План занятий дома с ребенком 4 лет: Развивающие занятия детей 4 — 5 лет: комплексный подход

Для детей от 4 до 5 лет: Программа для ежедневных занятий

____Начните трёх бесплатных уроков

     ⭐ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ

     ⭐ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-7 ЛЕТ

Обязательно Зарегистрируйтесь на сайте,

чтобы получить бесплатные материалы.

Подробнее о программе

Всю программу Вы можете получить при покупке Полного Доступа. Подробнее  

Развивающие недельки рассчитаны на детей в возрасте от четырех до пяти лет.Внутри курса собраны 90 заданий на развитие внимания, памяти, мышления, логики, элементарных математических представлений, подготовки руки к письму, обучение грамоте.Задания сгруппированы таким образом, чтобы ребенок получал комплексное развитие в течении трёх недель. Для организации занятий вам понадобится: простой карандаш,цветные карандаши, ластик, детские ножницы, пластилин, клей карандаш, игра “Танграм”. Если у вас нет игрушки танграм, то скачайте печатную версию по ссылке https://mama-print. ru/catalog/skhema-dlya-tangramКак работать с комплектом:Длительность занятия не должна превышать 20 минут. Лучше провести несколько коротких занятий в день, чем одно длинное.Перед началом каждого занятия проводите с малышом пальчиковую разминку 3-5 минут (см. https://mama-print.ru/catalog/razminka).Не допускайте переутомления ребенка.Приветствуйте нестандартное мышление малыша.Не торопите ребенка, давайте достаточное количество времени на выполнение каждого задания. Помните, что комплект рассчитан на средний уровень развития всех навыков данной возрастной группы детей. Но каждый малыш уникален и развивается по собственному пути. Поэтому некоторые задания могут вызвать затруднения.Станьте помощником своему ребенку, проводником в мир новых знаний. Если после нескольких попыток малыш не может выполнять какое-либо упражнение, отложите его на месяц, а затем вернитесь к нему вновь.Хвалите ребенка за каждое достижение. Искренне восхищайтесь новым победам.Не скупитесь на эмоции, в раннем детском возрасте это также важно, как развитие интеллекта. Успешных  и увлекательных занятий! Коллектив mama-print.ru

Недельный план занятий, 5 лет — 9 ответов

Как мы занимаемся в 5 лет.

Я для себя выделила,какие я хочу чтоб были у нас занятия и сколько раз в неделю. Составила вот такую таблицу:

Занятия я почти не планирую, а пишу по факту, то что сделали. К самим занятиям готовлюсь полчаса утром, просто распечатываю по несколько листочков заданий на день или планирую куда пойдем сегодня.

Если внимательно посмотреть, то занятий не много, по времени они 15-20 минут.

Часто мы многое не делаем, а уж если я забыла напечатать план, то вообще ничего. Он меня организует. Смотрю на него, вижу, что ничего не делали и сразу идем заниматься.

Расскажу чем я пользуюсь для занятий. Возраст 5 лет.

Математика. Занятие 2 раза в неделю по 15-20 минут. В это занятие у меня включен не только счёт, но и развитие внимания, мышления, памяти и др. психических процессов.

Обычно я для этого распечатываю по 1-2 странички из разных пособий, стараюсь, чтобы в занятии были все виды психич. процессов.

Пособия, которые я использую:

Логика

Внимание

Зрительно-моторная координация

Танграм

Лабиринты — скачиваю с интернета

Игралочка.

Логико-плашет Малыш.

Решаем задачи в стихах — обычно беру распечатанными с собой в дорогу

Раскраски по цифрам — скачиваю с интернета

Игра «Жук» — для умения ориентироваться на плоскости. Также для развития этого умения играем в морской бой. Только для этого я крупно распечатала поля, чтобы не портить зрение и сделала 7х7 клеточек.

Примеры на сложение и вычитание в пределах 20 решаем на игрушках или просто бумаге, в уме.

Для памяти играем в мемори. Их у меня много, все есть в дневнике. Также учим стихи, их я тоже выкладывала.

Судоку

В ход также идут другие всякие лото. Можно использовать тетради Кумон.

Карточки «Учусь писать цифры правильно»

Развитие речи. Тоже 2 занятия в неделю по 15-20 минут. Действую по тому же принципу, из каждого пособия распечатываю 1-2 странички.

Дурова. От звука к букве.

Дурова. Поиграем в слова.

Карточки «Учусь писать буквы правильно»

100 логопедических игр.

Ищем буквы.

Играем в различные словестные речевые игры — Скажи ласково, Много-один, Мама-детёныш.

Учимся читать, распечатываю по паре листочков Букваря Жуковой и читаем Букварь Бахтиной.

Инсценируем 1 сказку в неделю. Список подходящих произведений

Творчество. 3 раза в неделю — лепка, рисование, аппликация. У нас целыми днями только лепка, с пластилином не расстоется. Поэтому стараюсь приобщать и к другим видам творчества. Идеи беру в пинтересте.

Лепка

Рисование

Аппликация

Поделки

Английский. 2 раза в неделю по 15-20 минут. Хотя по хорошему надо каждый день. С этим пока туго, сама английский не знаю вообще. Но хочу выучить, Дане тоже нравится язык. Но постараюсь взяться за это посерьезней.

Стараюсь для занятия готовится вот по такому плану:

1. Зарядка. Обезьянка видит, обезьянка делает.

2. Настольный театр на английском. Сначала простенькие песенки.

3. Карточки по теме.

4. Песенки с движениями из ютуба.

5. 1 мультик. Сейчас смотрим Мир слов или Английский с Хрюшей и Степашей

6. Игры на запоминание слов.

7. Палчиковая гимнастика. Тоже с видео пока.

8. Чтение книжки на английском.

Зарядка. 6 раз в неделю. Нашла в контакте аудио 2 советских зарядок. Пытаюсь приучить себя и Даню делать каждое утро. Пока успехи не очень ) Но каждый день стали ходить на тренажеры на детских площадках. Катаемся на велосипедах всей семьей.

Прогулки. 5 раз в неделю. Очень не люблю просто гулять на площадках. Поэтому этот пункт, чтобы себя заставлять.

Разное — театр, музеи, совместная готовка, прогулки в новых для нас парках. Стараюсь хоть раз в неделю куда-нибудь сходить. Сюда записываю куда мы ходим и всё другое, что не вошло в другие разделы.

С сентября хочу отдать на спорт и в бассейн, в идеале еще в театральный кружок.

8 простых и веселых упражнений для детей

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы».

Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Эта статья была с медицинской рецензией Дипешем Навсариа, MPH, MSLIS, MD, FAAP, адъюнкт-профессором педиатрии в Школе медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина и президентом Висконсинского отделения Американской академии педиатрии.

Медицинский обзор

Проверено галочкой Значок галочки. Это указывает на то, что соответствующий контент был рассмотрен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы гарантировать, что вы получите самую точную и полезную информацию о своем здоровье и самочувствии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Йога может быть интересным способом для детей практиковать равновесие, координацию и внимательность.

Ариэль Скелли / Getty Images

• Дети должны заниматься около часа в день, чтобы улучшить координацию и мышечную силу.
• Некоторые забавные упражнения для детей включают бег, прыжки, прыжки в прыжке и медвежье ползание.
• Дети также должны выполнять упражнения для наращивания мышечной массы, такие как супермены, приседания и прогулки краба.

Регулярные физические упражнения являются частью здорового образа жизни детей, поскольку они закладывают основу для будущих здоровых привычек. Это также может снизить риск избыточного веса во взрослом возрасте или развития диабета 2 типа.

Воздействие на определенные группы мышц в раннем возрасте также может подготовить вашего ребенка к более сложным двигательным навыкам, таким как ведение мяча в баскетболе или езда на велосипеде. Вот сколько вашему ребенку следует тренироваться в зависимости от его возраста: 

Важно: Хотя физические упражнения важны, бывает, что их слишком много. Как родитель, обратите пристальное внимание на своего ребенка, чтобы увидеть, нет ли у него признаков переутомления, таких как потеря интереса к деятельности, усталость, депрессия или стрессовые переломы.

Эти рекомендации могут показаться устрашающими, но хорошая новость заключается в том, что дети могут выполнять их с помощью типичных детских игр и творческих игр.

Вот восемь простых и веселых упражнений для детей и советы по их включению в распорядок дня вашего ребенка.

1. Работает

Бег может улучшить сердечно-сосудистую систему у детей.

Клаус Ведфельт / Getty Images

Бег не только помогает детям развивать здоровое сердце, легкие и координацию, но также может улучшить когнитивные способности, психическое здоровье и успеваемость, говорит Кэндис Тейлор Лукас, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Калифорнийского университета в Ирвине. (UCI) Школа медицины.

Обзор 2008 года показал, что аэробная физическая активность, такая как бег, улучшает успеваемость.

Как это сделать: Маленьким детям обычно нравятся такие игры, как «схватка» или «заморозка», которые побуждают бегать, преследуя друг друга, — говорит Райан Ингли, спортивный тренер Национальной детской больницы спортивной медицины. Детям постарше могут понравиться игры, требующие большей стратегии, такие как захват флага, в котором участвуют две конкурирующие команды, пытающиеся захватить флаг друг друга и вернуть его на свою базу.

2. Прыжки

Прыжки помогают проработать мышцы ног, такие как ягодицы и подколенные сухожилия.

Ник Дэвид / Getty Images

Прыжки — это еще один фундаментальный навык, основанный на прыжках, которые дети обычно могут делать к 18 месяцам, говорит Лукас. Как и бег, прыжки также помогают развивать равновесие и координацию, укрепляя мышцы ног и кора.

В ходе небольшого исследования мальчиков в возрасте от 10 до 12 лет, проведенного в 2018 году, одна группа выполняла программу обучения прыжкам со скакалкой три раза в неделю, а другая группа выполняла обычную программу физического воспитания без прыжков со скакалкой. Группа, занимавшаяся прыжками со скакалкой, набрала больше силы и выносливости за 10-недельный период, чем группа, не завершившая программу прыжков со скакалкой.

Как это сделать: По словам Лукаса, вот несколько забавных идей, как заставить вашего ребенка прыгать: 

• Участвуйте в притворных занятиях дома или на улице, включая прыжки с ребенком, как лягушка или кенгуру.
• Вместо замораживающего танца попробуйте сыграть в замораживающий прыжок. Включите музыку и прыгайте, когда она включена, и останавливайтесь, когда она выключена.
• Для детей старшего возраста попробуйте включить прыжки в эстафету, например, гонку в мешках с картошкой, когда дети встают в мешок с картошкой или наволочку и прыгают к финишу.

3. Пропуск

Скипинг является развитием прыжков и может быть включен в эстафету.

stevecoleimages/Getty Images

Скипинг — это более скоординированное движение, основанное на навыках бега и прыжков, — говорит Лукас. Прыжки также улучшают баланс и координацию, а также навыки тайминга и проприоцепции, или способность ощущать положение и движения вашего тела.

Как это сделать: Вот несколько способов, которыми вы можете поощрять своих детей прыгать:

Воспроизведение с пропуском стоп-кадра похоже на стоп-прыжок, но с пропуском во время воспроизведения музыки.

4. Медведь ползает

Включите ползание медведя в эстафету.

Жаклин Смит/INSIDER

Медвежьи ползания — это движения всего тела, которые помогают увеличить силу и координацию, — говорит Ингли. Они нацелены на следующие группы мышц:

• Мышцы верхней части тела, включая плечи, грудь и руки.
• Мышцы нижней части тела, включая четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия ног.

Вы можете поощрять маленьких детей ползать медведя, используя их воображение, говорит Лукас. Пусть ваши дети представят себя медведями, бродящими по лесу в поисках еды или пытающимися поймать другое животное.

Как это сделать: 

1. Встаньте на четвереньки, обеими руками и ногами на земле.
2. Держите руки на ширине плеч и поднимите бедра вверх.
3. Двигайтесь вперед, начиная с правой руки и левой ноги, а затем левой руки и правой ноги.

5. Крабовые прогулки

Попробуйте использовать творческую игру, чтобы заставить вашего ребенка гулять с крабами.

Жаклин Смит/INSIDER

Прогулки с крабами — еще одно укрепляющее мышцы упражнение, которое может помочь улучшить координацию, говорит Ингли. Как и ползание медведя, прогулка крабом нацелена на многие группы мышц, в том числе:

• Трицепсы
• Подколенные сухожилия
• Плечи
• Ягодичные мышцы
• Брюшные мышцы

— говорит Лукас. «Как и медвежьи ползания, они также способствуют активной игре, которая опирается на воображение ребенка».

Детям помладше понравится изображать из себя крабов, гуляющих по песку на пляже, а детям постарше понравится соревноваться друг с другом во время прогулки с крабами.

Как это сделать :

1. Начните с того, что сядьте, согнув оба колена и направив обе ступни на пол.
2. Положите руки на пол и слегка заведите их за спину.
3. Поднимите бедра от пола и пройдите назад.

6. Приседания

Научите своих детей приседать, а затем посмотрите, кто сможет удержаться дольше.

Вгаич / Getty Images

Приседания помогают улучшить силу и стабильность, нацеливаясь на несколько групп мышц нижних мышц, в том числе:

• Ягодиц
• Квадратные 40014
• Подколенные сухожили приседания, положительно повлияло на развитие других двигательных навыков, включая спринт, прыжки и метание у детей от 5 до 18 лет.  

  Как выполнять: Вот несколько идей, как поощрить детей сидеть на корточках:

  • Для маленьких детей или малышей положите игрушку на землю перед ними, пока они стоят. Это может побудить их присесть на корточки, чтобы посмотреть на него.
  • Для детей постарше устройте игру, чтобы посмотреть, как высоко они могут прыгать.
  • Подросткам можно усложнить приседания, поощряя их приседать с рюкзаком с книгами на спине.

  Важно: При выполнении приседаний убедитесь, что ваш ребенок держит колени над пальцами ног и отводит бедра назад.

  7. Йога

  Поощряйте вашего ребенка присоединиться к вам, когда вы практикуете определенные позы йоги.

  Коммерческий глаз / Getty Images

  По словам Лукаса,

  Йога — это отличная форма упражнений для развития силы и гибкости, а также для развития осознанности и глубокого дыхания, которые могут уменьшить стресс.

  Обзор 2015 года показал, что йога может уменьшить тревогу у детей и подростков. Другие преимущества йоги для детей:

  • Улучшение внимания, памяти и самооценки
  • Улучшение академической успеваемости
  • Меньше разрушительного поведения в школе

  Как это делать: Есть много способов поощрять вашего ребенка заниматься йогой, в том числе:

  • Онлайн-инструменты, такие как Cosmic Kids Yoga на YouTube или Yoga for the Classroom.
  • Чтение книг о йоге, в которых детям предлагаются различные позы, такие как «Сонная йога», «Йога доброго утра» или «Йога спокойной ночи».
  • Если вы сами занимаетесь йогой, подложите еще один коврик, пока будете заниматься самостоятельно. Малыши любят подражать взрослым, поэтому пригласите своих присоединиться к вам.

  8. Супермен

  Представьте, что вы и ваш ребенок летите, когда играете в супермена.

  Жаклин Смит/INSIDER

  «Супермен» — это упражнение для укрепления мышц живота и мышц спины, — говорит Ингли. Вы можете поощрять своего ребенка делать супермена, притворяясь супергероями, летящими по небу.

  Как выполнять:

  1. Лягте на пол лицом вниз, ноги на полу, руки вытянуты вперед, над головой.
  2. Одновременно оторвите ноги и руки от земли, напрягая мышцы живота и спины.

  Советы инсайдеров 

  Детям и подросткам необходимо как минимум час аэробных упражнений в день и час упражнений для укрепления мышц три раза в неделю.

  Вы можете поощрять различные виды упражнений, включив их в творческую игру или игры.

  Хотя упражнения, перечисленные выше, отлично подходят для детей, поиск того, что им уже нравится, и поощрение их к изучению собственных интересов, вероятно, будет более успешным, чем попытка разработать конкретный план упражнений.

  «Поощрение свободной игры, исследования на свежем воздухе и участие в мероприятиях, играх или спорте — лучший способ сделать детей физически активными», — говорит Ингли.

  Эрин Хегер

  Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29., Хаффпост и многое другое.

  ПодробнееПодробнее

  Связанные статьи

  Здоровье
  Упражнение
  Фитнес

  Подробнее. ..

  Упражнения для детей в помещении и дома – здоровье детей

  Поделиться:

  Регулярная физическая активность является важной частью общего состояния здоровья, особенно для растущих детей. Активность не только улучшает физическое здоровье ребенка, но также дает когнитивные и эмоциональные преимущества, такие как улучшение концентрации внимания и психического благополучия.

  Рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 6 лет были регулярно активны в течение дня, а дети старшего возраста и подростки уделяли физической активности не менее 60 минут каждый день. В то время как школа и спорт могут стимулировать физическую активность у детей, понять, как побудить детей заниматься спортом дома, может быть непросто.

  Джейкоб Ривера, CSCS, USAW, менеджер отдела детского здоровья ℠ Института Эндрюса Sports Performance на базе EXOS, делится идеями, которые помогут всей семье двигаться дома.

  4 способа увеличить физическую активность дома

  1. Поставьте цель

  Поговорите со своим ребенком о пользе физической активности и узнайте его мнение о цели, которую он хотел бы достичь. Достижение небольших, поэтапных целей может помочь мотивировать ребенка двигаться и привести к долгосрочным здоровым привычкам.

  Цели могут варьироваться от ежедневных прогулок до увеличения количества прыжков или приседаний, которые они могут сделать, до того, как долго они могут держать планку, до даже подготовки к бегу на 5 км. В сети можно найти множество упражнений для разного возраста и уровня физической подготовки. Вы можете повесить дома таблицу, чтобы отмечать ежедневные цели и показывать прогресс.

  2. Проявите творческий подход

  Для того чтобы занятия спортом доставляли детям удовольствие, важно разнообразие. Спросите своего ребенка, какие занятия ему нравятся больше всего, чтобы ему нравилась физическая активность. Меняйте это изо дня в день, будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы, интервальный бег, йога, игры на свежем воздухе, упражнения с собственным весом или многое другое. Чередуйте, кто из членов семьи выбирает занятие на день, или напишите разные упражнения на листах бумаги и вытащите их из ведра для сюрприза.

  Get Up & Go by Children’s Health создала простые в использовании карточки с упражнениями, чтобы помочь детям и родителям вместе оставаться активными. Загрузите различные карточки с упражнениями для вдохновения.

  3. Обратитесь к онлайн-ресурсам

  Хотя время, проводимое перед экраном, часто может казаться препятствием для физической активности, на самом деле оно может быть одним из лучших инструментов для поиска разнообразных физических упражнений, которыми можно заниматься дома. «Существует так много ресурсов для упражнений в Интернете и в потоковом режиме, поэтому родители могут использовать технологии, которые дети уже используют, чтобы заставить их двигаться», — говорит Ривера. Есть много семейных и подходящих по возрасту вариантов.

  Для детей всех возрастов GoNoodle предлагает онлайн-видео о движении и внимательности, а также загружаемые учебные ресурсы и идеи для внеэкранных занятий. Юным спортсменам Ривера рекомендует следить за спортивными достижениями Института здоровья детей Эндрюса при поддержке EXOS в Instagram, чтобы получать вдохновение для тренировок, видео с тренировок, советы по питанию и многое другое.

  4. Сделайте упражнения семейным приоритетом

  Если вы действительно хотите вдохновить своего ребенка двигаться, лучший способ сделать это — подать пример самому. «Самый большой фактор, который может повлиять на то, будут ли дети здоровыми и активными, — это то, чем занимается их семья», — объясняет Ривера. «Выбирайте быть активными со своими детьми как можно больше, а не ожидайте, что они будут делать это самостоятельно».

  Совершите семейную прогулку или велосипедную прогулку, поиграйте с мячом на улице или присоединитесь к своему ребенку на занятиях йогой или тренировками с видеосъемкой. Когда ваш ребенок ставит цель, поставьте и свою собственную цель, чтобы смоделировать здоровый выбор. Совместная активность не только полезна для здоровья вашей семьи, но и дает ценное время для общения.

  Упражнения для детей в помещении

  На улице у детей много места для исследований и игр, а также множество простых способов быть активными. Однако, когда вы застряли дома с детьми, может быть непросто найти варианты, которые помогут потратить их энергию. Вот несколько идей для упражнений в помещении для детей:

  • Смотрите онлайн-видео с тренировками для детей
  • Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, планки, приседания или альпинизм
  • Йога
  • Домкраты для прыжков
  • Танцы под музыку
  • Балансирование на одной ноге
  • Следуйте за лидером (выбирайте движения по очереди)
  • Классики (положить ленту на пол)
  • Надуть воздушный шар и не дать ему коснуться земли
  • Гонки краба или медвежьего ползания
  • Скакалка

  Вы всегда можете установить цепь в своей гостиной с различными станциями для разнообразия.