Ребенок 4 месяца не спит днем комаровский: принципы крепкого сна от Евгения Комаровского

Как улучшить детский сон: советы Комаровского

Качественный сон — залог развития здорового ребенка, полноценной личности. Но он не появляется сам по себе, а напрямую зависит от: психологического состояния, питания, гигиены, времени пребывания на свежем воздухе и бодрствования, одежды и многих других составляющих.

Известный в Украине педиатр Евгений Комаровский уверен: когда хотя бы одна составляющая “не работает”, ребенок начинает плохо спать ночью, часто просыпается, отказывается от дневного сна.

Чтобы обеспечить ребенку хороший сон необходимо придерживаться десяти важных принципов.

Принципы качественного сна от Комаровского:

1. Расставляем приоритеты

Высыпаться должен не только ребенок, но и его родители, а также другие родственники, живущие с ним в одной квартире. Домочадцы, которые спят не менее 8 часов в сутки, всегда будут счастливы и работоспособны, что только положительным образом скажется на воспитании ребенка. Поэтому следует подумать, как обеспечить полноценный сон не только ребенку, но и взрослым.

2. Соблюдаем режим сна

Читайте также: Комаровский: как правильно лечить насморк у ребенка

Режимом ребенка живет вся его семья — это факт. Тем не менее этим процессом можно и нужно управлять. Родители в силах определить время, когда у ребенка начинается ночной сон и это будет время комфортное для них самих. Если, например, удобен график с 22.00 до 6.00 или с 23.00 и до 7.00, то соблюдать подобный режим можно научить и ребенка.

3. Локация сна

Когда в доме появляется малыш, родители сразу же должны определиться: кто, где и с кем спит. Оптимальны два варианта: ребенок до года спит в собственной кроватке, но в спальне родителей, а после 12 месяцев кроватка переносится в детскую комнату. Существует еще один вариант, который не поощряется медиками и не имеющий к здоровому сну ребенка никакого отношения, — совместный сон в одной кровати с родителями.

4. Режим сна

Важно соблюдать режим сна для детей разных возрастов. То есть, для того, чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно не допустить так называемого “дневного пересыпа”.

Суточная потребность детей в сне:

• до 3-х месяцев — 16-20 часов;
• 3-6 мес. — 14-15 часов;
• 6-12 мес. — 13-14 часов;
• 12-24 мес. — 13 часов;
• 2-4 года — 11-12 часов;
• 4-6 лет — 9-10 часов;
• 6-12 лет — 8-9 часов;
• старше 12 лет — 8 часов.

Соответственно, родители, желающие выспаться в ночное время положенных 8 часов, должны рассчитать количество часов, отведенных малышу для сна днем. Если ребенок проспит дольше днем, значит ночной сон будет короче.

5. Оптимизация кормления

Читайте также: Доктор Комаровский: нужна ли прививка от менингита

Доказано, что новорожденному достаточно кушать 1-2 раза за ночь, к 3-6 месяцам можно перейти на одноразовое ночное кормление, а после полугода и вовсе от него отказаться. Малыш, который не спит ночью просит укачиваний, “висит” на груди, всячески требует внимания и “общения”, но с чувством голода это не связано. Не нужно сразу же “пичкать” едой плачущего младенца, ведь перекормленный ребенок мучается болями в животе, а значит не может спать. Как вариант: немного недокормить грудного ребенка в предпоследнее вечернее кормление, чтобы он максимально сытно наелся перед ночным сном. Спокойный сон всем членам семьи — гарантирован.

6. Активный день

Длительные прогулки на свежем воздухе, сон, активные подвижные игры будут способствовать здоровому детскому сну ночью. А вот непосредственно перед тем, как ложиться спать, ребенка следует ограничить от чрезмерных игр и других эмоциональных нагрузок. Можно: почитать ребенку книжку, просматривать мультфильмы.

7. Микроклимат в детской комнате

В детской спальне просто необходим чистый и свежий воздух. Важно постоянно проветривать помещение, делать в нем влажную уборку, поставить увлажнитель воздуха, повесить термометр и гигрометр. Отопительные радиаторы следует снабдить регуляторами. Оптимальная температура воздуха в детской комнате 18-20 С. тепла, влажность 50-70%.

8. Вечернее купание

Отличный способ физически потрудиться малышу, а потом отлично спать ночью — вечернее купание в прохладной воде. Малыш, который активно поплавал, имеет зверский аппетит и велика вероятность того, что потом он проспит беспробудным сном до самого утра. До купания можно сделать гимнастику и расслабляющий массаж.

9. Спальное место

Читайте также: Дети и домашние животные: советы доктора Комаровского

Дети должны спать в кровати с ровным, плотным, не прогибающимся матрацом. Маленькому ребенку вообще не нужна подушка, после двух лет можно приобрести небольшую подушечку (40*60 см. ) толщиной, что равна ширине детского плеча.  Застилать кровать надо бельем из натуральных тканей и стирать его впоследствии детскими средствами для стирки, тщательно выполаскивая.

10. Качественный и свежий подгузник

Последний пункт для некоторых детей может оказаться самым важным. Родители нередко экспериментируют с марками одноразовых подгузников, выбирая те, что подходят именно их ребенку. Также подгузник подбирают по размеру, который зависит от веса ребенка. Закон — на ночь надевают всегда свежий подгузник.

Напомним также, что ранее мы публиковали материал о том, как и чем правильно кормить ребенка. Подробнее по ссылке.

Читайте Ivona.ua в Google News

Сон ребенка в 10 месяцев — ребенок 10 месяцев плохо спит

24.06.2015

294636

399

Таблицы и нормы сна

9–18 мес

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Качественный сон ребенка в 10 месяцев позволяет ему продолжать удивлять вас своими умениями почти ежедневно. Высыпающийся малыш имеет достаточно сил на непрерывное совершенствование новых навыков и остается в хорошем настроении в течение всего дня. Если ребенок 10 месяцев плохо спит — нужно обязательно помочь ему нормализовать режим сна, дать ему возможность высыпаться и накапливать силы.

В 10 месяцев младенцу требуется 13–15 часов сна в сутки. Из них на ночной сон приходится 11–12 часов, на дневной — 2–3 часа. Время бодрствования, от пробуждения до момента непосредственного засыпания, колеблется в пределах 3–4 часов.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

Все действия малыша становятся более осознанными: он следит за вашим взглядом, понимает назначение предметов, учится использовать в различных ситуациях.

• Умственное развитие. На одиннадцатом месяце жизни ребенка ждет новый «кризисный» этап, Мир последовательностей. Этот период длится в среднем пять недель и имеет крайне важное значение для развития маленького человечка. Малыш начинают понимать, что для достижения определенной цели необходимо выполнить несколько последовательных действий. Например, одеваясь на прогулку, вы с удивлением можете обнаружить, что ваш догадливый малыш уже принес свои ботиночки. Новые открытия, как и прежде, радуют и одновременно пугают ребенка. В зависимости от темперамента малыш может реагировать на изменения раздражением, сопротивлением или даже застенчивостью.

• Физическое развитие. Активное физическое развитие также продолжает оказывать влияние на сон ребенка, особенно если малыш собирается «вот-вот» пойти. Ребенку зачастую требуется больше времени на расслабление и засыпание, а ночью малыш может проснуться и начать отрабатывать навык стоять у опоры.

	Дневной сон
	К 10 месяцам, на радость родителям, большинство малышей физиологически способны иметь достаточно четкий график. Оптимальными для десятимесячного ребенка будут два дневных сна по 1–1,5 часа. Если малыш слишком много спит днем, это окажет отрицательное влияние на качество его ночного сна. В отличие от сна новорожденных, когда сон равномерно распределяется в течение суток, у подросших детей процесс консолидации сна вокруг ночи подразумевает увеличение продолжительности ночного сна за счет постепенного сокращения дневных снов.
	Ночной сон
	К 10 месяцам завершается процесс консолидации сна. Теперь малыш регулярно может спать 11–12 часов ночью. Если ваш ребенок уже умеет засыпать самостоятельно и его ничто не тревожит, то он может проспать ночь с минимальным количеством пробуждений (1–2 раза не каждую ночь) или вообще без них. Кормящим мамам, настроенным продолжать грудное вскармливание, желательно прикладывать малышей к груди в промежутке с 4 до 8 утра. Для этого удобно брать малышей к себе «досыпать вторую часть ночи» или практиковать совместный сон. Удобен также сон малыша в кроватке со снятой боковой стенкой, вплотную придвинутой к родительской кровати.

Совет месяца

Помогите ребенку выстроить режим, основанный на его биологических часах: определите его индивидуальное время бодрствования, укладывая по признакам усталости и зафиксируйте постоянное время подъема и отхода ко сну. Предсказуемость (четкий распорядок дня, привычное место для сна, ритуал перед сном) приобретает все большее значение для малыша.

Проговаривайте в течение дня последовательность ваших совместных действий, заранее предупреждайте кроху о приближении времени сна и начале ритуала. Открывшийся ребенку Мир последовательностей и предсказуемость помогают малышу в этом возрасте проще освоить навык самостоятельного засыпания. Обязательно уточните у вашего консультанта по сну, какие новые комфортные методики обучения самостоятельному засыпанию становятся доступны с этого возраста.

294636

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

причин, по которым ваш ребенок не хочет спать, и как вы можете помочь ему заснуть

Зевота. Подергивание за ухо. Потирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок отказывается закрывать глаза? Если они кричат ​​и плачут, но отказываются ложиться спать?

Скорее всего, вы разочаруетесь, а ваш малыш станет суетливым и переутомленным.

(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)

Хорошая новость: помощь есть. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы убаюкать своего любовного жука. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.

От регрессии сна и болезней до физиологических изменений — существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропускать дневной сон или вообще перестать спать. К наиболее распространенным относятся:

Ваш ребенок не устает

Это может показаться очевидным, и в некотором смысле так оно и есть, но попытка убедить вашего ребенка спать, когда он полностью бодрствует, ведет к катастрофе. Скорее всего, они просто закричат ​​и заплачут, впадут в уныние и расстроятся.

Вместо того, чтобы пытаться заставить вашего перевозбужденного, перевозбужденного или возбужденного младенца вздремнуть, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30 или 60 минут. По мере того, как дети растут, их график сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.

Ваш ребенок переутомился

Хотя это звучит нелогично, уложить спать переутомленного ребенка сложно. Когда ребенок истощен (в отличие от его родителей), ему может быть трудно заснуть.

Чтобы предотвратить это, д-р Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости укладывайте их, например, когда они начинают тереть глаза или зевать».

Ваш ребенок нуждается в более подходящем распорядке дня или распорядке дня

Дети чувствуют себя лучше, когда распорядок дня, и младенцы не исключение. Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, основываясь на своих циркадных ритмах и внешних подсказках.

Поместите ребенка в темную комнату. Поменяйте им подгузник. Запеленайте их, если они еще достаточно молоды, чтобы сделать это, и заверите их, что они могут отдохнуть.

Будьте сострадательны, но тверды в своем тоне и используйте одни и те же формулировки каждый день и каждый день, например: «Пора спать. Прилягте. Идти спать.» Кортни Зентц — эксперт по педиатрическому сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии — рассказывает Healthline: «Дремать ребенку в одно и то же время каждый день и таким же образом посылает ему сигнал о приближении сна».

Вашему ребенку нужны лучшие условия для сна

Если вашему ребенку трудно уснуть днем ​​и ночью, проблема может быть не в нем или в вашем подходе, а в его окружении.

Дети старшего возраста особенно нуждаются в тихом, слабо освещенном месте. Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Подумайте о машине белого шума, если/когда это уместно, и держите комнату ребенка прохладной. Также важно убедиться, что они одеты надлежащим образом для сна.

Ваш ребенок голоден

Установление четкого графика кормления и сна может быть сложной задачей, особенно потому, что потребности вашего ребенка меняются по мере его роста. Однако, если ваш ребенок просыпается рано или с трудом засыпает, вы можете подумать, не является ли голод проблемой.

Нарушение сна может произойти, когда ваш маленький любовный жук проголодается. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить их кормление.

Ваш ребенок находится в процессе изменения развития

Если вы перепробовали все, а ваш малыш все еще испытывает затруднения, возможно, он находится в середине переходного периода — например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы, связанные со сном, носят временный характер, и постоянство является ключевым фактором.

Если вы внесли все эти изменения, но ваш ребенок по-прежнему испытывает трудности с засыпанием или сном, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, такие как рефлюкс, могут повлиять на режим сна ребенка.

Короткий ответ: да: младенцам нужен дневной сон.

Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети прекращают дневной сон раньше, чем другие. «Почти всем детям нужен дневной сон, — говорит Познер. «Однако дети могут перерасти дневной сон, если и когда они спят дольше по ночам, обычно 14 часов или более».

Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные много спят, большинство из них спят в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянен и прерывается, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частых кормлений.

Когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц, все немного уляжется. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям. Но даже когда ночной сон укрепляется, младенцы и дети младшего возраста все еще нуждаются в дневном сне.

На самом деле, по данным Детской больницы Сент-Луиса, «ежедневный сон для детей необходим для хорошего дня и спокойной ночи».

от 1 до 3 месяцев

От 1 до 3 месяцев дети спят в среднем 15 часов. Это разбито на несколько длинных растяжек вечером и три или четыре сна в течение дня.

от 3 до 6 месяцев

К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три дневных сна и более продолжительный ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, от третьего дневного сна можно отказаться.

От 6 месяцев до 1 года

Младенцы старшего возраста меньше спят, и на то есть веские причины. В возрасте 6 месяцев большинство детей спят от 10 до 11 часов в сутки, а в возрасте 9 месяцев — от 10 до 12 часов.

Однако детям этой возрастной группы требуется в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им все еще нужно вздремнуть. То, как выглядит график сна вашего ребенка, зависит от его возраста, темперамента и вашего личного графика, но в большинстве случаев 6-, 9-, а 12-месячные дети спят два раза в день.

1 год и старше

В то время как большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов в день, то, как и когда ваш ребенок получает эти Zzz, изменится вскоре после его первого дня рождения. Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14 или 15 месяцам.

Тем не менее, важно отметить, что все дети рано или поздно перестают спать. Большинство продолжают спать до тех пор, пока не перейдут в дошкольные учреждения — в возрасте от 3 до 5 лет — однако некоторые дети прекращают дневной сон до своего второго дня рождения.

Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и не спать.

Конечно, не все ассоциации со сном вызывают проблемы. Некоторые дети используют сосание пальца для самоуспокоения, в то время как другие используют машину любви или белый шум.

Однако, если ваш ребенок полагается на вас в выполнении ассоциаций сна, таких как укачивание, замена пустышки и/или кормление, чтобы заснуть, ему может быть трудно снова заснуть после пробуждения.

Наиболее распространенные ассоциации сна и проблемы, связанные со сном, включают:

• кормление грудью или кормлением из бутылочки для сна
• качание или обнимание ребенка для сна
• вождение или выгуливание ребенка для сна

проблемы можно исправить, со временем и терпением. «Сон — это навык, — говорит Зентц Healthline, — и этот фундамент, если он заложен прочно с рождения с пониманием потребностей вашего ребенка, может помочь детям в естественном укреплении сна».

Однако избавиться от привычки сложно (особенно когда эта привычка связана со сном), так что ждите сопротивления и некоторых слез, пока не установится новый распорядок. Возможно, вы захотите попробовать метод тренировки сна или поработать с консультантом по сну, чтобы выяснить, как выработать положительные привычки сна.