Содержание
Шесть правил, которые научат ребенка постоять за себя
Главная
Родителям
Как воспитывать ребенка?
Шесть правил, которые научат ребенка постоять за себя
- Теги:
- Рекомендации специалистов
- 3-7 лет
- 7-12 лет
- подросток
- драки
Отправляясь в магазин спортивных товаров, родители вместе с беговелами, велосипедами, роликовыми коньками и прочим спортинвентарем сметают с витрин комплекты защиты спины, колен, запястий и даже шлемы для своих активных детей. В таких «доспехах» ребенок будет защищен от внешних факторов, которые при занятиях спортом смогут нанести физический вред. А как помочь ребенку научиться защищать свое «я»? «Я-Родитель» выделил правила, которые помогут укрепить в ребенке внутренний стержень и воспитать уверенность в себе.
Кстати, вполне возможно, что наши советы пригодятся и многим взрослым в общении с другими взрослыми.
Правило первое. Не бояться признавать свои ошибки и быть оптимистом!
Представим ужин в детском саду. Ваш ребёнок случайно роняет тарелку, и та вместе с морковной запеканкой летит на кафельный пол и разбивается с дребезгом. Как отреагирует малыш? Испугается, что воспитатель будет его ругать? Убежит с места происшествия или будет уверять, что это сделал не он? Научите своего ребёнка признавать свои ошибки, не прятаться от ответственности, но при этом не делать из произошедшего трагедии и во всём видеть лучшее! Растите оптимиста. Ведь тарелки бьются на счастье! Никто не порезался – разве это не чудо? К малышу-оптимисту обязательно подтянется другой малыш, который и поделится своей морковной запеканкой. Ведь вместе есть гораздо веселее. И когда ребенок станет старше, умение нести ответственность за свои поступки и оптимизм будут всегда помогать ему отстаивать свое «я» и находить выходы из самых сложных жизненных ситуаций.
Правило второе. Не реагировать на попытки тебя унизить!
Разумеется, от дразнилок, кличек и обзываний еще никому не удавалось сбежать. Другой вопрос – как на них реагировать. Кого-то коверкание собственной фамилии или имени может довести до плача в школьном туалете, а кого-то может заставить улыбнуться. Научите своего ребёнка игнорировать дразнилки и самому не придумывать кличек другим людям, потому что у каждого есть имя. Нужно просто усвоить эту истину, но не зацикливаться на ней. Если ребёнок начнёт каждому объяснять с трясущимися губами, что на самом деле «У меня есть имя!!!», это только раззадорит толпу. «Не реагировать или улыбнуться в ответ», — неожиданный, но приятный взгляд доморощенного оптимиста на обзывание. Вы только представьте, как эта простая философия поможет ребенку в дальнейшем, когда люди будут говорить ему вещи куда более обидные, чем дразнилки в детском саду.
Правило третье. Не показывать страх.
Ребенок возвращается из школы.
По дороге встречаются дети постарше и начинают угрожать. Никто не имеет права заставлять человека действовать против его воли, а также угрожать или причинять боль, — вот что обязательно должен усвоить ваш ребенок. Стоит объяснить ему, что себя нужно уметь защищать, правда, не всегда с помощью кулаков. Нужно уметь найти в себе силы сгладить конфликт и не показать страха, даже если страшно так сильно, что дрожит голос. Держаться и вести уверенный диалог – вот, что самое важное. Ну а если не поможет, и обидчик начнет драку, то ваш ребенок должен уметь защитить себя. Научите его простым приемам самообороны. На всякий случай. Если он будет знать, что сможет ответить на физический удар, то ему в таких ситуациях будет проще «бить» словами.
Правило четвертое. Уметь говорить «нет».
Сосед по парте просит вашего ребенка донести его портфель, и ребенок соглашается. Маша из параллельного класса постоянно клянчит конфеты, и ваш сын отдает ей все сладости, которые вы положили ему с собой.
Конечно, отзывчивость и доброта – это хорошие качества, друзьям обязательно надо помогать и делиться с ними, но ребенку надо показать разницу между дружбой и манипуляцией. Ребенка надо научить говорить «нет», если он не хочет что-либо делать. Иначе он, заодно со всеми, или просто по привычке во всем уступать приятелю не сможет сказать «нет», когда ему предложат «давай попробуй сигарету» или «иди, ударь этого мальчика». Научите малыша тому, что у него всегда есть выбор и не надо бояться отказываться от чего-либо. Нужно быть добрым, но нельзя позволять другим пользоваться этой добротой.
Правило пятое. Не надо бояться просить о помощи.
У вашего ребенка не получается сделать поделку из пластилина, и, устав бороться с неподатливым материалом, он оставляет затею и больше к ней не возвращается. Просить о помощи взрослых – стыдно, ведь он и сам уже большой, а сверстники могут застыдить, потому что у них все получилось. Научите вашего ребенка не стыдиться того, что он чего-то не умеет, и просить о помощи.
Но просить о помощи — не значит переваливать все на других. Пусть ему покажут, как правильно держать пластилин в ладонях или вылепят одну из деталей, ну а с остальным он уже справится сам. Таким образом, ребенок почувствует, что он тоже может и умеет и не будет комплексовать из-за неудач. И если сегодня вы научите его правильно просить о помощи в таких мелочах, то завтра это поможет ему справляться с гораздо более сложными жизненными задачами.
Правило шестое. Привить любовь к спорту.
Вернёмся в тот же спортивный магазин, с которого всё началось. Помните о том, что утренняя пробежка вместе с мамой, зимние прогулки на лыжах с папой или серьёзное увлечение плаванием помогут в формировании уверенности в себе. Заражайте ребёнка любовью к спорту. Это хорошо и для вас, и для него. Спорт развивает терпение и выдержку, мотивирует на достижение цели в соревнованиях и обязательно приведёт к победе. Ребенок, который испытывал вкус побед в спортивных состязаниях, будет побеждать по жизни и уж совершенно точно всегда сможет постоять за себя в трудных ситуациях.
Кроме того, физически сильного ребенка непросто обидеть, унизить или заставить что-то сделать помимо его воли.
Тип темперамента вашего ребенка
Данный тест позволит получить представление о преобладающем типе темперамента вашего ребенка. Ведь разница в темпераментах между родителями и детьми может привести к глубоким конфликтам, если вовремя не осознать, в чем проблема.
Пройти тест
Мой ребенок не может постоять за себя
#LIFE_INCAMP
Перейти к содержимому
Многие папы спрашивают своего ребенка: “Почему ты не дашь сдачи своему обидчику?”, пытаясь таким образом придать силу духа. Но часто ли они сами давали отпор в детстве, в особенности, если хулиганы были более старшего возраста? С годами все это забывается, и большинство любят повторять, что с ними такого не было.
Поймите, иногда ребенку действительно нужна помощь, в большей степени психологическая, ведь часто бывает, что даже физически хорошо развитые дети боятся постоять за себя.
Поэтому родители начинают бить тревогу, беспокоясь за свое чадо.
Не стоит лишний раз паниковать
Да отобрали игрушку на детской площадке, оттолкнули, не взяли с собой в игру, но это все-таки дети. Сегодня они дерутся, а завтра вместе обижают другого. Нет необходимости каждый раз переживать из-за таких случаев. Лучше понаблюдайте за ситуацией со стороны и посмотрите, как ребенок общается со сверстниками.
Ни в коем случае не говорите ему эти вещи…
Даже, если ваш ребенок иногда подвергается нападкам, никогда не говорите ему, что он слишком слабый и мягкотелый или, что в будущем ему будет тяжело выбиваться по жизни. Все это не только не поможет, но и усугубит ситуацию. Ваш ребенок может уйти в себя и оградиться от окружающего мира, считая себя неполноценным.
Научите ребенка доверять вам
Важно, чтобы ребенок не оставался со своими переживаниями и страхами наедине. Научите его делится с вами невзгодами и обидами. Это улучшит его самочувствие, придаст уверенности в последующем, кроме того, малыш будет знать, что вы его оберегаете и поддерживаете.
Обеспечьте защиту своему ребенку
Если вы видите, что ребенок чувствует себя некомфортно, его начинают доставать другие дети — пора вмешаться. Следует провести хорошую профилактическую беседу с такими агрессорами, поставив их на место. Но не переусердствуйте, без громких скандалов и конфликтов. Ребенок поймет, что он под вашей опекой и в следующий раз, набравшись смелости, сможет сам дать отпор.
Не изолируйте от общества
Ни в коем случае не ограничивайте ребенка в общении со сверстниками. Пусть он выходить гулять, но под вашим присмотром. Ребенок должен осознать и понять, что дети бывают разные и что иногда нужно пускать в ход кулачки, если слова не помогают.
Придайте малышу уверенности
Не стоит дома чересчур упрекать и ругать ребенка за всякие мелочи. Необходимо вырабатывать в нем уверенность и самостоятельность. Нужно внушить ему, что с любым обидчиком можно справиться, если проявить силу духа и стойкость.
Отдайте в спортивную секцию
Не обязательно отдавать малыша в дзюдо или бокс.
Есть множество классных спортивных занятий, которые воспитывают дисциплину, силу духа и стойкость. Это поможет ребенку стать сильнее и увереннее в себе.
Помните, что даже многие великие личности и спортсмены часто в детстве подвергались нападкам. Если ваш ребенок не такой, как все — это еще ничего не значит. Внимательно приглядитесь и помогите выработать ему его сильные качества.
0
0
0
0
0
Опубликовано Автор Оксана АнтонюкРубрики Воспитание и досуг
Плохая гигиена у детей: «Мой ребенок воняет!»
Невероятно неприятно иметь дело с ребенком, который отказывается позаботиться о себе — ребенок с плохой гигиеной. Когда наши дети плохо выглядят и плохо пахнут, мы часто видим в этом отражение нашего воспитания. Действительно, плохая гигиена ребенка смущает их родителей.
Во время родительских коуч-сессий мы слышим от многих родителей, что их дети не принимают душ и не чистят зубы — иногда в течение нескольких дней или даже недель. Это распространенная проблема.
Возможно, ваш ребенок отказывается пользоваться дезодорантом или умываться. Возможно, они каждый день носят одну и ту же обжитую одежду и редко расчесывают или моют волосы шампунем.
Мы говорим себе: «Я не могу позволить им выйти из дома в таком виде!»
Это нормальный ответ. Но для детей также нормально проходить этапы, во время которых гигиена может быть сложной задачей, особенно в период полового созревания. Вот что вы можете сделать, если ваш ребенок плохо следит за гигиеной.
Узнайте, почему ваш ребенок отказывается принимать душ, чистить зубы и т. д.
Выясните, почему ваш ребенок отказывается соблюдать правила гигиены. Как правило, дети отказываются принимать душ, отказываются чистить зубы и отказываются ухаживать за собой по простой причине: они просто не хотят этого делать, да им и все равно.
Многие дети не хотят тратить время на уход за собой. Часто им гораздо веселее тратить время на такие вещи, как видеоигры. Иногда дети могут настолько увлечься каким-то видом деятельности, что это все, что они хотят делать. Для ребенка выбор между чем-то веселым и чем-то, что кажется скучным, очень прост. Они почти всегда выбирают то, что интересно.
Также важно учитывать, что половое созревание является важным переходным периодом для детей. Их тела внезапно нуждаются в большем уходе, чтобы оставаться чистыми. Им нужно много времени и практики, чтобы усвоить новые привычки, необходимые для того, чтобы не отставать от меняющегося тела. Это запутанное время, и многие дети сопротивляются изменению рутины. Поймите, что в этом случае сопротивление вызвано просто недостатком знаний и необходимостью времени для адаптации.
В других случаях, тем не менее, плохая гигиена является частью более широкой, продолжающейся борьбы за власть. Ваш ребенок может отказываться убирать, чтобы сопротивляться вам и нажимать на ваши кнопки.
Когда это происходит, чем больше вы пытаетесь контролировать своего ребенка, тем больше он сопротивляется.
Исключите проблемы с психическим или физическим здоровьем
Одна из самых важных вещей, которую следует учитывать в отношении детей с плохой гигиеной, заключается в том, что отказ принять душ, ванну или почистить зубы иногда может быть симптомом депрессии, биполярного расстройства, травмы или другой проблемы с психическим здоровьем.
Если у вашего ребенка плохая гигиена в сочетании с изменениями поведения, снижением успеваемости, проблемами со сверстниками или если вы просто считаете, что плохая гигиена вашего ребенка представляет риск для здоровья, мы рекомендуем вам записаться на прием к педиатру вашего ребенка. Вы хотите исключить проблемы с физическим или психическим здоровьем.
Поговорите с ребенком о гигиене
Что бы вы ни думали о происходящем, мы всегда рекомендуем вам поговорить со своим ребенком и выслушать его точку зрения.
Понимание точки зрения вашего ребенка является частью ключа к решению этой проблемы. Попробуйте усадить их в относительно спокойное время и спросить:
«По какой причине ты не хочешь мыться? Что тебе в нем не нравится?»
Затем поговорите со своим ребенком о том, как он может решить эту проблему, чтобы он мог заботиться о себе здоровым образом.
Если ваш ребенок находится в периоде полового созревания, полезно поговорить об изменениях, происходящих с его телом, которые делают личную гигиену столь важной, например, о том, что кожа становится более жирной, а потовые железы активизируются в области подмышек.
Если вы не знаете, как вести этот разговор с ребенком, его педиатр или школьная медсестра должны дать вам некоторую информацию и указания.
Кстати, я не могу сформулировать это достаточно сильно: будьте нежными и любящими, когда решаете такие деликатные вопросы, как гигиена. Ваш ребенок, скорее всего, будет очень чувствительным и смущенным из-за них.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Не пытайтесь физически заставлять ребенка купаться или чистить зубы. Не заставляйте их принимать душ, пристыжая их, обзывая их, говоря им, что они пахнут, или говоря им, что вы не хотите быть рядом с ними.
В конце концов, вы не можете заставить другого человека делать то, чего он не хочет. Гораздо эффективнее сосредоточиться на том, что будет мотивировать вашего ребенка и привлекать его к ответственности за соблюдение правил гигиены.
Таблицы поведения и системы поощрения — отличное место для начала, особенно с детьми младшего возраста. Вы можете использовать ежедневную диаграмму, такую как наша множественная поведенческая диаграмма, чтобы закрепить поведение, связанное с гигиеной. Дайте ежедневную награду, как только задачи будут выполнены.
Для детей постарше также можно установить еженедельные награды. Например, если вы принимаете душ 5 из 7 дней, ваш ребенок может заработать дополнительное время ночью перед отбоем.
Связанный контент: Бесплатно загружаемые диаграммы поведения
Использование системы поощрения имеет встроенное последствие, поэтому нет необходимости давать дополнительное последствие за отказ принять душ. Если ваш ребенок не получает награду за день или неделю, последствием является потеря награды.
Вы можете создать меню наград, которые ваш ребенок сможет выбрать, чтобы заинтересовать его. Предложение различных вознаграждений помогает предотвратить скуку и потерю мотивации, которые часто случаются, когда вознаграждение всегда одно и то же.
Сопутствующее содержание: Как создать список последствий и вознаграждений для детей
Пусть ваш ребенок столкнется с естественными последствиями плохой гигиены
Я всегда говорю родителям: «Никогда не недооценивайте ценность и силу естественных последствий». Что является естественным следствием плохой гигиены? Негативная реакция сверстников на запах их тела или сальные волосы. Действительно, дети очень прямолинейны, и многие, не колеблясь, скажут ребенку, что у них воняет изо рта.
Однажды я разговаривал с мамой, чей сын не принимал душ так часто, как ей хотелось бы, а его девушка тут же выходила и говорила ему, что от него воняет. И это окончательно решило проблему.
Я также знаю учителей, которые посылают детей к школьному психологу, чтобы поговорить о гигиене. Это естественные последствия плохой гигиены вашего ребенка. И они могут иметь большое значение для улучшения вашего ребенка.
Вы хотите, чтобы с вашим ребенком случилась какая-нибудь из этих неловких вещей? Возможно нет. Это отражение вас как родителя? Это, конечно, похоже, но на самом деле это не так, пока вы делаете свою работу.
В конце концов, лучшее, что вы можете сделать, это дать своим детям возможность соблюдать правила гигиены, предоставив им все необходимые знания и инструменты.
Связанный контент: Преимущества естественных последствий
Что делать, если плохая гигиена является актом неповиновения
Имейте в виду, что проблемы с гигиеной вашего ребенка могут быть актом неповиновения, и в этом случае реальная проблема заключается в борьбе за власть.
Так как же узнать, что вы находитесь в борьбе за власть со своим ребенком? Если ваш ребенок отказывается подчиниться каждый раз, когда вы просите его что-то сделать, когда вы видите, что он постоянно сопротивляется вашим правилам и просьбам, вы находитесь в сложной ситуации.
Ключ к преодолению борьбы за власть заключается в том, чтобы не втягиваться в нее и помочь ребенку развить более подходящие навыки решения проблем.
Для получения дополнительной информации о борьбе за власть я рекомендую начать со статьи Джеймса Лемана «Борьба за власть: вы находитесь в состоянии войны с непокорным ребенком».
Будьте терпеливы, обращаясь к плохой гигиене
Наконец-то наберитесь терпения. Дети всегда будут делать свой собственный выбор, несмотря ни на что. Пока вы решаете проблемы со своими детьми, используя награды и последствия и снабжая их необходимыми инструментами, чтобы позаботиться о себе, это лучшее, что вы можете сделать как родитель.
Связанное содержание: Воспитание подростков: родительский авторитет против давления сверстников
Относитесь к себе как к малышу (и другие советы для тех, кто борется с заботой о себе)
Созависимые и люди, выросшие в неблагополучных семьях, часто испытывают трудности с заботой о себе .
Но вы можете узнать, что такое настоящая забота о себе и как удовлетворять свои потребности.
Вам сложно ухаживать за собой?
Забота о себе особенно сложна для тех, кто вырос в неблагополучных семьях и/или у которых развились черты созависимости. Созависимые борются с заботой о себе, потому что склонны сосредотачиваться на чувствах, потребностях и проблемах других людей и заботиться о других, часто за свой счет. Частью изменения этих паттернов является переход от заботы о других к заботе о себе и настройке на собственные чувства и потребности.
Заботиться о себе нелегко тем, у кого есть созависимость. Это действительно противоположно тому, что вы привыкли делать. Созависимые растут без образцов для подражания в отношении заботы о себе, им говорят, что их чувства неправильны или не важны, и они чувствуют себя недостойными любви и заботы. Практика заботы о себе включает в себя избавление от ядовитых сообщений, которые вы получили в детстве, которые говорили вам, что забота о себе эгоистична, расточительна и только для людей, которые этого заслуживают.
Забота о себе нужна всем и необходима для вашего физического, эмоционального и духовного благополучия. У вас есть чувства и потребности, которые так же важны, как и у любого другого человека. Забота о себе — это способ удовлетворить свои потребности и принять свое истинное, достойное «я».
Что такое уход за собой?
Созависимые часто говорят мне, что не знают, что такое забота о себе. Они привыкли жить в состоянии постоянной усталости и подавлять собственные потребности, чтобы заботиться о других и радовать их. Вы, вероятно, знаете, что это вредно для здоровья, но вы все еще можете не знать, как на самом деле дать себе то, что вам нужно.
Что не является заботой о себе?
Забота о себе часто путается с отдыхом, баловством или чем-то еще, что не является продуктивной работой. Забота о себе не является оправданием для того, чтобы делать то, что вам нравится. Настоящая забота о себе полезна для вас и перезарядит ваши батареи. Например, ходить по магазинам может быть приятно, но это не восстановит ваше эмоциональное благополучие, если вы теперь будете в стрессе из-за счета по кредитной карте в ближайшие месяцы.
Что тебе нужно?
Чтобы забота о себе была эффективной, вы должны знать, что нужно вашему телу, разуму и духу. Веселая вечеринка с друзьями может «наполнить вас», если вы чувствуете себя одиноким или оторванным от жизни, но может еще больше утомить вас, если вы чувствуете себя подавленным.
Ваше тело и чувства подскажут вам, что вам нужно. Вам просто нужно замедлиться и настроиться достаточно долго, чтобы слушать. Я предлагаю начать практиковать проверку себя 2-3 раза в день. Спросите себя: «Что я чувствую?» (Будьте как можно более описательными. Слова «я в порядке» не помогут.) «Как себя чувствует мое тело?» (Обратите внимание на такие вещи, как боль, напряжение, частота сердечных сокращений, дыхание и т. д.) Это должно помочь вам выбрать занятие по уходу за собой, соответствующее вашим потребностям.
Забота о себе — это осознанность, а не бездумность
Заботьтесь о себе осознанно. Проведение 30 минут в социальных сетях — это легкое отвлечение, и мы предполагаем, что это забота о себе, потому что это непродуктивная работа.
Многие люди на самом деле чувствуют себя хуже после того, как проводят время в социальных сетях, потому что либо сравнивают себя с другими, либо чувствуют себя виноватыми из-за того, что тратят время впустую. Если социальные сети расслабляют и приносят удовлетворение, пожалуйста, используйте их и разрешите себе делать это без чувства вины. Однако, если это вызывает у вас чувство истощения, вы можете намеренно потратить 30 минут на то, что действительно вызовет у вас положительные эмоции.
Относитесь к себе как к малышу
Если вы все еще пытаетесь отличить заботу о себе от других приятных занятий, попробуйте относиться к себе как к малышу. Хотя у взрослых есть некоторые дополнительные потребности, это очень полезный способ выяснить, подходит ли что-то вам.
Что нужно маленьким детям для развития?
- Здоровое питание
- Достаточный отдых
- Постоянный график
- Товарищи по играм, которые хорошо к ним относятся
- Занятия, стимулирующие мозг
- Свежий воздух
- Время для игр
- Помощь в успокоении и комфорте
- Физическая привязанность
- Добрые слова
- Безопасное место для жизни
У взрослых одинаковые основные потребности.
Представьте, что вы пришли домой измученным и просто хотите расслабиться и забыть о работе, трех пропущенных звонках от мамы и куче счетов на прилавке. Съесть пинту пива Ben & Jerry’s в морозилке и отвлечься от просмотра фильма — звучит роскошно.
Вы бы позволили малышу съесть целую пинту мороженого? Нет, конечно нет. Это вредно. Вы бы позволили малышу пять часов смотреть телевизор? Нет, это слишком много телевидения. Это вредно для малыша и вредно для вас. Я не говорю, что вы должны быть идеальными! Мы все наелись Netflix и мороженого. Делать это время от времени нормально, но это не забота о себе; это выезд. Имейте в виду, что умеренность — это, вероятно, не то, чему вы научились в своей семье, поэтому вам придется поработать над этим. Будьте добры к себе и помните, что речь идет о прогрессе, а не о совершенстве.
Если ты увидишь плачущего младенца или малыша, ты поднимешь его; вы будете удовлетворять его физические потребности, кормя и пеленая его, и его эмоциональные потребности, укачивая его, напевая или нежно разговаривая с ним.
Все малыши заслуживают любви и внимательного ухода. Вы не резервируете лучшую заботу о детях, которые ее заслужили или которые являются самыми милыми и совершенными.
Итак, почему вы считаете, что должны зарабатывать на заботе? Где-то на пути к вам пришла мысль, что вы не достойны той же заботы, которую вы оказываете другим. Но любящую заботу не нужно заслужить; это не предназначено для совершенных, богатых или успешных. Точно так же, как вы не должны ждать, пока ребенок перестанет плакать, прежде чем утешать его, вы не должны ждать, пока все соберетесь, прежде чем заняться собой.
Забота о себе неудобна для созависимых и тех, кто вырос в неблагополучных семьях
Когда вы пытаетесь усилить заботу о себе, вы почувствуете дискомфорт. Это нормальная часть личностного роста. Забота о себе идет вразрез со всем, чему вас учили. Вы осваиваете новые навыки – как доверять себе, прислушиваться к своим чувствам и удовлетворять собственные потребности. Это требует практики.
Заботясь о себе, обращайте внимание на то, что вы думаете и чувствуете. Я призываю вас записать это и поговорить с терапевтом, спонсором или другим человеком, оказывающим поддержку. Ваши мысли и чувства могут быть важными подсказками для понимания того, как работает ваша забота о себе или почему она вышла из строя. Например, если вы замечаете, что на поверхность выходит чувство вины, или слышите, как говорите себе: «Вы не должны тратить деньги на себя», вы можете поработать над тем, чтобы бросить вызов этим мыслям, чтобы увидеть, отражают ли они ваши ценности и убеждения, и заменить их более поддерживающими мыслями. которые способствуют заботе о себе и самооценке.
Если вы понимаете, что вам не хватает заботы о себе, начните с малого. Возможно, проверяйте себя один раз в день и спрашивайте себя, что вы чувствуете и что вам нужно. Попробуйте сделать одну маленькую вещь для себя, чтобы удовлетворить эту потребность. Если вы устали, вы можете немного вздремнуть или лечь спать раньше.
Уход за собой не должен быть сложным или дорогим. Это то, что вы делаете каждый день для себя.
Вам не нужно жертвовать собой и преодолевать усталость, обиды или обязательства. Если вы боретесь с заботой о себе, вы можете постепенно добавлять в свою жизнь больше заботы о себе и сострадания, чтобы отразить новую признательность и принятие того, кто вы есть и что вам нужно.
Другие статьи для людей, которые борются с заботой о себе
- Является ли перфекционизм саботажем вашей заботы о себе?
- Забота о себе, когда вы перегружены
- Как установить границы с добротой
© 2017 Sharon Martin, LCSW. Все права защищены.
Шэрон Мартин
Шэрон Мартин — психотерапевт, писатель, спикер и автор средств массовой информации, посвященный эмоциональному здоровью и отношениям. Она специализируется на том, чтобы помочь людям раскрыть их внутреннюю ценность и научиться принимать себя.
недостатки и все такое! Шэрон ведет популярный блог под названием «Победа над созависимостью для психологии сегодня» и является автором «Рабочего пособия по когнитивно-поведенческой терапии для перфекционизма: основанные на фактических данных навыки, которые помогут вам избавиться от самокритики, повысить самооценку и найти баланс», а также «Рабочее пособие по лучшим границам».