Ребенок 4 лет беспокойно спит ночью что делать: Бессонница у детей — причины, симптомы, методы диагностики и лечения бессонницы у ребенка в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Содержание

Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Качественный сон важен для взрослых и детей. Но часто люди не получают достаточного отдыха. Родителям может быть трудно понять, является ли ребенок, который борется со сном, просто взрослением или у него расстройство сна.

Американская психиатрическая ассоциация определяет расстройства сна, также называемые расстройствами сна и бодрствования, как проблемы с качеством, временем и продолжительностью сна. Жизнь с расстройством сна приводит к дистрессу и снижению способности функционировать.

Многие дети страдают нарушениями сна. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что до 50 процентов детей страдают расстройством сна. Согласно этому исследованию, распространенные типы нарушений сна включают:

обструктивное апноэ во сне (от 1 до 5 процентов)
лунатизм (17 процентов) подростки старше 15 лет)
кошмары во сне (от 1 до 6,5 процентов)
ночные кошмары (от 10 до 50 процентов у детей в возрасте от 3 до 5 лет)
поведенческая бессонница у детей (от 10 до 30 процентов)
нарушение фазы сна (особенно у подростков от 7 до 16 процентов)
синдром беспокойных ног (2 процента)

Нарушение сна у ребенка может затронуть всю семью. Но есть способы помочь улучшить сон детей. Если у вашего ребенка есть расстройство сна, медицинский работник может помочь.

Иногда детям требуется некоторое время, чтобы успокоиться перед сном, но если ваш ребенок кажется, что у него много проблем, это может быть нарушение сна.

Каждый из этих сценариев может указывать на возможное расстройство сна:

Ваш ребенок лежит в постели, требуя еще одну книгу, песню, напиток или сходить в туалет на несколько часов.
Ваш ребенок спит всего около 90 минут, даже ночью.
Ваш ребенок жалуется на зуд ног по ночам.
Ваш ребенок громко храпит.

Многие дети иногда беспокойны по ночам или плохо спят. Если такое поведение продолжается в течение нескольких ночей, это может указывать на наличие основной причины.

В дневное время дети, которым не хватает сна, также могут:

казаться более капризными и раздражительными
вести себя более разрушительно
не успевать в школе на обычном уровне

Сон необходим всем — и когда дети не получают достаточно, это может повлиять на их здоровье. Со временем недостаток сна может вызвать ряд физических, эмоциональных и психических изменений у детей, в том числе:

дневную сонливость
перепады настроения
проблемы с контролем эмоций
слабая иммунная система
плохая память
плохие навыки решения проблем
плохое общее состояние здоровья

Раздражительность у детей младшего возраста часто является признаком недостатка сна. У подростков лишение сна может привести к сокрытию депрессивных чувств и негативных мыслей.

Многие родители не знают точно, сколько сна нужно детям или как выглядит типичный сон в зависимости от возраста ребенка. Младенцы все еще развиваются, поэтому их график сна поддерживает этот рост.

Большинство младенцев спят от 16 до 17 часов в день в возрасте до 3 месяцев и начинают спать всю ночь в возрасте от 3 до 12 месяцев. Тем не менее, это сильно различается между людьми.

0–3 месяца

Для вашего малыша сон абсолютно необходим для роста и развития. Но так же еда и общение с воспитателями. Вот почему новорожденные просыпаются, чтобы поесть, смотрят на ваше лицо или на то, что происходит вокруг них, а затем снова засыпают.

3–12 месяцев

К 6 месяцам многие младенцы спят всю ночь, предпочитая бодрствовать дольше в дневное время. По мере того, как дети приближаются к своему первому дню рождения, они, вероятно, будут спать более стабильно ночью с одним или двумя дневными снами.

После первого дня рождения

В раннем возрасте дети часто спят один раз в день дольше вместо двух коротких. К дошкольному возрасту многие дети начинают полностью отказываться от дневного сна.

Почти на каждом этапе развития меняющееся тело и разум ребенка могут вызывать проблемы с засыпанием или сном.

Ваш ребенок может испытывать тревогу разлуки и хотеть обниматься посреди ночи. Они могут учить слова и просыпаться с мыслями, пытающимися назвать все, что есть в кроватке. Даже желание размять руки и ноги могло не дать им уснуть ночью.

Другие нарушения сна могут быть вызваны особенно захватывающим или утомительным днем, из-за которого ребенок слишком нервничает, чтобы спать спокойно. Еда и напитки с кофеином могут мешать вашему ребенку засыпать или спать.

Новое окружение или значительные изменения в распорядке дня также могут быть разрушительными.

Другие нарушения сна вызваны:

Болезнь
Аллергии
Такие условия, как:
- Апноэ со сном
- Ночные ужасы
- . приближается, и они просто не могут перестать говорить об этом, это хороший показатель того, что ожидание больше, чем они могут вынести. Точно так же день без сна, проведенный за игрой, может сделать вашего ребенка слишком взвинченным, чтобы заснуть или продолжать спать.
  Это временные сбои, которые вы можете время от времени корректировать.
  В долгосрочной перспективе ваш ребенок может просыпаться ночью и отказываться снова засыпать, пока вы его не обнимете или не покачаете, даже когда ему исполнится 6 месяцев. Это означает, что ваш ребенок, вероятно, не научился успокаивать себя ночью.
  Самоуспокоение происходит, когда дети учатся успокаивать себя, а не полагаться на кого-то другого. Учить ребенка успокаивать себя — это не то же самое, что просить ребенка «выплакаться».
  Апноэ во сне
  Апноэ во сне пугает, потому что ваш ребенок часто останавливает дыхание на 10 секунд или более во время сна. В большинстве случаев ваш ребенок не будет знать, что это происходит.
  Вы также можете заметить, что ваш ребенок громко храпит, спит с открытым ртом и чрезмерно сонный в течение дня. Если вы заметили, что это происходит с вашим ребенком, как можно скорее обратитесь к врачу.
  Апноэ во сне может привести к проблемам с обучением и поведением и даже к проблемам с сердцем. Обязательно обратитесь за помощью, если заметите признаки у своего ребенка.
  Синдром беспокойных ног
  СБН считался проблемой взрослых, но исследования показывают, что он иногда начинается в детстве, согласно Фонду синдрома беспокойных ног.
  Ваш ребенок может жаловаться на «покачивание» или на ощущение, что по нему ползает жук, и он может часто менять положение в постели, чтобы почувствовать облегчение. Некоторые дети на самом деле не замечают, что им некомфортно, но они плохо спят из-за СБН.
  Существует ряд методов лечения СБН, хотя многие из них недостаточно изучены у детей. У взрослых к ним относятся как витаминные добавки, так и лекарства. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.
  Ночные ужасы
  Ночные кошмары — это больше, чем просто кошмар, они могут напугать всех членов семьи.
  Чаще встречается у детей, чем у взрослых, ночные страхи заставляют человека внезапно просыпаться ото сна, выглядя сильно напуганным или взволнованным, часто плачущим, кричащим и иногда лунатичным. Обычно они не совсем проснулись, и большинство детей даже не помнят этот эпизод.
  В большинстве случаев ночные страхи случаются во время медленного сна — примерно через 90 минут после того, как ребенок заснет. Ночные страхи не лечатся, но вы можете помочь свести к минимуму вероятность их возникновения, придерживаясь графика сна и сводя ночные беспокойства к минимуму.
  Родители и опекуны могут играть активную роль в улучшении качества сна своего ребенка. Простые исправления, такие как поиск нового матраса, могут повысить комфорт вашего ребенка в течение всей ночи.
  Эксперты также рекомендуют несколько способов помочь ребенку получить необходимый ему отдых:
  - Способствовать расслаблению. Перед сном примите теплую ванну или почитайте в тишине. В это время свет в спальне должен быть приглушенным. Перед сном убедитесь, что в комнате темно и комфортная температура.
  - Установка программы. Выполнение одних и тех же действий каждую ночь помогает вашему ребенку привыкнуть к режиму сна. У детей постарше спросите, сколько книг нужно прочитать перед сном. Разместите план в комнате ребенка словами или картинками, например: «Чисти зубы, читать книги, обниматься, выключать свет».
  - Подчеркните время вместе. Проведите несколько минут перед сном, например, во время объятий, разговаривая с ребенком. Спросите их, как прошел их день, и поощряйте разговор. Этот вид деятельности может помочь детям чувствовать себя менее беспокойными.
  - Отключите электронику. Превратите спальню в зону, свободную от электроники. Начните приучение ко сну достаточно рано, чтобы ребенок отошел от экранов как минимум за 1 час до отбоя.
  Это хорошая идея, чтобы создать положительную ассоциацию с отходом ко сну. Вместо того, чтобы ругать ребенка за то, что он встает ночью, подумайте о системе поощрений за то, что он встает и ложится спать в предпочтительное время.
  Иногда бывает трудно понять, что ребенок просто беспокойный или у него нарушение сна.
  Поговорите с ребенком утром после периода плохого сна. Если ваш ребенок может вспомнить кошмар, поговорите с ним, чтобы он понял, что изображения ненастоящие.
  Если ваш ребенок не помнит, как ходил во сне или испытывал ночные страхи, это может сигнализировать о состоянии, требующем медицинской помощи. Поговорите с врачом об этих событиях или если ваши попытки улучшить сон не сработали.
  Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая с врачом в любое время, когда у вас есть опасения по поводу вашего ребенка. В частности, если ваши попытки улучшить сон вашего ребенка не увенчались успехом, врач может дать ценные рекомендации.
  В частности, ваш врач или детский специалист по сну может:
  - помочь составить план улучшения сна, который вы можете реализовать дома
  - диагностировать основную медицинскую проблему, такую как синдром обструктивного апноэ во сне
  - направить вас к другому специалисту, например как аллерголог или отоларинголог
  Работа с медицинским работником может стать следующим шагом к лучшему сну вашего ребенка.
  Что вызывает плохой сон у детей?
  Существует множество причин плохого сна у детей.
  У детей могут быть соматические заболевания, такие как обструктивное апноэ во сне, которые мешают хорошему ночному отдыху. Они также могут испытывать стресс или травму.
  Факторами также могут быть привычки в еде и отсутствие благоприятной среды для сна. Диагнозы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра (РАС) также могут совпадать с плохим сном.
  Как вы лечите нарушения сна у детей?
  Часто простые изменения в доме, такие как соблюдение режима сна, могут улучшить сон. Врачи могут лечить основные заболевания, такие как апноэ во сне или аллергии. Получение правильного диагноза от медицинского работника или специалиста по сну часто является первым шагом перед лечением.
  Три наиболее распространенных нарушения сна у детей?
  Существует много потенциальных типов нарушений сна у детей. Некоторые из наиболее распространенных — лунатизм, бессонница и ночные кошмары.
  У ребенка, у которого есть такие переживания, они могут возникать реже по мере взросления. Согласно исследованию 2014 года, пик лунатизма приходится на возраст от 8 до 12 лет, и в то время как 17 процентов детей демонстрируют такое поведение, только 4 процента взрослых.
  Что происходит, когда дети не высыпаются?
  Плохой сон может привести к изменениям настроения, снижению успеваемости и снижению функции иммунной системы. Днем ребенок может казаться сонным и раздражительным. Подростки могут скрывать эмоциональные проблемы, если они также лишены сна.
  Что я могу сделать как родитель, чтобы помочь своему ребенку?
  Рассмотрите возможность разработки успокаивающего ритуала перед сном. Работайте со своим ребенком, чтобы найти систему, которая работает для него. Предоставив детям некоторый выбор, например, сколько книг прочитать перед сном, они с большей вероятностью согласятся на этот процесс.
  Если ваши домашние методы не работают, обратитесь к врачу. Проблемы со сном у вашего ребенка могут быть вызваны медицинскими причинами.
  Сон является абсолютной необходимостью для всех людей, но особенно для малышей, которым необходим достаточный сон хорошего качества, чтобы расти, учиться и функционировать. Если вы сможете вовремя обнаружить расстройство сна и внести коррективы или получить совет, терапию или лечение, вы окажете своему ребенку услугу на всю жизнь.
  Нарушения сна у детей: симптомы и лечение
  Качественный сон важен для взрослых и детей. Но часто люди не получают достаточного отдыха. Родителям может быть трудно понять, является ли ребенок, который борется со сном, просто взрослением или у него расстройство сна.
  Американская психиатрическая ассоциация определяет расстройства сна, также называемые расстройствами сна и бодрствования, как проблемы с качеством, временем и продолжительностью сна. Жизнь с расстройством сна приводит к дистрессу и снижению способности функционировать.
  Многие дети страдают нарушениями сна. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что до 50 процентов детей страдают расстройством сна. Согласно этому исследованию, распространенные типы нарушений сна включают:
  - обструктивное апноэ во сне (от 1 до 5 процентов)
  - лунатизм (17 процентов) подростки старше 15 лет)
  - кошмары во сне (от 1 до 6,5 процентов)
  - ночные кошмары (от 10 до 50 процентов у детей в возрасте от 3 до 5 лет)
  - поведенческая бессонница у детей (от 10 до 30 процентов)
  - нарушение фазы сна (особенно у подростков от 7 до 16 процентов)
  - синдром беспокойных ног (2 процента)
  Нарушение сна у ребенка может затронуть всю семью. Но есть способы помочь улучшить сон детей. Если у вашего ребенка есть расстройство сна, медицинский работник может помочь.
  Иногда детям требуется некоторое время, чтобы успокоиться перед сном, но если ваш ребенок кажется, что у него много проблем, это может быть нарушение сна.
  Каждый из этих сценариев может указывать на возможное расстройство сна:
  - Ваш ребенок лежит в постели, требуя еще одну книгу, песню, напиток или сходить в туалет на несколько часов.
  - Ваш ребенок спит всего около 90 минут, даже ночью.
  - Ваш ребенок жалуется на зуд ног по ночам.
  - Ваш ребенок громко храпит.
  Многие дети иногда беспокойны по ночам или плохо спят. Если такое поведение продолжается в течение нескольких ночей, это может указывать на наличие основной причины.
  В дневное время дети, которым не хватает сна, также могут:
  - казаться более капризными и раздражительными
  - вести себя более разрушительно
  - не успевать в школе на обычном уровне
  Сон необходим всем — и когда дети не получают достаточно, это может повлиять на их здоровье. Со временем недостаток сна может вызвать ряд физических, эмоциональных и психических изменений у детей, в том числе:
  - дневную сонливость
  - перепады настроения
  - проблемы с контролем эмоций
  - слабая иммунная система
  - плохая память
  - плохие навыки решения проблем
  - плохое общее состояние здоровья
  Раздражительность у детей младшего возраста часто является признаком недостатка сна. У подростков лишение сна может привести к сокрытию депрессивных чувств и негативных мыслей.
  Многие родители не знают точно, сколько сна нужно детям или как выглядит типичный сон в зависимости от возраста ребенка. Младенцы все еще развиваются, поэтому их график сна поддерживает этот рост.
  Большинство младенцев спят от 16 до 17 часов в день в возрасте до 3 месяцев и начинают спать всю ночь в возрасте от 3 до 12 месяцев. Тем не менее, это сильно различается между людьми.
  0–3 месяца
  Для вашего малыша сон абсолютно необходим для роста и развития. Но так же еда и общение с воспитателями. Вот почему новорожденные просыпаются, чтобы поесть, смотрят на ваше лицо или на то, что происходит вокруг них, а затем снова засыпают.
  3–12 месяцев
  К 6 месяцам многие младенцы спят всю ночь, предпочитая бодрствовать дольше в дневное время. По мере того, как дети приближаются к своему первому дню рождения, они, вероятно, будут спать более стабильно ночью с одним или двумя дневными снами.
  После первого дня рождения
  В раннем возрасте дети часто спят один раз в день дольше вместо двух коротких. К дошкольному возрасту многие дети начинают полностью отказываться от дневного сна.
  Почти на каждом этапе развития меняющееся тело и разум ребенка могут вызывать проблемы с засыпанием или сном.
  Ваш ребенок может испытывать тревогу разлуки и хотеть обниматься посреди ночи. Они могут учить слова и просыпаться с мыслями, пытающимися назвать все, что есть в кроватке. Даже желание размять руки и ноги могло не дать им уснуть ночью.
  Другие нарушения сна могут быть вызваны особенно захватывающим или утомительным днем, из-за которого ребенок слишком нервничает, чтобы спать спокойно. Еда и напитки с кофеином могут мешать вашему ребенку засыпать или спать.
  Новое окружение или значительные изменения в распорядке дня также могут быть разрушительными.
  Другие нарушения сна вызваны:
  - Болезнь
  - Аллергии
  - Такие условия, как:
    - Апноэ со сном
    - Ночные ужасы
    - . приближается, и они просто не могут перестать говорить об этом, это хороший показатель того, что ожидание больше, чем они могут вынести. Точно так же день без сна, проведенный за игрой, может сделать вашего ребенка слишком взвинченным, чтобы заснуть или продолжать спать.
      Это временные сбои, которые вы можете время от времени корректировать.
      В долгосрочной перспективе ваш ребенок может просыпаться ночью и отказываться снова засыпать, пока вы его не обнимете или не покачаете, даже когда ему исполнится 6 месяцев. Это означает, что ваш ребенок, вероятно, не научился успокаивать себя ночью.
      Самоуспокоение происходит, когда дети учатся успокаивать себя, а не полагаться на кого-то другого. Учить ребенка успокаивать себя — это не то же самое, что просить ребенка «выплакаться».
      Апноэ во сне
      Апноэ во сне пугает, потому что ваш ребенок часто останавливает дыхание на 10 секунд или более во время сна. В большинстве случаев ваш ребенок не будет знать, что это происходит.
      Вы также можете заметить, что ваш ребенок громко храпит, спит с открытым ртом и чрезмерно сонный в течение дня. Если вы заметили, что это происходит с вашим ребенком, как можно скорее обратитесь к врачу.
      Апноэ во сне может привести к проблемам с обучением и поведением и даже к проблемам с сердцем. Обязательно обратитесь за помощью, если заметите признаки у своего ребенка.
      Синдром беспокойных ног
      СБН считался проблемой взрослых, но исследования показывают, что он иногда начинается в детстве, согласно Фонду синдрома беспокойных ног.
      Ваш ребенок может жаловаться на «покачивание» или на ощущение, что по нему ползает жук, и он может часто менять положение в постели, чтобы почувствовать облегчение. Некоторые дети на самом деле не замечают, что им некомфортно, но они плохо спят из-за СБН.
      Существует ряд методов лечения СБН, хотя многие из них недостаточно изучены у детей. У взрослых к ним относятся как витаминные добавки, так и лекарства. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.
      Ночные ужасы
      Ночные кошмары — это больше, чем просто кошмар, они могут напугать всех членов семьи.
      Чаще встречается у детей, чем у взрослых, ночные страхи заставляют человека внезапно просыпаться ото сна, выглядя сильно напуганным или взволнованным, часто плачущим, кричащим и иногда лунатичным. Обычно они не совсем проснулись, и большинство детей даже не помнят этот эпизод.
      В большинстве случаев ночные страхи случаются во время медленного сна — примерно через 90 минут после того, как ребенок заснет. Ночные страхи не лечатся, но вы можете помочь свести к минимуму вероятность их возникновения, придерживаясь графика сна и сводя ночные беспокойства к минимуму.
      Родители и опекуны могут играть активную роль в улучшении качества сна своего ребенка. Простые исправления, такие как поиск нового матраса, могут повысить комфорт вашего ребенка в течение всей ночи.
      Эксперты также рекомендуют несколько способов помочь ребенку получить необходимый ему отдых:
      - Способствовать расслаблению. Перед сном примите теплую ванну или почитайте в тишине. В это время свет в спальне должен быть приглушенным. Перед сном убедитесь, что в комнате темно и комфортная температура.
      - Установка программы. Выполнение одних и тех же действий каждую ночь помогает вашему ребенку привыкнуть к режиму сна. У детей постарше спросите, сколько книг нужно прочитать перед сном. Разместите план в комнате ребенка словами или картинками, например: «Чисти зубы, читать книги, обниматься, выключать свет».
      - Подчеркните время вместе. Проведите несколько минут перед сном, например, во время объятий, разговаривая с ребенком. Спросите их, как прошел их день, и поощряйте разговор. Этот вид деятельности может помочь детям чувствовать себя менее беспокойными.
      - Отключите электронику. Превратите спальню в зону, свободную от электроники. Начните приучение ко сну достаточно рано, чтобы ребенок отошел от экранов как минимум за 1 час до отбоя.
      Это хорошая идея, чтобы создать положительную ассоциацию с отходом ко сну. Вместо того, чтобы ругать ребенка за то, что он встает ночью, подумайте о системе поощрений за то, что он встает и ложится спать в предпочтительное время.
      Иногда бывает трудно понять, что ребенок просто беспокойный или у него нарушение сна.
      Поговорите с ребенком утром после периода плохого сна. Если ваш ребенок может вспомнить кошмар, поговорите с ним, чтобы он понял, что изображения ненастоящие.
      Если ваш ребенок не помнит, как ходил во сне или испытывал ночные страхи, это может сигнализировать о состоянии, требующем медицинской помощи. Поговорите с врачом об этих событиях или если ваши попытки улучшить сон не сработали.
      Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая с врачом в любое время, когда у вас есть опасения по поводу вашего ребенка. В частности, если ваши попытки улучшить сон вашего ребенка не увенчались успехом, врач может дать ценные рекомендации.
      В частности, ваш врач или детский специалист по сну может:
      - помочь составить план улучшения сна, который вы можете реализовать дома
      - диагностировать основную медицинскую проблему, такую как синдром обструктивного апноэ во сне
      - направить вас к другому специалисту, например как аллерголог или отоларинголог
      Работа с медицинским работником может стать следующим шагом к лучшему сну вашего ребенка.
      Что вызывает плохой сон у детей?
      Существует множество причин плохого сна у детей.
      У детей могут быть соматические заболевания, такие как обструктивное апноэ во сне, которые мешают хорошему ночному отдыху. Они также могут испытывать стресс или травму.
      Факторами также могут быть привычки в еде и отсутствие благоприятной среды для сна. Диагнозы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра (РАС) также могут совпадать с плохим сном.
      Как вы лечите нарушения сна у детей?
      Часто простые изменения в доме, такие как соблюдение режима сна, могут улучшить сон. Врачи могут лечить основные заболевания, такие как апноэ во сне или аллергии. Получение правильного диагноза от медицинского работника или специалиста по сну часто является первым шагом перед лечением.
      Три наиболее распространенных нарушения сна у детей?
      Существует много потенциальных типов нарушений сна у детей. Некоторые из наиболее распространенных — лунатизм, бессонница и ночные кошмары.
      У ребенка, у которого есть такие переживания, они могут возникать реже по мере взросления. Согласно исследованию 2014 года, пик лунатизма приходится на возраст от 8 до 12 лет, и в то время как 17 процентов детей демонстрируют такое поведение, только 4 процента взрослых.
      Что происходит, когда дети не высыпаются?
      Плохой сон может привести к изменениям настроения, снижению успеваемости и снижению функции иммунной системы. Днем ребенок может казаться сонным и раздражительным. Подростки могут скрывать эмоциональные проблемы, если они также лишены сна.
      Что я могу сделать как родитель, чтобы помочь своему ребенку?
      Рассмотрите возможность разработки успокаивающего ритуала перед сном. Работайте со своим ребенком, чтобы найти систему, которая работает для него. Предоставив детям некоторый выбор, например, сколько книг прочитать перед сном, они с большей вероятностью согласятся на этот процесс.
      Если ваши домашние методы не работают, обратитесь к врачу. Проблемы со сном у вашего ребенка могут быть вызваны медицинскими причинами.
      Сон является абсолютной необходимостью для всех людей, но особенно для малышей, которым необходим достаточный сон хорошего качества, чтобы расти, учиться и функционировать. Если вы сможете вовремя обнаружить расстройство сна и внести коррективы или получить совет, терапию или лечение, вы окажете своему ребенку услугу на всю жизнь.