Дети 4-6 лет много двигаются, а также активно растут, поэтому их траты энергии и потребности в строительном материале должны обеспечиваться достаточным количеством пищи. Давайте разберем, сколько раз должен есть ребенок этого возраста, какую именно пищу нужно готовить для детей от 4 до 6 лет и как оптимально построить меню.
Сбалансированное меню для ребенка дошкольного возраста очень важно. Оно не только обеспечит нужными для роста нутриентами, но и поддержит работу всего организма малыша, включая иммунитет.
Основными нюансами, на которые следует обратить внимание родителям дошкольников, являются следующие:
Ребенку дошкольного возраста не стоит добавлять в блюда уксус, горчицу, перец, хрен. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
Ребенок дошкольного возраста должен получать в сутки такие продукты:
Рекомендованное количество для 4-6-летнего ребенка
— в том числе черный
Крупа и макароны
Молоко и молочные продукты
Половинка куриного яйца или 2 перепелиных
Питьевой режим очень важен для дошкольника. Ребенку следует употреблять по 60 мл жидкости на каждый килограмм его веса. Оптимальным объемом питья для ребенка 4-6 лет считают 1,5 л. Пусть ребенок пьет больше обычной воды, но также в его рационе могут быть свежие соки, некрепкий чай, заменитель кофе (цикорий), компоты из сухих, замороженных или свежих фруктов, кисели, кисломолочные напитки, молоко. Сладкие газированные напитки ребенку лучше не давать.
Ребенку 4-6 лет не стоит давать:
Ограничивайте употребление ребенком этого возраста шоколада, копченостей, маринованных блюд и солений, сосисок и колбас.
Хотя 4-6-летним детям можно давать жареные блюда, такую обработку для приготовления пищи для малышей стоит применять по минимуму. Наиболее оптимальными способами приготовить блюда для дошкольников называют запекание, обработку паром, тушение и варку.
С 4-летнего возраста у ребенка устанавливается четырехразовый режим приема пищи, включающий завтрак, довольно плотный обед, небольшой перекус (полдник), а также не очень обильный ужин. У некоторых детей бывают дополнительные перекусы в виде второго завтрака или приема пищи перед сном.
Следует организовать питание ребенка так, чтобы дошкольник получал пищу примерно в одинаковое время каждый день, даже в выходные. Не стоит допускать перерывов дольше 4-6 часов. Если ребенок отправляется спать в 21 час, то его ужин должен быть не позже 19-30.
Продумывая питание ребенка в течение дня, следует стараться обеспечить все потребности малыша и при этом сделать пищу дошкольника разнообразной и вкусной:
Ребенок в возрасте 4-6 лет может питаться в течение недели примерно так:
Домашние мюсли с сухофруктами с молоком (250 г)
Чай с медом (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Суп-пюре из цветной капусты (250 мл)
Кролик в сметане (80 г)
Отварной рис (130 г)
Тыквенный кисель (150 мл)
Булочка с творогом (60 г)
Картофельно-тыквенная запеканка (200 г)
Чай с молоком (150 мл)
Пшеничная молочная каша (250 г)
Какао с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из зеленого горошка (50 г)
Свекольник (250 мл)
Запеченная рыба (100 г)
Тушеная капуста (130 г)
Виноградный сок (150 мл)
Фруктовый салат (100 г)
Картофельные зразы с печенью (200 г)
Морковно-творожная запеканка (250 г)
Чай с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из огурца, редиса и яйца (50 г)
Овощной суп (250 мл)
Жареная печень с луком (60 г)
Отварная цветная капуста (130 г)
Компот из слив и груш (150 мл)
Булочка с изюмом (60 г)
Гречневая молочная каша (200 г)
Манная каша с ягодами (150 г)
Цикорий с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из картофеля (50 г)
Рыбная котлета (80 г)
Рагу из овощей (130 г)
Персиковый сок (150 мл)
Булочка с яблоками (60 г)
Творожный пудинг (200 г)
Чай с медом (150 мл)
Овсяная каша с изюмом и орехами (250 г)
Чай с вареньем (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Сельдь с маслом (50 г)
Овощной суп (250 мл)
Макаронно-мясная запеканка (150 г)
Компот из сушеных фруктов (150 мл)
Запеченное яблоко (100 г)
Творожное печенье (25 г)
Перец, фаршированный рисом и овощами (200 г)
Какао с молоком (150 мл)
Тертое яблоко с морковью и сахаром (50 г)
Ячневая молочная каша (200 г)
Цикорий с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом и сыром (40 г/10 г/20 г)
Салат из свеклы (50 г)
Бульон с яйцом (250 мл)
Куриная котлета (80 г)
Картофельное пюре с зеленым горошком (130 г)
Вишневый кисель (150 мл)
Сдобная булочка (60 г)
Тушеные кабачки (150 г)
Биточки из кальмара (50 г)
Чай с вареньем (150 мл)
Сырники с яблоком и сметаной (250 г)
Чай с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Капустный салат (50 г)
Картофельный суп (250 мл)
Отварная говядина (100 г)
Гречневая каша (130 г)
Томатный сок (150 мл)
Овсяное печенье (25 г)
Омлет с помидорами (100 г)
Цикорий с молоком (150 мл)
Помойте и очистите 200 г моркови, нашинкуйте ее соломкой. Припустите на сливочном масле (10 г), добавьте манную крупу (10 г) и варите до готовности. В охлажденную морковную массу вбейте сырое куриное яйцо, добавьте 80 г творога и 2 чайные ложки сахара, перемешайте. Выложите в огнеупорную емкость, смажьте сметаной (10 г) и запекайте до готовности в духовке.
Вымойте одно красное яблоко, очистите от кожуры один банан, один грейпфрут и один апельсин. Все фрукты нарежьте и перемешайте. Если салат не будет подаваться на стол сразу же, банан не добавляйте (нарежьте и положите его перед подачей).
Одно яйцо, 6 г сахара, щепотку соли и 75 г муки хорошо перемешайте, добавьте 150 мл молока. Из получившегося однородного теста испеките блины и дайте им остыть. В это время приготовьте овощную начинку. Нашинкуйте белокочанную капусту (150 г), репчатый лук (30 г) и морковь (120 г). Поджарьте овощи на растительном масле (5 г) до мягкости и немного посолите. На центр блинчика положите фарш из овощей, заверните конвертом и слегка обжарьте на сковороде.
Недостаточное потребление дошкольником свежих овощей, а также фруктов, способно стать причиной запоров. Растительная пища в сыром виде полезна для пищеварения и укрепления иммунитета ребенка, поэтому родители должны проследить, чтобы такая еда была в детском меню.
У большинства детей этого возраста уже сформировались определенные вкусы и предпочтения, а некоторые блюда дети категорически отвергают. Не заставляйте ребенка есть продукты, которые он не любит. На время исключите «отказные» блюда из рациона вообще, а со временем предложите снова.
Если аппетит у ребенка отсутствует, сначала выясните, нет ли для этого объективных причин. Возможно, предыдущий прием пищи оказался слишком сытным, в комнате очень жарко, ребенок заболел или в плохом настроении. Подождите, пока аппетит появится, а заставлять есть не нужно. Это не только может стать причиной отрицательной реакции на прием пищи, но и ухудшит пищеварение ребенка.
У которых детей аппетит, напротив, бывает повышенным. Но радоваться желанию ребенка есть большие порции тоже не нужно. Это может вызвать набор лишнего веса, ограничение подвижности малыша, искривление позвоночника, риск образования камней и других проблем со здоровьем. Если ребенок уже набрал вес, посоветуйтесь с педиатром, чтобы откорректировать и питание малыша, и его режим дня.
С 4 лет можно приобщать ребенка к приготовлению пищи. Ребенку 4-6 лет можно поручать размешивать крем, нарезать овощи, лепить пирожки, мыть зелень и корнеплоды, лущить горох и многое другое. Также ребенку будет интересно наблюдать, как мама делает йогурт, разделывает рыбу, украшает пирог.
Несколько полезных советов:
О необходимости обеспечения детей достаточным количеством витаминов читайте в других статьях:
Все права защищены, 14+
Копирование материалов сайта возможно только в случае установки активной ссылки на наш сайт.
2018-g.ru
Татьяна Клец
Диетолог
Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет должно строиться на принципе разнообразия и сбалансированности. Кроме того, необходимо учитывать возрастные особенности функционирования желудочно-кишечного тракта ребенка.
Источник: [email protected]_mom_
Здоровое питание ребенка, по мнению нашего консультанта Татьяны Клец, врача-педиатра высшей категории, кандидата медицинских наук, детского диетолога, должно учитывать и размер порции, приемлемый для ребенка в этом возрасте. К сожалению, современные мамы из самых лучших побуждений, естественно, нередко перекармливают ребенка. Поэтому в своих рекомендациях Татьяна Клец дает размер порции в граммах. Примите это к сведению, пожалуйста!
Разовый объем порции для ребенка в возрасте 4-5 лет составляет 450-500 г ( с учетом напитка), способ приготовления должен оставаться щадящим (отварные, запеченные, тушеные блюда), однако 1-2 раза в неделю можно включать блюда, приготовленные с помощью обжаривания. Не рекомендуются жирные сорта мяса, острые приправы и соусы (кетчуп, майонез, горчица и т.п.). Следует избегать также продуктов, содержащих в своем составе искусственные добавки (красители, ароматизаторы, консерванты и т.п.), а также не злоупотреблять аллергизирующими продуктами (шоколад, какао, цитрусовые).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вкусных рецептов для детского завтрака
Незаменимыми в рационе малышей являются: молоко и молочные продуты, мясо, рыба, яйца. Суточное количество молока должно составлять не менее 500 мл. Время приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) должно быть постоянным, отклонения по времени не должно превышать 30 мин. Итак, примерный недельный рацион питания:
Завтрак: Каша овсяная молочная 200 гБулка с маслом и сыром 30/5/30Какао с молоком 200 гОбедСалат (по сезону) 50 гБорщ со сметаной 150 гПлов с мясом 100 гОтвар шиповника 150 гХлеб ржаной 30 гПолдникТворожная запеканка 200 гМед 30 гКефир 200 гПеченье галетное 30 гУжинОвощное рагу 200 гКуриный биток 100 гКлюквенный морс 150 г
Источник: [email protected]
ЗавтракКаша рисовая молочная 200 гОмлет из перепелиных яиц 100 гМолоко 100гБулка с маслом и сыром 30/5/30 гОбед Икра кабачковая 40 гСуп гречневый с мясом 150 гКартофель отварной с маслом 100 гРыба жареная 60 гХлеб ржаной 30 гКомпот 100 г Полдник Йогурт натуральный 200 гБулочка с вареньем 30/30 гФрукты (яблоки, бананы) 200 г Ужин«Ленивые» вареники со сметаной 250 гЧай с молоком 150 гФрукты консервированные (персики) 100 г
Источник: thinkstockphotos
Завтрак Вермишель «по-флотски» 200 гКисель фруктово-ягодный 150 гФрукты 100 гОбед Салат (по сезону) 50 гСуп овощной с мясом 150 гКаша перловая 100 гМясная тефтеля 70 гФруктовый сок 100 гХлеб ржаной 30 г Полдник Йогурт натуральный 200 гКекс с изюмом 100 г УжинНалисники с творогом 200 гВаренье 30 гЧай с молоком 200 г
Источник: [email protected]
ЗавтракКаша гречневая с молоком 200 гПряники 50 гКакао с молоком 150 гФрукты 100 г ОбедСалат (по сезону) 50 гРассольник со сметаной 150 гТушеный картофель 100 гРыбная котлета 60 гКомпот фруктово-ягодный 100 гХлеб ржаной 30 г ПолдникСырники со сметаной 200 гМолоко 100 гПеченье песочное 30 гФрукты 100 г УжинОтарная вермишель 200 гСалат овощной 100 гЯйцо отварное 1 шт.Чай с молоком 150 г
Источник: [email protected]_consultant
Завтрак Оладьи с яблоками, повидло 200/30 гФрукты 100 гМолоко 150 гОбедСалат (по сезону) 50 гСуп куриный с лапшой 150 гРис отварной 100 гЯзык отварной 80 гКомпот из фруктов 100 г Полдник Творог со сметаной, варенье 200/30 гСок фруктовый 150 гПеченье песочное 30 г Ужин Голубцы с мясом 200 гСалат овощной 50 гЧай с молоком 150 гФрукты 100г
Источник: [email protected]
ЗавтракКаша молочная пшенная 200 гЯйцо отварное 1 штФрукты 60 гМолоко 200 гОбед Салат (по сезону) 50 гСуп гороховый, гренки с чесноком 150/30 гКаша гречневая с маслом 100 гПаровая котлета 70 гСок фруктово-ягодный 100 г Полдник Йогурт 200 гФрукты 150 гБулочка сдобная 30 г Ужин Овощное рагу, печень 150/100 гСыр твердый 50 гМолоко 150 г
Источник: [email protected]_indigo_74
ЗавтракКаша молочная перловая 200 гОмлет 50 гМолоко 150 гФрукты 100 г ОбедСалат (по сезону) 50 гСуп фасолевый 150 гРис отварной 80 гРыба запеченная с лимоном 60 гСок фруктово-ягодный 100 гПолдник Молоко 200 гПеченье песочное 30 г УжинСырники со сметаной, варенье 150/30 гФрукты 100 гЧай с молоком 150 г
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:5 лакомств, которые могут навредить здоровью ребенкаНазвана лучшая каша для завтрака: 3 вкусных рецепта
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Автор: Лариса Воробъева
Понравилась статья? Оцените:
Загрузка...www.moirebenok.ua
Дети 4-6 лет много двигаются, а также активно растут, поэтому их траты энергии и потребности в строительном материале должны обеспечиваться достаточным количеством пищи. Давайте разберем, сколько раз должен есть ребенок этого возраста, какую именно пищу нужно готовить для детей от 4 до 6 лет и как оптимально построить меню.
Сбалансированное меню для ребенка дошкольного возраста очень важно. Оно не только обеспечит нужными для роста нутриентами, но и поддержит работу всего организма малыша, включая иммунитет.
Основными нюансами, на которые следует обратить внимание родителям дошкольников, являются следующие:
Ребенку дошкольного возраста не стоит добавлять в блюда уксус, горчицу, перец, хрен. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
Ребенок дошкольного возраста должен получать в сутки такие продукты:
Рекомендованное количество для 4-6-летнего ребенка
— в том числе черный
Крупа и макароны
Молоко и молочные продукты
Половинка куриного яйца или 2 перепелиных
Питьевой режим очень важен для дошкольника. Ребенку следует употреблять по 60 мл жидкости на каждый килограмм его веса. Оптимальным объемом питья для ребенка 4-6 лет считают 1,5 л. Пусть ребенок пьет больше обычной воды, но также в его рационе могут быть свежие соки, некрепкий чай, заменитель кофе (цикорий), компоты из сухих, замороженных или свежих фруктов, кисели, кисломолочные напитки, молоко. Сладкие газированные напитки ребенку лучше не давать.
Ребенку 4-6 лет не стоит давать:
Ограничивайте употребление ребенком этого возраста шоколада, копченостей, маринованных блюд и солений, сосисок и колбас.
Хотя 4-6-летним детям можно давать жареные блюда, такую обработку для приготовления пищи для малышей стоит применять по минимуму. Наиболее оптимальными способами приготовить блюда для дошкольников называют запекание, обработку паром, тушение и варку.
С 4-летнего возраста у ребенка устанавливается четырехразовый режим приема пищи, включающий завтрак, довольно плотный обед, небольшой перекус (полдник), а также не очень обильный ужин. У некоторых детей бывают дополнительные перекусы в виде второго завтрака или приема пищи перед сном.
Следует организовать питание ребенка так, чтобы дошкольник получал пищу примерно в одинаковое время каждый день, даже в выходные. Не стоит допускать перерывов дольше 4-6 часов. Если ребенок отправляется спать в 21 час, то его ужин должен быть не позже 19-30.
Продумывая питание ребенка в течение дня, следует стараться обеспечить все потребности малыша и при этом сделать пищу дошкольника разнообразной и вкусной:
Ребенок в возрасте 4-6 лет может питаться в течение недели примерно так:
Домашние мюсли с сухофруктами с молоком (250 г)
Чай с медом (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из моркови и капусты (50 г)
Суп-пюре из цветной капусты (250 мл)
Кролик в сметане (80 г)
Отварной рис (130 г)
Тыквенный кисель (150 мл)
Булочка с творогом (60 г)
Картофельно-тыквенная запеканка (200 г)
Чай с молоком (150 мл)
Пшеничная молочная каша (250 г)
Какао с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из зеленого горошка (50 г)
Свекольник (250 мл)
Запеченная рыба (100 г)
Тушеная капуста (130 г)
Виноградный сок (150 мл)
Фруктовый салат (100 г)
Картофельные зразы с печенью (200 г)
Морковно-творожная запеканка (250 г)
Чай с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из огурца, редиса и яйца (50 г)
Овощной суп (250 мл)
Жареная печень с луком (60 г)
Отварная цветная капуста (130 г)
Компот из слив и груш (150 мл)
Булочка с изюмом (60 г)
Гречневая молочная каша (200 г)
Манная каша с ягодами (150 г)
Цикорий с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из картофеля (50 г)
Рыбная котлета (80 г)
Рагу из овощей (130 г)
Персиковый сок (150 мл)
Булочка с яблоками (60 г)
Творожный пудинг (200 г)
Чай с медом (150 мл)
Овсяная каша с изюмом и орехами (250 г)
Чай с вареньем (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Сельдь с маслом (50 г)
Овощной суп (250 мл)
Макаронно-мясная запеканка (150 г)
Компот из сушеных фруктов (150 мл)
Запеченное яблоко (100 г)
Творожное печенье (25 г)
Перец, фаршированный рисом и овощами (200 г)
Какао с молоком (150 мл)
Тертое яблоко с морковью и сахаром (50 г)
Ячневая молочная каша (200 г)
Цикорий с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом и сыром (40 г/10 г/20 г)
Салат из свеклы (50 г)
Бульон с яйцом (250 мл)
Куриная котлета (80 г)
Картофельное пюре с зеленым горошком (130 г)
Вишневый кисель (150 мл)
Сдобная булочка (60 г)
Тушеные кабачки (150 г)
Биточки из кальмара (50 г)
Чай с вареньем (150 мл)
Сырники с яблоком и сметаной (250 г)
Чай с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Капустный салат (50 г)
Картофельный суп (250 мл)
Отварная говядина (100 г)
Гречневая каша (130 г)
Томатный сок (150 мл)
Овсяное печенье (25 г)
Омлет с помидорами (100 г)
Цикорий с молоком (150 мл)
Помойте и очистите 200 г моркови, нашинкуйте ее соломкой. Припустите на сливочном масле (10 г), добавьте манную крупу (10 г) и варите до готовности. В охлажденную морковную массу вбейте сырое куриное яйцо, добавьте 80 г творога и 2 чайные ложки сахара, перемешайте. Выложите в огнеупорную емкость, смажьте сметаной (10 г) и запекайте до готовности в духовке.
Вымойте одно красное яблоко, очистите от кожуры один банан, один грейпфрут и один апельсин. Все фрукты нарежьте и перемешайте. Если салат не будет подаваться на стол сразу же, банан не добавляйте (нарежьте и положите его перед подачей).
Одно яйцо, 6 г сахара, щепотку соли и 75 г муки хорошо перемешайте, добавьте 150 мл молока. Из получившегося однородного теста испеките блины и дайте им остыть. В это время приготовьте овощную начинку. Нашинкуйте белокочанную капусту (150 г), репчатый лук (30 г) и морковь (120 г). Поджарьте овощи на растительном масле (5 г) до мягкости и немного посолите. На центр блинчика положите фарш из овощей, заверните конвертом и слегка обжарьте на сковороде.
Недостаточное потребление дошкольником свежих овощей, а также фруктов, способно стать причиной запоров. Растительная пища в сыром виде полезна для пищеварения и укрепления иммунитета ребенка, поэтому родители должны проследить, чтобы такая еда была в детском меню.
У большинства детей этого возраста уже сформировались определенные вкусы и предпочтения, а некоторые блюда дети категорически отвергают. Не заставляйте ребенка есть продукты, которые он не любит. На время исключите «отказные» блюда из рациона вообще, а со временем предложите снова.
Если аппетит у ребенка отсутствует, сначала выясните, нет ли для этого объективных причин. Возможно, предыдущий прием пищи оказался слишком сытным, в комнате очень жарко, ребенок заболел или в плохом настроении. Подождите, пока аппетит появится, а заставлять есть не нужно. Это не только может стать причиной отрицательной реакции на прием пищи, но и ухудшит пищеварение ребенка.
У которых детей аппетит, напротив, бывает повышенным. Но радоваться желанию ребенка есть большие порции тоже не нужно. Это может вызвать набор лишнего веса, ограничение подвижности малыша, искривление позвоночника, риск образования камней и других проблем со здоровьем. Если ребенок уже набрал вес, посоветуйтесь с педиатром, чтобы откорректировать и питание малыша, и его режим дня.
С 4 лет можно приобщать ребенка к приготовлению пищи. Ребенку 4-6 лет можно поручать размешивать крем, нарезать овощи, лепить пирожки, мыть зелень и корнеплоды, лущить горох и многое другое. Также ребенку будет интересно наблюдать, как мама делает йогурт, разделывает рыбу, украшает пирог.
Несколько полезных советов:
О необходимости обеспечения детей достаточным количеством витаминов читайте в других статьях:
Все права защищены, 14+
Копирование материалов сайта возможно только в случае установки активной ссылки на наш сайт.
Отрицательные эмоции беременной и их влияние на плод - My LifeОтрицательные ...
Как роды влияют на жизнь после: 3 историиКак роды влияют...
Что такое послед? Послед после родовЧто такое после...
Послеродовой период, ранний и позднийПослеродовой пе...
Запор при беременностиЗапор при берем...
Запор при беременности - что делать? Лечение, проффилактикаСтану мамой - Э...
Тонус матки: симптомы и причины, как снять гипертонус, опасный для беременной женщиныЧто делать при ...
Обезболивание при родах – роды без боли, виды обезболивания при родахОбезболивание п...
Питание при беременности, Уроки для мамПитание при бер...
Питание при беременности, здоровое питание во время беременностиПитание при бер...
Движение - жизнь, Нагрузки при беременностиДвижение - жизн...
Изменение в организме и психике женщины во время беременностиИзменение в орг...
Влияние питания на здоровье детей дошкольного возраста: полноценное сбалансированное менюКаким должно бы...
Расположение плода в животе по неделям и как его определитьРасположение пл...
Предлежание плода - какое бывает, почему происходит и чем грозит?Каким бывает пр...
Размножение и развитие млекопитающихРазвитие челове...
Релаксация: ключ к спокойствию в родах - Мамин помощникРелаксация: клю...
Самостоятельные роды вне стационара: что делать, первая помощь, как принимать родыРоды вне стацио...
Как проходят роды у женщин: что сделать, чтобы роды прошли легкоКак проходят ро...
Лучший возраст для беременности и рождения ребенкаПланирование се...
Как справиться со стрессом во время беременности - Статьи - Беременность - ДетиБеременность Во...
7 способов избавиться от стресса во время беременности7 способов изба...
Усталость при беременности: патология или нормальное явление?Усталость при б...
Слабость при беременностиСлабость при бе...
Частое мочеиспускание при беременности на ранних и поздних срокахЧастое мочеиспу...
Когда начинаются частые мочеиспускания у беременной?Частые мочеиспу...
Естественные роды: что полезно знатьЕстественные р...
ПОКА РЕБЕНОК НАХОДИТСЯ В УТРОБЕ МАТЕРИ, ОН ЯВЛЯЕТСЯ ЕЕ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮЧеловеческий по...
futuremail.ru
Дети 4-6 лет много двигаются, а также активно растут, поэтому их траты энергии и потребности в строительном материале должны обеспечиваться достаточным количеством пищи. Давайте разберем, сколько раз должен есть ребенок этого возраста, какую именно пищу нужно готовить для детей от 4 до 6 лет и как оптимально построить меню.
Сбалансированное меню для ребенка дошкольного возраста очень важно. Оно не только обеспечит нужными для роста нутриентами, но и поддержит работу всего организма малыша, включая иммунитет.
Основными нюансами, на которые следует обратить внимание родителям дошкольников, являются следующие:
Ребенку дошкольного возраста не стоит добавлять в блюда уксус, горчицу, перец, хрен. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
Ребенок дошкольного возраста должен получать в сутки такие продукты:
Рекомендованное количество для 4-6-летнего ребенка
— в том числе черный
Крупа и макароны
Молоко и молочные продукты
Половинка куриного яйца или 2 перепелиных
Питьевой режим очень важен для дошкольника. Ребенку следует употреблять по 60 мл жидкости на каждый килограмм его веса. Оптимальным объемом питья для ребенка 4-6 лет считают 1,5 л. Пусть ребенок пьет больше обычной воды, но также в его рационе могут быть свежие соки, некрепкий чай, заменитель кофе (цикорий), компоты из сухих, замороженных или свежих фруктов, кисели, кисломолочные напитки, молоко. Сладкие газированные напитки ребенку лучше не давать.
Ребенку 4-6 лет не стоит давать:
Ограничивайте употребление ребенком этого возраста шоколада, копченостей, маринованных блюд и солений, сосисок и колбас.
Хотя 4-6-летним детям можно давать жареные блюда, такую обработку для приготовления пищи для малышей стоит применять по минимуму. Наиболее оптимальными способами приготовить блюда для дошкольников называют запекание, обработку паром, тушение и варку.
С 4-летнего возраста у ребенка устанавливается четырехразовый режим приема пищи, включающий завтрак, довольно плотный обед, небольшой перекус (полдник), а также не очень обильный ужин. У некоторых детей бывают дополнительные перекусы в виде второго завтрака или приема пищи перед сном.
Следует организовать питание ребенка так, чтобы дошкольник получал пищу примерно в одинаковое время каждый день, даже в выходные. Не стоит допускать перерывов дольше 4-6 часов. Если ребенок отправляется спать в 21 час, то его ужин должен быть не позже 19-30.
Продумывая питание ребенка в течение дня, следует стараться обеспечить все потребности малыша и при этом сделать пищу дошкольника разнообразной и вкусной:
Ребенок в возрасте 4-6 лет может питаться в течение недели примерно так:
Домашние мюсли с сухофруктами с молоком (250 г)
Чай с медом (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из моркови и капусты (50 г)
Суп-пюре из цветной капусты (250 мл)
Кролик в сметане (80 г)
Отварной рис (130 г)
Тыквенный кисель (150 мл)
Булочка с творогом (60 г)
Картофельно-тыквенная запеканка (200 г)
Чай с молоком (150 мл)
Пшеничная молочная каша (250 г)
Какао с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из зеленого горошка (50 г)
Свекольник (250 мл)
Запеченная рыба (100 г)
Тушеная капуста (130 г)
Виноградный сок (150 мл)
Фруктовый салат (100 г)
Картофельные зразы с печенью (200 г)
Морковно-творожная запеканка (250 г)
Чай с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из огурца, редиса и яйца (50 г)
Овощной суп (250 мл)
Жареная печень с луком (60 г)
Отварная цветная капуста (130 г)
Компот из слив и груш (150 мл)
Булочка с изюмом (60 г)
Гречневая молочная каша (200 г)
Манная каша с ягодами (150 г)
Цикорий с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Салат из картофеля (50 г)
Рыбная котлета (80 г)
Рагу из овощей (130 г)
Персиковый сок (150 мл)
Булочка с яблоками (60 г)
Творожный пудинг (200 г)
Чай с медом (150 мл)
Овсяная каша с изюмом и орехами (250 г)
Чай с вареньем (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Сельдь с маслом (50 г)
Овощной суп (250 мл)
Макаронно-мясная запеканка (150 г)
Компот из сушеных фруктов (150 мл)
Запеченное яблоко (100 г)
Творожное печенье (25 г)
Перец, фаршированный рисом и овощами (200 г)
Какао с молоком (150 мл)
Тертое яблоко с морковью и сахаром (50 г)
Ячневая молочная каша (200 г)
Цикорий с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом и сыром (40 г/10 г/20 г)
Салат из свеклы (50 г)
Бульон с яйцом (250 мл)
Куриная котлета (80 г)
Картофельное пюре с зеленым горошком (130 г)
Вишневый кисель (150 мл)
Сдобная булочка (60 г)
Тушеные кабачки (150 г)
Биточки из кальмара (50 г)
Чай с вареньем (150 мл)
Сырники с яблоком и сметаной (250 г)
Чай с молоком (200 мл)
Хлеб с маслом (40 г/15 г)
Капустный салат (50 г)
Картофельный суп (250 мл)
Отварная говядина (100 г)
Гречневая каша (130 г)
Томатный сок (150 мл)
Овсяное печенье (25 г)
Омлет с помидорами (100 г)
Цикорий с молоком (150 мл)
Помойте и очистите 200 г моркови, нашинкуйте ее соломкой. Припустите на сливочном масле (10 г), добавьте манную крупу (10 г) и варите до готовности. В охлажденную морковную массу вбейте сырое куриное яйцо, добавьте 80 г творога и 2 чайные ложки сахара, перемешайте. Выложите в огнеупорную емкость, смажьте сметаной (10 г) и запекайте до готовности в духовке.
Вымойте одно красное яблоко, очистите от кожуры один банан, один грейпфрут и один апельсин. Все фрукты нарежьте и перемешайте. Если салат не будет подаваться на стол сразу же, банан не добавляйте (нарежьте и положите его перед подачей).
Одно яйцо, 6 г сахара, щепотку соли и 75 г муки хорошо перемешайте, добавьте 150 мл молока. Из получившегося однородного теста испеките блины и дайте им остыть. В это время приготовьте овощную начинку. Нашинкуйте белокочанную капусту (150 г), репчатый лук (30 г) и морковь (120 г). Поджарьте овощи на растительном масле (5 г) до мягкости и немного посолите. На центр блинчика положите фарш из овощей, заверните конвертом и слегка обжарьте на сковороде.
Недостаточное потребление дошкольником свежих овощей, а также фруктов, способно стать причиной запоров. Растительная пища в сыром виде полезна для пищеварения и укрепления иммунитета ребенка, поэтому родители должны проследить, чтобы такая еда была в детском меню.
У большинства детей этого возраста уже сформировались определенные вкусы и предпочтения, а некоторые блюда дети категорически отвергают. Не заставляйте ребенка есть продукты, которые он не любит. На время исключите «отказные» блюда из рациона вообще, а со временем предложите снова.
Если аппетит у ребенка отсутствует, сначала выясните, нет ли для этого объективных причин. Возможно, предыдущий прием пищи оказался слишком сытным, в комнате очень жарко, ребенок заболел или в плохом настроении. Подождите, пока аппетит появится, а заставлять есть не нужно. Это не только может стать причиной отрицательной реакции на прием пищи, но и ухудшит пищеварение ребенка.
У которых детей аппетит, напротив, бывает повышенным. Но радоваться желанию ребенка есть большие порции тоже не нужно. Это может вызвать набор лишнего веса, ограничение подвижности малыша, искривление позвоночника, риск образования камней и других проблем со здоровьем. Если ребенок уже набрал вес, посоветуйтесь с педиатром, чтобы откорректировать и питание малыша, и его режим дня.
С 4 лет можно приобщать ребенка к приготовлению пищи. Ребенку 4-6 лет можно поручать размешивать крем, нарезать овощи, лепить пирожки, мыть зелень и корнеплоды, лущить горох и многое другое. Также ребенку будет интересно наблюдать, как мама делает йогурт, разделывает рыбу, украшает пирог.
Несколько полезных советов:
О необходимости обеспечения детей достаточным количеством витаминов читайте в других статьях:
Все права защищены, 14+
Копирование материалов сайта возможно только в случае установки активной ссылки на наш сайт.
Усталость от постоянного беспокойстваУсталость от по...
Как избавиться от чувства тревоги? Причины и лечение заболевания, Усталости - нет! Усталости - нет!Беспокойство, с...
Что такое послед? Послед после родовЧто такое после...
Легкие роды без боли и страха, правильный настройЛегкие роды без...
Запор при беременности на ранних сроках: что делать, средства, свечиЗапор при берем...
Запоры при беременности - что делать: лечение и профилактика запоров у беременных народными и лекарс...Запоры во время...
ЗДОРОВЬЕ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ, Служба медицинской профилактики Московской областиЗДОРОВЬЕ БЕРЕМЕ...
Начало родов, начало первой стадии родов, окончание первой стадии родовНачало родов Гл...
Начало родов - причины, предвестники, признакиНачало родов - ...
Начало родов: 12 важных советов тем, кто рожает первый разНачало родов: 1...
Признаки близких родов у первородящихПризнаки близки...
6 шагов по уменьшению боли в родах6 способов умен...
Курсы подготовки к родамКурсы подготовк...
Первый период родов у первородящихПервый период р...
8 советов по питанию во время беременности8 советов по пи...
Движение - жизнь, Нагрузки при беременностиДвижение - жизн...
Положение плода по неделям, Беременность по неделямПоложение плода...
В чем важности дыхательной гимнастики для беременных и как научиться дышать правильно?Дыхательная гим...
Размножение и развитие млекопитающихРазвитие челове...
Экстренные родыЭкстренные роды...
Самостоятельные роды вне стационара: что делать, первая помощь, как принимать родыРоды вне стацио...
Рождение ребенка, MedAboutMe, Медицина обо мнеРождение ребенк...
10 способов снять стресс во время беременности10 способов сня...
Матка, шейка матки, родовые пути: строение, структура, изменения во время беременности и родовМатка. Шейка ма...
Сильная слабость при беременностиСильная слабост...
Частое мочеиспускание при беременности: на ранних срокахЧастое мочеиспу...
Уход за грудью во время беременности и как ухаживать за соскамиПолезные советы...
Новорожденный: чувства и рефлексы, узы матери и ребенкаМать и ребенок....
edem-style.ru
