Почему ребенок 4 месяца часто просыпается ночью: Развитие и питание ребенка до года

Содержание

Помощь ребенку в засыпании после пробуждения — от 6 месяцев и старше

От 6 месяцев и старше

Пробуждение ночью иногда называют «ночным пробуждением». В основном это случается с младенцами и малышами. Это распространенная проблема.

Младенцы спят больше ночью, чем днем, начиная с 6-месячного возраста. Кратковременные пробуждения ночью нормальны.

Хороший распорядок дня и сна может помочь. Есть несколько техник, которые вы можете попробовать, например, «постепенное отступление», чтобы помочь вашему ребенку привыкнуть засыпать самостоятельно. Все дети разные, поэтому делайте только то, что вам удобно и что, по вашему мнению, подойдет вашему ребенку.

Если ваш ребенок просыпается с плачем

Подождите минуту, прежде чем проверить, проснулся ли ребенок и плачет, так как он может снова заснуть.

Если они снова не заснут:

Успокойте и успокойте их, взяв на руки и тихо разговаривая.
Уложите ребенка спать в его собственной кровати.
Когда вы переселите своего ребенка, не оставайтесь в его спальне, если ваш ребенок находится в своей комнате.
Если они снова просыпаются и плачут, повторите шаги выше

Дети, как правило, полностью усваивают твердую пищу в возрасте от 6 до 9 месяцев. Тогда они получат всю необходимую им пищу в течение дня. После того, как они полностью приживутся, их не нужно будет кормить ночью. Затем вы можете начать постепенно отказываться от ночных кормлений.

Тем не менее, 30% детей в возрасте 9 месяцев просыпаются ночью после того, как они полностью приспособились к твердой пище. Например, из-за такой ассоциации со сном, как качание во сне. Избегайте ассоциаций со сном и регулярно ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый вечер.

Старайтесь не играть с ними и не позволяйте им забраться к вам в постель. Таким образом, вы помогаете им понять, что ночное время предназначено для сна.

Как помочь ребенку снова заснуть самостоятельно

Существуют способы помочь вашему ребенку научиться снова засыпать самостоятельно.

Старайтесь:

укладывать ребенка спать в его собственную кроватку
избегать физического «реквизита» в кроватке или рядом с ней – к ним относятся музыкальные или светящиеся игрушки, а также игрушки, подвешенные к потолку
избегать ассоциаций сна – например, растирания спины или раскачивания
рассмотреть подход «постепенного отступления» ты в комнате. Этот способ изменения режима сна вашего ребенка является постепенным. Работа может занять несколько недель.
Цель состоит в том, чтобы дать вашему ребенку понять, что вы рядом, но поддержать его, пока он учится самостоятельно успокаиваться перед сном.
Как выйти из комнаты
Постепенно отходите от детской кроватки или кровати и выходите из комнаты, когда укладываете ребенка спать или после того, как уложите его. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок заснул без вас в комнате.
Некоторые родители считают, что отсутствие присутствия, когда маленький ребенок засыпает, слишком тяжело для них и их ребенка. Попробуйте технику постепенного отступления, если вашему ребенку 6 месяцев или больше.
Постепенное отступление
Аккуратно учит вашего ребенка засыпать самостоятельно, пока вы находитесь в комнате.
1. Положите ребенка в кроватку или кровать, пока он не спит, и сядьте на стул рядом с ним.
2. Положите руку на спину ребенка, если он привык к физическому контакту во время засыпания. Оставьте свою руку на его спине в течение первых нескольких ночей, пока вы постепенно не уберете ее, прежде чем он заснет.
3. Оставайтесь там, пока ваш ребенок не заснет.
4. Как только ваш ребенок сможет постоянно засыпать таким образом, садитесь все дальше и дальше каждые 3–4 ночи.
5. В конце концов вы скроетесь из виду в коридоре.
Некоторым родителям легче притвориться, что они спят в кресле, чем просто сидеть там. Вы также можете найти предлог, чтобы выйти из комнаты. Например, вы идете в туалет.
Будьте последовательны
Постоянный режим сна полезен для вашего ребенка. Также будьте последовательны в том, как вы реагируете, когда ваш ребенок просыпается ночью. Это важно.
Первые несколько ночей, вероятно, будут очень сложными. Часто вторая или четвертая ночь хуже первой. Но уже через неделю или около того вы начнете замечать улучшения.
Похвалите его на следующий день
Похвалите своего ребенка утром за то, что он провел ночь в своей постели. Будьте конкретны, например: «Ты такой хороший мальчик, что остаешься в своей постели».
Почему дети в возрасте 6 месяцев и старше просыпаются ночью
Дети в возрасте 6 месяцев и старше могут просыпаться ночью, когда они находятся в промежутке между циклами сна.
Первые два цикла сна длятся от 3 до 4 часов и в основном представляют собой глубокий сон.
Ваш ребенок может ненадолго просыпаться между циклами сна. Они могут открыть глаза. Это нормально.
Обычно они снова быстро засыпают, если:
- они просыпаются на том же месте, где заснули
- в комнате все остается прежним. Например, ночник все еще включен
Если чего-то не хватает
Но если чего-то не хватает, например, если родитель убаюкивает их, им нужно будет сделать это снова, чтобы снова заснуть.
Для некоторых родителей это не проблема. Это может быть трудно для других родителей, потому что это мешает их сну.
Физический контакт с родителем во время засыпания ребенка создает ассоциацию со сном.
Ассоциации сна обычно развиваются, когда ребенку от 6 до 12 месяцев.
Метод «постепенного отступления» может помочь избавиться от ассоциации со сном.
Если ваш ребенок болен или испытывает боль
Ваш ребенок может проснуться ночью из-за болезни или прорезывания зубов. Не работайте над тем, чтобы уложить ребенка спать самостоятельно, когда он нездоров. Начни снова, когда им станет лучше.
пробуждений рано утром: почему мой ребенок просыпается рано?
Опубликовано 26 марта 2020 г. . Последнее обновление 16 июня 2022 г. .
Ваш ребенок просыпается рано утром? Вы задаетесь вопросом, почему ваш ребенок просыпается так рано, насколько рано ребенку просыпаться или как помочь вашему ребенку заснуть позже утром? Причин раннего пробуждения ребенка много. Давайте погрузимся и поговорим больше об этих ранних утренних пробуждениях.
Почему раннее утро так трудно для младенцев?#
Краткий ответ: Давление сна вашего ребенка просто ниже между 4:00 и 6:00 утра.
Что это значит? Никогда не бывает так легко заснуть, как перед сном, потому что условия почти идеальны: на улице темно, температура немного ниже, ваше тело устало, вашему мозгу нужна передышка, и это время дня, когда ваше тело ожидает засыпания. .
В ранние утренние часы все наоборот: наши тела отдохнули почти всю ночь, солнце начинает всходить, уровень мелатонина падает, и мы находимся в более легкой стадии сна. Нашему телу может НУЖНО больше сна, но все эти факторы борются за то, чтобы мы проснулись.
Мы с тобой научились бороться с этой борьбой. Мы можем слегка просыпаться несколько раз с 4:00 до 6:00 утра, но мы быстро снова засыпаем. Младенцы, которые постоянно рано просыпаются между 4:00 и 6:00 утра, еще не научились этому навыку и нуждаются в нашей помощи.
Что такое ранние утренние пробуждения?#
Для целей нашего обсуждения «ранние утренние пробуждения» приходятся на период с 4:00 до 6:00. Любое пробуждение ребенка до 4:00 считается ночным пробуждением. После 6:00, ну, это просто пробуждение в течение дня! Мы бы не считали, что ребенок просыпается слишком рано. Действительно, нормальное и здоровое время пробуждения младенцев — 6:00–7:00 утра. Это просто типичный циркадный ритм для младенцев, хотя я знаю, что с 7:00 до 8:00 было бы гораздо лучше. Когда мы говорим «ранние утренние пробуждения», мы имеем в виду детей, которые просыпаются ДО 6:00 утра.
Почему мой ребенок рано просыпается? Как я могу исправить эти ранние утренние пробуждения?#
Виновник №1: солнечный свет проникает внутрь.#
Да, даже незначительное изменение освещения в эти ранние утренние часы может заставить тело ребенка сказать «пора вставать» и быть причиной того, что ваш ребенок просыпается рано. Помните, что у всех нас самый легкий период сна с 4 до 6 утра. Теперь добавьте свет (который, как мы знаем, стимулирует мозг), и ребенку может быть очень трудно снова заснуть!
Если вы не уверены, достаточно ли темно в комнате, попробуйте помахать рукой перед лицом в 5:00–6:00 утра — видите? Если можно, слишком много света!
Ставни, жалюзи или даже темные шторы сами по себе редко блокируют свет в достаточной степени. Добавление затемняющих жалюзи, таких как ЭТИ или ЭТИ, может быть очень полезным. Даже черная плотная бумага, наклеенная на окна, работает очень хорошо. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокираторы света в недоступном для вашего ребенка месте.
Посмотрите мой тест рук, чтобы услышать, как я говорю о том, насколько это важно!
Виновник № 2: слишком поздно ложиться спать.#
Для большинства детей более позднее время отхода ко сну не способствует «засыпанию». На самом деле более поздний отход ко сну может привести к противоположному результату и заставить детей рано проснуться.
Если у вашего ребенка проблемы с ранним утром, подумайте о том, чтобы ложиться спать РАНЬШЕ. Я знаю, что это кажется бессмысленным, но более раннее время отхода ко сну действительно помогает многим семьям справиться с ранними утренними пробуждениями! Даже перенос времени отхода ко сну на 20-30 минут раньше может оказать огромное влияние и помочь предотвратить раннее пробуждение ребенка. (Рассмотрите возможность отхода ко сну с 18:00 до 18:30, пока эти проблемы раннего утра не исчезнут.)
Позвольте мне поделиться с вами этим сценарием:
13-месячный Мишель, Вятт, постоянно ложился спать в 20:00. Это время отхода ко сну хорошо подошло их семье, потому что у них много вечерних мероприятий. Мишель очень хотела, чтобы Вятт просыпался в 7-8 утра, надеясь, что она сможет успеть на утреннюю тренировку до того, как проснется ребенок. Это имело бы смысл, верно? Это 11-12 часов до сна! Но… Вятт ВСЕГДА вставал к 5 утра.
Хочешь услышать мой совет Мишель? РАНЬШЕ ложиться спать! Как только Вятт начал ложиться спать в 19:00, он начал спать до 6:00, а иногда даже до 6:30! Конечно, это раньше, чем надеялась Мишель, но все же намного лучше, чем 5 утра. И помните, пробуждение в 6:00-7:00 утра является 100% нормальным для младенцев.
Из-за семейных дел Вятт иногда ложится спать около 20:30 или 21:00. Просто так проходит жизнь. Мишель просто знает, что следующим утром Вятт проснется раньше. Ее цель — вернуть его к обычному сну следующей ночью.
Время от времени я встречаю ребенка, которому действительно лучше спать в 8-8:30 вечера; однако это редкость. СНАЧАЛА попробуйте ложиться спать раньше.
Совет эксперта: если вашему ребенку меньше 3 месяцев, иногда ложиться спать в 9 часов.-22:00 действительно МОЖЕТ помочь вашему ребенку спать дольше в ранние утренние часы. Это применимо ТОЛЬКО на стадии новорожденности. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с классом сна для новорожденных.
Виновник №3: Первый дневной сон слишком ранний.#
Ранний первый сон может скрепить ранние утренние пробуждения! Организм вашего ребенка воспринимает очень ранний сон как продолжение ночного сна, и ранние утренние пробуждения будут продолжаться.
Пожалуйста, оцените свое окно бодрствования между пробуждением и первым сном.
Типичные окна пробуждения в зависимости от возраста ребенка:
0-4 недели: 35-60 минут
4-12 недели: 60-90 минут
3-4 месяца: 75-120 минут
5-7 месяцев: 2-3 часа
7-10 месяцев: 2,5-3,5 часа
11-14 месяцев: 3-4 часа
14–24 месяца: 4–6 часов
Для многих детей, которые спят два или более раз, первое окно пробуждения в течение дня является самым коротким, но оно все же должно соответствовать диапазону окна пробуждения для возраста вашего ребенка.
Позвольте мне показать вам пример:
5-месячная дочь Джона, Эллисон, просыпалась каждое утро в 4:45 утра. (Ее целевое окно пробуждения перед первым сном составляет 2 часа в зависимости от ее возраста.)
Джон вытаскивал Эллисон из кроватки в 4:45, а Эллисон часто так уставала, что ее первый дневной сон приходился на 6:00. Это короткое окно бодрствования просто усиливало раннее пробуждение.
После того, как Джон узнал об окнах пробуждения, он начал не давать Эллисон спать в течение 2 часов. Первый дневной сон был в 6:45 (через два часа после пробуждения в 4:45).
Как вы думаете, это решило ранние утренние пробуждения? НЕ было.
Почему? Потому что телу Эллисон нужно 2 часа бодрствования после соответствующего времени пробуждения (6:00), а не после фактического времени пробуждения.
Подходящее время пробуждения Эллисон было 6:00 утра. Это означает, что мы не хотели, чтобы она вздремнула до 8 утра. Можете себе представить, что почувствовал Джон, когда я дал ему этот совет? Это более 3 часов бодрствования. Это потребовало постепенного растяжения кильватерного окна. Каждое утро Джон пытался не дать Эллисон заснуть хотя бы на 10–15 минут дольше. Конечно, Эллисон становилась суетливой, а некоторые утра были труднее других. Джону приходилось проявлять творческий подход и часто менять утренние занятия. Эллисон редко доживала до 8:00, но это было целью. Постепенно, по мере того, как этот сон был отодвинут на более поздний срок, а другие дневные сны, естественно, были более поздними в течение дня, проблемы с ранним утром начали решаться, и у нас больше не было ребенка, который просыпался рано 9.0007
Хотите узнать больше о том, как заполнить окна пробуждения? Эта бесплатная загрузка даст вам 5 дневных советов для лучшего сна (и сна!).
Виновник №4: ребенок переутомляется перед сном.#
Слишком долгое бодрствование перед сном может привести к переутомлению ребенка и стать причиной его раннего пробуждения. Вы могли бы подумать, что переутомленные дети ложатся спать позже, но в мире детского сна это просто не работает. Вместо этого часто переутомленный ребенок просыпается РАНО утром.
Сколько времени ваш малыш может бодрствовать перед сном? Это сложная часть: на самом деле это индивидуально для каждого ребенка. Познакомьтесь со своим малышом поближе, вот некоторые средние значения окна пробуждения перед сном:
4–12 недель: 75–90 минут.
3-4 месяца: 90-120 минут
5-7 месяцев: 2,5 – 3 часа
7-10 месяцев: 3-3,5 часа
10-14 месяцев: 3,5-4 часа
14–24 месяца: 4–5 часов
Пример из реальной жизни: 9-месячный Хэнк проснулся после своего последнего дневного сна в 14:30. Обычно Хэнк ложится спать с 19:00 до 19:30, поэтому его родители не давали ему спать до 19:00. Несмотря на то, что его время сна казалось идеальным, Хэнк все же просыпался в 5:00 утра… каждое утро. Это 4,5-часовое окно пробуждения было просто слишком длинным.
Вот как мы исправили ситуацию для Хэнка: Мы перенесли время сна на 18:30. Это более раннее время отхода ко сну предотвратило переутомление Хэнка и помогло ему преодолеть ранние утренние пробуждения.
Входит ли это в его «типичный» диапазон времени отхода ко сну с 19:00 до 19:30? Нет, но иногда реальная жизнь требует, чтобы мы приспосабливались. Для Хэнка это сработало!
Виновник № 5: Ваш ребенок слишком много спит днем.#
Иногда дети просыпаются рано утром просто потому, что больше не устают. Когда дети спят днем больше, чем им нужно, они часто не спят ночью. Этот блог о расписании дневного сна: 5-25 месяцев поможет вам найти рекомендуемое время дневного сна для вашего ребенка. Когда ваш ребенок станет старше, дневной сон необходимо будет отрегулировать. Возможно, пришло время даже подумать о том, чтобы бросить сон.
Пример из жизни: 10-месячный ребенок Шарлотты отлично спал. Эмма спала с 19:45 до 6:45 каждую ночь. Она сделала два великолепных сна. Но потом… она внезапно начала просыпаться в 5:30 утра. Мама оценивала каждый аспект дня Эммы. После отслеживания ее сна и ночей в течение нескольких дней она обнаружила проблему: Эмма спала почти 4 часа в течение дня. К тому времени, когда она проспала до 5:30 утра, она выспалась столько, сколько ей было нужно за 24 часа.
Исправление: Мама ограничивала каждый дневной сон 1,5 часами. Это 3 часа полного дневного сна. Эмма медленно начала спать до 6:30 – 6:45 утра. Она просто слишком много спала днем. Это количество было идеальным для Эммы в 7 месяцев, но было слишком много для нее в 10 месяцев.
Виновник №6: Ваш ребенок не высыпается днем.#
Другая сторона медали — ребенок, который мало спит и очень переутомлен. Помните, что переутомление часто проявляется ранними утренними пробуждениями. Если у вас хронический короткий сон, эта запись в блоге может помочь.
Совет эксперта. Если вы хотите вздремнуть непродолжительный сон, подумайте о раннем отходе ко сну с 18:00 до 18:45, чтобы компенсировать часть пропущенного дневного сна.
Если у вашего ребенка проблемы с дневным сном, и вы подозреваете, что это может быть причиной того, что ваш ребенок рано просыпается, вам может помочь книга «Победа над дневным сном: ваш путеводитель по лучшим дням».
Преступник №7: Родители поощряют ранние утренние пробуждения. #
«Подождите, вы говорите, что это МОЯ ВИНА в том, что мой ребенок рано просыпается и встает в 4:45 утра каждое утро?»
Пожалуйста, выслушайте меня, я никогда не виню родителей. Разве в нашем обществе недостаточно вины? Я обещаю НЕ добавлять к этому.
Следуйте за мной: Каждое утро в будний день ваш будильник срабатывает в 5:15 утра. Вы вытаскиваете себя из постели и тоскуете по выходным, когда, наконец, сможете поспать позже. Наступает субботнее утро: ваш будильник ВЫКЛЮЧЕН, но ваши глаза ОТСКРЫВАЮТСЯ открытыми в 5:14 утра! ФУ! ПРОСНУЛСЯ! Почему? Потому что в вашем теле есть внутренний будильник, который жаждет этого постоянного времени пробуждения.
У вашего ребенка такая же внутренняя система. Если ваш ребенок постоянно рано просыпается, возможно, это просто по привычке. Постараемся не усиливать его. Относитесь к этому как к пробуждению посреди ночи.
Что бы вы делали в полночь, если бы ваш ребенок продолжал просыпаться? Поднять его и налить себе чашку кофе? Конечно, нет, вы бы вели себя в темноте, в тишине и при всех делах. Мы хотим, чтобы все, что связано с этими моментами раннего пробуждения, доносило до вашего ребенка: «Сейчас еще ночь; все спят; ты тоже должен спать.
Если вам нужен план, как справиться с ночными пробуждениями, мои занятия научат вас.
Виновник: #8: Ваш ребенок голоден.#
Лично я, когда мои собственные дети просыпались слишком рано утром, всегда предполагал, что это голод. Это простая проблема с немедленным решением, поэтому я думаю, что это довольно распространенное предположение. Однако это не всегда так. Если ваш ребенок получает свои калории в течение дня и остается на своей кривой роста, голод НЕ должен быть вашей первой пробуждением рано утром.
Пожалуйста, знайте: я не говорю, что ваш ребенок НЕ голоден; Я просто говорю, что нам нужно оценить всю картину.
Важным компонентом сна в течение ночи и предотвращения слишком ранних пробуждений ребенка является получение этих калорий в дневное время. Многие консультанты по сну и книги о детском сне советуют родителям составить 4-часовой график кормления. Хотя это может сработать для некоторых детей, я советую всегда реагировать на сигналы голода вашего ребенка и предлагать дневные кормления каждые 2,5-3,5 часа в течение всего первого года жизни и далее! Я обычно считаю, что 3-часовой интервал между кормлениями намного лучше подходит для младенцев, чем 4-часовой график. Подумайте об этом: если ваш ребенок ест каждые 3 часа, а не каждые 4 часа, он фактически будет получать еще одно дневное кормление каждый день. (Хотите увидеть примерные графики сна и кормления? У меня есть для вас блог!)
Если вы думаете, что ваш ребенок просыпается рано утром из-за чувства голода, возможно, ему нужно больше калорий. Попробуйте добавить дополнительные дневные калории, давая лишнюю унцию или две в каждой дневной бутылочке или добавляя сеанс кормления в течение дня, чтобы исключить чувство голода. Если вашему ребенку больше 6 месяцев, поговорите со своим педиатром о добавлении в его рацион большего количества твердых веществ. (Если вам нужна помощь, чтобы постепенно отказаться от ночных кормлений, «Азбука сна» даст вам пошаговые инструкции. )
Преступник № 9: Ваш ребенок слишком сонный или спит перед сном.#
Если ваш ребенок не может уложить себя спать перед сном, маловероятно, что он сможет снова заснуть в ранние утренние часы. Поскольку в ранние утренние часы влечение ко сну очень низкое, это самое сложное время для ребенка, чтобы снова заснуть после того, как он достиг вершины цикла сна. Способность засыпать перед сном и снова засыпать во время ночных пробуждений в течение всей ночи — это ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЙ навык для победы над этими ранними утренними пробуждениями.
Если вашему малышу нужна помощь в самостоятельном засыпании, у меня есть занятия для вас!
Наконец, пожалуйста, поймите следующее: исправление ранних утренних пробуждений потребует времени и последовательности. Внося изменения для вашего малыша, дайте стратегиям КАК МИНИМУМ неделю, чтобы оценить эффективность. Если вы прочитали всех этих виновников и даже не знаете, с чего начать, я создал коллекцию «5–24 месяца», чтобы предоставить вам все необходимое для хорошего сна в одном месте с пошаговыми инструкциями и настраиваемыми планами.