Ребенок не хочет спать один 4 года: Почему ребёнок не может спать без мамы?

8 способов побороть ночные страхи

Главная

Родителям

Как воспитывать ребенка?

Ребенок боится спать один: 8 способов побороть ночные страхи

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 0-1 год
• 1-3 года
• 3-7 лет
• переезд

Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных детских страхов. Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?

Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?

1. Страх перед изменениями в жизни. Для маленьких детей это могут быть новая кроватка, переезд в детскую комнату, ожидание гостей или дальней поездки. Для ребят постарше – волнение перед поступлением в школу, перед экзаменом, отъездом из родительского дома. Опять же, любое болезненное состояние может спровоцировать страх засыпать.
2. Боязнь сказочных и выдуманных ребенком персонажей. Сказка многому учит, но временами становится поводом для страхов. Не стоит пугать ребенка Бармалеем и Бабой Ягой. Дети их действительно боятся, а тихие шорохи или шевеление занавески принимают за появление монстров.
3. Перевозбуждение. Не зря бабушки говорят «не разгуливай ребенка перед сном». Слишком большая активность за час до сна может обернуться бессонной ночью для всей семьи.

Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.

О причинах детских страхов рассказывает эксперт Я — Родитель, детский психолог Николай Лукин.

1. Уделяйте ребенку больше внимания днем

Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде сказки на ночь. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.

2. Подберите ритуал укладывания

Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.

3. Включайте ночник

Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.

4. Заведите вещь, символизирующую безопасность

С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.

5. Разговаривайте в соседней комнате

Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.

Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.

6. Уделите внимание интерьеру детской

У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.

В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.

Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.

7. Повторите ритуал укладывания, если он пришел ночью

Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.

Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.

8.

Играйте с «чудовищами» днем

Дополнительно вы можете «проиграть» с малышом его ночные страхи. Например, игра в «жмурки» учит ребенка не бояться темноты.

Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с вещью-хранителем сна.

Нарисуйте с ребенком самых страшных чудовищ, и пусть он порвет эти рисунки, а лучше отправить их с ним вместе под кран. Мокрые чудовища при дневном свете выглядят жалко.

И самое главное – будьте спокойны и уверены сами. Ваша нервозность обычно передается детям. Когда мама или папа со знанием дела говорят, что победят всех чудовищ, ребенок искренне им верит и успокаивается.

Беспокоят ли страхи вашего ребенка? Узнайте уровень тревожности малыша, пройдя тест:
ТЕСТ

Светлана Балашова

Ребенок боится спать один. Как помочь ему преодолеть страх? • Архитектура Будущего

Почему за окном темнеет? Что происходит, когда мы засыпаем? Почему мне снятся сны? Могу ли я загадать, что мне приснится? Для ребёнка все, что связано с ночью и сном, окутано тайной и волшебством. Иногда добрым, а иногда и пугающим. И в силах взрослых помочь ребёнку справиться с переживаниями.

Чем младше ребёнок, тем более конкретными образами он мыслит.

Важно помнить, что дошкольники используют наглядно-образный тип мышления и ещё не способны мыслить абстрактно (символами). Это одна из причин того, что фантазия у малышей развита очень хорошо, весь их мир наполнен образами, многие из которых переходят из снов в реальную жизнь  и обратно.

В этом возрасте дети склонны  додумывать и усиливать  свои фантазии и страхи. Одним из самых ярких примеров такого фантазирования могут быть детские страшилки: кровавые руки, Пиковая дама, мертвец из зеркала… Все персонажи страшилок приходят ночью,  это время  становится «мостиком» между дневной  реальностью, когда  все ясно и  определено (пока еще родителями), и миром ночных фантазий, в котором происходит волшебство и существуют монстры.

Важно, чтобы родители учитывали возрастные особенности мышления детей и,  принимая их переживания всерьёз, создавали позитивный образ ночи, не внося дополнительных страхов и снижая те, что порождает фантазия ребенка.

Посмотрите вместе мультфильм (например, у студии Pixar есть прелестная короткометражка “День и ночь”), придумайте совместную сказку, расскажите подробный план, что будет вечером и ночью: где ребенок  будет спать, чем займутся родители, какой сон может присниться малышу…

К вечеру все люди обычно устают, дети тем более. Но, чем младше ребёнок, тем сложнее ему осознать свою усталость, что нередко приводит к излишнему возбуждению, что повышает  вероятность ночных страхов. Важно контролировать состояние малыша и вовремя  переключить его перед сном  на более спокойное занятие.

Учитывая особенности своего ребёнка, важно внимательно подходить к выбору вечерних активностей: чтение книжки, просмотр мультфильма, общение перед сном, — эти образы могут не только повлиять на процесс засыпания ребёнка, но и “прийти” к нему в снах.

Мы рекомендуем избегать “страшилок”, историй, сказок и мультфильмов, вызывающих сильные эмоции, особенно это касается тревожных и впечатлительных детей.

Лучше  сосредоточиться на добрых и приятных сюжетах,  возможно, хорошо знакомых ребёнку. Также важно заранее обсудить длительность чтения или просмотра мультфильма, количество глав или серий, чтобы окончание совместного занятия не  стало для ребёнка неприятным сюрпризом.

Главное правило договорённостей — они работают только в том случае, если мы их всегда соблюдаем.

Невозможно обойти вниманием тему и тему перехода ко сну в собственной кровати ребенка. В определенный момент должна произойти  сепарация ребенка – отделение его от  родителей, осознание себя отдельной личностью.

Процесс этот долгий и сложный. Первый  этап проходит примерно в 3 года, когда ребенок впервые заявляет о себе “Я”, “мое”, “мне”. В этот момент малыш начинает  ценить собственные вещи и даже ревностно их оберегать.

Также в это время ребёнок уже способен переносить отсутствие значимых для него взрослых без страха, что они не вернутся.

Разумеется, у ребёнка более раннего возраста тоже есть своё место для сна, однако именно к трём годам он способен спать в своей комнате и  не искать родителей сразу после пробуждения.

Отделение ребёнка — сложный и важный процесс не только для детей, но и для родителей.

Как вы сами реагируете на то, что ребёнок всеми силами стремится спать только с вами?  Готовы ли вы к его отделению? – вопросы, о которых стоит подумать пытливому и серьезному родителю. Если родитель готов «отпустить» ребенка, то как помочь ему “переехать” в свою кровать, комнату?

• Привлекать ребёнка к оформлению спального места: вместе выбрать кровать, постельное белье, ночник. Это место должно нравиться ребенку, важно, чтобы он считал его  “своим”.
• Вместе придумать ежевечерние ритуалы: сбор “спальных” игрушек, чтение или разговор перед сном, включение любимого ночника или лампы. Это поможет снизить тревогу,  добавив в засыпание регулярность, размеренность и порядок.
• Находиться с ребёнком, пока он не заснёт, чтобы ему не казалось, что родители его резко бросили.

Если ребёнок проснулся ночью, чего-то испугавшись, его естественная реакция — найти родителей, ожидая от них защиты.

Родители в мире ребёнка отвечают за безопасность, поэтому потребность в них увеличивается в момент стресса.

Но иногда дети могут таким образом привлекать внимание, добиваться своего: хочется спать с родителями, а не у себя в комнате; хочется, чтобы пожалели, приласкали… Чтобы правильно реагировать в конкретной ситуации, важно понимать  истинные потребности ребёнка, приводящие к тому или иному поведению.

Показателем реального страха является, прежде всего, сложность в переключении на другие темы, концентрация  на источнике беспокойства. В ситуации  привлечении внимания сюжеты, герои, даже сами страхи  будут меняться.

И если в случае реального страха нужно разбираться с тем, почему этот образ пугает ребёнка, то в случае запроса на внимание стоит задуматься о том,  как лучше организовать общение с ним в дневное время.

Детей младшего школьного возраста (8-9 лет) и старше можно и нужно учить способам самопомощи, которые они могут использовать сами, не привлекая родителей: восстановить спокойное дыхание, найти любимую игрушку, досчитать до 10 и т. д.

Важно предложить  несколько способов, которые ребёнок мог бы комбинировать и пробовать, и только в случае неудачи шёл бы будить родителей. Это не только позволит развить самостоятельность и научить ребёнка справляться со страхом в ситуациях, когда родителей нет рядом (в лагере, в гостях у родных), но и поможет взрослым  понять, действительно ребёнок боится или пытается привлечь внимание.

И, наконец, важно знать  самому и  объяснить ребёнку, что страх — естественное переживание для любого человека в любом возрасте, и сами родители  тоже не исключение. Признание страха — это не только шаг к его преодолению, но и возможность  справиться с ним, а родители всегда в этом станут поддержкой и защитой.

Автор статьи — Александр  Есипович

дошкольникичто делатьстрахидетские страхи

Твитнуть

Поделиться

Плюсануть

Поделиться

Отправить

Класснуть

Ваш ребенок боится спать один? Вот самое мощное решение

В этом посте: Узнайте, как наиболее эффективно реагировать, когда ваш ребенок боится спать один . Если ваш ребенок постоянно встает с кровати и боится темноты, этот совет поможет справиться с ночным беспокойством.

«Мама, здесь монстры!»

Откуда ни возьмись, мой сын боялся спать один, и, если честно, я собиралась подарить ему настоящего маму-монстра. Мы пробыли здесь больше часа.

«Сынок, ты в порядке. Здесь нет монстров. Помните ?

В обоих наших голосах чувствовалось отчаяние. Он отчаянно хочет, чтобы я осталась. Мне отчаянно хочется уйти. Я умолял его в этот момент.

Как перейти от мысли «этот миг мимолетен» к полному балансированию на «грани мамочкиного вулкана» ?

Я продолжал внушать ему логическое мышление: «Бояться нечего. Здесь ты в полной безопасности».

Я ошибся.

Одной из самых сложных частей воспитания является осознание того, что работа мозга взрослого человека совершенно отличается от мозга ребенка.

Мозги взрослых питаются логикой .

Детский мозг подпитывается эмоциями .

Я здесь закачиваю неэтилированный бензин в мозг своего ребенка, а он работает только на дизельном топливе. Вроде бы должно нормально работать, но, к сожалению, просто не то же самое.

Вот кикер.

Один из основных принципов Language of Listening® заключается в том, что ребенка будут продолжать общаться, пока не почувствуют, что их услышали.

Чем больше я накачивал его своими логическими взглядами на ситуацию, тем больше ему нужно было доказать что его чувства, мысли и идеи были полностью законны.

Когда я сказал: «Ты в порядке».

Он подумал: «Ага. Определенно не подходит! Я должен убедить ее лучше.

Когда я сказал: «Здесь нет монстров».

Он подумал: «Здесь точно монстры. Она этого не понимает. Я буду продолжать говорить ей ».

Это загадка борьбы за власть: чем больше вы сопротивляетесь мыслям и идеям вашего ребенка, тем больше он отталкивает свои   собственные мысли и идеи.

Убедительно .

Доказательство .

Это как биться головой о пресловутую стену; вы продолжаете ходить по кругу, и это начинает чертовски — кхм — сводить с ума.

Связано: Объяснение регрессии сна у 2-летних детей. Почему это происходит и решения.

Вот где Language of Listening® так полезен. Его легко применить к любой родительской ситуации, и он прекрасно работает, когда дети боятся темноты!

Если ваш ребенок боится спать один, погрузитесь в этот опыт и исследуйте его вместе с ребенком. Вечером, когда появится номер , начните с 3 простых шагов:

1) Say What You See®.

«Где-то вы видели монстров в своей комнате. И ничего себе, это просто действительно застрял с вами. В этом есть что-то, что вы не можете отпустить. И вы хотите чувствовать себя в безопасности. Прямо сейчас ты думаешь, что единственное, что поможет тебе чувствовать себя в безопасности, это то, что я лежу рядом с тобой и сплю. Хмммм… должно быть что-то, что мы можем сделать, чтобы помочь тебе чувствовать себя в безопасности И заснуть самостоятельно».

Следуйте указаниям ребенка, подтверждайте эмоции (независимо от того, насколько нелогичными они кажутся).

2) Предложите что-нибудь.

Затем, если ваш ребенок не найдет решения, вы можете предложить несколько CANDO, которые вам подойдут:

• Вместе создайте специальное одеяло, которое могло бы служить «щитом», когда они лежат в постели.
• Ребенок мог выбрать ночник, который поможет ей чувствовать себя в безопасности.
• Ребенок может слушать песенку перед сном, которая помогает ей чувствовать себя в безопасности.
• Создайте специальный «спрей-монстр» и оставьте ребенка на тумбочке.

Или вы можете использовать мой самый любимый Can Do для детей, боящихся темноты:

Выведите монстров из комнаты, подведите их к входной двери, вежливо скажите им, что здесь больше нельзя спать, закрой дверь и запри их.

(Только не используйте слишком много энтузиазма и драматических игр, иначе ваш ребенок найдет это веселым развлечением и проснется. Хмпф.)

2.5) При необходимости используйте желания и желания.

Если ваш ребенок настаивает и говорит: «Я все еще боюсь, и мне нужно, чтобы ты переспал со мной», вы можете использовать «хочет» и «пожелание», чтобы помочь с жалобами ребенка.

Вы можете сказать… «Ты просто очень хочешь, чтобы я переспал с тобой. Ты хочешь, чтобы я мог спать с тобой всю ночь, каждую ночь и никогда не покидать тебя. Вам бы это понравилось!»

Затем переформулируйте границу, используя Say What You See®… «Ты хочешь, чтобы я спал рядом с тобой, И я не согласен с этим. Хммм… должен быть другой способ помочь тебе чувствовать себя в безопасности.

3. Название Сильные стороны.

Каждый раз, когда вашему ребенку удается остаться в постели или успокоиться, назовите эти сильные стороны.

«Вау, ты осталась в постели, хоть и не хотела. Это потребовало ОГРОМНОГО количества самоконтроля ».

Или «Вау, ты справился. Вы победили свой страх и нашли способ чувствовать себя в безопасности».

Итак… это «вылечило» его ночную тревогу?

Время от времени мой сын выходит из своей комнаты, чтобы поделиться новым страхом, который его расстраивает. Language of Listening® не «вылечит» чувства или эмоции моего сына.

И это не остановит его яркое воображение.

Тем не менее, дает мне возможность обучать моего ребенка преодолевать ночную тревогу и его страхи перед сном в одиночестве.

Не превращаясь в настоящего маму-монстра, который разжигает страх, я все равно получил тот же результат: ребенок, спящий в собственной постели.

За исключением неожиданного бонуса: мама, которой понравилось то, как это произошло.

Хотите узнать больше о воспитании детей?

• Один простой трюк, который поможет детям быстро заснуть
• Настоящая причина, по которой дети никогда не хотят спать
• Как справляться с перебранкой, как спокойный воин-родитель
• 10 эффективных ответов для использования с жалующимся ребенком
• Расписание сна для двухлетних детей, которое помогает всем высыпаться

Специально для вас я создал серию бесплатных писем ! Если вы изо всех сил пытаетесь найти распорядок дня, ритм или график, эта серия писем поможет вам найти то, что будет работать для ВАШЕЙ семьи. Да, действительно. Я видел, как мои образцы процедур снова и снова работают для родителей. Я знаю, что это может сработать и для вас.

Эта серия бесплатных электронных писем поможет вам:

• Бесплатные образцы программ для вашего ребенка
• Лучшие советы и рекомендации по утренней рутине, которым будут следовать ваши дети
• Самые популярные лайфхаки для родителей, которые помогут лучше сотрудничать перед сном
• Пошаговое руководство по использованию распечатываемого расписания дня с детьми

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

Вы новичок в этом сообществе? Начни отсюда, друг.

Что действительно нужно вашему ребенку

Программа «Герой перед сном» для борьбы с ночными страхами

Хотя дети в возрасте от 6 до 12 лет часто боятся засыпать в одиночестве перед сном, они могут преодолеть свои страхи простым шагом — поэтапный метод.

Научиться преодолевать свои страхи — важный шаг в развитии уверенности в себе и независимости, которые будут распространяться на все аспекты их жизни. Вот почему, как детский психиатр с более чем 30-летним стажем, я создал метод, который поможет вашему ребенку школьного возраста научиться спать в одиночестве, чувствуя себя уверенно и счастливо.

Ребенок, который боится спать в одиночестве

Все началось довольно невинно.. Однажды ночью ваш ребенок по какой-то причине слишком боялся спать, возможно, из-за кошмара или, возможно, из-за тревожного события в школе, возможно страшная история, которую они услышали от друга или на видео. Затем одна ночь сменилась другой, и теперь у вашего ребенка развился страх спать самостоятельно. Им нужно, чтобы вы оставались с ними, пока они не заснут. Однако они боятся спать в одиночестве и сверхъестественно чувствуют, когда вы пытаетесь уйти.

Ваши слова утешения, похоже, не действуют. Утешение просто делает их более зависимыми от вашего присутствия. Возможно, вам удастся уговорить ребенка оставаться в своей постели, но вы обеспокоены тем, что ему требуется час или больше, чтобы заснуть, и на следующий день он выглядит все более уставшим.

В собственной постели ваш ребенок может бояться темноты, бояться, что кто-то вломится в его комнату, бояться дурных снов или страшных историй, бояться звуков в доме, монстров или зомби.

Возможно, ваш ребенок начал приходить к вам в постель ночью, даже не подозревая об этом (или вы слишком устали, чтобы с этим справляться), а на следующее утро… Сюрприз! Вот они, счастливые как моллюски!

Если это будет продолжаться достаточно долго, они могут вообще отказаться спать в своей комнате. Имея достаточно слез, беспокойства и расстройства, вам было легче позволить вашему ребенку спать в вашей постели, потому что, в конце концов, именно там они все равно всегда оказываются! А может быть, вы пришли к компромиссу и позволили ребенку пока спать на импровизированной кровати на полу. Вы пытались быть твердым, возможно, даже применяли наказания или поощрения, но все безрезультатно.

Понятно, что вы, как родитель, можете испытывать все большую обеспокоенность или разочарование. Возможно, вы устали от ссор, переживаний, бессонных ночей… и вам нужно, чтобы это прекратилось.

Насколько это распространено?

Страхи перед сном очень распространены ¹ . Исследование, проведенное Gordon, King, Gullone, Muris and Ollendick ² (2007), показало, что 64,2% детей и подростков сообщали о ночных страхах. Другое исследование (Оуэнс, Спирито, МакГуинн и Нобиле ³ , 2000) сообщили, что распространенность серьезных проблем со сном у детей составляет 37% в общей популяции. Это ОГРОМНЫЕ цифры. Это означает, что 2 из 3 детей будут испытывать страх перед сном в какой-то момент своей жизни, и что 1 из 3 детей будет иметь серьезные проблемы с засыпанием.

Цель

Цель состоит не только в том, чтобы ваш ребенок оставался ночью в своей постели, но и в том, чтобы он чувствовал себя комфортно, уверенно и не боялся спать самостоятельно.

Что такое тревога во сне у вашего ребенка

Чем она не является.
Беспокойство перед сном не ..

• Трудности с засыпанием из-за физического дискомфорта (т. е. слишком холодно, слишком жарко, слишком много света, слишком много шума, неудобная подушка, заложенный нос или кашель из-за аллергии или простуды , боли роста или другие боли в теле). С этими проблемами необходимо решить физическую проблему.
• Гнев или споры о том, что пора ложиться спать. Если ребенок ведет себя непослушно или непокорно только потому, что хочет ложиться спать позже, то наиболее полезными будут семейные консультации или курсы для родителей.
• Беспокойство или стресс по поводу школы. Это вполне может быть тревога, но это не страх спать в одиночестве. Если есть проблемы, связанные со школой (например, школьные задания, учитель, хулиган, конфликт с друзьями и т. д.), решите конкретную проблему, возможно, с помощью школы, консультанта или врача.
• Гиперактивность. Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут с трудом укладываться спать, но это не связано со страхом спать в одиночестве. Лекарства от СДВГ (например, метилфенидат или декстроамфетамин) иногда могут вызывать трудности с засыпанием. Может помочь снижение дозы, альтернативное лекарство или использование небольшого количества мелатонина.

Что это такое
Когда мы ложимся спать, мы перестаем делать то, что занимает наш ум, что освобождает его для размышлений и воображения – к лучшему или к худшему. Дети тоже думают о вещах, но их воображение намного сильнее и живее, чем у взрослых. Они понимают, что в мире появились новые страшные угрозы, о которых они раньше не подозревали. Кроме того, у них нет жизненного опыта, чтобы знать, какие вещи представляют реальную угрозу, а какие нет.

Итак, когда другой ребенок в школе рассказывает ему историю о «Кровавой Мэри», которая появляется ночью из зеркала, или он смотрит видео о зомби на YouTube, воображение вашего ребенка может заставить вещи казаться очень реальными и пугающими ночью. Если они слышат об убийстве или похищении ребенка по телевизору, их естественное стремление — вообразить, что это происходит с ними.

Страх спать в одиночестве возникает в результате трех типов проблем

Тревожное расстройство разлуки
Основная проблема тревоги разлуки заключается в том, что ребенок чувствует себя неуверенно и боится, когда он один. Тревога не ограничивается временем сна и часто возникает в течение дня в самых разных ситуациях. Вот критерии DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание) для диагностики тревожного расстройства разлуки. Обратите внимание, что для постановки диагноза должна существовать каждая категория (A, B, C и D).

A. Несоответствующий развитию и чрезмерный страх или тревога по поводу разлуки с теми, к кому человек привязан, о чем свидетельствуют как минимум три из следующих признаков:

1. Повторяющийся чрезмерный дистресс при ожидании или переживании разлуки с домом или с важными фигурами привязанности.

2. Постоянное и чрезмерное беспокойство по поводу потери основных фигур привязанности или возможного причинения им вреда, такого как болезнь, травма, бедствие или смерть.

3. Постоянная и чрезмерная тревога по поводу неблагоприятного события (например, потеряться, быть похищенным, попасть в аварию, заболеть), которое вызывает разлуку с основным объектом привязанности.

4. Стойкое нежелание или отказ выходить из дома, в школу, на работу или куда-либо еще из-за боязни разлуки.

5. Постоянный и чрезмерный страх или нежелание оставаться в одиночестве или без основных фигур привязанности дома или в других условиях.

6. Стойкое нежелание или отказ спать вдали от дома или ложиться спать, не находясь рядом с основным объектом привязанности.

7. Повторяющиеся кошмары на тему разлуки.

8. Повторяющиеся жалобы на физические симптомы (например, головные боли, боли в животе, тошноту, рвоту), когда происходит или ожидается разлука с основными фигурами привязанности.

B. Страх, тревога или избегание носят стойкий характер, длятся не менее 4 недель у детей и подростков и обычно 6 месяцев и более у взрослых.

C. Нарушение вызывает клинически значимый дистресс или нарушение в социальной, академической, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности.

D. Расстройство не может быть лучше объяснено другим психическим расстройством, таким как отказ выйти из дома из-за чрезмерного сопротивления изменениям при расстройстве аутистического спектра; бред или галлюцинации, связанные с разлукой при психотических расстройствах; отказ от выхода на улицу без надежного спутника при агорафобии; беспокойство по поводу плохого состояния здоровья или другого вреда, причиняемого значимым другим людям при генерализованном тревожном расстройстве; или опасения по поводу болезни при тревожном расстройстве.

Посттравматическое стрессовое расстройство
Основная проблема здесь заключается в том, что ребенок пережил серьезно травмирующее событие, такое как физическое насилие или опасный для жизни несчастный случай. Если проблема не решена, пугающие образы, связанные с событием, обычно будут всплывать на поверхность, когда ребенок засыпает, вызывая беспокойство у ребенка перед сном.

Особые страхи
Это самая распространенная причина, по которой дети боятся спать одни. Основываясь на многолетних описаниях моих пациентов, можно выделить 7 распространенных страхов, которые являются источником большинства ночных тревог…

7 распространенных детских страхов перед сном

• Страх одиночества
• Страх темноты
• Страх перед шкафом или под кроватью
• Боязнь звуков в доме
• Страх того, что кто-то сломает
• Страх проснуться ночью
• Страх перед дурными снами или страшными историями
  (Если ваш ребенок страдает от пугающих снов, вы также можете прочитать эту статью о том, как справляться с кошмарами у детей)

Как видите, тревожное расстройство разлуки напрямую связано как со страхом одиночества, так и со страхом проснуться ночью. Посттравматическое стрессовое расстройство связано со страхом дурных снов или страшных историй, хотя страшный сон или рассказ в случае посттравматического стрессового расстройства основан на реальном событии.

Однако чаще всего у ребенка, который боится спать один, есть конкретный страх и не более того. Страшные видеоролики или фильмы, жуткие истории, рассказанные другими детьми, новости о смертях или травмирующих событиях, пугающая погода, плохой опыт и т. д. — все это может вызвать страх перед сном.

Обычные советы (что работает, а что нет)

В поисках совета в Интернете я нашел следующие стратегии, которые я перечислил ниже вместе с моими рекомендациями: правильное количество сна: дошкольники (3-5 лет) 11-12 часов; Младший школьный возраст (6-9 лет) 9-11 часов; Поздний школьный возраст (10-12 лет) 8½-10 часов; Подростки (13-18 лет) 6½-10 часов ¹ – Рекомендуется. Хороший совет, но он не касается страха ребенка спать одному.

Изменение обстановки в спальне (перестановка мебели, косметический ремонт, размещение в кемпингах) — Не рекомендуется. Это закрепляет привычку избегать страшных вещей, а не встречаться с ними лицом к лицу и справляться с ними. Дети должны усвоить, что их спальня на самом деле является безопасным и удобным местом, а страшная тень — всего лишь тень, не более того. Этот подход встроен в мою программу «Герой перед сном» (см. ниже).

Ночные огни – рекомендуется, , но только если они очень тусклые. Может быть полезно оставить дверь в спальню открытой приоткрытой или небольшой ночной светильник, но избегайте ламп в спальне или верхнего света, потому что это может фактически помешать естественной выработке мелатонина, вызывающего сон, в мозгу ребенка. Эта стратегия встроена в программу «Герой перед сном».

Постепенное увеличение времени между проверками после того, как ребенок ложится спать — Рекомендуется. Эта стратегия встроена в программу «Герой перед сном».

Пусть все идет своим чередом — Не рекомендуется. По моему опыту, когда родители просто борются с проблемой сна или водят своего ребенка на неэффективную консультацию, требуется около 2 лет, чтобы тревога перед сном прошла. Кроме того, когда страхи сна не корректируются должным образом, это также, по-видимому, делает ребенка более склонным к развитию других тревог, таких как социальная тревога или тревога по поводу производительности. По этой причине я считаю, что в интересах ребенка научиться преодолевать свои страхи, укреплять уверенность в себе и радоваться своим успехам.

Что действительно нужно вашему ребенку

Мозг вашего ребенка невероятен. Дети способны учиться гораздо быстрее, чем взрослые. Они могут использовать свое воображение новыми и творческими способами и с гораздо большей легкостью, чем вы или я. Это похоже на то, что они обладают мощным суперкомпьютером… но понятия не имеют, как на самом деле его использовать.

Моя цель — помочь вашему ребенку использовать этот неиспользованный умственный ресурс, чтобы он чувствовал себя сильным и уверенным, лежа в постели в одиночестве. Я хочу, чтобы они придумали свои собственные эффективные стратегии для достижения своей цели… спокойно спали в одиночестве и не беспокоились.

Поэтому я разработал интерактивную программу «Герой перед сном», которая проведет вашего ребенка через тот же пошаговый метод терапии, который я использую в своем кабинете.

Программа «Герой перед сном»

«Герой перед сном» — это интерактивная терапевтическая онлайн-программа, в которой мой голос ведет вашего ребенка через серию шагов с анимацией в стиле Диснея. Ваша роль заключается в том, чтобы помогать и поддерживать вашего ребенка, когда он проходит через этот процесс.

Герой перед сном использует ту же серию терапевтических шагов, которые я использую с детьми в моем офисе. Мои клинические исследования показали, что более 90% моих детей-пациентов с тревогой перед сном добились значительного улучшения в течение 6 сеансов с использованием этого метода.

Программа «Герой перед сном» ..

• Сначала просит их определить, как они обычно себя чувствуют , что они обычно делают и как все обернется, если они будут продолжать в том же обычном режиме, лежа в постели в одиночестве,
• Помогает им принять решение решить проблему,
• Просит их представить свою цель , как они хотят, чтобы все было вместо этого,
• Устанавливает идею о том, что чувство силы и уверенности — лучший способ достичь своей цели,
• Создает фразу личной силы ,
• Просит их определить хороший опыт из прошлого, связанный с сильными уверенными хорошими чувствами,
• Смешивает хорошие воспоминания с опытом одиночества в постели,
• Помогает им решать проблемы использует процедуру, чтобы смешать два опыта вместе, и просит их записать свои идеи (с вашей помощью),
• Дает предложения о том, как они могут иначе думать о своей ситуации,
• Вовлекает их в ориентированные на будущее ментальные репетиции сна в собственной постели,
• Помогает вашему ребенку справиться с некоторыми или всеми 7 распространенными страхами ,
• Позволяет вашему ребенку измерить уровень беспокойства , когда они справляются с каждым страхом, на который нацелены, и чувствуют себя воодушевленными, наблюдая, как уровень их беспокойства падает,
• Поощряет вас и вашего ребенка постепенно решать проблемы в течение нескольких сеансов , пока они не решат проблему,
• Заканчивается заключительным занятием, которое активно помогает вашему ребенку зафиксировать свои успехи с дополнительным повышением силы и уверенности , дополненным новой оценочной шкалой для измерения того, насколько сильным стало его чувство уверенности,
• Программа лучше всего подходит для детей в возрасте от 6 до 12 лет.

На других веб-сайтах может говориться о важности вовлечения вашего ребенка в решение проблемы, но описываемые ими стратегии часто возлагают на вас, родителей, ответственность за то, чтобы все произошло.

Ключевым моментом этой программы является то, что она вовлекает вашего ребенка в активное самостоятельное решение проблемы. Они инвестируют в процесс и владеют своим успехом. Когда идея исходит от ребенка, она оказывает гораздо более сильное воздействие, чем любая идея, исходящая от взрослого.

Зарегистрируйтесь сейчас

, чтобы получить бесплатную серию электронных писем
QuickStart для родителей.

«Это был лучший и самый полезный инструмент для моей 8-летней дочери и ее беспокойства по поводу сна. Я очень ценю его.»

— Мама-герой перед сном

Узнайте больше о программе онлайн-терапии «Герой перед сном»..

О докторе Лодердейле

Доктор Лодердейл имеет более чем 35-летний опыт частной практики, работая с детьми и подростками с использованием различных терапевтических методов, включая психотерапию, гипнотерапию, движение глаз и десенсибилизацию и переработку (EMDR), когнитивное поведение. Терапия (КПТ), мотивационная психология, медикаментозная и семейная терапия. Он специализируется на помощи детям со страхами и тревожными расстройствами.

Отзывы героев перед сном

4,3

Номинальный рейтинг 4,3 из 5

4,3 из 5 звезд (на основе 12 обзоров)

Отлично 75%

Очень хороший 0%

Средний 8%

Poor17%

Tramblible0%

9002

Great17%

. улучшенный

С рейтингом 5 из 5

21 марта 2022 г.

Рассказ о страхах и ожиданиях моего ребенка перед сном с помощью этой программы помог ему понять, что ему нужно сделать/изменить. Гиды и предложения в курсе были очень полезными. Теперь он совсем не боится.

Эмили Даудл

Огромная разница за короткий промежуток времени!

Рейтинг 5 из 5

9 декабря 2021 г.

Я скептически относился к «Герою перед сном», но я также был в отчаянии. Нашему 11-летнему ребенку было УЖАСНО спать в своей комнате. Ее воображение было буйным, и она представляла себе всевозможные ужасы, таящиеся в ее комнате. Она спала только в нашей спальне.
После долгих поисков в Google я решил попробовать «Героя перед сном». Это имело такое огромное значение за такой короткий промежуток времени!
Наша дочь теперь каждую ночь спит в своей комнате, она не боится оставаться ночью одна. Я очень довольна программой, буду рекомендовать ее всем, чей ребенок боится спать один.

Nicolajam595

Спасибо. Мы перепробовали все, включая 6 месяцев терапии. Ничего не работало, пока мы не нашли программу доктора Лодердейла. Через 2 недели тревога почти прошла. Спасибо, доктор Лодердейл!

Shan.crum

Очень помог нашей дочери

Рейтинг 5 из 5

7 декабря 2021

Очень рады, что нашли эту программу. Это действительно помогло нашей дочери начать спать всю ночь в своей постели.

jennifershreve

Значительное улучшение0030

Рейтинг 5 из 5

6 декабря 2021 г.

SARAHC

Слегка улучшен

Оценка 2 из 5

декабря 6, 2021

Мое сын 10 лет. не может спать один, хотя продолжает пытаться. Может быть, использовать разные идеи или стратегии.
Спасибо.0007

Enigmakairos

Не интересует

Оценено 2 из 5

5 декабря 2021

Мой 5-летний умнее. Она была в восторге от этой истории, и Вуд хотел спать в комнате. Прочитано 2. После ей стало неинтересно. Я отказываюсь спать в Шер, пол. Конец такой же, как только я выхожу из комнаты, она просыпается и идет за мной :)))

Каталин

Ответ от

Программа лучше всего подходит для детей 6-12 лет.
– Dr Lauderdale

Значительно улучшено

Рейтинг 5 из 5

4 декабря 2021 г.

«Герой на ночь» действительно изменил для нас правила игры. Мой сын просыпался несколько раз за ночь, очень боялся и хотел вернуться в постель. Это было утомительно для всех нас. Bedtime Hero дал нам мощные инструменты, которые сработали почти сразу. В течение двух недель после запуска программы он спал всю ночь и ложился спать самостоятельно. Если у него когда-нибудь был тяжелый день или он чувствует беспокойство перед сном, он на самом деле попросит свою «мощную фразу». Он знает, что это работает, и его утешает простое напоминание о том, чему мы научились. Деньги потрачены не зря! Большое спасибо.

ЛевиДжон

Не беспокойтесь. Отличная программа!

Рейтинг 5 из 5

3 декабря 2021

Перед сном Герой отработал в течение нескольких дней, и проблемы не вернулись (прошел почти год). Наша 8-летняя дочь плохо спала сама в результате нашего переезда. Я прошла с ней программу, и через 4 дня она спала одна! Я очень рекомендую эту программу. Было ясно, что моя дочь почувствовала себя увереннее, и для меня, как для ее родителя, это тоже был большой опыт.

h376558

Отличная программа.

Благодарю вас!

Рейтинг 5 из 5

24 ноября 2021 г.

Привет, доктор Марк! Просто хотел отправить отзыв и выразить благодарность за программу «Герой перед сном». В течение нескольких месяцев мы изо всех сил пытались добиться какого-либо прогресса в том, чтобы заставить нашу 7-летнюю дочь спать самостоятельно. Она становится очень тревожной перед сном, и все, что мы пробовали, мало мотивировало ее — никакая награда или угроза отобрать что-то не повлияли на ее уровень страха. Это просто было реальностью, и мы все не могли придумать никаких стратегий для улучшения.
Я подумал, что должна быть какая-то терапия, которую мы могли бы попробовать, и после быстрого поиска в Google я нашел героя перед сном. Моя дочь была очень взволнована, чтобы попробовать это, потому что это казалось крутым, она хотела бы быть лучше перед сном, это было то, что мы могли бы сделать вместе, и, честно говоря, это просто дало нам другой способ решить эту проблему.
В первую ночь она оценила себя как 10-го уровня беспокойства, и я должен был согласиться. Она даже не блефовала — боялась спать одна. Две ночи? Она оценила себя на 0. ?! Не поймите меня неправильно, нам предстоит пройти долгий путь, но посмотрите на ее скачок уверенности, и она СЧАСТЛИВА. Я не могу вспомнить ни дня, когда она была бы счастлива в своем распорядке дня перед сном. Мы любим постукивать и думать о хороших мыслях. Эта программа вызвала у нее отклик!
Пожелайте нам удачи в продолжении пути, но я хотел остановиться и сказать СПАСИБО за этот инструмент.

Кэти Т.

Copyright © 2022 г., У. Марк Лодердейл, доктор медицинских наук, FRCPC
. Все права защищены.

Ссылки

1. Оуэнс, Джуди А. и Минделл, Джоди А. Забота о сне вашего ребенка. 2005. Нью-Йорк: Марлоу и компания.
2. Гордон Дж., Кинг Н., Гуллоне Э., Мурис П., Оллендик Т.Х. Ночные страхи детей и подростков: частота, содержание, тяжесть, ожидание вреда, раскрытие информации и способы преодоления трудностей.