Ребенок 4 месяца спит днем по 30 минут: Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут. дневной сон Статьи Центра детского и материнского сна

Что делать, если грудничок плохо спит?

22 апреля 2021 г.

Время на прочтение: 10 мин.

6

Будущие родители частенько слышат совет о том, что надо выспаться заранее, так как потом их ждут бессонные ночи. Да, такой вариант развития событий возможен, но в большинстве случаев его можно избежать.

В первую очередь, надо понимать, что считается плохим сном. Вопреки распространенным мифам, новорожденные детишки не должны только есть и спать. Они бодрствуют примерно 4-5 часов в сутки, и это время увеличивается на 2-3 часа каждые 8 недель жизни. Так, шестимесячные малыши спят уже всего 12-14 часов в сутки.

Педиатры считают, что грудничок плохо спит ночью, если:

• он просыпается каждые три часа или чаще;
• не может заснуть после ночного кормления;
• долго плачет.

Грудничок плохо спит днем, когда его сон прерывается каждые 30 минут.

Детки крайне редко отказываются от сна без причины. Самое главное — исключить проблемы со здоровьем и получить консультацию педиатра. Возможно, он даст направление к неврологу или другим узким специалистам.

Если все в порядке, то необходимо обратить внимание на условия сна.

1. Температура воздуха в комнате должна быть не выше 23ᵒС, оптимальный вариант – 18-20 °С. Малышу не будет прохладно, ведь обменные процессы у него идут быстрее.

2. Если в спальне душно, то о спокойном сне можно забыть. Кислородное голодание – это огромный дискомфорт для новорожденного. Возьмите за правило проветривать комнату как минимум 10-15 минут перед отходом ко сну.

3. Сухой воздух в помещении. Доктор Комаровский утверждает, что залог крепкого сна – прохладный влажный воздух. Почему это настолько важно:

• Пересыхают слизистые оболочки маленького носика, вызывая неприятные ощущения. Помимо этого, кроха лишается естественной защиты, ведь сухая слизистая оболочка — рай для размножения вирусов и бактерий.
• Возникает обезвоживание, так как организм пытается компенсировать сухость воздуха. Кроха хочет пить, поэтому посыпается.
• Еще одно следствие недостатка влаги – сухая кожа, которая зудит и не дает спокойно спать.

Проверить степень влажности воздуха можно с помощью гигрометра, её оптимальный уровень – 40-45%. Если показатели ниже нормы, то с этой проблемой легко справится увлажнитель воздуха. Сегодня можно найти разные типы этих приборов, на любой вкус.

Если условия сна близки к идеалу, а грудничок по-прежнему плохо спит и постоянно просыпается, надо выявить другие причины дискомфорта.

1. Проверьте подгузник. У некоторых крох кожа болезненно реагирует на сам материал подгузника или малейший контакт с испражнениями. Попробуйте использовать средства гигиены других производителей, а также дополнительно защитить кожу перед длинным ночным сном детскими средствами с декспантенолом.

2. Кроху мучит животик. Это могут быть колики из-за недозревшей системы пищеварения или запоры. Ветрогонные средства не всегда помогают, да и невероятно сложно уговорить грудничка выпить невкусное лекарство. Тут даже бывалые мамы терпят поражение.

Быстро и безопасно облегчить животик можно с помощью газоотводных трубочек Windi®. Сделайте массаж животика по часовой стрелке, смажьте закругленный наконечник трубочки вазелином или маслом, мягко введите до ограничителя. Иногда газики выходят сразу (вы услышите характерный звук), иногда нужно еще немного помассировать животик. Вместе с этим ребенок часто опорожняет кишечник, поэтому не забудьте подложить впитывающую пеленку. Как правило, после этой процедуры малыш быстро успокаивается и засыпает.

3. Затруднено носовое дыхание, как следствие физиологической заложенности носика до 1 месяца жизни, сухого воздуха или насморка. Это частая причина, почему грудничок плохо спит.  Чем помочь крохе?

• Обеспечьте оптимальную влажность воздуха.
• Прочистите носик. Для этого с помощью пипетки введите 1-2 капельки раствора для промывания носика. Это может быть кипяченая вода, обычный физраствор или готовый стерильный раствор с морской солью из аптеки (с пометкой на этикетке о том, что он предназначен для малышей до года). Спреи для детей раннего возраста не используются, так как могут быть опасны.
• Если у крохи сухие корочки, почистите носовые проходы с помощью ватной турунды, как при гигиене носа.
• Если есть насморк или много слизи, эффективнее воспользоваться аспиратором NoseFrida®. Он состоит из трубочки с закругленным кончиком, по которой слизь из носика, попадает в контейнер, и мундштука. Вставьте кончик в носовой проход, обхватите губами мундштук и плавно втягивайте в себя воздух. В чем плюс этого устройства: вы полностью контролируете процесс, а фильтры надежно защищают вас от возможной инфекции. NoseFrida® разработан в Швеции в Институте Уха, Горла и Носа. Специалисты учли, что активные малыши поворачивают головку в разные стороны во время процедуры, поэтому наконечник максимально безопасен для них. Когда носовое дыхание восстановлено, он может с аппетитом покушать молочка и крепко уснуть.

Что еще важно для спокойного сна малыша: советы опытных мам. Иногда условия для сна идеальны, носик дышит, животик спокоен, а новорожденный по-прежнему плохо спит, в чем причина?

Он мог перепутать день с ночью, поэтому дает маме время на домашние дела днем, а ночью требует внимания.  Единственный способ изменить ситуацию – развлекать его всеми доступными способами днем, чтобы сил на ночные приключения уже не осталось. Это очень тяжело, но обычно вопрос решается за 2-3 дня.

Возможно, работает заложенный природой инстинкт самосохранения. Кроха хочет убедиться, что мама рядом, и она его всегда сможет защитить. Но постоянно держать на ручках любимого малыша или спать рядом, не всегда представляется возможным. Вот советы опытных мам.

1. Положите в кроватку пеленку с запахом маминого молочка или используемой смеси.

2. Включите аудиозапись со звуками биения сердца или другим белым шумом, успокаивающим малыша.

3. Устройте его в уютном коконе, который будет имитировать ощущение «у мамы на ручках».

4. Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время, не устраивать шумных игр или гостей за 30-40 минут до сна.

Невероятно, но на малышей часто влияет психическое состояние мамы. Если она очень утомлена или подавлена, то и дети начинают тревожится, раздражаться, что сказывается на сне. Как только близкие дадут ей выспаться и отдохнуть, поведение и сон новорожденного чудесным образом налаживаются.

Не так давно появилась новая профессия — консультант по сну. Если вы перепробовали все доступные способы, а кроха продолжает бодрствовать в ночи, обратитесь за индивидуальной консультацией. Не исключено, что есть нюансы, которые обнаружит опытный специалист.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ ДНЕМ ВСЕГО ПО 20-30 МИНУТ

Наверно больше половины молодых мам сталкивались с проблемой короткого дневного сна своего малыша. У вас куча дел и планов, отчаянно ожидая обеда и полуденного сна малыша, наконец-то укладываете его спать, и тут…

Всего полчаса и ребенок открыл глаза. Гулит. Готов играть и познавать мир.

И так практически каждый день. Молодые родители, со временем, начинают наблюдать, что малыш не успевает отдохнуть и становится уставшим и неспокойным. Приходит понимание того, что надо что-то делать с ситуацией, когда ребёнок спит по 20–30 минут днём.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Важно понимать, что дети до 3 месяцев не имеют четкого режима сна и бодрствования. Сны хаотичны. не всегда происходят в одинаковое время.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь. Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас.

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл — из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка — это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом.

Знайте! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма. Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.

Что лежит в основе коротких снов и как избежать проблемы?

Многие мамочки, измученные ситуацией с режимом крохи, перепробовали множество советов по этому поводу и только затем начинают понимать, что сон ребенка — это не просто физиология. Не найдя четкого ответа почему ребёнок спит по 30 минут и как продлить дневной сон, постепенно обращаются ко мне.

Да, работая со сном, я всегда подхожу к вопросу с двух сторон:

1. Нормализуем психологическое состояние ребенка, убираем тревожность, страх разделения.
2. Создаем правильный режим дня по возрасту и учим ребенка спать спокойно.

Итак, ребёнок спит до 30 минут в день, что с этим делать?

Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

Голод;

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Шум и свет;

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени.

Недостаточная усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон. Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и признаки усталости.

Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

1. Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
2. Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
3. Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет
4. ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
5. Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше.
6. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

• Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
• Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
• Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
• Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей.

Источник

Короткий сон и новорожденные | Принимая Cara Baby

Опубликовано 8 марта 2021 г. . Последнее обновление 10 июня 2022 г. .

«Я делаю все, что в моих силах, чтобы у моего новорожденного ребенка был установлен дневной график. Это просто не работает. Я чувствую себя неудачницей.» — так много молодых мам, которые обращаются к нам по поводу короткого сна и новорожденных.

Мама-Пожалуйста, позвольте мне сказать вам следующее: вы не неудачница, и вы не одиноки. ребенок НЕ часы Очень немногие люди имеют «идеальный распорядок дня новорожденного».

Время от времени я встречаю семью, в которой новорожденный спит четыре раза в день по два часа.

Этот «идеальный день» будет выглядеть так:

Вы заметили, что каждый дневной сон в приведенном выше расписании длился ровно два часа? Это нереально для большинства новорожденных; с точки зрения развития дети обычно НАЧИНАЮТ более продолжительный и продолжительный сон примерно в 5-месячном возрасте.

Знаете ли вы, что 20-120 минут сна являются НОРМАЛЬНЫМИ и ПОДХОДЯЩИМИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ новорожденных? Да, это абсолютно нормально! Эти короткие дневные сны (которые вы презираете) невероятно распространены в первые несколько месяцев жизни вашего ребенка. Я знаю, я знаю… это действительно разрушает идеальный распорядок еды/игры/сна, которым, кажется, хвастаются все книги.

Итак, что родители должны делать в это время? Ну, все эти «секреты» доступны, когда вы посещаете мой класс для новорожденных, но вот подсказка: ночной сон обычно побеждается перед дневным сном. Так что… работайте над тем, чтобы ваш ребенок засыпал перед сном и в первую очередь укреплял ночной сон. Если вы проходили курс сна для новорожденных, повторите советы 5 и 7. Вы будете поражены, увидев, как эти дети засыпают сами в люльке без плача. Эти советы также помогут вам увеличить продолжительность ночного сна.

В течение дня продолжайте практиковать метод еды/игр/сна и попытайтесь вздремнуть после 60-90 минут бодрствования. Обязательно предлагайте кормление каждые 2-3 часа в соответствии с его сигналами о голоде. Это окупится в долгосрочной перспективе, но не позволяйте несовершенному сну вызывать у вас стресс.

Помните: всегда предлагайте дневной сон, но это работа вашего ребенка. (Вы уловили это? Вы ПРЕДЛАГАЕТЕ вздремнуть, но работа вашего ребенка состоит в том, чтобы вздремнуть. Вы не можете заставить младенца заснуть или придерживаться идеального графика.)

Давайте посмотрим, как это может быть:

Время	Деятельность
6:30 утра	Просыпайся и ешь
7:00	Играть
7:30–8:15	Сон (45 минут в люльке)
8:15	Пробудись и играй
9:00	Ешьте
9:15	Смена подгузника и пеленание (Посмотрите, как мы добавили крошечную активность, чтобы не есть и не спать?)
9:20–11:10	Сон (110 минут в люльке — Неожиданный восхитительно-долгий сон. Мама получила удовольствие от горячего душа и собственного сна!)
11:10	Ешьте
12:15–12:35	КОРОТКИЙ ДОН (20 минут — мама 15 минут пыталась уложить его спать. Ничего не получалось.)
12:35	Играть
13:40	Ешьте
13:50–15:00	Сон (70 минут — Заснул на маме во время еды, потому что он не вставал с 12:35. Все в порядке! НИКАКОЙ ВИНЫ! Мама может наслаждаться этими объятиями ребенка!)
15:00	Играть
16:00	Ешьте
16:15	Сменить подгузник и пеленать (Он уснул, пока мама его пеленала. Ничего страшного!)
16:20–17:20	Сон (60 минут)
17:20	Ешьте (Групповое кормление: обратите внимание, с момента последнего кормления прошло менее 2 часов, но он подавал сигналы голода. В это вечернее время групповое кормление обычное дело.)
18:00	Играть
18:15–18:45	Сон (30 минут — заснул в надувном кресле)
18:45–19:20	Играть
19:20	Ешьте
19:35	Ванна, Джемми, Пой, Пеленание
19:55	Перед сном
22:00	Лента снов

(Читайте все о «Ленте снов» здесь.)

Вы видели, насколько этот график был совершенно несовершенным?

Мама следила за тем, чтобы кормление предлагалось каждые 2-3 часа в соответствии с сигналами голода ребенка, и старалась изо всех сил разбить прием пищи на сон. Она предложила вздремнуть. Иногда они были длинными. Иногда они были короткими.

Вы также замечали, что были времена, когда она брала ребенка на руки и пыталась растянуть его сон, прижимаясь к нему, укачивая или надев ребенка?

Попробуйте! Это не создаст «плохую привычку!» Попробуйте в течение 15 минут снова уложить его спать. Если он это сделает, отлично. Если нет, то время сна закончилось.

Вот еще один образец. Обратите внимание, что эта мама использует те же принципы: предлагает кормление каждые 2-3 часа в соответствии с сигналами голода, прерывает прием пищи и сон, когда это возможно, и предлагает вздремнуть после 60-9.0 минут бодрствования.

Время	Деятельность
6:15	Просыпайся и ешь
6:45	Играть
7:30–8:15	Сон (60 минут — ребенок укладывается спать в кроватке. Проснулся через 15 минут, мама кладет соску на место и укачивает ребенка, чтобы он снова заснул.)
8:15	Пробудись и играй
9:15	Ешьте
9:35–11:00	Сон (85 минут — Ребенок засыпает на маме. Обратите внимание, что прошло уже 80 минут, как ребенок не спит. Она пеленает его, и ребенок все еще крепко спит. Никакой вины. Позже мы попробуем прервать прием пищи/сна. Мама держит ребенка 25 минут, потом кладет в кроватку Мама прыгает в душ)
11:00	Пробудись и играй
11:30	Ешьте (Мама рано кормит ребенка, так как планирует встретиться с подругой на обед. Ребенок не подает явных признаков голода, но все еще хорошо ест.)
12:00–12:15	Сон (15 минут — черт! Очень короткий сон. Ребенок засыпает в автокресле и просыпается, когда его вытаскивают из машины.)
12:15–13:15	Игра (проводится другом в ресторане)
13:15–14:30	Сон (75 минут — Малыш заснул в автокресле. Мама пошла на быструю целевую поездку, так как у нее было 2 предмета в списке. Ушла с 14 предметами. Ребенок все время спал.)
14:30	Ешьте
15:00	Играть
15:45–16:30	Сон (45 минут — ребенок укладывается спать в кроватку! Посмотрите урок для новорожденных, чтобы узнать, как это сделать. )
16:30	Ешьте (Ребенок показывает истинные сигналы голода и хочет поесть вместе.)
17:00	Сон (50 минут — ребенок спит в течение 10 минут в кроватке. Мама ребенка носит его, чтобы продлить сон.)
17:50–18:40	Играть
18:40	Ешьте (Малыш немного суетлив и хочет есть кластером.)
19:15	Играть
19:40–20:15	Сон (35 минут — папа одевает ребенка в плед, и ребенок дремлет, пока родители убирают кухню после ужина.)
20:15	Пробудись и играй
20:45	Процедура перед сном: ванна, подгузник, пижама
21:00	Ешьте
21:30	Запеленать и уложить на ночь. (Родители решили не кормить сном.)

Режим еды/игры/сна великолепен, но короткий сон ОЧЕНЬ распространен среди новорожденных. Все в порядке. На самом деле, это более чем нормально; Идеально!

Новорожденные настолько малы, что многие называют эти первые 3 месяца «четвертым триместром». Один день может казаться идеальным сном, но следующий день может выглядеть совершенно иначе. Это не значит, что что-то пошло не так; это просто означает, что ваш ребенок новорожденный. Скачки роста, развитие мозга и все важные вещи, которые ваш ребенок делает внутри, мешают ему проявлять постоянство снаружи. Просто продолжайте применять советы, полученные в классе для новорожденных. Вы закладываете фундамент, и эта практика важнее, чем идеальное расписание на каждый день!

Если ваш ребенок находится вне фазы новорожденности (13 недель или старше), надежда еще не потеряна. У меня есть уроки и для вас!

Надеюсь, этот блог вас успокоит. Вы не неудачник, и продолжительность сна вашего ребенка никак не отражается на ВАС. Если сегодня вам еще никто не сказал… ТЫ ПОТРЯСАЮЩИЙ! Ты получил это!

Кара Думаплин

Я мама четверых детей, неонатальная медсестра, жена педиатра и сертифицированный педиатрический консультант по сну. Моя страсть — учить родителей, как помочь своим детям спать, используя опыт медсестры и сердце мамы, чтобы они могли вернуть себе радость отцовства.

Ребенок спит коротким сном: почему и как продлить сон более 30 минут?

Обновлено 14 октября 2022 г.

Как вы могли догадаться, мы здесь, в Гекльберри, очень одержимы дневным сном. Мало того, что правильное количество дневного сна дает воспитателям столь необходимое время отдыха (у-у-у!), но и соответствующий возрасту дневной сон также помогает младенцам ложиться спать, не достигая той ужасной стадии «переутомления», о которой мы всегда говорим. (Если вы еще не слышали, чтобы мы упоминали об этом раньше, переутомление может привести к проблемам с засыпанием, а также к укорочению сна.) 

Поэтому, когда мы видим, как семья борется с коротким сном младенцев, мы пытаемся это исправить. Независимо от того, внезапно ли ваш ребенок начал немного вздремнуть или всегда был кошачьим сонником, вы попали в нужное место!

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

• Короткий и длинный сон

• Когда детский сон становится длиннее?

• 5 основных причин, по которым дети спят недолго

• 3 совета, как заставить ребенка спать дольше

• Часто задаваемые вопросы о коротком сне ребенка

Короткий сон или длительный сон

Проблемы со сном могут возникать в любом возрасте, но прежде чем мы рассмотрим, почему дети иногда спят коротким сном и как его продлить, важно понять какой продолжительности должен быть сон. Иногда родители просто не знают, как выглядит нормальный дневной сон, или ожидают, что дневной сон будет дольше, чем положено по возрасту. Например, родители могут быть обеспокоены тем, что дневной сон их ребенка слишком короткий, когда ребенок спит всего 30 минут, и не знают, что это нормально для детей младшего возраста. Эта диаграмма помогает объяснить, что считается коротким дневным сном по сравнению с длинным.

Когда дети спят 45 минут или меньше и просыпаются всего после 1 цикла сна, это считается коротким дневным сном. Длительный сон длится от 1,5 до 3 часов и возникает, когда дети успешно переходят от первого цикла сна к следующему.

Хотя короткий сон иногда может вызывать разочарование, короткий сон не всегда «плох». На самом деле, они нормальны в разном возрасте и на разных стадиях. Например, 6-месячные дети с трехдневным дневным сном обычно имеют 2 более продолжительных дневных сна и более короткий дневной сон.

Многие родители обеспокоены тем, что их новорожденный спит лишь непродолжительный сон (если только его не держат на руках!). Но новорожденные довольно часто в течение дня часто спят короткими дневными сменами. Понимание того, что является нормальным, действительно может помочь нам определить, когда короткий дневной сон ребенка является проблемой и когда его следует ожидать.

Когда детский сон становится длиннее?

Вообще говоря, дети начинают спать дольше, как только они закрепят свой дневной сон. В первые несколько месяцев жизни продолжительность дневного сна нередко сильно различается — иногда дети могут спать всего 30 минут, а другие — до 2 часов. Сложность заключается в том, чтобы не знать, какой сон будет долгим, а какой — крошечным «микросоном».

К 3 месяцам вы должны начать замечать более стабильный режим сна и ожидать более предсказуемый график. В этом возрасте младенцам обычно требуется 4-5 дневных снов, а продолжительность дневного сна может составлять от 30 минут до 2 часов. Мы рекомендуем семьям стараться как минимум 2 раза в день вздремнуть в детской кроватке.

Когда вашему ребенку исполнится 4 месяца, вы можете ожидать, что дневной сон станет еще длиннее. Утренний сон, как правило, самый продолжительный и должен длиться от 45 до 90 минут.

К 5 месяцам вы должны быть в состоянии рассчитывать хотя бы на один продолжительный сон продолжительностью не менее 1 часа. Не удивляйтесь, однако, если последний дневной дневной сон остается коротким и нуждается в помощи.

Начиная примерно с 6 месяцев первые два дневных сна вашего ребенка должны длиться 1 час или дольше. Мы знаем, что это отличная новость для всех родителей кошатников!

Если ваш ребенок раньше не спал подолгу, вы будете еще счастливее, узнав, что дневной сон будет удлиняться с каждым месяцем. К 7 месяцам ваш ребенок должен спать по довольно стабильному графику. Затем, примерно в 8-9 месяцев, ваш ребенок должен переключиться с графика с 3-мя дневными снами на график с 2-мя дневными снами. Короткий сон во время этого перехода от дневного сна может случиться, но это пройдет, как только ваш ребенок приспособится к своему новому графику дневного сна.

В возрасте 15–18 месяцев вы можете ожидать еще один переход к дневному сну (и, в конечном счете, более длительный сон). (Помните, короткий дневной сон во время перехода от одного дневного сна к другому — обычное дело!) При соблюдении графика с 1 дневным сном ваш ребенок может спать 2 часа и более!

5 основных причин, по которым младенцы часто спят

1.

Вашему ребенку нужна ваша помощь, чтобы заснуть

Хотя нет абсолютно ничего «плохого» в том, чтобы укачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул (это так мило!), это может помочь детям трудно снова заснуть самостоятельно при переходе через циклы сна. Родительские ассоциации сна (например, движения или сосание, чтобы помочь ребенку заснуть) часто эквивалентны укороченному сну для детей в возрасте 4–5 месяцев и старше. С другой стороны, как только ребенок может заснуть самостоятельно, в своем собственном пространстве для сна, мы часто наблюдаем более продолжительный сон.

2. Кормление необходимо скорректировать

Днем или ночью голод часто приводит к тому, что детский сон становится короче. Хотя мы не призываем лиц, осуществляющих уход, кормить ребенка перед сном (см. причину 1), перенос кормления немного ближе ко времени сна иногда может помочь детям спать дольше.

3. Окружающая среда не способствует сну

В период новорожденности дети часто могут потерять сознание, где бы они ни находились, независимо от количества шума или яркого света. Однако по мере того, как дети становятся старше, окружение, как правило, имеет большее значение и может помешать детям снова заснуть, когда они немного просыпаются между циклами сна. Большинство детей (большинство людей, если уж на то пошло!) лучше спят в тихих, темных, прохладных комнатах.

4. Распорядок дня ребенка нуждается в корректировке

Возможно, это звучит как заезженная пластинка, но время имеет большое значение для большинства детей, когда речь идет о качестве и продолжительности сна. Вы, наверное, уже догадались, что переутомление влияет на дневной сон так же сильно, как и на ночной. Но вы можете удивиться, узнав, что недостаточная усталость также может привести к сокращению продолжительности сна. Вот почему мы разработали Huckleberry SweetSpot®: первый в мире предсказатель в реальном времени, когда ребенок в следующий раз может устать, но не переутомиться.

5. Ваш ребенок готовится бросить сон

Даже у тех, кто хорошо спит, иногда может наблюдаться регресс дневного сна или короткий сон, когда они готовятся бросить сон. Если дневной сон вашего ребенка становится короче, подумайте, не является ли причиной дневной сон. Наиболее распространенный возраст для перехода ко сну составляет около 6 месяцев, 8 месяцев и 15-18 месяцев.

3 совета, как заставить ребенка спать дольше

Избегайте экранного времени

Избегайте экранного времени, предшествующего сну вашего ребенка, действительно может помочь продлить короткий сон. Специалисты по детскому сну советуют выключать экран как минимум за 1 час до сна и сна.

Составьте режим дневного сна

Составьте регулярный режим дневного сна — это один из самых простых способов помочь вашему ребенку заснуть и ПРОДОЛЖАТЬ спать во время дневного сна. Процедуры дневного сна не должны быть длинными или сложными; Быстрая книга или колыбельная, смена подгузника и небольшие объятия непосредственно перед тем, как уложить ребенка спать, помогут ему расслабиться и отдохнуть. Соблюдение режима сна также помогает детям знать, чего ожидать, и понимать, что сон не за горами.

Если вы считаете, что вашему ребенку может быть полезен дополнительный дневной сон, обязательно загрузите наше приложение , чтобы начать регистрировать свой сон. Мы всегда рады проанализировать режим сна ребенка и найти способы продлить дневной сон, если это необходимо.

Следите за окнами пробуждения ребенка

Помните, что правильное время является ключом к хорошему сну. Если вы пропустите оптимальное окно пробуждения вашего ребенка, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием и соединением циклов сна. Переутомленный ребенок может больше плакать перед сном, ему требуется больше времени, чтобы заснуть, и после сна он просыпается сварливым или плачущим. Использование Huckleberry SweetSpot® может помочь вам управлять окнами пробуждения и знать, когда ваш ребенок должен лечь спать.

Короткий сон ребенка Часто задаваемые вопросы

В: Как сделать так, чтобы ребенок дольше спал в кроватке?

A:

Помочь вашему ребенку уснуть в кроватке иногда может показаться невозможным, особенно если вашего ребенка всегда держали на руках или укачивали, чтобы он заснул. Даже после того, как вы смогли вздремнуть в кроватке, вам может быть трудно долго вздремнуть в кроватке. Иногда можно продлить короткий сон, заменив соску ребенка или погладив его на несколько минут, не вынимая ребенка из кроватки. Если вашему ребенку не менее 5–6 месяцев, и он может засыпать самостоятельно во время дневного сна, лучшим решением может стать введение «часа дневного сна».

В: Малыш спит всю ночь, но вздремнет немного.

Почему ребенок спит коротким сном?

A:

Мы получаем известия от многих семей, чьи дети спят всю ночь, но борются с дневным сном. Хотя есть ряд различных причин, по которым некоторые младенцы хорошо спят ночью, но вздремнут недолго, наиболее распространенной причиной является переутомление. Когда дети бодрствуют дольше, чем должны, в действие вступают гормоны, борющиеся с усталостью, и детям становится труднее заснуть и заснуть. Если вы считаете, что это относится и к вашему ребенку, то первым шагом к продлению короткого детского сна является соблюдение графика, соответствующего возрасту.

В: Мой ребенок легко спит. Это распространено среди младенцев?

A:

Как и мы, взрослые, некоторые младенцы могут спать почти все, что угодно, в то время как другие просыпаются от малейшего звука. Если ваш ребенок чутко спит, постарайтесь свести к минимуму шум и свет во время сна. В то время как некоторые считают, что вы можете приучить ребенка спать в любой среде, это просто неверно для восприимчивых детей.

В: Нужно ли пеленать ребенка во время дневного сна?

A:

Пеленание ребенка во время дневного сна может помочь ему быстрее заснуть и дольше спать. Как только у вашего ребенка начнут появляться признаки того, что он переворачивается, вам нужно будет отучать его от пеленания как для ночного, так и для дневного сна.

В: Кошачий сон вреден для детей?

A:

Кошачий сон довольно распространен среди младенцев, особенно новорожденных, и не обязательно является «плохим». Этого микродневного сна может быть достаточно для младенцев, которым все еще нужен частый дневной сон. Как только ребенок переходит на график с двумя дневными снами, кошачий сон больше не является нормой и является признаком того, что ваш ребенок изо всех сил пытается соединить свои циклы сна.

В: Что делать, если ребенок рано просыпается?

A:

Если ваш ребенок может засыпать самостоятельно во время дневного сна, лучше дать ему немного времени, прежде чем вмешиваться, когда он рано просыпается после дневного сна. Часто младенцы ненадолго просыпаются после одного цикла сна, но если им дать 10-15 минут, они снова заснут самостоятельно и завершат два цикла сна. Если вашему ребенку все еще нужна помощь, чтобы заснуть во время дневного сна, лучше попробовать продлить сон, используя тот же метод, который вы использовали, чтобы помочь ему заснуть.