Ребенок 4 года ночью плохо спит ночью: причины, симптомы и лечение детских болезней в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Ребенок Плачет по Ночам 1 год

Перегрузки

Чаще всего дети плачут из-за эмоциональной перегрузки. Крик именно истеричный, ребёнок может не открывать глаза, дозваться его невозможно. При попытке обнять, приласкать малыш выгибается, отбивается, кричит ещё громче.

Неизбежные перегрузки

Самый простой пример:

Ребёнок начал ходить. Мама и папа рады, но их эмоции не сопоставить с эйфорией малыша, которому открылись новые горизонты, который превозмог гравитацию и собственное тело.

Такие сильные впечатления не успевают «усвоиться» за день и угаснуть к ночи. Отсюда резкие пробуждения, пугающие сны и т. д.

Словом, ребёнок даже в идеальных условиях может горько плакать по ночам или во время укладывания при очередном скачке в развитии: начал сидеть, ползать, ходить и др.

Обратите внимание

Сон ребёнка иной, чем у взрослого. Бо́льшая его часть приходится на быструю фазу. Соответственно, сон — поверхностный, мышцы могут сокращаться – ручки-ножки вздрагивают, и уже это иногда будит ребёнка.

Ошибки родителей

1 год – один из самых мощных скачков физического развития, и эмоции малыша не готовы к такой нагрузке. Даже есть специальное слово для этого возраста – тоддлер.

К сожалению, взрослые переоценивают «взрослость» ребёнка и в 90 % случаев допускают минимум одну ошибку в воспитании тоддлера.

Чего делать нельзя:

1. Играть в активные игры перед сном: щекотушки, догонялки, бой подушками и т. д.


2. Смотреть «дневные» мультики, выразительно, как в театре, читать сказу или выбирать эмоциональную историю на ночь.


3. Ругать, наказывать ребёнка или ссориться между собой.


4. Загружать весь день ребёнка занятиями и / или развлечениями.


5. Разрешать днём смотреть много ярких мультиков и долго играть в телефон.

Почему? Все эти занятия приводят к тому, что эмоции накапливаются и не успевают усвоиться – отсюда тревожный сон, кошмары или внезапное пробуждение и плач.

Что делать на́до

Понятно, что дети в 1–3 года сами по себе неугомонны и находят столько приключений, что ночью плохо спят. Но можно им немного помочь успокоиться к 21.00:

1. Чередовать яркие события и учёбу так, чтобы оставались перерывы на 1–2 часа. Обычно этого достаточно, чтобы переварить эмоции. Как понять, что ребёнок отдохнул? Он побыл возбуждённым после события, потом пассивным или капризным, потом спокойным, потом спокойно обсуждает со взрослым событие (ответы, правда, сводятся к «да», «нет», потому что слов малышу не хватает).


2. На день выбирать познавательные, понятные, интересные, но спокойные мультики: «Малышарики», «Деревяшки», «Мимимишки» и т. п. И ограничить время у экрана 15–20 минутами в день.


3. Эмоциональным или впечатлительным детям мультики вообще нельзя. Максимум – 1 серия в день. Заменить время придётся совместным творчеством на кухне, прогулкой или домашним спортивным комплексом.


4. Быть внимательными, как Штирлиц, и начинать укладываться при первых признаках усталости. Иногда это 10 минут, которые нужно успеть использовать.


5. Отказаться от экзекуций на ночь. Выразите своё недовольство и сразу помиритесь с ребёнком. Иначе выспаться вы не успеете: ночью вас поднимет перепуганный плач, который будет сложно остановить.


6. Перед сном пройтись спокойным шагом вокруг дома – свежий воздух, монотонный шаг и один и тот же пейзаж усыпляют даже взрослого человека.


7. Подобрать и соблюдать «спокойно ночи» ритуал.

Эмоциональные, легковозбудимые и особенно – гиперактивные натуры требуют особого терпения. Лучшее для них – растянутый по времени неколебимый ритуал.

Для сангвиников и флегматиков такой проблемы нет. Эмоционально крепким детям достаточно 30 минут, чтобы переключиться на ночной лад и спокойно улечься под одеяло.

Примеры ритуалов

Растянутый ритм:

1. Поиграть, например, в «Твистер».


2. Посмотреть часть мультика.


3. Почистить зубы.


4. Посмотреть вторую часть мультика и выпить тёплое молоко.


5. Помыться.


6. Досмотреть мультик и лечь в кровать.


7. Вспомнить все события дня и обсудить их значение.


8. Послушать песенку и уснуть.

Чёткий ритм:

1. Собрать игрушки.


2. Почистить зубы и помыться.


3. Поцеловать папу / маму / бабушку / кошку на ночь.


4. Лечь в кровать и послушать сказку.


5. Уснуть.

Дезориентация

Что это такое? Это когда ребёнок просыпается и не может сразу понять, где он, кто находится рядом, что происходит. Чаще всего это случается, если ребёнка резко разбудить во время перехода к глубокому сну.

Кто же его будит? Он сам. Дети в 1 год нередко сильно ворочаются, даже садятся, реже – ходят. Затем фаза быстрого сна сменяется глубокой, и ребёнок не укладывается аккуратно, а падает или начинает падать – резко просыпается – теряется – плачет.

Второй вариант дезориентации – когда ребёнку снился страшный сон, он проснулся, но ещё не до конца. Ему кажется, что страшная ситуация продолжается. Это вызывает самый отчаянный и истеричный плач.

Проблемы со здоровьем

Помимо снов и эмоций, ребёнка нередко будят болезни:

1. Затруднённое дыхание:


▪ из-за насморка или аллергии;


▪ увеличенных аденоидов;


▪ отёка горла при аллергии или ларингите;


▪ воспаления и опухлости горла из-за скопившегося насморка при ОРВИ / ОРЗ / фарингите.


2. Боль при глотании.


3. Колики или сильное газообразование в кишечнике.


4. Гастритоподобное состояние, или раздражение желудка.


5. Зуд от укусов насекомых или аллергии.


6. Высокая температура, лихорадка.


7. Боль в дёснах из-за прорезывающихся зубов.

Не относится к патологиям, но бывает очень болезненным прорастание нервных окончаний. Эту причину редко пишут в справочниках, но такое бывает. Распознать можно по скачку тактильной чувствительности: раньше носил любые вещи, теперь плачет от шерсти или даже просто от шершавой фланели, раньше спал под любым одеялом, теперь только под атласным. Такой ребёнок не любит колготки в рубчик, всё время поправляет или снимает носки, жалуется на шов на пальцах.

Иногда мышцы не успевают расти за костями или наоборот – это тоже бывает болезненным или мучительным. Днём ребёнок не замечает проблему, потому что увлечён другими делами, но ночью ощущения обостряются.

Дискомфорт

Не стоит забывать об этом факторе. Ребёнку холодно, у него мокрая постель или взмокшая душная подушка, ребёнку жарко или он запутался в пледе, в комнате не хватает воздуха.

Ребёнок может доходить до истерики, ворочаясь и дергая руками и ногами. Может плакать протяжно или прерывисто, не просыпаясь, ворочаться, выгибаться.

Что делать при истерике

К сожалению, избежать ночного плача с гарантией невозможно. Что же делать, когда ночью ребёнок плачет, барахтается в кровати, кричит?

Сначала исключите эмоциональные причины:

1. Погладьте ребёнка по голове, кончиками пальцев – над переносицей, по щёчке или ушку. Здесь расположены «умиротворяющие» зоны.


2. Будьте рядом, страхуя ребёнка, чтобы он не ударился, можно переложить его в свою кровать, если там чисто, а ребёнок в пижаме.


3. В течение 10–15 минут монотонно и ласково повторяйте его имя, читайте стих, молитву или напевайте песенку, под которую ребёнок обычно засыпает. То, что успокоит и вас, и его.


4. Проверьте, сухая и ровная ли постель, не душно и не холодно ли в комнате, не запутался ли малыш в пледе, не уткнулся ли носом в подушку или одеяло так, что не может дышать. Проверьте, спокойно ли дышит нос, не мешает ли отёчность или насморк (определяется по храпу, шмыганью, иногда дети отчаянно растирают нос, не просыпаясь, – пытаются облегчить дыхание).


5. Если в кроватке и комнате всё в порядке, а успокаивание не помогло, проверьте лоб губами, ощупайте живот и ноги. Возможно, у ребёнка температура, колики, что-то болит.

Несколько примеров

1. Холодные ноги – надеть носки.


2. Холодные ноги и горячий лоб – надеть носки и смерить температуру. Прислушаться к дыханию.


3. Заложен нос – подложить диванную подушку, чтобы голова оказалась выше ног. Если ребёнок умеет, уговорить высморкаться. Поставить рядом средство с эвкалиптом (взрослый ощущает запах как слабый, глаза не щиплет – этого достаточно).


4. От колик хорошо помогает, если положить ребёнка животом на живот. Для безопасности мама ложится спиной на подушку – так, полусидя, она неплохо отдохнёт, но не уснёт глубоко и почувствует, если ребёнок сползает под бок.


5. Ещё от колик помогает тёплая грелка, но кто же будет держать её полночи на больном животике?


6. К сожалению, ночные истерики не всегда проходят быстро. Всерьёз беспокоиться врачи разрешают только через час беспрерывного надрывного плача… Но этот час ещё нужно пережить.

Резюмирующий совет родителям годовалого ребёнка – соблюдайте размеренный режим дня и ночной ритуал, будьте внутренне спокойны сами, чтобы ваша уверенность передавалась ребёнку. Главное для малыша – ваша любовь и поддержка. Остальное придёт с опытом.

Вернуться к списку новостей

Расстройства сна у ребенка причины и лечение

По данным соцопросов, 25% детей от года до шести лет имеют проблемы со сном. Что же мешает им хорошо и крепко спать?

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• Самые частые причины нарушения сна у детей
• Лечение проблем со сном в зависимости от причин
• Что могут сделать родители

Расстройства сна у детей могут вызывать множество причин.

Самые частые причины нарушения сна у детей.

• Ночные страхи. Родители укладывают ребенка спать, а через час-полтора после засыпания он внезапно
  садится на кровати с выражением страха на лице и начинает кричать. У него расширяются
  зрачки, учащается пульс, напрягаются мышцы… Успокоить его довольно сложно — он словно не слышит.
  Утром ребенок не помнит о ночном инциденте. Как правило, такие вещи случаются на фоне нервного
  перевозбуждения, усталости, болезни.
• Энурез. Многие дети беспокойно спят, потому что хотят в туалет. Или же мочеиспускание
  происходит во сне, что, опять-таки, нарушает сон ребенка – на мокром лежать неприятно. Недержанием
  мочи страдают 30% детей в возрасте 4 лет, 10% – 6 лет и 3% – 12 лет.
• Синдром беспокойных ног. В этом случае ребенок долго лежит в кровати, не в силах
  уснуть, потому что испытывает зуд и ноющие ощущения в конечностях. Дискомфорт может длиться от нескольких
  минут до нескольких часов. Малыш начинает дергать ногами – это дает временное облегчение, но в состоянии
  покоя неприятные симптомы возобновляются.
• Судороги икроножных мышц (крампи).  У некоторых детей ночью возникает интенсивная боль в икроножных
  мышцах. Приступ продолжа­ется в течение 30 мин, а затем внезапно проходит. Но пока ребенку
  больно, ему не до сна. Подобные симптомы могут возникать на фоне ревматизма, эндокринных,
  нервно-мышечных нарушениях и заболеваниях обмена веществ.
• Снохождение (сомнамбулизм) – нарушение сна, которое, пожалуй, больше всего пугает
  родителей: спящий ребенок вдруг садится в постели с открытыми глаза­ми (так называемый невидящий
  взор). Речь обычно невнятная. Некоторые в таком состоянии ходят по дому, не отдавая отчета в своих
  действиях. Эпизоды сомнабулизма могут случиться с ребенком любого возраста, но чаще – в период
  от 2 до 4 лет. Провоцирующие факторы: стресс, эмоциональные расстройства, прием некоторых лекарственных
  средств.
• Бруксизм — возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц. Они
  сопровождаются сжатием челюстей, скрежетом зубов, нередко – мышечной и суставной болью в области
  нижней челюсти. И это тоже нарушает сон ребенка.
• Ночное ритмичное качание головой или телом – расстройство сна, при котором малыш
  совершает повторяющиеся стереотипные движения: удары головой, раскачивания тела из стороны в сторону…
  Подобные симптомы возникают непосредственно перед засыпанием и сохраняются во время поверхностного сна
  (чаще – у детей до двух лет).

Лечение расстройства сна у ребенка — прерогатива врача

Словом, за детским недосыпом могут скрываться самые разные проблемы. Иногда – довольно серьезные. Поэтому
заниматься самолечением нельзя, нужно обратиться к неврологу. Доктор проведет обследование и поставит
диагноз. Если потребуется, назначит медикаментозную терапию. А она, кстати, нужна не всегда. Взять хотя бы
те же ночные страхи. Обычно в лечении нет необходимости. Но если подобные эпизоды становятся частыми,
прибегают к короткому курсу ноотропных препаратов с >седативным эффектом (только после консультации с сомнологом).

А, скажем, с энурезом – другая тактика. Ведь недержание мочи бывает первичным (с рождения) и вторичным
– когда спустя 3−6 месяцев «сухого периода» ребенок снова просыпается мокрым. Важно понять,
почему это произошло, ведь от этого зависит дальнейшее лечение. А причины могут быть самыми разными
– от урологических до психологических. Кроме того, обнаружена связь между обструктивными дыхательными на­рушениями
во сне (например, апноэ) и недержанием мочи. Установлено, что мочеиспускания могут возникать на фоне
гипоксии (кислородного голодания). Во всех этих тонкостях в состоянии разобраться только специалист.

Что могут сделать родители

Впрочем, мама с папой тоже могут помочь ребенку наладить сон:

• Кормите малыша не позже, чем за три часа до сна. Плотный ужин – одна из причин
  беспокойных сновидений.
• Старайтесь вечером гулять. Но играйте в спокойные игры, чтобы ребенок не перевозбудился.
• Создайте дома расслабляющую атмосферу: почитайте наследнику перед сном добрые сказки, включите
  тихую успокаивающую музыку. Мультфильмы, вызывающие бурные эмоции, на ночь смотреть нежелательно.
• Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Будите – то же. В этом
  случае он будет легко засыпать и просыпаться. Причем все взрослые – и мама, и папа, и бабушка
  – должны придерживаться одинакового режима. Когда малыш знает, что за чем следует (например, после ужина
  – прогулка, потом – ванна и сказка на ночь), он чувствует себя в безопасности и хорошо
  спит.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или другим специалистам онлайн в
приложении Доктис.

Автор статьи: Вартан Валерианович Сибиркин

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Проблемы перед сном

Всеукраинская детская больница

Уложить ребенка спать — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители. Некоторые дети используют проволочки и предлоги, чтобы не ложиться спать, в то время как другие ложатся спать сразу, но не остаются там. Проблемы перед сном могут быть одной из самых неприятных частей дня родителей. Проблемы со сном могут возникнуть в любом возрасте, но наиболее распространены в возрасте от 3 до 6 лет.

Что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку лечь спать?

Прежде всего, важно понимать, что нельзя «уложить» ребенка спать. Тем не менее, вы можете помочь своему ребенку улучшить его поведение перед сном и помочь ему легче и быстрее заснуть. Как и в случае со многими другими навыками, которые необходимо освоить вашему ребенку, это потребует времени.

• Придерживайтесь жестких ограничений времени сна.  Первый шаг – убедиться, что вашему ребенку необходимо изменить свое поведение перед сном, и что установление и соблюдение жестких ограничений времени отхода ко сну отвечает интересам всех, особенно вашего ребенка. Установление ограничений — важная часть воспитания. Дети еще не очень хорошо владеют собой, поэтому они извлекают выгоду из структуры ограничений, которые вы для них устанавливаете. Это помогает им научиться самоконтролю. Кроме того, ограничения снимают (не вызывают) тревогу у детей. Наконец, приготовьтесь к тяжелой работе. Изменить поведение всегда сложно. Ваш ребенок, вероятно, доволен временем отхода ко сну таким, какое оно есть, и поэтому поначалу у него будет мало мотивации измениться. Вы должны быть последовательными и настойчивыми.

• Объясните ребенку новые правила.  Прежде чем начать новую ночную программу, поговорите со своим ребенком в течение дня и сообщите ему, чего вы ожидаете. Не делайте ваш разговор слишком длинным или запутанным и не переусердствуйте с объяснениями. Игнорируйте любые негативные комментарии вашего ребенка и избегайте споров о новых правилах.

• Установить время сна.  После того как вы определились со временем отхода ко сну вашего ребенка, будьте последовательны в этом вопросе. Установите регулярное время сна, чтобы настроить внутренние часы вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну, прежде чем укладывать его спать. Это может показаться очевидным, но иногда родители устанавливают время сна для собственного удобства. Например, биологические часы некоторых детей делают их «ночными совами». Эти дети могут испытывать трудности с ранним отходом ко сну.

• Затухание перед сном.  Укладывание детей спать, когда они не устали, повышает вероятность проблем со сном. Поэтому для некоторых детей лучше всего начинать с того, что они ложатся спать в то время, когда они обычно засыпают, и постепенно ложиться спать раньше. Когда вы начнете, вам сначала нужно будет определить, когда ваш ребенок засыпает естественным образом, и установить это как его временное время сна. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 8:30, но обычно он не засыпает до 10:30, выберите 10:30 в качестве временного времени отхода ко сну. Это облегчит обучение вашего ребенка тому, как заснуть в течение короткого времени после того, как он ляжет в постель. Как только он начнет легко и быстро засыпать в свое временное время сна, вы можете начинать укладывать его спать раньше на 15 минут каждые несколько дней. Потерпи. Если вы слишком быстро переносите время отхода ко сну, у вас могут возникнуть проблемы с тем, что ваш ребенок не сможет заснуть.

• Режим сна.  Обязательно установите постоянный режим сна. Распорядок дня перед сном должен включать в себя спокойные и приятные занятия, такие как принятие ванны и сказки на ночь. Избегайте стимулирующих действий, требующих высокой энергии, таких как игры на свежем воздухе, беготня или просмотр захватывающих телевизионных шоу или видео. Составьте график своего режима сна, чтобы помочь вашему ребенку не сбиться с пути. Кроме того, если последняя часть ритуала отхода ко сну станет любимым занятием, это поможет мотивировать вашего ребенка готовиться ко сну.

• Игнорировать жалобы и протесты.  Игнорируйте жалобы или протесты вашего ребенка по поводу времени сна, например, на отсутствие усталости. Обсуждения или споры о времени отхода ко сну приведут к борьбе с вашим ребенком, таким образом сохраняя проблемы со сном. Твердо и спокойно сообщите ребенку, что пора ложиться спать, и продолжайте заниматься своими делами.

• Укладывание ребенка спать.  Когда ритуал отхода ко сну завершится, уложите ребенка спать и выйдите из комнаты. Важно, чтобы вы покидали комнату, когда ваш ребенок бодрствует, так как это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

• Если ваш ребенок плачет или кричит.  Если ваш ребенок кричит или зовет вас, но остается в своей постели, напомните ему один раз, что пора спать. Если он продолжает расстраиваться, проверьте своего ребенка. Подождите столько времени, сколько пожелаете. Для некоторых детей эффективна частая проверка; для других лучше всего проверять нечасто. Продолжайте возвращаться, чтобы проверить вашего ребенка, пока он плачет или расстроен. Посещения должны быть короткими (1 минута) и скучными. Не успокаивайте и не утешайте ребенка во время этих посещений и не вступайте в дискуссию. Спокойно скажите ребенку, что пора спать. Цель возвращения в комнату состоит в том, чтобы заверить вашего ребенка, что вы все еще здесь, и убедить вас, что с вашим ребенком все в порядке.

• Что делать, если ваш ребенок встает с кровати или выходит из своей комнаты.  Если ваш ребенок встает с кровати или выходит из своей комнаты, твердо и спокойно верните его в постель. Для некоторых детей достаточно просто вернуть их в постель несколько раз. Для других может быть эффективным дать ему понять, что, если он снова встанет, вы закроете дверь в спальню. Если ваш ребенок встает с кровати, положите его обратно в кровать и ненадолго закройте дверь (на 1 минуту). По истечении отведенного времени откройте дверь. Если ваш ребенок лежит в постели, похвалите его и оставьте дверь открытой. Если он встал, положите его обратно в постель и снова закройте дверь, но оставьте ее закрытой на более длительное время, увеличивая время на несколько минут каждый раз, когда он встает.

• Не запирайте ребенка в его комнате.  Ребенку может быть страшно запирать дверь. Цель состоит в том, чтобы научить ребенка оставаться в постели, а не наказывать или пугать его.

• Вознаградите своего ребенка.  Вскоре после того, как ваш ребенок проснется утром, вознаградите его за то, что он хорошо сделал накануне вечером. Не зацикливайтесь на плохом поведении прошлой ночи. Обратите внимание на успехи вашего ребенка. Наклейки и похвала — хорошие способы вознаградить ребенка даже за небольшие улучшения.

• Будьте последовательны и не сдавайтесь.  Первые несколько ночей, вероятно, будут очень сложными. Вы должны начать видеть серьезные улучшения в течение первых нескольких недель.

Адаптировано из: Mindell JA & Owens JA (2003). Клиническое руководство по педиатрическому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Вас также может заинтересовать

Статья

Серповидноклеточная анемия

Статья

Первичная амбулаторная оценка и текущее лечение астмы

Специальность

Программа трансплантации легких и сердца и легких

Какова рекомендуемая продолжительность сна для моего ребенка? – Кливлендская клиника

Если что и можно сказать наверняка о детях, так это то, что они проходят через множество фаз. Быстро.

Помните месяц, когда они носили только одну рубашку с единорогом? В тот раз они настаивали на том, чтобы всю еду макали в кетчуп? Бесконечная неделя, когда этот игрушечный микрофон был у них в руках 24 часа в сутки, 7 дней в неделю… пока зарядный кабель «таинственным образом» не исчез?

Что остается неизменным для детей (и взрослых), так это важность достаточного сна. Но сколько сна нужно детям? Ну, это еще одна из этих фаз. По мере того, как дети меняются, меняются и рекомендации о том, сколько им нужно спать и почему.

Мы поговорили со специалистом по детскому сну Вайшалом Шахом, доктором медицинских наук, о том, сколько сна нужно детям в разном возрасте и как сон влияет на развитие ребенка.

Сон жизненно важен для здорового развития детей и здорового образа жизни.

Исследования показывают, что дети, которые высыпаются, улучшают: 

• Внимание.
• Поведение.
• Обучение.
• Память.
• Эмоциональная регуляция.
• Психическое здоровье.
• Физическое здоровье.
• Общее качество жизни.

Как говорит доктор Шах: «Сон — лучшее лекарство. Это бесплатно, не имеет вредных побочных эффектов и не требует предварительного разрешения от вашей страховой компании».

Американская академия медицины сна рекомендует определенное количество часов сна в сутки для каждой возрастной группы — от младенцев до подростков.

8 90

«Вместо того, чтобы начинать с того, когда нужно ложиться спать, подумайте, когда вашим детям нужно просыпаться и что им нужно делать на следующий день», — предлагает доктор Шах. «Начните со времени пробуждения и сосчитайте в обратном порядке, чтобы прийти к подходящему времени сна».

Новорожденные (от 0 до 3 месяцев)  

Средняя продолжительность сна: от 11 до 17 часов в день  

В первые несколько месяцев жизни новорожденные просто будут делать то, что у них получается лучше всего. Они будут спать, просыпаться, есть, какать, мило выглядеть и начинать цикл заново, не особо заботясь о разнице между днем ​​и ночью.

«В эти первые месяцы в мозгу ребенка отсутствует то, что мы называем циркадным ритмом, т. е. способность различать день и ночь, — объясняет доктор Шах. «Примерно через шесть месяцев мы начинаем видеть, как у них появляется разница в характере ночного и дневного сна».

Политика в отношении рекламы

Совет по вопросам сна детей сообщает, что большинство детей этого возраста спят от 11 до 17 часов в день. Поскольку сон на этом этапе очень сильно различается и распределяется более равномерно в течение дня и ночи, не существует стандартной рекомендации относительно того, как долго новорожденные должны спать.

Позаботьтесь о безопасной среде для сна вашего новорожденного: не делите свою кроватку и не держите бортики и другие аксессуары в кроватке.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 12 до 16 часов, включая дневной сон. график сна. В этом возрасте вам нужно рассчитать количество часов, потраченных на ночной сон плюс дневной сон в соответствии с рекомендуемыми часами сна.

«Обычно в этом возрасте ночной сон длится от шести до восьми часов плюс более короткий второй отрезок сна. Остальное время сна приходится на дневной сон», — говорит доктор Шах. «Некоторые дети в этом возрасте вздремнут один раз. Некоторым хватит двух или трех. Мы видим большое разнообразие в реальной жизни. Это нормально, пока они счастливы, здоровы и набирают необходимое количество часов».

Кроме того, в возрасте от 6 до 12 месяцев большинство детей не нуждаются в ночных кормлениях, за исключением случаев, когда это необходимо по состоянию здоровья. Пока ваш ребенок здоров, вы можете начать отучать его от ночного кормления в этом возрасте.

Малыши (от 12 до 24 месяцев)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 11 до 14 часов, включая дневной сон  

Когда ваш малыш начнет ходить и говорить, его потребности во сне изменятся. Малыши, скорее всего, начнут спать меньше или меньше — скорее всего, всего один раз в день — и чаще ловят ZZZ ночью.

Многие дети в этом возрасте крепко привязаны к рутине. По словам доктора Шах, установление мягких, но четких границ, последовательный распорядок дня и положительное подкрепление сна в этом возрасте помогут им получить необходимое количество сна.

Дошкольники (от 3 до 5 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 10 до 13 часов, может включать дневной сон  

Примерно в это время ваш ребенок, скорее всего, начнет отказываться от дневного сна. Во время этого перехода большинство семей обнаруживают, что отказ от дневного сна — это постепенный процесс.

Рекламная политика

«Примерно между 3 и 5 часами, а иногда и немного раньше, дневной сон начинает исчезать, поэтому большая часть их сна приходится на ночное время, — говорит доктор Шах. «В этом возрасте сон может стать редким. Они могут спать через день, а иногда они спят несколько дней, но не в другие дни. Во время этого перехода, даже если ребенок не спит, было бы неплохо дать ему немного побыть в тишине во второй половине дня, чтобы расслабиться и восстановить силы».

Если ваш ребенок не спит, помните, что это может означать перенос времени сна немного раньше, чтобы компенсировать пропущенный сон.

Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 9 до 12 часов  

Когда ваш ребенок начинает ходить в школу, его задача №1 – учиться. Получение достаточного количества сна будет иметь большое значение для того, чтобы они были вовлечены во время занятий.

«Дети, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут иметь проблемы с концентрацией внимания и поведением в школе», — утверждает доктор Шах.