Содержание
Регрессия сна у трехлетнего ребенка: что нужно знать
Если вы являетесь родителем малыша, вы, вероятно, думали, что регрессия сна ушла в прошлое. В конце концов, эти нарушения сна обычно связаны с младенцами.
Младенцы, например, проходят через многочисленные ночные колебания, когда они растут, осваивают новые навыки или прекращают дневной сон. Это нормально. Общий. Регрессия сна — это норма для родительского курса.
Но знаете ли вы, что у некоторых детей наблюдается регрессия сна на третьем году жизни или около того? Это так. Одна из последних больших регрессий — это регрессия сна у 3-летнего ребенка, и это может быть головокружительно.
Чего ожидать и как с этим бороться.
Регрессия сна — это нарушение нормального режима сна. Они могут поражать детей в ночное время или во время сна и могут привести к тому, что ваш малыш часто просыпается или сопротивляется, когда его усыпляют.
Они могут повлиять даже на дневное поведение вашего малыша.
Недостаток сна может вызвать чрезмерную раздражительность, капризность или гиперактивность. Вспышки часты.
Хорошая новость: регрессия сна носит временный характер. По словам Джоди Вилленборг, сертифицированного консультанта по сну и основателя Rest Sleep Rise, многие регрессии сна длятся несколько недель, и 3-летняя регрессия не является исключением.
Они тоже цельные. Доктор Линдси Гарби, штатный педиатр и главный педиатр в Blueberry Pediatrics, говорит Healthline, что это «нормальное явление для детей, когда они растут».
Однако от этого они не становятся легче.
Для 3-летней регрессии сна нет установленных сроков или продолжительности. На самом деле у всех детей по-разному
«Иногда регресса сна на 3 года не бывает. Иногда это происходит несколько раз в год. Все зависит от ребенка, каких-либо основных причин, по которым это происходит, и от того, как родители решают с этим справиться», — объясняет Гарби.
Однако, как и в большинстве случаев регрессии сна, регрессия сна у 3-летнего ребенка может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Нормально задаваться вопросом, что вызывает внезапное изменение режима сна. В конце концов, регрессии сна утомительны — и для вас, и для вашего ребенка.
Несмотря на то, что каждый трехлетний ребенок уникален, существуют некоторые общие причины, по которым они могут испытывать регрессию сна.
Вехи развития
Одной из наиболее частых причин регрессии сна являются физические изменения или изменения в развитии. От обучения ходьбе и разговору до бега, прыжков, смеха и понимания тонкостей игры малыши претерпевают многочисленные физические, социальные и эмоциональные изменения.
Многие трехлетние дети переживают серьезный сдвиг в развитии. В этом возрасте малышей можно приучать к горшку. «Большинство трехлетних детей учатся ходить на горшок, и этот новый навык или акцент на этом навыке может привести к большему количеству ночных пробуждений, чем обычно», — объясняет Вилленборг.
«Потребность в мочеиспускании может разбудить их, и они с трудом снова заснут».
Кошмары, страхи и фобии
По мере того, как дети растут, они начинают видеть мир по-новому (и более сложно) и вместе с этой вновь обретенной сложностью приходит страх.
«Страхи начинают развиваться примерно в этом возрасте, и эти опасения могут проявляться перед сном, вызывая желание бороться со сном и/или спать в одиночестве», — говорит Вилленборг.
Чтобы бороться с этим, уважайте страхи вашего ребенка, но также заверяйте его, что он в безопасности и в порядке. Вы также можете инвестировать в ночник или небольшую лампу, чтобы сделать их обстановку более гостеприимной.
Изменения окружающей среды
Изменения окружающей среды также могут повлиять на режим сна вашего ребенка. «Большинство детей переходят из кроватки в детскую кроватку в возрасте около 3 лет», — говорит Вилленборг. «И этот переход может вызвать множество проблем, особенно если ваш ребенок плохо подготовлен».
Изменения в течение дня могут также повлиять на вечер вашего малыша. Например, если ваш ребенок начинает ходить в детский сад в этом возрасте, он может набрасываться или действовать в поисках утешения дома. Кроме того, потенциальное появление брата или сестры может повлиять на сон — ваш и их.
Изменения в расписании дневного сна
Малыши часто отказываются вздремнуть в течение дня, потому что, согласитесь, жизнь слишком увлекательна для сна, и это может повлиять на вашего ребенка вечером.
«Большинство детей перестают спать в возрасте около 3 лет, — говорит Вилленборг. «Если вы не отрегулируете время отхода ко сну вашего ребенка, чтобы компенсировать это во время перехода, у ребенка будет накапливаться дефицит сна, и этот дефицит, из-за которого ваш ребенок будет переутомляться, может способствовать ночным пробуждениям, а также раннему вставанию».
Кроме того, ваш 3-летний ребенок может испытывать ограничения, чтобы увидеть, как далеко он может зайти. В конце концов, в 3 года независимость является ключевым фактором. Чтобы бороться с этим, позвольте ребенку брать на себя инициативу, когда он может, но также устанавливайте границы и будьте последовательны в своем тоне и сообщениях. Частая твердость может иметь большое значение.
Лучший способ справиться с любой регрессией — сохранить хорошие привычки сна.
«Продолжайте поощрять вашего ребенка засыпать самостоятельно и оставаться в своей постели», — говорит Вилленборг. «Соблюдайте режим сна вашего ребенка, уважайте потребности вашего ребенка во сне и говорите с ним в течение дня о потребности семьи в хорошем отдыхе и ожиданиях в отношении сна».
Если время отхода ко сну уже стало проблемой, разговоры об этом в течение дня могут вызвать у 3-летнего ребенка большее беспокойство перед сном и усугубить проблемы со сном. Если это так, то меньше говорить и сохранять спокойствие, успокаивать и по существу в течение часа или около того перед сном может работать лучше.
Терпение тоже важно. При подкреплении и последовательности эта регрессия должна пройти через несколько недель или раньше.
Хотя может показаться, что ваш малыш может бегать без сна — или всего за несколько часов сна, — правда в том, что развивающиеся тела и умы малышей нуждаются в большом отдыхе. «Трехлетним детям нужно от 10 до 13 часов сна в день», — говорит Гарби Healthline.
Конечно, то, как и когда ваш ребенок будет накапливать эти часы, будет различаться. «Некоторые трехлетние дети не спят днем и бодрствуют весь день, в то время как другие все еще спят и меньше спят ночью. Каждый ребенок индивидуален. Каждая семья должна выяснить, что лучше всего подходит для них».
Регрессия сна может быть тяжелой, и регресс сна 3-летнего ребенка ничем не отличается. От физических изменений до социального и эмоционального развития малыши растут быстрыми темпами. Это может стать трудным временем — для вашего малыша и для вас.
Тем не менее, как и все предшествующие регрессии, 3-летняя регрессия сна носит временный характер. А пока наберитесь терпения. Старайтесь оставаться последовательным и просите о помощи. Вы не должны делать это в одиночку.
3-летняя регрессия сна
Работа с 3-летней регрессией сна вызывает разочарование. Узнайте, что делать, если ваш ребенок не спит всю ночь или не спит в постели.
Режим сна внезапно превращается в кошмар.
Ваш трехлетний ребенок кричит и борется со сном, не желая, чтобы его укладывали в постель. Даже после укладки она не засыпает, а вместо этого продолжает вставать с постели.
Раньше вы могли проводить ее обратно в ее комнату, но теперь она требует, чтобы вы лежали с ней на матрасе на полу, пока она не заснет (что часто может занять до часа). Конечно, как только она наконец уснет, достаточно одного движения с твоей стороны, прежде чем она проснется и снова заплачет о тебе.
Постоянные слезы, нарушения сна и отсутствие расписания сна истощают, оставляя вас в отчаянии.
Неважно, что вы пробовали все и установили распорядок с купанием, пижамой и чтением. Тем не менее, независимо от того, насколько длинна или успокаивающая рутина, она все равно закатывает истерику, когда она заканчивается.
Вы также сделали ее комнату более удобной, добавив ночник, чтобы она не боялась теней, и подарили ей предмет комфорта.
Вы осыпаете ее заверениями, что все в порядке. Вы даже будили ее рано утром, надеясь, что она будет спать перед сном, но это привело только к ворчливому поведению.
Нет, ничего не работает. Она все еще просыпается посреди ночи, оставляя вас обоих лишенными сна и измученными. Вы не знаете, сколько еще вы можете вынести, и все время чувствуете себя ужасно и виноватым.
Как справиться с регрессом сна у трехлетнего ребенка
Будьте уверены, друг, это не будет длиться вечно. На самом деле, вы можете помочь своему ребенку выработать хорошие привычки сна и спать всю ночь в своей комнате.
Мы не будем перечислять другие тактики, которые вы, вероятно, уже пробовали. Вместо этого давайте перейдем к делу и доберемся до корня проблемы, чтобы вам больше не приходилось иметь дело с трехлетней регрессией сна.
Как мама троих детей, у меня было немало проблем со сном (отсюда и название блога!). Я поделюсь тем, что сработало для меня и как выглядели мои общие практики сна. К концу статьи вы, надеюсь, сможете получить действенные советы, которые можно попробовать.
Фактически, один родитель нашел советы полезными и эффективными даже в 4:30 утра. Она написала:
«Прошлой ночью я была ошеломлена нашей борьбой с ночными пробуждениями и провождением его обратно в постель, не сказав ни слова. Я прочитал вашу статью и попытался подумать о трудностях, через которые проходит наш 3-летний ребенок. Когда он проснулся в 4:30, я поговорил с ним, чтобы сообщить ему, что пора спать и что мама и папа спят, но все еще здесь для него. Я заверил его, что был рядом, и спросил, поможет ли оставить дверь открытой, и он ответил утвердительно. Я позволила ему принять это решение, и, похоже, его это утешило, он оставался и спал в постели почти до семи. Он проснулся более счастливым ребенком, и мой муж удивлен тем, как хорошо он себя чувствует». -Сута Берк
Приступим:
1.
Поэкспериментируйте с режимом сна и временем сна вашего ребенка
Многие из нас ошибочно думают, что ночной сон — это изолированный процесс, поскольку сопротивление сна у наших детей сосредоточено только в вечерние часы.
Дело в том, что то, как хорошо ребенок спит днем, влияет на характер его сна ночью.
Это может означать, что он не будет спать дольше определенного времени или отрегулирует время, когда он спит, чтобы у него было больше времени бодрствовать во второй половине дня. Вы можете даже полностью отказаться от его сна, особенно если ему требуется время, чтобы заснуть.
В других случаях вам может понадобиться принудительно установить время сна. Заманчиво предположить, что из-за недосыпания он вырубится перед сном, но сон порождает сон . больше сна в течение дня означает лучший сон ночью.
И все же ему может понадобиться новое время сна, особенно в зависимости от его сна. Например, если он вздремнет позже, отодвиньте время отхода ко сну. Или, если он переходит на дневной сон , а не , вам, вероятно, придется ложиться спать раньше, даже временно (иногда даже в 18:30).
Поэкспериментируйте со своим сном на протяжении дня, от утренних пробуждений до дневного сна и отхода ко сну, чтобы уменьшить частые ночные пробуждения.
Бесплатный ресурс: Вам трудно заставить его вздремнуть? Возьмите свою копию книги «Пять привычек, которые облегчат сон вашего ребенка» и облегчите переход ко сну! Откройте для себя пять шагов, которые вам нужно сделать, чтобы, наконец, отдохнуть, пока он спит. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:
«Мне очень близки ваши истории. Ваш совет меня очень зацепил, потому что я его знаю и мне нужно чаще применять его на практике. Спасибо за весь ваш опыт и мудрость, я действительно чувствую, что вы «понимаете», когда дело доходит до этой борьбы». -Клэр Миллер
2.
Помогите ребенку чувствовать себя уверенно, когда он спит один
У вашего ребенка есть искушение уступить, когда он умоляет спать в вашей постели или требует, чтобы вы оставались в его комнате, пока он не заснет. В конце концов, это быстрый способ прекратить детские истерики перед сном, верно?
Дело в том, что при таком расположении у вас возникают проблемы со сном.
Во-первых, это неустойчиво. Она не может продолжать спать в вашей постели в долгосрочной перспективе, и часами ждать, пока она уснет, отнимает много времени.
Выполнение ее просьб также посылает сообщение о том, что все, что ей нужно сделать, это закатить истерику, чтобы добиться своего. Несмотря на то, что вы недосыпаете, соглашаясь на ее необоснованные требования, вы формируете привычки, от которых бывает трудно избавиться.
Самое главное, вы мешаете ей овладеть важным навыком: умением чувствовать себя уверенно во сне в одиночестве.
Каждый раз, когда вы соглашаетесь спать в ее комнате, вы усиливаете ее опасения, что ее комната не является безопасным и удобным местом для сна. Точно так же, приглашая ее в свою постель каждую ночь, вы подтверждаете ее подозрения, что ей лучше спать с вами, чем в одиночестве в собственной детской кроватке.
Посмотрите это видео ниже, чтобы узнать о нескольких простых изменениях, которые вы можете внести:
3. Решить проблему беспокойства о разлуке
Как ни раздражает трехлетняя регрессия сна, корень проблемы — тревога. Все дети переживают тревогу разлуки, что нормально и даже приветствуется (сигнализирует о здоровой привязанности к родителям).
Истерики и вспышки гнева вашего ребенка могут маскировать более глубокий страх разлуки с вами. Тревога разлуки ночью может быть связана с новыми страхами, которые у него развились, перед изменениями в семье, такими как приветствие нового ребенка.
Внимательно посмотрите, что происходит в его окружении, и какие вехи развития он может пережить. Он идет в новую школу или приучен к горшку? Мог ли он увидеть что-то страшное по телевизору или в кино?
Еще одно утешение, которое вы можете ему предложить, это сообщить ему, когда он может ожидать вас снова. Хотя может показаться очевидным, что вы воссоединитесь утром, он может видеть впереди длинный участок пути и задаваться вопросом, будете ли вы все еще поблизости. Борьба с тревогой разлуки приводит к долгосрочным решениям проблемы регрессии сна у трехлетнего ребенка.
Получите дополнительные советы о том, как помочь ребенку справиться с ночным страхом разлуки.
Заключение
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, а это означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.
Трудно понять, что делать с трехлетним регрессом сна, особенно когда обычные родительские советы и подсказки не работают. Ваш ребенок может приветствовать нового брата или сестру или бояться монстров и других ночных кошмаров.
Вот почему вам нужно копнуть глубже и добраться до корня проблемы. Начнем с того, что убедимся, что ей комфортно спать в одиночестве в своей комнате, обеспечив ей спокойствие и терпение, чтобы она подражала вашему поведению.