Меню для ребенка 4 года на неделю: Рецепт суфле из овощей как в детском саду

Рецепт суфле из овощей как в детском саду

Нежное суфле из овощей можно приготовить малышу на обед как второе блюдо или на ужин — как основное или гарнир.

• Общ.\актив. время готовки:
  50 минут\30 минут
• Рейтинг:

  5 / 5 2 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  2

  Оцените рецепт

• Количество порций:
  2 порции
• Калорийность (100g):
  92 ккал
• Стоимость:
  очень экономно

Ингредиенты:

• Морковь – 200 г
• Молоко – 30 мл
• Масло сливочное – 15 г
• Капуста цветная – 180 г
• Горошек зеленый – 80 г
• Сахар – 10 г
• Яйцо – 1 шт.
• Молоко – 90 мл (для соуса)
• Масло сливочное – 15 г (для соуса)
• Мука – 15 г (для соуса)
• Вода – 20 г (для соуса)
• Соль – по вкусу (для соуса)

Приготовление: Шаг 1

• Технологическая карта №163.

• Шаг 2

  А вот как готовят такое овощное суфле в детском саду.

• Шаг 3

  Для приготовления овощного суфле нам понадобятся такие продукты: цветная капуста, морковь, зеленый горошек, сливочное масло, яйцо, молоко и немного сахара.

• Шаг 4

  Морковь помыть, почистить и порезать тонкими кольцами.

  Сложить в сковороду, добавить масло, залить молоком и тушить до мягкости.

• Шаг 5

  Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в кипящей воде вместе с зеленым горошком до готовности, 8-10 минут.

• Шаг 6

  Откинуть овощи на дуршлаг.

• Шаг 7

  Пока овощи немного остывают, приготовить молочный соус. Для его приготовления нам понадобится молоко, сливочное масло, мука, вода и соль по вкусу.

• Шаг 8

  Спассеровать на масле муку.

• Шаг 9

  Влить горячее молоко с водой и, помешивая, варить на медленном огне 7-10 минут. Добавить соль. Процедить через сито и еще раз довести соус до кипения.

• Шаг 10

  Овощи протереть через сито или измельчить блендером.

• Шаг 11

  Добавить соус, сахар, желток и перемешать.

• Шаг 12

  Добавить взбитый белок, аккуратно перемешать.

   

• Шаг 13

  Переложить массу в смазанную маслом форму.

• Шаг 14

  Готовить на пару 25-35 минут. Я готовила суфле в мультиварке на пару.

• Шаг 15

  Подавать овощное суфле с молочным соусом

Категории: Овощи на пару, Рецепты гарниров для детей, Рецепты из зеленого горошка, Рецепты из овощей как в детском саду, Рецепты как в детском саду, Рецепты на пару, Что приготовить детям: меню от 1 до 7 лет

Автор: Светлана Закревская

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: Светлана Закревская

Кнели из курицы как в детском саду — рецепт с пошаговыми фото

вернуться назад

Кнели — блюдо, по составу очень похожее на фрикадельки — та же круглая форма, тот же рис в составе и так же вкусны, так что делаем и пробуем!

В ингредиентах технической карты детского сада присутствует вязкая рисовая каша. Но вряд ли вы будете варить горсточку риса, для того, чтобы добавить ее в фарш. Посему давайте отварим эту самую кашу для еды и параллельно возьмем оттуда столько, сколько нам надо для кнелей.

• Общ.\актив. время готовки:
  30 минут\20 минут
• Рейтинг:

  5 / 5 2 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  2

  Оцените рецепт

• Количество порций:
  5 порций
• Калорийность (100g):
  208 ккал
• Стоимость:
  очень экономно

Ингредиенты:

• Курица – 350 г мяса без костей.
• Рис – 30 г
• Молоко – 40 г
• Масло сливочное – 15 г
• Соль – по вкусу

Приготовление: Шаг 1

• Технологическая карта №3.

• Шаг 2

  Технология приготовления и требования к качеству.

• Шаг 3

  Про время готовки. Если у вас есть рисовая каша, а также молочный соус, с которым я бы очень советовала подавать наши кнели, то делаются они на раз-два, минут 20 и всё готово.

  Если же мы говорим о работе с нуля, то настройтесь на час, зато на выходе вы получите два полноценных блюда плюс соус. Почему два блюда? Не думаю, что стоит связываться с горсткой риса, лучше сварить небольшую кастрюлю, тем самым получив не только нужное для кнелей количество вязкой каши, но и пару-тройку порций на завтрак, полдник или ужин:)

  Если вы думаете так же как я, то закрываем глаза на 30 грамм риса в ингредиентах и варим нормальное количество каши, о которой расскажу ниже.

  Я попробовала сделать кашу, в точности соблюдая ингредиенты технологической карты… Нет, на мой взгляд там какое-то несоответствие количества воды-молока.

  Какова технология приготовления такой каши: рис доводят практически до готовности в воде (в молоке он плохо разваривается) минут 15, затем добавляют молоко и готовят-томят еще минут 20. Пропорции очень простые: на 1 стакан риса мы берем два стакана воды и два молока. Поскольку рис надо обязательно предварительно промыть, то часть жидкости останется, посему я доливаю примерно полтора стакана воды вместо двух.

  Итак, варим рис под крышкой на малом огне в воде минут 15. Параллельно ставлю на плиту молоко, добавляю грамм 10-20 сливочного масла и довожу до кипения. К рису добавить кипяченое горячее молоко с маслом и томить еще минут 15-20. В процессе готовки кашу иногда перемешиваем.

  Если вдруг видите, что жидкости мало — добавьте еще немного молока. Лично я люблю довольно жидкую вязкую кашу, посему лишний стакан молока — это обязательно.

  Короче, подведем итог — правильное соотношение риса и жидкости для вязкой каши — 1:4. Если хотите более жидкую кашу — дополнительно доливайте молоко, можно персонально разбавлять прямо в тарелке, кто как захочет.

  Вернемся к нашим кнелям. Для них нам надо будет взять 130 грамм вязкой рисовой каши, а остальное, как я уже говорила, на завтрак, полдник или ужин.

• Шаг 4

  Все мы знаем, что в детских садах готовят еду в больших количествах. Посему для кнелей, например, берут целые тушки кур. Мы же можем позволить себе взять только грудки или темное мясо.

  Мясо, конечно же, снимают с костей и обязательно удаляют кожицу. Лично я взяла половину грудки и ножку с бедрышком. После удаления всех костей у меня получилось 350 грамм чистого веса.

• Шаг 5

  Мясо пропускаем два раза через мясорубку, для большей однородности и нежности.

  В миску к фаршу добавляем вязкую рисовую кашу (130 грамм), молоко и растопленное сливочное масло. Последнее просто растапливаю в микроволновой печи. Конечно же, добавьте соль, не забывая, что готовим не для взрослых, а для маленьких детей, которым соли много не надо. Для себя, если что, всегда можно добавить этой самой соли уже на готовые кнели… и перца тоже.

• Шаг 6

  А сейчас хорошенько всё размешайте. Фарш получается не плотным, поэтому его рекомендуется взбить. Просто интенсивно перемешивайте его, как бы взбивая, пару минут. Он станет более вязким.

  Влажными руками делаем небольшие шарики. У меня размером с крупный грецкий орех.

• Шаг 7

  Кнели готовят на пару или припускают в небольшом количестве воды. Пароварка у меня есть, но стоит уже два года не распакованной… И я этим не горжусь 🙂 На сковороде порядком проще. Налить туда полстакана воды, довести до кипения, выложить сформированные кнели, закрыть сковороду крышкой и сделать минимальный огонь.

  Готовлю примерно 15 минут — вполне достаточно, я бы даже сказала, что многовато, но лучше чуть передержать, для спокойствия.

• Шаг 8

  К этим кнелям прекрасно подходит молочный соус. Сделать его по технологии не так просто, посему я немного «халтурю», упрощая готовку. В кружке развести столовую ложку муки в небольшом количестве молока (грамм так 50), чтобы не было комочков. В небольшой кастрюле довести до кипения грамм 200 молока и струйкой, помешивая, влить мучную смесь. Сюда же добавить кусочек масла, грамм так 10-15. Варить до загустения, добавив чуть соли.

  Подаю фрикадельки с картофельным пюре и молочным соусом.

  Приятного всем аппетита !

   

Категории: Блюда из куриного филе, Вторые блюда как в детском саду, Вторые блюда на обед и ужин, Котлеты из курицы: вкусные рецепты, Рецепты из курицы быстро на ужин, Рецепты как в детском саду, Что приготовить детям: меню от 1 до 7 лет, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно, Что приготовить ребенку на ужин

Автор: OlgaK

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: OlgaK

7-дневный план питания Easy Peasy для детей и семей

Хотите 7-дневный план питания для детей, который включает в себя питание на завтрак, обед, полдник и ужин? Найдите внутри эти простые, выполнимые и полезные рецепты, которые идеально подходят для всей семьи!

Еще один день, еще один ужин. Кто-нибудь еще так себя чувствует?

Потому что правда в том, что иногда я это делаю, и если у меня нет готового плана питания для детей, я ОПРЕДЕЛЕННО чувствую себя так. Я указываю «для детей», потому что, хотя я хочу, чтобы дети научились есть самые разнообразные продукты, правда в том, что то, что мы едим, почти всегда меняется, когда у нас появляются дети. Особенно, если в детстве вы любили есть суши почти всю ночь.

Если вам, как и большинству моих знакомых родителей, нравится идея плана питания, но вам трудно найти время на планирование, позвольте мне помочь вам! Я объединяю свой реальный опыт мамы И кормления терапевта в этот 7-дневный план питания для детей и взрослых, которые собираются с ними за столом.

Итак, да, «для детей». Но и для вас.

Но что, если мой ребенок разборчив в еде?

Что ж, я рад, что вы спросили, потому что готовка для привередливых едоков — моя специальность, даже для очень привередливых едоков! И независимо от того, какие продукты ест ваш ребенок, вы все равно можете использовать план меню. Вы по-прежнему можете использовать этот план меню.

Как?

Вам нужно будет внести некоторые изменения. Когда вы просматриваете список блюд, убедитесь, что есть хотя бы одно блюдо, которое ваш ребенок обычно ест. Если вы не видите его в списке, добавьте его в блюдо ИЛИ замените.

Например, если у меня в списке блюд есть фрикадельки, лапша и морковные палочки, а ваш ребенок ничего из этого не ест, добавьте чесночный хлеб, который ваш ребенок любит и ест.

Или замените морковные палочки нарезанными яблоками.

Чтобы любой прием пищи с придирчивым едоком был успешным, и чтобы избежать быстрого приготовления пищи, что я не рекомендую, ВСЕГДА подавайте хотя бы одно блюдо, которое ест ваш ребенок. Если ваш ребенок ест только 3 продукта, чередуйте их при каждом приеме пищи.

Чтобы узнать, что, по моему мнению, является тремя ключами к преодолению привередливости в еде, примите участие в этом бесплатном семинаре.

Для какого возраста этот план питания для детей?

Некоторые из приведенных ниже блюд отлично подходят для малышей, но этот план питания был разработан для детей от 3 лет и подростков. Перейдите к этому конкретному плану питания для годовалого ребенка или малыша, если вам нужны идеи для более молодой аудитории!

Легкий план питания для детей —

Вы поняли!

Я стараюсь готовить просто, используя как можно больше цельных продуктов. Здесь и там есть специальный рецепт, и это делает этот план питания для детей ниже простым, выполнимым и здоровым!

Если вы новичок в планировании питания, я рекомендую взять некоторые из приведенных ниже идей и записать их в свой календарь или в телефон. Получите бесплатную распечатку и выделите то, что вы хотите попробовать. Если сосредотачиваться на целой неделе слишком сложно, сосредоточьтесь на паре вечеров, когда совместный обед особенно труден.

Может быть, это конец недели, когда ты вымотался?

Или, может быть, это ночь, когда вам нужно работать допоздна или отвезти ребенка на футбольную тренировку?

Что бы это ни было, начните с того, что кажется вам приемлемым. И знайте, что усилия, скорее всего, принесут вам меньше стресса и заставят вашего ребенка пробовать новую еду, потому что вы не просто подаете одно и то же снова и снова (мы все делаем это, когда все говорят, что они голодны, а вы не я даже не думал о том, какой будет ужин.)

Я был там много раз!

С указанием этого, вот еженедельный план питания, который идеально подходит для детей:

Понедельник

Завтрак: тыквенные блины с нарезанными бананами

Полдник: чипсы из подорожника и нарезанный кубиками авокадо или гуакамоле

Ужин : рыбные котлеты (см. рецепт ниже) или домашние рыбные палочки (треска нарезать полосками и обмакнуть во взбитое яйцо, затем обвалять в панировочных сухарях и обжарить на сковороде), запеченную картофельную кожуру и горох. (попробуйте подать немного замороженного для привередливых едоков).

Полезные рецепты:

• Вкусные тыквенные оладьи или вафли
• Смузи с морковным пирогом
• Вкусные рыбные котлеты

Вторник: 

Завтрак: Йогуртовое парфе. Выложите слой йогурта, а затем нарезанные кубиками ягоды в стеклянную банку или стакан и посыпьте гранолой или сухими хлопьями

Обед: Арахисовое масло и желе на цельнозерновом хлебе и банане

Полдник: Бананы и крекеры с золотыми рыбками

Ужин: Тако-бар с тортильями с твердой и мягкой оболочкой, мясом тако или тертым цыпленком с приправами, нарезанным кубиками авокадо, сальсой и тертым сыром

Полезные рецепты:

• Идеи завтрака для детей
• Нежная приправа для тако для детей

Среда:

Завтрак: Яйцо в центре тоста, нарезанное кубиками манго и клубника

Обед: Пепперони, сыр и крекеры с сырым горохом (для детей постарше добавьте батончик мюсли или йогурт в тюбике)

Полдник: смесь орехов, изюма и попкорна есть пищу на палочках), приготовленную на гриле или запеченную в духовке; зеленая фасоль (узнайте больше о том, почему это важно, по ссылке ниже) и кукурузный хлеб

Полезные рецепты:

• Идеи закусок с низким содержанием сахара для детей
• Куриные шашлычки для детей

Четверг:

Завтрак: КОЛОСА ПУЛТИ, нарезанные нарезанные нарезанные яблоки и английский маффин

трубочка и арбуз

Ужин: Маленькие фрикадельки, приготовленные в соусе для спагетти (см. рецепт ниже), с любимой лапшой вашего ребенка и жареной зеленой фасолью. Смотрите ниже рецепт жареной зеленой фасоли, которую любят мои дети.

Полезные рецепты:

• Домашние острые котлеты
• Нежные фрикадельки (без глютена по желанию)
• Жареная зеленая фасоль, разрешенная для детей

Пятница:

Завтрак: Банан с высоким содержанием клетчатки, тыква и хлеб из сладкого картофеля (рецепт ниже). Приготовьте заранее и подавайте с ореховым маслом, чтобы намазать сверху и нарезанные груши.

Обед: Хот-доги на булочке или нарезанные ломтиками с картофельными чипсами и остатками жареной зеленой фасоли с ужина в четверг. (*Выбирайте несоленые хот-доги без добавок, минимально обработанные картофельными чипсами без консервантов, в качестве более здоровой альтернативы.)

Закуска: Клементина, апельсин и крендель из цельнозерновой муки

Ужин: Домашние рогалики для пиццы. Нарежьте рогалики, посыпьте соусом для спагетти или пиццы, сыром и другими начинками, такими как пепперони, ветчина, грибы или шпинат. Подавайте с сырым вегетарианским блюдом из огурцов, моркови и сельдерея с соусом ранч, французским луковым соусом или хумусом. (Запаситесь остатками воскресного обеда)

Полезные рецепты:

• 11 простых способов приготовить вкусную детскую пиццу
• Банан с высоким содержанием клетчатки, тыква, хлеб из сладкого картофеля

Суббота:

Завтрак: Беррито завтрака с яйцами, дополнительным сыром и нарезанными кубиками овощей или перца

рецепт ниже) и виноградом

Полдник: обваляйте ломтик ветчины/курицы/пастрами вокруг маринада и яблочных чипсов

Ужин: Нарезанный, смазанный маслом и приправленный багет из поджаренного хлеба, нарезанной свинины, нарезанного кубиками перца, нарезанного кубиками помидора и тертого сыра пармезан, нарезанных орехов. (Замените любой из этих ингредиентов, просто оставьте основные продукты: нарезанное мясо, чесночный хлеб и немного вареных овощей. Установите это как барную стойку, см. рисунок ниже. И позвольте вашему ребенку приготовить собственную «брускетту».)

Полезные рецепты:

• Вафли
• Бар брускетта: идеальный семейный ужин

Воскресенье:

Завтрак: бекон, хэш -коричневые и нарезанные дыни

. и сальса

Ужин: Домашние куриные наггетсы, картофель нарезать крупными дольками и приправить оливковым маслом, солью и другими приправами. Запекайте при 425 до хрустящей корочки. Целая жареная цветная капуста (см. рецепт ниже).

Полезные рецепты:

• Домашние куриные наггетсы (чудо-рецепт для привередливых едоков!)
• Вкусная жареная цветная капуста целиком

Распечатайте этот план питания!

Хотите скачать список? Распечатай? Черт возьми, это было бы так полезно. Таким образом, вы можете выделять и вносить любые необходимые корректировки, а также иметь все это под рукой, чтобы не держать вкладки открытыми на своем телефоне. Нажмите ниже, и мы отправим вам полный недельный план питания для детей прямо на ваш почтовый ящик!

Нажмите здесь, чтобы бесплатно распечатать план питания для детей!

Оставьте комментарий и получите шанс выиграть подарочную карту Amazon на 50 долларов –

*РАЗДАЧА ЗАКРЫТА*

Мы дарим 2 разные подарочные карты Amazon 2 разным людям, которые оставят комментарий к этому почта! Как только вы оставите свой комментарий, вы автоматически участвуете в розыгрыше! Это подарок от имени Your Kid’s Table. Только одна запись на человека. Победитель будет выбран случайным образом и уведомлен об этом по адресу электронной почты, который использовался для оставления комментария ниже.

Они также будут уведомлены ответом на это сообщение. Конкурс завершится 24 марта 2021 года в полночь по восточному поясному времени.

Войти ЛЕГКО. Просто оставьте комментарий ниже, сообщив нам:

• Что вы хотите приготовить из плана меню выше
• Любые блюда/продукты, которые любит ваш ребенок, но не перечисленные выше, так что у нас есть еще больше идей, которыми можно поделиться!

Прокрутите вниз, чтобы войти и получить шанс выиграть!

Алиша Гроган — лицензированный эрготерапевт и основатель организации Your Kid’s Table. Она имеет более чем 15-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития питания у младенцев, малышей и детей младшего возраста. У Алиши дома тоже 3 своих мальчика. Узнайте больше о ней здесь .

Примеры планов питания для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Это несколько примеров планов питания для детей в возрасте от 1 до 4 лет. В планах питания есть разные группы продуктов с размерами порций для каждого возраста.

Как правило, дети в возрасте от 1 до 4 лет получают 3 приема пищи и от 2 до 3 перекусов каждый день.

Подробнее о размерах порций для детей от 1 года до 4 лет

Рацион питания ребенка в возрасте 1 года

Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 1 года в пределах среднего диапазона роста в этом возрасте.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 1 года

Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 3 до 4 порций в день

Овощи, салат и фрукты: от 2 до 3 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобовые и орехи: 2 порции в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 раза в неделю и в небольших количествах

Читайте о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 чашка (200 мл) молока для каш и питья (1 порция)
• 2 столовые ложки (30 г) пшеничных хлопьев, обогащенных железом (1 порция)
• Половина мандарина в сегментах (половина порции)

в середине утра

• 1 Йогурт (47G) (половина порции)

Обед

• 15G CHEDDARARARARARARARAR
  
  • 15G CHEDDARDARARARARARARARARARARARARARARER). ) томатный соус для пасты (половина порции)
  • 2 столовые ложки (30 г) вареных макарон (1 порция)

  Полдник

  • 1 чайная ложка (12 г) арахисового масла (1 порция)
  • 1 крекер (половина порции)

  6

  внутр. 30 г нарезанного цыпленка (1 порция)

• 30 г моркови и стручковой фасоли (1 порция)
• половина ложки картофельного пюре (половина порции)
• 1 йогурт (47 г) (половина порции)

вечерний перекус

1004 мл грудного молока молоко (половина порции)

Порции

План питания включает:

• 3 порции хлопьев и хлеба, картофель, макароны и рис
• 2 порции овощей, салата и фруктов
• 3 порции молока, йогурта и сыра
• 4 2 90 порций мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов

Рацион питания ребенка 2 лет

Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 2 лет.

Узнайте о размерах порций для детей от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 2 лет

Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 3 до 4 порций в день

Овощи, салат и фрукты: от 2 до 3 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: 2 порции в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 в неделю и небольшими порциями

Читать о пищевой пирамиде для детей от 1 года до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 чашка (200 мл) молока для каш и питья (1 порция)
• 2 столовые ложки (30 г) поджаренных рисовых хлопьев, обогащенных железом (1 порция) )

Полдник

• 1 ломтик (25 г) поджаренного цельнозернового хлеба, тонко намазанный маслом или маргарином (1 порция)

Обед

• 30 г консервированного тунца с добавлением небольшого количества майонеза (1 порция)
• полстакана (30 г) сладкой кукурузы (1 порция)
• 2 столовые ложки (40 г) приготовленной пасты (1 порция)

Полдник

0

2

Ужин

• 30 г говяжьего фарша (1 порция)
• 30 г тертой моркови (1 порция, половинка)
  9051 картофель (половина порции)
  • 1 мандарин (1 порция)

  Полдник

  • 200 мл грудного молока или молока (1 порция)

  Порции

  рис

• 3 порции овощей, салата и фруктов
• 3 порции молока, йогурта и сыра
• 2 порции мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов

Рацион питания ребенка 3 лет

Этот план предназначен для 3-летнего ребенка.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Пирамида питания для ребенка в возрасте 3 лет

Крупы и хлеб, картофель, макароны и рис: от 4 до 6 порций в день

Овощи, салат и фрукты: 4 до 5 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: от 3 до 4 порций в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 раза в неделю и небольшими порциями

Прочтите о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте 100 мл воды для питья питание.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 яйцо (1 порция)
• 100 мл несладкого апельсинового сока (1 порция)
• 1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренный с 5 г масла или маргарина (1 порция )

Середина утра закуски

• 1 Небольшой горшок (47G) йогурт (половина порции)
• 5–6 Малину, сокращение половинок (1 порция)

Lunch

4 1

.

четверть банки (35 г) хумуса (1 порция)

Полдник закуска

• 25 г сыра (1 порция)
• 1 рисовый пирог (1 порция)

Ужин

• 30 г лосося (1 порция)
• полстакана (30 г) моркови (1 порция)
• 1 мерная ложка рисового пюре (1 порция)

90 С 200 мл молока (1 порция)

Вечерняя закуска

• 100 мл молока (половина порции)
• Half Slice (30G) Банановый хлеб (половина порции)

порции

. круп и хлеба, картофеля, макарон и риса

Рацион питания ребенка 3 лет на вегетарианской диете

Этот план предназначен для трехлетнего ребенка, семья которого придерживается вегетарианской диеты.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 30 г каши на 100 мл молока (1 порция)
• 200 мл молока (100 мл на питье и 100 мл на кашу) (1 порция)
• 5–6 клубника (1 порция)

Полдник

• 3–4 огурца (1 порция)
• 35 г хумуса (1 порция)

Обед

• 1 ломтик вареного яйца) 1
• хлеба с 5 г сливочного масла или маргарина (1 порция)
• 1 Мандарин (1 порция)

закуски в середине дня

• 2 крекеры (1 порция)
• 25G сыр (1 порция)

.

)

Полдник

• 1 ломтик фруктов батон с 5 г сливочного масла или маргарина (1 порция)

Порции

Этот план включает:

• 6 порций каш и хлеба, картофеля, макарон и риса
• 4 порции овощей, салата и фруктов
• 3 порции молока, йогурта и сыра 3 порции 90 s мясо, рыба, птица, яйца, фасоль и орехи

Рацион питания ребенка 4 лет

Этот план предназначен для 4-летнего ребенка.

Узнайте о размерах порций для детей от 1 года до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка 4 лет

Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 4 до 6 порций в день

Овощи, салаты и фрукты: от 4 до 5 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: от 3 до 4 порций в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 порции в неделю и в небольших количествах

Вода в течение дня

Давайте пить 100 мл воды во время еды.