Ребенок 4 года 3 дня не какает: ЗАПОР У РЕБЕНКА | kuchikoo

Содержание

как сделать стул регулярным и прожить дольше / Клиника ЭКСПЕРТ

Зиновьева Евгения Николаевна

Врач терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

06 марта 2018

2109,7 тыс. просмотра

Хотя бы раз в жизни запор был у каждого, а от 30 до 50% населения страдает от постоянных запоров. Мы поговорим о регулярности стула, какой он в норме, как улучшить ситуацию, к кому обращаться и какие обследования пройти, если запор не проходит.

Как это работает и какой он — нормальный стул?

Если вкратце, то в толстом кишечнике остатки пищи перемешиваются, всасывается вода, образуются каловые массы и продвигаются к «выходу» — прямой кишке, где стенка растягивается, появляется позыв на дефекацию и каловые массы выводятся наружу.

Зачем это знать? Чтобы отличить норму от не-нормы. Регулярный стул — признак хорошего пищеварения и способствует здоровью и долголетию.

Чтобы кал полностью прошел по кишечнику, надо минимум 20 часов и максимум 3 суток. Когда кал находится в толстой кишке дольше — он становится твердым, похожим на «овечий». Поэтому если вы посещаете туалет реже, чем раз в 3 дня, и кал похож на первые 2 картинки— это запор. Посмотрите, какой кал считать нормальным (тип 3 и 4):

Если вы хотите в туалет ночью — это признаки болезни. Потому что сокращения толстой кишки — перистальтика, появляются утром, ночью кишечник «отдыхает». Обращайтесь к врачу, не лечитесь сами, если у вас во время дефекации появляется чувство, что:

у вас в кишечнике «еще что-то осталось», нет чувства облегчения
вам надо потужиться
вы хотите, но не можете сходить в туалет
в животе все «заблокировано»
вас пучит
надо помочь освободить кишечник
это состояние длится более полугода и ситуация ухудшается.

Чем опасен «обычный» запор?

Задержка стула не так безобидна. Запор – причина многих неприятностей со здоровьем:

Обостряется геморрой, появляются анальные трещины, повышен риск выпадения прямой кишки — у 7 из каждых 10 пациентов.
Появляется расстройство функции — синдром раздраженного кишечника.
Есть предрасполагающие факторы к развитию колита, аллергии.
В организм не поступают нужные витамины и минералы.
Пациент становится раздражительным, страдает от депрессии и невроза.
Часто беспокоит синдром хронической усталости.

У тех, кто страдает от запоров, повышен риск:

дивертикулеза толстой кишки (выпячивания и истончения стенки кишки) и его осложнений, вплоть до прободения кишечника и перитонита – у каждого пятого
полипы кишечника обнаруживают у каждого десятого
рак толстой и прямой кишки — у каждого двадцатого.

Не доводите до крайности — лечите запор вовремя.

5 советов от гастроэнтеролога тем, кто хочет избавиться от запора

Совет №1 – меняйте образ жизни

Если вы хотите избавиться от запора, не стоит переедать, употреблять фастфуд и запивать его газировкой, просиживать сутками в офисе, нервничать и не спать ночами напролет. Кишечник «любит» правильную пищу, регулярность в ее приеме — 3-4 раза в сутки, и спокойную обстановку, без экстрима.

Совет №2 – подберите диету

На «выходе» вы получаете последствия того, что получили «на входе». Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку. Жареное, жирное, копчености, консерванты и прочая «химия» в продуктах — под запретом.

Совет №3 – выпивайте достаточно жидкости

Вы, конечно, слышали, что «надо много пить». Но сколько достаточно? Ученые установили норму — 30 мл на 1 кг идеальной массы тела (в сети можно найти калькулятор массы тела, и, подставив свои данные, рассчитать ее). Жидкость должна быть теплой, чтобы побыстрее попасть в кишечник, а в воду можно добавить мед.

Совет №4 – не лежите на диване

Если вы проводите дни в офисе, а вечера — за просмотром телевизора или «зависаете» в интернете – кишечник вполне может устроить «забастовку». Чтобы стул был регулярным, физическая активность не менее чем по часу 3 раза в неделю — оптимальный выход. Не можете уделять столько времени, нет возможности посещать зал? Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, используйте каждую минуту, чтобы поддерживать себя в форме.

Совет №5 – не лечитесь сами, обратитесь к врачу

Когда кефир, чернослив натощак и теплая вода с медом не поможет, а пора к врачу:

в кале вы заметили кровь
изменился внешний вид кала — тонкий или как лента
сбой в работе кишечника появился внезапно, особенно после 50 лет
вы страдаете от запора, сильно похудели, а режим питания остался тем же
у вас есть боли в животе или дискомфорт перед или после дефекации
запор сменяет понос
появились боли в прямой кишке
ухудшился аппетит, появилось отвращение к определенным продуктам
вы стали быстрее уставать
у вас непонятно от чего повышается температура
вы страдаете от запора, а в семье были случаи рака толстой и прямой кишки, язвенного колита, болезни Крона.

В завершение — несколько интересных клинических случаев из нашей практики:

Запор и… щитовидка: где связь?

К нам обратилась молодая девушка 23 лет. Оказалось, что ее беспокоят запоры уже 1,5 года! Наш врач тщательно опросил пациентку и выяснил, что во время беременности, 3 года назад, у нее обнаружили нарушение функции щитовидной железы, но ничего не беспокоило и лечение не проводилось.
Мы обследовали ее более тщательно и выяснили, что причиной запора послужил аутоиммунный тиреоидит — частая ситуация у женщин, когда организм «атакует» свою же щитовидную железу, она постепенно разрушается и падает уровень гормонов. Один из симптомов аутоиммунного тиреоидита — запор. Наш эндокринолог назначил лечение, функция щитовидной железы нормализовалась, а совместная работа с гастроэнтерологом дала результат — запоры прошли.

Запор и кое-что еще

К нам обратился пациент, 67 лет с жалобами на запор. Слабительные не помогали. Врач осмотрел его, но существенных отклонений не нашел. Тем не менее, возраст и характер жалоб насторожили, и пациента отправили на детальное обследование.
В анализе крови обнаружили снижение гемоглобина, повышение СОЭ, скрытую кровь в кале с помощью сверхчувствительного теста на скрытую кровь в кале «Колон вью». Мы провели колоноскопию — осмотр кишечника с помощью гибкого эндоскопа и выявили опухоль кишечника. К счастью, мы успели вовремя.
Пациента успешно прооперировали, и он находится под наблюдением гастроэнтеролога и онколога.

Чем и как мы можем помочь вам?

Проконсультировать у грамотного специалиста — наш гастроэнтеролог вас детально обследует, при необходимости назначит дополнительные консультации смежных специалистов и проконтролирует процесс лечения, от первого посещения до результата.
Выявить причину запора — у нас есть все необходимое оборудование экспертного класса и специалисты диагносты высшей квалификации, чтобы провести детальное обследование — анализы, УЗИ, эндоскопические исследования.
Сэкономить ваше время и средства — чтобы выяснить, почему ваш кишечник отказывается работать регулярно, мы создали бесплатную беседу с врачом-гастроэнтерологом для назначения обследования. Если вас беспокоят симптомы, но вы не знаете, с чего начать — на беседе вам назначат нужный спектр исследований.

Запор — причина и следствие многих заболеваний. Разобраться в них поможет грамотный врач. Не стоит самому себе назначать слабительные, увлекаться клизмами и «тянуть» с визитом к гастроэнтерологу. Можно упустить что-то важное и потерять драгоценное время. Не рискуйте — обратитесь к специалисту.

Работа кишечника, как критерий здоровья

icon Версия для слабовидящих

icon Диспансеризация

icon Платные услуги

Больница
8 (499) 735-82-89 Перинатальный центр
8 (499) 729-30-31
8 (985) 780-37-31Поликлиника
8 (499) 734-31-01

icon Телефоны горячих линий

Горячая линия больницы
8 (925) 483-23-21 Горячая линия перинатального центра
8 (915) 309-83-36 Роды для иногородних
8 (800) 500-00-03 Единая справочная служба
8 (499) 735-25-97 Горячая линия поликлиник: 122
или 8 (495) 122-02-21
(для звонков из Московской области)

icon Телефоны горячих линий

Горячая линия больницы:
8 (925) 483-23-21

Горячая линия перинатального центра:
8 (915) 309-83-36

Роды для иногородних:
8 (800) 500-00-03

Единая справочная служба:
8 (499) 735-25-97

Горячая линия поликлиник: 122
или 8 (495) 122-02-21
(для звонков из Московской области)

icon Платные услуги

Платные услуги больницы:
8 (499) 735-82-89

Платные услуги перинатального центра:
8 (499) 729-30-31
8 (985) 780-37-31

Платные услуги поликлиники:
8 (499) 734-31-01

Городская клиническая больница им. М.П. Кончаловского
Пресс-центр
Статьи и материалы

Запись на плановую госпитализацию

: Статьи и материалы

Древние эскулапы считали, что человека, у которого плохо работает кишечник, нельзя назвать здоровым. «Крепкое здоровье предполагает совершенную разгрузку», –утверждал великий Гиппократ. Хронический запор – это не просто неприятное явление, но и причина многих опасных заболеваний, – считает врач — проктолог ГБУЗ «ГП № 201» Юрий Анатольевич Провоторов.

– Юрий Анатольевич, как определить, что человек страдает запором?
– Запор – это сбой в функционировании кишечника, при котором дефекация наступает с интервалом в несколько суток или происходит с большим трудом и сопровождается болезненными ощущениями. В норме акт дефекации должен осуществляться по крайней мере один раз в сутки. Тем не менее, наличие 2-3 актов дефекации в сутки также считается нормальным, как и отсутствие стула в течение 2 суток. Отклонения могут иметь индивидуальный характер и не всегда являются поводом для беспокойства.

– В чем причина этого заболевания?
– Недостаток физических нагрузок, сидячий образ жизни, нервное напряжение негативно сказываются на работе кишечника. Запоры могут быть следствием некоторых заболеваний со стороны эндокринной и пищеварительной системы, пребыванием в некомфортных условиях быта (поездки, командировки). Также запор может быть вызван приемом некоторых медикаментозных препаратов, которые подавляют перистальтику кишечника. Но чаще всего главная причина запоров, не осложненных медицинской патологией – нерациональное питание, при котором в организм попадают высококалорийные и очищенные продукты и минимальное количество пищевых волокон.

Кстати, из вредных привычек, провоцирующих запоры, можно назвать обыкновение долго засиживаться в «комнате размышлений». Туалет – не библиотека, поэтому заходить туда нужно ненадолго и только по прямому делу.

– Чем опасен хронический запор?
– Печальными следствиями хронических запоров могут стать нездоровый цвет лица, жирная кожа, прыщи, угревая сыпь, неприятный запах изо рта, изжога, отрыжка, метеоризм (газы), ожирение и т.д. Но это лишь верхушка айсберга, поскольку в организме происходят куда более неприятные процессы. Зашлаковываются все системы, кровь, лимфа, страдает печень, сердце, легкие, почки, вынужденные работать с гораздо большей нагрузкой, пытаясь хоть как-то освободить организм от токсичных отходов.

Запор вызывает ощущение тяжести и распирания в области кишечника. При попытке совершить акт дефекации требуется сильное натуживание, что может вызвать возникновение трещин в районе анального отверстия, кровотечение, образование геморроидальных шишек. Постепенно все это может привести к возникновению геморроя, воспалению прямой кишки или, хуже того, к раку толстой кишки. Именно поэтому с проблемой запора нужно бороться незамедлительно.

– Что нужно сделать в первую очередь?
– Первое, что нужно сделать – проверить свою диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкости. Чтобы стул был мягким и свободно проходил через толстую кишку, необходимо большое количество и того, и другого. Следует избегать обильной пищи, которая растягивает кишечный тракт и таким образом усугубляет запор. Лучше вставать из-за стола с ощущением: еще бы немножко.

Если встал из-за стола голодным – значит, наелся,
если сытым – объелся,
если чувствуешь, что объелся – значит, отравился.

Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, при этом тщательно ее пережевывать. Основной упор делайте на пищу растительного происхождения, которая насыщена клетчаткой (свежие овощи, фрукты, орехи). Но увеличивайте количество волокон постепенно, чтобы вас не мучили газы. Что касается хлеба, то отдавайте предпочтение выпечке из цельного зерна или с добавлением отрубей. Также полезно включать в рацион гречневую крупу и ограничить употребление риса. Ежедневно в питании должны быть кисломолочные продукты, обогащенные бифидум флорой, их лучше употреблять на ночь. А вот в жидкости себя ограничивать нельзя. Объем употребляемой жидкости должен составлять не менее двух литров. Кроме того, для облегчения дефекации рекомендуется по утрам натощак выпивать стакан чистой воды.

К приему слабительных нужно прибегать только в крайних случаях! Постоянное их употребление не только не решает проблему запора, но делает ее и вовсе неразрешимой, поскольку организм постепенно привыкает к слабительным средствам и перестает на них реагировать. Можно, конечно, поддерживать процесс, увеличивая дозу и меняя препараты, но это тупиковый путь.

Физические упражнения – самое лучшее средство от любой формы запора. В комплекс утренней гимнастики включайте специальные упражнения, рекомендованные при запорах. Плавайте, совершайте длительные пешие прогулки, упражняйтесь любым доступным для вас образом.

Когда вы напуганы или напряжены, кишечник прекращает нормально работать. Вам необходим душевный покой, а психические нагрузки, неприятные эмоции противопоказаны. Не переживайте по пустякам. Сознательно замедлите ритм своей жизни, чаще расслабляйтесь, позвольте себе дневной сон.

Запор у детей — NHS

Запор часто встречается в детском возрасте, особенно когда детей приучают к горшку в возрасте от 2 до 3 лет.

Симптомы запора у детей

У вашего ребенка может быть запор, если:

он не испражнялся как минимум 3 раза за последнюю неделю
его испражнения большие и твердые или маленькие гранулы
они напрягаются или испытывают боль, когда испражняются
у них есть кровотечение во время или после дефекации, потому что их испражнения большие и твердые
у них плохой аппетит или боль в животе, которая проходит после того, как они испражняются

Если у вас Если ребенку больше 1 года, грязные штаны могут быть еще одним признаком запора, так как жидкий стул (диарея) может вытекать вокруг твердого запорного стула. Это называется загрязнением перелива.

Причины запоров у детей

Запор у детей может иметь множество причин. Иногда нет очевидной причины.

Некоторые из возможных причин включают:

недостаточное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи
недостаточное употребление жидкости
чувство давления или регулярное прерывание приучения к горшку (или туалету)
чувство беспокойства или беспокойства о чем-то, например, о переезде, рождении новорожденного или открытии детского сада или школы

Если у вашего ребенка запор, ему может быть больно какать, что может означать, что он не хочет пытаться какать. Это может создать порочный круг; чем больше они сдерживаются, тем больше у них запоров.

Как лечить запор у вашего ребенка

Если вы считаете, что у вашего ребенка может быть запор, отведите его к терапевту. Лечение запоров зависит от возраста вашего ребенка.

Чем дольше у вашего ребенка запор, тем труднее ему будет вернуться к нормальной жизни, поэтому позаботьтесь о своевременном обращении за помощью.

Слабительные средства часто рекомендуются детям, которые едят твердую пищу, наряду с изменением диеты и образа жизни.

Лечение может занять несколько месяцев, но продолжайте пробовать, пока оно не подействует. Помните, что слабительное лечение может усугубить нечистоту вашего ребенка, прежде чем оно станет лучше.

После того, как запор у вашего ребенка вылечен, важно предотвратить его повторение. Врач общей практики может посоветовать вашему ребенку некоторое время принимать слабительные средства, чтобы убедиться, что его стул остается достаточно мягким, чтобы его можно было регулярно выталкивать.

Лечение запора пачканием (дети какают в штаны)

Запор и пачкание одежды – это не то, что ваш ребенок делает намеренно, поэтому нет причин сердиться на него.

Вы оба можете найти ситуацию стрессовой, но сохранять спокойствие и расслабленность — лучший способ помочь вашему ребенку справиться с проблемой.

Патронажная сестра или врач общей практики могут дать полезные советы.

Читать о загрязнении (дети какают в штаны).

Как предотвратить запор

Убедитесь, что ваш ребенок много пьет – предлагайте грудным детям, которые не едят твердую пищу, но много кормят грудью. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут дополнительно пить воду между кормлениями смесью. См. дополнительные советы по напиткам для младенцев и детей ясельного возраста.
Давайте ребенку разнообразную пищу , в том числе много фруктов и овощей, которые являются хорошим источником клетчатки. Посмотрите, чем кормить маленьких детей.
Поощряйте вашего ребенка быть физически активным . Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с рекомендациями по физической активности для детей в возрасте до 5 лет.
Приучите ребенка регулярно сидеть на горшке или в туалете после еды или перед сном и хвалите его независимо от того, какает он или нет. Это особенно важно для мальчиков, приученных к горшку, которые могут забыть о том, как мочиться, как только пописают стоя.
Убедитесь, что ваш ребенок может поставить ноги на пол или на ступеньку, когда он пользуется горшком или туалетом , чтобы они были в хорошем положении для того, чтобы какать. ЭРИК, буклет благотворительной организации Children’s Bowel & Bladder Charity, «Проблемы с кишечником у детей» (PDF, 2,48 МБ) показывает это положение.
Спросите, беспокоит ли их использование горшка или туалета – некоторые дети не хотят какать в определенных ситуациях, например, в детском саду или школе.
Сохраняйте спокойствие и подбадривайте , чтобы ваш ребенок не воспринимал посещение туалета как стрессовую ситуацию – вы хотите, чтобы ваш ребенок воспринимал какание как нормальную часть жизни, а не то, чего следует стыдиться.

Если вам нужен совет о том, как снять стресс с посещения туалета для вашего ребенка, поговорите с патронажной сестрой.

Дополнительная информация и поддержка

ERIC, Благотворительная организация Children’s Bowel & Bladder Charity, является британской благотворительной организацией для семей, пострадавших от ночного недержания мочи, дневного недержания мочи, запоров и загрязнения. У ERIC есть бесплатная линия помощи по телефону 0808 169 9949 (с понедельника по четверг, с 10:00 до 14:00), или вы можете отправить в службу по электронной почте через веб-форму на сайте www. eric.org.uk/helpline.
Британская благотворительная организация Bladder & Bowel UK выпустила ряд буклетов и листовок, посвященных проблемам мочевого пузыря и кишечника у детей.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 14 февраля 2020 г.

Дата следующего рассмотрения: 14 февраля 2023 г.

Продукты, которые помогают — самый счастливый ребенок

Частота какашек у разных детей разная: у одних это бывает несколько раз в день, у других — раз в два-три дня. И из-за этого родителям может быть сложно понять, действительно ли у их малыша запор. Если вам нужна помощь в расшифровке проблем с туалетом вашего малыша и избавляются от запоров — вам повезло! Вот ваш путеводитель по запорам у малышей:

У моего малыша запор?

Хотя график стула у каждого ребенка немного отличается, по данным Американской академии педиатрии (AAP), у большинства детей опорожнение кишечника происходит один или два раза в день, в то время как у других опорожнение кишечника происходит каждые два-три дня. Тем не менее, регулярное посещение туалета не обязательно означает, что ваш ребенок полностью опорожняет кишечник. Вот некоторые общие признаки того, что у вашего малыша может быть запор.

Какает реже двух раз в неделю
Борьба и напряжение в туалете
Имеет твердый или болезненный стул
Успешно испражняется, но часть стула не выходит
Низкие кровотечения после посещения туалета
Испытывает боли в животе, спазмы и/или тошноту
Имеет коричневатые мокрые пятна на нижнем белье

Запор — распространенная проблема у детей. К счастью, в большинстве случаев это кратковременная проблема. Однако тяжелые и хронические запоры встречаются у 1–5% детей в США 9.0141, согласно отчету в журнале BMJ Clinical Evidence .

Что вызывает запор?

Существует несколько основных причин запоров, в том числе воздержание. Это означает, что ваш малыш игнорирует желание покакать, потому что он боится – или просто не хочет прекращать играть – пользоваться туалетом. Другие распространенные причины запоров включают:

отказ от посещения туалета из-за боли при дефекации
Если приучение к горшку превращается в битву, ребенок может игнорировать желание какать.
Побочный эффект некоторых лекарств, таких как некоторые антидепрессанты
Стресс и изменения в распорядке дня, такие как путешествия и начало учебы
Отсутствие волокна

Как вы лечите запоры у малышей?

Корректировка диеты сильно влияет на привычку вашего ребенка делать глоток. Кроме того, следующие изменения могут помочь восстановить работу кишечника вашего малыша:

Будьте активны. Физическая активность помогает стимулировать нормальную работу кишечника.
Пора в туалет. Назначьте определенное время дня, например, после еды и перед сном, а также ночь-ночь, когда ваш малыш может пользоваться горшком.
Попробуйте горшок. Предложите маленькую табуретку для ног вашего ребенка, пока он находится в туалете. Это сделает их более удобными и предложит лучшую позицию для БМ.
Напоминания о туалете. В течение дня напоминайте ребенку слушать свое тело и ходить в туалет.
Подавайте много воды. Вода помогает ослабить твердый стул, чтобы он мог легче перемещаться.
Предлагайте много продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка способствует формированию мягкого, объемного стула, который легко проходит.

Сколько клетчатки нужно моему ребенку?

Правда в том, что большинство детей не едят достаточно пищи, богатой клетчаткой. Фактически, исследования показывают, что только 9% детей в возрасте 2 и 3 лет удовлетворяют основные потребности в потреблении клетчатки, а у детей до 4 лет этот показатель снижается до 7,5%. Ой! Итак, большой вопрос: сколько клетчатки должно ваш малыш ест? И ответ, слава богу, на самом деле довольно прост: просто добавьте пять к возрасту вашего ребенка, и это количество граммов клетчатки, которое ему нужно каждый день. Есть 3-летний? Их возраст плюс 5 грамм означает, что вашему малышу нужно 8 граммов клетчатки в день. Конечно, знать, сколько клетчатки нужно вашему малышу, — это одно, а перевести эти загадочные граммы в реальный мир / реальную пищу — это совсем другое! Вот помощь:

Еда для малышей для облегчения Запор

Фрукты и овощи богаты клетчаткой… как и цельнозерновые продукты. Собирая закуски и блюда для вашего малыша, обязательно предложите смесь всех этих продуктов. А если ваш малыш не любит, скажем, груши или чечевицу… не беда! Просто потребляйте от двух до трех порций фруктов и в день, от двух до трех порций овощей, содержащих не менее 2 граммов клетчатки, и убедитесь, что большинство зерен, которые вы подаете, на 100 % цельные.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №1: груши

Груши не только являются хорошим источником клетчатки, они также содержат сорбит и фруктозу. Сорбитол — это натуральный сахарный спирт, а фруктоза — натуральный сахар… и оба они действуют как слабительные, помогая стимулировать стул.

Порция: Половина средней груши
Клетчатка: 3 грамма
Как давать малышу:

Добавьте в черничный коктейль вместе с кожурой.
Нарежьте груши дольками для закусок.
Смешать в пюре.
Соте с корицей.
Тонко нарежьте и добавьте к жареному сыру.

Совет от профессионала: Если ваш ребенок отказывается от грушевых (или яблочных) кожур, положите их на противень, посыпьте корицей и запекайте при температуре 250 градусов по Фаренгейту в течение 2,5 часов, чтобы получить вкусные и питательные чипсы из яблочной кожуры для вашего малыша. буду любить!

Продукты, помогающие при запорах у малышей № 2: яблоки

Одно яблоко в день поможет предотвратить твердый стул! Этот фрукт, наполненный водой и клетчаткой , отлично подходит для облегчения дефекации. А поскольку яблоки содержат клетчатку и в мякоти, и в кожуре, лучше есть и то, и другое.

Порция: Половина среднего яблока
Клетчатка: 2 грамма
Что давать малышу:

Добавьте кусочки в коктейль из шпината вместе с кожурой.
Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.
Натереть или измельчить яблоки, чтобы добавить их в овсянку.
Окуните яблоки в арахисовое масло, плавленый сыр или йогурт.
Обжарить или запечь ломтиками или кубиками.

P Совет для чтения: Яблочное пюре и яблочный сок не содержат такого же количества клетчатки, как цельные яблоки. Но если у вас есть только яблочное пюре, смешайте его с пюре из чернослива или овсяными отрубями, чтобы увеличить содержание клетчатки. Вы можете добавить яблочный сок в ягодный смузи, чтобы ваш ребенок получил как сорбит, так и клетчатку, которые помогут его дефекации.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №3: малина

Сладкая, вкусная малина просто переполнена клетчаткой, которая помогает бороться с запорами! Обычно они бывают сезонными с июля по сентябрь, поэтому в межсезонье подумайте о покупке замороженных, так как их собирают на пике свежести.

Порция: Четверть чашки свежей или замороженной
Клетчатка: 2 грамма
Как давать малышу:

Добавьте в персиковый коктейль.
Предлагайте свежую мягкую малину в качестве закуски.
Измельчите в пюре и смешайте с йогуртом, чтобы есть ложкой.
Пюрировать и смешать с йогуртом и намазать на тосты из 100% цельнозерновой муки.
Добавьте замороженную малину в овсяные хлопья и храните в холодильнике не менее четырех часов.

Профессиональный совет: Нарежьте замороженную малину на мелкие кусочки и смешайте с горячей овсянкой для вашего ребенка, чтобы охладить ее. и повышают содержание клетчатки.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №4: Семена чиа

Семена чиа богаты клетчаткой и их очень легко есть малышам, поскольку они практически не имеют вкуса! Просто бросьте их в целый ряд продуктов. Помимо клетчатки, крошечные черные семена также содержат кальций, магний и фосфор, которые помогают поддерживать кости и зубы вашего малыша.

Порция: 1 столовая ложка
Клетчатка: 4,8 г
Как давать малышу:

Испеките семена чиа в банановый хлеб.
Смешать и добавить в соус для спагетти.
Измельчите и посыпьте сэндвич с арахисовым маслом и желе.
Добавляйте в овсяные хлопья или горячие хлопья на ночь.
Добавляйте в йогуртовое парфе.

Совет: Если у вашего ребенка аллергия на яйца, вы можете использовать семена чиа в качестве заменителя яиц. Чтобы заменить яйца, смешайте 1 столовую ложку семян чиа с 2,5 столовыми ложками воды.

Продукты, помогающие при запорах у малышей № 5: чернослив без косточек

Чернослив богат клетчаткой и помогает положить конец кишечным проблемам. Дело в том, что чернослив не совсем известен как любимый детьми… но они должны быть! Чернослив без косточек — обезвоженные сливы — очень вкусный!

Порция: Четверть стакана или 4 чернослива
Клетчатка: 3 грамма
Как давать малышу:

Добавьте чернослив в ягодный коктейль.
Мелко нарежьте и смешайте с миской Cheerios.
Тонко нарежьте чернослив и добавьте его к смеси сухих хлопьев, тертого кокоса и мини-стружки из темного шоколада.
Посыпать тонко намазанный тост с арахисовым маслом мелко нарезанным черносливом (100% цельнозерновая мука).
Намажьте ореховым маслом ломтики яблока или груши и посыпьте нарезанным черносливом, чтобы по-новому взглянуть на «муравьев на бревне».

Совет: Чтобы снизить риск удушья, убедитесь, что чернослив без косточек, влажный и мягкий, прежде чем готовить его для малыша. Вы также можете давать малышу от 2 до 4 унций сока чернослива в день. Его слабительный эффект лучше стимулирует стул, чем другие виды сока.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №6: Зеленый горошек

Этот легкий в употреблении овощ содержит много клетчатки. По данным Академии питания и диетологии, большинство детей не получают достаточного количества пищи, и им может быть полезно от двух до трех порций в день. (Одна порция вареных овощей составляет 1 столовую ложку для годовалых детей, 2 столовые ложки для двухлетних и т. д.)

Количество порций: Четверть стакана или 4 столовые ложки для детей в возрасте 4 лет
Клетчатка: 2 грамма
Что давать малышу:

Подавайте горох, смешанный с пропаренным рисом.
Добавьте горох в суп из овощей и фарша из индейки.
Вмешать в макароны с сыром.
Приготовьте гороховый соус песто.
Попробуй гороховый суп.

Совет от профессионала: Зеленый горошек обязательно должен быть в морозилке! Они доступны по цене и идеально подходят для длительного хранения… плюс, малыши любят есть их замороженными. Просто высыпьте эти зеленые сны в миску и дайте малышу насладиться.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №7: Овсяные отруби

Овсяные отруби получают из внешнего слоя овсяных зерен и содержат больше клетчатки и белка, чем обычный овес. Цельные зерна, такие как овсяные отруби, сохраняют свои питательные элементы, такие как отруби, эндосперм и зародыши, которые содержат клетчатку. Между тем, обработанные зерна, такие как белый хлеб, практически не содержат клетчатки. Вы можете купить овсяные отруби в виде порошка, который легко смешивается, что делает борьбу с запорами немного более удобной.

Порция: Четверть стакана
Клетчатка: 3,6 грамма
Как давать малышу:

Смешайте овсяные отруби в коктейле.
Смешайте с ванильным йогуртом.
Высыпать овсяные отруби в тесто для маффинов перед выпечкой.
Замените обычные панировочные сухари овсяными отрубями при приготовлении мяса и рыбы.

Совет: Предлагая вашему малышу продукты, богатые клетчаткой, обязательно давайте ему много воды. Увеличение потребления клетчатки вашим ребенком без увеличения потребления воды может на самом деле привести к большему количеству проблем с стулом! По данным AAP, малышам нужно от одной до пяти чашек воды в день.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №8: Чечевица

Чечевица — это универсальный растительный белок, который обязательно должен быть в рационе вашего малыша. Эти крошечные бобовые богаты клетчаткой, железом, витаминами группы В и медью и помогают заставить пищеварительный тракт вашего малыша двигаться.

Порция: Восьмая чашка
Клетчатка: 2 грамма
Что давать малышу:

Приготовьте чечевицу в виде чили.
Используйте их как вкусную начинку для тако.
Добавьте чечевицу в рецепт шоколадного маффина.
Подайте суп из чечевицы с низким содержанием натрия.
Приготовьте чечевицу в соусе для пасты.

Совет: Независимо от того, выберете ли вы красную, зеленую или коричневую чечевицу, все они одинаково насыщены клетчаткой, и все их необходимо промыть перед приготовлением, чтобы удалить любые мелкие частицы, которые могли быть собраны во время приготовления. сбор урожая.

Продукты, помогающие при запорах у малышей #9: Авокадо

Авокадо — источник питательных веществ благодаря высокому содержанию клетчатки, витамину С, витамину группы В и белку. Мало того, что они просты в приготовлении, они гладкие, сливочные и одобрены вкусовыми рецепторами, поэтому даже самые привередливые малыши обожают авокадо!

Порция: Половина маленького авокадо без косточки и кожуры
Клетчатка: 5 грамм
Как давать малышу:

Добавьте авокадо в манговый смузи.
Размять вилкой и намазать на мини-рогалик.
Нарежьте кубиками и подавайте в качестве закуски.
Пюре с небольшим количеством соли и лимонным соком для замены майонеза в бутербродах.
В блендере смешайте сыр пармезан, авокадо, лимонный сок, оливковое масло и чеснок, чтобы получился вкусный соус для пасты.

Совет от профессионала: Вы можете быстро приготовить гуакамоле для малышей, разомнув вилкой половину авокадо и смешав с 1–2 столовыми ложками консервированной сальсы.

Итог: Изменения в диете часто могут творить чудеса при запорах у детей. В дополнение к богатым клетчаткой фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам также разумно ограничить продукты с низким содержанием клетчатки, такие как чипсы, белая паста, десерты и крекеры. Но иногда изменений в диете недостаточно, чтобы избавиться от запоров. AAP рекомендует позвонить врачу вашего ребенка, если ваш малыш не какает в течение двух-трех дней или если испражнение вызывает боль. При необходимости педиатр может назначить лекарство для смягчения стула малыша. И обязательно не давайте ребенку волей-неволей слабительные или клизмы! Всегда сначала консультируйтесь с врачом.

О Габриэль Макферсон

Габриэль Макферсон, MS, RDN, LDN, зарегистрированный диетолог в штате Миссури, специализирующийся на общественном и детском питании. Габи увлечена тем, чтобы поощрять семьи хорошо питаться простыми, практичными способами, реалистичными… и вкусными! В свободное от работы время Габи любит готовить, печь и устраивать беспорядок и воспоминания со своим су-шефом/дошкольницей Шарлоттой.