Почему в 4 месяца ребенок плохо спит днем: Что делать, если ребенок плохо спит ночью и днем — Медицинский центр «Добрый Доктор «ДЕТСТВО» в Рязани

Содержание

Причины, по которым ребенок плохо спит днем

Для большого числа родителей настоящей проблемой становится укладывание ребенка на дневной сон. Малыш может спать небольшими урывками или не спать вовсе, он сопротивляется укладыванию, нервничает и плачет. Даже если ночью кроха спит хорошо, то днем маме и папе приходится приложить немало усилий, чтобы помочь своему малышу хоть немного отдохнуть. Почему же ребенок плохо спит днем? Давайте рассмотрим возможные причины.

Ритмы ночного и дневного сна независимы друг от друга.

Уже в возрасте 6-8 недель с момента рождения у крохи начинает формироваться ночной сон. Самый длинный период сна, от 4 до 6 часов начинает регулярно происходить в ночное время. В этом возрасте карапуз уже не может перепутать день с ночью.

Затем у малыша происходит синхронизация ритма дневного сна с биоритмами организма. К 4-6 месяцам наблюдается зависимость времени дневных снов от выработки гормонов сна-бодрствования и изменений температуры тела. Пока фазы дневного сна находятся в стадии развития, сон может наступать в неподходящее время. На этом этапе у ребенка могут быть разные по продолжительности промежутки бодрствования между эпизодами сна.

В возрасте от 3 до 6 месяцев нестабильность дневных снов – это нормальное явление, обусловленное естественным развитием вашего крохи. В этом случае ответ на вопрос: «Почему ребенок плохо спит днем?» связан с развитием фаз дневного сна. Но если малышу всего один месяц, плохо спит днем он по другой причине.

Чтобы обеспечить ребенку достаточное количество отдыха в первые месяцы жизни, будьте внимательны, наблюдайте за его поведением и при первых признаках усталости организовывайте сон. Это поможет поскорее обнаружить ритмы дневного сна и сформировать структуру дня, которая будет отвечать его потребностям.

Функции дневного и ночного сна различны

Если в течение ночи малыш восстанавливается физически и эмоционально, то днем во время сна происходит развитие ребенка. При этом, каждый дневной сон выполняет свою особую функцию.

Сон любого живого организма состоит из циклов. Каждый цикл разделен на фазы: 3 из них различаются глубиной и 1 фаза быстрого движения глаз, во время которой происходят сновидения. Такая структура формируется у малыша уже к 4-м месяцам. В каждом цикле сна продолжительность фаз бывает разная и зависит от времени светового дня. Поэтому состав каждого дневного сна различен. Если кроха спит до полудня, то доля фазы быстрого движения глаз будет больше, чем во время второго сна. Эта фаза особенно важна для эмоционального восстановления малыша и его когнитивного развития. Когда ребенок спит после полудня, большая часть времени сна отводится на глубокий сон. В это время он может восстановить физические силы. Также глубокий сон – время для роста Вашей крохи.

Особенно важно укладывать ребенка в то время, которое определяется биоритмами малыша. Если Вы будете организовывать дневной отдых своего карапуза в тот период, который соответствует его возрасту, Вам удастся избежать капризов во время укладывания и увеличить продолжительность дневного сна.

При дневном свете у ребенка вырабатывается меньше гормона сна

Родители часто задаются вопросом: «Почему ребенок не спит днем, а ночью легко засыпает?». Это зависит от физиологических процессов, происходящих в организме крохи. Дело в том, что в темноте гормоны сна вырабатываются активнее. Поэтому, когда Вы укладываете малыша спать днем, создайте оптимальные условия для засыпания – затемните комнату. Вы увидите, что малышу будет легче уснуть.

Днем больше отвлекающих факторов

Ничего необычного нет в том, что ребенок плохо спит днем. Ваш любознательный малыш активно познает мир, а днем столько всего интересного! Впечатления, звуки, эмоции – все это так увлекательно, как же тут уснуть? Малышу намного сложнее расслабиться и погрузиться в мир сновидений в светлое время суток.

Ваша задача – помочь своему ребенку расслабиться. Для этого начните действовать за 30-40 минут до предполагаемого времени сна. Возьмите на вооружение спокойную музыку, книгу, легкие покачивания, поглаживания, массаж или что-то еще. Создайте определенный ритуал, представляющий собой последовательность простых действий, который вы будете выполнять ежедневно перед каждым укладыванием. Так ребенку будет проще настроиться на нужный лад и расслабиться.

Днем высока вероятность переутомления

Когда приходит время ночного сна, родителям сложно промахнуться с периодом для этого отдыха. Днем же бывает непросто уложить маленького карапуза в нужное время. Слишком ранний сон или пропущенное окошко для засыпания непременно приводят к переутомлению крохи. Это оказывает негативное влияние на засыпание, качество и продолжительность сна. В некоторых случаях малыш и вовсе не сможет уснуть.

Почему ребенок плохо спит днем? Потому что родители не слишком наблюдательны! Каждым маме и папе придется стать невероятно внимательными и осведомленными. Помните: Ваш малыш уникален и может выбрать свой режим сна и бодрствования! Вам придется постараться как следует, чтобы уловить нужный интервал. Для этого ориентируйтесь на начало временного промежутка, рекомендованного для отдыха в каждом возрасте. Начните укладывать ребенка спать в это время. Вы можете также держать ориентир на признаки усталости, которые обязательно будет проявлять малыш внутри рекомендованного окошка для сна. Корректируйте время укладывания 15-минутными смещениями начала сна 1 раз в 3-5 дней. Оцените влияние переноса времени на скорость засыпания, качество сна и его продолжительность.

Сон на ходу плохо влияет на качество отдыха

Вы любите уложить ребенка спать во время прогулки? Это может стать ответом на вопрос: «Почему ребенок плохо спит днем?». Укладывая малыша в коляску и отправляясь на прогулку во время сна, Вы лишаете своего кроху полноценного отдыха. Сон на ходу будет поверхностным и недостаточно восстанавливающим. Накопившаяся усталость не даст Вашему ребенку чувствовать себя бодро до следующего периода сна и усложнит засыпание.

Старайтесь организовать режим дня таким образом, чтобы малыш спал в своей кроватке. Если же кроха спал на ходу, обязательно учтите этот факт и на следующий сон уложите ребенка немного раньше.

Потребность в маме днем больше, чем ночью

Как уже было сказано, стимул на засыпание ночью выше, чем днем. Поэтому на ночь расставание с мамой дается малышу легче. Днем его потребность в социализации выше. А кто, кроме любимой мамочки, может быть лучше всех для этого дела? Именно поэтому Ваш кроха старается сопротивляться сну, насколько у него хватает сил.

Несмотря на такую безграничную любовь своего малыша, важно предоставить ему возможность уснуть тогда, когда в этом нуждается детский организм. Поэтому, старайтесь ограничивать Ваше общение в период, предназначенный для отдыха.

Если Вас беспокоит плохой сон у ребенка, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская. Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!

Координаты для связи: телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne. online

Читайте другие интересные статьи:

Способы помощи ребенку в самостоятельном засыпании

Режим дня ребенка и дневной сон

Функции дневного и ночного сна

Аргументы за и против совместного сна с грудничком

Почему ребенок часто просыпается?

Что мне делать, если мой ребенок не хочет спать?

В этой статье

Действительно ли моему ребенку нужен дневной сон?
Как часто мой ребенок должен спать днем?
Как уговорить ребенка вздремнуть?

Действительно ли моему ребенку нужен дневной сон?

Да, дневной сон важен для вашего ребенка, и не только потому, что он обеспечивает сон. Дневной сон может улучшить языковые и мыслительные навыки вашего ребенка, его память и то, как он контролирует свои эмоции (Торп и др., 2015). Таким образом, помочь вашему ребенку хорошо спать днем так же важно, как и ночью.

Как часто мой ребенок должен спать днем?

Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в своей жизни (Stevens 2015). Сначала он будет просыпаться каждые два-три часа в течение дня и ночи, так как ему нужно есть.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он, вероятно, будет спать около 11 часов ночью и вздремнуть два или три раза в течение дня, всего около трех часов (NHS 2017).

У большинства детей более продолжительный сон утром и более короткий после обеда. Между девятью и 12 месяцами дневной сон вашего ребенка сократится примерно до двух с половиной часов в день (NHS 2017).

К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов в общей сложности, включая два дневных сна. Примерно в возрасте от 18 месяцев до двух лет дневной сон обычно сокращается до одного раза в день (NHS 2017).

Все младенцы разные. Продолжительность и время дневного сна у детей одного возраста могут сильно различаться (Минделл и др., 2016). На самом деле вы можете обнаружить, что режим сна вашего ребенка меняется от недели к неделе (Минделл и др. , 2016). Таким образом, одну неделю он может много спать днем, а на следующей неделе вы можете заметить, что он больше бодрствует днем и ему труднее согласиться на дневной сон.

Как уговорить ребенка вздремнуть?

Младенцы не всегда спят, когда им это нужно, а когда и как долго они будут дремать, иногда трудно предсказать (Минделл и др., 2016)! Будут моменты, когда вы знаете, что ему нужно спать, но он просто не может, поэтому вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать, если у него проблемы со сном в течение дня.

Займитесь рутиной, которая подходит вам обоим

Распорядок дня помогает вашему ребенку знать, чего ожидать, и заставляет его чувствовать себя в безопасности. По мере того, как он растет, вы будете знать, когда он, скорее всего, устанет или захочет поиграть, когда он обычно ест и когда он наиболее активен. Это не будет одно и то же каждый день, но у него, вероятно, будет грубая схема, которой он будет следовать. Вы можете построить распорядок вокруг этого, который подходит вам обоим. Не беспокойтесь о том, чтобы быть слишком жестким или смотреть на часы. Просто несколько вещей, происходящих в одно и то же время каждый день, например, кормление и сон, скоро приведут вашего ребенка в нужное русло.

Точно так же, как ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, пока ему не исполнится шесть месяцев (Lullaby Trust 2019), убедитесь, что он тоже рядом, когда спит. Вам не нужно быть особенно тихим — ваш ребенок должен привыкнуть к определенному количеству шума в течение дня (NHS 2018).

Многие дети засыпают в машине или коляске, когда они на улице, и это нормально. Если он заснет в своем автокресле, вытащите его, когда вы не путешествуете, и положите его в его кроватку или корзину Моисея, чтобы он подремал. Если вы оставите его в автокресле, его голова может наклониться вперед, что может повлиять на его дыхание (NHS Inform 2019).). Тот же совет касается надувных сидений, качелей или гнезд (NHS Inform 2019).

Проведите время вместе в тишине
Так же, как вы делаете это перед сном, наслаждайтесь спокойным временем со своим ребенком перед тем, как он заснет. Прочтите сказку или спойте колыбельную, чтобы успокоить его и показать, что пора спать.

Знайте признаки того, что ваш ребенок хочет спать
По мере того, как вы будете лучше узнавать своего ребенка, вы узнаете признаки того, что он устал. Вы можете заметить его:

он протирает глаза
сжимая кулаки
делая небольшие резкие движения руками и ногами
суетясь или плача по малейшему поводу
безучастно глядя в пространство
много зевая и потягиваясь
Когда вы видите эти признаки, постарайтесь не ждать слишком долго, чтобы уложить ребенка вздремнуть. В противном случае он может переутомиться и ему будет труднее заснуть.
Поощряйте ребенка засыпать самостоятельно
Примерно к трем месяцам ваш ребенок начинает учиться успокаивать себя перед сном (St James-Roberts et al 2015). Это может быть сосание большого пальца или соски или просто засыпание, когда он чувствует усталость.
Дайте ребенку возможность успокоиться, вместо того, чтобы укачивать или кормить его, чтобы он заснул. Вы можете сесть рядом или положить на него руку, чтобы успокоить его и посмотреть, не заснет ли он.
Чтобы помочь ребенку выработать хорошие привычки сна, требуется время и терпение. Но это поможет подготовить его к хорошему сну в ближайшие месяцы и годы.
Многие родители в BabyCentre борются со сном своих детей. Они показывают, что работает (и что не работает) для них, когда речь идет о стратегиях сна.
Каталожные номера
БХК. 2019. Сон – дети и дневной сон. Канал лучшего здоровья. www.betterhealth.vic.gov.au [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
Lullaby Trust. 2019. Доказательная база. www.lullabytrust.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
Mindell JA, Leichman ES, Composto J, et al. 2016. Развитие моделей сна младенцев и детей ясельного возраста: реальные данные из мобильного приложения. J Sleep Res 25:508-16. onlinelibrary.wiley.com [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS, Живите хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
NHS. 2018. Помогите вашему ребенку уснуть. NHS, Живите хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
NHS Inform. 2019. Безопасный сон. Готов, устойчивый малыш. www.nhsinform.scot [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, et al. 2015. Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту. J Dev Behav Pediatr 36(5):324-9 [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
Stevens. 2015. Нормальный сон, физиология сна и недосыпание. Медскейп. emedicine.medscape.com [По состоянию на ноябрь 2019 г. ]
Thorpe K, Staton S, Sawyer E, et al. 2015. Дневной сон, развитие и здоровье детей от 0 до 5 лет: систематический обзор. Arch Dis Child 100(7):615-22. [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
Показать ссылки
Скрыть ссылки
Объяснение регрессии сна за 11 месяцев
Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .
Примерно в возрасте от 10 до 12 месяцев у многих младенцев наблюдается некоторая форма регрессии сна, которая может проявляться в форме борьбы с дневным сном, сопротивления времени сна или общей беспокойства по поводу сна. 11-месячная регрессия сна может не всегда проявляться у каждого ребенка. Тем не менее, было бы разумно прочитать об этой идее, чтобы вы были осведомлены, если это произойдет.
Неудачи во сне могут сильно расстраивать. Вы установили режим отхода ко сну, и вечера стали для вас гладкими, и вы думаете, что уже дома, когда ни с того ни с сего у вашего ребенка начинается регрессия. Держитесь крепче, есть средства и советы, как ориентироваться в этих коварных водах.
В этой статье мы рассмотрим разочарование, с которым сталкиваются родители, пытаясь приютить своих ночных монстров, и несколько советов, которые им помогут. Переживите ужасную 11-месячную регрессию отдыха с помощью исследований от экспертов.
Навигация
Что такое регресс сна?
Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?
Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?
Как долго может длиться эта проблема?
Управление регрессией сна у 11-месячных детей
Связана ли регрессия сна с регрессией сна?
Заключение
Навигация
Что такое регресс сна?
Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?
Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?
Управление регрессом сна у 11-месячных детей
Связана ли регрессия дневного сна с регрессией сна?
Заключение
Что такое регресс сна?
Регрессия во сне может показаться загадочным явлением, но за этим феноменом стоят твердые научные данные. Неудачи во сне связаны с огромными изменениями, происходящими в теле вашего малыша, поскольку они быстро растут и меняются.
Наблюдение этих регрессий свидетельствует о здоровом развитии и росте вашего ребенка. Когда вы изо всех сил пытаетесь заставить их вздремнуть, постарайтесь помнить, что в конечном итоге это хороший знак в долгосрочной перспективе.
Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?
Регрессии сна часто возникают в возрасте от 10 до 12 месяцев, так как малыши обычно переживают всплески роста примерно в это время, когда их тело переживает массовые всплески развития. Эти взрывы в росте нуждаются в питательных веществах, чтобы происходить правильно, поэтому они часто могут истощать наших детей, заставляя их становиться суетливыми, раздражительными, и, даже если они могут быть уставшими, они обычно становятся более сложными, когда дело доходит до отдыха.
Возможно, вы заметили, что у вашего малыша регресс сна примерно в четыре месяца или где-то в шесть месяцев, и по мере того, как ваш ребенок развивается и превращается в более крупного малыша, он время от времени будет испытывать эти всплески, чтобы приспособиться к этим изменениям. Нередко их можно увидеть немного раньше или около их первого дня рождения.
Кроме того, по мере взросления дети начинают осознавать, что сон не предполагает еды, игр или общения. Спать в принципе не так весело. С их недавно приобретенными навыками, такими как болтовня и подвижность, они предпочтут использовать их, чем мечтать всю ночь напролет.
Все ли дети этого возраста имеют проблемы со сном?
Каждый ребенок уникален и будет расти и меняться в своем собственном темпе, поэтому очень важно помнить об этом по мере своего развития. Если вы ожидаете скачка роста и не замечаете его, ничего страшного; пока они здоровы, они, вероятно, развиваются очень хорошо.
Однако по мере взросления некоторые дети переносят эти регрессии сна, чтобы подпитывать свое развитие. Возможно, вашей семье повезет, и вы не испытаете кардинальных изменений, но некоторые из них происходят, и такое несоответствие у детей ожидаемо, поскольку каждый из них уникален.
Узнайте больше: Факты о детском сне для родителей
Каковы признаки регрессии сна?
Признаки регрессии сна часто проявляются в чрезвычайной нервозности, когда его укладывают спать или вздремнуть. Часто это их второй дневной сон после того, как их стимулировали в течение дня, и они предпочли бы бодрствовать вместе со своим опекуном.
Они часто борются с этим так сильно, что родители часто бросают попытки, полагая, что их ребенок не устает, и позволяют им пропустить послеобеденный сон или вздремнуть вместе с ними, чтобы успокоить их и отдохнуть. Так что, если вы боретесь, вы не одиноки.
Кроме того, ваш малыш может проснуться рано утром с избытком энергии, стремясь вырваться из своей кроватки. Их поведение можно объяснить желанием исследовать мир и использовать вновь обретенную мобильность.
Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?
Учитывая, что это последний месяц младенчества 11-месячного ребенка, вы, вероятно, получите представление о том, во что вырастет ваш малыш, когда он достигнет своего первого года жизни. Увеличение их подвижности и независимости часто перевешивает любое желание отдохнуть, поскольку они предпочитают проводить время, исследуя свой новый мир и экспериментируя с игрушками и прикосновениями.
Когда у ребенка всплеск любопытства, он может держаться за предметы или даже стоять самостоятельно в течение нескольких минут. Хотя большинство манчкинов не начинают ходить, по крайней мере, до 13 месяцев или намного позже, они, вероятно, оценят маленькую тележку для покупок на колесиках или детскую коляску, чтобы помочь им передвигаться по дому.
Кроме того, несмотря на то, что родителям утомительно гоняться за ними, это утомляет их и истощает их энергию, позволяя им легче лечь вздремнуть, когда придет время.
Как долго может длиться эта проблема?
Большинство регрессий сна не длятся дольше трех-шести недель, хотя может показаться, что это навсегда. В течение этого времени вы можете попробовать несколько различных приемов и средств, которые мы подробно расскажем ниже, чтобы помочь смягчить этот трудный период. Регрессия сна никому не доставляет удовольствия, но необходима для роста вашего малыша.
Если их регрессия разрешается до трехнедельного маркера, это может быть не настоящая регрессия сна. Проблемы со сном могут возникать у младенцев по разным причинам. Некоторые распространенные включают болезнь, рост или простое изменение в рутине.
Если у вашего ребенка режутся зубки, он может быть немного излишне беспокойным в течение дня и во время сна, но это не должно вызывать особых проблем со сном. Исследования показали, что прорезывание зубов не должно причинять достаточно боли, чтобы нарушить сон.
В любом случае, будь то более короткая временная проблема или подлинная и устойчивая регрессия отдыха, они представляют собой проблемы для большинства родителей. Ниже мы подробно расскажем, как справиться с этими трудными временами.
Возможна ли профилактика?
Короче говоря, нет, если ваш ребенок здоров и растет обычными темпами, профилактика невозможна. Несмотря на разочарование, это положительный признак. У вас есть ребенок с типичными признаками развития, и он развивается так, как должен.
Все, что можно сделать, это просто смягчить «ущерб», если хотите, и попытаться сосредоточиться на поддержании регулярного распорядка, избегая любых существенных отклонений, чтобы ваш манчкин чувствовал себя максимально комфортно, когда наступают эти периоды. .
Управление регрессией сна у 11-месячных детей
Навигация по регрессии может быть связана с множеством проб и ошибок; однако это почти неизбежно, так как у каждого ребенка проявляются различные симптомы и поведение. В связи с этим очень важно хорошо разбираться в том, что вызывает регрессии и как с ними справляться, что позволит вам чувствовать себя как можно лучше под контролем, чтобы вы были готовы, когда придет время.
Создайте благоприятную среду для сна
Крайне важно создать комфортные условия для вашего ребенка, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности и достаточно расслабленно, чтобы заснуть. Мало того, что важно соблюдать режим сна, чтобы они ассоциировали определенные действия со сном, но, попав в их спальню (или в вашу, если вы спите вместе), такие вещи, как плотные шторы, белый шум или звуковые машины, могут помочь вашему малышу. чтобы закрыть глаза.
Прервите негативные ассоциации сна
Легко привыкнуть кормить новорожденного, чтобы он заснул, так как это часто вызывает «пищевую кому». Кормление грудью может облегчить засыпание младенцев; тем не менее, связать еду с отдыхом может быть трудно.
Если вы застряли в привычке кормить или кормить своего малыша, возвращая его в состояние сна, когда он просыпается посреди ночи, он может стать зависимым от этого режима, в результате чего вам придется вставать каждый раз, когда он просыпается. делать. Чтобы избавиться от этой привычки, попробуйте режим «есть, играть, спать», чтобы немного разбить сон и поесть и разорвать эту ассоциацию. Если вы кормите их перед сном, попробуйте немного разбудить их, прежде чем укладывать.
Практика сна с ребенком
Обучение сну может показаться некоторым родителям суровым, а для других это идеальная рутина. Существует широкий спектр практик приучения ко сну, которые можно модифицировать, чтобы приспособить к любому стилю воспитания, от чрезвычайно мягких до более жестких методов.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по бережному сну здесь.
Старайтесь придерживаться расписания дневного сна и сна
Соблюдение регулярного расписания и ночного распорядка может иметь огромное значение при навигации по регрессиям отдыха. Когда манчкин знает, чего ожидать, и даже связывает определенные действия со сном, они с гораздо большей вероятностью ложатся спать менее суетливыми. Мы не говорим, что это сделает все проще простого, но это может оказать существенное влияние на поведение.
Нужна помощь? Подробнее о правилах сна для младенцев читайте здесь.
Перепланируйте время отхода ко сну и время пробуждения, если это необходимо
Если ваш малыш просыпается рано из-за проблем со сном, изменение времени отхода ко сну вполне допустимо. С возрастом они неизбежно будут меняться и расти, а вместе с ними и необходимые изменения в том, как они занимаются своей рутиной.
Раннее пробуждение может быть обузой для родителей, которые надеются получить дополнительное удовольствие; однако поздно ложиться и рано вставать еще можно вдвойне сливать. Постарайтесь, чтобы вся семья начала ложиться спать немного раньше вечером, чтобы получить больше сна.
Подумайте о ночном отлучении от груди
Когда ваш ребенок совсем маленький, его нужно кормить каждые несколько часов, потому что он очень быстро переваривает пищу, поэтому, когда он маленький, вы, скорее всего, привыкнете кормить его грудью или кормить его всю ночь . Однако стать зависимым от этого легко и может быть недостатком, когда речь идет о привычках сна.
Если ваш младенец просыпается посреди ночи и нуждается в кормлении, чтобы снова заснуть, это означает, что вы оба будете меньше отдыхать. Вы можете обуздать эту привычку, кормя их во сне после того, как они заснут и перед тем, как лечь спать (не забудьте использовать правильные методы) или потребляя больше калорий в течение дня.
Кроме того, если они все еще просыпаются в два часа ночи, попробуйте сменить им подгузник перед кормлением, чтобы они перестали связываться с едой или отдыхали.
Поощряйте отработку навыков в дневное время
Отличная идея дать новорожденному как можно больше возможностей быть активным в течение дня. Это поможет отточить подвижность и ловкость их конечностей и рук, и с этим новым навыком им, вероятно, станет чрезвычайно любопытно, что они теперь могут делать самостоятельно.
Пусть ваш малыш играет с безопасными предметами домашнего обихода и детскими игрушками, так как это будет стимулировать его мозг и тело. Это поможет не только их развитию, но и утомит их, что позволит им легче уснуть перед сном.
Следите за сигналами сна
«Окна пробуждения» — это периоды времени между тем, когда ваш ребенок просыпается, и тем, когда он ложится спать или ложится спать. Если вы когда-нибудь пытались лечь спать, когда вы переутомлены или недостаточно устали, вы заметите, что вам труднее заснуть.
Следите за сигналами сонливости вашего новорожденного, чтобы распознать это окно пробуждения и уложить его спать, когда он, скорее всего, успокоится. Такое поведение, как протирание глаз, суетливость, повышенная ласковость, нетерпение, незаинтересованность и истерики — все это признаки того, что ваш малыш готов лечь спать.
Сохраняйте спокойствие при столкновении с трудностями
Я знаю, это легче сказать, чем сделать. Тем не менее, дети очень интуитивны и более чувствительны к окружающим, чем вы думаете. Дети постоянно улавливают эмоции и поведение — думайте о них как о маленьких губках.
Если вы испытываете стресс, они, вероятно, также усвоят часть этого беспокойства. Кроме того, если вы расстроены или взволнованы поздно ночью, эти эмоции могут передаться вашему ребенку, не давая ему расслабиться и закрыть глаза. Если возможно, постарайтесь сделать передышку или помните о своих эмоциях, пока кладете своего манчкина вздремнуть.
Старайтесь быть гибкими
Мы понимаем, что только что сказали вам придерживаться обычного графика. Тем не менее, гибкое мышление может помочь плыть по течению во времена разочарования. Вероятно, будут ночи, когда вы будете бодрствовать часами, пытаясь заставить вашего малыша задремать; однако если вы найдёте в себе силы принять эти реалии, то плыть будет легче.
Проведите некоторое время на свежем воздухе
Получение небольшого количества витамина D полезно для организма во многих отношениях. Свежий воздух не только полезен для вашего тела, но и побуждает к творчеству и активным играм. Кроме того, греться на солнце полезно и для психического здоровья, и позволяет нам чувствовать себя более успешными, а не оставаться взаперти внутри, когда мы ложимся спать.
Сохраняйте распорядок дня
Следование распорядку дня может быть самым важным советом, который мы можем дать. Спросите любого родителя, и большинство из них скажет вам, что соблюдение распорядка с вашим малышом может иметь огромное значение в его поведении, поведении и общем отношении к жизни и отдыху.
Попросите помощи у друзей и родственников
Возможно, вам покажется, что вы сдаетесь, но просить о помощи не стыдно. На самом деле, понимание того, что вам нужна лишняя пара рук, свидетельствует о замечательном самосознании. Позвонив другу или родственнику, которому вы доверяете, вы снимете стресс, и они, скорее всего, будут рады, что их пригласили.
Связана ли регрессия дневного сна с регрессией сна?
Да, регрессия сна связана с нарушением сна. Когда ваш ребенок вырастет, ему потребуется меньше или меньше времени для сна в течение дня. Тем не менее, приспособиться к этому может быть сложным переходом, поскольку вы выясняете, где находится наилучшая точка относительно того, сколько отдыха им нужно.
Нередко младенцы нуждаются в корректировке графика сна в этот период своей жизни. Если ваш малыш спит в течение дня короче или на один сон меньше, в результате ему может потребоваться более раннее время отхода ко сну, поэтому не бойтесь корректировать его график так, как вы считаете нужным. Они растут и развиваются быстрыми темпами, и когда это происходит, изменения, которые они претерпевают, неизбежно должны быть приспособлены.
Заключение
Как только вы выработаете режим сна, режим сна вашего малыша может поставить вас в тупик. Помните, что эти неудачи пройдут, потому что, прежде чем вы это узнаете, ваш полуночный монстр может дремать всю ночь самостоятельно, и вы можете даже страстно желать этих полуночных объятий.
К счастью, неудачи в отдыхе не вечны, и способность принять неизбежное может облегчить ваше разочарование и позволить вам насладиться красотой воспитания вашего малыша.
Подробнее:
Советник по сну

Веб-сайт
Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну. Что нас действительно объединяет, так это готовность задавать вопросы (их много), искать экспертов и углубляться в общепринятые мнения, чтобы увидеть, может ли быть лучший путь к здоровому образу жизни. Мы применяем полученные знания не только к культуре нашей компании, но и к тому, как мы доносим информацию до наших более чем 12,7 миллионов читателей.