Перекус в школу ребенку в 4 классе: 5 полезных перекусов в школу для ребенка

5 полезных перекусов в школу для ребенка

Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.

1. Статьи
2. 5 полезных перекусов в школу для ребенка

С наступлением осени всех родителей начинает мучать вопрос, что дать ребенку с собой в школу перекусить, ведь нужно, чтобы блюда были питательными, здоровыми, разнообразными, а также удобными для быстрого употребления на ходу без столовых приборов. Кроме этого, нужно, чтобы содержимое ланч-бокса нравилось самому ребенку и ему хотелось брать домашнюю еду с собой.

На первый взгляд кажется, что задача эта не из простых, но мы структурировали для вас всю необходимую информацию о питании ребенка в школьное время и собрали самые удачные рецепты, которые не отнимут много времени и сил.

Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка

Режим дня школьника включает 3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи (детальнее о распорядке дня для ребенка школьного возраста читайте в нашей статье “Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок”), поэтому без перекуса в школе ученику не обойтись.

Понимая, что должно быть в рационе ребенка, а что там быть не должно, вы сможете создавать самые разнообразные вариации перекусов, исходя из предпочтений школьника и его особенностей.

Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

Что нужно дать для перекуса в школе?

Правильный и полезный перекус должен включать:

• 
  Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.

• 
  Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.

• 
  Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.

• 
  Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.

• 
  Молочные продукты. Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

Что нельзя давать на перекус в школе?

Здесь все довольно просто и однозначно. Школьникам, независимо от возраста, не рекомендуется давать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.), мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму. Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

Что приготовить на перекус в школе?

Мы собрали для вас 5 отличных базовых рецептов ПП перекусов для школы, которые понравятся вашему ребенку и придадут ему сил и энергии на весь учебный день.

Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша

Для приготовления роллов на перекус в школе вам потребуется обычный армянский лаваш начинка по вашему вкусу. Главный плюс этого блюда – удобство. Если вы тщательно свернули ролл, то у ребенка во время еды не будет ничего выпадать и он ничем не испачкается в процессе.

Итак, в лаваш можно завернуть все, что угодно, а мы предлагаем следующее сочетание: запечённая куриная или индюшиная грудка, твердый сыр, листья зеленого салата, тертая свежая морковь и огурец. Вы можете делать самые разнообразные вариации, включая диетические или вегетарианские опции.

Соусы давать по желанию, однако мы рекомендуем обойтись без них вовсе, чтобы все ингредиенты начинки дольше оставались свежими.

Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи

Сэндвичи отличаются от классических бутербродов тем, что начинка располагается не на одном ломтике хлеба, а между двух кусочков, что делает это блюдо также удобным для употребления вне дома.

Рецептов вкусных и полезных сэндвичей существует море. Вот несколько небанальных идей от нас, что можно положить на хлеб:

• 
  консервированный тунец, сладкий перец и оливковое масло;

• 
  твердый соленый сыр, например, чеддер и ломтики зеленого яблока или груши;

• 
  сливочный сыр и огурец;

• 
  плавленый сыр, сладкий перец и отварная куриная грудинка;

• 
  майонез (домашнего приготовления), огурец, буженина из телятины.

Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы

Все дети обожают пиццу, но взять в школу кусок пиццы совсем неудобно. Не беда! Приготовьте ребенку вкусные булочки, которые по вкусу ничем не будут отличаться от его любимого блюда.

Приготовьте базовое дрожжевое тесто как для пиццы и раскатайте его в тонкий прямоугольник. Смажьте его томатным соусом и присыпьте тертым сыром. Сверху выложите мелко нарезанную ветчину или отварную курицу и сверните из прямоугольника рулет. Далее нарежьте его на кружочки толщиной не менее 2-3 сантиметров и уложите булочки на противень. Выпекать изделия нужно при температуре 180 градусов около 25-30 минут до золотистого цвета.

Данный рецепт довольно трудоемкий, но можно приготовить партию булочек и заморозить их после выпечки. Тогда вам нужно будет только доставать необходимое количество булочек и размораживать их перед школой.

Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи

Как заставить ребенка есть полезные овощи, такие как брокколи? Спрятать их в толще вкусной заливки из молока, яиц и сыра!

Данный рецепт можно также считать базовым и подстраивать его под себя. В качестве овощей для начинки можно брать цуккини, цветную капусту, морковку и т.д.

Для создания мини-кишей вам понадобится несладкое песочное тесто (любой проверенный вами рецепт), формочки для тарталеток, отварные овощи и заливка из смеси яиц, молока или сливок нежирных и твердого тертого сыра.

Выложите в формочки тесто, раскатанное тонким слоем, добавьте мелко нарезанные овощи и залейте яично-молочной смесью. Выпекайте при температуре 190 градусов около 15 минут до появления румяной корочки.

Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола

Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки.

Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть. У вас получится очень вкусный перекус и десерт, который можно взять с собой в школу.

Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?

В этом случае отлично помогут красивые школьные ланч-боксы и бутылки для напитков. Сами блюда для перекуса старайтесь делать как можно более красочными, добавляя контрастные по цвету продукты.

Также старайтесь предоставить ребенку выбор. Например, вместо того, чтобы сделать сэндвич с разными начинками, приготовьте минималистичный сэндвич с сыром, а различные добавки (огурец, салат, яйцо, котлету) положите рядом в судочек, тогда ребенок сможет взять к хлебу то, что он захочет и в нужном ему количестве.

Превратить перекус в веселое развлечение помогут записки. Вкладывайте в ланч-бокс листочки со смешными картинками или милыми подписями и ваше чадо всегда будет с радостью брать еду из дома и с нетерпением доставать на перемене судочек, который подготовили для него с любовью и душой.

Возврат к списку

20 перекусов ребенку в школу от «Едим Дома». Кулинарные статьи и лайфхаки

С приходом сентября у многих родителей появляются дополнительные хлопоты на кухне. Ведь если в семье растет школьник, его питание должно быть сбалансированным. Это касается и перекусов, которые всегда актуальны для энергичных и активных детей. Домашняя еда поможет избежать покупки снеков с сомнительным составом и уж точно принесет больше пользы. Чаще всего на приготовление самых простых ссобоек уходит не более часа, их можно сделать вечером и даже на несколько дней вперед. В подборке вы найдете простые и доступные рецепты, вдохновляйтесь и радуйте своих школьников.

Кексы «Сырный перекус»

Аппетитные сырные кексы — отличный перекус для ребенка в школе, на пикнике или в дороге. Выпечка будет вкусной как в теплом, так и в холодном виде.

Подробный рецепт.

Запеченный бутерброд из хлебной булочки

Для приготовления бутерброда подойдет любая круглая булочка, можно взять выпечку из цельнозерновой муки, с отрубями и злаками. Начинку также варьируйте по своему желанию. От такого угощения ваш школьник будет в восторге! 

Подробный рецепт.

Батончики из сухофруктов

Залог правильного питания — полноценные перекусы. Предлагаем приготовить батончики из сухофруктов и орехов. Хранить это угощение нужно в сухом прохладном месте в герметичной таре. 

Подробный рецепт.

Овсяное печенье с медом

Очень вкусное, ароматное медовое печенье, при этом в меру сладкое. Подойдет для перекуса, легкого завтрака с молоком, чаем и в качестве ссобойки в школу. Выпекайте всего 15 минут и радуйте домашних! 

Подробный рецепт.

Булочки с сосисками

Булочки очень нежные и сдобные, напоминают бриошь. А если запечь в них сосиски, получится отличный перекус для ребенка в школу. По желанию сосиски также можно заранее приготовить домашние. 

Подробный рецепт.

Полезные конфеты

Как же детям без сладкого? Обязательно балуйте их такими угощениями, но приготовьте конфеты дома из натуральных и полезных продуктов. Для этого рецепта понадобится курага, чернослив, грецкие орехи, а в качестве панировки используйте кокосовую стружку.

Подробный рецепт.

Сэндвич с курицей в сырной корочке

Для такого сэндвича подойдут куриные бедрышки, кусочек телятины или индейки. Мясо можно нарезать небольшими полосками, тогда оно приготовится быстрее. Получается очень аппетитный перекус!

Подробный рецепт.

Лимонные бары

Лимонная выпечка как нельзя лучше подходит для осеннего периода. Она богата витаминами С, А, В₁, В₂ и минеральными солями. Бары получаются вкусными и ароматными, особенно хороши в холодном виде с чаем.

Подробный рецепт.

Закусочные маффины с сыром, колбасой и зеленым горошком

Тесто для таких маффинов делаем на кефире, а в начинку берем зеленый горошек, вареную колбасу и твердый сыр. Рецепт хорош не только быстротой приготовления, но и возможностью менять наполнители. Это удобно, когда нужно утилизировать остатки продуктов из холодильника или если ребенок предпочитает что-то конкретное из ингредиентов.

Подробный рецепт.

Морковные пирожные

Предлагаем заменить магазинные десерты более полезными и из продуктов, в качестве которых вы точно будете уверены. Морковные пирожные также пригодятся, если приближается школьный праздник.

Подробный рецепт.

Маффины с малиной

Нежные мягкие маффины можно дополнить абсолютно любой начинкой. Это могут быть другие ягоды или фрукты, нарезанные кусочками, арахисовая или шоколадная паста, вареная сгущенка. И без наполнителя они хороши.

Подробный рецепт.

Самые вкусные глазированные сырки

Секрет вкусных глазированных сырков заключается, конечно же, в качественных продуктах. Процесс приготовления не вызовет сложностей, просто следуйте подробному рецепту.

Подробный рецепт.

Творожные рогалики с начинкой

Творог часто добавляют в выпечку, поэтому в нашей подборке вы найдете несколько рецептов с этим ингредиентом. Начнем с рогаликов. Набор продуктов для теста максимально простой: мука, творог, сливочное масло, сахар, разрыхлитель. Начинка может быть разной, самый доступный вариант — использовать любимый джем.

Подробный рецепт.

Сырные вафли

Если вам посчастливилось быть обладателем вафельницы, не пропустите этот рецепт. Ароматные румяные вафли готовим с рисовой мукой, мягким творогом и сыром.

Подробный рецепт.

Творожное печенье «Ракушки»

Нежное творожное печенье порадует и детей, и взрослых. Можно сделать не просто с сахаром, как указано в рецепте, а добавить любимые ягоды по 1–2 шт. в каждое печенье. Вкус только улучшится!

Подробный рецепт.

Молочный ломтик

Еще один вариант домашнего десерта, которым ребенок сможет и школьных друзей угостить. Для приготовления вам понадобится мощный миксер и немного времени. Сделайте угощение вечером и поставьте в холодильник, а утром просто разрежьте на порции и заверните с собой.

Подробный рецепт.

Лавандовое печенье

Рассыпчатое печенье с ароматом кокоса и лаванды наверняка будет в новинку юным домочадцам, но обязательно понравится. Если вы еще не готовили подобную выпечку, берите на заметку.

Подробный рецепт.

Творожная запеканка с вишневым соусом

Здесь все проще простого: смешали ингредиенты, запекли — и готово! А какой результат… Творожная запеканка получается нежной, как облачко. И обязательно сварите вишневый соус. Пальчики оближешь!

Подробный рецепт.

Кантуччи — итальянское печенье

Итальянское печенье на случай, когда ребенку захочется похрустеть. В составе выпечки есть миндаль, что особенно полезно для школьника.

Подробный рецепт.

Сочный яблочный пирог

Насыпной яблочный пирог получается очень сочным и в меру сладким. По своей текстуре он больше похож на легкий воздушный пудинг. Положите пару кусочков в контейнер и будьте уверены, что ваше чадо не загрустит на перемене.

Подробный рецепт.

Не каждый ребенок захочет есть полезные конфеты из сухофруктов или цельнозерновые галеты. Но даже приготовив сдобные домашние булочки, вы будете уверены, что в них нет пальмового масла, усилителей вкуса и консервантов, которыми грешат практически все производители. Пусть ваш школьник растет здоровым и пусть ему будет вкусно!

Суперлегкий список здоровых школьных закусок с возможностью печати

Ознакомьтесь с этим списком простых и полезных школьных закусок, включающим более 20 идей, которые можно отправить с ребенком, в том числе без орехов. От дошкольников, детсадовцев или детей младшего школьного возраста и не только!

Вы когда-нибудь чувствовали себя разбитым, когда пришла ваша очередь отправить школьную закуску для всего класса? Или, может быть, у вас есть ежедневная рутинная работа по отправке одного только для вашего ребенка?

Если вы похожи на меня, вы хотите выйти за рамки упакованного печенья и сырных завитков, но все же хотите отправить что-то, что понравится детям.

Это может быть непростой баланс, но, будучи опытным терапевтом по кормлению, я имею некоторое представление о том, что обычно едят дети. Конечно, привередливость в еде очень распространена среди детей, и у других детей может не быть возможности познакомиться с новой и разнообразной пищей. Это означает, что ваш перекус может не пройти мимо, и это нормально, потому что вы не сможете угодить каждому ребенку.

Но те немногие дети, которые могут пропустить это, все равно увидят и, возможно, пообщаются с новой едой, и это само по себе является подарком. Однако цель состоит в том, чтобы свести это к минимуму, и это было большой темой в этом выпуске 9.0017 Список здоровых школьных закусок .

В дополнение к продуктам, подходящим для детей , , я также сосредоточился на легких закусках. Хотя мне нравятся сложные и восхитительные закуски, которые я вижу на Pinterest, реальность такова, что у большинства из нас обычно не так много времени. Иногда (хорошо, может быть, часто) мы собираемся что-то вместе накануне вечером.

Простота тоже важна!

Прежде чем я поделюсь с вами списком здоровых школьных закусок, у меня есть несколько полезных советов, о которых вы должны подумать, когда будете планировать свои идеи для школьных закусок…

Советы по использованию вашего списка закусок Healthy School

1. Не содержит орехов – это главное – Во многих школьных округах закуски без орехов являются обязательными, независимо от того, страдает ли ваш ребенок аллергией или нет. Не во всех школьных округах орехи запрещены, поэтому обязательно ознакомьтесь с политикой вашей школы. Это может быть так же просто, как проверить у учителя наличие аллергии. Если вам нужны идеи без орехов, у меня есть много ниже, но всегда убедитесь, что вы дважды проверяете этикетки всего, что покупаете.

2. Подумайте об отдельных порциях – Подавать закуски отдельными порциями очень удобно, и это часто нравится детям. Это быстро и легко. Кроме того, некоторые школы предписывают это и не разрешают употреблять продукты, к которым прикасались или которые были приготовлены в домашних условиях.

3. Попросите вашего ребенка помочь . Если мы предоставим нашим детям полную свободу выбора школьных закусок, они могут побежать за пирожными и пончиками. Вместо этого дайте им несколько вариантов, которые вы одобряете, и, если возможно, попросите их помочь подготовить их к школе. И, если вам нужны дополнительные идеи для избирательных детей, посмотрите Здоровые закуски для привередливых едоков.

4. Избегайте очень грязной пищи – Учителя не поблагодарят вас, если вы пришлете рассыпчатую или жирную закуску, которая оставляет кольцо крошек вокруг стула их детсадовца. Дети постарше, возможно, справятся, но подумайте, не будет ли им в тягость выбранная вами закуска. Если вы не уверены, найдите секунду, чтобы спросить учителя!

Ваш вдохновляющий список здоровых школьных закусок

В этом списке вы найдете более 20 здоровых школьных закусок. Чтобы немного помочь вам, я сделал предложения о том, что вы можете подобрать в магазине и почти не требует усилий, школьные закуски, которые идеально подходят для детсадовцев и дошкольников, закуски для всего класса, и те, которые могут быть лучше всего для вашего ребенок. Но их можно легко смешивать и сочетать, поэтому обязательно просмотрите весь список!

Школьные закуски для детей (для всего класса или только для вашего ребенка):

• Банановые кексы
  • Если вам разрешено присылать домашние варианты, это мой супер полезный рецепт кексов с бананом и тыквой, просто исключите миндальную муку из-за аллергии на орехи.
• Ломтики арбуза и мини-колеса Гауды
  • Я думаю об этих милых малышках Babybel!
• Морковные палочки, хумус и чипсы из лаваша
  • Ищите отдельные чашки с хумусом и морковными палочками. Маленьким дошкольникам может быть трудно жевать
• Несладкие чашки для яблочного пюре и рулеты из натуральных фруктов/фруктовая кожа
• Трубочки для йогурта и мюсли без орехов
  • Проверьте содержание сахара на этикетке пищевой ценности
• Бананы и цельнозерновые крекеры с золотой рыбкой
  • Разрежьте бананы пополам и оставьте кожуру на
• Трейл микс
  • Попробуйте комбинировать маленькие цельнозерновые крекеры, крендели с солью, изюм/изюм, тыквенные семечки и шоколадную стружку
  •  

Super Easy School Snacks (купленные в магазине):

• Изюм и сырные палочки
  • Оба доступны в индивидуальной упаковке
• Готовые мини-бутерброды с сырными крекерами и помидорами черри
  • Проверьте этикетки на более здоровые сорта
• Без орехов, при необходимости, батончики мюсли
• Апельсины клементины или мандарины и крендельки из цельной пшеницы
  • Они лучше подходят для детей старшего возраста, которые могут чистить кожуру самостоятельно и искать продукты с низким содержанием сахара
• Чашки для творога и яблочные чипсы
  • Яблочные чипсы можно найти в отделе чипсов в продуктовом магазине или с сушеными фруктами.

Полезные закуски для детей в школе (только для вашего ребенка):

Так как вам не нужно беспокоиться о том, чтобы обслуживать кого-то еще, у вас есть полная свобода действий здесь:

• Простой для детей гуакамоле и чипсы из подорожника
• Нарезанная кубиками дыня и фруктовый соус из сливочного сыра
• Вертушки для ветчины и сыра
  • Тортилья с расплавленной ветчиной и сыром внутри, затем нарезанная ломтиками, хорошо подается при комнатной температуре
• Кусочки сельдерея со сливочным сыром
  • Можно также наполнить ореховым маслом, если разрешено
• Нежная сальса и чипсы из тортильи
• Замороженные кусочки банана в шоколаде
  • Отправить в термопакете

Идеи школьных закусок для детского сада или дошкольного учреждения

• Пакеты-бабочки
  • Начинка из винограда и крекеров/брецелей
• Персики в индивидуальной чашке и попкорн без оболочки
  • Проверьте варианты с низким содержанием сахара, так как персики обычно в сиропе
• Письмо трейдера Джо, печенье и черника
  • Подойдет любой крекер Грэма, но если у вас есть Trader Joe’s поблизости, это очень мило!
• Ломтики яблок и крекеры из цельной пшеницы
• Клубника и мини-лепешки из коричневого риса

Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.

Многоразовые контейнеры для школьных закусок

Если вы отправляете своему ребенку отдельные закуски, наличие нескольких контейнеров и небольших пакетов для закусок, которые вы можете использовать снова и снова, поможет вам сэкономить пару долларов и превратить упаковку закусок в немного легче. Вот некоторые из моих лучших вариантов:

Изолированная сумка для перекуса  – Это сумка меньшего размера, которая также изолирована, чтобы бросить в нее любые закуски вашего ребенка!

Контейнеры из нержавеющей стали . Если вы хотите избежать использования пластика, они идеальны. Они бывают трех разных размеров, чтобы помочь с различными типами закусок.

Тканевые пакеты для закусок . Положите сухие закуски в эти пакеты, которые можно мыть в посудомоечной машине.

Роскошная коробка для закусок . Если вам нужно регулярно приносить большой перекус для вашего ребенка, эта коробка с несколькими отделениями предлагает вам множество вариантов и делает очень привлекательный перекус, пока ваш ребенок далеко в школе.

Бесплатный список закусок Healthy School для печати

Чувствуете вдохновение? Я надеюсь, что это так!

Чтобы помочь вам организоваться, у меня есть эта удобная печатная версия списка здоровых школьных закусок выше. Я сразу отправлю его на ваш почтовый ящик, и вы станете частью моей еженедельной рассылки, где я делюсь множеством советов и рекомендаций по всем вопросам, связанным с детским питанием и многим другим.

Возьмите здоровую школьную закуску, которую можно распечатать здесь

Другие идеи еды для детей

Мега -список овощных рецептов для детей

боль в горле для детей, которые успокаивают и заживают

иммунный бустер морковный пирог для детей

19 Питательные закуски для переднего времени для детей 9005

Alisha Grogan. трудотерапевт и основатель Your Kid’s Table. Она имеет более чем 14-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития питания у младенцев, малышей и детей младшего возраста. У Алиши дома тоже 3 своих мальчика. Узнать больше о ней здесь .

25 одобренных школой здоровых закусок для детей

Сделайте перекус легким, вкусным и полезным для себя с помощью этих здоровых закусок для детей. Все они не содержат орехов, поэтому идеально подходят для школ, в которых запрещены орехи. Здесь вы найдете варианты для отдельных закусок, наполнения ящика для закусок или выполнения своих обязанностей во время перекуса.

(Обратите внимание, что WeAreTeachers может собирать часть продаж по ссылкам на этой странице. Мы рекомендуем только те товары, которые нравятся нашей команде!)

РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Рецепты полезных закусок для детей

Приготовьте эти угощения, когда придет ваша очередь перекусить. Дети постарше тоже могут попробовать эти рецепты самостоятельно!

Нут с корицей

Благодаря этому простому рецепту запеченный нут превращается в сладкую хрустящую закуску.

Получите рецепт: @vegantipster

Фруктовая сальса

Дети обожают обмакивать чипсы из лаваша с корицей в этот вкусный фруктовый салат.

Получите рецепт: @bellyfullblog

Арбузные хлопья

Каким-то образом добавление палочек от эскимо делает эти арбузные ломтики намного веселее! (И немного менее грязный также.)

Источник: @ecorascals

Огуречные чипсы

Если ваши дети любят картофельные чипсы с солью и уксусом, попробуйте эту более полезную версию из запеченных ломтиков огурца.

Получить рецепт: вкуснятина с низким содержанием углеводов

Все Бублик Палочки из сельдерея

Этот вариант старой «Муравьи на бревне» без арахиса очень вкусный и сытный. Не любите приправу для бубликов? Вместо этого попробуйте простой сливочный сыр с изюмом.

Источник: Beyer Beware

Стаканчики для мюсли без выпечки

Вы можете приготовить эти закуски без выпечки с арахисовым маслом или использовать подсолнечное масло, чтобы сделать их без орехов и безопасными для школы.

Получите рецепт: Ela Vegan

Маффины для малышей

Эти маффины наполнены тыквой, морковью, яблочным пюре, бананами, йогуртом, овсом и цельнозерновой мукой. Их любят и взрослые!

Получите рецепт: @reallifedinner

Шашлычки для закусок

Смешайте овощи, фрукты и сыр, чтобы приготовить закуски на шпажках, которые обязательно придутся вам по вкусу.

Источник: @leonslunch

Фруктовые кебабы

Используйте пресс для дыни, чтобы приготовить и съесть эти фруктовые угощения еще веселее.

Источник: @kjeanneb

Пакетики с бабочками

Несколько дополнительных штрихов превратят эти здоровые закуски для детей в идеальное угощение в классе на день рождения!

Источник: @managingthemoreys

Овощные жуки

Превратите время перекуса в время рукоделия! Дайте детям фрукты и овощи на выбор и помогите им собрать жуков, которых они с удовольствием съедят.

Источник: @elevatednannys

Кокосово-лаймовый соус

Превратите этот соус на основе йогурта в школьную закуску, разлив его по чашкам меньшего размера. Он хорошо сочетается со всеми видами фруктов, но нам нравится идея подать его с арбузными палочками.

Получите рецепт: Abbey’s Kitchen

Сыр Сьюз

Какие они милые? Все, что вам нужно, это несколько маркеров Sharpie, чтобы превратить всеми любимую сырную закуску в забавный сюрприз!

Источник: @myhomesteadlife

Малина, фаршированная йогуртом

Используйте кондитерский мешок для глазури, чтобы наполнить большие ягоды малины йогуртом для особого угощения.

Источник: Healthy Little Foodies

Фруктовые и овощные жевательные конфеты

Дети любят желейные фруктовые закуски. Эта домашняя версия еще полезнее, так как в нее добавляют немного овощей!

Получить рецепт: Десерт для двоих

Расфасованные полезные закуски для детей

Ищете что-нибудь, что можно положить в коробку для завтрака, спрятать в ящик стола или положить в холодильник? Эти полезные закуски для детей не содержат орехов и очень вкусны. (Подробнее о здоровых закусках длительного хранения без орехов смотрите здесь.)

Hippeas

Замените свои Cheetos на эти более полезные слоеные хлопья из нута. Бонус: они не делают ваши пальцы оранжевыми!

Купить: Hippeas Organic Chickpea Puffs White Cheddar на Amazon

Annie’s Cheddar Bunnies

Источник: @learn.with.jen.the.ot

Дети обожают этих маленьких кроликов, и они сделаны из лучшего ингредиенты!

Купить: Annie’s Cheddar Bunnies Snack Packets на Amazon

Чипсы PopCorners

Источник: @three_ladies_boutique

Эти чипсы легкие, хрустящие и не содержат глютена.

Купить: пакеты для закусок PopCorners по 20 штук на Amazon

Попчипсы

Вот еще один вкусный вариант чипсов в форме треугольника. Они сделаны из картофеля, но они очень легкие и хрустящие.

Купить: Popchips Variety Pack на Amazon.

Купить: Жевательные батончики Enjoy Life на Amazon

Батончики Don’t Go Nuts

Они немного дороже обычных батончиков мюсли.