Магний в 6 ребенку 4 года: Для чего детям назначают Магне В6

Как правильно давать детям магний

Оглавление

• Когда ребенку нужен магний?
• По каким признакам можно установить нехватку вещества?
• Как давать детям препараты с магнием?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно давать детям магний

Обычно магний советуют пить беременным женщинам, но микроэлемент также важен для работы организма уже родившегося ребенка. О его нехватке сигнализируют многочисленные симптомы. Как правильно давать магний малышу?

Когда ребенку нужен магний?

Если малыш правильно и достаточно питается, то вещество в достаточном количестве будет поступать в его организм вместе с пищей. Однако, есть случаи, когда необходим дополнительный прием добавки:

1. Период восстановления после серьезного хирургического вмешательства.
2. Диагностированный сахарный диабет у малыша.
3. Нарушение работы пищеварительной системы.
4. Длительный прием препаратов с мочегонным эффектом, восстановление после процесса лечения.
5. Хронический стресс у ребенка, который характеризуется снижением процессов памяти, падением успеваемости.
6. Развитие остеопороза.
7. Ломкость волос и ногтей, облысение.
8. Хроническая усталость, повышенная загруженность. Например, при подготовке к годовым контрольным работам.
9. Тяжелое протекание менструаций у девочек, сопровождающееся болевыми ощущениями.
10. Нарушения работы сердца.
11. Возникновение мышечных болей, спазмов.
12. Бессонница, другие нарушения ночного отдыха.
13. Прием препаратов, которые тормозят распространение раковых клеток в организме.

По каким признакам можно установить нехватку вещества?


Симптомы нехватки магния в детском организме:

1. Ребенок не высыпается, постоянно жалуется на сонливость, но при этом спит достаточное количество часов. Может уснуть в транспорте, на уроке, за чтением книги.
2. Кожа выглядит сухой, ногти ломаются.
3. Учащаются походы к стоматологу, так как у ребенка наблюдается кариес, разрушение зубов и зубной эмали.
4. Частые жалобы на головные боли. головокружения.
5. Нарушение ритма сердца и сосудов, особенно это наблюдается после интенсивных физических нагрузок.
6. Нарушение терморегуляции организма, влажные ноги и ладони.
7. Повышенная чувствительность к переменам погодных условий.
8. Повышенная возбудимость, истерики, частые перемены настроения.
9. Появление новых страхов и фобий, которых ранее не наблюдалось.
10. Жалобы на ночные кошмары, на отсутствие желания спать.
11. Резкое падение школьной успеваемости.

Как давать детям препараты с магнием?


Прием препарата осуществляется согласно инструкции. Кроме того, перед началом лечения стоит показать ребенка врачу. Возможно, плохое самочувствие вызвано другими причинами, а не недостатком микроэлемента.


Раствор вещества обычно можно давать детям после первого года жизни, магний в таблетках допустимо принимать только после того, как крохе исполнится 6 лет.


Дозировка препарата зависит от того, насколько успел развиться дефицит вещества. Точное значение и схему приема обычно сообщает врач-педиатр. Курс лечения в среднем составляет около месяца, при необходимости может дублироваться.


Суточная доза вещества обычно разделяется на 2-3 приема. Лекарство необходимо запивать водой. Категорически недопустимо запивание молоком. Также не стоит давать малышу добавки с магнием, если он уже пьет дополнительный кальций или фосфаты. Целесообразнее будет добавить в его рацион больше продуктов, в которых содержится повышенная доза микроэлемента.




Заключение


Таким образом, добавки с магнием могут понадобиться даже маленькому ребенку. Если родители заметили за малышом тревожные симптомы, то стоит показать его врачу и выявить причины состояния.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Магне В6®

УТВЕРЖДЕНА
Приказом Председателя
РГУ «Комитет медицинского
и фармацевтического контроля
Министерства здравоохранения
Республики Казахстан»
от «17» ___05____2021 г.
№ N039106

Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства (Листок-вкладыш)

 

Торговое наименование

МАГНЕ B6^® 

Международное непатентованное название

Нет

Лекарственная форма, дозировка

Таблетки, покрытые оболочкой

Фармакотерапевтическая группа

Пищеварительный тракт и обмен веществ. Минеральные добавки. Прочие минеральные вещества. Препараты магния. Комбинация различных солей магния.
Код АТХ A12CC30

Показания к применению

Установленный дефицит магния, изолированный или ассоциированный.
Комбинация следующих симптомов может свидетельствовать о дефиците магния:
-нервозность, раздражительность, тревожные состояния легкой степени, преходящая усталость, незначительные нарушения сна
-признаки тревоги, такие как желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение (без какой-либо патологии со стороны сердца), -мышечные судороги, ощущение покалывания в мышцах

Перечень сведений, необходимых до начала применения

Противопоказания
-повышенная чувствительность к действующим веществам или к любому из вспомогательных веществ
-тяжёлая почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/мин/1.73 м2)
-одновременный прием с леводопой не рекомендуется в связи с содержанием пиридоксина в составе препарата
-тяжелые нарушения водно-солевого баланса
-детский возраст до 6 лет
-редкая наследственная непереносимость фруктозы, мальабсорбция глюкозы-галактозы или недостаток сахарозы-изомальтозы.

Необходимые меры предосторожности при применении

-В случае тяжелого дефицита магния лечение следует начинать парентеральным введением лекарственного средства, а также рекомендуется парентеральное введение пациентам с синдромом мальабсорбции тяжелой степени.
-При сопутствующем дефиците кальция, следует сначала устранить дефицит магния, прежде чем получать кальций в виде добавки.
-В случае легкой и умеренной почечной недостаточности пациент может получать лечение уменьшенной дозой препарата с тщательным контролем уровня магния в плазме крови (чтобы предотвратить риск возникновения гипермагниемии любой этиологии).
-Повышение уровня магния влияет на работу сердца, немного снижая артериальное давление, замедляет проведение импульса сердца, может ослабить сердечную функцию, поэтому препарат может назначаться дигитализированным пациентам, только под тщательным медицинским наблюдением (контроль ЭКГ, падение артериального давления).
-Основным эффектом хронической передозировки пиридоксина является сенсорная, аксональная невропатия, которая может возникнуть, если высокие дозы пиридоксина принимаются в течение длительного периода времени (несколько месяцев, а в других случаях в течение многих лет), однако это может происходить и при приеме небольших доз (50-300 мг/сут). Симптомы включают в себя: онемение и нарушение чувства положения тела, тремор дистальных конечностей и постепенную прогрессирующую сенсорную атаксию (нарушения координации движений). Данный эффект, как правило, обратим после прекращения приема пиридоксина.
-Данный лекарственный препарат не должен быть предписан пациентам с редкой наследственной непереносимостью фруктозы, мальабсорбции глюкозы-галактозы или недостатка сахарозы-изомальтозы.
-Таблетки, покрытые оболочкой предназначены для лечения взрослых и детей старше 6 лет.
Взаимодействия с другими лекарственными препаратами
Комбинации, к которым имеются противопоказания
-Следует избегать одновременного назначения с леводопой, так как активность леводопы периферически ингибируется витамином B6, если прием этого препарата не сочетается с приемом ингибиторов периферической допа-декарбоксилазы, и леводопа не может пройти через гематоэнцефалический барьер. Таким образом, действие леводопы подавляется.
Нерекомендуемые комбинации
-Одновременный прием препаратов на основе фосфатов или солей кальция и препаратов, содержащих ионы железа II, не рекомендуется, поскольку такие продукты препятствуют всасыванию магния в кишечнике.
Комбинации, которые следует использовать с осторожностью
— В случае сопутствующего лечения тетрациклинами, бифосфонатами, гликозидами наперстянки и фторидом натрия назначенными перорально, при приеме таблеток МАГНЕ B6®, покрытых оболочкой, необходимо соблюдать интервал как минимум 3 часа после приема любого из этих препаратов, так как магний снижает их всасывание в желудочно-кишечном тракте.
Специальные предупреждения
Во время беременности или лактации
В связи с отсутствием доступных данных относительно безопасности применения у беременных или кормящих женщин, не рекомендуются превышение максимально рекомендуемых терапевтических доз (т.е. рекомендуемая суточная норма каждого из компонентов, а именно магния: 250 мг/день; рекомендуемая суточная норма витамина B6: 25 мг/день).
Особенности влияния препарата на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами
Не установлено

Рекомендации по применению

Режим дозирования Взрослые: по 4-6 таблеток, разделив их на 2-3 приёма в день. Подростки старше 14-летнего возраста (массой тела >50 кг) могут принимать препарат, как и взрослые. Дети: таблетки, покрытые оболочкой, не следует назначать детям младше 6 лет. Для детей старше 6 лет (массой тела >20 кг) назначать магнии по 5 — 10 мг/кг/сутки, то есть по 2 — 4 таблетки в день, разделив их на 2-3 приёма.
Метод и путь введения
Для приёма внутрь. Таблетки следует проглатывать целиком, запивая большим количеством воды, после еды.
Длительность лечения
Лечение следует продолжать до тех пор, пока симптомы дефицита магния не исчезнут.
Меры, которые необходимо принять в случае передозировки
Долгосрочный приём больших доз может привести к гипермагнезиемии. Передозировка магния при его приеме внутрь не приводит к возникновению токсических реакций у пациентов с нормальной почечной функцией. У пациентов с почечной недостаточностью возможно развитие отравления магнием.
Уровень токсичности зависит от концентрации магния в крови и может вызвать следующие признаки и симптомы:
— падение артериального давления
— тошнота, рвота
— угнетение ЦНС, нарушенные рефлексы
— патологические изменения на ЭКГ
— развитие угнетения дыхания, кома, остановка сердца и дыхательный паралич
— анурия
Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.
Рекомендации по обращению за консультацией к медицинскому работнику для разъяснения способа применения лекарственного препарата

В случае возникновения каких-либо вопросов касательно применения данного препарата свяжитесь со своим лечащим врачом или фармацевтом.

Описание нежелательных реакций, которые проявляются при стандартном применении лекарственного препарата и меры, которые следует принять в этом случае

Редко
— диарея
— боль в животе
Очень редко
— аллергические реакции
Не известно
-кожные реакции

При возникновении нежелательных лекарственных реакций обращаться к медицинскому работнику, фармацевтическому работнику или напрямую в информационную базу данных по нежелательным реакциям (действиям) на лекарственные препараты, включая сообщения о неэффективности лекарственных препаратов

РГП на ПХВ «Национальный Центр экспертизы лекарственных средств и медицинских изделий» Комитета медицинского и фармацевтического контроля Министерства здравоохранения Республики Казахстан http://www. ndda.kz

Дополнительные сведения

Состав лекарственного препарата
Одна таблетка содержит
активные вещества: магния лактата дигидрат — 470 мг (эквивалентно 48 мгмагния), пиридоксина гидрохлорид — 5 мг
вспомогательные вещества: сахароза, тяжелый каолин, акациевая камедь, карбомер 35000 мПа.с, тальк, магния стеарат
состав оболочки: акациевая камедь, сахароза, титана диоксид, тальк, воск карнаубский.

Описание внешнего вида, запаха, вкуса

Таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, гладкие, блестящие, овальной формы

Форма выпуска и упаковка

По 10 таблеток помещают в контурные ячейковые упаковки из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой.
По 5 контурных упаковок вместе с инструкцией по медицинскому применению на государственном и русском языках вкладывают в пачку картонную.

Срок хранения

2 года
Не принимать по истечении срока годности.
Условия хранения
Хранить при температуре не выше 30℃.
Хранить в недоступном для детей месте!

Условия отпуска из аптек

Без рецепта

Держатель регистрационного удостоверения

Санофи-Авентис Дойчланд ГмбХ, Германия
Bruningstrasse 50,65926 Франкфурт-на- Майне, Германия
Тел: +08005656010

Наименование, адрес и контактные данные (телефон, факс, электронная почта) организации на территории Республики Казахстан, принимающей претензии (предложения) по качеству лекарственных средств от потребителей и ответственной за пострегистрационное наблюдение за безопасностью лекарственного средства

ТОО «Санофи-авентис Казахстан»
050013, г. Алматы, пр. Н. Назарбаев, 187Б
Тел.: +7 (727) 244 50 96/97
Адрес электронной почты: [email protected]
[email protected].

Решение: N039106
Дата решения: 17.05.2021
Фамилия, имя, отчество (при его наличии) руководителя государственного органа (или уполномоченное лицо): Байсеркин Б. С.
(Комитет контроля качества и безопасности товаров и услуг)
Данный документ согласно пункту 1 статьи 7 ЗРК от 7 января 2003 года «Об электронном документе и электронной цифровой подписи» равнозначен документу на бумажном носителе

Дефицит магния у детей; Что вам следует знать — Nourished Beginnings

Что такое магний и почему он важен?

Магний считается важным минералом, который ваш организм должен получать из пищи или пищевых добавок. Он участвует в более чем 300 различных химических реакциях, которые происходят в организме. Он необходим для обмена веществ (позволяя вашим клеткам использовать энергию из углеводов, которые едят дети), а также помогает другим витаминам и минералам выполнять свою работу.

Магний и кальций вместе обеспечивают правильное функционирование мышц . Кальций способствует сокращению мышц, а магний помогает мышцам правильно расслабиться. Магний также помогает активировать витамин D и кальций (я говорил вам, что это важно!), чтобы помочь сохранить кости вашего ребенка красивыми и крепкими.

Как видите, различные витамины и минералы работают вместе, чтобы обеспечить организму наилучшие результаты! Вот почему так важно убедиться, что ваш ребенок получает достаточно КАЖДОГО из них!

Так сколько же нужно моему ребенку?

Теперь, когда мы знаем, почему магний так важен, давайте поговорим о том, сколько на самом деле нужно вашему ребенку. Количество магния, в котором они нуждаются, зависит от их возраста и пола (рекомендации после 13 лет различаются). Это средние дневные рекомендации магния в миллиграммах в день (мг/день).

• Младенцы (0–6 месяцев): 30 мг/день

• Младенцы (7–12 месяцев): 75 мг/день

• Дети (1-3 года): 80 мг/день

• Дети (4-8 лет): 130 мг/день 240 мг/день 

• Женщины (9–13 лет): 240 мг/день (2)

В каких продуктах я могу его найти?

Темно-листовая зелень:  например, шпинат или капуста Пример. Шпинат (замороженный или приготовленный) ½ стакана: 75 мг

Орехи и семена: жареные тыквенные семечки (отличный источник!), кешью, миндаль, арахис/арахисовое масло, семена чиа Ex. Сухой жареный миндаль, 1 унция: 80 мг

Бобовые: Соевые бобы, черная фасоль, фасоль, чечевица, эдамаме

Цельнозерновые продукты: хлеб, обогащенные хлопья для завтрака, овес, жирная рыба

3 90 :

лосось, палтус

Фрукты и овощи: бананы, брокколи, морковь, яблоки (3).

В рационе вашего ребенка главное разнообразие! Чем больше разнообразия вы получите, тем лучше они будут насыщены всеми необходимыми витаминами и минералами.

Симптомы дефицита магния

Дефицит магния встречается нечасто. Наши почки хорошо сохраняют магний! Однако, поскольку все больше детей обычно едят обработанные пищевые продукты, мы чаще наблюдаем дефицит. Продукты, как правило, теряют большую часть своего магния во время обработки, поэтому так важно отдавать предпочтение цельным продуктам.

Дефицит также может возникать у людей с расстройствами пищеварения, такими как целиакия, хроническая диарея или диабет 2 типа (4). Ранние признаки дефицита включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, утомляемость и слабость. По мере того, как заболевание становится более серьезным, симптомы могут включать онемение, покалывание, мышечные сокращения или судороги, а крайние симптомы включают нерегулярный сердечный ритм и судороги (5).

Да, дефицит также может влиять на поведение!

Другие симптомы дефицита магния включают капризность (например, раздражительность или гиперактивность), трудности с концентрацией внимания, бессонницу и тревогу (6). Исследования показали, что более высокое потребление магния связано с улучшением поведения, описанного выше (7).

Что делать, если вы подозреваете дефицит магния…

Любой из вышеперечисленных симптомов может быть признаком того, что вам следует обратиться к педиатру и зарегистрированному диетологу (RD). Поведенческие проблемы, такие как СДВГ, обычно связаны с дефицитом питательных веществ и могут остаться недиагностированными или неправильно диагностированными (другими примерами этого являются витамин D и железо). Сосредоточение внимания на диете является важной отправной точкой для многих поведенческих проблем у детей. Вы удивитесь, как много можно исправить с помощью сбалансированной диеты!

Нужна ли моему ребенку доплата?

Несмотря на то, что всегда лучше сначала восполнить недостаток магния с помощью диеты, бывают случаи, когда добавка магния может быть полезна для вашего ребенка. Если у них есть экстремальные диетические ограничения, которые ограничивают выбор продуктов, может быть сложно насытиться. Дефицит магния также, по-видимому, коррелирует с СДВГ, и было показано, что добавки улучшают симптомы у этих людей (8). Вы также можете подумать о добавках, если у вашего ребенка проблемы со сном, проблемы с поведением или если он борется с запорами. Обратитесь к своему зарегистрированному педиатру-диетологу или педиатру за рекомендациями по уникальных потребностей !

Следуйте за нами в Instagram

Ссылки

1. Пиче А., Сайзер Ф. и Уитни Э. (2015). Питание: понятия и разговоры. Третье издание. Пол Фам.

2. Правительство Канады (29 июня 2006 г.). Эталонное потребление с пищей.

3. Редондо, П. (2019, 21 августа). Лаборатории Да Винчи. Почему детям нужен магний.

4. Harvard Health Publishing (17 декабря 2017 г.). Что нужно знать о магнии. Гарвардская медицинская школа.

5. Национальный институт здравоохранения (2020, 25 сентября). Магний.

6. Гринблатт, Дж. (2017, 17 апреля). I Комплексное лечение поведенческих проблем у детей. (2015). Низкое потребление магния с пищей связано с повышенным экстернализирующим поведением у подростков. Питание общественного здравоохранения, 18 (10), 1824–1830 гг.

7. База Ф., Ахмед Х., Шахав А., Захра С., Ахмед Р. и Хаким А. (2016). Применение добавок магния у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Science Direct, 17 (1), 63-70.

Магний для детей ✔️ Полезные свойства, дозировка и недостатки

Магний для детей:

Магний жизненно важен для 700–800 ферментативных процессов в организме и может быть наиболее трудоемким и наиболее важным питательным веществом для общего здоровья.

Магний нужен детям для:

• Сна
• настроение
• Концентрация
• Энергия
• Дыхание
• Образование ДНК
• Крепкие кости и зубы
• Здоровые мышцы и нервы
• Управление уровнем сахара в крови и инсулином
• Пищеварение, всасывание питательных веществ и нормальный кишечник
• Здоровье сердца и нормальное кровяное давление
• Гормон здоровья

Симптомы дефицита магния у детей

Во всем мире двумя наиболее распространенными симптомами дефицита магния являются плохой сон и запоры , и это также два наиболее частых беспокойства родителей, когда речь идет о здоровье детей. Как и у взрослых, когда мы видим эти два симптома — по отдельности, но особенно вместе — мы должны сразу же заподозрить дефицит магния.

Другие распространенные детские проблемы часто могут быть связаны с низким содержанием магния в пище. Часто эти симптомы считаются нормальными, в том числе боли роста и судороги, неустойчивая энергия, капризность, головные боли, бессонница и частые пробуждения . Дело в том, что это всего лишь «нормально», потому что так много детей не едят продукты, богатые магнием.

Простой дефицит магния иногда может выглядеть как более серьезное заболевание или усугублять существующее состояние, такое как мигрень, СДВГ, СДВГ, аутизм и астма.

Некоторые исследователи считают, что низкий уровень магния связан с нарушениями обучаемости из-за его роли в защите клеток, включая ДНК, от тяжелых металлов, включая алюминий, ртуть, свинец, кадмий, бериллий и никель. Конечно, низкая энергия и плохая концентрация могут быть связаны с недостатком магния для детей.

В условиях стресса у детей может проявляться больше симптомов дефицита магния, потому что организм использует магний, чтобы справиться с реакцией на стресс. Таким образом, нет ничего необычного в том, чтобы увидеть пик или внезапное появление симптомов дефицита магния у ребенка, чей рацион не изменился, но который испытывает новую форму стресса.

Поскольку уровни магния для детей не могут быть точно измерены с помощью обычного анализа крови, лучший способ распознать дефицит магния — выявить симптомы, а также понять, как диета и образ жизни влияют на здоровье. Родители должны ознакомиться с симптомами дефицита магния.

Почему детям не хватает магния

Данные Министерства здравоохранения Канады показывают, что примерно 40–75% взрослых канадцев не получают минимальные потребности в магнии для детей. И, конечно же, многие эксперты в области здравоохранения считают, что минимальные требования слишком низкие.

Североамериканцам не хватает магния в основном из-за диеты. Магний содержится в основном в необработанных цельных зернах, бобовых, семенах, орехах и темной листовой зелени. Большинство взрослых не едят достаточное количество этих продуктов для удовлетворения своих потребностей в магнии, и это не менее верно для детей.

Рассмотрим главные источники магния в пище:

• Тыквенные семечки 307 мг на ¼ чашки
• Бразильский орех или семечки подсолнуха 130 мг на ¼ чашки на 1 чашку

Очень немногие дети едят достаточно этих продуктов, чтобы удовлетворить свои потребности в магнии.

Помимо измерения потребления, важно учитывать факторы питания и образа жизни, которые истощают запасы магния. Любой, кто придерживается диеты, богатой кальцием, сахаром и даже животным белком (что характерно для многих детей), истощает получаемый магний, потому что эти продукты действуют как магниевые пиявки.

Сколько магния нужно детям?

Даже при здоровом питании трудно получать достаточное количество магния для детей каждый день.

По данным Министерства здравоохранения Канады, детям в возрасте:

• 1–3 годам требуется 80 мг магния в день
• 4-8 необходимо 130 мг в день
• 9-13 лет необходимо 240 мг в день

В подростковом возрасте мальчикам требуется больше, чем девочкам, исходя из расчета массы тела:

• Девочки в возрасте 14–18 лет нуждаются в 360 мг в день
• Мальчикам в возрасте 14–18 лет требуется 410 мг в день

Другие эксперты рекомендуют более высокое ежедневное потребление. Например, доктор Кэролин Дин предлагает детям потреблять 4-5 мг магния на фунт массы тела. Таким образом, 7-летнему ребенку весом 50 фунтов может потребоваться до 250 мг магния в день.
Лучший способ определить, получает ли ребенок достаточное количество магния, опять же, посмотреть на симптомы.

Решение проблемы дефицита магния в детском возрасте

Хотя трудно получить достаточное количество магния с пищей, общая польза для здоровья значительна, поскольку продукты, богатые магнием, являются одними из самых здоровых в мире.

Попробуйте увеличить потребление ребенком продуктов, богатых магнием.

• Одним из удивительных источников магния является какао-порошок, а лучше сырой какао. Попробуйте добавить его в смузи и десерты без сахара
• Увеличение количества цельнозерновых продуктов
• Добавить семена, орехи и бобовые

Остерегайтесь «мифов о магнии». Вы часто будете слышать, что авокадо, бананы, йогурт и другие продукты являются хорошими источниками магния. Сравните фактическое содержание магния в этих продуктах с ежедневными потребностями вашего ребенка (см. выше). Вы часто обнаружите, что эти «хорошие источники» не являются очень существенными источниками магния.

Сократите продукты, вызывающие выщелачивание магния:

• Сократите потребление сладких продуктов и рафинированных углеводов
• Лимит молочных продуктов
• Заменители животных белков растительными
• Если применимо, уменьшите количество кофеина

Следующий шаг — выбрать хорошую добавку и отказаться от тех добавок, которые могут усугубить дефицит магния.

Если вы регулярно дополняете рацион вашего ребенка поливитаминами, проверьте содержание кальция на этикетке. Содержание кальция в добавке никогда не должно превышать содержание магния . Если добавка вашего ребенка содержит больше кальция, чем магния, будьте осторожны. Избыток кальция может быть симптомом дефицита магния.

Избыток витамина D также может вызывать симптомы дефицита магния. Однако исследования оптимального потребления витамина D на данный момент противоречивы. Лучший совет — каждый день находиться на солнце и избегать высоких доз витамина D.

Редко можно найти детские поливитамины, содержащие достаточное количество магния и не слишком много кальция или витамина D.

И помните, что минералы в форме таблеток усваиваются менее эффективно. Некоторые эксперты предполагают, что только 10% минералов в таблетке доступны для организма.

Natural Calm’s Kid’s Calm — это хорошо усваиваемый магниевый напиток, идентичный нашей самой продаваемой формуле для взрослых, но с простой дозировкой на этикетке для детей от 1 до 18 лет.