Ребенку 4 месяца сколько должен спать днем: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Содержание

Сон ребенка: как уложить малыша спать

Заранее предсказать характер и темперамент малыша невозможно. Однако очень важно знать, сколько должен спать ребенок, и какие есть особенности в режиме сна в зависимости от его возраста. Это поможет родителям синхронизировать свою жизнь и привычки с режимом питания и сна ребенка, обусловленным его развитием.

На самом деле процедура укладываться в кроватку — прекрасная возможность для установления тесного душевного контакта между родителями и малышом. Наши советы помогут наладить правильный режим «сон-бодрствование» и сделать засыпание приятным моментом.

Зачем нужно хорошо спать

Сон – естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.

Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) выделяет гормон роста. Она работает циклически: больше всего гормона синтезируется ночью – через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно велика в детстве и в подростковом возрасте.

Во время сна организм восстанавливается после дневной нагрузки. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание и пульс, снижается нагрузка на внутренние органы.

Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.

Сколько должен спать ребенок

Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

Возраст

Сколько спит ребенок

0-2 месяца

14-17 часов

3-4 месяца

14-16 часов

5-8 месяцев

13-15 часов

9-12 месяцев

13-14 часов

1-2 года

12-14 часов

От рождения до 2-х месяцев

В первые недели после рождения груднички просыпаются, только чтобы поесть, а потом их глазки снова закрываются. Сколько часов спит в сутки новорожденный? До двух месяцев продолжительность сна составляет 17 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50–70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу — ему нужно время, чтобы успокоиться. Из-за того, что кроха часто просыпается в любое время суток, родителям может показаться, что он совсем мало спит.

С 3 до 4-х месяцев

По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.

С 5 до 8-ми месяцев

В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.

С 9 до 12-ти месяцев

Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.

С 1 года до 2 лет

Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.

Как понять, что ребенок хочет спать

В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно – успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.

В первый год жизни младенец еще не понимает, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может выразить его словами. Догадаться о том, что ребенок устал и готов ко сну, можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и даже плакать. Он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить – и создать условия для полноценного отдыха.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать – и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно – даже на фоне сильной усталости.

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.

Важно не упустить момент, когда ребенок будет готов ко сну. Отложите в сторону все дела, попробуйте сразу уложить малыша в кроватку. Помните, что если ребенок «перегуляет», следующий шанс перейти ко сну может появиться не ранее, чем через 1-2 часа.

Признаки недосыпа

Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:

Общая слабость
Быстрая утомляемость
Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
Беспокойство
Вялость, апатия
Сонливость в дневное время

Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем. В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы – постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.

Беспокойный сон ребенка не всегда связан с неправильным режимом дня. Иногда ему мешает уснуть физический дискомфорт. Например, малыша может мучать боль в животе, желание сходить в туалет, заложенность носа. Чтобы ребенок высыпался, нужно выявить эти причины и устранить их – и тогда сон нормализуется

Что нужно для здорового сна

Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:

Комфортный микроклимат. Температура воздуха в помещении должна быть 20-22 °C, влажность – 40-60%.

Удобная постель. Кроватка должна соответствовать возрасту ребенка, матрас – быть умеренной жесткости.

Достаточная двигательная активность. Чтобы ребенок хорошо засыпал, он должен в меру устать днем, но не перевозбудиться.

Свет и звук. В комнате, где будет засыпать ребенок, должно быть достаточно тихо. Свет следует приглушить.

Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.

Как улучшить сон ребенка

Чтобы у малыша был хороший ночной сон, он должен чувствовать себя в безопасности. Многие дети не хотят разлучаться с мамой и папой даже ночью. Постарайтесь сделать этот переход мягким. Обнимите малыша, включите музыку, приглушите свет, расскажите сказку. Совершайте один и тот же ежевечерний ритуал — все это поможет ему уснуть.

Для поддержания правильного режима сна у ребенка очень важно соблюдать определенный порядок действий перед укладыванием в кроватку, ведь он дает столь важное ощущение комфорта и стабильности. Уже в раннем возрасте (до 6 месяцев, если это возможно) важно устанавливать ритуалы, которым вы будете вместе с малышом следовать каждый вечер.

Для самых маленьких

Есть несколько идей:

1Перед сном искупайте ребенка в успокаивающей ванне. Это сделает его сон сладким и крепким, он не будет просыпаться ночью.

2После ванны сделайте ему массаж. Это его расслабит и успокоит.

3Спойте колыбельную песенку или включите приглушенную спокойную музыку.

Кладите ребенка в кроватку каждый день в одно и то же время – так вы помогаете сформировать у него режим. Отклонение от режима может быть причиной ночного беспокойства.

Не меняйте ежевечерний ритуал подготовки ко сну. Совсем не обязательно качать малыша на руках каждый вечер. Положите кроху в кроватку – это поможет ему научиться засыпать без посторонней помощи. Оставайтесь рядом, пока он не уснет.

Для детей постарше

Иногда, взрослея, дети начинают воспринимать время сна как вынужденный конец играм и общению с родителями. У них в этом возрасте столько любопытных и интересных открытий, что он не хочет тратить на сон ни минуты. Но не стоит ждать, пока малыш устанет настолько, что сам заснет – он может перевозбудиться, и, несмотря на усталость, его трудно будет уложить спать ночью.

Не забывайте о ритуалах, которые помогут вам сделать сон ребенка спокойным:

Приглушите свет в детской комнате, выключите телевизор и компьютер за час до сна. Если ребенок не может спать в темноте – включите ночник.
Отправьте ребенка в ванную умываться и чистить зубы.
Если ребенок уже спит в отдельной кровати, подготовьте место для сна (расправьте постель).
Сделайте ребенку расслабляющий массаж всего тела.
Спойте колыбельную песенку, расскажите добрую сказку или прочитайте книжку на ночь.
Укройте малыша любимым одеялом, если нужно – положите рядом игрушку.

Старайтесь приучить кроху ложиться в одно и то же время — соблюдение режима дня важно в любом возрасте! Следите за временем и состоянием малыша: как только заметите признаки усталости – ведите умываться и укладывайте в кроватку.

Если будете соблюдать эти несложные правила, ночной отдых станет комфортным.Но даже если у ребенка есть проблемы со сном, нужно набраться терпенияи тщательно выполнять все рекомендации. Сформируйте режим сна и бодрствования, создайте полезные привычки для дневного и ночного отдыха, поддерживайте благоприятную атмосферу в доме – и ваш малыш будет высыпаться и чувствоватьсебя хорошо каждый день.

1. И. И. Дедов, В. А. Петеркова, Е. В. Нагаева. Гормон роста в современной клинической практике. Лечащий врач: медицинский научно-практический портал, 2007.
2. Руководство ВОЗ. Физическая активность, малоподвижный образ жизни и сон у детей в возрасте до 5 лет.
3. ВОЗ: Чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. Информационный бюллетень.

Врач акушер-гинеколог (ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии)

Другие
статьи автора

Здоровый сон малыша — основа здоровья

Сколько должен спать ребенок, чтобы чувствовать себя счастливым? Почему крепкий сон важен? И что поможет малышу до 3-х лет спать спокойно? В этом материале мы узнаем все волнующие вопросы о детском сне.

Что же нужно для здорового сна

Крепкий и здоровый сон важен не только для взрослых, но и для детей. Если он правильный и полноценный, то влияет на физическую активность на протяжении дня, на настроение, внимательность и интеллектуальную составляющую, особенно память и логическое мышление. Крепкий сон — залог психического равновесия малыша и его правильного развития.

Говоря на тему сна, мамы перво-наперво вспоминают о детской кроватке. Как ее выбрать? Покупать новую или подержанную? Или вовсе предпочесть совместный сон, пока ребенок маленький? Итак, постарайтесь купить многофункциональную кроватку.

Совет редакции:

Детская коляска-люлька. Это синтез обычной коляски и люльки. Вы можете убаюкать малыша в коляске и безболезненно переместить в комнату, открепив люльку и не разбудив ребенка. При выборе такого спального места следите, чтобы дно было ровным, а матрас ортопедическим. Люлька должна быть легкой и транспортабельной.

Кровать-трансформер. Эта кроватка будто пришла из фантастического фильма. У нее есть раздвигающиеся бортики, дно может опускаться или даже крепиться к вашей кровати с помощью специальных кронштейнов. Такая кровать будет удобной и многофункциональной, но стоить дороже.

Детский манеж. Похожий был у вас, когда вы были крохотной. Нынешний манеж почти такой же, но в нем есть музыка, вращающиеся мобили (подвески с погремушками) и даже ночник. Современенный манеж мобильный и транспортабельный. Его можно использовать как кровать и поле для игр. При выборе такого манежа проконтролируйте, чтобы матрас был качественным и ортопедическим.

Кровать-кокон. Это необычная кроватка, которая по форме напоминает материнскую утробу. Такая постель занимает мало места и нравится ребенку. Единственный минус: в коконе нельзя спать после 4 месяцев.

Антивыбор:

Люльки и колыбели. Дизайнерские кровати и колыбели красиво и самобытно выглядят, но с функциональной точки зрения не принесут малышу комфорта и крепкого сна. Такие кровати могут выгодно подчеркнуть интерьер, но после того, как ребенок научится садиться, окажутся опасными.

Кровать-маятник хороша в роли качели, но для сна не функциональна.

Когда вы определились с выбором детской кроватки, докупите дополнительное «снаряжение»:

Если в кроватке нет матрасика, выбирайте детский ортопедический.

Поверх матраса положите клеенки, покрытые тканью.

Не забудьте про пеленки из натуральных тканей.

Независимо от поры года, купите крохе разные типы одеял или комбинезонов для сна.

В манеж, люльку или обычную кроватку купите мягкие бортики.

Украсьте кровать детскими игрушками или мобилями.

Часто родители покупают грудничкам подушки, украшают колыбель балдахинами и приобретают пеленки из синтетических материалов. Постарайтесь избежать этих ошибок. Подушка и балдахин часто становятся причиной удушья ребенка.

Перед сном дайте малышу новый продукт Агуша из линейки «Засыпай-ка». Эта линия разработана специально для употребления перед сном. В ассортименте вы найдете все, что может прийтись по вкусу вашему крошке: питьевой йогурт с «живыми» бактериями, со вкусом яблока и экстрактом мелиссы, детский творожок со вкусом клубники, банана и кстракта мелиссы «Засыпай-ка» — вкусный ужин и здоровый сон для малыша.

Идеальная норма сна для ребенка

Сон взрослого не должен составлять менее 8 часов, сон ребенка не имеет лимитов и границ. Сколько должен спать кроха? Сколько захочет.

У детей с уравновешенным темпераментом режим сна вырабатывается автоматически. Такие дети нормально просыпаются и быстро засыпают, если устали. Деткам с подвижной психикой приходится сложнее. Их режим сна непостоянный. Малыши могут то рано просыпаться, то спать до полудня, медленно засыпать в обед или не спать днем вовсе. Чтобы избежать переутомления и накопления усталости, постарайтесь следить за режимом и количеством сна. Если вы видите, что ребенок капризничает, скорее всего он не выспался. Чем младше малыш, тем больше сна ему требуется: груднички спят целые сутки, дети в годик +-14 часов, малыши до 3 лет — около 11 – 13 часов в день.

Длительность сна может зависеть от темперамента, климата и других факторов. Например, во время болезни, прорезывания зубов или стресса ребенок может спать дольше или меньше обычного.

Не стоит переживать, если карапуз лег на час раньше или позже. Отклонение в 1 час не критично. Все цифры сна подаются условно. Самый явный показатель того, что кроха устал и хочет спать — это плаксивость и капризы. Если же ребенок весел и радостно играет, активно жестикулирует руками и энергично двигается — значит все в порядке.

Сколько спит ребенок от 0 до 1 года

В 0 – 1 месяц кроха — настоящий соня. Он спит в среднем 19 – 20 часов. Его режим: сон — еда — сон.

1 – 3 месяца. Ночной сон уже более продолжительный. Максимальный ночной интервал без еды — это 4 или 5 часов.

В 6 месяцев спится также сладко, но в отличие от формата прошлых месяцев, ребенок бодрствует уже больше времени.

12 месяцев. В этом возрасте малыш спит днем меньше времени в светлое время суток 2 – 3 раза, к 1 – 1,5 годам — 1 – 2.

Полезен ли излишний сон? Иногда. Часто он может привести к вялости, подавленности и заторможенности. Как говорится, всего хорошего в меру.

Сколько спит малыш от 1 года до 4 лет

1 год

В год ребенок спит около 14 часов в сутки, из них около 11 – 12 часов приходится на ночной сон. Днем малыш может спать до 5 часов. Залогом крепкого сна часто является время, в которое вы укладываете грудничка спасть. Постарайтесь, чтобы это была не глубокая ночь, а вечер (21.00 — 22.00).

После года ребенок постепенно отучается от многоразового дневного сна. Если кроха не хочет укладываться спать, покормите его продуктами из линейки «Засыпай-ка» и не забудьте проветрить перед сном комнату. Свежий воздух благотворно влияет на детский сон.

Есть ли сенс в раннем укладывании ребенка? Не всегда. Если кроха не утомился, то он долго будет ворочаться в кроватке. Найдите идеальное время для отхода ко сну.

Если вы заметили, что после нескольких месяцев хорошего сна ваш полуторагодовалый ребенок вдруг начинает часто просыпаться и дольше засыпать, — скорее всего, у него временный регресс сна, что вызвано очередным скачком роста.

Почему родители должны следить за тем, сколько часов спит ребенок? Неправильный режим сна может сформироваться в привычку, от которой непросто избавится. Следите, чтобы кроха вовремя укладывался, высыпался. Старайтесь, чтобы он засыпал с колыбельной, но не с бутылочкой питья.

2 года

Когда карапузу исполнилось 2 годика, длительность сна немного уменьшается до 12 часов. Днем кроха спит всего 2 часа. Ночью просыпается 1 или 2 раза. В идеале ребенок спит крепко, изредка переворачиваясь с бока на бок. Это связано с развитием нервной системы, которая становится более уравновешенной и контролируемой. Если кроха спит днем более 2 часов, с ночным сном возникают проблемы. Однако часто 2-летние крохи вовсе отказываются от дневного сна. Они бегают, прыгают, веселятся — и уложить их спать становится сложной задачей.

Даже если малыш не хочет спать днем, нужно его уложить. В 2 года без дневного сна никак не обойтись. Периодичный дневной недосып может вылиться в истерики, усталость и проблемы со здоровьем.

Но что делать маме, если кроха категорически протестует против дневных «засыпаек»? Постараемся помочь советами:

Все развивающие занятия, которые требуют напряжения и концентрации перенесите на утро. Ближе к обеду перейдите на спокойный ритм (читайте книжки, рисуйте, прогуливайтесь по улице).

Будьте спокойны. Когда вы переживаете, что ребенок не выспится, малыш чувствует это и непроизвольно начинает переживать сам.

Не укладывайте кроху насильно через скандалы, крики и истерики. Сон со слезами никому не принесет пользы.

Следуйте режиму. Если привыкли ложиться спать в 14.00, постарайтесь не пропускать это время.

2,5 года

Вот вам уже и 2,5! В том возрасте норма сна 12 – 13 часов, днем — около 1,5 – 2 часов и 11 ночью.

Показатель, что ребенок выспался, — его уравновешенное поведение и хорошее настроение. Кроха капризничает, плачет, топает ногами? Или наоборот ведет себя очень вяло и безынициативно? Возможно что-то не так со сном.

Если малыш ходит в садик и рано просыпается, сдвигайте время укладывания в кровать на более ранний час.

3 года

В общем малыш спит 12 часов. При этом дневной сон может игнорировать.

Если настроение малыша ровное, веселое в течение всего дня, утром он самостоятельно просыпается и спит не менее 12 часов, значит дневной сон ему не нужен.

В 3 года кроха может стать упрямым, отказываться подчиняться режиму дня, а любое возражение с родительской стороны воспринимать бунтом и протестом. Психологии называют это кризисом 3-х лет. В это время важно, чтобы малыш чувствовал поддержку и любовь мамы и папы.

Скорее всего в 3 года карапуз будет всячески игнорировать правила и не захочет спать вовремя. Проявите твердость и продолжайте соблюдать распорядок дня.

Не превращайте укладывание в скандал, постарайтесь уложить ребенка с игрой. Чтобы он заснул с хорошим настроением. Вечером играйте в спокойные игры, включайте приглушенный, неяркий свет на замену дневному, пойте колыбельные и давайте малышу перед сном «Засыпай-ку» Агуша.

Совместный сон или перевод в отдельную кровать

Если вы сторонники совместного сна, следите, чтобы кровать была просторной. Обратите внимание, что ВООЗ не рекомендует сон ребенка вместе с родителями из-за того, что кроху можно удушить или раздавить. К тому же совместный сон (СС) не всегда удобен самим родителям.

Если вы уверены, что СС положительно влияет на здоровье и эмоциональное состояние вашего чада, то можете поэкспериментировать разные модели сна. Например:

Малыш засыпает в детской кроватке, но остается в родительской после ночного кормления.

Крошка спит в своей кроватке со снятой боковой стенкой, чтобы она стала продолжением взрослой постели, придвинутой к родительской.

Кроха спит на большой родительской кровати сбоку.

В 3 года во время кризиса, малышу нужно разграничить личное пространство. Поэтому после 3-х лет совместный сон придется заменить раздельным.

Если до 3-х лет малыш спал с родителям. А в 3 года вы решили перевести его на раздельный сон, подготовьте малыша к этому. Играйте: укладывайте спать кукол и зверей. Посетите вместе настоящий магазин и выберите кровать, которая понравится крохе.

Если карапуз спит отдельно

Переход от совместного сна к раздельному — тяжелый этап для малыша, поэтому не совмещайте его с отлучением от груди, с важными изменениями в жизни, например, с появлением брата или сестры, с болезнью.

Что же делать, если ребенок никак не может спать один?

Купите красивый ночник.

Перед сном читайте добрые сказки.

Купайте кроху только в теплой, не в горячей воде.

Не давайте малышу плакать в кроватке. Если ему страшно, сядьте рядом в кресло и пойте колыбельные.

Ребенок не должен чувствовать себя брошенным. Даже если вы спите отдельно, докажите малышу, что любите его и поддерживаете.

Учимся спать в своей кроватке

Главное правило засыпания выглядит так: когда все вечерние приготовления завершены и мамин поцелуй получен, это значит конец всех блужданий по квартире. Проблема в том, что ребенку страшно засыпать одному, и он пытается привлечь внимание взрослых, лишь бы не оставаться один. Предлоги могут быть самыми разнообразными: нужно попить, хочется в туалет, вдруг заболел животик, укусил комарик — что угодно, лишь бы родители обратили внимание.

Такое поведение расстраивает сон и формирует вредную привычку — любыми манипуляциями вынудить родителей делать так, как хочет карапуз. Что в таком случае делать маме? Ответ прост: взять за руку и отвести в кровать. Чего делать не надо? Кричать, стыдить или игнорировать.

Существуют разные подходы к решению проблемы детского сна. Но какой бы вы не выбрали, помните, что 3 года — рубеж, после которого ребенок уже должен спать в собственной кровати.

Как спать правильно

Напоследок напомним вам основные правила сна. Соблюдение нескольких простых правил обеспечит вашему ребенку крепкий и здоровый сон.

Каждый день ложитесь спать в одно и тоже время, и желательно пораньше

Позднее укладывание ведет к переутомлению, трудностям с засыпанием и беспокойному сну. Напротив, если ребенок ложится в постель в определенный час, то организм приучается испытывать усталость и потребность в отдыхе в одно и то же время. Ребенок, сам того не замечая, настраивается на сон. Это же правило относится и к дневному отдыху: ребенку будет легче засыпать в одно и то же время.

Попробуйте укладывать ребенка не позднее 21:00 в течение недели и понаблюдайте, меняется ли его поведение. Если настроение малыша улучшилось, нрав смягчился, а капризов нет — вы все делаете правильно.

Придумывайте ритуалы напоминающие организму о сне

С раннего детства приучайте ребенка к определенному порядку действий, которые сигнализируют, что скоро пора в кровать. Мультфильм из «Спокойной ночи, малыши», ванна, книжка, колыбельная — успокоят и настроят кроху на сон.

Соблюдайте распорядок активности и отдыха

Выработайте четкий распорядок дня для малыша таким образом, чтобы виды активности, еда, отдых и сон чередовались, и всему было отведено свое определенное время.

Научите ребенка засыпать самостоятельно

После 3-х лет учите малыша засыпать самостоятельно. Для этого укладывайте малыша еще не уснувшим, но засыпающим. Перед сном объясните, что засыпать самому совсем не страшно. Поцелуйте кроху и оставьте приглушенный свет.

Спите крепко и будьте здоровы!

Составление графика сна для вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев — Dreamland Baby

перейти к содержанию

Сейчас читаю:
Составление графика сна для ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев

ПредыдущийСледующий

Хотя мы, вероятно, догадываемся, что у вас были тяжелые дни в первые четыре месяца жизни вашего ребенка, мы также достаточно долго были рядом с нашими собственными детьми, чтобы знать, что вы тоже чувствуете, что они летят слишком быстро. Ничто не сравнится с усталостью и радостью, которые вы испытали, воспитывая своего четырехмесячного ребенка. Без сомнения, вы видели много изменений в них в последнее время, и вы просто пытаетесь не отставать! Сегодня мы хотим поговорить конкретно о сне вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев.

Мы обсудим, что вы можете ожидать от своего 4-6-месячного ребенка с точки зрения сна, включая то, что ему нужно, переходы, через которые вы ему поможете, и предлагаемый график, который вы можете настроить, чтобы он работал на вас и вашего ребенка. уникальная ситуация.

Что происходит в течение 4-6 месяцев

Прежде чем мы перейдем ко всем будничным разговорам о сне, у нас есть краткое изложение того, чего ожидать в течение этих 4-6 месяцев с точки зрения развития вашего ребенка. разработка. Ваш ребенок определенно уже не новорожденный… и это видно!

В возрасте от 4 до 6 месяцев вы заметите, что ваш малыш:

Становится сильнее! Они продолжают развивать свои моторные навыки, включая множество целенаправленных движений рук и ног, поднимая голову, когда они лежат на животе, работают над независимым контролем головы и даже переворачиваются!
Имеет улучшенное зрение
Улучшает зрительно-моторную координацию, когда он может хватать предметы (о, а также класть их в рот)
много болтает
Много улыбается и хихикает!

Ваш ребенок занят! Это означает, что даже несмотря на то, что ваш малыш растет и становится более внимательным, ему все еще нужно много спать. И пока мы говорим о вехах, на горизонте есть большое изменение сна, которое может просто сбить вас с толку.

Как начинает меняться сон вашего ребенка в возрасте около 4 месяцев

В нашей статье «Модели и графики сна новорожденных в первый год жизни» мы называем 4–6-месячный период «переходной фазой». ” Это связано с тем, что примерно до 4-месячного возраста у вашего ребенка чередовались только 2 цикла сна. Что-то довольно интересное происходит примерно на 4-месячной отметке — ваш ребенок переходит к 4-5 циклам сна, и это то, что у него будет на всю оставшуюся жизнь. Хотя это звучит здорово (и это так!), это также серьезный переход, через который проходит ваш ребенок, и это может его раздражать. Это означает меньше сна для всех, пока они приспосабливаются.

Этот период времени называется «4-месячной регрессией сна». Потому что определенно чувствуется, что сон вашего ребенка регрессирует или ухудшается! Но это вполне нормальная и здоровая часть развития вашего ребенка. Им просто нужно, чтобы вы научили их засыпать самостоятельно.

Хлоя Фрайс из La Lune Consulting напоминает нам, что это время следует рассматривать как прогресс, а не как регресс:

«Ваш ребенок больше не испытывает «детский сон». Скорее, теперь он спит взрослым, как и вы. Это означает, что как только этот скачок произойдет, ваш малыш будет готов научиться засыпать самостоятельно!»

Вот, мамы и папы, что такое 4-6-месячный возраст с точки зрения сна вашего ребенка. Научить ребенка спать самостоятельно.

Составление четкого распорядка дня, включающего методы релаксации, такие как использование утяжеляющего носимого одеяла Dreamland Baby, обучение сну и приучение ребенка к графику, который подходит вам обоим, — вот что поможет вашему малышу добиться желаемого.

Необходимо учитывать сон при составлении графика сна ребенка в возрасте 4–6 месяцев

У нас есть примерное расписание, которое подойдет многим детям. Но есть вероятность, что график, который лучше всего подходит для вашей семьи, не будет выглядеть так же, как наш. Такие вещи, как работа и таскание с собой старших братьев и сестер, означают, что вам придется немного изменить ситуацию (или время от времени вздремнуть в машине!) потребности во сне и питании, которые вы должны учитывать при составлении графика, который лучше всего подходит для вашего малыша:

В возрасте от 4 до 6 месяцев ребенок должен спать от 13 до 16 часов в день
Вашему ребенку, скорее всего, будет лучше всего 3 дневных сна, каждый из которых длится от 1 до 2 часов, в общей сложности около 4-5 часов дневного сна
В этом возрасте ваш ребенок посвящает больше времени сну в ночных часов – ориентируйтесь на 10-12 часов
Многим детям этого возраста лучше всего давать 5 кормлений в дневное время . Тем не менее, вам, возможно, придется кормить ребенка более одного раза перед сном, а ребенку, который спит всю ночь, вероятно, потребуется дополнительное кормление или два в течение дня.

Важно ВСЕГДА кормить ребенка, когда он проявляет признаки голода, даже если это не соответствует «расписанию».

Многих детей в этом возрасте все еще нужно кормить ночью. Есть также дети, которые могут спать по 8-11 часов. Необходимость кормить ребенка 1–2 раза за ночь в норме , особенно детям, находящимся на грудном вскармливании, может потребоваться пробуждение для кормления. Просто покормите их и уложите обратно спать.

Педиатрический тренер по сну Хлоя Фрайс сообщает следующее:

«Если педиатр не говорит, что им нужно больше кормить по причинам, связанным с весом/ростом, все, что выше перечисленного, обычно является пробуждением для помощи в возвращении ко сну вместо фактического голода».

Младенцы этого возраста растягивают окна для бодрствования, но они все равно довольно быстро устают. Не заставляйте их бодрствовать дольше, чем за 2-2,5 часа до следующего сна , иначе они, скорее всего, переутомятся и не заснут.

Уделение первоочередного внимания потребностям вашего ребенка означает, что вы сможете составить расписание, которое сделает его здоровым и счастливым.

Образец 4 – График сна для детей в возрасте 6 месяцев

Давайте начнем с того, как может выглядеть типичный график сна для детей в возрасте 4–6 месяцев. Помните, что при таком графике 4-месячному ребенку, скорее всего, потребуется спать на верхнем пределе диапазона, а 6-месячному, вероятно, потребуется немного меньше.

Хотя этот график подходит для многих детей этого возраста, каждый ребенок уникален! Вам не нужно зацикливаться на совершенстве, но наличие руководства всегда является отличной отправной точкой, чтобы начать вносить больше рутины в свой день и день вашего ребенка. Стремитесь к гибкости, а не к жесткости, и вы добьетесь успеха.

Типичное расписание для ребенка в возрасте 4–6 месяцев:

6:30 — Ваш ребенок просыпается днем/первое кормление
8:30 — Дневной сон №1 (1,5–2 часа)
10 утра — Покормите, затем играйте
12:30 – Дневной сон №2 (1,5–2 часа)
14:00 – Накорми, затем воспроизведи
16:30. – Сон №3/Кошачий сон (45 мин. – 1,5 часа)
17:30 – Накорми, затем воспроизведи
19:30. – Кормление и отход ко сну
22:00. – Dream Feed при необходимости
Ночью – планируйте кормить своего 4–6-месячного ребенка 1–3 раза за ночь.

Не зацикливайтесь на точном времени – если ваш ребенок спит по часу, каждый из которых 3 раза в день, просыпается только ночью, чтобы поесть, и во время бодрствования он доволен и счастлив, то это здорово!

Однако, если то, что делает ваш ребенок, далеко не соответствует предложенному нами графику, и ваш ребенок часто просыпается капризным и часто просыпается ночью, то хорошей целью будет поработать над тем, чтобы растянуть время дневного сна. Вам также может понадобиться немного увеличить время сна, чтобы ребенок не ложился спать переутомленным.

Советы, как помочь ребенку в возрасте от 4 до 6 месяцев составить график сна

Младенцы не будут автоматически следовать расписанию, поэтому им понадобится ваша помощь! Вот несколько наших лучших советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться графика и засыпать самостоятельно.

1.) Следуйте циклу сна/еды/бодрствования. Это означает, что вы кормите своего ребенка, когда он просыпается, а не непосредственно перед тем, как он заснет. Хотя мы согласны с тем, что кормление вашего ребенка для сна может быть очень приятным и спокойным, это также учит вашего ребенка полагаться на вас как на опору для сна. Для того, чтобы заставить вашего ребенка спать самостоятельно, вы должны начать уходить от этого. Единственным исключением является то, что вы будете кормить своего ребенка еще раз прямо перед сном, но вы все равно должны укладывать его сонным, но бодрствующим.

2.) В этом возрасте ваш малыш готов ко сну тренироваться. Вы не только хотите использовать график с вашим ребенком, но вы также хотите начать приучать его засыпать самостоятельно. Это идеальное время, чтобы отказаться от таких приспособлений для сна, как кормление или укачивание ребенка, чтобы он заснул. Из-за изменения режима сна вашего ребенка около 4 месяцев это действительно идеальное время. Легко спать поезд? Нет, но вы оба получите большую пользу, когда справитесь с этим. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок встал на путь более продолжительного сна и сна всю ночь, этот шаг важен.

Chloe Fries пишет:

«Самостоятельный сон — это навык, которому обучают! Это означает, что вашему малышу рано или поздно нужно будет этому научиться. готовы освоить этот навык. Они хотят и нуждаются в продолжительном сне в течение ночи, а также в продолжительном, продолжительном сне в течение дня, они, вероятно, просто не знают, как его получить. Они будут просыпаться в конце одного цикла сна, ища что бы ни помогало им заснуть в первую очередь. Пришло время научить их, как засыпать и спать самостоятельно, чтобы исключить ненужные ночные пробуждения и убедиться, что они получают необходимый им дневной сон».

Рекомендуем прочитать: Полезное руководство по приучению ребенка ко сну . Здесь мы даем вам все необходимое для начала обучения сну, включая советы эксперта по детскому сну Рэйчел Митчелл из My Sweet Sleeper .

3.) Соблюдайте режим сна во время дневного сна и сна. Выполнение одной и той же процедуры каждый раз, когда ваш ребенок спит, помогает ему успокоиться и расслабиться. Эти сигналы сна помогают вашему ребенку успокоиться и подготовиться к самостоятельному засыпанию. Это должно быть около 5-10 минут во время сна, но может быть ближе к 45 минутам перед сном, когда включены ванна и кормление (подробнее об этом здесь). Другие вещи, которые вы захотите включить, — это положить вашего ребенка в утяжеленный мешок Dreamland Baby, создать темную и спокойную обстановку, обнять его и включить белый шум.

Ожидание сна вашего ребенка в возрасте 4–6 месяцев

Многое меняется в первый год жизни вашего ребенка. Вы уже можете видеть, как отличается сон вашего малыша в возрасте от 4 до 6 месяцев по сравнению с первыми несколькими месяцами. По мере того, как ваш ребенок приближается к 6-месячной отметке, произойдет гораздо больше изменений, поскольку ваш ребенок начнет есть твердую пищу, перестанет дремать и перейдет к более длительным периодам ночного сна. Мы рекомендуем вам ознакомиться с режимами сна и расписанием для первого года жизни вашего ребенка, чтобы узнать, чего ожидать дальше!

Нам повезло, что Хлоя Фрайс, детский тренер по сну, внесла свой вклад в этот пост. Если вам нужна помощь со сном вашего малыша, мы рекомендуем вам воспользоваться ее услугами в La Lune Consulting.

Составьте график сна для вашего 2-месячного ребенка

7 основных ошибок детского сна от сертифицированного консультанта по сну

Почему мой ребенок так много спит днем, а не ночью? – Yale Baby School

Младенцы много спят! В среднем ваш младенец может спать от 16 до 18 часов в сутки. Как новый родитель, вы, возможно, заметили, что этот режим сна сильно отличается от вашего. В отличие от взрослых, у младенцев нет типичного режима или расписания сна. Некоторые младенцы спят долго, а другие чаще просыпаются. Одни спят чутко, другие глубоко. Все дети разные. Вы можете расстраиваться, если ребенок не дает вам спать по ночам, а днем может спать часами.

Видео с информацией о режимах сна младенцев. // источник: Today’s Parent, 2017

Младенцы не понимают разницы между днем и ночью. Их внешние часы еще не развиты, и их сигналы зависят от дневного света и темноты. Это означает, что режим сна вашего ребенка еще не соответствует естественному циклу дня и ночи. У взрослых эти внешние главные часы расположены в мозгу рядом с областями обработки зрения. Он управляет вашими циркадными ритмами : ваши внутренние часы, которые играют роль в управлении вашими 24-часовыми циклами сна и бодрствования . Скорее жизнь новорожденного вращается вокруг того, чтобы его накормили. Их режим сна определяется временем, которое требуется для кормления, переваривания и повторного голодания, а не днем и ночью.

Хотя младенцы проводят все это время во сне, не все это время приходится на один и тот же тип сна. Младенцы проходят стадии активного и спокойного сна. Активный сон — это легкое состояние сна, когда вы можете заметить, что ваш ребенок время от времени двигает руками или ногами, улыбается, сосет, хлопает веками и дышит быстрее или нерегулярно, чем во время спокойного сна. Во время спокойного сна ваш ребенок может дышать медленнее, более ритмично, меньше двигаться и не будет трепетать веками. Цикл сна младенца длится всего 50 минут, что меньше, чем 9 минут у взрослого.0-минутный цикл. Благодаря этому короткому циклу у вашего ребенка больше возможностей для возбуждения.

Диаграмма, показывающая цикл сна младенца, где младенцы сначала впадают в активный сон, постепенно переходят в спокойный сон, затем просыпаются или снова входят в активный сон.

Наконец, вы можете обнаружить, что наблюдаете за своим младенцем ночью, опасаясь Синдрома внезапной детской смерти (СВДС). СВДС – это необъяснимая смерть здорового ребенка во сне. Хотя это может показаться пугающим, есть способы помочь вашему ребенку спать более безопасно и снизить риск. Дополнительную информацию см. в дополнительном материале (5).

Режим сна новорожденных сказывается на родителях, и вы можете начать чувствовать себя утомленным, пытаясь выяснить график сна вашего ребенка. Не теряйте надежды, даже если вы теряете сон! Время на вашей стороне. К четырем месяцам внешние часы вашего младенца начинают связываться со световыми сигналами, а к шести месяцам период сна вашего младенца удлиняется примерно до шести часов ночью. Вам может быть трудно высыпаться по ночам, но сон, когда спит ваш ребенок, и адаптация к графику сна вашего ребенка могут помочь вам приспособиться как можно лучше.

Дополнительные материалы

Для получения дополнительной информации и ресурсов см. следующее.

1. У младенцев еще не сформировался нормальный циркадный ритм взрослых. Если вы хотите узнать больше о циркадных ритмах и биологических часах, перейдите по этой ссылке.

2. Чувствуете разочарование из-за того, что теряете сон, приспосабливаясь к режиму сна вашего новорожденного? Ты не одинок! Прочтите этот пост в блоге The New York Times , содержащий советы для молодых родителей.

3. Знаете ли вы, что существует приложение, которое превращает ваше устройство Apple в радионяню? Поместите одно устройство рядом с ребенком и смотрите живое видео, разговаривайте и получайте оповещения на свое устройство. В приложении есть еще несколько функций, о которых вы можете узнать здесь!

4. По мере того, как ваш младенец развивается, его привычки и расписание будут меняться и становиться более регулярными. В этом видео вы найдете полезные советы по формированию хороших привычек сна у вашего новорожденного.

5. Важно знать о причинах и факторах риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это.