Почему ребенок в 4 месяца просыпается часто ночью: Как уложить ребенка: режим сна и бодрствования

Почему мой ребенок просыпается в 3 часа ночи?

Опубликовано 15 августа 2019 г.

Пожалуй, это самый распространенный вопрос, который задают молодые родители. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пробуждениях посреди ночи (MOTN).

ЭТО ВЕХА РАЗВИТИЯ? РЕГРЕССИЯ? ОН СЛИШКОМ МНОГО СПИТ ДНЕМ ИЛИ НЕДОСТАТОЧНО? ВОЗМОЖНО, ОНИ ПРОСТО ГОЛОДНЫ. ВОЗМОЖНО ОНИ СЛИШКОМ ГОРЯЧИЕ ИЛИ СЛИШКОМ ХОЛОДНЫЕ.

Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, а может быть и комбинация нескольких из них.

Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что детский сон чрезвычайно сложен.

Их тела и мозг быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда они справляются с одной проблемой, на ее место появляется новая.

Очевидно, есть факторы, которые вы можете контролировать. Если ребенку слишком жарко, вы можете включить кондиционер или поставить вентилятор в комнате. Если у них режутся зубки, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере временно.

Но это простые исправления. Причина, по которой у большинства людей возникают такие трудности со сном их детей, заключается в проблемах, которые не так уж просты и не имеют очевидных решений.

Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко засыпает для продолжительного спокойного сна, но когда приближается время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет играть. Когда им говорят, что пора ложиться спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Как только они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз ночью и никогда не спят дольше 5:30 утра.

Что происходит? Ребенок слишком много спит днем?

Это было бы разумным предположением, конечно. В конце концов, если бы мы, взрослые, вздремнули 3 часа днем, то, скорее всего, нам было бы трудно заснуть этой ночью.

Но почти всегда бывает наоборот. То, что ребенок демонстрирует в этом сценарии, на самом деле является потребностью в большем количестве сна, а не в меньшем.

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЭТО ПРОТИВОИНТУИТИВНОЕ ОБОСНОВАНИЕ, СНАЧАЛА НЕМНОГО ПРЕДЫСТОРИЙ О том, КАК РАБОТАЕТ ВСЯ ЭТА СИСТЕМА СНА.
Примерно за три часа до того момента, когда мы по своей природе склонны просыпаться, наш организм начинает выделять гормон под названием кортизол, и если вы читали о сне вашего ребенка до этого, вид этого слова, вероятно, вызывает у вас немного вздрогнуть.

Кортизол является стимулирующим гормоном, а также вырабатывается во время стресса, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему (в случае медведей), но утром он просто пытается нас завести . Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

И если кортизол — наша утренняя чашка кофе, мелатонин — наш вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наш организм распознает наступление ночи и начинает вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова. Выработка мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под приятным ярким солнечным светом.

Но как бы прекрасно ни была создана эта система, она не идеальна и ее легко спутать. Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, происходит следующее…

Малышка отлично спит днем, что, безусловно, замечательно, и она проводит много времени на свежем воздухе, так что ее тело готово выработать немного мелатонина, когда наступит ночь. Что за прилив энергии прямо перед сном?

Таким образом, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует узкий промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок пойдет спать. Ведь она младенец. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит «Холостяка» и еще не открыла для себя Интернет.

Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что по какой-то причине ребенок не может спать (вероятно, потому что, знаете ли, медведи). И если ребенку нужно бежать от медведя, добавление инъекции кортизола должно помочь увеличить его шансы на выживание.

Именно это он и делает.

Организм малышки начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это заметите, она немного взбесится. Это часто проявляется в виде игривости и изобилия энергии. Короче говоря, малышка промахнулась через окно и теперь ей будет трудно уснуть, но ее поведение свидетельствует о чем угодно, только не о сонливости.

Какое отношение все это имеет к ужасным 3 часам ночи? просыпается?

Вот что происходит… Предположим, что циркадный ритм вашего ребенка запланирован на 6 утра. просыпается, то ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. И в этот момент выработка мелатонина на ночь прекратилась. Таким образом, цикл сна у ребенка заканчивается примерно в 3:00. Она доходит до этого «слегка бодрствующего» состояния, и теперь у нее немного стимулятора, а не естественное успокоительное. Это, в сочетании с отсутствием навыков самостоятельного сна, означает, что ребенок, вероятно, полностью проснется, и ему будет очень трудно снова заснуть.

Итак, теперь большой вопрос, на который вы, вероятно, надеялись получить ответ:

Как мне это исправить?

Несмотря на то, что не существует быстрого способа скорректировать график выработки гормонов у ребенка, вы определенно можете помочь ему, выводя его на улицу в течение дня как можно дольше. Как я уже упоминал ранее, естественное освещение в течение дня является главным стимулятором выработки мелатонина ночью.

Это также помогает следить за тем, чтобы в комнате ребенка было темно, насколько это возможно, и начинать выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как уложить ребенка спать. Имитация заката поможет стимулировать выработку мелатонина, чтобы она была в полном разгаре, когда она ложится в кроватку.

Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа перед сном (желательно даже дольше), так как эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы спите. пытаясь избежать этого.

Но, прежде всего, лучший способ помочь вашему ребенку спать всю ночь — это обеспечить ему предсказуемый, последовательный график сна и научить его навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

Вот где я вступаю. Я помогаю родителям приобретать знания, которые им нужны, чтобы научить своего ребенка этим навыкам.

Потому что правда в том, что вы никогда не сможете предотвратить ночные пробуждения. Все мы просыпаемся ночью, независимо от возраста. Как взрослые, у нас просто есть возможность спокойно оценить ситуацию, когда мы просыпаемся в темноте, понимаем, где мы находимся, видим, что еще ночь, и сразу же снова засыпаем. Чаще всего мы даже не вспоминаем об этом на следующее утро.

Таким образом, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ребенка ночью, мы можем безопасно и эффективно помочь ему научиться осознавать, что он в безопасности, на знакомой территории, все еще устал и способен снова заснуть самостоятельно.

Если вам нужна помощь в этом, чтобы вам не приходилось сомневаться, поможет ли ваш выбор вашему прогрессу или помешает ему, то именно поэтому я создал этот бизнес. Если вы решите работать со мной, вы получите пошаговый план, адаптированный к потребностям и целям вашей семьи, и вы можете быть уверены, что мы добьемся успеха. Чтобы запланировать время, чтобы поговорить со мной и узнать больше о том, как выглядит этот процесс, нажмите здесь.

И хотя я знаю, что я пренебрегал этим ранее, вы всегда должны проверять и удостоверяться, что в детской комнате абсолютно, положительно, на 100% нет медведей. Пробуждение под рычание гризли неизмеримо изменит привычки сна вашего ребенка.

Просыпаться (иногда) трудно

Авторизоваться
|
регистр

Возраст и этапы

Возрасты и этапы

Слушать

Español

Размер текста

Автор: Laura A. Jana, MD, FAAP & Jennifer Shu, MD, FAAP

Возможно, вы слышали старую пословицу «никогда не будите спящего ребенка». Многие будущие родители принимают этот совет близко к сердцу и соответствующим образом готовят себя и свои дома.

В предвкушении они начинают с того, что выключают звонок на своих телефонах и прикрепляют к дверным звонкам таблички со словами: «Пожалуйста, стучите тихо, малыш спит».

Однако, принеся домой собственного новорожденного, вы с гораздо большей вероятностью обнаружите, что большинство маленьких детей (дети постарше — это отдельная история) могут спать практически через что угодно — пылесосы, дверные звонки и целый ряд мелодии включены. Вместо того чтобы придумывать способы обеспечить себе спокойный сон, многие молодые родители задаются вопросом, действительно ли их дети проснутся от звука проходящего мимо товарного поезда или от звука торнадо в доме.

Вы обнаружите, что по мере того, как ваш ребенок становится старше, он, вероятно, будет спать более чутко. Однако на данный момент вы можете немного расслабиться на контроле шума, если, конечно, он вам не нужен, чтобы вы могли спать.

Как разбудить спящего ребенка

Как мы упоминали в начале, новорожденные обладают впечатляющей способностью игнорировать окружающий мир, когда они считают нужным заснуть. Если вам нужно разбудить ребенка, вот несколько простых приемов, которые иногда (заметьте, мы сказали «иногда») срабатывают.

• Более добрый и мягкий подход. Вы могли бы также начать с более мягкого подхода к пробуждению ребенка и посмотреть, какую реакцию вы получите. Это может включать в себя такие основные меры, как разговор, пение и легкая стимуляция. Возьмите своего ребенка на руки, поговорите с ним, пошевелите его ручками и ножками, даже пощекочите ступни или потрете щеку — все, что поможет его разбудить.

• Переодевание. Будь то физическая стимуляция или повышенное воздействие прохладного воздуха, многие новорожденные совершенно ненавидят раздеваться. Возможно, ваш новорожденный сочтет, что время и усилия, потраченные на то, чтобы проснуться и высказать свое мнение, стоят того.

• Подгузник двойного назначения. Даже если ваш ребенок технически не нуждается в нем, выполнение движений (даже повторное использование одного и того же подгузника, при условии, что он все еще чистый) может помочь, если раздевание само по себе не помогает. Это особенно хорошо работает для тех детей, которые склонны засыпать, не закончив трапезу. Мы думаем об этом как о двойном назначении
  пеленание, потому что смена подгузников не только имеет тенденцию будить спящих детей, но и, скорее всего, потребуется во время кормления.

• Чистота рядом с бодрствованием. Купание сонных младенцев, безусловно, выходит за рамки простого раздевания и смены подгузников, но известно, что это срабатывает, когда ничего не помогает. Хотя мы, конечно же, не одобряем жестокие и необычные наказания в любом виде, форме или виде, могут быть случаи, когда у некоторых из вас просто нет другого выбора, кроме как прибегнуть к ванне, чтобы разбудить вашего ребенка. Эту более «решительную» меру лучше всего использовать с осторожностью, например, в случае, если новорожденному давно пора есть, и ее можно изменить, чтобы приспособить ребенка к еде.
  пуповину по необходимости.

Помните

Подходы, которые мы вам описали, очевидно, основаны на предположении, что ваш новорожденный здоров. Хотя известно, что новорожденным иногда бывает трудно проснуться, вы также должны знать, что дети, которых нелегко разбудить или реагировать, несмотря на все усилия родителей, нуждаются в медицинской помощи. Не ждите, чтобы обсудить любые вопросы или опасения, которые могут возникнуть у вас по поводу сонливости вашего ребенка, с их врачом: немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваш новорожденный кажется все более сонным, невосприимчивым или его трудно разбудить.

Дополнительная информация

• Как обезопасить спящего ребенка
• Как часто и сколько должен есть ваш ребенок?

Последнее обновление

07.