Ребенок 4 месяца спит по 40 минут: норма или проблема? – baby-sleep.ru

норма или проблема? – baby-sleep.ru

03.07.2021

48210

44

Дневной сон

0–3 мес3–6 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Вы уложили малыша на дневной сон, выдохнули, налили горячий чай, поднесли ко рту бутерброд/печенье/котлету — и услышали плач… Нет, вам не показалось. Нет, звук идет не с улицы. Да, это плачет ваш ребенок, который проснулся через 20/30/40 минут после засыпания. Что это значит и что с этим делать?

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Что такое «короткий сон»

Короткий сон ребенка длится обычно от 20 до 40 минут. Чтобы понять, откуда «растут ноги» у этого явления и почему важно продлевать сны, нам нужно немного углубиться в «сонную» теорию.

Сон ребенка состоит из циклов, которые идут один за другим до момента, когда малыш выспится или проснется по какой-то другой причине. До 3–4 месяцев цикл сна младенца такой: фаза быстрого сна, потом фаза спокойного сна. После 4 месяцев структура цикла сна у детей становится точно такой же, как у взрослых: вхождение в сон, поверхностный сон, затем глубокий сон, снова поверхностный, и в конце цикла фаза быстрого сна. Весь цикл у маленького ребенка занимает около 40 минут.

Полный цикл сна дает комплексный восстанавливающий эффект. Ребенок проходит через все стадии и фазы сна, каждая из которых имеет свою важную функцию. Сон вполовину короче не дает достаточного отдыха. За 20–30 минут организм малыша не успевает полностью восстановиться. Поэтому малыш не сможет долго бодрствовать без переутомления, очень скоро он устанет. Короткий дневной сон сдвигает привычный ритм снов, а бодрствование может стать полным слез и капризов.

Важно обращать внимание на индивидуальные особенности ребенка. У многих детей полный цикл сна составляет 40 минут, но у кого-то это может быть 35 минут или 45.

Короткий сон — норма или отклонение?

Короткий сон может быть как вариантом нормы, так и нарушением сна — это зависит, в первую очередь, от возраста ребенка. Примерно с 2 до 6–8 месяцев (а у кого-то даже немного дольше) из-за особенностей незрелой нервной системы у многих малышей есть склонность к коротким снам. Не стоит волноваться, это вариант нормы. Но все-таки стоит по возможности помогать ребенку продлять сны — хорошо, если хотя бы один дневной сон длится больше часа.

⠀

В возрасте после 6–8 месяцев короткие сны тоже могут быть абсолютно нормальным явлением. Они появляются во время сброса дневного сна: при переходе с трех снов на два, с двух снов на один. Обычно коротким становится последний сон вечером. Не торопитесь от него отказываться, ведь даже получасовой сон помогает «дотянуть» до укладывания на ночь без перегула. И в то же время не нужно стараться продлить его любой ценой — ведь если ребенок будет слишком много спать днем, он начнет хуже спать ночью, ведь с возрастом суммарная суточная норма сна постепенно уменьшается.

Короткий сон — это норма, если:

• в течение дня ребенок получает достаточное количество сна согласно возрастной норме;
• малыш просыпается в хорошем настроении;
• после короткого сна бодрствование проходит позитивно;
• засыпание на следующий сон проходит легко.

Желательно, чтобы 1 или 2 дневных сна длились больше часа.

Проанализировать причины коротких снов нужно, если:

• все дневные сны длятся менее 1 часа и при этом ребенок спит меньше нормы;
• укладывания и пробуждения сопровождаются плачем;
• похоже, что малыш хочет спать дальше, но у него не получается заснуть;
• во время бодрствования ребенок капризный, как будто уставший.

Причины и способы коррекции коротких снов

Кроме возрастной склонности к коротким снам, у коротких дневных снов могут быть и другие причины. Их можно разделить на 2 группы. В первую входят факторы, связанные с неподходящим ритмом дня.

Ребенок перегулял

Если малыш не заснул в тот момент, когда уставший организм был готов ко сну, и превысил свою норму времени бодрствования, в игру вступают гормоны стресса. В результате ребенок перевозбуждается и долго не может уснуть. А когда он все-таки заснет, сон может быть слишком коротким.

Что делать? Поможет знание норм сна и бодрствования, в идеале не только средних возрастных, но и индивидуальных, и отслеживание у ребенка самых первых признаков усталости.

⠀

Недогул

До 10 месяцев время бодрствования у ребенка часто меняется, корректировать режим может быть нужно каждые 2–4 недели. Часто бывает, что мама только-только нашла комфортный ритм, подстроилась под него — а время бодрствования уже изменилось. Малыша продолжают укладывать в привычное время, ребенок не успевает достаточно устать к началу укладывания и из-за этого быстро просыпается.

Что делать? Поможет знание возрастных норм времени бодрствования, которые можно использовать в качестве ориентира.

Ребенок высыпает основную часть суммарной нормы дневного сна в первой половине дня

Детям 3–6 месяцев рекомендуется спать не дольше 2–2,5 часов без перерыва. А после 6 месяцев и до перехода на 1 дневной сон — не дольше 2 часов. Это нужно, чтобы сон в течение дня распределялся равномерно и вечерние сны не становились слишком короткими.

Что делать? Если ребенок спит дольше необходимого, создавайте условия, при которых он проснется сам, когда выйдет из глубокого сна: откройте шторы или включите свет, выключите белый шум, занимайтесь домашними делами, производя обычный бытовой шум, включите радио или говорите по телефону.

Накопленный недосып

Недосып накапливается, если ребенок постоянно спит слишком мало, а время бодрствования при этом не сокращается.

Что делать? Важно выяснить индивидуальную норму сна, а для начала ориентироваться на табличную. И всеми силами помогать ребенку спать достаточно долго: укладывать раньше, уменьшать время бодрствования, выстроить отвечающий потребностям ребенка режим.

Ко второй группе относятся «нережимные» причины коротких снов.

Перевозбуждение

Незрелую нервную систему ребенка многое может вывести из равновесия. И это не только стресс и расстройство. Гости, поход в торговый центр, детский праздник — все эти радости жизни тоже способны укоротить дневной сон.

Что делать? Важно хорошо расслаблять ребенка перед сном. Если вы заметили, что малыш перевозбужден, постарайтесь вовлечь его в спокойные занятия и уделите этому достаточно времени. Очень важно, чтобы был привычный расслабляющий ритуал укладывания, который не только обозначает переход ко сну, но и помогает полностью успокоиться.

⠀

Дискомфорт


Физический: болезнь, колики, зубы и т.д. Связанный с внешними условиями: влажность и температура воздуха, освещение, шум.

Что делать? При болезни малышу требуется больше маминого внимания — это, пожалуй, лучшее лекарство. Что касается внешних факторов, рекомендуется температура воздуха 18–22 °С и влажность 40–60%. Ночью рекомендуется спать в полной темноте, а днем желательно просто затемнить комнату от слишком яркого света. Если ребенку мешают спать звуки, используйте белый шум, который будет их сглаживать.

⠀

Скачки развития и новые навыки

В периоды скачков развития и осваивания новых навыков нагрузка на нервную систему очень высокая, поэтому могут появиться короткие сны. Новые навыки ребенок может тренировать даже во сне: например, научился сидеть и во время сна сел «на автомате». И как следствие проснулся.

Что делать? Старайтесь поддерживать стабильный ритм дня, отслеживайте изменения в развитии (вам в помощь «Календари сна и развития»), помогайте отработать навыки в течение времени бодрствования, и немного подождите, пока новые «умелки» станут привычными.

⠀

Вскидывание рук

Маленькие дети могут будить себя взмахами своих ручек. Эта особенность незрелого малыша угасает примерно к 3–4 месяцам.

Что делать? Поможет пеленание или пеленка-кокон.

⠀

Сильные ассоциации на засыпание

Когда заканчивается цикл сна, ребенок просыпается. Это заложено природой, чтобы малыш быстро «отсканировал» свое состояние и обстановку — все ли в порядке. Если все хорошо, ребенок не голоден, ему не жарко, не холодно, ничего не болит и т.п. — он готов сразу же уснуть снова и продолжить свой сон. Но если ребенок умеет засыпать только в каких-то определенных условиях, например, с укачиванием или во время кормления, он не сможет уснуть сам без привычных условий.

Что делать? Можно быть рядом в моменты пробуждений и помогать ребенку соединять циклы сна. Или уходить от мешающих долгому сну ассоциаций на засыпание, заменять их на те, которые не требуют помощи взрослых. С первых месяцев жизни можно идти к этому постепенно, а примерно с 6 месяцев работать по быстрой методике обучения самостоятельному засыпанию. Самая мягкая из существующих быстрых методик — методика BabySleep.

Эпилог

Родительство — это, конечно, большой труд. Но когда ребенок хорошо высыпается, все становится намного проще и приятнее, ведь от настроения малыша зависит очень многое. Не оставляйте 20–40-минутные сны ребенка без внимания, особенно если он много капризничает из-за недосыпа. Станьте месье Пуаро или миссис Марпл, распутайте «дело о коротких снах» и помогите своему малышу обрести восстанавливающий сон, а себе — полноценное время для отдыха.

Мы стараемся, чтобы ни один из ваших вопросов о детском сне не остался без ответа. А если вам потребуется рука помощи, сильное плечо и надежный союзник — выберите своего консультанта по сну из команды BabySleep.

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Как научить ребенка спать: откровения молодой матери

ТОП-5 причин выбрать для жизни Малиновку. Читайте здесь!

Новый выпуск рубрики «Превед, декред» посвящен детскому сну. 

Анна Олейник, в недавнем прошлом главный редактор портала K1NEWS.RU, а ныне – мама семимесячного малыша, ведет на нашем ресурсе рубрику «Превед, декред», в которой с юмором рассказывает о своем небольшом родительском опыте. Новый выпуск посвящен детскому сну.

«Война и мир»

 Я, конечно, далеко не Лев Толстой, но о детском сне могу писать так много и изощренно, что наберется на том «Войны и мира». Война – это 7 месяцев ночных сражений с маленьким захватчиком, а мир – это целая ночь беспробудного сна. Состояние, к которому мы стремились изо всех сил.

Наш сын с рождения плохо спал. Окончательно его сон сломался месяца в четыре, он редко спал больше двух часов беспрерывно. Два часа были для нас счастьем. Чаще – час, полчаса, пятнадцать минут… Я вставала и начинала сражение. Укачивала его на руках, он засыпал, но снова начинал кричать как только его тело соприкасалось с поверхностью кроватки.

Я не сдавалась. Снова и снова просыпаясь по команде, я маршировала по квартире с песнями, пытаясь победить. Пораженная, каждое утро я говорила себе: «Ну ничего. Я проиграла битву, но не войну».

Ночью все начиналось с начала: встала – покачала – уснул – положила – легла. Через 15 минут снова: встала – покачала – уснул – положила – легла. Я невольно стала участницей эксперимента, доказывающего, что сон не нужен человеку. Сон для слабаков!

К эксперименту подключился и Женя. Почти каждую ночь он пытался усмирить пыл захватчика: качал его, носил на руках по квартире, убаюкивал.

Ночной террор начал набирать новые обороты, когда ребенок перекочевал в нашу кровать. Я устала каждую ночь совершать паломничество к детской кроватке, поэтому оставила его спать с нами. Пользуясь своей победой, неутомимый захватчик повис у меня на груди, и был согласен на мир только при таких условиях сна. Но, даже получив, что хочет, он все равно постоянно просыпался и плакал.

Я злилась. Пыталась вести переговоры: «Нет, ты не хочешь есть». Потом в ход пошел торг: «Ладно, на, только, пожалуйста, не кричи». Дипломатия не помогала.

Я была готова достать белый флаг и помахать им, укрывшись за баррикадами из подушек. Истории о детях, которые спят в своей кроватке по 10 часов, не просыпаясь, только подливали масла в огонь. Мне было очень грустно.

Я вот тут так весело пишу, подбираю всякие метафоры, «захватчик», «сражения» и так далее. На самом деле тогда я очень переживала. Мне было жаль сына. Он не высыпался, днем из-за этого плохо себя чувствовал, часто капризничал. Я понимала, в чем проблема: он не мог связать фазы сна. Фаза сна младенца длится около 40 минут. Многим мамам знакома эта история: ребенок просыпается ровно через 40 минут, словно у него внутри таймер. Кроме того, я сама дала ему самую сильную ассоциацию на сон – грудь. Он привык, что еда – это сон, и готов был засыпать только в привычных условиях. Покормить и переложить в кроватку, говорите? Ха! Через 40 минут он просыпался и кричал: «Какого черта? Мать, ты где?»

У меня был выбор: либо смириться и окончательно проиграть войну под видом поражения с достоинством: «да, он спит на груди, но зато он чувствует себя в безопасности», проиграть, принеся себя в жертву: «ну и что, значит, ему так лучше», проиграть с лозунгом «ну ничего, перерастет».

Перерастет? А когда? В два года? В три? У меня перед глазами полно примеров, когда дети не смогли перерасти проблемы со сном ни в два, ни в три, ни в пять.

Как мы учили ребенка спать

Мы с Женей решили учить сына спать по методу Эстивиля.

Эдуард Эстивиль – испанский профессор, врач, специалист в области медицины сна. Свою методику он описал в книге «Спите спокойно».

Метод Эстивиля рассчитан на детей от 6 месяцев, имеющих проблемы со сном. Результатом работы должен стать переезд малыша из кровати родителей в свою собственную и сон без пробуждений на протяжении ночи.

Перед сном вводится ритуал. Это может быть рассматривание книжек, картинок, чтение, укладывание спать игрушек, пожелание спокойной ночи отражению в зеркале и так далее. Этот ритуал повторяется вечером каждый день. Еще нужно выбрать небольшие предметы, которые всю ночь будут «спать» вместе с малышом – это могут быть мягкие игрушки, мамин платок, соски, если ребенок их использует.

Малыша кладут в кроватку, рядом с ним – «сонные игрушки». Произносится «кодовая» фраза: «Малыш, мы с папой очень тебя любим, поэтому мы учим тебя спать. Ты плачешь, но это ничего, ведь ты только учишься. Помни, что ты не один, мы никуда не пропали, мы рядом, заботимся о тебе. С тобой всю ночь будут спать медвежонок и зайчонок. А сейчас ты уснёшь и будешь спать сам в своей кроватке ».

После этого нужно выключить свет и выйти из комнаты.

Да, ребенок будет плакать. Но не потому что ему больно. Он не страдает. Это плач-протест против новых правил.

В первый день нужно вернуться к малышу через минуту и снова произнести «кодовую» фразу», следующая «явка» – через три минуты, затем нужно заходить каждые пять минут. Произношение фразы нужно не для того, чтобы успокоить ребенка, а чтобы дать понять: ты не один. Мы рядом.

С каждым днем интервалы заходов будут увеличиваться. В седьмой и последующий день время отсутствия мамы в комнате ребенка растянется до 23 минут.

Мы были в шоке: уже на вторую ночь ребенок заснул за пару минут и впервые за семь месяцев проспал всю ночь.

«Варварский» метод, который работает

Метод Эдуарда Эстивиля мировое медицинское сообщество посчитало революционным. Но в интернете о нем можно прочитать жуткие отзывы: «негуманный», «варварский», «фашистский». Поверьте, так говорят те, кто ничего не знает об этой методике. «Но ребенок же плачет!!!!!!!!» – вот их единственный аргумент.

Да, ребенок плачет. Кто-то больше, кто–то меньше. Наш ночной максимум был около 30 минут. После 40 минут рыданий днем я поняла, что на дневной сон буду укладывать сына привычными способами: коляска, грудь. Или сон в машине после того, как я сделаю все дела в городе.

Метод рассчитан на детей от 6 месяцев до пяти лет, но я не представляю, как все эти действия применимы даже к полуторагодовалому ребенку, который может выбраться из кроватки. Бегай и лови его потом.

Скажу сразу: я не считаю метод Эстивиля единственным правильным. Я не занимаюсь пропагандой самозасыпания, я лишь описываю личный опыт. Если вы счастливо спите со своим малышом, значит, вам не нужны никакие методики и это здорово. Я не против совместного сна. Я очень даже за. Просто у нас не сложилось. Пока.

Если же вы решили, что осилите метод Эстивиля – не торопитесь. Изучите вопрос, прочитайте книгу «Спите спокойно», где описана методика, и сделайте выводы. Мне на подготовку потребовалось два с половиной месяца. Главное – осознанность.

Сейчас наш сын спит сам. В своей кроватке и в своей комнате. Иногда он засыпает за минуту, иногда за 20. Я укладываю его около восьми вечера, а просыпается он в районе четырех-пяти утра. Я кормлю его, и уже не уношу обратно. Мы с удовольствием досыпаем всей семьей.

Что будет дальше, я не знаю. Может быть, система даст сбой, и я снова стану участницей эксперимента «Сон для слабаков».

Как продлить короткий сон вашего ребенка (9 простых шагов)

Спит ли ваш ребенок (к сожалению) коротким сном? Как ребенок спит только 30 минут за раз?

Маленьким детям может нравиться частый короткий сон. Но как только им исполняется 6 месяцев, дети часто могут превратиться в маленькие крабовые лепешки, если спят всего 20 или 30 минут за раз.

Возможно, вы слышали, что детям в возрасте 6 месяцев и старше необходим дневной сон продолжительностью более 40 минут, чтобы восстановить силы и стабилизировать настроение. В основном это правда, потому что циклы детского сна длятся около 50 минут. Если ваш ребенок рано просыпается после дневного сна и не завершил цикл сна, он может чувствовать себя вялым и сварливым.

Иногда достаточно «приучить» ребенка к длительному и спокойному сну каждый день.

Эта статья содержит 9 шагов по обучению дневному сну, которые покажут вам, как заставить вашего ребенка спать дольше, чтобы ребенок спал более 30 минут.

Шаги 1–6, описанные ниже, являются этапами обучения дневному сну для «новичков» и могут выполняться в любом возрасте. Шаги 7-9 являются «продвинутыми» этапами обучения дневному сну для детей от 6 месяцев и старше.

(Если ваш малыш вдруг начал бороться со временем дневного сна, посмотрите, когда малыши перестают спать?)

9 шагов по обучению сну, чтобы продлить короткий сон вашего ребенка

1. Наладить ночной сон ребенка
2. Следите за временем бодрствования ребенка
3. Наполнить живот
4. Создайте удобное место для сна
5. Начните успокаивающую процедуру перед сном
6. Сохраняйте режим сна вашего ребенка постоянным
7. Приучите ребенка засыпать самостоятельно
8. Начните «час сна»
9. Будьте последовательны

Шаг 1. Наладьте ночной сон ребенка

«Подождите, что? Какое отношение ночной сон имеет к дремоте моего ребенка?»  Позвольте мне объяснить.

Помогая младенцам лучше спать, мы всегда начинаем с ночного сна. Мы делаем это потому, что ночной сон обычно легче исправить, чем дневной сон.

Это связано с тем, что стремление вашего ребенка ко сну наиболее сильно ночью, поэтому он с большей вероятностью будет подчиняться изменениям в своем режиме сна. Днём всё иначе. Стремление ко сну приходит и уходит.

Если ваш ребенок переутомлен и раздражителен из-за того, что не спал ночью, это сделает приучение ко сну почти невозможным. Это потому, что хорошо отдохнувший ребенок лучше спит, чем недосыпающий. Когда ваш ребенок хорошо спит ночью, отдохнувший и счастливый ребенок, гораздо легче заставить его спать дольше. Кажется нелогичным, но это правда!

В общем, «хороший сон» означает, что ваш ребенок проводит большую часть ночи во сне! Для детей старше 6 месяцев это означает, что ваш ребенок либо спит всю ночь, либо 1-2 ночных кормления, когда он быстро снова засыпает и спит подолгу. Маленьким детям может потребоваться больше ночных кормлений, но после этого они легко успокаиваются.

Если ваш ребенок не спит и его трудно успокоить в течение длительного времени ночью , я рекомендую вам приостановить приучение к дневному сну и вместо этого поработать над ночным сном. Моя проверенная программа обучения сну поможет вам уложить ребенка спать без посторонней помощи и спать всю ночь!

См. также: Как прекратить совместный сон и перейти на детскую кроватку

Шаг 2. Следите за временем бодрствования ребенка

«Время бодрствования» — это просто периоды бодрствования вашего ребенка в течение дня. (Например, между сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , ваш ребенок может быть недостаточно уставшим и готовым ко сну.

Если время бодрствования слишком длинное , ваш ребенок может переутомиться/перевозбудиться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не спал и не отвлекался. Как только эти гормоны высвобождаются, ребенку очень трудно расслабиться и хорошо заснуть.

Важным этапом приучения к дневному сну является соблюдение соответствующего возрасту времени бодрствования . Иногда небольшая корректировка времени бодрствования ребенка помогает ему дольше спать!

Время бодрствования:

Новорожденный: 30-90 мин

7-15 недель: 1-2 часа

11 4-5 месяцев: 1,5-2,5 часа

6111. -8 месяцев: 2-3 часа

9-12 месяцев: 2,5-3,5 часа

Toddler, принимая 2 дремоты: 3-4 часа

Toddler, взяв 1 NAP 4-5,5 часа

Связанный: как получить устойчивый малыш, чтобы вздремнуть

Шаг 3: Заполните Белли.

Младенцы спят дольше, когда их животы полны. Вы не хотите, чтобы ваш ребенок рано просыпался из-за голода. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок поел в течение 20-30 минут после того, как уложил его вздремнуть.

[Важное примечание] Я не призываю вас кормить ребенка перед сном, так как это может привести к короткому сну (см. Шаг 7). Вместо этого постарайтесь разделить кормление и засыпание более чем на 10 минут .

Шаг 4. Создайте удобное место для сна

Для детей старшего возраста наиболее восстанавливающим является сон без движения вдали от дневных отвлекающих факторов .

Большинство детей младше 4 месяцев могут дремать где угодно. Ваша светлая гостиная, переполненное кафе или час в детской переноске, кажется, не влияют на их способность хорошо вздремнуть.

Но в возрасте около 4 месяцев ваш ребенок проходит большую фазу развития. И часть этого развития приводит к изменению режима сна. (Мое руководство по регрессии сна на 4 месяца объясняет это подробнее.)

Внезапно ваш ребенок становится более разборчивым в отношении того, где и как он будет засыпать . Она может рано просыпаться после дневного сна, бороться с дневным сном или вообще казаться беспокойной. Итак, если вы обнаружили, что задаетесь вопросом «Почему мой ребенок внезапно начинает засыпать или борется со сном?» вот что делать.

Это классический признак того, что пришло время сделать ее дневное место для сна похожим на место для ночного сна , чтобы помочь ей хорошо вздремнуть. Все элементы, которые помогают ей спать по ночам, также помогут ей лучше спать.

Стартовый набор «Моя измученная мама» подробно расскажет вам, как обустроить спальню вашего ребенка для сна, и даст вам практические советы, которые вы можете начать уже сегодня вечером!

Предложите своему ребенку уютное место для каждого сна. Это (в конечном счете) поможет ей лучше и дольше спать, потому что обеспечивает наилучшее качество и наиболее восстанавливающий сон.

Если ребенку нужно время от времени вздремнуть в коляске (лежа ровно, а не вертикально), это тоже нормально. Некоторые дети лучше спят в движении, так что это хороший вариант, если ваш ребенок застрял в режиме короткого дневного сна.

Шаг 5. Начните успокаивающую процедуру перед сном

Цель ритуала отхода ко сну — дать ребенку поведенческие сигналы о том, что пора укладываться спать. Выполнение одних и тех же действий, в том же порядке и в одно и то же время каждый день — это проверенный способ помочь вашему ребенку расслабиться и заснуть, не сопротивляясь.

Ваша процедура успокоения перед сном должна быть похожа на то, что вы делаете перед сном. Поскольку это знакомо, это сигнализирует вашему ребенку, что пора расслабиться и спать.

Возьмите несколько элементов из своего распорядка перед сном и включите их в короткую расслабляющую процедуру перед сном. Ваш малыш узнает эту знакомую схему и поймет, что за ней следует сон.

Узнайте, как создать успокаивающий режим сна в моем стартовом наборе для уставшей мамы.

Шаг 6. Следите за тем, чтобы режим сна вашего ребенка был постоянным Наличие предсказуемого графика сна помогает вашему ребенку спать дольше, потому что его биологические часы настроены на сон в одно и то же время каждый день.

Младенцы в возрасте 6-7 месяцев и старше могут спать по часам, в то время как дети младшего возраста лучше всего спят, соблюдая время бодрствования.

Графики сна не должны быть сложными! Ваш идеальный распорядок дня должен быть легким для выполнения и позволять некоторую гибкость, удовлетворяя при этом потребности вашего ребенка во сне и питании.

Самое лучшее в постоянном графике сна — это то, что у вас будет время каждый день для ВАС.

В Руководстве по расписанию дня и развивающим занятиям приведены примеры расписаний дневного сна для детей в возрасте от 5 месяцев до 4 лет. Кроме того, в нем есть идеи для творческих игр и развивающие игрушки, которые можно использовать в любом возрасте.

Вот предварительный просмотр

9