Норма сна в 4 месяца для ребенка: Сколько должны спать дети

Содержание

Сколько должны спать дети

27.04.2020

Сколько нужно спать ребенку? Потребность в отдыхе у детей выше, чем у взрослых. Нет универсальной цифры, которая подойдет для всех малышей. Но есть рекомендации по нормам сна для каждого возраста, на которые стоит ориентироваться родителям.

Сколько должен спать новорожденный

В первые дни жизни и до 3-4 недель младенец спит 17-20 часов в сутки. Месячный ребенок не различает день с ночью и спит одинаково, когда темно и когда светло.

Продолжительность снов от 40 минут до 2-3 часов за один раз. Пока это норма, так как циркадные ритмы еще не сформированы — внутренние биологические часы. Новорожденные нуждаются в очень частых кормлениях, так как их желудок еще очень мал.

C 2 до 4 месяцев вырабатывается цикличность день-ночь. Малышу положено спать ночью до 9-10 часов с пробуждениями на кормления каждые 2-3,5 часа. Днем кроха будет спать от 3 до 5 раз — все зависит от продолжительности одного сна. Общее количество сна в сутки варьируется в пределах 14-16 часов.

Сколько часов должен спать ребенок до года

В 4-6 месяцев малышу достаточно 11-12 часов ночного отдыха. Днем установится режим с 2-3 снами общей продолжительностью до 5 часов. С 4 месяцев перестраивается режим и меняются ритмы сна. Сейчас самое подходящее время научить малыша засыпать самостоятельно и спать, не просыпаясь, длительное время.

В сутки малышу необходимо около 14-15 часов отдыха.

C 6 до 12 месяцев дети спят до 14 часов в сутки. Ночью — 11-12 часов с пробуждениями на 1-2 кормления. Обычно кормления сохраняются до 9 месяцев. Далее грудничок уже способен спать всю ночь, не просыпаясь. В ситуации, когда есть проблемы со сном, поможет сейчас раннее укладывание. Также следует не превышать рекомендуемое время бодрствования — к 9 месяцам оно не более 3,5-4 часов перед вечерним укладыванием. К 8 месяцам большинство детей переходит на 2 сна днем общей сложностью 2,5-3 часа.

Годовалый малыш может протестовать против укладывания на утренний или обеденный сон, однако физически он еще не готов к длительному бодрствованию. Поэтому важно сохранять устоявшийся режим.

Сколько должны спать дети после года до 18 месяцев

После года окончательно устанавливается ночной сон продолжительностью 11-12 часов. В 14-18 месяцев малыш будет переходить на режим с одним дневным сном в течение одного-двух месяцев. Один дневной отдых не должен быть более 2-3 часов.

С 18 месяцев до 2,5 лет ребенок спит 10-11 часов ночью и 1-2 часа днем. Малыш может начать отказываться от единственного дневного сна. Рекомендуем его сохранять как можно дольше.

После 2,5 лет сокращается продолжительность сна днем. В среднем кроха спит около 1,5 часов. А к 5 годам дневной сон уходит у большинства детей. При этом интервалы ночного сна будут в границах 10,5-12 часов.

Рекомендованные нормы сна для детей позволяют понять, достаточно ли спит малыш ночью и днем, и нужно ли корректировать его режим. Они усредненные. Поэтому, ориентируясь на них, обращайте внимание на самочувствие своего грудничка и его поведение в течение дня. Это поможет вам точнее оценить, есть ли у него недосып.

Для крохи характерны такие признаки при недостатке сна:

Ребенок засыпает в автомобиле или в коляске в движении, как только вы начали вести машину или катить коляску.

Утром он не просыпается сам и вы его будите. Или же, наоборот, поднимается раньше 6 утра, а через час опять хочет спать.

Вы видите, что недосып сказывается на поведении малыша — днем ребенок капризничает и раздражается, выглядит переутомленным. Также он постоянно просится на руки и плачет чаще обычного, может неожиданно уснуть.

После ухода в ночь просыпается через 30-45 минут и с трудом засыпает обратно, часто просыпается ночью.

Если вы думаете, что ваш малыш спит меньше нормы, попробуйте вести учет сна в течение недели.

В этом поможет дневник, в который стоит записывать, количество и продолжительность всех снов, а также насколько качественным был отдых. Вы можете просто нарисовать таблицу с графами для каждого дня недели, разделив их на часы и закрашивая интервалы, в которые ребенок спал.

Наблюдение за особенностями сна ребенка поможет понять вам:

Когда обычно малыш спит;

Сколько часов в сутки он спит;

Сколько раз он просыпается за ночь;

Когда просыпается ночью;

Сколько ему нужно времени, чтобы повторно уснуть;

Также вы можете записывать, каким способом вы обычно пробуете его уложить обратно — что работает, а что нет.

После этого сравните анализ сна вашего малыша с рекомендуемыми нормами для его возраста.

Оцените, спит ли он достаточно или нет. Если ребенок спит меньше на 2-3 часа в сутки, чем рекомендовано, с большой вероятностью ему не хватает отдыха.

Сколько раз за ночь он просыпается? Больше 3-4 раз в возрасте старше 6 месяцев?

Скорее всего у него есть проблемы с ночным сном, которые могут влиять на состояние и здоровье не только малыша, но и ваше самочувствие.

Сколько спит в ночью и днем ваш малыш? С какими трудностями при налаживании сна и режима вы столкнулись?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 62

Плохой сон у ребёнка

Многие родители сталкивались с проблемами сна у своего ребёнка. Частота просыпаний увеличилась, сложность в укладывании на сон возросла, сон стал беспокойным. Одной из причин такого явления может скрываться в регрессе сна и в этом вопросе поможет разобраться детский невролог DocDeti — Ольга Шемятовская.

За свой первый год жизни ребёнок может столкнуться с регрессом сна много раз и это считается нормой. Обычно в первый год жизни малыша регресс сна происходит в 3,6,9 и 12 месяцев.

Еще одной распространённой причиной регресса может стать какое-то событие, которое наложило отпечаток на эмоциональное состояние малыша (переизбыток эмоций, путешествие, переезд, поменялся человек, который находится с ребёнком большую часть времени).

Регресс в 3 месяца: строение сна у ребёнка и взрослого разное. В этот период начинаются изменения, которые приближают сон ребёнка к взрослой модели сна. Появляется сонный цикл, более выразительной становится фаза медленного сна.

Еще одно яркое отличие детского сна от взрослого заключается в том, что взрослый не обращает внимания на микропробуждения, которые происходят между сменой цикла, а маленький ребёнок не способен оставлять это без внимания. Тем более если засыпание произошло, например в коляске, а пробуждение дома, в кроватке.

Ошибочно считать, что если в течении дня у ребёнка была нехватка сна или перед сном он возбудился играя в активные игры, то ночной сон будет крепче, потому как ребёнок вымотался. Наоборот эти факторы могут послужить причиной истерик, частого просыпания и трудностей в укладывании.

У ребёнка начинается переход на сон, который разбит на циклы и он в процессе обучения соединяет эти циклы между собой. Сначала родители оказывают ему помощь в этом деле, укачивая, гладя по животику, убаюкивая, а потом уже ребёнок начинает делать это самостоятельно.

В возрасте 6,9 и 12 месяцев регресс связан с тем, что у ребёнка появляются новые достижения и умения, в это время он начинает сидеть, ползать, ходить и эти его достижения вызывают в нем бурю эмоций, а оттачивание новых умений происходит даже во сне.

Обычный срок продолжительности регресса составляет 2-4 недели. Далее сон малыша нормализуется.

Какие действия можно предпринять в этот промежуток времени?

1. Для начала нужно осознать, что это является нормой и так устроена физиология.

2. Защитить малыша от ситуаций в которых он может испытать переживания или стресс.

3. Не допускать переутомления и дефицита сна.

4. Нужно понять, что малышу в эти периоды очень сложно. Окружите его любовью в двойном размере.

5. Сами побольше отдыхайте, ведь для родителей это тоже сложное время. Привлеките помощников.

6. Никогда не будет лишним проверить условия, в которых малыш будет засыпать.

7. Будьте гибкими в отношении режима дня.

Есть и другие причины плохого сна у ребёнка и бывают ситуации, когда родителям стоит прибегнуть к специализированной помощи.

Нами введены специальные консультации, предназначенные для родителей. Невролог и сертифицированный консультант по сну DocDeti — Ольга Шемятовская поможет выявить точные причины плохого сна вашего малыша, а также даст чёткую инструкцию по устранению этих причин.

Сон и циклы сна: младенцы, дети, подростки

Почему важен сон?

Сон физически восстанавливает детей. Это помогает им учиться и запоминать вещи, а также повышает иммунитет. А сон помогает детям расти. Например, детский организм вырабатывает гормон роста, когда они спят. Детям часто требуется больше сна в периоды быстрого роста.

Детям всех возрастов нужно достаточно спать, чтобы они могли играть, учиться и концентрироваться в течение дня.

Сон в разном возрасте

Младенцы, дети и подростки нуждаются в разном количестве сна.

Кроме того, характер сна меняется по мере взросления младенцев и детей. Например, когда дети растут, они начинают меньше спать днем и больше ночью. А детям, как правило, нужно меньше сна, когда они становятся старше.

Потребности детей во сне и режим сна различаются, поэтому приведенная ниже информация является лишь ориентиром . Сон вашего ребенка может быть другим.

Дети до 6 месяцев: когда и сколько они спят

Новорожденные
Новорожденные спят днем и ночью. Они спят по 14-17 часов каждые 24 часа.

У них есть два разных вида сна – активный сон и тихий сон. Во время активного сна ребенок двигается. Вы можете увидеть подергивание, подергивание или сосание. В спокойном сне ваш ребенок неподвижен и дышит ровно.

Новорожденные проходят активный и спокойный сон циклами, которые длятся около 50-60 минут. Они могут проснуться после цикла сна и нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть.

Младенцы в возрасте 3–6 месяцев
К трем месяцам у младенцев начинают формироваться режимы ночного и дневного сна, и они, как правило, больше спят ночью. Младенцы обычно спят по 12-15 часов каждые 24 часа.

В возрасте 3–6 месяцев дети могут начать переходить к 2–3 дневным снам продолжительностью до двух часов каждый. Они все еще могут просыпаться по крайней мере один раз ночью.

Дети 6-12 месяцев: когда и сколько они спят

Сон ночью
По мере развития дети больше спят ночью.

В этом возрасте большинство детей готовы ко сну между 18:00 и 22:00. Обычно им требуется менее 40 минут, чтобы заснуть, но примерно 1 из 10 младенцев засыпает дольше.

Младенцы могут спать по шесть часов ночью к тому времени, когда им исполнится шесть месяцев.

Почти две трети младенцев просыпаются ночью только один раз и нуждаются во взрослом, чтобы снова уложить их спать. Примерно 1 из 10 младенцев кричит 3-4 раза за ночь.

Более трети родителей говорят, что у их малышей в этом возрасте проблемы со сном.

Сон днем 
Большинство детей в возрасте 6-12 месяцев все еще спят днем. Эти дремоты обычно длятся от 30 минут до 2 часов.

Некоторых детей трудно уложить или они часто просыпаются ночью. Позитивный распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку привыкнуть ко сну. Постепенный отказ от таких привычек сна, как укачивание ребенка, также может повысить вероятность того, что ребенок успокоится, когда проснется ночью. Но если вы готовы переселять своего ребенка каждый раз, когда он просыпается ночью, это нормально.

Малыши: когда и сколько они спят

Малышам нужно 11-14 часов сна каждые 24 часа. Обычно это сон 10-12 часов ночью и дневной сон 1-2 часа.

Некоторые малыши не хотят ложиться спать ночью. Часто это потому, что они хотели бы не спать с семьей. Это самая распространенная проблема со сном, о которой сообщают родители. Он достигает пика около 18 месяцев и улучшается с возрастом.

Менее 5% двухлетних детей просыпаются за ночь три или более раз.

Дошкольники: когда и сколько они спят

Детям в возрасте 3-5 лет необходимо 10-13 часов сна в сутки.

У некоторых дошкольников также может быть дневной сон, который длится около часа.

Дети школьного возраста: когда и сколько они спят

Детям в возрасте 5-11 лет необходимо спать 9-11 часов в сутки.

Примерно с пятилетнего возраста детям больше не нужен дневной сон, если они достаточно спят ночью.

Дети младшего школьного возраста обычно устают после школы и с нетерпением ждут отхода ко сну примерно в 19:30.

Подростки: когда и сколько они спят

Детям, вступающим в период полового созревания, обычно требуется около 8-10 часов сна в сутки, чтобы поддерживать наилучший уровень бдительности в течение дня.

Изменения внутренних биологических часов или циркадных ритмов в подростковом возрасте означают, что подростки обычно хотят ложиться спать поздно ночью, часто около 23:00 или позже, а затем вставать позже утром.

Более 90 % детей-подростков не спят по ночам в школе. В этот период важно хорошо выспаться, потому что сон жизненно важен для мышления, обучения и навыков концентрации. Недостаток сна в эти годы также был связан с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

О циклах сна

Все мы переключаемся между различными типами сна в течение ночи, а также во время продолжительного сна.

Примерно с шестимесячного возраста цикл сна включает:

сон с быстрыми движениями глаз (БДГ)
медленный сон.

В БДГ-сне ваши глазные яблоки мерцают из стороны в сторону под вашими веками. Быстрый сон также называют сном во сне.

Медленный сон состоит из глубокого и легкого сна. Трудно разбудить ребенка в глубоком сне. Дети в легком сне легко просыпаются.

Количество быстрого и медленного сна в цикле меняется в течение ночи.

Как циклы сна влияют на детский сон

В первые несколько часов после засыпания у детей много глубокого медленного сна. Вот почему дети так крепко спят в первые часы после того, как легли спать, и их ничто не беспокоит.

У детей во второй половине ночи больше фазы быстрого сна и более легкий медленный сон. Дети легче просыпаются от такого сна, поэтому они могут просыпаться чаще в это время, чем в начале ночи.

В раннем детстве циклы сна удлиняются по мере взросления детей. У детей в возрасте трех лет цикл сна составляет около 60 минут. Примерно к пяти годам циклы сна достигают взрослой продолжительности около 90 минут.

Дети могут ненадолго просыпаться в конце каждого цикла сна и не осознавать этого или помнить об этом утром. Это нормально, и все дети так делают. Но некоторые дети кричат, когда просыпаются в конце каждого цикла сна, и им нужна помощь, чтобы снова прийти в себя.

Руководство для родителей, мыслящих наукой

Если вы посмотрите требования детского сна в современной книге для родителей, вы можете найти такую таблицу:

Общее время сна, необходимое в течение 24-часового периода

Новорожденный…….16–17 часов
1–6 месяцев….15–16 часов
6–12 месяцев…14 часов
100 -2 года…..13-14 часов

Таблицы кажутся авторитетными и лаконичными. Но на чем они основаны?

Во многих случаях авторы не указывают свои источники, и я подозреваю, что это потому, что у них их нет. Почему? Потому что даже самый лучший совет предполагает догадки.

Этих предположений может быть достаточно для некоторых целей. Но если у вас проблемы со сном или режим сна вашего ребенка кажется необычным, полезно копнуть глубже. Изучив научные данные о потребностях ребенка во сне, вы сможете лучше понять индивидуальные потребности вашего ребенка.

Здесь я объясняю, как ученые оценивают потребность во сне среднего ребенка, и привожу результаты одного из самых обширных исследований средней продолжительности сна младенцев. Эта информация в сочетании с советами о том, как определить, переутомлен ли ваш ребенок, поможет вам определить, сколько сна нужно вашему ребенку.

Кроме того, если ваш ребенок очень маленький, ознакомьтесь с этой статьей о требованиях и режимах сна новорожденного. Если вашему ребенку больше двух лет, прочтите мою статью о потребностях во сне малышей и больших детей.

Информацию о том, как дети засыпают и как вы можете помочь своему ребенку спать, см. в этой статье о биологии детского сна.

Как оцениваются потребности ребенка во сне

Всем известно, что младенцам нужно больше сна, чем детям старшего возраста. Но сколько?

Когда я начал исследовать потребности ребенка во сне, я предположил, что те авторитетные диаграммы, которые мы видим повсюду, например, те, которые говорят нам, что среднему новорожденному требуется 16 часов сна, основаны на научно установленных биологических потребностях.

Я подумал, что кто-то, должно быть, определил связь между, скажем, определенным минимальным количеством часов сна и оптимальными темпами роста в детстве. Или между часами сна и уровнем заражения.

Я ошибся.

Оказывается, ученые относительно мало знают о требованиях детского сна. Диаграммы сна, которые вы видите в книгах по воспитанию детей и на веб-сайтах, основаны на том, сколько времени родители — как правило, западные родители — говорят, что их дети спят. Например, исследования австралийских младенцев показывают, что средний новорожденный спит около 16-17 часов в сутки. Младенцы в возрасте 4-6 месяцев в среднем 14 часов (So et al 2007; Price et al 2014).

Предсказывает ли такое среднее время сна потребность вашего ребенка во сне?

Возможно. Кажется правдоподобным, что большинство младенцев довольно хорошо регулируют свои потребности во сне. Дайте ребенку достаточно возможностей, и он сможет естественным образом удовлетворить свои потребности в детском сне. Если это правда — и если большинство родителей предоставляют своим детям необходимые возможности, — тогда исследования поведения во сне в реальном мире могут многое рассказать нам о требованиях ребенка ко сну.

Но все немного сложнее.

Во-первых, у разных людей разные потребности. Это может быть особенно верно для требований детского сна. Как показывают приведенные ниже данные, дети сильно различаются по количеству часов, которые они спят.

Еще одним важным моментом является то, что привычки ко сну различаются в разных культурах. Дети, живущие в разных странах, спят по-разному, и среднее время сна менялось от поколения к поколению.

Согласно недавнему телефонному опросу, проведенному Национальным фондом сна, американские дети, включая младенцев, спят меньше, чем раньше (Национальный фонд сна, 2004).

Аналогичная тенденция к меньшему количеству сна была зарегистрирована в Швейцарии (Iglowstein et al 2003), Саудовской Аравии (Bahamman et al 2006), Гонконге (Ng 2005), Австралии (Smedje 2007), Израиле и Финляндии (Tynjala et al. и др., 1993 г.).

Современные дети в этих странах спят достаточное количество времени? Некоторые исследователи подозревают, что нет. Но пока не будет проведено больше исследований, никто не знает наверняка.

Таким образом, таблицы сна не обязательно являются последним словом в отношении требований ко сну ребенка. Чтобы оценить собственные индивидуальные потребности вашего ребенка, вам необходимо дополнить информацию из карт сна вашими собственными наблюдениями за поведением вашего ребенка.

Ниже я привожу подробные данные одного из лучших современных исследований средней продолжительности сна (Iglowstein et al 2003). Проверяя цифры, обратите внимание на то, насколько сильно различается время сна для каждой возрастной группы.

Потребность в сне для младенцев: данные лонгитюдного исследования

Иглоуштейн и его коллеги наблюдали за 493 швейцарскими детьми в возрасте от рождения до 16 лет (Иглоуштейн и др., 2003). Вот модели сна, которые они наблюдали у детей в возрасте до 2 лет. Они могут служить приблизительным ориентиром для определения потребностей ребенка во сне.

1-месячный возраст:

В среднем ребенок спит в общей сложности 14–15 часов
50% детей спят от 13 до 16 часов
96% детей спят от 9 до 19 часов

3 месяца:
- В среднем ребенок спит в общей сложности 14-15 часов
- 50% детей спят от 13 до 16 часов
- 96% детей спят от 10 до 19 часов
- 6 месяцев:
  - Средний ребенок получил около 14,2 часа от общего сона. В среднем ребенок спал около 13,9 часов
  - 50% детей спали от 12,8 до 15 часов
  - 96% детей спали от 10,5 до 17,4 часов
  Годовалые:
  - Средняя продолжительность сна ребенка составляет около 13,9 часов
  - 50% детей спят от 13 до 14,8 часов
  - 96% детей спят от 11,4 до 16,5 часов
  Возраст 18 месяцев:
  общая продолжительность сна около 13,6 часов
- 50% младенцев спали от 12,7 до 14,5 часов
- 96% детей спали от 11,1 до 16 часов всего сна
- 50% младенцев получили от 12,3 до 14 часов
- 96% детей получили от 10,8 до 15,6 часов
Эти цифры представляют собой общую продолжительность сна – сколько дети спали в течение 24 часов. Конечно, не все это время сна пришлось на 90 293 ночи.
Одномесячные дети спали в среднем 8 часов каждую ночь, при этом 96% детей спали от 6 до 13,3 часов в ночное время. В 3 месяца дети больше спят ночью – в среднем 10 часов. У младенцев старше 6 месяцев продолжительность ночного сна оставалась довольно постоянной в зависимости от возраста — в среднем около 11 часов с диапазоном примерно 9 часов.-13 часов (Iglowstein et al 2003).
Детский сон также удовлетворяется за счет дневного сна. Вот некоторая информация о количестве времени, которое дети проводят во сне.
Дневной сон (дневной сон)
В швейцарском исследовании (Iglowstein et al 2003) все дети спали в течение первого года жизни. Большинство младенцев продолжали спать в течение второго года жизни, при этом 87% двухлетних детей спали днем. Время, потраченное на сон, соответствовало следующим схемам:
1-месячный возраст
- В среднем ребенок спал от 5 до 6 часов в дневное время
- 50% детей спали приблизительно от 4,5 до 7 часов
- 96% детей спали от 2 до 9 часов