Ребенок 4 месяца спит днем 4 часа подряд: нормы сна для детей разных возрастов

Режим сна у новорожденного | Bebbo

Большую часть времени новорожденные проводят во сне. Они «запрограммированы» на то, чтобы спать урывками по 2-3 часа между кормлениями, днем и ночью.

Вашему малышу будет нужно ваше внимание и в течение ночи: его нужно будет покормить и успокоить, и это будет продолжаться первые шесть месяцев. Некоторые малыши продолжают просыпаться и в более позднем возрасте.

Режим сна у новорожденных может быть таким же разным, как и у детей постарше и родителей. Также сон у новорожденного будет зависеть, например, от того, где он будет спать — в собственной кроватке отдельно или в приставной кроватке рядом с вашей кроватью.

Некоторые родители делают выбор в пользу минимального режима сна или вообще никак не влияют на него, и для них комфортно, когда они просто реагируют на потребности своего малыша. Другие же считают, что очень простой и гибкий режим сна полезен для их ребенка, а также помогает им чувствовать, что они лучше контролируют ситуацию.

Это не то время, когда самые четкие планы будут работать. Возможно, вы обнаружите, что ваш малыш все равно не сможет подстроиться даже под самые продуманные планы! В первые несколько месяцев жизни вашего малыша лучше всего не торопить события — узнайте друг друга и попробуйте понять, что лучше всего подходит для малыша и для вас.

Кормление, игра и сон: простой режим сна новорожденного

С новорожденным нужно подстраиваться под то, когда ваш малыш спит и ест. Но многие специалисты в области педиатрии полагают, что, когда вы почувствуете, что пришло время, то можно начинать делать что-то в одном и том же порядке каждый день — кормить малыша, играть с ним, укладывать его спать.

Когда ваш малыш просыпается, вы можете попробовать следующее:

• Попробуйте покормить его.
• Смените малышу подгузник.
• Поговорите и поиграйте с малышом.
• Снова уложите малыша спать.

Ночью вы можете попробовать не играть с малышом, а вместо этого сосредоточиться на том, чтобы снова уложить его спать.

Когда малыш еще совсем маленький, игра для него может заключаться в том, что вы будете спокойно обниматься, и он немного будет потягиваться и шевелить ножками по одеялу. Возможно, вы заметите, что 10–20 минут игры будет достаточно. Некоторые новорожденные устают после бодрствования в течение 1–1,5 часов. Другие же с радостью поиграют немного дольше.

Понаблюдайте за признаками усталости и языком тела вашего малыша, чтобы понять, когда следует прекратить игру.

Главное — следить за потребностями вашего малыша, когда он хочет кушать, играть и спать, но важно начинать делать это в одном и том же порядке в течение дня.

Дневной сон для новорожденных

Если не давать малышу спать весь день, то это не поможет ему лучше спать по ночам. Дневной сон также важен. Но лучше не позволять малышу спать днем дольше четырех часов подряд. После этого малыша нужно покормить.

Кормление и сон новорожденных

Как правило, новорожденных нужно кормить через каждые 2–4 часа. Ваш малыш будет лучше спать после того, как хорошо покушает.

Как успокоить новорожденных

Новорожденным нужна ваша помощь, когда они беспокойные. Если их кормили в течение последних двух часов, их следует обнять и успокоить. Вы также можете попробовать немного докормить малыша, чтобы помочь ему уснуть.

Режим сна в детстве. Как соблюдать?

Когда говорят о детском сне, это относится к периоду времени, в течение которого ребенок спит днем или ночью. Детский сон играет очень важную роль в жизни детей, так как благодаря ему их тело регулируется и восстанавливается. Он также способствует контролю энергии в течение дня и регулированию температуры тела.

По всем этим причинам он считается одним из самых важных моментов в жизни детей, и его нужно делать правильно, принимая во внимание потребности каждого, выполняя его с уважением и адаптируя к их ритму, в нужное время.

Чтобы добиться всего этого, специалисты советуют внедрять у детей ряд упражнений, способствующих усвоению этого процесса. Также известно, что детям необходимо следовать распорядку дня, чтобы чувствовать себя в безопасности и спокойствии в своей среде, поскольку повторяющиеся привычки помогают построить эмоциональное равновесие и предоставляют им фундаментальный механизм для их обучения, построения их личности и самооценки.

1. Как соблюдать режим на у детей

Чтобы вникнуть в то, как можно осуществлять хороший режим сна для детей, необходимо сначала поговорить о детском сне. Так как в зависимости от возраста им потребуется больше или меньше часов отдыха. Кроме того, необходимо отметить, что желательно, чтобы часы сна всегда были в одно и то же время, что дает детям психологическую схему и лучшее понимание предлагаемых распорядков.

Если ребенок новорожденный (0-21 день), рекомендуется спать примерно 16 часов в сутки. Периоды сна короткие, но очень продолжительные.

Если ребенку от 1 до 3 месяцев, рекомендуется спать 15 часов, уделяя немного больше внимания отдыху ночью, чем днем.

Если ребенку от 3 до 6 месяцев, рекомендуется, чтобы он спал около 15 часов, но уделяя еще больше сна ночным условиям.

Если ребенку от 6 до 12 месяцев, рекомендуется, чтобы он спал примерно 14 часов в день, спал примерно 7-10 часов ночью, а остальные — коротким сном до и после еды.

Если ребенку от 1 до 2 лет, рекомендуется начинать подавлять сон перед едой, спать только ночью и днем.

Если ребенку от 2 до 6 лет, рекомендуется, чтобы он спал примерно 10 или 11 часов, чтобы иметь возможность спать днем.

Если ребенку больше 6 лет и он достаточно отдыхает по ночам, вы можете отказаться от дневного сна после еды, поспав рекомендованные 9 часов подряд.

Теперь, когда вы знаете часы, рекомендованные экспертами по детскому здоровью для отдыха детей, углубимся в то, как организовать или выполнить режим сна. Для этого необходимо, чтобы место, где спят дети, было тихим, вдали от шума, который позволяет им спать без перебоев, уютным, где они чувствуют себя в безопасности, с подходящей температурой, в которой им комфортно. Следует отметить, что дневной сон, как и ночной сон, следует проводить в постели, а не в коляске или автокресле, поскольку в этих случаях качество сна ухудшается.

Однако хороший режим сна зависит не только от места, но и от того, что ребенок делает до и после. Важно, чтобы он воспринимал эти часы как нечто необходимое, что-то, что помогает ему чувствовать себя лучше, а не как что-то скучное или как наказание. Для этого необходимо, чтобы родители потратили некоторое время, объясняя ему, в соответствии с его пониманием, важность сна и отдыха, а также предлагая действия или ритуалы, которые заставляют его соприкоснуться с указанным распорядком.

Необходимо, чтобы место, где спят наши дети, было тихим.

Вот некоторые из занятий перед сном:

— Расскажите историю перед сном. Этот ритуал обычно наиболее распространен среди семей, детям он очень нравится, и если история рассказывается в постели, они будут ассоциировать себя с тем, что пора спать, и проживут ее в спокойной обстановке.

— Прощание с членами семьи. Еще одним очень распространенным занятием может быть прощание с поцелуем и объятием каждого из членов семьи, чтобы ребенок чувствовал себя более комфортно и в безопасности перед сном.

— Спойте песню. Альтернативой рассказу может быть песня. Пока ребенок лежит в кровати, можно спеть ему медленные песни или колыбельные, таким образом он расслабляется, пока не заснет.

— Еще одним хорошим вариантом может быть небольшой массаж спины или головы, который расслабляет ребенка.

Некоторые виды активности после сна:

— Пойте песни, чтобы он просыпался, однажды проснувшись и раскрывшись, постепенно включайте свет, чтобы ребенок не испугался.

— Включите очень тусклый свет поцелуйте его, чтобы он проснулся расслабленно. Свет важен для того, чтобы он понимал и знал, кто вы, и не паниковал.

Это всего лишь серия идей для ребенка, чтобы ассоциировать сон как нечто положительное, каждая семья может создать свою собственную, исходя из вкусов ребенка и возможностей семьи.

2. Сон и отдых

Режим сна — это те моменты дня, когда дети предпочитают спать. Разница между сном и отдыхом заключается в том, что в состоянии покоя не обязательно, чтобы они спали, а в состоянии покоя и восстановления после предыдущей активности это необходимо.

Тем не менее, отдых не менее важен. Необходимо, чтобы как дома, так и в детском саду, куда ходят дети, были спланированы определенные распорядки, способствующие отдыху детей. Важно помнить, что периоды физической или умственной активности должны чередоваться , например: игры , занятия, динамика, семинары с периодом отдыха, чтобы избежать детской усталости. Отдых можно получить разными способами: бездействием, игрой, сменой деятельности.

Вот некоторые варианты:

— Слушайте расслабляющую музыку, лежа, сидя или тихо разговаривая.

— Рассказывайте историю медленно и плавно, заставляя их слушать сидя.

— Лягте спокойно, без музыки или звуков, уделяя время только ребенку.

— Пойте медленные песни, которые им нравятся.

Новоиспеченным родителям: советы по качественному отдыху

Как известно любому новому родителю, частые кормления, смена подгузников и прогулки
коридоры с суетливым ребенком могут сделать крепким сном ночью почти
невозможно. Хотя забота о себе может быть проблемой, когда у вас есть
новорожденный, убедитесь, что вы получаете достаточно сна, чтобы быть приоритетом, говорит
Специалист по сну Джона Хопкинса
Грейс В. Пьен, доктор медицины, MSCE

«Если вы высыпаетесь, вы сможете лучше выполнять свои новые обязанности по уходу за ребенком», — говорит она. «Вы будете более терпеливы и с большей вероятностью будете чувствовать себя хорошо в воспитании детей». Пьен предлагает следующие стратегии, чтобы поймать дополнительные ZZZ.

Сон, пока младенец спит

Новорожденные часто спят от 2 до 4 часов, в общей сложности от 16 до 18 часов сна каждый день. Новоиспеченные родители часто сильно недосыпают, если они спят только ночью. «Сон, пока спит ребенок, иногда может быть сложным из-за других детей в доме или наших внутренних биологических часов, но это хорошая идея, чтобы попытаться немного отдохнуть», — говорит Пьен.

Пропустить работу по дому

Вместо того, чтобы чистить пылесосом или загружать посудомоечную машину, выберите сон. «Друзья и семья поймут, почему в доме беспорядок», — говорит Пьен. «Кроме того, они навещают твоего ребенка. Оставьте обеденную посуду в раковине на следующее утро».

Совместное выполнение ночных обязанностей ребенка

Вы и ваш партнер можете делить кормление, смену подгузников и выполнять другие ночные обязанности ребенка. Кормящие мамы могут сцеживать грудное молоко, чтобы их супруги могли давать ребенку бутылочку на ночь, позволяя маме немного поспать.

Поставьте кроватку рядом с кроватью

Поставьте кроватку или люльку рядом с кроватью, чтобы вам было легче ухаживать за ребенком, а затем снова заснуть, что сделает ночь более спокойной. Хотя совместный сон с малышом в одной кровати может показаться заманчивым, Американская академия педиатрии не рекомендует этого из-за риска удушения ребенка.

Попросите друзей и родственников о помощи

Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или родственникам, будь то покупка продуктов, подметание пола или подержать ребенка, пока вы спите. Друзья и члены семьи также могут помочь ночью со сменой подгузников и кормлением.

Воспользуйтесь отпуском по уходу за ребенком

Политика работодателей в отношении отпуска по уходу за ребенком варьируется, но иногда оба родителя могут взять отпуск, что позволяет им легче совмещать уход за ребенком и больше спать. Например, «мама может взять отпуск сразу после рождения ребенка, а ее супруг может взять отпуск через несколько недель, помогая маме немного поспать, пока она возвращается к работе», — говорит Пьен.

Соблюдайте правила гигиены сна

Соблюдайте правила гигиены сна может помочь вам больше отдыхать, независимо от того, есть ли у вас дома новорожденный или нет. Стратегии включают:

• Отказ от кофеина:  Этот стимулятор может нарушить ваш цикл сна.
• Не использовать электронику перед сном:  «Возможно, вы захотите опубликовать последние фотографии своего ребенка в социальных сетях, но использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров ночью может повлиять на общее время сна», — говорит Пьен, добавляя, что свет от электронных устройств может сбить ваши биологические часы.
• Придерживайтесь регулярного графика сна:  Как бы сложно это ни звучало, будучи новым родителем, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. «Просто имейте в виду, что с ребенком нужно быть гибким и ожидать ночных пробуждений».

Помогите ребенку уснуть

Начиная с 3-месячного возраста многие младенцы начинают спать дольше ночью — от 4 до 6 часов, хотя это время варьируется от младенца к младенцу. К 6 месяцам две трети детей спят большую часть ночи. Младенцы, которые меньше при рождении, начинают спать дольше, когда их вес приближается к 12-13 фунтам.

Чтобы помочь малышам выработать здоровые привычки сна, она предлагает укладывать детей на ночь, когда они сонливы. Хотя это личный выбор, вы можете стараться не укачивать ребенка перед сном, чтобы он заснул на руках, потому что это может войти в привычку. «Со временем младенцы должны научиться засыпать в своей кроватке самостоятельно», — говорит она.

Она также советует помочь детям научиться успокаивать себя. Это означает, что не нужно брать малыша на руки каждый раз, когда он суетится. Предоставление детям времени, чтобы успокоиться, чтобы они могли снова заснуть самостоятельно, может выработать хорошие привычки сна, что, в свою очередь, поможет родителям хорошо выспаться ночью.

Когда мой ребенок спит всего 3 часа за раз

Какое чувство вины мы чувствуем, если наш ребенок автоматически не спит всю ночь! Если ваш ребенок спит 3 часа за раз, есть много родителей, точно таких же, как вы. Что делать:

Я уложила своего 10-месячного сына в кроватку и на цыпочках вышла из комнаты. После ухода за ним в течение последних 30 минут он наконец заснул.

Когда я вернулся в свою комнату и лег в кровать, меня охватила паника.

У меня есть только 3 часа, пока он не проснется. Мне нужно быстро заснуть.

Как всегда, в 11 вечера его крик пронзил мою темную спальню.

Я подошел, подхватил его и отнес обратно в нашу кровать. Он снова заснул, и я не шевелила его до конца ночи.

Мы спали вместе с моим сыном первые два года его жизни, потому что не видели другого выхода.

Вы сейчас в отчаянии?

Мы с мужем пытались заставить его спать дольше в одиночестве. Мы попытались выкрикнуть только для того, чтобы Эрик кричал целых 2 часа, прежде чем мы назвали это провалом.

Наша дочь спала всю ночь в 6 месяцев, почему наш сын был таким трудным?

Если у вас возникла та же проблема, поверьте мне, вы не одиноки. Дети, которые спят всего 3 часа в сутки, невероятно распространены.

Почему дети спят всего 3 часа?

Ханна Петерсон из Dream Baby Sleep Consulting говорит, что у младенцев, как и у взрослых, есть естественный ритм сна. Все люди просыпаются несколько раз за ночь. Разница между нами и 6-месячным ребенком в том, что мы знаем, как заставить себя снова заснуть.

Младенцам еще нужно научиться этому навыку.

Подумайте об этом так: когда мы берем наших детей и укачиваем их, чтобы они заснули, а затем помещаем их в кроватку…

3 часа спустя они просыпаются и

НАС ТАМ НЕТ!

Раскачивания нет.

Без мягкого успокаивающего действия.

Наши малыши сходят с ума. Они понятия не имеют, как заставить себя снова заснуть.

Наша задача состоит в том, чтобы научить их засыпать самостоятельно.

Но как? Во-первых, позаботьтесь о нескольких важных вещах:

Для вашего удобства я добавил несколько партнерских ссылок на продукты, которые рекомендую в этом посте. Вы ничего не платите за покупку по этим ссылкам, однако я могу получить небольшую комиссию.

Положите их, пока они не переутомились.

Ханна говорит, что если дети просыпаются в течение первых 4 часов сна, они засыпают переутомленными.

Лучший способ исправить это — начать ложиться спать примерно на 30 минут или час раньше.

Убедитесь, что в комнате темно.

Младенцам (правда, всем) нужна комната с очень слабым освещением.

Зимой уложить детей спать в темной комнате несложно.

Однако летом свет может просачиваться в поздние вечерние часы. Если это так, купите плотные шторы на окнах, чтобы они полностью блокировали солнечный свет.

Хороший тест, предлагает Ханна, — проверить, сможете ли вы читать книгу при естественном освещении в комнате вашего ребенка. Если вы можете, слишком много света, и это может повлиять на сон вашего ребенка.

Включите белый шум

Белые шумы бывают двух типов: высокие и шипящие и громкие и гудящие.

По словам доктора Харви Карпа, родители интуитивно издают правильный белый шум, чтобы убаюкать своих детей. «Они начинают издавать громкий шипящий звук шшшш , а затем постепенно снижают высоту и громкость, пока их малыш расслабляется и засыпает».

Кроме того, непрерывные звуки, такие как шум фена или звук капель дождя, намного эффективнее звуков, таких как биение сердца или шум океана.

Даже звук увлажнителя, который мы используем, может работать.

При постоянном использовании дети учатся ассоциировать белый шум с расслаблением сна и быстрее усыпляют себя в это расслабленное состояние.

Выйдите из комнаты, пока ребенок еще не спит

Вы слышали о крике.

Возможно, вы пробовали это, как и я, и вам это не понравилось.

Ваш ребенок кричал часами, а вы чувствовали себя виноватой. Все, что вы хотели сделать, это обнять и утешить его.

Некоторые из ваших друзей могут сказать вам, что крик сработал на них после одной ночи. Почему в мире это не работает для вас и что вы делаете неправильно?

Вы не делаете ничего плохого.

Знайте, что все дети разные и все родители разные.

На самом деле существует несколько доступных методов тренировки сна. Ханна помогает своим клиентам выбрать те, которые лучше всего подходят для их ребенка и стиля воспитания.

Согласно сайту Baby Sleep, вот пять методов, которые вы можете попробовать:

Метод постепенного перехода в сон . Этот метод также известен как подход без криков. Вы продолжаете делать то же самое, что и раньше, например, укачиваете или кормите грудью, но с каждой ночью делаете все меньше и меньше.

Поднятие-опускание – требует большого терпения с вашей стороны. Каждый раз, когда ваш ребенок суетится, вы берете его на руки. Когда она спокойна. ты ее опустил. (Я вижу, как это может быть утомительно.)

Метод со стулом – Вы выполняете свои обычные действия перед сном, но вместо того, чтобы успокаивать ребенка, если он беспокоится, вы сидите в кресле возле его кроватки. Вы сидите там, чтобы убедить своего ребенка, что вы не ушли. Каждую ночь вы отодвигаете стул все дальше и дальше.

Метод проверки и консоли . Здесь вы определяете время посещения комнаты вашего ребенка. Начните сначала с 5-минутными интервалами. После того, как вы положили ребенка в кроватку, возвращайтесь и проверяйте его каждые пять минут. Вместо того, чтобы брать ее на руки, утешьте ее, погладив или погладив по спине, а затем уйдите. Продолжайте увеличивать интервалы проверки каждую ночь.

Cry it out – Именно так, как звучит. Нет проверки. Теория состоит в том, что ваш ребенок научится укладывать себя спать. Некоторые родители говорят, что это работает феноменально и занимает всего одну тяжелую ночь

Как узнать, работает ли он?

Если вы не видите никаких результатов в течение 3-5 дней, какой бы метод вы ни выбрали, Ханна говорит, что вам следует перейти на другой способ, потому что есть другая проблема, влияющая на сон ребенка.

Это могут быть:

• Ваш ребенок на самом деле голоден и может нуждаться в большем количестве белка перед сном,
• или ваш ребенок переутомился и его нужно уложить спать раньше.

Какой бы способ укладывания ребенка вы ни выбрали, знайте, что если вы чувствуете себя хорошо, то это правильный способ для вашей семьи.

Меня вполне устраивало, что мой сын так долго спал с нами, потому что я не работал в то время, и я, честно говоря, с нетерпением ждал ночных объятий.

Если бы у меня была работа, ради которой мне нужно было вставать в 6 утра, это была бы совсем другая история.

Если ваш ребенок просыпается каждые 3 часа, проверьте количество света в его комнате, включите генератор белого шума и поэкспериментируйте с тем, чтобы раньше укладывать его спать. Позаботьтесь о том, чтобы положить ее в кроватку до того, как она полностью заснет, и используйте один из методов тренировки сна, чтобы научить себя уговаривать себя уснуть.