Ребенок 4 года почти ничего не ест: Мой ребенок ничего не ест

Содержание

какая причина? Нужно ли заставлять ребенка есть

Молодые мамы могут столкнуться с проблемой, что их малыш очень переборчив и не ест половину продуктов. Не стоит тревожиться. Это нормально, если ребенок ничего не ест в 2 года. По статистике, более 40 % детей в возрасте до 6 лет отказываются пробовать новые блюда или предпочитают только ограниченный список продуктов. У родителей это вызывает тревогу и опасения. Однако это естественный процесс. Просто маленькие дети с опаской относятся ко всему новому. И чем больше родители предлагают попробовать это, тем сильнее противоречие и нежелание подчиниться. Следует запомнить, что чаще всего этот период заканчивается к 8-9 годам.

Соблюдение норм

Не так много родителей спокойно воспринимают нежелание ребенка съедать все, что ему предложат. Обычно к плохому аппетиту у ребенка в 2 года нормально относятся папы. Они не так часто участвуют в кормлении малыша. Поэтому для них нежелание крохи есть не выглядит пугающим и тревожным сигналом. В отличие от мам, которые хоть и пытаются придерживаться принципа «не кормить насильно», но очень сильно расстраиваются, если не угодили вкусовым предпочтениям своего малыша. А если ко всем тревогам добавить еще советы бабушек, то из этой ситуации получается настоящая трагедия. Опираясь на давно изжившие себя нормы, они превращают прием пищи в настоящий культ и начинают считать все, что съел ребенок за день.

Педиатры утверждают, что у ребенка в возрасте 1-3 лет должно быть четырехразовое питание — завтрак, обед, полдник и ужин. При этом около 50 % суточной нормы он должен съедать на обед. А вот другие 50 % необходимо распределить на оставшиеся приемы пищи. Суточная энергетическая ценность продуктов не должна превышать 1400 ккал.

Причина № 1: если ребенок заболел

Иногда родители уверены, что появление новых зубов не является причиной отсутствия аппетита у ребенка. Однако это не так. Именно в период прорезывания зубов у крохи мама может столкнуться со снижением количества употребляемой пищи. В этом случае не следует заставлять его. Лучше подготовить меню, которое уменьшит нагрузку на десны.

Если ребенок в 2 года не хочет есть, то причина может крыться в плохом самочувствии. Так, снижение аппетита является одним из первых признаков начала того или иного заболевания. Именно в начале болезни организм малыша отдает все силы на борьбу с инфекцией или вирусом. А пищеварение требует энергетических затрат, поэтому лучше упростить рацион. Чем меньше ребенок кушает, тем больше сил он тратит на борьбу с недугом. В это время родителям нужно следить за употреблением воды. Большое количество жидкости поможет быстрее вывести шлаки из организма и улучшит общее состояние крохи. После того как организм малыша поборет болезнь, его аппетит придет в норму. Поэтому мамам и папам необходимо набраться терпения и не заставлять его много кушать.

Причина № 2: слишком жарко

В жаркое время года родители позволяют себе не есть горячие первые блюда. А вот на ребенка это не распространяется. Взрослые заменяют основной прием пищи мороженым, арбузом или яблоками. А потом удивляются, почему ребенок отказывается от еды. Ведь очень сложно заставить кроху съесть картофельное пюре с такой полезной котлетой, когда за окном выше +25 градусов, а дом нагрелся до духоты.

Поэтому в летний период следует пересмотреть меню и готовить более легкие блюда. Тогда малыш сможет насытить свой организм и справиться с такой жаркой погодой.

Причина № 3: недостаточная физическая активность

Бывают случаи, когда ребенок большую часть времени проводит в коляске или на руках у мамы. Он не играет в активные игры и не расходует свою энергию. Поэтому вряд ли кроха съест всю порцию, которую приготовили взрослые. В таком случае как улучшить аппетит у ребенка 2 лет?

Для улучшения самочувствия родителям достаточно проследить за тем, чтобы ребенок больше двигался: прыгал, бегал, принимал участие в подвижных играх и проводил максимальное количество времени на улице. Изобретательная мама может устроить квест или игру без длительной подготовки прямо в парке. Например, кто быстрее дойдет до дальней лавочки, «давай найдем белочку», «поймай мяч». Такие игры станут ежедневным приятным приключением для малыша и хорошей физической нагрузкой для его мамы.

Причина № 4: перекусы

Родителям не следует кормить ребенка сладостями или фруктами перед основными приемами пищи. Для насыщения малышу необходимо меньше еды, чем для взрослого. Поэтому калории от банана или конфеты настолько напитают ребенка, что ему просто не захочется есть даже его любимое картофельное пюре.

В таком случае родителям не стоит удивляться, почему ребенок ничего не ест в 2 года. Все предельно просто. Родители должны убрать со стола вазу со сладостями и придерживаться правила: никаких конфет или мучных изделий перед обедом/ужином. Если малыш слишком сильно протестует и требует свою долю лакомства, то следует объяснить ему, что есть сладости он будет только после основного приема пищи.

Причина № 5: психологические страхи

Если ребенок отказывается от еды, то причина может скрываться в страхе. Например, малыш мог услышать страшную историю от своих сверстников или взрослых людей.

Поэтому родителям следует заранее обезопасить себя от таких ситуаций. Они не должны позволять кому-то рассказывать страшные истории, связанные с едой или приемом пищи. Так как последствия могут быть непредсказуемыми. И привычную фразу «съешь кусочек, а то он за тобой будет гоняться» лучше не говорить маленькому ребенку.

Причина № 6: индивидуальные особенности

Отказ от еды может служить реакцией ребенка на новые блюда. Родителям необходимо терпеливо относиться к таким капризам. Так как ребенку до 3 лет новые продукты необходимо предлагать не один раз, прежде чем он решится попробовать. И потребуется не менее 10-20 дегустаций, чтобы он наконец-то распробовал вкус.

Однако не всегда этот продукт все же понравится ребенку. Взрослых же не заставляют есть то, что они не любят. А вот в отношении детей этот принцип почему-то не работает. Ребенок должен есть все, считают многие родители. Им необходимо принимать и считаться с индивидуальными предпочтениями малыша.

Бывают случаи, когда ребенок в 2 года ничего не ест после первого посещения детского сада. Это говорит о том, что малыш начал имитировать сверстников или взрослых из своего окружения. Это достаточно частое явление. Поэтому если родители слышат новые нотки в голосе у своего ребенка или явное подражание кому-нибудь из группы, то не стоит бояться оставить его без ужина или обеда. Главное — правильно указать причину. Например, сказать, что маме нужно время для подготовки нового меню, поэтому кроха на 2-3 дня останется без еды. Если причина была в подражании, то малыш тут же постарается исправить ситуацию и станет вести себя, как обычно.

Это нормально

Согласно утверждениям доктора Комаровского, нормальным можно считать поведение ребенка, если:

Он не хочет есть, потому что занят (играет или смотрит мультфильмы), недавно проснулся или еще не успел проголодаться.
У него избирательный аппетит. Для ребенка до 3 лет нормально иметь свои собственные предпочтения. До 1 года малыш может предпочитать больше молочные продукты, а не овощи. А уже к 2 годам его вкусы поменяются, и он будет кушать все те продукты, к которым раньше не притрагивался. Однако чем старше становится ребенок, тем более избирательный аппетит формируется под влиянием приобретенных привычек.
Рацион однообразный. Если ребенок в 2 года почти ничего не ест, то маме необходимо срочно пересмотреть его меню. Взрослый должен понять, как часто он вводит новые блюда, сколько дней подряд малыш кушает однообразную пищу. Не всегда стоит кардинально менять рацион питания. Достаточно уже привычные блюда как-то необычно украсить, подать овощи в форме сказочного персонажа или животного. А если еще и придумать историю об этом сказочном герое, то ребенок даже не заметит, как съест большую часть предложенного блюда.
Он находится под психологическим давлением. Родители забывают, что ребенок — это такая же личность, как и они. Пусть он не всегда может выразить свои потребности, но насильно заставлять его что-то делать — это не выход. Ребенок очень тонко чувствует настроение мамы. Поэтому если она будет заставлять есть и не выпускать из-за стола, то малыш воспримет это как насилие и будет отвергать любой продукт. В первую очередь крохе надо объяснить, что еда используется для удовлетворения потребностей, поднятия настроения и улучшения самочувствия.
Не нравятся вкусовые качества еды. Родители должны помнить, что у детей есть свои вкусовые рецепторы. Поэтому для них некоторые продукты имеют неприятный вкус (слишком сладкие или соленые), неправильную консистенцию (слишком крупные куски или комки), неподходящую температуру (сильно горячие или холодные).
Он находится на определенном этапе развития. Аппетит может изменяться от года к году под воздействием гормона роста или в период активации обменных процессов.

Если ребенок в 2 года просыпается ночью и плачет, то это необязательно свидетельствует о недостатке пищи, поступившей в его организм. Причин для этого может быть много, и родителям не стоит винить во всем его плохой аппетит.

Общение со специалистом

Если родители замечают, что ребенок в 2 года просыпается ночью и плачет, плохо набирает вес и выглядит нездоровым, то это повод для беспокойства. В этом случае поможет консультация специалиста. Посетить стоит следующих врачей:

Педиатр способен оценить общее состояние здоровья, соответствие нормам роста, веса ребенка в 2 года. Назначить анализы и по их результатам определить, есть ли воспалительные процессы в организме или интоксикация.
Невропатолог способен определить, не связан ли плохой аппетит с неврологическими явлениями. Врач определит, нет ли у ребенка гипотонии мышц лица, которая мешает ему пережевывать пищу.
Гастроэнтеролог осмотрит и назначит анализы. По их результатам он сможет исключить ферментопатию или другие нарушения желудочно-кишечного тракта.
Эндокринолог определит, отстает ли ребенок в росте и весе от своих сверстников.
Психолог в процессе игры сможет понять, не является ли отказ от пищи следствием психологической проблемы, невроза, ревности к младшему брату или сестре, страху от услышанного рассказа о еде от сверстников или взрослых.

Чаще всего поход к врачу решает многие вопросы. Он объяснит родителям, в чем дело, и, если в этом есть необходимость, назначит лечение. Может оказаться, что родители слишком тревожатся по этому поводу, а ребенок просто находится на определенном этапе развития и начинает проявлять свои индивидуальные предпочтения.

Что делать родителям, если ребенок плохо ест

Многие родители задают вопрос: нужно ли заставлять ребенка есть? Ответ однозначен: никого заставлять не следует. Так как это может привести к отрицательным последствиям и реакциям малыша. Лучше воспользоваться этими рекомендациями:

Родителям необходимо быть терпеливыми. Дети до 3 лет очень осторожно относятся к новым блюдам. Поэтому мама может поставить порцию на стол и предложить ее попробовать, если ребенок отказывается, то у нее должно быть готово другое, более привычное блюдо. Оно удовлетворит потребности ребенка на этот раз. Предлагать новое блюдо нужно не менее 10 раз, если постоянно ответ отрицательный, то лучше на время о нем забыть и предложить что-нибудь другое.
Нельзя заставлять. Маме не стоит превращать обеденный стол в сражение, лучше сохранить дружественные отношения и обстановку. Также не следует слишком сильно заострять внимание, что ест (а что не ест) малыш. Родители могут предложить игру, в которой ребенок будет каким-нибудь животным, которое очень любит есть морковку, капусту или другие продукты.
Следует постоянно искать креативные идеи. Возможно, кроха просто не хочет есть обычный суп. Ему хочется пофантазировать и что-нибудь представить. Поэтому если мама ему расскажет, что суп был приготовлен сказочными героями с необычными ингредиентами, которые сделают его сильнее и здоровее, возможно, тогда малыш с удовольствием съест предложенную порцию, а может, и попросит добавки.
Родителям необходимо сократить порции. Следует помнить, что у ребенка в 2 года желудок размером с его кулак. Поэтому небольшие порции могут показаться ему более привлекательными, чем полная тарелка даже его любимого блюда.
Не следует выдавать сладости за награду. Такой психологический момент может сработать всего несколько раз. А вот потом малыш начнет воспринимать основной прием пищи как наказание. Лучше давать десерт и сладости независимо от того, как покушал ребенок. Тогда он сможет понять, что конфеты, печенья могут быть частью нормального питания.

Даже если мама думает, что рацион питания у малыша не настолько разнообразен, как ей бы хотелось, не стоит расстраиваться. Пока кроха хорошо растет и развивается, можно сделать вывод, что ему достаточно всех витаминов и микроэлементов, которые к нему поступают.

Стоит отметить, что если ребенок ничего не ест в 2 года, то чаще всего это никак не связано с его плохим самочувствием. И решается эта проблема через некоторое время сама. Поэтому мамам необходимо набраться терпения.

Polisoms

10. 2019

Осень наконец наступила, и, к сожалению, вместе с ней наступил сезон простуды и гриппа, вирусов, инфекций и болезней.

Поскольку дети особенно подвержены болезням, мамам и папам нужно предпринять дополнительные шаги, чтобы сохранить здоровье своих детей в осенне-зимний период.

Врачи-педиатры «Полис. Euromed Group» собрали и подготовили список из нескольких советов, которые помогут встретить этот сезон подготовленными, а также легче перенести, если болезнь наступила.

Используйте эти советы, чтобы сделать сезон детям немного веселее и ярче!

У каких мам и пап дети редко болеют осенью и зимой?

1. Обеспечьте детей более полезными для здоровья продуктами питания и напитками. Чем сильнее иммунная система вашего ребенка переживает сезон простуды и гриппа, тем лучше. Один из лучших способов укрепить иммунную систему — это богатые витаминами и питательными веществами продукты и напитки. Попытайтесь включить следующие продукты в рацион вашего ребенка этой зимой:

Говядина — содержит цинк, который жизненно важен для производства лейкоцитов, которые ваш ребенок использует для уничтожения бактерий.

Фрукты, которые содержат витамин С — апельсины, гранаты, клубника и малина — содержат большое количество этого жизненно важного витамина.

Чеснок — содержит аллицин, соединение, которое борется с бактериями и инфекциями.

Йогурт, содержащий пробиотики — пробиотики защищают пищеварительную систему от болезнетворных микробов.

2. Ограничить потребление сахара детьми. Зимние месяцы богаты праздниками, которые любят дети. К сожалению, зимние праздники часто включают сладкие продукты, которые могут нанести ущерб организму ребенка. Увеличение потребления сахара не только подавляет иммунную систему, но и вызывает системное воспаление. В результате дети, которые едят много сахара, становятся вероятными кандидатами на простуду, грипп и многое другое. Постарайтесь ограничить потребление сахара для детей одним маленьким угощением в день, чтобы поддержать их иммунную систему.

3. Держите детей гидратированными. Холодный стакан воды — это, вероятно, последнее, что дети хотят зимой, но это то, что нужно их телу для борьбы с инфекцией и болезнями. Вода не только переносит питательные вещества в клетки, но и выводит токсины из организма. Таким образом, обезвоживание увеличивает риск заболевания ребенка. К примеру, если ваш ребенок весит 22 кг, постарайтесь заставить его выпивать 0,75 л воды каждый день.

4. Убедитесь, что дети выспались. Сон имеет важное значение для здоровой иммунной системы — он позволяет организму лечить и восстанавливать себя. Если вы не уверены, сколько сна нужно вашим детям, вот краткие рекомендации:

Детям младше 1 года требуется 12-18 часов в сутки.

Малыши в возрасте 1-3 лет нуждаются в 12-14 часов каждую ночь.

Дошкольникам в возрасте от 3 до 5 лет требуется 11-13 часов в сутки.

Детям в возрасте 5-10 лет необходимо от 10 до 11 часов каждую ночь.

5. Замените детские зубные щетки. Верьте или нет, одной из самых грязных поверхностей в вашем доме является зубная щетка вашего ребенка. Микробы часто прячутся в щетине, что приводит к инфекциям и болезням. Купите ребенку новую зубную щетку в начале осени и зимы и сразу же замените ее, если ребенок заболел.

6. Научите и напоминайте детям мыть руки. Хотя мытье рук — простой принцип, родители маленьких детей иногда его игнорируют. Руки служат воротами микробов в детские тела, поэтому, чем они чище, тем меньше вероятность развития зимней болезни или инфекции у вашего ребенка. Научите детей мыть руки:

До и после каждого приема пищи.

После прикосновения к грязи, мусору, животным или другому человеку.

После чихания, кашля, сморкания носа.

Убедитесь, что ваши дети всегда моют руки водой с мылом и в течение не менее 30 секунд.

Советы родителям при ОРВИ у ребенка и когда брать детей к врачу.

Большинство осенне-зимних болезней проходят самостоятельно через несколько дней, но некоторые могут превратиться в более серьезные проблемы со здоровьем. Прочитайте симптомы и практические рекомендации:

7. Если ваш ребенок проснулся ночью от боли в ухе — дайте ему жаропонижающее (ибупрофен, парацетамол). Это снимет боль и ребенок, и Вы сможете спокойно поспать до утра. Болит ухо — обезбольте. Только помните, что многие препараты запрещены для детей (особенно аспирин и анальгин). Так же в больное ухо можно капать отипакс, но эффект его слабее и короче ибупрофена и парацетамола.

8. Из правила «болит-обезболь» есть только одно исключение – боль в животе. Боль в животе никогда нельзя снимать до осмотра врачом, потому что вы можете замаскировать «острый живот» (патологию, требующую срочной хирургической операции — аппендицит, инвагинацию кишечника и другую хирургическую патологию), потерять время и резко ухудшить состояние и прогноз ребенка. Легкая боль в животе — наблюдается без обезболивания, средняя и сильная — повод немедленно вызвать «скорую» или отвезти ребенка в приемное отделение детской больницы самостоятельно. Младенцев, которые проснулись, плачут и у Вас есть подозрения, что у ребенка что-то болит, необходимо отвлечь ненадолго и сначала мягко, а потом все глубже — помять живот и следить за гримасой боли на лице. Есть подозрение на боль в животе — вызывайте скорую, нет подозрений — дайте ибупрофен или парацетамол, успокойте и укладывайте спать.

9. Лихорадка у ребенка – не повод для паники! Температура тела должна повышаться при ОРВИ. Ни 39, ни 40 градусов — сами по себе, не должны Вас сильно пугать. Опасной для головного мозга является лишь лихорадка более 41,7 градусов (при ней начинается денатурация некоторых важных белков), все что ниже — лишь ухудшает самочувствие, но ничем не угрожает жизни и здоровью ребенка. Условная цифра, до достижения которой лихорадку не следует снижать – 38,5С. Однако правильнее ориентироваться на самочувствие малыша: если 37’2, но отмечается сильный озноб — не ждите 38’5, дайте препарат. Помните, что цель не сбить температуру тела до 36,6С (было 40,0С — стало 39,0С, но ребенку стало легче- это хороший признак и достаточный эффект).

10. Если больной ОРВИ ребенок после снижения лихорадки начинает бегать, играть, как здоровый — это хороший знак. Если же Вы снизили температуру до приемлемой, а он все равно лежит слабый, капризничает — обратитесь к педиатру в ближайшие 12 часов.

11. Если ребенок почти ничего не ест во время ОРВИ, или даже похудел за несколько дней болезни — это не страшно. Главное — чтобы он не прекращал пить.

12. Рвота и разжижение стула при лихорадке — частое явление, если это случилось чаще 4-5-6 раз, то это грозит обезвоживанием. Необходимо обильно отпаивать ребенка (низкоосмомолярными растворы для регидратации).

13. Дети с ОРВИ до 2 лет жизни должны выпивать не менее 1 литра жидкости, дети старше 2 лет – 1,5-2 литра. Лихорадка приводит к значительным потерям жидкости, Ваша задача — восполнять эти потери. Пить можно любую пищевую жидкость, оптимально — компоты, чаи, морсы, соки. Если ребенок лучше пьет прохладные жидкости — поите прохладными, это не навредит и никак не повлияет на течение вирусной инфекции. Частое прикладывание к груди — полный эквивалент обильного питья.

14. Не рекомендуется вызывать «скорую» чтобы сбить лихорадку, кроме исключительных случаев. Не рекомендуется вызывать участкового педиатра домой, если у ребенка нет высокой лихорадки, рвоты или других симптомов, приковывающих ребенка к постели. Так же нет смысла показывать ребенка педиатру в первый-второй день невысокой лихорадки, если Вам не нужен лист нетрудоспособности («больничный»), или она не сопровождается опасными симптомами: многократной рвотой, сыпью, тяжелой головной болью, одышкой, болью в ухе. Правильно показать на 2-3 день, потому что в первые дни еще не ясно по какому пути будет протекать заболевание (ангина, трахеит, отит и т.д.) и педиатр все равно назначит визит через пару дней. Лечение всех ОРВИ в первые дни одинаковое: обильное питье и снижение лихорадки.

15. Бред (галлюцинации на пике лихорадки) у малыша — вещь неприятная, но встречается часто и совершенно не опасная. Необходимо объяснять ребенку, что это такое (например, сон наяву), что это все ненастоящее, он пройдет вместе с температурой; успокоить его

16. Фебрильные судороги — очень часто пугает родителей. Но они не связаны с эпилепсией, всегда имеют хороший прогноз и почти не связаны с тяжестью лихорадки (могут повториться и при 37,5С). Поэтому регулярно давать жаропонижающее ребенку, стараясь не допускать температуру тела выше 38 — бессмысленно и вредно.

17. Антибиотики не имеют отношения к лечению ОРВИ. Нет фиксированного количества дней лихорадки, которые сами по себе (в отсутствии других симптомов) говорят о необходимости начать прием антибиотика. Антибиотик необходим в случае возникновения осложнений ОРВИ, например, иногда при среднем отите и инфекции мочевыводящих путей, всегда при пневмонии. Так же антибиотик необходим, если это изначально было не ОРВИ (при пиелонефрите и других бактериальных заболеваниях). Антибиотик — вовсе не «последнее средство», если для него нет точки приложения (если он не показан) — он не ускорит выздоровление от ОРВИ, только добавит побочных эффектов (диарею, например) и внесет вклад в общую копилку антибиотикорезистентности микробов.

18. Вторая волна лихорадки — всегда подозрительна в плане осложнений. Обычная ОРВИ лихорадит 1-5 суток, затем ребенок идет на поправку. Но если лихорадка уже стихла, прошло 1-2 дня, и снова начался подъем температуры выше 38 — это повод показать ребенка врачу.

19. Нет лекарственных препаратов, которые позволят ребенку реже и легче болеть ОРВИ. Ни многочисленные иммуномодуляторы, ни витамины, ни бактериальные лизаты, ни оксолиновая мазь, ни кварцевая лампа в детской комнате, ни пробиотики – ничего не работает в этом направлении! Все что Вы можете сделать для защиты своего ребенка от ОРВИ — это ежегодно прививать против гриппа, приучить навыкам базовой гигиены, бороться с привычкой трогать лицо руками и избегать посещения людных мест во время эпидемии.

Дети болеют ОРВИ часто, это неизбежно. Учитесь действовать рационально, знайте опасные и неопасные симптомы, прививайте детей, по согласованию с Вашим врачом.

Для подготовки использованы материалы врача – педиатра Сергея Бутрия https://vk.com/dr.butriy и врача – педиатра «Полис.Euromed Group» Кирилла Калева.

С Уважением,

«Полис. Euromed Group»

Вверх

Что делать, если ваш малыш отказывается есть что-либо, кроме молока

Если ваш малыш отказывается есть что-либо, кроме молока, вы, вероятно, расстроены! Слишком много молока может усугубить привередливость в еде, поэтому я покажу вам шаг за шагом, как помочь вашему ребенку есть больше продуктов.

«Хочу молока!» Ваш малыш в четвертый раз за сегодня требует молока, и вы обеспокоены тем, что ему не хватает других вещей. Вы чувствуете себя побежденным, потому что ваш малыш отказывается есть что-либо, кроме молока, и задаетесь вопросом, как вы должны заставить его действительно начать есть больше еды. Вы не одиноки, это распространенная проблема.

Слишком много молока может усложнить жизнь, поэтому очень важно помочь ребенку пить молоко в умеренных количествах. Я покажу вам, как изменить ситуацию.

Когда малыши отказываются есть что-либо, кроме молока, придирчивость к еде становится еще хуже

Молоко так легко пить! Мы не понимаем, что еда требует от ребенка много энергии и концентрации. Все эти жевательные и глотательные вещи выводят их из себя. Малыши умны и эффективны, когда дело доходит до еды. На самом деле, некоторые малыши понимают, что пить их еду намного легче, чем есть их пищу.

Связано: узнайте о лучшем молоке для детей и малышей, лучших немолочных альтернативах и сыром молоке.

Следующее, что вы знаете, ваш малыш пьет молоко вместо еды! Ваш ребенок предпочел бы заниматься легким делом и пить молоко в течение дня.

Если мы удовлетворяем это желание, наш ребенок начинает все меньше и меньше подвергаться воздействию других продуктов. Они становятся более разборчивыми и отказываются от все большего количества продуктов, пока не отказываются от всего, кроме молока.

БЕСПЛАТНОЕ руководство для привередливых едоков: от стресса к успеху: 4 способа помочь ребенку лучше питаться, не теряя рассудка

Как придирчивость к еде возникает из-за чрезмерного употребления молока

Существует целый список причин, по которым малыши становятся привередливыми в еде. Одна из причин заключается в том, что мы едим все меньше и меньше продуктов.

Если ребенок никогда не увидит еду, он никогда ее не съест. Особенно для ребенка, который очень не хочет есть, чем меньше он будет видеть твердую пищу, тем меньше он будет ее есть.

Если ваш ребенок никогда не увидит, например, морковь, приготовленную на пару, он не сможет ее есть. Затем, в следующий раз, когда они увидят морковь на пару, они попросят молока, потому что они знают, какое молоко на вкус, они знают, что им не придется его жевать, и они не уверены, что они получат с этим. морковь. У них может даже развиться пищевая неофобия, и они станут бояться этой моркови.

Чем дольше ребенок не видит продукты, которых он боится, тем больше он их боится. Затем они попросят привычную и любимую еду — молоко. Фактически, ваш малыш может очень легко дойти до того, что он отказывается есть что-либо, кроме молока.

Как родители помогают малышам, которые отказываются есть что-либо, кроме молока

Поверьте мне, я прекрасно понимаю, с чем приходится сталкиваться. Не так-то просто изменить решение малыша пить только молоко.

Вот сценарий, который я часто вижу. Мама готовит еду и ставит ее на стол. Она приводит малыша к столу, чтобы пообедать. Ребенок отказывается есть и начинает капризничать. Затем ребенок начинает требовать молока. На полпути к еде мама начинает беспокоиться о том, что ребенок вообще ничего не ест, что ему действительно нужно, чтобы прокормиться в течение дня. Наконец, ближе к концу трапезы она прогибается и достает молоко, чтобы ребенок хоть «что-то» поел.

Понятно, почему родители так делают и почему для них это имеет смысл. Дело в том, что ваш малыш знает, что если он откажется есть что-либо, кроме молока, вы спасете его чашкой молока!

Так не должно быть. Я покажу вам, как вы можете с любовью и вниманием относиться к своему ребенку и его потребностям, а также твердо стоять на том, сколько молока вы даете ему пить.

Подробнее: Что нужно знать о вскармливании малышей

Употребление слишком большого количества молока может привести к привередливости в еде, как мы уже обсуждали. Это также может привести к железодефицитной анемии. Важно ограничить количество молока малыша до 2 чашек в день или 16 унций.

Что касается молочных продуктов, то детям ясельного возраста не требуется более 2-3 порций в день. Сюда входят сыр, йогурт, молоко и все виды молочных продуктов. Чашка молока – это одна порция для малыша. Таким образом, 2 чашки молока — это практически все молочные продукты, которые им нужны в день.

Молоко не является хорошим источником железа. Чем больше молока пьют дети, тем меньше у них остается места для продуктов, которые являются хорошими источниками железа.

Кроме того, кальций и казеиновый белок в молоке немного затрудняют усвоение железа организмом. Добавьте ко всему этому повышенную избирательность и разборчивость в еде, и уровень железа у малышей начнет падать, когда они пьют много молока.

Подробнее: Найдите больше идей для еды в моем плане меню Real Easy Weekdays

Как ограничить потребление молока, если ваш малыш отказывается есть что-либо, кроме молока

Как родитель, вы можете ограничить потребление молока вашим ребенком. На самом деле, для их здоровья важно, чтобы вы это делали! Вот как.

Во-первых, помните, что вы, как родитель, отвечаете за то, когда подавать еду и закуски, а также за то, что подается к еде и закускам. Ваш ребенок сам решает, есть ли и сколько во время еды. Это называется разделением ответственности.

Затем убедитесь, что у вас есть режим приема пищи и перекусов. В перерывах между приемами пищи подавайте только воду. Молоко следует подавать только во время еды и закусок. Я рекомендую не более 3 приемов пищи и 1-3 перекуса в день максимум. Бутылка или чашка молока перед сном считается закуской.

После того, как вы установили свой распорядок дня, давайте молоко только в определенное время. Вы можете объяснить ребенку: «Молоко на завтрак, молоко на ужин».

Я рекомендую подавать молоко один раз в день и позволять им пить столько, сколько они хотят, а затем подавать его во второй раз, если они выпивают только около 8 унций в первый раз. Вы также можете подавать его со всеми основными блюдами или какой-либо другой комбинацией. Важно то, что молоко не подается с каждым приемом пищи и закусками, и вы не даете им больше 16 унций.

Если ваш ребенок достигает точки, когда он достигает 16 унций в день, вы можете сказать: «Сейчас молока больше нет, у нас будет больше завтра». Сопереживайте им и понимайте, как это их расстраивает. Это действительно большое дело для них! Их любимой еды теперь нет до конца дня. Будьте рядом, даже если у него истерика, и напомните ему, что завтра будет больше молока.

ДОЛЖНЫ ли малыши пить молоко?

Важно отметить, что вашему ребенку НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО пить молоко, а если он и пьет молоко, то ему НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать 2 чашки в день. Нам просто нужно убедиться, что они получают достаточное количество жиров и белков в своем рационе. Мы здесь говорим о малышах, которые отказываются есть что-либо, кроме молока, так что это, вероятно, не ваш животрепещущий вопрос.

После того, как вы, как родитель, возьмете на себя ответственность за количество молока, вы можете начать подавать другие продукты во время еды, когда молока нет в наличии. По мере того, как ваш ребенок будет все больше и больше знакомиться с другими продуктами, он постепенно научится любить больше продуктов и будет меньше зависеть от молока.

Мой ребенок не ест ничего, кроме нездоровой пищи: что делать с закусками — Crystal Karges Nutrition

Закуски иногда плохо обертываются, не так ли?

Что обычно приходит на ум, когда вы думаете о закусках для детей?

Одно только это слово часто вызывает в воображении образы прохода с крекерами в Target, где вы можете найти все хрустящие сырные продукты в изобилии, а также все мыслимые сочетания соленого и сладкого.

Многим родителям перекусы обычно напоминают упакованные продукты, которые притягивают детей. Может быть, это красочная упаковка, потрескивание чего-то вкусненького в пакете или просто вкус того, что может быть внутри.

Если ваши дети чем-то похожи на моих, я знаю, что у вас могут быть дети, которые ЛЮБЯТ перекусить.

И, возможно, вы обнаружите, что это становится все более серьезной проблемой в вашем доме. Возможно, у вас есть ребенок, который предпочитает перекусы обычной пище. Или, может быть, кто постоянно просит закуски? Или, может быть, ваш ребенок предпочитает настоящие закуски или ест очень мало и просит перекусить сразу после этого?

Если вы кивнули головой в знак согласия с любой из этих вещей, я хочу, чтобы вы знали, что вы определенно не одиноки!

Закуски и перекусы в целом могут вызвать у детей борьбу за власть между родителями.

С одной стороны, их легко раздать детям, особенно в дороге или в спешке. С другой стороны, вы можете быть обеспокоены тем, что ваш ребенок отдает предпочтение продуктам, которые могут быть неравноценными по питательной ценности другим продуктам, таким как фрукты и овощи.

Как бы вы ни относились к закускам или какова ваша текущая ситуация в вашем доме, я хочу направить вас к тому, чтобы примириться с закусками. Это больше не должно быть областью, в которой вы боретесь со своим ребенком. Можно подходить к закускам таким образом, чтобы он не казался хаотичным или битвой, которую вы никогда не сможете выиграть.

Прежде чем мы поговорим о некоторых стратегиях, которые помогут вам перекусить дома, давайте сначала рассмотрим перекус в целом.

Почему вы, дети, склонны тяготеть к закускам или почему они могут предпочесть закуску настоящей еде?

Почему ваш ребенок хочет есть только легкие закуски

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые из распространенных закусок, которые дети любят есть: крекеры с золотыми рыбками, чипсы, печенье, крендельки и т. д. Вы поняли.

Почему дети так тяготеют к этим продуктам?

Чтобы лучше понять это, вспомните случай, когда вы купили в магазине пинту свежей клубники или черники.

Вы когда-нибудь пробовали свежие ягоды, чтобы попробовать только кислые или горькие? Иногда вкус ягод может отличаться от одного к другому даже в одной и той же пинте. Откровенно говоря, вкусы многих ягод могут быть несколько разными и, ну, ненадежными. Как будто вы не совсем уверены, что вы получите в той или иной пачке, которую вы покупаете.

Теперь, когда вы думаете о закусках в сравнении, там намного МЕНЬШЕ несоответствий, верно? Я имею в виду, подумайте о тех сырных крекерах с золотыми рыбками, которые любят есть ваши дети. Я знаю из личного опыта, что крекеры с золотыми рыбками всегда на вкус точно такие же, как крекеры с золотыми рыбками, каждый раз, когда я их ем.

Для детей, которые только учатся есть и которым может быть труднее с более сложными вкусами и текстурами, надежность в отношении их пищи на самом деле важна для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и получать удовольствие от еды.

Большинство закусок, особенно упакованных, часто легче есть и они имеют более надежный вкус, в отличие от других продуктов, которые ваш ребенок может научиться есть.

Я не говорю, что мы не должны предлагать нашим детям разнообразные продукты или прекращать предлагать им то, что им может быть труднее есть. Я просто хочу, чтобы вы сделали шаг назад и увидели, почему ваш ребенок вообще может тяготеть к закускам.

Иногда мы корим себя как родители или чувствуем себя виноватыми из-за продуктов, которые наши дети предпочитают есть или к которым тяготеют, но это ничего не говорит об их здоровье или самочувствии или даже о вашей родительской работе.

Дети любят легкие закуски, потому что они имеют надежный вкус и более легкую текстуру. Они доставляют удовольствие, и эти типы продуктов с большей вероятностью будут чувствовать себя в большей безопасности при употреблении в пищу

Еще один аспект перекусов заключается в том, что ваш ребенок может ощущать гораздо меньше давления, связанного с едой, что, опять же, ощущается в большей безопасности.

Наши дети естественным образом склоняются к более комфортным и безопасным занятиям и предпочитают их. И когда мы думаем о времени приема пищи и времени перекуса для детей, легко заметить некоторые существенные потенциальные различия.

Прием пищи иногда может быть более формальным, чем перекус, и к тому же ребенок может чувствовать себя более подавленным.

Часто во время приема пищи используется больший объем пищи, в том числе разнообразные продукты, которые вашему ребенку могут быть неудобны или которые учатся есть. Если есть какое-либо дополнительное давление на вашего ребенка, чтобы он ел определенные продукты, это также может вызвать у него большее беспокойство за столом. Все эти факторы потенциально могут создавать негативные ассоциации во время приема пищи.

С другой стороны, перекусы часто кажутся намного меньшим давлением, что может быть более удобным для детей. Дети могут ассоциировать перекусы со временем, когда они едят более предпочтительные продукты и едят так, чтобы меньше испытывать стресс.

Опять же, это не означает, что мы не должны продолжать принимать пищу вместе с детьми, а скорее, чтобы помочь вам понять некоторые факторы, которые могут повысить ценность перекусов или сделать их более желательными для детей.

Когда мы смотрим на перекусы с точки зрения наших детей, становится легче понять, почему ваши дети могут тяготеть к перекусам и закускам.

Мы собираемся углубиться в некоторые стратегии, которые помогут вам подходить к перекусам с вашими детьми здоровым и поддерживающим образом, но сначала давайте рассмотрим еще несколько моментов.

Почему перекусы подходят для детей

Также важно понимать, что перекусы подходят для детей. Поскольку дети растут и развиваются, им необходимо иметь время для приема пищи между приемами пищи с преднамеренным временем перекуса.

Иногда, будучи взрослыми, легко предположить, что наши дети могут переходить от одного приема пищи к другому, не перекусывая. Тем не менее, если ребенок не намеренно перекусывает между приемами пищи и оставляет его голодным или постоянно просит перекусить между приемами пищи.

Также важно различать перекус и поедание.

Иногда мы, родители, считаем, что перекусывать означает позволять нашим детям пастись и есть все, что они хотят, из кладовой в течение всего дня. Но это также не способствует подходу к закускам.

Когда мы подходим к перекусам с нашими детьми, необходимо заново определить, что означает перекусы, чтобы помочь создать среду поддержки для наших детей, чтобы они научились есть разнообразную пищу.

Воспринимайте перекус как еще одну возможность поесть для вашего ребенка или как мини-прием пищи. Пришло время сделать перерыв, чтобы сесть и напитать свое тело. Это здоровый и поддерживающий подход к перекусам и для взрослых!

Примирение с закусками

Первый шаг к тому, чтобы помочь нашим детям выстроить здоровые отношения со всеми продуктами и принять более позитивный подход к перекусам, – это изменить свое отношение к еде. Примирение с закусками и тот факт, что детям нужно перекусывать, может облегчить реализацию подходов, которые им нужны, чтобы чувствовать себя более позитивно в отношении еды.

Иногда это требует, чтобы мы отложили в сторону наши собственные скрытые планы относительно того, как и что едят наши дети.

Это означает отказаться от любых ожиданий, которые у нас есть, и сосредоточиться на вещах, которые находятся в сфере нашего контроля: выполнять свои части с кормлением и доверять нашим детям выполнять свою работу с едой. Это основа доверительных отношений при кормлении, которые мы развиваем с нашими детьми, и ключ к их поддержке в построении позитивных отношений со всеми продуктами питания.

И помните, закуска является частью этого.

Примирение с легкими закусками означает признание того, что все продукты подходят для вашей семьи, а подход к еде с эмоционально равной точки зрения может помочь вам вырастить интуитивных едоков.

Итак, мы рассмотрели, почему перекусы подходят для детей, почему дети могут тяготеть к перекусам и как важно примириться с перекусами.

Теперь давайте рассмотрим некоторые конкретные стратегии, которые помогут вам позитивно относиться к перекусам с детьми.

Стратегии подхода к перекусам с детьми

Преднамеренное время перекусов:

Во-первых, важно посмотреть, как вы в настоящее время подходите к перекусам в своих домах, и какие стратегии вы можете использовать для перекусов, чтобы сделать их более полезными для вас и ваших детей. Дети.

Чтобы сделать это, нам нужно подумать о том, чтобы организовать настоящий перекус. Перекусы часто отходят на второй план, и на то есть веские причины!

Кормить детей несколько раз в день ТЯЖЕЛО. Думать о еде в одиночестве для наших семей очень тяжело, а приготовление закусок может показаться дополнительным стрессом и давлением.

Но опять же, если вы можете подойти к этому с точки зрения намерения накормить свою семью — не только свою семью, но и себя, это может помочь вам подойти к времени перекуса как к намеренному времени для еды.

Главное помнить, что это не должно быть большим испытанием, как это часто бывает с едой. Это может быть так же просто, как собрать 2-3 продукта, которые у вас уже есть в холодильнике и кладовой, положить их на тарелку и поставить на стол, чтобы вы и ваши дети могли насладиться.

Если мы постоянно уделяем все внимание и усилия еде, но не относимся к перекусам как к еще одной не менее важной возможности для приема пищи для наших детей, в доме, скорее всего, возникнет хаос вокруг еды.

Сделайте это частью своего семейного распорядка и графика и намеренно отвлекитесь от отвлекающих факторов и экранов, чтобы накормить свое тело.

Он не обязательно должен быть жестким или высеченным в камне. Наличие регулярных перекусов создает официальное время приема пищи, что означает, что вы можете «закрыть кухню» между перекусами и приемами пищи. Вы знаете, что у ваших детей будут регулярные возможности поесть в течение дня, и вы можете доверять им, что они будут есть то, что им нужно, в любой момент приема пищи или перекуса.

Наличие этих границ вокруг еды и закусок помогает им лучше саморегулироваться в течение дня, предотвращает выпасание. Это означает, что ваш ребенок с меньшей вероятностью будет испытывать аппетит к еде/закускам, а также сохранит ваше здравомыслие, потому что вы всегда можете отложить до следующего приема пищи или перекуса, когда появятся эти просьбы о закусках.

Подумайте о том, чтобы предлагать еду в семейном стиле, чтобы уменьшить давление, связанное с едой, и поддержать саморегуляцию вашего ребенка. Чтобы узнать больше о преимуществах семейного питания, обязательно ознакомьтесь с этой статьей: «Как семейное питание облегчает кормление детей во время еды»

Соберите лучшую тарелку для перекусов, чтобы оставаться энергичным:

Опять же, мы хотим рассматривать время приема пищи как возможность для вашего ребенка заниматься едой, учиться есть и удовлетворять потребности в питании. Это включает время перекуса.

Иногда мы формируем иерархию в своем сознании относительно времени приема пищи и ставим приемы пищи выше закусок с точки зрения кормления наших детей. Но если мы подходим к ним одинаково, это может помочь переосмыслить перекусы как не менее важное время для наших детей, чтобы питать свое тело и учиться есть.

Не придавайте еде больше силы, чем закускам. Перекусы также могут быть отличным временем для детей, и часто им легче, потому что они меньше напрягают, чем время приема пищи.

Когда дело доходит до подачи закусок, я призываю родителей подумать о том, чтобы составить свою тарелку закусок из 3 пунктов: белок, продукты и какие-нибудь упакованные закуски, которые действительно нравятся вашему ребенку.

Это может быть что угодно, от крекеров до чипсов или печенья, все, о чем мы склонны думать, когда речь идет о закусках.

Мы хотим подавать и предлагать его вместе с другими продуктами по 3 основным причинам:

1) Когда ваш ребенок видит свои любимые закуски, которые подают вместе с другими продуктами, это может помочь нейтрализовать саму закуску, которая часто возвышается над ней. другие продукты.

2) Это также может помочь им улучшить питание с помощью перекуса. Добавление белка, клетчатки и жира может обеспечить большую питательную ценность, чем только упакованная пища, что может помочь поддерживать чувство сытости и уровень энергии между приемами пищи, и

3) Вы предлагаете продукты, которые ваш ребенок учится есть (например, некоторые продукты или белковые продукты), наряду с другими продуктами, с которыми ваш ребенок уже знаком и которые ему удобнее есть (перекусы).

Ключевым моментом здесь является предложение и обеспечение без давления на ребенка, чтобы он ел определенные продукты. Сделайте это доступным, но не заставляйте ребенка есть, чтобы поддерживать более позитивный опыт еды.

Попробуйте развернуть упакованную закуску и положить ее прямо на тарелку, так как это поможет вашему ребенку лучше контролировать себя во время еды.

И наконец, если ваш ребенок действительно одержим несколькими вариантами упакованных закусок или если у вас есть дети старшего возраста, которые больше вовлечены в приготовление закусок, подумайте о том, чтобы предложить им выбор между двумя вариантами упакованных закусок. Так, например, вы можете предложить ломтики яблока с арахисовым маслом и позволить своему ребенку выбирать между попкорном или крендельками, чтобы подавать эту закуску.

Как говорить о закусках:

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, это то, как вы говорите о закусках, закусках и закусках.

Когда мы распределяем эти продукты по категориям, это естественным образом формирует иерархию в сознании ребенка о них, часто ставя закуски выше других продуктов.

Таким образом, вместо того, чтобы обозначать продукты, которые ваш ребенок обычно предпочитает для перекусов, подумайте о том, чтобы называть их тем, чем они являются: крекеры, печенье, чипсы, вегетарианские соломинки и т. д. В том же духе подумайте о том, чтобы изменить то, как вы говорите о перекусах. .

Когда дети слышат слово «время перекусить», они начинают ассоциировать этот термин с употреблением определенных продуктов, например своих любимых закусок. И хотя это по своей сути не плохо, это может способствовать созданию иерархии продуктов в сознании ребенка.

Вместо этого мы хотим рассматривать все время приема пищи, будь то закуски или приемы пищи, как равные возможности для приема разнообразной пищи. Поэтому вместо того, чтобы говорить о «времени перекуса», подумайте о том, чтобы называть это временем приема пищи.

Или, разговаривая с ребенком, вы можете сослаться на что-то вроде «когда пора есть». Это не будет превозносить перекус над едой в сознании ребенка.

Последняя часть здесь, связанная с речью, — это осознавать, что вы говорите своему ребенку, когда ваш ребенок ест. Легко контролировать то, как и что едят дети.

Говоря что-то вроде: «Не ешь слишком много этой дряни!» может выскользнуть с добрым намерением. Однако подобные сообщения могут затруднить ребенку обучение саморегуляции и получение удовольствия от разнообразной пищи.

Мы хотим, чтобы наши дети научились доверять своему телу без каких-либо сообщений, которые иначе могли бы передаваться. Воздержание от использования таких выражений, как «хорошо» или «плохо», также является ключом к более нейтральному отношению к еде.

Переключение экспозиции во время еды:

Если есть продукты, которые ваш ребенок настойчиво просит, это может указывать на то, что вашему ребенку нужно больше знакомиться с этими продуктами или что ему может понадобиться увидеть их в другое время.

Рассмотрите возможность добавления закусок, к которым ваш ребенок проявляет повышенный интерес, в другое время приема пищи, например, во время обеда, ужина или даже завтрака.

Иногда мы бессознательно формируем правила в отношении продуктов питания, и это влияет на то, как мы кормим наших детей.

Но нет правил, согласно которым нельзя есть чипсы на завтрак или чипсы на обед. Это может показаться странным, но опять же, когда мы можем нарушать правила питания в нашем доме, это помогает нашим детям научиться есть в отсутствие иерархии.

Если вы позволите своему ребенку есть свои любимые закуски вместе с другими продуктами, которые он привык есть или видеть, это поможет ему есть разнообразную пищу. Когда дети чаще видят свои любимые закуски, это также помогает уменьшить беспокойство, которое они могут испытывать по поводу этих продуктов.

Важно, чтобы их любимые закуски предлагались во время еды без каких-либо условий.

Это означает, что если вы предлагаете своему ребенку пиратскую добычу вместе с обедом, не требуйте, чтобы ребенок откусил определенные продукты или съел определенное количество еды, прежде чем ему будет разрешено съесть пиратскую добычу. Это может показаться нелогичным подходом, когда ребенок проявляет большой интерес к еде.

Тенденция состоит в желании ограничить употребление этих продуктов; однако исследования показывают, что более строгий подход к сладостям делает эти продукты более желательными для детей.

Легализация этих продуктов и обеспечение их доступности в контексте времени приема пищи вашим ребенком может помочь ему лучше контролировать себя.

Выделите время для увеличения количества:

Наконец, еще одна стратегия, которую вы, возможно, захотите рассмотреть, — предлагать большее количество любимых закусок, которые постоянно просит ваш ребенок.

Как родители, мы склонны недооценивать количество еды, которое может понадобиться нашим детям, чтобы чувствовать себя сытым, и это не исключение для закусок.

Когда дети не могут съесть то количество своей любимой еды, которое приносит удовлетворение, они только заставляют их хотеть еще. Если вы подозреваете, что это может иметь место с вашим ребенком, подумайте о том, чтобы предложить возможность перекусить, когда вашему ребенку разрешено есть больше в неограниченном количестве.

Например, вы можете поставить тарелку чипсов в качестве закуски для вашего ребенка вместе с другими продуктами по вашему выбору и позволить ребенку съесть желаемое количество из того, что вы предложили. Включение преднамеренных закусок, подобных этой, может помочь вашему ребенку поверить в то, что ему нужно то, что ему нужно, что может уменьшить беспокойство по поводу этой еды.

Мой ребенок не обедает, но хочет перекусить

Вот еще один распространенный вопрос, который я получаю: «Мой ребенок ничего не ест во время еды, но хочет перекусить после него. Что я должен делать?»

Что делать, если ребенок не хочет есть и просит перекусить вскоре после начала приема пищи?

Если это повторяющаяся проблема, обратите внимание на несколько ключевых моментов:

Безопасно ли время приема пищи для ребенка?

Любые источники беспокойства/стресса, связанные с едой, могут лишить ребенка аппетита или желания есть. Тревога вызывает реакцию организма на стресс, которая может снизить аппетит.

Источники беспокойства или стресса во время приема пищи могут быть вызваны тем, что ребенок чувствует необходимость есть, не имеет доступа к безопасным/приемлемым продуктам питания или конфликтным ситуациям во время приема пищи.

Если ребенок испытывает это, он, скорее всего, не проявит никакого интереса к еде во время еды. После того, как они встают из-за стола и реакция на стресс уменьшается, дети часто понимают, что они снова голодны, и часто стремятся съесть что-нибудь безопасное, что для многих детей соответствует какой-либо закуске.

Чтобы предотвратить это, сосредоточьтесь на обеспечении безопасного времени приема пищи для вашего ребенка, чтобы создать благоприятную среду для приема пищи. Вы можете сделать это, воздерживаясь от давления на ребенка, чтобы он ел (будь то определенные продукты или количество), удерживая разговор от самой еды, вовлекая ребенка и избегая любых конфликтных тем для обсуждения. Включение 1-2 разрешенных продуктов во время приема пищи также может помочь детям чувствовать себя более комфортно, особенно когда они могут определить что-то за столом, что они чувствуют себя в безопасности.

2. Также может быть связано с закусками в целом:

Дети могут тяготеть к закускам, если во время еды не было чего-то, что они чувствовали себя комфортно.

Иногда дети просят перекусить вскоре после еды, потому что им нужны определенные продукты, которые они ассоциируют со «снэками», такие как крекеры, золотые рыбки, чипсы и т. д.

В этом случае им может понадобиться чаще видеть эти продукты — не только во время перекуса, но, возможно, вместе с едой и другими продуктами, которые они привыкли видеть регулярно.

Если вы подозреваете, что дело обстоит именно так, рассмотрите возможность более частого предложения тех закусок, к которым тяготеет ваш ребенок, в контексте блюд и закусок вашего ребенка.

Как предотвратить переедание закусок

Наконец, вам может быть интересно, как остановить бесконечное переедание, которое может происходить в течение дня и между приемами пищи.

Это может быть очень сложно. На момент написания этой статьи мы переживаем трудный год после пандемии, и для многих из нас пребывание дома с детьми означало больше перекусов в течение дня и меньше сидячей еды.

И знаете что, это нормально.

В конце концов, вы должны делать то, что лучше для вас и вашей семьи. И если позволить вашим детям пастись в течение дня необходимо для вашего выживания и здравомыслия, во что бы то ни стало, пожалуйста, продолжайте делать то, что работает и помогает вам.

Однако, если вы чувствуете разочарование из-за продолжающегося выпаса скота, рейдов в кладовых и запросов на закуски, есть пара вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Во-первых, помните, что пастись или есть в течение дня — это не то же самое, что сесть и перекусить. Обычно это менее преднамеренно и более бездумно. Для детей это может означать, что ваши дети не так связаны с сигналами своего тела и с большей вероятностью переедают или насыщаются закусками, которые они едят в течение дня.

Обычно это означает, что дети приходят на прием пищи менее голодными и желающими есть, что тоже может стать проблемой.

Вот несколько простых советов, как избежать выпаса скота:

Придерживайтесь регулярных приемов пищи и перекусов в течение дня. Помните, что детям нужно около 2-3 перекусов между приемами пищи.
Поддерживайте здоровые границы во время приема пищи. Если ваш ребенок просит перекусить в нерабочее время, сообщите ему, что кухня закрыта, и заверите, что скоро появится возможность поесть.
Не отвлекайтесь во время еды. Подумайте о том, чтобы посидеть с детьми и пообщаться с ними во время перекуса. Это особенно важно для детей, которые легко отвлекаются или хотят встать из-за стола.
В зависимости от возраста вашего ребенка и того, когда ваши дети ложатся спать, рассмотрите возможность преднамеренного включения перекуса на ночь, независимо от того, ел ли ваш ребенок ранее за ужином и что именно.