Ребенку 4 года какие витамины лучше давать: ТОП лучших витаминов для детей разного возраста

Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

Подождите, запрос выполняется

Результатов, удовлетворяющих запросу, не найдено

Показать еще

Главная

\

Ангелина Синельникова

\

Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

\

Здоровое питание

Все статьи категории Здоровое питание

{{text}}

С наступлением холодов врачи рекомендуют «запасаться» витаминами на осень и зиму. Курс витаминизации нужен даже молодым людям с крепким иммунитетом, что уж говорить о детях. Только не очень понятно, какие источники витаминов выбрать для ребенка. Что поможет защитить организм от осенних и зимних простуд, а также избежать проявления первых симптомов авитаминоза у детей? Какие витамины нужно давать пить детям осенью и зимой?

Конечно, натуральные источники витаминов всегда в большем почете. И осень на них очень щедра. В холодное время, пожалуй, самым необходимым становится витамин С, оберегающий нас от заболеваний. Его можно с получить из апельсинов, квашеной капусты, а также сладкого перца. Но учтите, что витамин С разрушается при длительном воздействии высоких температур. Так что давать овощи в супе или рагу полезно для пищеварения, но витаминные запасы это не особо увеличит. Свежие овощи, увы, соглашаются есть далеко не все дети. В этом случае выручают салаты и свежевыжатые соки.

Также очень важен витамин Е. Его особенность в том, что им сложно запастись впрок, он очень плохо накапливается в организме. Зато витамина Е очень много в таком «сезонном» овоще, как кукуруза. От вареной кукурузы дети редко отказываются. Еще один большой друг иммунитета — витамин В6. Он тоже не накапливается в организме, поэтому его «поставки» нужно осуществлять бесперебойно. К счастью, витамин В6 содержится во многих овощах — картофеле, моркови, капусте, бобах и горохе.

Но думая об укреплении иммунитета, не забывайте и о других потребностях организма. Так, витамин Д практически невозможно получить естественным путем осенью и зимой. Меж тем, для нормального роста каждого ребенка он крайне важен. Без витамина Д страдают костные ткани, к тому же, ухудшается общее самочувствие — появляется нервозность и ощущение постоянной усталости. Поэтому осенью и зимой надо почаще есть молочные продукты с витамином Д, и по возможности выходить на улицу в редкие солнечные часы.

Продукты от Растишки

Другие статьи категории Здоровое питание

Школа после школы: поговорим о продлёнке

«Они меня не любят»: почему дети могут чувствовать себя лишними в семье

«Не плачь, возьми конфетку!», или Почему сладости не должны становиться утешением

«Дыши носом!», или Гигиена дыхания в отопительный сезон

{{name}}

Сайт использует cookie, что позволяет получать информацию о вас. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием cookie и предоставления их сторонним партнерам. Вам нужно принять это либо покинуть сайт.

Для чего нужен витамин D


О витамине D науке известно давно, он был открыт еще в 1922 г. американским ученым Макколумом и изначально рассматривался только как витамин, сейчас же его относят к группе гормоноподобных веществ.


Что такое витамин D


Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.





Уникален он тем, что это единственный витамин, который вырабатывается в организме самостоятельно под действием УФ солнечных лучей.


Чем полезен витамин D


Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. У малышей витамин D препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением. У подростков и взрослых витамин D препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза (размягчение костной ткани за счет недостатка кальция) и ускоряет заживление переломов. Также витамин D повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, что крайне важно, особенно когда ваш малыш впервые пошел в детский сад и стал часто болеть.


Чем опасен дефицит витамина D


Дефицит витамина D приводит к вымыванию кальция и фосфора из костей. В детском возрасте на фоне дефицита витамина D развивается рахит, во взрослом — размягчение костной ткани (остеомаляция) и разрежение костной ткани (остеопороз). Особенно опасен дефицит витамина в первый год жизни ребенка, когда происходит быстрый рост костной ткани.


В настоящее время ученые высказывают предположение о влиянии недостатка витамина D на развитие рака, а также аутоиммунных, инфекционных, вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний.


Как получить витамин D


Казалось бы, проще простого: необходимо полноценное питание и пребывание на открытом воздухе под солнечными лучами, и вопрос решен!





Однако, здесь есть подводные камни.


Как показали исследования, количество витамина D в продуктах — величина нестабильная. Например, при экспертизе молока одного и того же производителя, содержание витамина D в разных партиях колебалось и могло быть меньше от заявленного в пределах 20 МЕ. Именно поэтому в некоторых странах производители дополнительно обогащают витамином D молоко и молочные продукты.


Чтобы в организме выработалось достаточно витамина, необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей лицом и конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно пяти минут, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса.


Однако, некоторым деткам для восполнения дефицита витамина D в организме недостаточно только полноценного питания солнечных ванн. Малыши, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с избыточной массой тела, живущие в регионах, где мало солнечного света, дети, которые мало двигаются, со смуглой кожей, а также детки, которым нежелательно пребывать на солнце, — все они относятся к группе риска по недостатку витамина D.


Профилактика дефицита витамина D


Неспецифическая профилактика должна быть комплексной и начинаться еще до рождения ребенка.


Будущей маме нужно много времени проводить на свежем воздухе, достаточно двигаться, соблюдать режим труда и отдыха, следить за характером питания (принимать больше овощей, фруктов, белковой пищи). В последние 3-4 месяца беременности начинается кальцификация костей скелета плода, поэтому повышается потребность в кальции, а, следовательно, и в витамине D. Беременным женщинам с первых недель рекомендуется принимать поливитаминные препараты, а начиная с третьего триместра — дополнительно принимать 500-1500 МЕ витамина.


Очень важно поддерживать и как можно дольше сохранять грудное вскармливание. Необходимо правильно организовать режим дня кормящей мамы и полноценное питание, содержащее мясо, молочные продукты, рыбу, овощи. Также своеобразной профилактикой для подрастающего малыша является введение прикормов, ежедневные прогулки на воздухе с открытым лицом и конечностями, лечебная гимнастика, курсы общего массажа.


Деткам же, находящимся на искусственном вскармливании, витамин D надо давать обязательно. При подборе смеси необходимо учитывать наличие в ней этого витамина и лактозы, необходимой для его усвоения. Но несмотря на то, что практически все адаптированные смеси содержат витамин, есть мнение, что его усвоение из них происходит недостаточно активно.


Специфическая профилактика витамина D


В нашей стране, вне зависимости от характера вскармливания, с 4 недель жизни проводится специфическая профилактика дефицита витамина D всем деткам. Доношенным детям назначается профилактическая доза 500 МЕ водного или масляного раствора витамина D ежедневно, деткам же из группы риска — 1000 МЕ. В последнее время многими исследователями и практическими врачами поддерживается мнение о том, что проводить профилактику рахита необходимо всем детям первых трех лет жизни без перерыва на летний период, при условии нахождения ребенка в своем регионе, детям же от 3х до 5 лет витамин D давать в осенне-весенние месяцы.


 


Также в настоящее время есть активная практика назначения витамина D на длительное время не только подрастающим малышам, но и подросткам, и взрослым, и пожилым людям.


Передозировка витамина D


Витамин D не только полезен, но и при неправильном и избыточном применении может нанести вред малышу. Давать витамин D необходимо аккуратно, так как некоторые дети обладают повышенной чувствительностью к витамину и даже при небольших дозах может развиться состояние, которое называется гипервитаминоз. Признаки гипервитаминоза – снижение аппетита, беспокойство, мышечная слабость, нарушение сна, запор, может быть тошнота и даже рвота. Поэтому, при длительном приеме витамина D, особенно подросткам и взрослым, необходимо периодически исследовать уровень витамина в сыворотке крови. Необходимо знать, что витамин D — важное и полезное составляющее в развитии вашего малыша, но, как и в любом деле, важен разумный подход и соблюдение рекомендаций лечащего доктора.


С гипер- и гиповитаминозом связано много заболеваний и патологических состояний. Если вы подозреваете дефицит или избыток каких-то витаминов в организме, проконсультируйтесь с эндокринологом. Врач подробно вас расспросит о симптомах, при необходимости назначит лабораторные исследования. Эндокринолог объясняет возможные причины таких состояний, назначает лечение. Для записи на удобное для Вас время позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники.

Должен ли я начать давать ребенку витамины?

Если у вашего малыша случается истерика при мысли о том, что он съест больше двух кусочков чего-нибудь зеленого, вы знаете, что заставить детей есть сбалансированную диету непросто. Стоит ли начинать давать ребенку витамины – вопрос, волнующий многих родителей, как и в каком возрасте начинать. Однако большинству здоровых детей витамины не нужны.

По данным Американской академии педиатрии, дети, получающие нормальное, полноценное питание, вообще не нуждаются в витаминных добавках. Тем не менее, может быть трудно узнать, сколько витаминов получает ваш ребенок каждую неделю. Тарелка малыша после обеда может выглядеть как место преступления. Они на самом деле потребляли эту брокколи, или ее просто использовали? Если вы сомневаетесь, важно поговорить с вашим педиатром о добавках.

Причины, по которым НЕ следует давать ребенку витамины

Основная причина, по которой вашему ребенку может не понадобиться ежедневный прием витаминов, заключается в том, что человеческий организм на самом деле не нуждается в большом количестве витаминов. На самом деле, это, вероятно, гораздо меньшая сумма, чем вы думаете. Даже детям, которые в основном питаются арахисовым маслом и бутербродами с желе, требуется всего несколько вариантов из каждой из основных групп продуктов, чтобы получить суточную дозу витаминов.

Многие витамины также сохраняются в организме. Таким образом, хотя целью вашего ребенка должно быть ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей, сбалансированная диета может быть достигнута в течение недели. Если один день диеты пойдет наперекосяк, скорее всего, нет причин обращаться к поливитаминам. Просто убедитесь, что следующий день наполнен более здоровым выбором.

Также важно помнить, что многие современные продукты обогащены витаминами, кальцием и железом. В то время как построение диеты с овощами, фруктами, рыбой, яйцами, бобами и другими продуктами, богатыми витаминами, важно, другие основные продукты, купленные в магазине, часто содержат такие добавки, как витамин D или железо. В следующий раз, когда вы возьмете буханку хлеба, кувшин молока или апельсинового сока, проверьте этикетку! Чтение информации о питании на этикетках — отличный способ оценить потребление вашего ребенка.

В целом, потребление натуральных витаминов, содержащихся в пище, является более здоровым выбором, чем получение их неестественным путем в виде пищевых добавок. Организм усваивает питательные вещества из брокколи или мускатной тыквы гораздо эффективнее, чем питательные вещества из поливитаминов. Хотя может показаться безобидным давать ребенку витамины «на всякий случай», прием слишком большого количества определенных витаминов на самом деле может вызвать неблагоприятные последствия. Например, большие дозы витамина А, С или D могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или даже более серьезные токсические симптомы.

К сожалению, некоторые родители также рассматривают поливитамины или другие добавки в качестве замены здоровой пищи, которую должны есть их дети. Но никакая добавка не заменит сбалансированное питание детей. Если вы обнаружите, что пытаетесь взвесить «плохую» часть рациона вашего ребенка с помощью витаминов, возможно, пришло время поговорить с вашим педиатром о долгосрочной стратегии здорового питания.

Для того, чтобы дети получили суточную дозу витаминов, достаточно всего нескольких вариантов из каждой из основных групп продуктов питания.

Причины давать ребенку витамины

Если за вашим обеденным столом есть привередливые едоки, это может дать вам душевное спокойствие, если вы дадите ему ежедневный поливитаминный комплекс. Тем не менее, независимо от возраста вашего ребенка, рекомендуется сначала проконсультироваться с вашим врачом. Не все витамины производятся одинаково. На самом деле, как и другие добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует содержание витаминов.

Детям с ограниченным питанием, болезнями или состояниями педиатр может порекомендовать суточную дозу витаминов. Например, если ваш ребенок не употребляет молочные продукты, врач может порекомендовать добавки кальция. (Хотя важно отметить, что кальций содержится во многих немолочных продуктах, включая бобы, рыбу, тофу, шпинат и другие.) Или, если у вашего ребенка муковисцидоз, могут потребоваться жирорастворимые добавки.

В целом, если у вашего ребенка есть какие-либо заболевания или он придерживается специальной диеты, например, веганской или сыроедческой, всегда рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, не нужны ли ему дополнительные витамины, кальций и/или железо.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать дополнительные советы и передовой опыт от педиатров.

Зарегистрируйтесь здесь

Когда детям следует начинать принимать витамины? – Nature Made®

Quick Health Scoop

• Витамины и минералы необходимы на каждом этапе жизни, особенно в первые годы развития ребенка.
• Дети должны получать все необходимые питательные вещества из здоровой, хорошо сбалансированной диеты. Но пищевые добавки могут помочь обеспечить ваших детей витаминами и минералами, которые в противном случае могли бы отсутствовать в их рационе.
• Американская академия педиатрии рекомендует детям в возрасте до одного года добавлять 400 МЕ витамина D. Поливитаминная добавка, содержащая не менее 600–1000 МЕ витамина D, может помочь заполнить пробелы в питании по мере взросления детей. ^{1, 2}
• Добавка с витамином B12 может помочь гарантировать, что все дети-веганы или вегетарианцы в вашей семье получат нужное количество этого питательного вещества для поддержки мозга и нервной системы.
• Кальций и витамин D — отличная комбинация для поддержки здорового развития костей.
• Мультивитамины часто содержат ряд необходимых питательных веществ, включая витамин D, витамин B12, кальций и другие, и могут помочь восполнить любые пробелы, которые могут возникнуть в рационе вашего ребенка.
• Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходят ли пищевые добавки для вашего ребенка.

Витамины и минералы являются важными питательными веществами, которые нужны организму не только для выживания, но и для процветания. Это верно на протяжении всей жизни и особенно верно для растущих детей. Детям нужны все эти необходимые питательные вещества в нужном количестве для поддержания здорового роста и развития.

И хотя все питательные вещества, в которых нуждаются ваши малыши, можно найти в здоровой, хорошо сбалансированной диете (плюс немного солнечного света для витамина D), любой, у кого есть дети, знает, что это не всегда возможно. Пищевые добавки могут помочь вашим малышам получать ежедневную поддержку, в которой они нуждаются.

Должен ли годовалый ребенок принимать витамины?

В этом возрасте многие дети переходят от грудного вскармливания или кормления из бутылочки к пище, и при любых изменениях в рационе питания могут возникнуть новые пробелы в питательных веществах. Например, Американская академия педиатрии рекомендует детям в возрасте до одного года принимать 400 МЕ витамина D. Дети часто не удовлетворяют потребности в витамине D по мере взросления, поэтому может быть полезно продолжать прием витамина D. (не менее 600–1000 МЕ) по мере роста вашего ребенка. ^1,2

Вот общий обзор основных питательных веществ и количества, которое годовалый ребенок должен получать с пищей каждый день: ⁴

Рекомендуемая суточная доза для малышей

4	1–3 года
Витамин А (РАЭ)	300 мкг/день
Витамин B6	0,5 мг/день
Фолат (ДФЭ)	150 мкг/день
Витамин B12	0,9 мкг/день
Витамин С	15 мг/день
Витамин D	15 мкг (600 МЕ)/день
Витамин Е	6 мг/день
Витамин К	30 мкг/день
Кальций	700 мг/день
Магний	80 мг/день
Цинк	3 мг/день

Нужно ли давать ребенку витамины?

У малышей высокие потребности в питательных веществах, чтобы покрыть все те процессы роста и развития, которые происходят в этом возрасте. Тем не менее, все, от диетических ограничений и аллергии до их настроения в этот день, может повлиять на то, сколько питательных веществ родители могут добавить в еду своих детей.

Индекс здорового питания дал детям в возрасте 2–4 лет 61 балл из 100, что указывает на то, что качество их питания в целом довольно низкое. ⁵

Тем не менее, в этом возрасте следует принимать во внимание три основных витамина: ⁶

• 74% детей в возрасте 1–2 лет не получают рекомендуемое количество витамина D 
• 82% детей в возрасте 1–2 лет не получают достаточного количества витамина Е 
• 42% детей в возрасте 1–2 лет не получают достаточного количества витамина К 

Поговорите со своим лечащим врачом о том, подходят ли вашему малышу добавки с этими питательными веществами или поливитамины, которые их обеспечивают.

Узнайте больше: что делают поливитамины?  

Как я могу помочь поддержать иммунную систему моего малыша?

Поддержание общего самочувствия вашего малыша также имеет большое значение для поддержки его иммунной системы. Пять основных питательных веществ поддерживают иммунную систему: витамин А, витамин С, витамин D, витамин Е и цинк.

Исследования показывают, что 74 % детей в возрасте 1–2 лет не получают достаточного количества витамина D, а 82 % детей того же возраста также не получают достаточного количества витамина E. ⁷

Поливитамины, как правило, содержат все эти питательные вещества в рекомендуемых количествах, которые могут помочь поддержать иммунную систему вашего малыша.

Какие витамины следует давать детям?

Потребность в питательных веществах постепенно увеличивается по мере роста вашего ребенка. Вы можете задаться вопросом: «Какие витамины я должен давать своему 5-летнему ребенку?» или «Какие питательные вещества больше всего нужны моему подростку?» Вот обзор количества основных питательных веществ, необходимых в детстве, предподростковом и подростковом возрасте:

Рекомендуемая суточная доза для детей младшего возраста 4

	4–8 лет
Витамин А (РАЭ)	400 мкг/день
Витамин B6	0,6 мг/день
Фолат (ДФЭ)	200 мкг/день
Витамин B12	1,2 мкг/день
Витамин С	25 мг/день
Витамин D	15 мкг (600 МЕ)/день
Витамин Е	7 мг/день
Витамин К	55 мкг/день
Кальций	1000 мг/день
Магний	130 мг/день
Цинк	5 мг/день

Ежедневная рекомендуемая доза для детей и подростков ⁴

	9–13 лет	14–18 лет
Витамин А (РАЭ)
Кобели	600 мкг/день	900 мкг/день
Самки	600 мкг/день	700 мкг/день
Витамин B6
Кобели	1,0 мг/день	1,3 мг/день
Самки	1,0 мг/день	1,2 мг/день
Фолат (ДФЭ)
Кобели	300 мкг/день	400 мкг/день
Самки	300 мкг/день	400 мкг/день
Витамин B12
Кобели	1,8 мкг/день	2,4 мкг/день
Самки	1,8 мкг/день	2,4 мкг/день
Витамин С
Кобели	45 мг/день	75 мг/день
Самки	45 мг/день	65 мг/день
Витамин D
Кобели	15 мкг (600 МЕ)/день	15 мкг (600 МЕ)/день
Самки	15 мкг (600 МЕ)/день	15 мкг (600 МЕ)/день
Витамин Е
Кобели	11 мг/день	15 мг/день
Самки	11 мг/день	15 мг/день
Витамин К
Кобели	60 мкг/день	75 мкг/день
Самки	60 мкг/день	75 мкг/день
Кальций
Кобели	1300 мг/день	1300 мг/день
Самки	1300 мг/день	1300 мг/день
Магний
Кобели	240 мг/день	410 мг/день
Самки	240 мг/день	360 мг/день
Цинк
Кобели	8 мг/день	11 мг/день
Самки	8 мг/день	9 мг/день

Каковы преимущества витаминов для детей?

Витамины и минералы жизненно важны для детей в правильном количестве, чтобы поддерживать их рост, развитие и общее самочувствие. Каждое питательное вещество играет уникальную и специфическую роль в организме. Например, кальций и витамин D помогают укрепить кости. Если ваш ребенок избегает молочных продуктов, добавка кальция, обогащенная витамином D, может помочь вашему ребенку получать достаточное количество этих важных питательных веществ для формирования костей в раннем возрасте.

Или, если ваш ребенок придерживается вегетарианской или веганской диеты или вообще избегает продуктов животного происхождения, он может захотеть добавить витамин B12, который содержится только в продуктах животного происхождения.3 Если ваш ребенок избегает рыбы, омега-3 добавка может быть простым способом получить эти полезные для сердца жирные кислоты Омега-3, не употребляя морепродукты.

Каждое необходимое питательное вещество (все 27) обладает своими уникальными свойствами и взаимодействует с другими питательными веществами в организме, поддерживая общее самочувствие вашего ребенка. И очень важно, чтобы ваши дети получали нужное количество этих питательных веществ на протяжении всей жизни, но особенно в годы их становления.

Должен ли мой ребенок принимать поливитамины?

В идеале дети должны получать все необходимые им питательные вещества из здоровой, хорошо сбалансированной диеты.3 Но поливитамины могут помочь детям получать все питательные вещества, в которых они нуждаются в эти важные годы развития. ³  

Мультивитамины часто восполняют дефицит питательных веществ и специально разработаны для определенных возрастных групп. Вы всегда можете проверить панель фактов о добавках на поливитаминах для детей, чтобы получить более подробную информацию о том, какие именно питательные вещества включены и в каких количествах.

Например, многим детям не хватает витамина D. ⁶ Мультивитамины, как правило, обеспечивают 300–1000 МЕ витамина D на порцию, и поэтому могут быть простым способом удовлетворить эту потребность, а также многие другие потребности, которые могут возникнуть у вашего ребенка. ¹  

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вашему ребенку прием определенных витаминов, таких как таблетки витамина D или поливитамины в правильных дозировках.

В каком возрасте ребенок может принимать поливитамины для взрослых?

У детей иные потребности в питательных веществах, чем у взрослых, поэтому лучше придерживаться поливитаминов для конкретной возрастной группы вашего ребенка. Когда дети достигают подросткового возраста, обычно можно выбрать поливитамины, адаптированные для взрослых. Но лучше всего поработать со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ваш ребенок удовлетворяет свои индивидуальные потребности в питательных веществах.

Какие витамины полезны для развития мозга?

Каждый из витаминов группы В играет свою уникальную и специфическую роль в организме, но все они помогают поддерживать здоровье мозга и нервной системы, а также поддерживают здоровое функционирование клеток головного мозга.

Жирные кислоты омега-3 ЭПК и ДГК содержатся в рыбьем жире и помогают поддерживать здоровье мозга. DHA может помочь поддержать развитие мозга и глаз плода. Холин является еще одним важным питательным веществом, которое часто упускают из виду, но это питательное вещество также помогает поддерживать здоровое функционирование мозга и нервной системы, а также поддерживает структуру клеток (мембран) мозга.

Какие витамины полезны для роста ребенка?

Все. Каждый из 27 основных витаминов и минералов играет уникальную и специализированную роль в здоровом росте и развитии детей.

Подробнее: Какие витамины следует принимать детям?

Когда детям следует начинать принимать витамины?

Когда ваш ребенок должен начать принимать пищевые добавки (и должен ли он вообще) в конечном итоге зависит от вас и вашего лечащего врача. В то время как витамины и минералы являются важными питательными веществами, жизненно важными для здоровья и развития вашего ребенка, здоровая, хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать все необходимые питательные вещества. Если вы обнаружите, что нелегко заставить ваших детей есть правильную пищу, пищевые добавки могут помочь обеспечить вашим детям питательную поддержку, в которой они нуждаются в первые годы становления.

Итог

В идеале наши дети должны получать все необходимые питательные вещества только из своего рациона. Но это иногда невозможно. На разных этапах жизни могут возникать различные диетические ограничения, аллергия или ряд других факторов, которые могут сделать здоровое питание для детей еще сложнее, чем обычно. Вот где добавки для детей могут помочь.

Детские поливитамины — отличный способ восполнить дефицит многих питательных веществ одновременно; просто убедитесь, что в нем есть витамин D. Американская академия педиатрии рекомендует детям до года принимать 400 МЕ витамина D. ¹ Однако дети подвержены более высокому риску дефицита витамина D, поэтому Эндокринное общество рекомендует 600–1000 МЕ витамина D для детей от года и старше. ² Вы всегда можете взять отдельную добавку с витамином D, если поливитамины для ваших детей не содержат его.

Витамин А, витамин С, витамин D, витамин Е и цинк могут помочь поддержать иммунную систему вашего ребенка на протяжении всей жизни и во взрослом возрасте. Кальций и витамин D — отличная комбинация, когда речь идет о поддержке крепких костей.

В целом, витамины и минералы необходимы для жизни. И детство ничем не отличается. Обеспечение ваших детей питательными веществами, в которых они нуждаются каждый день, не только способствует их общему благополучию, но и может помочь выработать здоровые привычки, которые, как мы надеемся, останутся с ними на долгие годы. Поговорите с врачом вашего ребенка или поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, подходит ли один из наших витаминов для детей для вашего ребенка.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для использования в качестве медицинского совета или рекомендации для любого конкретного продукта. Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг для получения дополнительной информации.

Ссылки

1. Американская академия педиатрии. «Выпущены рекомендации по профилактике и лечению рахита». 2017. Дата обращения: 8 октября 2021 г. https://www.aappublications.org/news/2017/02/10/Rickets021017.
2. Холик М.Ф. и др. Эндокринное общество. Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: руководство по клинической практике Эндокринологического общества. J Clin Endocrinol Metab. 2011 июль; 96 (7): 1911-30.
3. Питайтесь правильно. «Нужна ли моему ребенку добавка?» Академия питания и диетологии. 2021. По состоянию на: 8 октября 2021 г. https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/dietary-supplements/does-my-child-need-a-supplement
4. Национальных институтов здравоохранения. «Рекомендации по питанию: DRI». Управление пищевых добавок. https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/Dietary_Reference_Intakes.aspx
5. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 годы. 9-е издание. Декабрь 2020 г. Дата обращения: 8 октября 2021 г. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf
6. Ahluwalia N, et al.