Содержание
3 вещи, которые вам НУЖНО знать
Я уверен, что вы слышали термин «регрессия сна» еще до рождения ребенка, однако ничто не может полностью подготовить вас к тому моменту, когда это произойдет впервые: 6-недельная регрессия сна.
Когда вы впервые приносите новорожденного домой, он почти все время спит. (Конечно, за исключением тех случаев, когда они едят и какают.) И вы очень устали от послеродового заживления, дезинфекции пустышек, бутылочек и деталей насоса, бесконечной стирки, навигации по гормональным изменениям и задаетесь вопросом, будете ли вы когда-нибудь ужинать, сидя за столом. снова стол. Поэтому, когда ваш новорожденный вдруг начинает больше просыпаться ночью, ему требуется больше времени, чтобы заснуть, и вообще он борется со сном, это может ощущаться как шокирующая пощечина.
Помните, что эта регрессия сна может поставить в тупик даже самых опытных родителей. Мы все были там, и это действительно не самое лучшее время.
Итак, в этой статье я расскажу вам, как долго длится 6-недельная регрессия сна, как узнать, что вы входите в регрессию, и как пройти через нее. И просто примечание: эта регрессия может произойти уже через 7 или 8 недель, но обычно вы увидите ее через 6 недель!
Я надеюсь, что это поможет вам почувствовать уверенность в том, что эта регрессия совершенно нормальна, и даст вам несколько полезных советов и приемов, которые помогут восстановить сон вашего новорожденного!
Вот что мы рассмотрим:
Как долго длится 6-недельная регрессия сна и почему это происходит?
Признаки и симптомы 6-недельной регрессии сна
Как пережить 6-недельную регрессию сна
Как долго длится 6-недельная регрессия сна и почему это происходит?
Короткий ответ: большинство регрессий сна длятся около 2 недель.
Общий ответ таков: это зависит от ребенка и, особенно в случае регрессии сна, от того, насколько успешно предотвращается переутомление и вырабатываются привычки хорошего сна.
(Подробнее об этом в разделе «Как пережить 6-недельную регрессию сна».)
Примерно в возрасте 6–8 недель новорожденные становятся более бдительными. Их больше интересует их окружение, поэтому они начинают преодолевать свою сонливость и входят в страшную зону переутомления. Когда дети переутомляются (особенно это касается детей младшего возраста), им становится очень трудно заснуть. Они борются с сонливыми химическими веществами и становятся «зашитыми».
Ключевым моментом является предотвращение переутомления и внедрение стратегий, позволяющих как можно быстрее восстановить сон ребенка.
Как? Продолжай читать!
Признаки и симптомы 6-недельной регрессии сна
Как я упоминал ранее, около 6-8 недель многие младенцы больше не засыпают без особых усилий. Если раньше вы могли очень мало думать о том, как уложить новорожденного спать, то теперь он гораздо лучше осознает окружающий мир и начинает бороться со сном.
Во время 6-недельной регрессии сна вы также можете заметить:
- Ваш ребенок больше не засыпает в шумных и ярких местах
- Повышение суетливости
- Кажутся сонными и вертлявыми, но не заснут
Если это похоже на вашего малыша, извините, что вынужден вам сообщить, но вы, скорее всего, вступаете (или уже начали!) в 6-недельную регрессию сна.
Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и носить с собой!
Скачать бесплатно здесь 💤
Как пережить 6-недельную регрессию сна
Вот где мы нашли реальную информацию, которую вы ищете. Спасательный плот, который доставит вас к сладкому спасению.
Таким образом, ваш новорожденный больше не «спит как младенец», а постепенное переутомление вызывает серьезную нехватку сна.
Это совершенно нормально для 6-недельной регрессии сна, и вот что вы собираетесь сделать, чтобы положить этому конец и вернуть сон вашего ребенка в нужное русло.
1. Профилактика переутомления
Ключевым моментом является предотвращение переутомления. И способ сделать это — уложить новорожденного спать до того, как он устанет. На самом деле вы хотите, чтобы они заснули, когда они СОННЫ (не устали). У новорожденных очень короткие окна бодрствования (60–90 мин и 90–120 мин перед сном). И у них есть сонные сигналы, которые точно говорят вам, когда нужно уложить вашего новорожденного спать. Так что следите за часами и следите за сигналами сна, и как только пройдет около 60 минут, и вы увидите один или два сигнала сна, уложите новорожденного спать!
2. Успокаивающие приемы
6-недельная регрессия сна может быть немного неприятной, поэтому, помимо предотвращения переутомления, вы также можете использовать некоторые успокаивающие приемы, которые помогут успокоить новорожденного и облегчить его засыпание.
Вот мои Six S’s
Пеленание: Используйте плотную пеленку, которая не слишком тугая, чтобы ограничивать движение бедер, но и не слишком свободная, чтобы ее можно было развязать. Чтобы получить дополнительные советы по пеленанию, щелкните здесь или на изображении ниже.
Сосание: Младенцы успокаиваются при сосании, поэтому полезно предложить пустышку! Это нормально, что ребенку требуется некоторое время, чтобы освоиться, поэтому продолжайте практиковаться. Чтобы узнать, как помочь ребенку взять соску, щелкните здесь или на изображении ниже.
Шуршание: Имитируйте звуки матки, издавая свистящий звук в ухе ребенка, или используйте звуковую машину.
Боковое положение: Всегда укладывайте ребенка спать на спину, но если вы проводите контактный сон, когда вы бодрствуете и наблюдаете, пусть ребенок лежит на боку, плотно прижавшись к вашему телу, чтобы смягчить его рефлекс Моро.
Качели: Младенцы любят движение, так что вы можете укачивать или слегка покачивать ребенка рядом с собой.
Поглаживание: Погладьте брови вашего ребенка или проведите пальцами от его лба к носу. Младенцы находят это успокаивающим, и это побуждает их закрывать глаза. Чтобы увидеть мазок брови в действии, нажмите здесь или на изображение ниже.
3. Новорожденного не избалуешь
Иногда нам просто нужно сделать все возможное, чтобы наш ребенок заснул, и это очень верно во время 6-недельной регрессии сна. Некоторые родители думают, что им нужно быть осторожными, чтобы не закреплять «плохие» привычки сна, однако это не относится к новорожденным. Вы не можете избаловать новорожденного, поэтому вы вольны делать все, что вам нужно, чтобы уложить вашего новорожденного спать, не беспокоясь о том, что это «разрушит» его будущий сон. Это может означать укачивание, дневной сон в машине, дневной сон, контактный сон, кормление грудью и т.
д. Да, здорово практиковать навыки самостоятельного сна и пытаться кормить перед сном, а не спать, однако самое важное в фазе новорожденности — это чтобы предотвратить переутомление и дать новорожденному необходимый ему сон. А сон порождает сон!
4. Предотвращение чрезмерной стимуляции
Да, новорожденные обычно могут спать в любое время и в любом месте, однако, как только наступает 6-недельная регрессия сна, уложить новорожденного спать немного сложнее, поэтому помните о чрезмерной стимуляции.
Если ваш новорожденный не спит в течение 60 минут и не похоже, что он собирается заснуть в ближайшее время, найдите темное тихое место и попробуйте несколько успокаивающих трюков.
Если вы находитесь вне дома и вашему малышу пора спать, используйте портативную звуковую машину и хорошо вентилируемый чехол для автомобильного сиденья, чтобы создать темное, удобное пространство для сна, свободное от раздражителей.
Резюме 6-недельной регрессии сна
Самое важное, что нужно помнить, это то, что регрессия сна не длится вечно, даже через 6 недель! Я имею в виду, что это не очень утешительно, так как это первая из многих регрессий сна, направляющихся к вам….
но не нужно останавливаться на этом прямо сейчас! Шаг за шагом, у вас есть это!
Однако, если вас это беспокоит, у меня есть целое руководство по устранению неполадок под названием «Регрессии сна, прорезывание зубов и болезни» в моем пакете руководств для новорожденных, моих руководствах для детей от 4 до 24 месяцев и моих руководствах для малышей. В нем рассказывается, как справляться с каждой регрессией сна, а также что делать, когда сон нарушается из-за болезни и прорезывания зубов!
И если вы пытаетесь понять сон новорожденного, возьмите мой Пакет для новорожденных. Он охватывает все, что вам нужно знать о хорошем сне новорожденного, о том, как справляться с икотой и заложить основу для самостоятельного сна.
Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и носить с собой!
Скачать бесплатно здесь 💤
My Sweet Sleeper — Три причины, по которым ваш ребенок не будет спать в своей кроватке и что с этим делать ее в кроватке, только для того, чтобы она проснулась сразу после перевода! Звучит знакомо?
Возможно, вы везде читали, что установка ребенка в кроватке «сонным, но бодрствующим» важна для установления здоровых ассоциаций, но как бы вы ни старались, ваш ребенок просто не будет спать в кроватке/люльке!
Мы понимаем, как это неприятно, и хотим объяснить, почему это происходит и как вы можете помочь своему малышу полюбить свою кроватку!
Вот 3 основных причины, по которым ваш ребенок отказывается от кроватки/люльки:
Ваш ребенок не привык к кроватке
Вот в чем дело.
.. до рождения вашего ребенка провел девять месяцев в твоем теплом животе, крепко прижавшись, окруженный шумом и жидкостью. Поэтому неудивительно, что она не хочет лежать на жестком матрасе в спальной зоне коробчатой формы.
Вот почему так важно помочь воспроизвести эти ощущения в утробе матери с помощью пеленания , белого шума и темной среды.
Вот почему так важно помочь вашему ребенку привыкнуть к кроватке/люльке, помещая ее туда в начале каждого сна и в конце вашего режима сна . Это повторение поможет ей лучше познакомиться с этим пространством для сна, и как только она поймет, что другого выхода нет, она со временем адаптируется.
(Если вы прибегали к слингоношению, поездкам на машине или коляске, чтобы вздремнуть, узнайте, как убедиться, что дневной сон на ходу безопасен, но помните, что это не долгосрочное решение, и ваш ребенок всегда будет лучше спать в кроватке/люльке)
2. Время, когда вашего ребенка кладут в кроватку/люльку, выключено
Когда вы кладете ребенка в кроватку, это сильно влияет на то, как он будет спать.
реагировать. Например, если она переутомлена и беспокойна, она может плакать или даже кричать, когда ее кладут в кроватку, заставляя вас поверить, что она на самом деле «ненавидит» свою кроватку.. Важно следить за периодами бодрствования вашего ребенка, соответствующими возрасту , чтобы знать, что вы не укладываете его спать слишком рано или слишком поздно.
Если ваш ребенок новорожденный, не беспокойтесь о том, чтобы положить его в кроватку бодрствующим. Вы можете практиковать это, как только она достигнет отметки 2,5/3 месяца, но до тех пор, если это поможет, положите ребенка в кроватку полностью спящим. Хотя у нее не будет практики засыпания в ней, она все еще привыкает к ней как к месту для сна.
Если ваш ребенок еще не новорожденный, и до сих пор он спал в другом месте, используйте ту же самую практику (поместите его в кроватку спящим, а не бодрствующим), когда вы облегчаете его переход в кроватку.
Вы также можете остаться в комнате немного дольше, чем обычно, чтобы успокоиться, или сесть на стул рядом, вместо того, чтобы просто вытащить ее из кроватки и дать ей возможность поспать в другом месте.
Ключ должен быть последовательным. Если вы хотите внести это изменение , убедитесь, что ваш ребенок знает, что другого варианта нет. Если вы переместите ее в свою кровать после 5 минут плача, она узнает, что если она будет плакать в течение 5 минут, то там она и окажется.
3. Окружающая среда не создана для сна
Если место, где установлена ваша кроватка/люлька, не способствует сну, значит, вашему ребенку не предоставляется возможность полноценно отдохнуть. она очень нужна!
Сюда может входить ваша комната. Хотя AAP рекомендует спать в одной комнате (а не в одной постели) до 12 месяцев, мы знаем, что младенцы спят легче, когда находятся в комнате родителей. Независимо от того, последуете вы этой рекомендации или нет, вы должны убедиться, что в комнате (будь то ваша комната или детская) нет отвлекающих факторов, она полностью темная (включая дневной сон), не пропускает много постороннего шума (кроме генератор белого шума), и установлен на рекомендуемую температуру в пределах 68-72 градусов по Фаренгейту.