Содержание
Почему новорожденный плохо спит днем и капризничает
Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!
Почему грудничок мало спит днем?
Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.
Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.
Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.
Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.
Сколько нужно сна ребенку?
Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.
Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:
- 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
- 4-9 месяцев – 3 дневных сна
- 15-18 месяцев – 2 дневных сна
- 1,5 — 4 года – 1 дневной сон
Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.
Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.
Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим. Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.
Короткие дневные сны
Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.
Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.
Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:
- Хватает ли физической активности и прогулок?
- Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
- Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
- Нет ли снов в коляске?
- Не переутомляется ли?
- Не часто ли плачет малыш?
- Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?
ВИДЕОУРОК
Как наладить дневной сон малыша?
Подробнее
Переутомление и недосып
Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.
В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.
Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.
Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.
Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.
Как компенсировать недосып?
Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:
- Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.
- Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.
- Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.
- Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.
- Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.
- Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.
- Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.
- Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.
Чтобы разобраться с проблемой дневных снов, рекомендуем вам наш Видеоурок Как наладить дневной сон
ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна НормыБодрствования
Режим КороткиеСны Мелатонин ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ВремяБодрствования СамостоятельноеЗасыпание СонНоворожденого БодрствованиеИСон
Почему новорожденный ребенок не спит или плохо спит днем
С момента рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Всё её время будет теперь занимать уход за малышом, его воспитание и развитие. Но новоиспеченная мама в то же время не перестает быть женой, хозяйкой, и женщиной в принципе – помимо забот о младенце у неё есть еще множество дел, от выполнения которых её никто не освобождал. Поэтому одними из самых частых вопросов, задаваемых педиатрам еще в роддоме: сколько часов спит (должен спать) новорожденный ребенок в течение суток, какова норма его сна, и что делать, если новорожденный ребенок, которому нет и месяца, не спит или очень мало спит днем?
Содержание
Сон младенца – длительность дневного сна
Новорожденный ребенок с рождения и в течение первых трех месяцев жизни должен спать в сутки в среднем 18-20 часов. Но так как каждый ребенок индивидуален, то нормой можно считать количество сна в диапазоне 16-20 часов в сутки. (См статью сколько часов в сутки спит новорожденный)
Так как режима у грудного ребенка еще нет, то это количество часов равномерно распределяется на день и ночь. Тут многое зависит от самочувствия – это основной показатель нормы, или от темперамента малыша. Если ребенок чувствует себя хорошо, его не мучают неприятные симптомы, встречающиеся в первые месяцы жизни, такие как повышенное внутричерепное давление, колики в животе, то его сон может продолжаться непрерывно пару часов подряд. Затем следует период бодрствования, и снова сон.
Во время сна малыш может просыпаться на кормление, а может и пропустить очередной прием молока. Если ребенок не просыпается покушать в течение четырех часов – это тревожный симптом. Голод у грудничков первых месяцев жизни может компенсироваться сном. Поэтому спустя 3-4 часа сна, если малыш не попросил есть, разбудите и накормите его. Кормление предпочтительнее предлагать младенцу по требованию, а не по часам. Тогда длительность сна будет дольше, ребенок будет спать спокойнее.
Но мама может столкнуться с таким явлением, как нарушение сна у ребенка. Если вы заметили, что новорожденный ребенок не спит весь день, то стоит обратить на это особое внимание и постараться понять, действительно ли имеет место быть расстройство сна у младенца.
Причины нарушения сна у новорожденного ребенка
Скажем сразу – мнение о том, что новорожденный должен спать первые недели жизни постоянно, прерываясь лишь на кормление и купание, – неверно. С первых дней жизни малыш познает мир, и в периоды бодрствования он с любопытством разглядывает все вокруг, хотя различает еще не все цвета и восприятие предметов совсем еще не такое, как у взрослого. Но эти периоды есть, и они должны быть, поэтому не удивляйтесь, если каждые полчаса-час малыш просыпается и кряхтит, ворочается, открывает глазки. О проблемах со сном стоит говорить в тех случаях, когда:
- Общее количество сна в сутки у новорожденного ребенка составляет менее 15 часов;
- Ребенок бодрствует 4-5 часов подряд без дремы и сна;
- Малыш явно перевозбужден, беспокоен, засыпает с трудом и просыпается каждые 5-7 минут.
Почему новорожденный плохо спит:
youtube.com/embed/-qpwQG5lEN4?rel=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»>
Факторы, влияющие на отсутствие сна
- Ребенок чувствует дискомфорт. Проверьте, сыт ли малыш, чистый ли у него подгузник. Мокрые пеленки и голод – первая причина нарушения сна. Есть терпеливые детки, но большинство чувствует себя очень некомфортно и дают об этом знать.
- Температура помещения отклонена от нормы. 20-23 градуса по Цельсию – именно такая температура считается оптимальной в помещении для новорожденного ребенка (См статью по теме температуры в комнате новорожденного). Одевать малыша тоже следует соответственно – не перекутывать, но и не держать совсем голеньким. Активные движения малыша ножками и ручками, чихание скажут вам о том, что ребенок замерз. А повышение температуры тела, порозовевшие щечки – что в комнате слишком жарко.
- Звуковой фон. Вообще, малыш в первые недели жизни не слишком эмоционально реагирует на звуки (когда ребенок начинает слышать?). Но при засыпании резкие стуки, шум, громкая музыка могут помешать засыпанию.
- Слишком светло в помещении. Яркий дневной свет раздражает малыша и мешает ему погрузиться в сон. Используйте жалюзи или ставни, чтобы затемнить комнату.
- Боли в животике (кишечнике) ребенка. Колики и большое скопление газов в животе у ребенка доставляют ему боль и неприятные ощущения. Чтобы малышу стало легче, положите ему на животик теплую проглаженную пеленку, детскую грелку, или сделайте легкий массаж (как помочь при коликах?).
- Одиночество. Малыш после рождения испытывает первое эмоциональное потрясение. Он больше не слышит мамин стук сердца, его не укачивают её шаги, движения. И конечно же он очень нуждается в ласке и любви. На руках младенцу будет спать комфортно и уютно, но есть также отличное приспособление – слинг. Оно позволяет малышу чувствовать себя спокойнее, а маме эта чудо-вещь освобождает руки и дает возможность заняться делами, в то время как любимый малыш остается под чутким присмотром.
Что делать, если младенец не спит днем
- Если вы действительно чувствуете неладное, то обратитесь за советом к своему педиатру. Лучше лишний раз перестраховаться, потому что иногда расстройство сна является симптомом серьезных заболеваний. К таким относятся заболевания ЦНС (центральная нервная система), нарушения дыхания, повышенное ВДЧ и др;
- Обеспечьте ребенку регулярные прогулки и сон на свежем воздухе. Легкие наполняются кислородом, младенец легко засыпает под шум листвы, качание коляски. Превратите в привычку постоянные прогулки дважды в день, избегая только холодные дни и непогоду;
- Создайте дома все условия для комфортного сна. Никакой нервозности в семье, спокойная и располагающая к отдыху обстановка поможет уснуть малышу;
- В воду для купания малыша можно добавить целебные отвары трав – череды и ромашки. Они окажут расслабляющее действие, обеспечивая младенцу крепкий сон;
- Сшейте сами небольшую подушечку-саше с наполнителем – травой валерианы. Положите саше в кроватку ребенка. Сон будет более спокойным и крепким;
- После захода солнца исключите все активные игры, громкую музыку. Подготовка ко сну должна начинаться за несколько часов, чтобы ребенок был готов уснуть и не был эмоционально перегружен.
[sc:rsa ]
Ссылки на статьи по теме сна:
- Почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон ребенка?
- Почему новорожденный ребенок вздрагивает во сне?
- Когда ребенок начинает спать всю ночь
- Как уложить ребенка спать без слез и капризов
- Можно ли новорожденному спать на животе?
Видео галерея о сне новорожденных:
Почему ребенок плохо спит и что делать в этом случае:
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.
Мы в Дзен — присоединяйтесь!
Наш Блог в — Пульс Mail.ru
4-месячная регрессия сна: как остановить безумие!
Если ребенок больше не будет спать, мы объясним, почему, а также как долго продлится 4-месячная регрессия сна, и как наладить сон ребенка.
Вы, наконец, уложили ребенка спать подолгу по ночам, а затем — БАЦ! — наступила 4-месячная регрессия сна, и вы вернулись к исходной точке. Куда, о, куда делась моя шпала?!
Что такое 4-месячная регрессия сна?
4-месячная регрессия сна — это когда мозг ребенка совершает скачок в развитии и его/ее циклы сна меняются. Хотя это и называется регрессией сна «на 4 месяца», обычно это происходит в возрасте от 3 до 5 месяцев.
Когда ребенок новорожденный, его сон дезорганизован и не подчиняется циркадным ритмам. Они легко засыпают, но никогда не погружаются в настоящий глубокий сон, спят с нечетными интервалами в течение дня и ночи.
Примерно к 4 месяцам их сон становится больше похожим на сон взрослых, с 45-минутными циклами сна, регулируемыми циркадным ритмом. Вот как выглядит типичный цикл сна:
- 0–10 минут: Кратковременный сон
- 10-20 минут: Погружаемся в более глубокий сон
- 20-30 минут: Крепкий сон
- 30-40 минут: Выход из тяжелого сна
- 40-45 минут: Легкий сон и легкое пробуждение
Если взрослый просыпается во время более легких периодов сна, он, как правило, снова засыпает, даже не осознавая этого.
С другой стороны, ребенок еще не научился снова засыпать. Они могут полностью проснуться и быть беспокойными или даже хотеть играть.
Что вызывает 4-месячную регрессию сна?
Мы установили, что развитие головного мозга является основной причиной 4-месячной регрессии сна, но есть и другие факторы, которые могут влиять на серьезность 4-месячной регрессии сна.
1. Другие вехи
«[4-месячная регрессия сна] по-разному влияет на детей в зависимости от темперамента и того, с какими другими вехами она совпадает. В это время много всего происходит для вашего ребенка!» — Кейтлин Томпсон из Sweet Pea Sleep Solutions
Это может быть едва заметно для ребенка с покладистым характером, у которого еще не начали кататься или прорезываться зубки. Для других — возможно, для чувствительного ребенка, который учится переворачивать или прорезывать первый зуб, — это может быть очень трудным временем для всех участников. ? Вот некоторые вехи развития ребенка, которые происходят примерно в одно и то же время и могут прерывать сон:
- Прорезывание зубов
- Вырваться из пеленки
- Переворачивание
2. Повышенный аппетит
Если ваш ребенок часто просыпается ночью, он может быть голоден. Грудное молоко переваривается примерно за 2 часа, и ребенок испытывает сумасшедшие всплески роста, требующие дополнительной энергии.
И, что интересно, лактация следует циркадному ритму. Выработка пролактина увеличивается после захода солнца, а это означает, что ночью вы производите больше молока. (Почему, ну почему?!) Младенцы просыпаются, чтобы покормить грудью, потому что знают, что она ждет их там, как мороженое в морозилке для полуночного перекуса (источник). Что еще более интересно, так это то, что ночное грудное молоко более жирное, более сытное и содержит больше мелатонина — гормона, необходимого для засыпания.
3. Потребность в физической ласке
Затем у них есть потребность в физической привязанности (что является реальной, биологической потребностью!). В этом возрасте младенец все еще не пробыл вне матки дольше, чем он или она были в утробе матери. Может быть, ребенок не спит, потому что ему нужно воссоединиться с мамой? Если мама работает вдали от дома, малыш будет играть в догонялки в ночные часы.
На самом деле, исследования показывают, что многие младенцы чаще всего сосут грудь между 9 часами вечера и 9 часами вечера. и 3 часа ночи (особенно в первые недели и месяцы) — они могут потреблять до 20% от общей суточной потребности в калориях ночью.
4. Неблагоприятные условия для сна
Слишком яркое, слишком громкое или тихое, слишком теплое или холодное место для сна не позволит ребенку чувствовать себя комфортно. Подумайте о своих собственных потребностях во сне — вы, вероятно, предпочитаете темное место с умеренным климатом. Затем учтите, что ребенок все еще приспосабливается к яркому, шумному и холодному миру. Имеет смысл только то, что они очень чувствительны к окружающей среде. 4-месячному ребенку могут понадобиться наружные вспомогательные средства для сна, такие как плотные шторы, генераторы белого шума и спальный мешок.
5. Отсутствие дневной стимуляции
Мозг 4-месячного ребенка перегружен, наблюдая за окружающим миром. Задание растущему мозгу чтением, соответствующими возрасту игрушками, сенсорными играми и другими стимулирующими действиями может помочь утомить ребенка. Точно так же, как если бы мы оставались в помещении и сидели на диване весь день, сон может быть не таким приятным или глубоким, если ребенок не был достаточно активен. (Мы обсудим идеи для дневной стимуляции ниже.)
Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [В статье]
Запишите меня!
Как долго длится регрессия сна?
Не навсегда! ? Эксперты говорят, что 4-месячная фаза регресса сна обычно нарушает дневной и ночной сон на 2-6 недель.
«Не думайте, что вы сделали что-то не так или что с вашим ребенком что-то не так. Это типичная веха развития, и вы часто мало контролируете, насколько сильно она повлияет на вашего малыша. Знайте, что «это тоже пройдет», но тем временем обязательно поработайте над привычками хорошего сна и не допускайте переутомления вашего ребенка на этом этапе». — Кейтлин Томпсон из Sweet Pea Sleep Solutions
Что делать, если ваш ребенок не спит
Этот 4-месячный период регрессии сна тяжелый , тем более, что он часто наступает как раз в тот момент, когда ваш ребенок привыкает к хорошему сну! Некоторые мамы также возвращаются к работе именно в это время. Когда этот новый график переворачивается с ног на голову в одно мгновение, это жестоко!
Это не результат того, что вы сделали, и с вашим ребенком все в порядке — 4-месячная регрессия сна совершенно нормальна.
Это тоже пройдет, а тем временем используйте эти дневные и ночные стратегии, чтобы выработать привычку хорошего сна:
В течение дня…
- Поймай лучи. Хороший сон начинается с утра. Позвольте ребенку находиться на естественном дневном свете, чтобы помочь откалибровать его дневной и ночной цикл. Когда солнечный свет достигает радужной оболочки глаза, он фактически устанавливает циркадный ритм дня и может способствовать хорошему сну ночью.
- Подышать свежим воздухом. На свежем воздухе полно звуков, образов, запахов и впечатлений, которые являются сытной пищей для детского мозга. И если вам нужно больше убедительности, одно исследование предполагает, что дети, которые проводят больше времени на свежем воздухе во второй половине дня, лучше спят. Вы даже можете поэкспериментировать с послеобеденным сном на свежем воздухе в коляске, что является популярной скандинавской практикой. Конечно, убедитесь, что ребенок правильно одет и согрет.
- Стимулировать их мозг. Это чудесные недели, так что стимулируйте этот растущий маленький мозг, который может уничтожить их перед сном. Пытаться:
- Простые игры например прятки
- Время на животе
- Чтение красочных книг
- Воспроизведение классической музыки
- Поющий
- Танцы
- Время телесного контакта
- Поговори с малышом ; подражать ей; улыбнись и посмотри ей в глаза. Если вам нужно сделать работу по дому, детская одежда ее. Вся эта связь стимулирует мозг ребенка.
- Избегайте экранного времени в любой форме для вашего маленького ребенка. Это было связано с снижением сна у младенцев , плюс это не хорошо для их развивающегося мозга!
Вечером…
- Введите режим сна. В этом возрасте у ребенка улучшается память и распознавание образов. Хорошая идея — ввести щадящий распорядок дня и поработать над независимыми ассоциациями сна. Ритуал перед сном для младенцев может включать:
- Затемнение света (искусственный свет и синий свет препятствуют выработке мелатонина)
- Принятие теплой ванны (может быть с английской солью, если врач разрешит)
- Массаж кожи головы, рук, ног и ступней ребенка с кокосовым или оливковым маслом
- Тихо разговаривая с малышом во время смены подгузника и надевания уютной пижамы
- Включение легкой музыки или пение колыбельной
- Чтение сказки или произнесение молитвы перед сном
- Поцелуи и объятия
- Заключительный сеанс кормления грудью или бутылочка перед сном : «наполнение резервуара» или «долив ребенка» непосредственно перед сном важно для продления времени сна ребенка.
- Наконец, поговорка «Уложите ребенка сонным, но не спящим». Это позволяет ребенку самостоятельно успокоиться в достаточной степени, чтобы, когда он снова проснется между циклами, он смог самостоятельно успокоиться в обычном порядке.
- Обеспечьте спокойную обстановку для сна. В 4 месяца большинство детей могут перевернуться, поэтому пеленание уже не подходит. Вместо этого попробуйте:
- плотные шторы
- генератор белого шума
- соответствующий возрасту спальный мешок
- Безопасное распыление 1-2 капель эфирного масла лаванды или ромашки. Эти масла обладают расслабляющими свойствами и помогают успокоить ребенка.
- Пауза. Когда ребенок просыпается ночью, дайте ему немного времени, чтобы успокоиться, прежде чем взять его на руки. Она может удивить вас, перейдя к следующему циклу сна самостоятельно.
- Ш-ш-ш! Если вам нужно сменить подгузник или покормить посреди ночи (а вы, вероятно, так и сделаете), не играйте с ребенком и не говорите много. Это стимулирует мозг ребенка к еще более бодрствующему состоянию. Ночью бизнес есть бизнес, и хорошо, что ребенок это знает.
- Лента снов. Перед тем, как лечь спать, вы можете попробовать осторожно «разбудить» ребенка, чтобы покормить его, и снова уложить спать. В одном небольшом исследовании это помогло ребенку спать дольше по ночам.
- Оседлайте волну. Расслабленный подход вполне приемлем. Если уход по требованию — это то, как вы воспитываете детей, нет причин что-либо менять. Если вы спите вместе, положение для кормления грудью на боку — это секретное оружие, позволяющее успокоить ребенка, чтобы он снова заснул, и в то же время безопасно сделать несколько глотков Zzz самостоятельно.
Мой ребенок все еще не спит!
«У некоторых детей [4-месячная регрессия сна] в сочетании с очень зависимыми привычками сна и непредсказуемым графиком может вызвать цикл переутомления, который может длиться намного дольше регрессии». — Кейтлин Томпсон
Вы можете попробовать консультацию по сну. Общение с педиатром-консультантом по сну, который понимает ваш стиль воспитания, бесценно. Они могут помочь вам настроить ассоциацию сна вашего ребенка, предложить продукты и научить вас в трудные времена. Многие предлагают сеансы по скайпу. Найдите здесь.
Если вы перепробовали все (включая некоторое время), вам следует обратиться к педиатру , чтобы исключить какое-либо основное заболевание.
Как насчет вас?
Вы испытали 4-месячную регрессию сна? Какие стратегии вы использовали для борьбы с истощением? Как вам удалось приучить ребенка к графику, который подходит для вашей семьи?
Советы по регрессии сна в возрасте 3 месяцев
Регресс сна в возрасте 3 месяцев может быть сложным. Получите практические решения, которые помогут вашему новорожденному ребенку быстро вернуться к нормальному сну.
Ты чуть не сглазил себя.
Как только ваш ребенок начал хорошо спать, его сон, кажется, ухудшился в тот же день, когда ему исполнилось 3 месяца. Он превратился из прекрасного сонливого человека в просыпающегося каждые два часа, а короткий сон также стал нормой.
Вы почти не можете поверить, что всего несколько недель назад вы рассказывали другим, как он мог спать по пять-семь часов подряд ночью. Конечно, он по-прежнему просыпался для ночного кормления, но, по крайней мере, вы хорошо потянулись, уложив его в кроватку.
Теперь вы так устали от многочисленных пробуждений и страха перед следующим днем.
Что дает? Почему ваш ребенок чаще просыпается и при этом громко плачет? У вас всегда был постоянный график и здоровый сон, и в вашем распорядке дня ничего не изменилось. Вы даже пробовали все типы спальных мешков и пеленать (и да, с руками внутри и с руками) безуспешно.
И, возможно, вы первый родитель, поэтому вам не с чем сравнивать 3-месячную регрессию сна и характер и ритмы сна вашего ребенка. Это скачок роста? Как сделать так, чтобы мой ребенок снова просыпался ночью только один раз?
Как пережить 3-месячный регресс сна
Если бы младенцы были точной наукой, верно? Но когда мой перешел от приличного сна к , что происходит?! спит, я списал это на еще одну веху в развитии. Я поэкспериментировала с несколькими советами и выяснила, что несколько факторов могут способствовать тому, что дети не впадают в глубокий сон на этом этапе.
Если вы снова проснулись в четыре утра и направляетесь к люльке, будьте уверены, друг, вы не одиноки. Ниже приведены советы, которые помогли мне пережить 3-месячную регрессию. Как сказал один родитель:
«Вау, просто спасибо за это. Сейчас 2 часа ночи, и я снова укладываю своего почти 3-месячного ребенка спать после всего 2,5 часов сна вторую ночь подряд. Я очень устал, потому что она также спит всего 40 минут, а вы в значительной степени прекрасно описали мою жизнь в этом посте. Очевидно, я только что наткнулся на это, поэтому еще не смог реализовать ваши идеи, но я, наконец, не чувствую себя сумасшедшим. Я думала, что испортила режим сна своего ребенка, укачивая его, но вместо этого он просто переживает регрессию и меняет свой сон. Это было так обнадеживающе, спасибо!» -Миранда
1. Скорректируйте режим сна вашего ребенка
Одной из основных причин регрессии сна у детей в возрасте 3 месяцев является то, что их потребности во сне просто меняются. При рождении новорожденным необходимо 14-17 часов для сна. Но по мере того, как они растут, их сон нуждается в изменении, чтобы уступить место меньшему количеству дремоты и более длительному времени бодрствования.
В какой-то момент ваш ребенок не всегда будет спать три или четыре раза в день, и часто эти переходы происходят во время регрессии сна .
Итак, что вы можете сделать с этими проблемами со сном? Скорректируйте ее график, чтобы приспособиться к этим изменениям. Например, посмотрите, поможет ли укладывание ребенка спать раньше (даже на час раньше!) дольше. Или попросите воспитателей уложить ее спать чаще, если она чувствует усталость.
Вы даже можете поэкспериментировать с ее временем пробуждения и циклами сна. Наблюдайте за сигналами сна ее новорожденного и корректируйте ее в зависимости от того, переутомилась она или недостаточно сонная. Два часа обычно наиболее 3-месячный ребенок должен бодрствовать.
Бесплатный ресурс: Хотите узнать больше о том, как время ее бодрствования может влиять на то, насколько хорошо она спит или нет? Подпишитесь на мою рассылку и бесплатно получите статью «Одна ошибка, которую вы совершаете со временем бодрствования вашего ребенка»! Найдите одну ошибку, которую вы, возможно, совершаете, когда она бодрствует.
Не повторяйте моих ошибок — помогите ей заснуть с помощью одного простого трюка! Загрузите его ниже:
2. Больше кормите ребенка в течение дня
Один из способов справиться с регрессией сна в 3-месячном возрасте — это кормить его больше в течение дня. В конце концов, по мере того, как ваш ребенок растет, он сможет потреблять больше калорий в течение дня, как мы с вами, и спать всю ночь.
Начните с того, что покормите ее грудью на две минуты дольше или добавьте еще полунции в бутылочку. Затем посреди ночи уменьшите ее кормление на это количество. Продолжайте добавлять больше минут или унций в течение дня и уменьшать такое же количество в последующие ночи.
Теперь, если ваш ребенок все еще голоден (и ему не просто нужно сосать) после ночного кормления, предложите ему то кормление, в котором он нуждается. Держите ровно несколько минут или унций, которые вы ей даете, в течение нескольких дней, прежде чем пытаться уменьшить их еще раз.
Еще один простой прием — дать ребенку «кормление снов» прямо перед тем, как вы сами собираетесь спать. Допустим, вы покормили и уложили ее в 19:00, а обычно засыпаете в 9:00. Дайте ей дополнительное кормление (даже если она все еще сонная) в 9вечера, чтобы «дополнить ее».
3.
Укладывайте ребенка спать в первую очередь
Сейчас, когда ваш ребенок выходит из стадии новорожденности, самое подходящее время, чтобы помочь ему привыкнуть укладывать себя спать. Один из простых способов — каждый раз будить ее, давая ей шанс, по крайней мере, попытаться заснуть самостоятельно во время процедуры сна .
Видите ли, мы все просыпаемся по ночам, включая вас и меня, но хотя мы знаем, как снова заснуть, не все младенцы это умеют. Но после месяцев, когда мы полагались на нас, чтобы усыпить их, они, по понятным причинам, понятия не имеют, как сделать это самостоятельно, даже в возрасте 3 месяцев.
Вместо этого старайтесь укладывать ребенка спать каждый раз, когда вы его кладете. Если она плачет, продолжайте и прибегайте к своим стратегиям, но, по крайней мере, вы даете ей возможность спать самостоятельно. Помогите ей, повесив затемняющие шторы и добавив в комнату белый шум.
По вечерам вы можете даже кормить ее первой , а не последней, перед сном. Например, вы кормите ее, затем купаете ее и переодеваете в подгузники и пижаму. Это не позволит ей полагаться на кормление, чтобы уснуть, или случайно заснуть во время кормления.
Узнайте, как уложить переутомленного новорожденного спать.
4. Дайте вашему ребенку время, чтобы успокоиться
Если вы похожи на меня, вы просыпаетесь от малейшего хныканья, которое слышите от своего ребенка, каким бы маленьким он ни был, и идете утешать его. (Я была в таком бешенстве, что даже начала слышать в голове плач своего ребенка, который будил меня, пока он еще спал!)
Но делайте это слишком часто, и у него будет меньше шансов снова уснуть. На этом этапе он, возможно, научился меньше полагаться на себя и больше на вас, чтобы снова заснуть, отсюда и многочисленные пробуждения.
Конечно, он все еще находится в стадии новорожденности, поэтому пока нереально ожидать, что он будет спать всю ночь. Но вот в чем дело: не все крики одинаковы. На самом деле, многие из его криков будут вызваны незначительными неудобствами — «жалобами», если хотите, — которые он может развить в себе навыки, чтобы справляться с ними и преодолевать их.
В следующий раз, когда он заплачет, дайте ему немного времени, чтобы посмотреть, успокоится ли он сам или снова заснет, особенно если его плач — это хныканье. Можно даже предлагать соску каждые пять минут, чтобы помочь ему снова уснуть.
Что делать, если ребенок не спит 6 часов подряд.
Заключение
Несомненно, частые ночные пробуждения в 3-х месячном регрессе сна утомительны, но особенно для этой стадии. Вы прошли через месяцев ухода за новорожденным, и мысль о том, что с этого момента сон идет под откос, обескураживает.
Надеюсь, у вас остались полезные советы. Начните с корректировки графика вашего ребенка, тем более что его потребности во сне меняются с первых нескольких недель. Постепенно кормите его больше днем и меньше ночью, чтобы помочь ему привыкнуть есть и спать в определенное время.