости
Бастрыкин раскритиковал работу главы челябинского управления СК
Сбежал со спецоперации и напал на полицейских? Что известно о стрельбе у границы с ЛНР
Пора к врачу? 3 простых способа проверить щитовидку дома — узнайте за 2 минуты, стоит ли вам беспокоиться
В Кремле ответили на слухи о новой волне мобилизации: новости вокруг спецоперации за 6 декабря
«Мы столько денег заработали для СССР, что даже стыдно говорить»: как в России захейтили Лайму Вайкуле
«Господи, прости этих жалких продажных тварей»: Пугачева ответила тем, кто назвал предательством ее отъезд из России
В Минимущества объяснили, почему выдали многодетным семьям земли без дорог и коммуникаций под Челябинском
А ваши такие смотрят? 7 самых вредных мультиков — дети после них становятся неуправляемыми и крушат всё на своем пути
Развивать бизнес в любой непонятной ситуации: в Москве пройдет форум лидеров фуд-индустрии «Пальмовая ветвь»
Власти ответили на возмущение замерзающих жителей коттеджей под Челябинском
«Сейчас недовольны ограничениями, а когда трупы пойдут, будут трупами недовольны».
Эксперты — о новой вспышке ковида в Китае
Спустя восемь лет в кинотеатре «Победа» снова начнут показывать фильмы
В Челябинскую область пришел свиной грипп
«Ему всё с рук сойдет». Что соседи Григория Лепса думают о скандальной драке певца
Мужчина в камуфляже обстрелял группу полицейских в городе на границе Ростовской области и ЛНР
Силовики показали особняк и машину задержанного руководителя комитета дорожного хозяйства Челябинска
Суд признал сговор комитета дорожного хозяйства с предпринимателями при озеленении проспекта Ленина
В ГИБДД рассказали обстоятельства аварии, перекрывшей движение на «Меридиане»
Полицейские уже два раза перепутали с реальным преступником и избили 14-летнего школьника. Как это произошло?
Возможна ли вторая волна мобилизации? Отвечает Кремль
Автобусы-гармошки из Москвы несколько раз за день сняли с линии в Челябинске
Движение по «Меридиану» в сторону ЧМЗ перекрыла авария
СК опубликовал фото обысков в рабочем кабинете руководителя комитета дорожного хозяйства Челябинска
«Температура 39 °С третий день»: на Южном Урале резко выросла заболеваемость ОРВИ, эпидпорог превышен на 70%
«Морально сровняли с землей».
Крик души матери, которая боролась за отсрочку для сына и проиграла суд
В воздухе в Челябинске зафиксировали превышения концентрации диоксида азота и сероводорода
ОРВИ или ковид, свиной грипп или обычный: как понять по симптомам, чем я заболел
В Челябинске задержали руководителя комитета дорожного хозяйства Рината Кучитарова
Скидка до 70%: крымские отели уже открыли бронирование на лето для желающих отдохнуть очень дешево
«Неприглядная картина в самом центре»: Челябинск заволокло густым смогом
Двое мужчин погибли в утренней аварии на ЧТЗ
«30–40 тысяч — это реальный потребительский минимум»: экономисты — о бедности и бедных в России в 2023 году
Зачем сидеть дома: топ-5 мест, где отметят Новый год челябинцы
Самолет летит в Челябинск: ведущие застройщики Москвы и Санкт-Петербурга привезут выгодные предложения
«Надо искать в управляющей компании»: что известно о деле задержанного замначальника челябинского отдела МВД
Коммуналка, алкоголь, билеты на поезд: 6 главных подорожаний 2023 года
«Люди сбегают обратно в Челябинск»: жители коттеджного пригорода — о жизни в блокадном режиме на дровах
В школах Челябинска отменили уроки из-за мороза
«Всем помирать?»: в районе Челябинской области заявили о ликвидации сразу трех пунктов неотложной помощи
Все новости
Поделиться
Днем малыш сладко спит, и мама использует это свободное время для того, чтобы заняться домашними делами или отдохнуть самой.
Вечером с работы приходит папа, начинаются игры, щекотания и подбрасывания крохи. Идеальная картина! Проблемы начинаются после полуночи: ребенок не спит. Сначала он просто лежит и гулит при свете ночника, но потом начинает требовать, чтобы с ним общались и играли. Ни колыбельные, ни укачивания не помогают. Не спасает даже «всемогущая» мамина грудь – малыш, почмокав, в лучшем случае прикорнет на полчасика, и после этого бдения продолжаются. Под утро долгожданный сон придет к ребенку и измученные родители постараются «доспать» до будильника, который позовет папу на работу. И все повторяется с начала: днем малыш сладко спит… Как показывает практика, большинство мам сталкивается с тем, что ее кроха путает день с ночью. Часто такие мучения длятся не дольше недели, но бывают весьма затяжные случаи.
Если ваш малыш не дает вам спать по ночам, первое, что надо сделать, – исключить заболевания. Режущиеся зубы, боль в ушах или заложенный нос не дадут крохе спокойно спать. Обычно при недомоганиях хныки и крики не прекращаются и днем.
Но если ребенок здоров и днем спит как ангелок, причины надо искать в родителях.
Не спать малыш не может. Но ему все равно, когда спать, когда бодрствовать. Обычно пусковым механизмом временнОго переворота у ребенка становится недосып – стоит сбить режим, и ребенок начнет днем наверстывать то, что недоспал ночью. Причин этого недосыпа масса: недомогание (десны почесались и перестали, а «перевернутый» режим остался), перевозбуждение (слишком активные игры вечером не дадут малышу спокойно заснуть) и банальное нарушение режима, когда из-за гостей, криков футбольных фанатов или сработавшей сигнализации в машине, оставленной под окнами, кроха не смог вовремя лечь спать или проснулся среди ночи. Иногда малышу просто скучно днем и он спит, потому что больше делать нечего, а когда хотят отдыхать мама с папой, сон уже не идет. Практически все эти факторы можно предотвратить или исправить.
Как бы ни была занята мама, основная ее работа – забота о ребенке. Под этим надо понимать не только и даже не столько своевременное и разнообразное питание, чистое и отглаженное белье и стерильную чистоту в квартире, сколько общение.
С малышом надо разговаривать, играть, гулять, танцевать, делать ему массаж – просто проводить с ним время. Для крохи в первый год его жизни мама – неиссякаемый источник нового. На прогулке дайте ребенку возможность шевелиться. Физическая и психическая активность утомляют, а уставший малыш и спать по ночам будет лучше. Если же его на целый день оставить в кроватке с надоевшей игрушкой, а самой с головой погрузиться в домашние дела, малыш, возможно, похнычет или даже поплачет, призывая маму к общению, а потом от нечего делать будет спать. И тут уж не жалуйтесь, что и ночью он будет хныкать и плакать, требуя побыть с ним, но заснуть уже не сможет.
Конечно, ребенок должен спать днем. Но, например, во втором полугодии он переходит от трех фаз дневного сна к двум. Причем длятся они в среднем по два часа. Поэтому если ваш малыш спит дольше (при условии ночных бдений), будите его. Нежно, ласково, постепенно – если не получается сразу резко сократить дневной сон, убирайте по пять-десять минут в день.
Ясное дело, малыш сразу не сдастся, поэтому можно (и нужно) привлечь к этому процессу папу, бабушек и дедушек, пусть они играют, тютькают и агукают с крохой, потому что развлекать весь день ребенка, который хочет спать, – дело не из легких. Зато ночью вы будете за это вознаграждены. Если же ребенка не будить, а наоборот, использовать это время для собственного отдыха, ситуация лишь стабилизируется. И все бы ничего, но только работающий папа вряд ли оценит ночные выступления маленького «совенка».
Стоит увеличить «энергозатраты» малыша: вводите в его жизнь больше активности, при этом не кутайте и не перекармливайте – и днем кроха будет тратить больше энергии, чем при пассивном лежании в кроватке в душной комнате. А если его кормить до отвала днем, он и будет спать… За два-три часа до отхода ко сну надо закончить все активные игры. Если в это время папа возвращается с работы, ему придется умерить пыл, в котором он готов затискать наследника, а подбрасывания до потолка лучше и вовсе перенести на утро.
Зато папе можно доверить массаж или купание – очень сближает и успокаивает, чего мы перед отбоем и добиваемся. Перед сном ребенка надо покормить как следует. Это потом, когда он вырастет, если захочет, может не есть после шести вечера, а сейчас чем больше он съест (конечно, в разумных количествах), тем крепче будет спать.
Сна лишить может и просто духота в спальне. Обязательно перед сном проветрите комнату. Если детская кроватка стоит не на сквозняке, можно на всю ночь оставить форточку открытой, чтобы постоянно поступал свежий воздух (если окна выходят на заводскую трубу или оживленную трассу, вопрос свежего воздуха надо решать иначе). Идеальная температура в комнате должна составлять18–20 градусов – и не холодно, и под одеялом спится сладко. Сухость воздуха также мешает спать. Возможно, когда идут дожди, эта проблема не актуальна, но в жару и в отопительный сезон подумайте о приобретении увлажнителя воздуха или хотя бы кладите мокрое полотенце на батарею.
Чтобы ночь стала ночью, а день днем, чтобы восстановился режим сна вашего младенца, придется приложить к этому некоторые усилия и делать это постепенно, мягко.
Тогда у вас все получится.
Фото: Фото с сайта Pro.corbis.com
Ирина ЛИТОВКИНА
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ7
Читать все комментарии
Что я смогу, если авторизуюсь?
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Недостаток сна у детей | Children’s Hospital Colorado
Sleep Program
Родители и опекуны лучше всех знают своих детей. Вот почему мы ставим семьи в центр каждой команды по уходу.
Хотите узнать о нас больше?
Программа сна
Готовы записаться на прием?
Расписание онлайн
Что такое недостаток сна?
Недостаток сна означает недосыпание по ночам, что может вызвать ряд проблем, включая снижение развития мозга, проблемы с обучением и более частые негативные эмоции. Это также может способствовать проблемам с контролем веса, проблемам роста и увеличению частоты заболеваний.
Недостаток сна также может называться лишением сна.
Достаточный сон означает достаточное количество сна, чтобы проснуться утром, чувствуя себя отдохнувшим и способным сохранять энергию в течение дня. Количество сна, в котором нуждается ребенок, находится в определенном диапазоне, как и у взрослых. Вашему ребенку может потребоваться иное количество сна, чем его сверстникам.
Сон нуждается в изменении с возрастом. Ниже приводится типичная продолжительность сна, необходимая детям в течение 24 часов:
- Младенцы (от 4 до 12 месяцев): от 12 до 16 часов (включая дневной сон)
- Малыши (от 1 до 2 лет): от 11 до 14 часов (включая дневной сон)
- Дошкольники (от 3 до 5 лет): от 10 до 13 часов (включая дневной сон)
- Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет): от 9 до 12 часов
- Подростки (от 13 до 18 лет): от 8 до 10 часов
Что вызывает недостаток сна?
Недостаток сна или недосыпание могут вызывать многие факторы, в том числе проблемы со здоровьем, проблемы с психическим здоровьем и плохая гигиена сна (привычки сна).
Некоторые медицинские состояния, которые способствуют плохому сну, включают обструктивное апноэ во сне, периодические движения конечностей, чрезмерные движения во сне и кислотный рефлюкс.
Бессонница — это неспособность заснуть в разумные сроки или пробуждение среди ночи и проблемы с засыпанием. Симптомы могут включать недостаточный сон и отсутствие чувства свежести после сна. Бессонница может возникнуть в любом возрасте. Депрессия, беспокойство, травма, изменения в жизни, гормональные колебания, плохой сон и «чрезмерно активный ум» могут способствовать бессоннице.
У младенцев и детей младшего возраста могут быть частые ночные пробуждения. Родители часто описывают это состояние как младенец, который не перестает плакать в течение ночи, или ребенок, который не может оставаться в постели всю ночь. Эти длительные периоды бодрствования и нарушения сна часто сокращают продолжительность сна как ребенка, так и других членов семьи в течение ночи. Ночные пробуждения часто происходят из-за того, что ребенок или младенец не научился «самоуспокаиваться» и снова засыпать после естественных пробуждений, которые обычно происходят в течение ночи.
Каковы признаки и симптомы недостаточного сна?
- Проблемы с вниманием
- Гиперактивность и импульсивность (особенно у детей младшего возраста)
- Низкое энергопотребление
- Плохая регуляция настроения (часто расстраиваюсь и капризничаю)
- Снижение социальных навыков
- Засыпание в школе и сон во время коротких поездок на машине
- Дремать, когда возраст уже не подходит для дневного сна, обычно после 5 лет
- Проблемы с подъемом с постели по утрам
- Усталость
- Проблемы с засыпанием или невозможность спать
Какие тесты используются для диагностики недостаточного сна?
Самая важная часть диагностики недостаточного сна или депривации сна — это беседа с семьей, чтобы получить подробный анамнез сна. Этот разговор должен состояться с врачом, практикующей медсестрой или психологом, который специализируется на оценке и лечении нарушений сна. Врач вашего ребенка также может порекомендовать дополнительные обследования, чтобы полностью изучить все возможные причины плохого сна.
- Журнал сна: Чтобы определить базовые режимы сна ребенка, врачи часто просят семью вести журнал сна, чтобы записывать время сна ребенка, время пробуждения и ночные пробуждения.
- Актиграфические часы: Еще один способ оценить продолжительность сна ребенка — это носить актиграфические часы, обычно в течение недели, когда он обычно спит дома. Это устройство похоже на наручные часы, но вместо того, чтобы показывать время, оно записывает движения вашего ребенка, продолжительность сна и время, необходимое для засыпания. Он также оценивает, как долго ваш ребенок не спит в течение ночи, и количество света в комнате.
- Исследование ночного сна: В некоторых случаях наши врачи могут порекомендовать исследование ночного сна, если они подозревают, что нарушение дыхания во сне или чрезмерное движение могут прерывать сон вашего ребенка. Нарушение дыхания во сне — это когда дыхание частично или полностью останавливается несколько раз в течение ночи.
Врач вашего ребенка может также назначить анализы крови, чтобы определить, не вызывают ли они проблемы со сном из-за проблем со щитовидной железой или кислотного рефлюкса.
Врач вашего ребенка может также назначить анализы крови, чтобы определить, не вызывают ли они проблемы со сном из-за проблем со щитовидной железой или кислотного рефлюкса.Как лечить недостаток сна?
Семьи часто обращаются к психологу группы сна, чтобы решить проблемы со сном. Хотя это может включать в себя более одного посещения, часто это решается за два или три посещения. Психолог помогает семьям освоить новые привычки и модели поведения, которые способствуют лучшему сну. В большинстве случаев важной частью увеличения продолжительности сна является улучшение привычек сна.
Первым шагом в лечении недостаточного сна является правильная диагностика и лечение любых медицинских проблем, которые могут привести к ухудшению сна. Это начинается с посещения нашей клиники сна врачом или практикующей медсестрой, специализирующейся на лечении сна. После обследования они предложат возможные методы лечения и могут порекомендовать дополнительные анализы или процедуры.
Детям с бессонницей могут помочь стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают им легче и быстрее засыпать. Лечение ночных пробуждений включает обучение младенцев и детей самостоятельно засыпать и успокаивать себя, чтобы снова заснуть после их естественных пробуждений в течение ночи. Во всех случаях наши психологи сна предлагают поддержку семьям, заинтересованным в изменении сна, потому что мы понимаем, что обучение новым навыкам и поведению часто является сложной задачей для семей.
Почему для лечения недостаточного сна выбирают нас?
Команда Детской программы сна в Колорадо обладает специальными знаниями в области лечения проблем со сном у детей и подростков. Наши специалисты известны во всем мире своими исследованиями сна и методами лечения сна. Команда состоит из экспертов по сну, обученных различным аспектам лечения сна, в том числе врачей, специализирующихся на проблемах ушей, носа и горла у детей, психологов сна, практикующих медсестер, фельдшеров, респираторных терапевтов и специализированных медсестер сна.
Мы часто координируем лечение с другими специалистами и врачами первичной медико-санитарной помощи, которые участвуют в лечении каждой семьи. Самое главное, у нас есть очень заботливые сотрудники, которые готовы выслушать семьи и сделать все возможное, чтобы улучшить сон вашего ребенка и оптимизировать его развитие.
- Детский совет по сну предлагает экспертную информацию и советы по вопросам сна младенцев и малышей.
- Национальный фонд сна предоставляет информацию о здоровом сне, а также о нарушениях сна.
- Американская академия медицины сна (AASM) — единственное профессиональное общество, специализирующееся исключительно на медицинской специализации медицины сна.
- Общество исследования сна (SRS) — это организация ученых-исследователей, которые обучают и исследуют сон и нарушения сна.
- Общество поведенческой медицины сна — это организация, специализирующаяся на поведенческих и психологических подходах к профилактике и лечению нарушений сна.
Обеспечение вашей безопасности, где бы вы ни находились
Мы всегда рядом, когда вы нуждаетесь в такой же безопасной и высококачественной помощи, которую мы всегда предлагали, даже во время пандемии. Теперь во многих случаях вы можете получить эту помощь, даже не выходя из дома, потому что мы предлагаем виртуальные визиты по каждой из наших специальностей.
Узнайте, подходит ли телемедицина вашему ребенку
Познакомьтесь с нашими специалистами по педиатрии.
Джин Милхолланд, PA-C
Аспирант
Пинар Полат, доктор медицины
Неврология — педиатрическая, медицина сна
Стейси Саймон, доктор философии
Рейтинги и отзывы пациентов недоступны.
Почему?
Антуанетт Бернс, DO
Педиатрия, Медицина сна
Встретиться с командой
Узнайте об оценках и отзывах пациентов
Сон и ваш малыш | CS Mott Children’s Hospital
Сколько сна нужно моему малышу?
Малышам обычно требуется 12–14 часов сна в сутки. Один из лучших способов узнать, высыпается ли ваш ребенок, — это посмотреть, как он ведет себя во время бодрствования.
Если плохой сон вашего ребенка вызывает проблемы в дневное время, значит, ему нужно больше спать. Трудно контролировать свои эмоции, когда вы лишены сна. Недостаток сна сильно влияет на часть мозга, которая помогает нам контролировать наши действия и нашу реакцию на чувства. Недостаток сна может привести к проблемам с поведением и вниманием, а также к плохой успеваемости в школе.
Задайте себе следующие вопросы:
- Ваш ребенок засыпает в машине почти каждый раз, когда вы едете с ним?
- Вам приходится будить ребенка почти каждое утро?
- Ваш ребенок кажется переутомленным, капризным, раздражительным, агрессивным, чрезмерно эмоциональным, гиперактивным или у него проблемы с мышлением в течение дня?
- В некоторые ночи ваш ребенок кажется уставшим намного раньше, чем обычно?
Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, ваш ребенок не высыпается.
Как приучить ребенка к хорошему сну?
Отход ко сну
Подумайте над тем, чтобы определить идеальное время сна для вашего ребенка. Вечером обратите внимание на то время, когда ваш ребенок действительно начинает замедляться и физически устает. Это время, когда они должны ложиться спать, поэтому сделайте все, что нужно перед сном, и уложите их в постель до этого времени. Если вы подождете больше этого времени, у вашего ребенка может открыться второе дыхание. В этот момент с ними станет труднее справляться, и им будет труднее заснуть.
Когда вы укладываете малыша спать, важно придерживаться определенного режима сна. Это время для вас, чтобы взаимодействовать с ребенком безопасным, любящим и последовательным образом. Процедура перед сном может включать чистку зубов, надевание пижамы, чтение книги или пение песни. В конце рутины свет гаснет, и пора засыпать.
Важно, чтобы вашему ребенку не требовалось присутствие воспитателя, чтобы заснуть, поэтому постарайтесь покинуть комнату вашего ребенка, когда он еще немного проснулся. Мы хотим, чтобы ваш малыш мог снова заснуть самостоятельно, когда проснется ночью, что произойдет.
Ночью
У всех нас есть естественные частичные пробуждения ночью. Большинство из нас способны снова быстро заснуть и даже не знают или не помнят, что мы проснулись. Но иногда во время ночных пробуждений малыши полностью просыпаются, окликают или находят вас. Если ваш ребенок продолжает просыпаться, сделайте его пробуждения максимально скучными. Проведите их обратно к их кровати, сказав: «Тебе нужно спать в своей постели». Если можете, постарайтесь не смотреть ему в глаза. Последовательность важна при обучении вашего ребенка засыпать без присутствия родителей. Сначала ваш ребенок может быть очень настойчивым! Для вас важно быть последовательным и не сдаваться, так как это сделает их еще более настойчивыми в следующий раз. Если ваш ребенок плачет в своей кроватке, дайте ему повозиться несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли он снова заснуть.
Что мне делать, если мой ребенок плачет так сильно, что его рвет?
Наведите порядок с минимальным взаимодействием. Иногда полезно иметь пару слоев простыней на матрасе. Положите водонепроницаемую простыню, затем обычную простыню. Затем положите еще один водонепроницаемый лист и еще один лист. Затем, если вашего ребенка вырвет, вы можете снять верхний слой постельного белья. Смените им пижаму при тусклом свете, стараясь свести к минимуму вовлеченность, а затем положите их обратно в постель. Мы пытаемся научить их тому, что это неэффективный способ отвлечься от сна.
Когда мой ребенок должен перейти на один сон в день?
Этот переход обычно происходит в возрасте около 15 месяцев. Часто это происходит естественным образом. Сначала ваш ребенок может чередовать 1–2 дневных сна, а затем постепенно отказываться от утреннего сна.
Когда мне следует переложить ребенка из кроватки в «большую детскую» кровать?
Если кроватка достаточно большая и ваш ребенок в ней хорошо спит, не торопитесь менять ее. Но если ваш ребенок пытается вылезти из кроватки, пора переходить. Если вам нужна кроватка для новорожденного, постарайтесь сделать переход до того, как ребенок родится. Таким образом, ваш старший ребенок не будет чувствовать, что его «выгнали» из кроватки. Как только они почувствуют себя комфортно в большой кровати, вы можете обсудить с ними возможность использования детской кроватки сейчас, когда она им больше не нужна.
Мой ребенок не будет оставаться в своей комнате ночью! Что я могу сделать?
Проведите их обратно в комнату без особого взаимодействия. Разговор привлекает внимание, а это то, чего они ищут. Возможно, вам придется проводить его обратно в постель несколько раз подряд, что может показаться битвой силы воли.
Когда мой ребенок сможет начать пользоваться подушкой и одеялом?
Если ваш ребенок уверенно играет в прятки и стягивает с головы одеяло, он может использовать одеяло. Многие малыши не остаются под одеялом. Убедитесь, что одеяло не настолько большое, чтобы они могли запутаться или намотаться на шею.
Какие проблемы могут возникнуть со сном у детей?
- Ночное пробуждение: У всех детей ночью бывают периоды, когда они более легко спят или просыпаются. Ночные пробуждения могут стать проблемой, если они очень частые или когда вашему ребенку трудно снова заснуть.
- Ассоциации начала сна: Это наиболее распространенная причина того, что дети не могут снова заснуть. Все, что у них ассоциируется с засыпанием, например, укачивание или сосание соски, должно присутствовать, чтобы они снова заснули.
- Проблемы с разлукой: Проблемы с разлукой могут коснуться вас или вашего ребенка. Ваш ребенок может испытывать тревогу, если вас нет рядом и он не может расслабиться и уснуть. Точно так же вы можете беспокоиться о своем ребенке и заходить к нему каждый раз, когда он пискнет ночью, даже если вы ему не нужны.
Какое отношение проблемы разлуки имеют ко сну?
Тревога разлуки — очень частая причина, по которой дети в возрасте до 3 лет плачут по ночам. К 8 или 9месяцев дети узнают, что их родители существуют, даже если они их не видят. Однако внутренняя уверенность в том, что они могут чувствовать себя в безопасности, когда родителей нет рядом, развивается до 3-4 лет. Ночные пробуждения после этого обычно быстро прекращаются. Вы можете сказать, просыпается ли ваш ребенок из-за страха разлуки, потому что, если вы будете рядом, чтобы успокоить его, он снова заснет. Для детей старшего возраста вы можете положить поролоновый матрас и спальный мешок на пол рядом с вашей кроватью, чтобы они могли прийти и спать рядом с вами, если им нужно успокоиться ночью.
Что делать, если мой ребенок плохо ложится спать ночью или сопротивляется сну?
Существуют разные причины, по которым ваш ребенок не хочет ложиться спать ночью. У вашего ребенка могут быть проблемы с автономией. Другими словами, они могут захотеть иметь больший контроль над своим телом и окружающей средой. Обычно это начинает происходить после 9-месячного возраста, и именно этим славятся 2-летние дети! Дайте вашему ребенку некоторый ограниченный выбор и «контроль» над типом деятельности перед сном и порядком рутины перед сном. Если ваш ребенок лучше контролирует эти действия, он может испытывать меньшую потребность в контроле над тем, когда засыпает.
Если ваш старший ребенок отказывается ложиться спать по ночам, помните следующее: вы несете ответственность за то, чтобы уложить ребенка спать, но за то, чтобы ложиться спать, несет ответственность ваш ребенок. Укладывайте ребенка спать в разумное время после разумного распорядка отхода ко сну. Имейте четкие правила (остаться в постели, не есть и т. д.). Затем, если ваш ребенок не засыпает, возможно, ему не нужно так много сна. Если они бодрствуют допоздна, а затем хотят ложиться спать поздно утром, будите их на 10–30 минут раньше каждое утро, пока они не заснут ночью в нужное вам время.
По сути, вы должны обсудить режим сна в течение дня, чтобы ребенок знал, чего ожидать ночью. Затем придерживайтесь этого каждую ночь. Если дети знают, чего ожидать, то, как правило, у них все в порядке.
Как я могу помочь моему ребенку (и себе) лучше спать? Какие стратегии я могу попробовать?
Существуют разные причины проблем со сном у детей, и существуют разные мнения экспертов о том, как им помочь. Ваша семья должна узнать о различных подходах и решить, что наиболее удобно для вас и вашего ребенка. Помните, что с любым из этих подходов будьте последовательны, ведите себя спокойно перед сном и дайте ребенку понять, что вы его любите. Вы не должны следовать какой-либо программе, если ваша интуиция подсказывает, что она не подходит для вашего ребенка. Различные подходы могут работать лучше или хуже для разных детей в разных семьях. Если вы чувствуете, что вы или ваш ребенок слишком огорчены данным методом, попробуйте что-нибудь другое, более удобное для вас.
- Вытаскивание ребенка из вашей кровати: Если ваш ребенок будет спать только с вами в вашей кровати, и это не очень хорошо для вашей семьи, прочитайте о том, как помочь вашему ребенку научиться спать в собственной кровати. Большинство детей соглашаются покинуть постель родителей в возрасте от 2 до 3 лет. Суть в том, чтобы постепенно приучать их к собственной постели. Начните с футона или коврика на полу в своей комнате, а через некоторое время переместите их в кровать в их собственной комнате.
- Как заставить ребенка оставаться в постели по утрам: узнайте несколько советов о том, как вести себя с ранними пташками.
Как насчет лекарств, которые помогут моему ребенку лучше спать?
Исследования показали, что поведенческие методы лечения (другими словами, родители используют стратегии хорошего сна) работают лучше и имеют более продолжительный эффект, чем лекарства. Если вашему ребенку нужно больше, чем поведенческая программа, чтобы помочь ему заснуть, вы можете поговорить с врачом вашего ребенка о том, чтобы попробовать мелатонин. При использовании под руководством лечащего врача мелатонин может быть безопасным и эффективным средством для лечения детей и особенно полезен для детей с особыми потребностями, у которых более серьезные проблемы со сном.
Список некоторых распространенных правил, которые можно и нельзя делать:
Что делать:
- Придерживайтесь регулярного распорядка дня – постоянное время бодрствования, приемов пищи, сна и игр – это поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности удобные и помогают спокойно ложиться спать. Детям нравится знать, чего ожидать.
- Иногда может быть полезно составить график распорядка дня перед сном с изображениями различных шагов. В интернете есть несколько таких примеров.
- Убедитесь, что используемые вами процедуры сна можно использовать где угодно. Таким образом, если вы путешествуете, вы можете помочь своему ребенку заснуть, где бы вы ни находились.
- Некоторых детей успокаивает «белый шум», создаваемый вентилятором или генератором белого шума. Белый шум может блокировать отвлечение других звуков.
- Обеспечьте своим детям интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух.
- Используйте свет в своих интересах. Приглушайте свет вечером, когда приближается время сна. Утром выведите ребенка на яркий свет и, если возможно, выведите его на улицу. Свет помогает сигнализировать мозгу о правильном цикле сна и бодрствования.
Не надо:
- Никогда не убаюкивайте ребенка, укладывая его в постель бутылочкой сока, молока или смеси. Вода в порядке. Все, кроме воды в бутылке, может вызвать кариес.
- Не загромождайте детскую кроватку игрушками. Вероятно, лучше оставить кровать вашего ребенка местом для сна, а не местом для игр. Слишком много игрушек в постели может отвлекать. Один или два переходных объекта, таких как любимая кукла, защитное одеяло или специальная книга, вполне допустимы и могут помочь при разлуке.
- Никогда не используйте отправку ребенка спать как угрозу. Время отхода ко сну должно быть безопасным, любящим временем, а не наказанием. Ваша цель — научить детей тому, что ложиться спать так же приятно, как и нам, взрослым. Если ощущение перед сном хорошее, ваш ребенок заснет легче.
- Не давайте ребенку продукты и напитки, содержащие кофеин, такие как горячий шоколад, чай, кола, шоколад и т. д. Даже кофеин в начале дня может нарушить цикл сна вашего ребенка.
- Не разрешайте ребенку смотреть телевизор более одного-двух часов в течение дня и вообще не позволяйте ему смотреть телевизор перед сном. Просмотр телевизора перед сном связан с плохим сном.
- Если у вашего ребенка в спальне есть телевизор, уберите его. Исследования показывают, что просмотр телевизора связан с проблемами сна, особенно если телевизор находится в спальне ребенка. Наличие других средств массовой информации, таких как компьютер, видеоигры или Интернет, в спальне ребенка также связано с ухудшением сна.
Рекомендуемое чтение:
- Здоровый сон, счастливый ребенок Марка Вайсблута.
Эта книга знакомит родителей с основами науки о сне и помогает им найти оптимальное время для засыпания ребенка, как днем, так и ночью. Многие родители с удивлением обнаруживают, что их ребенок недосыпает, что на самом деле затрудняет засыпание ребенка! Этот подход относится к школе мысли «выплакаться». Книга посвящена в основном младенцам в возрасте до 3 лет, но также обсуждает сон детей старшего возраста и подростков.
- Возьмите на себя ответственность за сон вашего ребенка: универсальный ресурс для решения проблем со сном у детей и подростков Джуди Оуэнс и Джоди Минделл.