Содержание
Нужен ли ребенку дневной сон
Почему полезен дневной сон?
Сон по требованию: почему ребенок не может сам решать, спать ли ему днем?
Вы можете себе представить, что малыш, который только научился ходить, сам решает, в чем выйти на улицу? Без шапки зимой – почему нет, ребенок чувствует, как ему удобнее. Он определял свой режим питания «по требованию» в первые месяцы жизни, почему бы не дать ему свободу определить и режим собственных снов.
Звучит абсурдно. Но в своей практике мы, консультанты по детскому сну, часто слышим о том, что какой-то малыш САМ перешел в 10 месяцев на один дневной сон, или полностью отказался от дневного сна в 2 года. Чаще всего, более правильно в такой ситуации сказать, что родители не могут, или не считают нужным уложить малыша на дневной сон согласно оптимальному для его возраста графику и игнорируют пользу дневного сна.
Сколько нужно спать днем детям разного возраста?
— 3-4, или более снов (в зависимости от их длины) от рождения и до примерно 4 месяцев
— 3 сна до возраста 6-9 месяцев
— 2 сна вплоть до 15-18 месяцев
— 1 сон до, как минимум, 4 лет
Почему же регулярный дневной сон так важен?
Почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше? Детский организм от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен для бодрствования на протяжении всего дня.
С определенной периодичностью, в зависимости от возраста, ребенок испытывает упадок сил. И если он не получает отдыха с такой же периодичностью, то биологические функции его организма нарушаются, что выражается в эмоциональных, физических и поведенческих расстройствах.
Польза дневного сна в том, чтобы дать нервной системе ребенка перерыв и ненадолго ограничить поток входящей информации и иметь возможность ее переработать. Известно, что впечатления и новая информация структурируются и формируются в памяти именно во сне. У детей таких впечатлений огромное количество. Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня, избавиться от ненужной информации и освободить в памяти емкость для следующих знаний. Таким образом, способность к восприятию во второй половине дня после сна существенно возрастает.
ВИДЕОУРОК
Как наладить дневной сон малыша?
Подробнее
Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон.
Очень распространенное заблуждение: ребенок сам заснет, когда захочет спать. Но начиная с довольно раннего возраста детям гораздо интереснее бодрствовать и общаться с мамой, чем лечь в кровать и на пару часов выключиться из активной жизни. Если его не уложить спать, создав соответствующую обстановку и при определенных ритуалах, он уснет сам только утомившись до крайности — на полу среди игрушек, в коляске, или в стульчике для кормления во время еды.
Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон. Кортизол, который выделяется надпочечниками ребенка как ответ на слишком долгое, стрессовое бодрствование, активизирует прилив крови к мышцам. Кортизол затрудняет процессы торможения в нервной системе, мешает организму полностью расслабиться для отдыха, снижая попутно иммунитет, тормозя работу мозга и нарушая остроту памяти. Регулярный дневной сон снижает уровень кортизола, снимает стресс с нервной системы и позволяет детям лучше контролировать свои эмоции и свое поведение.
Дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.
Во-первых, дневной сон полезен, потому что помогает наверстать недосып после неудачной ночи, которая время от времени случается со всеми маленькими детьми вне зависимости от их темперамента, или умения спать непрерывно. Не имея возможности отоспаться днем, малыш рискует накопить задолженность по сну, и тогда временные сложности со сном могут стать хроническими. А слез и капризов во время бодрствования будет существенно больше.
И во-вторых, именно достаточный регулярный дневной сон позволяет ребенку подойти к вечерним ритуалам в относительно спокойном состоянии, без стресса и переутомления. Хорошо отдохнувший днем ребенок проще засыпает, и ночью спит спокойнее и глубже, даря своим родителям возможность восстановить силы и в полной готовности встретить новый прекрасный день.
РежимДня ДневнойСон УсловияСна
Нужен ли дневной сон малышу | Консультация (младшая группа):
Консультация для родителей
«Нужен ли дневной сон малышу»
Нужен ли ребенку дневной сон?
Дневной сон – это физиологическая потребность ребёнка, необходимая для его нормального развития.
Дети в возрасте одного года обычно спят днем не менее двух раз. В среднем с полутора лет начинается переход на новый режим с одним дневным сном, продолжительностью около 2,5 – 3 часов. Такой режим, с постепенным сокращением продолжительности сна, обычно сохраняется до 6 – 7 лет, когда ребёнок, как правило, уже обходится без дневного отдыха. Иногда дети отказываются от сна днём раньше – в 3 – 4 года.
Нужно ли соблюдать режим дня?
Режим дня помогает ребёнку ориентироваться во времени, способствует уравновешенности, предохраняет его нервную систему от переутомления. Если ребёнок примерно в одно и тоже время ест, играет, гуляет, то и засыпать ему будет гораздо легче в заранее установленное и привычное время.
Нужно ли укладывать ребёнка спать в одно и то же время?
Скрупулезная точность здесь не требуется. Если малыш явно устал, его можно уложить спать чуть раньше, чем обычно. В тех случаях, когда дневной сон, особенно крепок, ребёнка можно разбудить немного позже.
Лучше ориентироваться не на часы, а на самочувствие и поведение малыша: в идеале он должен засыпать без капризов, а просыпаться бодрым и активным.
Как бороться с нежеланием ребёнка отправляться в постель?
Если ребёнок не поддаётся на уговоры и наотрез отказывается идти спать, возможно, он недостаточно устаёт к тому времени, когда родители хотят его уложить. Можно постараться увеличить его физические нагрузки, продолжительность прогулок, интенсивность занятий спортом. Желательно избегать эмоционального возбуждения ребёнка незадолго до времени дневного сна.
Как помочь ребёнку заснуть?
Важно обустроить кроватку ребёнка так, чтобы она была комфортной и уютной. Не стоит использовать сон или кроватку в качестве наказания. Спокойнее заснуть ребёнку может помочь игрушка – посредник – например, кукла или плюшевый мишка, которые тоже «засыпают» в кроватке малыша. Иногда ребёнка легче отправить в постель, предоставив ему иллюзию самостоятельного выбора, например, спросив «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?» Можно также напомнить о привычной последовательности действий: после еды нужно умыться, а потом отправиться в кроватку и там слушать сказку.
Ребёнок начинает ожидать тех событий, о которых уму уже сообщили, и воспринимает их как неотъемлемую часть своего дня.
Почему ребёнок просыпается, чтобы попить?
В большинстве случаев это свидетельствует о неправильном температурном режиме в комнате ребёнка и о его перегреве и о его перегрева в кроватке. В комнате малыша должно быть прохладно – 18 – 20С. Если не устранить постоянный перегрев, пробуждения для того чтобы попить могут закрепиться в виде рефлекса.
Когда дневной сон можно отменить?
Нервная система у ребёнка ещё только развивается, испытывая постоянные перегрузки, и полноценный отдых получает только во сне. С возрастом потребность в дневном сне у детей становится всё меньше. Шестилетним детям достаточно одного часа. Нередко дети отказываются ложиться спать днём. Как правило, это происходит из-за нежелания отрываться от увлекательноё игры или по причине слишком позднего пробуждения по утрам. Постепенно режим дня меняется, и к семи годам большинство детей уже свободно обходятся без дневного сна.
Нужно ли заставлять ребёнка спать, если он не хочет?
Заставлять ребёнка спать днём не имеет смысла. Для малыша нет никакой пользы в том, что его заставляют засыпать, когда он не устал, или кормят, когда он не проголодался. Другой распространённой педагогической ошибки является превращение дневного сна в наказание. Провинившегося ребёнка можно оставить в комнате одного и даже закрыть дверь, но насильно укладывать его в кровать нельзя, поскольку это может привить ему негативное отношение к укладыванию на ночь.
Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?
Многие родители считают, что чем меньше ребёнок спит днём (или не спит вовсе), тем лучше он будет спать ночью. Это предложение неверно – так же, как и мнение, что малыш, который потратил слишком много энергии в течение дня, быстрее и крепче уснёт вечером. Наоборот, чересчур уставшему или слишком возбужденному ребёнку, нервная система которого перегружена многочисленными впечатлениями, будет только труднее уснуть.
Когда ребёнок отказывается от дневного сна?
Систематически отказываться ложиться спать днём малыши нередко начинают уже в возрасте около трёх лет. В это время дневной сон ещё необходим, и родителям лучше прилагать усилия к тому, чтобы их ребёнок продолжал днём спать. Дневной сон считается нормой вплоть до старшего дошкольного возраста.
Что делать, если малыш отказался от дневного сна слишком рано?
Если ребёнок перестал спать днём и не испытывает от этого никаких удобств, то родителям достаточно выделить время днём, в течение которого ребёнок мог бы просто полежать в спокойной обстановке. Такой отдых тоже способствует восстановлению сил и укреплению нервной системы.
Когда малыши перестают спать? Знаки, советы и чего ожидать
Малыши полны любознательности, энергичны и, конечно же, энергичны. Так что, как бы вам ни нравилось проводить с ними каждое мгновение и смотреть на мир их глазами, вам также может нравиться перерыв, который вы получаете во время их сна.
Время сна — это возможность для вас и вашего малыша восстановить силы. Поэтому, когда у вашего малыша появляются первые признаки того, что он отказывается от дневного сна, вы можете подойти к этому изменению с небольшим сопротивлением. Но на самом деле это событие, которое нужно отпраздновать.
Чем меньше сна, тем больше ваш ребенок растет. Кроме того, они с большей вероятностью будут спать всю ночь и с меньшей вероятностью разбудят вас в 4 часа утра, а это означает, что вы будете больше спать.
Но как узнать, готов ли ваш малыш вздремнуть? И что вы можете сделать, чтобы облегчить переход?
Вот что вы можете ожидать, когда ваш ребенок перестанет дремать.
Не существует жестких или быстрых правил относительно того, когда ребенок бросает сон. Каждый ребенок индивидуален. Таким образом, ваш ребенок может перестать спать раньше, чем ребенок друга, или раньше, чем их братья и сестры.
Это действительно зависит от ребенка, его уровня энергии, того, сколько он спит ночью и насколько он активен днем.
Но большинство детей не перестают спать до тех пор, пока не начнутся дошкольные годы. По оценкам Национального фонда сна (NSF), только около 50 процентов детей продолжают спать в возрасте 4 лет, и только 30 процентов продолжают спать в возрасте 5 лет.
По большей части малышам требуется около 12 часов сна в день. Одно различие между дремлющими и не дремлющими малышами состоит в том, что последняя группа спит большую часть своего сна ночью.
Большинство малышей переходят от двухдневного дневного сна к одному к 18 месяцам. Дневной сон затем постепенно уменьшается в течение следующих нескольких лет. К 5 годам большинство детей уже не спят регулярно.
Когда некоторые малыши достигают определенного возраста, дневной сон становится их врагом. Вы можете подумать, что это способ вашего ребенка дать вам понять, что он готов перестать дремать.
Но прежде чем вы закроете книгу на этой главе своей жизни, поищите признаки, указывающие на то, действительно ли ваш ребенок готов перестать дремать — акцент на «действительно».
По правде говоря, действия вашего ребенка могут говорить гораздо громче, чем его слова. Даже если они сопротивляются, дневной сон может быть необходим, если:
- Ваш ребенок придерживается своего режима дневного сна. Самостоятельное засыпание означает, что вашему ребенку нужен отдых. Слишком раннее прекращение дневного сна может быть встречено сопротивлением и суетой
- Отношение вашего ребенка меняется из-за недостатка сна. Сонный ребенок может стать раздражительным, гиперактивным или откровенно злым. Недостаток сна может повлиять на эмоциональные реакции. Значительное изменение отношения по вечерам может указывать на то, что вашему ребенку все еще нужно спать в течение дня.
- Ваш ребенок проявляет признаки сонливости. Даже если ваш ребенок не теряет сознание днем, у него могут быть признаки сонливости, такие как постоянная зевота, потирание глаз или снижение активности.
Но ваш ребенок может быть готов пропустить дневной сон, если он не хочет спать в течение дня или если дневной сон (даже более ранний) мешает ему заснуть ночью.
Верным признаком того, что ваш ребенок готов бросить сон, является способность пропускать сон без признаков раздражительности или истощения.
Отказ от дневного сна — это постепенный процесс, который начинается с того, что ваш малыш переходит от двух дневных снов к одному, а затем, иногда спустя годы после перехода с двух к одному, постепенно сокращается продолжительность одного дневного сна.
Дети, которым больше не нужен дневной сон, обычно быстрее засыпают ночью и спят всю ночь, что немного облегчает вам рутину перед сном.
Но хотя некоторые дети в конце концов отучат себя от дневного сна, вы можете слегка подтолкнуть своего ребенка.
Несмотря на то, что вы не должны отказываться от дневного сна, если только вы не хотите, чтобы у вас на руках был капризный, сварливый маленький человечек, вы можете сократить время сна вашего ребенка и разбудить его раньше. Вы также можете отказаться от одного дневного сна в неделю, чтобы организм привыкал к меньшему количеству дневного сна.
Ваш ребенок постепенно привыкнет к меньшему количеству сна. Но имейте в виду, что меньше сна в течение дня означает, что им может понадобиться больше сна раньше ночью. Они, вероятно, заснут раньше или могут заснуть позже утром, если им позволят. Так что будьте готовы изменить режим сна или скорректировать утренний график.
Вы также можете помочь своему ребенку отказаться от дневного сна, избегая дневных занятий, которые могут вызвать сонливость, по крайней мере до тех пор, пока он не избавится от этой привычки. Это включает в себя длительные поездки на автомобиле и длительные периоды бездействия.
Заставляя вашего малыша двигаться, вы стимулируете его и бодрствуете. Имейте в виду, что плотные обеды также могут сделать вашего ребенка вялым и сонливым. Поэтому выбирайте более здоровые легкие обеды с большим количеством овощей и свежих фруктов.
Даже если вашему ребенку больше не нужен дневной сон, он все равно может извлечь пользу из небольшого ежедневного отдыха.
Периоды отдыха дают телу и разуму вашего ребенка возможность расслабиться и восстановить силы. Распорядок «тихого времени» также пригодится, если они находятся в школе или детском саду, где дневной сон все еще является частью расписания.
Возможно, от вашего ребенка не требуется засыпать, но от него может потребоваться спокойно лежать в своей кроватке и не мешать другим детям. Чтобы помочь вашему ребенку в школе или в детском саду, включите в свой график тихое время дома, когда ваш ребенок ложится или сидит с книжкой с картинками, маленькой мягкой игрушкой или милой.
Продолжительность тишины зависит от вашего решения и вашего ребенка. Просто знайте, что когда они в школе или в детском саду, учреждение определяет время отдыха, и они ожидают, что ваш ребенок будет соблюдать правила.
Хотя дети перестают спать в разном возрасте, у вас могут возникнуть опасения по поводу ребенка старшего возраста, который все еще нуждается в дневном сне, или маленького ребенка, который сопротивляется сну, но явно нуждается в полуденной дремоте.
Когда речь идет о детях старшего возраста, которые еще спят, вам, вероятно, не о чем беспокоиться, но поговорить с педиатром для душевного спокойствия не помешает.
Различные причины могут объяснить, почему ребенок старшего возраста все еще спит. Это может быть так же просто, как слишком поздно ложиться спать и слишком рано вставать. Или это может быть связано с:
- диетой
- чрезмерным бездействием
- нарушением сна
- заболеванием, вызывающим усталость
В любом случае ваш врач будет работать с вами и вашим ребенком, чтобы найти ответы.
Если ваш ребенок сопротивляется дневному сну, но все же нуждается во сне, ваш врач может порекомендовать, что вы можете сделать, чтобы помочь ему чаще спать по ночам. Или вы можете подумать о работе с консультантом по сну, хотя их услуги могут быть дорогими и нереальными для многих родителей.
Ваш ребенок может сопротивляться сну, если он боится пропустить что-то веселое, переутомлен или даже если ему снятся кошмары.
Вот что вы можете сделать, чтобы вернуть себе дневной сон:
- Создайте спокойную обстановку за 15–30 минут до дневного сна.
- Не разговаривайте громко рядом с местом отдыха вашего ребенка. А если у вас есть дети старшего возраста, которые уже не спят, устройте им тихое занятие в другой комнате, если это возможно. Это может помочь вашему младшему ребенку не чувствовать, что он что-то упускает.
- Ищите признаки того, что они готовы вздремнуть. Вы можете пропустить их окно сна, если они вздремнули слишком поздно. Кроме того, вы можете попытаться уложить его спать слишком рано, что может привести к сопротивлению.
- Рассмотрите также возможность изменения их режима сна. Время, когда ваш ребенок ложится спать ночью, может повлиять на то, когда он проснется утром. Это также может повлиять на качество их сна. Если они просыпаются очень рано, возможно, им нужно вздремнуть раньше, чем вы думаете. И если они плохо спят ночью, они также могут быть чрезмерно уставшими, когда наступает время дневного сна.
- Накормите их здоровым, сбалансированным обедом и исключите или сократите потребление сахара. Голод может повлиять на способность ребенка вздремнуть.
Время сна может перезарядить родителей и ребенка, но в конечном итоге вашему ребенку нужно будет все меньше и меньше дремать. Переход может быть более тяжелым для вас, чем для вашего ребенка, но это только указывает на то, что ваш ребенок становится большим ребенком.
Когда малыши перестают спать? – Самый счастливый ребенок
Доктор Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP
Когда малыши перестают спать
Подобно большим неуклюжим птицам, которые несколько раз плюхаются на землю во время бега, пытаясь подняться в воздух, некоторым малышам требуется много недель, чтобы подпрыгивать, прежде чем они определенно смогут взлететь и сказать au revoir своему ребенку. последний сон. Они изо всех сил пытаются бодрствовать во время игры и быстро засыпают, как только их сажают в машину.
И они становятся дикими во время дневных игр, растворяясь в слезных потоках «нет, нет, нет!», но падают на стульчик для кормления, не дожив до середины обеда.
В каком возрасте малыши перестают спать?
Около 20 % 2-летних детей полностью прекратили дневной сон, хотя вы можете быть уверены, что эти родители хотели бы, чтобы у них оставался этот небольшой перерыв в течение дня! К 3-летнему дню рождения 43% детей больше не спят. И это увеличивается до 74% 4-летних и 85% 5-летних. Ранним признаком того, что сон идет на убыль, является то, что ваш ребенок спит в дошкольном учреждении, но пропускает его по выходным.
Большинство детей делают этот последний шаг в течение нескольких недель — одни дни спят, а другие нет. В конечном итоге ваш ребенок полностью перейдет на дневное тихое время .
Когда ваш малыш откажется от своего последнего сна, ожидайте, что у него кончится бензин раньше вечером. Так что будьте готовы ужинать и ложиться спать на час раньше.
Как понять, что ваш малыш готов перестать спать?
Явным признаком того, что ваш ребенок готов отказаться от дневного сна, является то, что он не хочет спать днем или если его дневной сон мешает ему спать ночью. Если ваш ребенок может пропускать дневной сон без каких-либо признаков раздражительности или истощения, возможно, он готов прекратить сон.
Удивительно, но ваш 4-летний ребенок ложится спать раньше, чем в 18 месяцев! Но это то, что она должна делать, чтобы продолжать спать по 10-12 часов в день после окончания дневного сна. (И не удивляйтесь, если во время этого перехода ваш любовный клоп также проснется утром немного раньше, чем обычно.)
О докторе Харви Карпе
Доктор Харви Карп, один из самых надежных педиатров Америки , является основателем Happiest Baby и изобретателем новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.0109 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале .