Как в 4 месяца спит ребенок в: Сон ребенка: как уложить малыша спать

причины и помощь при нарушениях сна

1. Главная
2. Услуги
3. Детский невролог

Хороший сон — показатель здоровья ребенка. Беспокойный сон малыша, частое просыпание, сопровождающееся длительным плачем должны насторожить родителей, так как могут свидетельствовать о проблемах с самочувствием. Детский невролог клиники «Эдкарик» в Калининграде может обследовать ребенка, развеять опасения и тревогу родителей или назначить грамотное лечение.

Как спят дети?

Качество сна, чередование его фаз и бодрствование меняются по мере взросления ребенка:

• В первые 3-4 месяца малыш спит, как правило, по 16-18 часов в сутки. Ребенок просыпается обычно через каждые 2-4 часа, так как чувствует голод, и засыпает, насытившись. Режим кормления не зависит от времени суток, так как детский организм не реагирует на смену дня и ночи. Ночные кормления в таком возрасте считаются нормой. Начиная с 3-й недели, у грудничков происходит формирование периодов бодрствования.
• После первых 3-4 месяцев длительность ночного сна увеличивается, ребенок может непрерывно спать по 5-6 часов.
• Периоды бодрствования по мере взросления увеличиваются, что обусловлено повышением активности головного мозга и его функциональности. Изменения режима сна (медленное засыпание, раннее пробуждение после дневного сна) не должны пугать родителей, если при этом дети остаются активным во время периодов бодрствования и выглядят здоровым. Эти изменения говорят о том, что ребенок подрос и нуждается в ином режиме сна.

Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. Она может быть связана с его темпераментом, физическим и психоэмоциональным состоянием.

Плохой сон — не причина для беспокойства?

Плохой сон у здорового малыша может сигнализировать о том, что он хочет есть или пить, ему надо поменять пеленки, почувствовать тепло маминых рук. В таких случаях после пробуждения ребенок кряхтит, но после выполнения всех гигиенических манипуляций, кормления он успокаивается.

Причины нарушения сна у детей

Ученые утверждают: прерывистый сон, частые пробуждения по ночам встречаются у 30% детей в возрасте до 3-4 месяцев. У 20% малышей нарушения ночного сна наблюдаются до 6 месяцев, а в 10% случаев — это нарушения сохраняются в 1 год и позже.

Американские неврологи и сомнологи разработали классификацию, согласно которой нарушения сна в детском возрасте делятся на две группы:

• Первичные — проблемы со сном и пробуждением не связаны с явными внешними причинами и не сопровождаются какими-либо болезненными проявлениями.
• Вторичные — обусловленные дисфункцией органов и систем детского организма (аллергические реакции, эмоциональные расстройства, болезни ЛОР-органов и пищеварительного тракта и другие).

Физиологические особенности детского сна

Первичные расстройства сна наиболее характерны для детей грудного возраста. Причина трудностей засыпания и частых ночных пробуждений кроется в неспособности грудничка к самостоятельному засыпанию и в неумении непрерывно спать.

Улучшить сон ребенка нередко помогают благоприятные условия для сна:

• Свежий воздух способствует крепкому здоровому сну, поэтому убаюкивать малыша следует в хорошо проветренной комнате. Сон на открытом воздухе не только улучшает его качество, но и повышает иммунитет ребенка и способность детского организма противостоять простуде.
• Хороший сон зависит от температуры в комнате, удобства подушки и одеяла. Малыш не должен мерзнуть или перегреваться во время сна.
• Большинство грудничков с 2-3 месяцев, просыпаясь из-за неудобной позы, могут уснуть без родительской помощи, самостоятельно поменяв некомфортное положение тела в кроватке. Однако детки с повышенной эмоциональной чувствительностью нуждаются в присутствии мамы. Детские психологи и неврологи утверждают: желание спать с мамой — это физиологическая потребность малыша, а не глупый каприз. Мамины объятия благоприятствуют полноценному психическому развитию ребенка и нормализации сна.

Чрезмерная нагрузка на психику малыша

Перевозбуждение или переутомление ребенка часто приводят к нарушению процесса засыпания. Чтобы избежать этой проблемы, родителям следует исключить влияние негативных факторов на нервную систему малыша:

• Перевозбудить нервную систему могут: просмотр мультфильмов перед сном, шумные игры, поэтому мамы должны контролировать, чем их дети занимаются перед сном.
• Эмоциональное состояние мамы сказывается на качестве сна ребенка, так как ее раздражительность, повышенная тревожность, негативные эмоции влияют на общение с малышом. Впечатлительные дети страдают от дискомфортной психологической обстановки в семье, что тоже может привести к расстройствам сна. Любящая спокойная мама, гармония в семье — гарантия душевного равновесия детей и их психического здоровья.

Соматические заболевания

Для выявления соматических проблем, которые повлекли за собой нарушения сна, следует обратиться к педиатру. Своевременно назначенное лечение позволит устранить причину и нормализовать сон малыша.

Колики в животе — частая причина плохого сна и капризов у ребенка. Когда спазмы проходят, малыш успокаивается и спокойно спит. Такие расстройства временные и связаны с особенностями пищеварительной системы грудных детей.

Наиболее частой причиной устойчивых расстройств сна у детей до 1 года является рахит. К его развитию приводит дефицит витамина D, в результате чего нарушается обмен кальция и фосфора. Начиная с 3-4 месяцев (иногда с 1,5 месяцев) появляются признаки повышенной нервно-рефлекторной возбудимости:

• пугливость, раздражительность;
• частое вздрагивание, особенно в момент засыпания;
• выраженные расстройства сна;
• повышенная потливость при кормлении и во сне.

Состояние ребенка улучшается после назначения педиатром терапевтической дозы витамина D.

Неврологические причины нарушения сна

Расстройства сна, связанные с нарушением работы центральной нервной системы, обусловлены следующими причинами:

• малыш родился раньше срока;
• во время беременности женщина перенесла тяжелые заболевания, принимала сильнодействующие лекарственные средства;
• в результате осложненных родов ребенок родился с асфиксией, различными физическими нарушениями.

В таких ситуациях формирование нервной системы у каждого ребенка происходит по-разному. Ее поражение обязательно сопровождается поведенческими и психическими расстройствами, проблемами со сном. Для определения уровня поражения, характера заболеваний, исключения других причин — следует обратиться к детскому неврологу в Калининграде.

Помощь невролога при нарушениях сна

При нарушениях сна и любых подозрениях на неврологическую патологию ребенка следует показать специалисту. Врач проводит комплексное обследование, что дает возможность обнаружить отклонения от нормального развития и определить заболевание. Трудность в диагностике состоит в том, что некоторые болезни центральной нервной системы нельзя выявить до 1 года, иногда — даже до трехлетнего возраста.

Лечение направлено на успокоение, возможность расслабиться, нормализацию сна, коррекцию поведенческих особенностей. Комплексная терапия неврологических расстройств включает:

• массажи;
• физиотерапевтические процедуры;
• ванны с седативными средствами.

В ряде случаев ребенку назначается медикаментозное лечение.

Обращаем внимание родителей, что чаще всего нарушения сна не связаны с серьезными проблемами и требуют всего лишь коррекции режима сна малыша. Однако, если ребенок продолжает беспокойно спать, следует с этой проблемой обратиться к врачу. Если вы ищете квалифицированного невролога в Калининграде, обращайтесь в детскую клинику «Эдкарик».

Пожалуйста, оцените доступность/качество описания и оформления этой страницы

Средняя оценка 5 на основании 9 голосов.

«ЭДКАРИК» В ФОТОГРАФИЯХ

Стоит ли ребенку спать с родителями и как отучить его от этого | Бибиколь

Как отучить ребенка спать вместе с родителями – вопрос не простой.
Однако, задумывались ли вы о том, а стоило ли изначально приучать малыша
спать с вами в одной кровати? Плюсы, безусловно, в этом есть,
собственно, как и минусы, но решение надо принимать взвешенно, хорошо
обдумав и посоветовавшись со своей второй половинкой.

Как отучить ребенка спать вместе с родителями – вопрос не простой. Однако, задумывались ли вы о том, а стоило ли изначально приучать малыша спать с вами в одной кровати? Плюсы, безусловно, в этом есть, собственно, как и минусы, но решение надо принимать взвешенно, хорошо обдумав и посоветовавшись со своей второй половинкой.

Положительные стороны совместного сна ребенка и родителей

• Если говорить именно о малыше, то для его развития и формирования, как личности, совместный сон с родителями до 2-х лет не несет никакой угрозы.
• Это удобно маме, так как не надо по нескольку раз за ночь вставать и бежать к кроватке.
• В период от рождения и до 3-х месяцев крохе крайне важно постоянное присутствие мамы, чтобы быть спокойным и чувствовать защищенность. Он 9 месяцев жил и развивался под стук маминого сердца, слушал ее дыхание и голос, поэтому в первый триместр своей жизни ему необходимо ваше присутствие и днем и ночью.
• Находясь рядом с родителями, малыш спит спокойнее и реже просыпается, что идет на пользу не только ему, но и вам.
• Близость малыша и мамы, контакт «тело к телу» способствует лучшей выработке молока и позволяет накормить  свое чадо в любой момент.
• Та связь, которая существует между матерью и ее крохой, очень важна для правильного развития и психологического состояния малыша.
• У детей, спавших с родителями, реже возникают страхи и беспокойства.

Рассматривая совместный сон с этой стороны, мы видим огромную пользу для всей семьи, но существует и другая сторона «медали» и она описывает нам далеко не столь безупречную картину.

Минусы совместного сна ребенка и родителей

• Вопрос гигиены – как ваше самочувствие скажется на состоянии здоровья крохи, как часто вам придется менять постельное белье, чтобы условия для малыша были максимально благоприятными. Даже, исходя уже из этих соображений, стоит задуматься, а стоит ли оно того?
• Индивидуальность ребенка формируется лучше и активнее, если у него есть свое пространство – он знает, что это его кровать, его коляска, его игрушки. А вот у детей, спящих и все время находящихся с мамой (на руках, в слинге и т.д.), самостоятельность проявляется поздно, что может принести немало проблем и хлопот родителям в будущем.
• Если возраст вашего чада превышает 3 года, а он продолжает спать с вами, то это может сформировать очень сильную зависимость от одного из родителей (как правило, мамы) в будущем. Все решения, вопросы, даже какие-то незначительные жизненные вопросы будут требовать мнения мамы и ее участия в этом.
• Никто не отменяет опасности причинить непоправимый вред малышу во сне по неосторожности. Как бы чутко вы ни спали, но вы тоже человек, который может сильно устать и погрузиться в глубокий сон. Такая же ситуация касается и отцов семейств. Спать грудному ребенку совместно с родителями опасно для жизни.
• Папы тоже люди и внимания они хотят не меньше, чем их дети, поэтому отсутствие близости между родителями может ухудшить отношения между супругами и нанести вред семейному счастью.
• По данным исследований, более половины супружеских пар, принявших решение укладывать ребенка спать вместе с собой, разводятся.

Как отучить ребенка спать с родителями

Самое простое – это чтобы не отучать, не надо было изначально приучать – так вы дважды травмируете психику малыша, но если все же приучили, то старайтесь незаметно, максимально мягко и без стресса для малыша приучить его к новым условиям для сна. Тут все зависит от возраста вашего крохи, идеальным считается от 1,5 до 3 лет. В этот период, иногда чуть позже (с 2 до 3 лет), ребенок начинает проявлять свою самостоятельность, старается обойтись без помощи родителей и сделать все сам, именно в этот момент можно воспользоваться ситуацией и ненавязчиво так предложить спать отдельно, да еще в своей собственной кровати.

Если малыш и днем и ночью спит с вами, то первым делом, приучаем его спать в своей кровати во время дневного сна (ни в коем случае не на вашей кровати, а только в своей). Предлагайте малышу игрушки и не навязывайте своего мнения – пусть он сам выберет, с кем (с чем) он хочет спать. Первое время находитесь с ребенком рядом, пока он не заснет, расскажите ему сказку, спойте песенку или колыбельную, держа при этом малыша за руку или гладя по головке – так ему спокойнее и он легче и быстрее заснет.

В этом вопросе главное – постепенность, не принимайте резких решений, чтобы не травмировать кроху. Если малыш еще совсем маленький, то можете сначала приставить детскую кроватку рядом со своей, потом отодвинуть ее подальше, затем еще дальше и позже перенести, вообще, в другую комнату. Обратите внимание на каждый этап – малыш должен привыкнуть и спокойно засыпать в тех условиях, которые вы ему предоставили, и только потом уже снова менять положение, пока не придете к полноценному, крепкому, спокойному сну ребенка отдельно от родителей. Соблюдайте режим и тактику действий, которую вы выбрали и тогда добьетесь успеха и не вздумайте сдаваться после каждого каприза малыша – это может стать началом манипуляций над вами, что также не приведет ни к чему хорошему.

Регрессия сна у 4-месячного ребенка — The Sleep Doctor

Как только вы подумали, что ваш 4-месячный ребенок привык к более продолжительному сну, вы можете обнаружить, что вас разбудил беспокойный ребенок в 3 часа ночи.

Сон младенца может быть непредсказуемым и прерывистым. Когда у младенцев наблюдаются нарушения сна после недавнего периода улучшения сна, это можно назвать регрессией сна.

В первые месяцы жизни ваш ребенок все еще строит мозговые схемы, необходимые для ночного сна. Этот процесс разворачивается в течение многих месяцев, и, поскольку каждый ребенок развивается в разном темпе, сон может прерываться в разное время.

Несмотря на то, что многие дети начинают привыкать к более регулярному режиму сна, когда им около 4 месяцев, они по-прежнему часто испытывают периоды прерывистого сна.

4-месячная регрессия сна может быть разочаровывающей и сложной для лиц, осуществляющих уход, но важно помнить, что непредсказуемый режим сна является временной и нормальной частью развития младенца.

Подробная информация о 4-месячной регрессии сна может помочь родителям и опекунам пережить этот период и привить здоровый сон в будущем.

Что такое 4-месячная регрессия сна?

4-месячная регрессия сна — это нарушение режима сна ребенка примерно на четвертом месяце жизни, которое может произойти после того, как он недавно предпринял шаги, направленные на улучшение сна.

С момента рождения ребенка его мозг и тело развиваются и растут. Это включает в себя большие изменения в том, как они спят, которые разыгрываются в течение первых месяцев и лет жизни.

Концепция регрессии сна существует уже несколько десятилетий. Первоначальная теория утверждает, что все младенцы в определенном возрасте проходят через определенные периоды неорганизованного сна, также известные как регрессии. Согласно теории, каждая регрессия соответствует определенным вехам развития.

Сегодня большинство педиатров согласны с тем, что не у всех младенцев регресс сна происходит точно по времени. Тем не менее, для младенцев нормально испытывать изменения в режиме сна и кормления на разных этапах своего развития. И во многих семьях изменения в режиме сна новорождённых происходят примерно на 4-месячной отметке.

Регресс сна в возрасте 4 месяцев может быть особенно неприятным для родителей, потому что ребенок часто только начинает спать дольше. Новоиспеченные родители могут чувствовать, что они оставили стадию новорожденности позади, только для того, чтобы их младенец снова просыпался несколько раз в течение ночи.

Перед лицом этого разочарования полезно знать, что эти изменения носят временный характер и являются нормальной частью процесса развития.

Признаки 4-месячной регрессии сна

Первичные признаки 4-месячной регрессии сна включают повторное появление проблем со сном после периода улучшения сна. Примеры этих проблем со сном включают:

• Проблемы с засыпанием
• Увеличение числа ночных пробуждений
• Повышенное беспокойство и плач перед сном или во время пробуждения
• Нарушения сна

Регрессии сна чаще всего длятся непродолжительное время. Однако всего одна или две ночи плохого сна обычно не отражают регрессию сна, поскольку сон может ненадолго прерваться из-за болезни или изменения в распорядке дня.

Также важно помнить, что характер сна значительно различается у разных детей в первые шесть месяцев жизни. В результате регрессии сна могут быть частью ожидаемых взлетов и падений сна младенцев.

Дневной сон в возрасте 4 месяцев

По данным Национального фонда сна, детям в возрасте от 4 до 11 месяцев требуется от 12 до 16 часов сна каждый день, включая дневной сон.

Младенцам нужно много спать, чтобы способствовать развитию мозга. У них нет установленного режима сна, который позволяет детям старшего возраста и взрослым крепко спать всю ночь, поэтому дневной сон может помочь вашему 4-месячному ребенку выспаться, в котором он нуждается.

Привычки дневного сна у детей могут различаться, а характер дневного сна может меняться в течение нескольких месяцев. Для 4-месячного ребенка продолжительность сна обычно составляет от 30 минут до двух часов, от одного до четырех раз в день.

Изменения в режиме сна вашего ребенка в этом возрасте нормальны, но вы можете попытаться разработать график, обеспечивающий ему необходимый сон. Избегание слишком позднего дневного сна может помочь предотвратить проблемы со сном ночью.

Почему происходит 4-месячная регрессия сна?

Существует много потенциальных причин 4-месячной регрессии сна. В этом возрасте ребенок быстро растет и меняется. Хотя этот рост важен для достижения вех развития, он не всегда приводит к спокойному сну всю ночь.

Различные аспекты здоровья и развития ребенка могут играть роль в нарушениях сна.

• Эволюция сна: Циркадный ритм — это 24-часовые внутренние часы, которые способствуют бодрствованию днем ​​и сну ночью. Младенцы должны выработать свой циркадный ритм с нуля, поэтому нормально, что сон в течение ночи может происходить урывками в течение первого года жизни.

• Гиперстимуляция: В 4 месяца многие дети приобретают новые физические способности и большую способность взаимодействовать с людьми и окружающей их средой. В некоторых случаях у них могут быть проблемы со сном из-за чрезмерной стимуляции перед сном.
• Болезнь: Даже незначительное заболевание может причинить ребенку дискомфорт и нарушить его нормальный режим сна.
• Прорезывание зубов: У некоторых младенцев прорезывание зубов начинается в возрасте около 4 месяцев. Прорезывание зубов может быть источником боли и влиять на нормальное питание и сон.

Хотя эти проблемы могут играть роль в 4-месячной регрессии сна, не всегда возможно определить точную причину, по которой у ребенка начинаются проблемы со сном.

У всех ли младенцев наблюдается 4-месячная регрессия сна?

Младенцы засыпают с разной скоростью, поэтому не у всех из них наблюдается 4-месячная регрессия сна. Дети могут испытывать нарушения сна в любой момент в раннем возрасте, а у младенцев может наблюдаться регресс сна в 6 месяцев, 8 месяцев, 12 месяцев, 18 месяцев или в другое промежуточное время.

Для опекунов вполне естественно задаться вопросом, здоров ли привычка сна их ребенка. Ключевым выводом является то, что перерывы во сне в возрасте 4 месяцев являются нормальной и обычно кратковременной частью развития младенцев.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

Не существует установленного периода времени, в течение которого длится регрессия сна, но проблемы со сном могут длиться от нескольких ночей до нескольких недель.

Хотя все дети разные, 4-месячная регрессия сна обычно является небольшим препятствием на пути ребенка к тому, чтобы спать всю ночь. Предоставление поддержки и последовательный распорядок могут способствовать здоровому сну и могут уменьшить проблемы со сном.

Советы, как справиться с 4-месячной регрессией сна

Дорога к тому, чтобы спать всю ночь, может быть тернистой для молодых родителей. Нарушения сна в возрасте 4 месяцев — нормальная часть развития большинства детей. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы приучить вашего ребенка к здоровому сну.

Установление хороших привычек сна может помочь вашей семье преодолеть трудности 4-месячной регрессии сна. Это также поможет заложить основу для позитивного режима сна и качественного сна на долгие годы.

Имейте в виду, что в возрасте 4 месяцев ваш ребенок не может регулярно спать всю ночь. Это означает, что ожидается пробуждение среди ночи.

Тем не менее, некоторые советы могут помочь уменьшить количество ночных пробуждений и обеспечить хороший сон в долгосрочной перспективе.

• Придерживайтесь режима: Установление постоянного режима сна способствует здоровому сну. Для младенцев это может включать кормление, теплую ванну, легкий массаж и укачивание. Просто помните, что нельзя быть слишком строгим ни в какой рутине. Следите за сигналами усталости вашего ребенка, даже если они не всегда совпадают с запланированным графиком.
• Поощряйте возвращение ко сну: Для младенцев нормально часто просыпаться в течение ночи, но в идеале они учатся снова засыпать самостоятельно. Ночные посещения должны быть быстрыми и тихими, не включать свет и не выносить ребенка из спальни.
• Поощряйте засыпание в постели: Попробуйте укладывать ребенка спать, когда он сонный, но до того, как он заснет. Это может помочь им создать ментальную ассоциацию между лежанием в постели и засыпанием.
• Сделайте кормления стратегически важными: Постарайтесь планировать кормление вашего ребенка в соответствии с графиком, который соответствует его предпочтительному режиму сна. Многие дети не нуждаются в ночных кормлениях, поэтому кормите их только ночью, если ваш ребенок кажется голодным.
• Избегайте позднего сна: Слишком поздний дневной сон может доставить вашему ребенку больше проблем, когда он пытается заснуть ночью.
• Поддерживайте график сна: Соблюдение стандартного времени сна может помочь вашему ребенку привыкнуть к обычному распорядку дня.
• Оставайтесь активными в течение дня : Занятия в дневное время дают вашему ребенку время для обучения и практики важных навыков, а пребывание на дневном свете также может помочь ему привыкнуть к типичному циркадному ритму дня и ночи.
• Избегайте чрезмерной стимуляции: Старайтесь держать подальше от кровати игрушки и другие отвлекающие факторы. Ищите способы помочь ребенку успокоиться перед сном вместо того, чтобы проводить время перед экраном или заниматься другими делами, которые могут стимулировать его ум.
• Рассмотрим белый шум: Если кажется, что вашему ребенку мешают соседние звуки, вы можете посмотреть, успокаивает ли его машина белого шума.

Когда обращаться к педиатру

Ваш 4-месячный ребенок должен спать от 12 до 16 часов в день, включая дневной сон. Дезорганизованный режим сна является нормальным явлением для большинства младенцев и детей ясельного возраста, а кратковременная регрессия сна обычно не вызывает беспокойства.

Как правило, при каждом осмотре у педиатра рекомендуется проверять режим сна вашего ребенка. Вам также следует поговорить со своим педиатром, если у вашего ребенка нарушился сон, и вы заметили какие-либо другие симптомы потенциальных проблем со здоровьем, такие как:

• Громкий, частый храп или аномальное дыхание во время сна
• Пропущенные этапы развития
• Отсутствие роста или избыточный вес
• Проблемы с адекватным кормлением

Как ухаживать за собой во время 4-месячной регрессии сна

9 вы новый родитель или опытный опекун, регрессии сна сложны. Обещание полноценного ночного сна кажется мучительно близким, а затем у вашего 4-месячного ребенка внезапно начинаются беспокойные ночные пробуждения.

Хотя заманчиво сосредоточиться исключительно на сне вашего младенца, вы не должны пренебрегать при этом своими собственными потребностями. Несколько советов помогут вам справиться с 4-месячной регрессией сна вашего ребенка.

• Помните о своих привычках сна: Возможно, нереально проспать полные восемь часов непрерывного сна, но вы все же можете избежать обычных ловушек, которые вредят вашему сну. Старайтесь избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, немного двигайтесь и гуляйте на солнце в течение дня и сократите время, проводимое перед экраном, ближе к вечеру.
• Ночные дежурства: Если вы делите обязанности по уходу с партнером, попробуйте чередоваться в ночное время. Это может дать человеку, осуществляющему уход, возможность расслабиться, перезарядиться и выспаться. Вы также можете разделить ночь на раннюю и позднюю смену.
• Обратитесь за помощью: Если вы боретесь, не бойтесь обращаться за поддержкой. Многие члены семьи, друзья и соседи, не колеблясь, помогут новому родителю, даже если это просто означает высвобождение времени для быстрого сна.
• Не ждите идеального сна: В первый год жизни вашего ребенка маловероятно, что кто-то из членов вашей семьи будет каждую ночь спать идеально. Вы можете сделать все возможное, чтобы выработать хорошие привычки для сна у себя и своего ребенка, но слишком много беспокоясь о том, чтобы получить идеальный ночной сон, может быть контрпродуктивным.

Ссылки
+30 источников

1. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of-newborns-and-infants/ спящие-новорожденные-и-младенцы
2. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.uptodate. com/contents/sleep-physiology-in-children
3. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /30420470/
4. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32087408/
5. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/infantandnewborndevelopment.html
6. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02646839208403946
7. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health -проблемы/поведенческие-проблемы-у-детей/проблемы-сна-у-детей
8. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25317093/
9. По состоянию на 5 мая 2022 г. http://basis.webspace.durham.ac.uk/wp- content/uploads/sites/66/2021/04/210322-Basis-Normal-Infant-Sleep.pdf
10. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27250809/
11. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482512/
12. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252030/
13. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
14. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.cdc.gov/ncbddd/childdevelopment/early-brain-development.html
15. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/books/NBK557518/
16. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
17. По состоянию на 5 мая , 2022. https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-4mo.html
18. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby /teething-tooth-care/Pages/Tearthing-4-to-7-Months.aspx
19. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002045. htm
20. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16510665/
21. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/
22. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby /sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
23. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
24. По состоянию на 5 мая 2022 г. https:/ /www.uptodate.com/contents/behavioral-sleep-problems-in-children
25. По состоянию на 5 мая 2022 г. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28334578/
26. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/evaluation-of-suspected- обструктивное апноэ сна у детей
27. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/assessment-of-sleep-disorders-in-children
28. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html
29. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/sleep-disorders

6 проверенных временем режимов детского сна для мам, которым нужен сон

Внутри: Несколько расписание детского сна, чтобы помочь вам найти тот, который подходит именно вам. Включены графики сна для двухмесячных, четырехмесячных, шестимесячных и до 14+ месяцев.

В первые пару месяцев вы дома с ребенком, и он очень сонный. Это так просто. Как будто у тебя закончился этот сон.

Несколько камней в кресле или похлопывание по заднице и ззззззззззз.

А потом… они стали на несколько месяцев старше и ПРОСНУЛИСЬ!

Им внезапно становится труднее заснуть. А потом ребенок переутомляется, из-за чего ему ЕЩЕ БОЛЕЕ трудно заснуть.

Мама устала. Верно?! .

Я был там же, где и ты.

Примечание. В течение первых 3–4 недель фазы новорожденности нет необходимости напрягаться, следуя графику. Вы можете просто попробовать кормить как минимум каждые 2,5-3 часа в течение дня и попытаться следовать циклу еда/бодрствование/сон, как описано ниже.

Как составить график сна ребенка (плюс 6 примеров графиков)

Примерно в возрасте 5-6 недель я люблю приучать своих детей к ритму сна. Это не должно быть до минуты.

Подумайте: примерное время здесь.

Но, черт возьми, хороший режим сна может иметь ВСЕ значение, помогая вашему ребенку легче заснуть.

1. Компоненты хорошего графика.

Во-первых, давайте рассмотрим, что может включать в себя хороший график. Мне нравится выкладывать все части, а затем размещать их там, где они кажутся наиболее подходящими.

• Время утреннего пробуждения
• Время сна
• Количество снов
• Время кормления
• Время игр
• Время сна

Цикл еды/бодрствования/сна — это отличный способ помочь вашему ребенку привыкнуть к удобному графику. Сначала малыш просыпается ото сна и съедает полноценное кормление. Во-вторых, ребенок бодрствует, чтобы играть в течение приблизительно определенного периода времени. Наконец, ребенок снова переходит в состояние СНА, чтобы вздремнуть или перед сном, после того, как покажет сигнал сонливости (например, зевок, суету или потирание глаз).

Этот цикл повторяется в течение дня, а ночью (если ребенок все еще принимает ночные кормления) цикл просто ЕДА/СОН. Ребенок ел, а затем снова засыпал, пока ему не понадобилось еще одно кормление.

Чтобы узнать больше о том, как долго ваш ребенок должен бодрствовать (т. е. продолжительность бодрствования), ознакомьтесь с моей статьей «Как уложить ребенка спать бодрствующим, но сонным», где я подробно рассказываю о том, как найти окно сна вашего ребенка.

3. Как расписание помогает спать?

Распорядок дня и расписание помогают нашим детям узнать, чего ожидать. Как я уже говорил, мир для детей очень хаотичен, и распорядок со временем дает ощущение безопасности и защищенности. Они также помогают вашему ребенку чувствовать себя уверенно и комфортно, зная, что будет дальше в повседневной жизни. Распорядок также помогает настроить детей на сон.

После определенной серии событий (например, игры, затем обеда, а затем рутины перед сном) ребенок научится ожидать сна вскоре после этого, если это делается одинаково каждый день. Кроме того, если ваш ребенок ложится спать примерно в одно и то же время каждый день, он, вероятно, будет уставать примерно в одно и то же время каждый день.

Прочтите это:  Дневной и ночной режим сна, помогающий ребенку быстрее заснуть

4. Сколько часов сна нужно ребенку?

Эта таблица поможет вам понять, сколько сна нужно вашему ребенку.

Это может ошеломить родителей, НО, если вы человек, умеющий считать, и хотите определить для своего ребенка как дневной, так и ночной сон, вот некоторые средние потребности во сне, которые вы можете использовать в качестве ориентира.

Так, например, если вы хотите создать график сна для 4-месячного ребенка, вы должны рассчитывать на 14-16 часов сна за 24 периода с 3-4 дневными снами и 1,5-2,5 часами бодрствования. до того, как ребенку понадобится еще один сон.

Что это значит?

Допустим, ваш малыш просыпается в 7 утра. Ваш ребенок будет бодрствовать в течение 1,5-2,5 часов, прежде чем лечь спать.

14-16 часов сна (сумма дневного и ночного сна) за 24-часовой период — это очень приблизительная оценка, к которой вы можете стремиться.

5. Лечение регрессии сна у детей в возрасте от 2 до 12 месяцев.

У меня есть несколько постов, в которых рассказывается о регрессии детского сна и нарушениях сна. Очень часто можно наблюдать 4-месячную регрессию сна и последующие регрессии в 6-месячном, 8-месячном, 18-месячном и 2-летнем возрасте.

Регрессии сна обычно совпадают с вехами развития.

• Почему младенцы борются со сном? 12 причин и решений
• 3 основные причины регрессии детского сна и способы ее устранения
• 3 важные вещи, которые следует исключить во время регрессии детского сна
• Как справляться с недостатком сна у младенцев/сильно переутомленным ребенком

Если позже вы обнаружите себя о регрессии сна у двухлетнего ребенка, добавьте этот пост в закладки.

6. Обратимся к тренировке сна.

Как и все остальное в воспитании детей, подходы ко сну — это очень личный выбор. Мне нравится думать об этом больше как о тренировке сна вашего ребенка. Все младенцы способны спать. Нужно только помочь им использовать врожденные инструменты, которые у них есть, чтобы начать хорошо спать.

Прочтите это:  

• Как уложить ребенка спать, но проснуться
• 3 вещи, которые следует учитывать перед обучением ребенка сну
• Как мы решили приучить наших детей спать

, 2 месяца месяц, 8+ месячный график сна.

Вот несколько примеров расписаний сна для начала. В конечном счете, вам нужно будет прислушиваться к тому, что ваш ребенок говорит вам о времени пробуждения и продолжительности сна.

Дома мы всегда предпочитали просыпаться в 7:00 и ложиться спать в 7:30. Это то, что лучше всего служит нашей семье. Итак, вы заметите, что это то, вокруг чего вращаются мои примеры расписаний. Используйте эти расписания в качестве инструмента или руководства, чтобы помочь вам, а затем скорректируйте время, чтобы оно лучше всего подходило вашему ребенку и вашей семье.

Идеальное время пробуждения между 6 и 8 часами утра и любое время отхода ко сну между 6 и 8 часами вечера. Так что вперед, выберите время утреннего пробуждения и время отхода ко сну, а затем заполните дневной сон и кормление.

И, наконец, прежде чем мы углубимся,  ПОМНИТЕ… всегда кормите ребенка, когда он голоден, всегда добавляйте больше кормлений, когда это необходимо, и знайте, что все время указано приблизительно. Дети не роботы; гибкость является ключевым!

2,5-часовой режим сна (примерно от 1 до 3 месяцев):

Общий график от 1 до 3 месяцев. Всегда добавляйте больше кормлений, если это необходимо. Первые несколько месяцев я часто кормлю кластером каждые 2 часа вечером. Мой сын был очень беспокойным в то время, и независимо от того, был ли он действительно голоден или нет, я все равно кормила его грудью, чтобы помочь нам пережить эту трудную для него часть дня.

• 07:00 вставать на день, есть, играть
• 08:00 вздремнуть
• 09:30 просыпаться, есть, играть
• 10:30 вздремнуть
• 12:00 вставать, есть , играть
• 13:00 сон
• 14:30 пробуждение, еда, игра
• 15:30 сон
• 17:00 пробуждение, еда, игра
• 18:30 режим сна, ванна, бутылка
• 19:00 постель, постель на ночь
• 22:00–23:00 Dreamfeed (при желании)
• 23:00–7:00 ночные кормления (столько, сколько нужно вашему ребенку)

Примечание: вы можете прочитать больше о dreamfeed в моих советах по сну новорожденного, но знайте, что после 4-месячной отметки ребенка это обычно становится скорее разрушительным, чем полезным. Он предназначен только для того, чтобы быть полезным, когда ваш ребенок еще мал. Это зависит от вас, если вы думаете, что это поможет.

Я слышал и за, и против. Мы сделали это с нашим сыном, но я не уверен на 100%, будем мы это делать в будущем или нет. Честно говоря, я думаю, что это могло бы пойти в любом случае.

Пример графика дневного сна для детей от 1 до 3 месяцев.

В приведенном выше примере график дневного сна будет следующим: младенцы):

График общий от 2-6 месяцев. Некоторые дети могут терпеть 3-часовой график до 2-месячного возраста. На самом деле это зависит от того, сколько ваш ребенок весил при рождении, как долго он может бодрствовать и сколько кормлений требуется вашему ребенку в дневное время. Если вы кормите ночью чаще, чем каждые 3 часа, возможно, вы захотите остаться на 2,5-часовом графике еще немного, пока ваш ребенок не перестанет есть ночное кормление. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что чем больше кормлений ваш ребенок получает в течение дня, тем меньше ему может понадобиться ночью.

Кажется, я перешел на 3-часовой график примерно через 7 недель. Некоторые дети готовы перейти на 3,5-часовой или 4-часовой график примерно в 4 месяца, в то время как другим детям нужно оставаться на 3-часовом графике немного дольше.

Опять же, слушайте своего ребенка и делайте то, что считаете нужным.

• 07:00 вставать на день, есть, играть
• 08:30 вздремнуть
• 10:00 вставать, есть, играть
• 11:30 вздремнуть
• 13:00 проснуться , есть, играть
• 14:30 вздремнуть
• 16:00 проснуться, поесть, поиграть
• 17:00-17:30 кошачий сон
• 19:00 ванна, ритуал перед сном, поесть, лечь спать
• Кормление во сне с 22:00 до 23:00 (по желанию)
• Ночное кормление с 23:00 до 7:00 по мере необходимости

Пример графика дневного сна для детей от 2 до 6 месяцев.

В приведенном выше примере график дневного сна будет следующим: 

• 8:30 сон
• 11:30 сон
• 14:30 сон
• 17:00 дневной сон

3,5-часовой график (примерно 3–6-месячный график сна):

Переходный график для использования в возрасте 3–6 месяцев, если необходимо, перед переходом на 4-часовой график. Иногда это вообще пропускают, и ребенка сразу переводят с 3-часового графика на 4-часовой график.

• 07:00 вставать на день, есть, играть
• 08:45 вздремнуть
• 10:30 просыпаться, есть, играть
• 12:15 вздремнуть
• 13:45 вставать, есть , играть
• 15:30 вздремнуть
• 17:00 проснуться, поесть, поиграть
• 19:00 ванна, процедура перед сном, бутылка, выпивка на ночь
• 22:00-23:00 кормление снов (по желанию)
• 23:00 – Ночные кормления в 7 утра по мере необходимости.

Используйте эти распечатанные (и очаровательные!) карточки с распорядком сна , чтобы ВСЕ родители, бабушки и дедушки и няни были на одной странице.

Пример графика дневного сна для детей от 3 до 6 месяцев.

В приведенном выше примере график дневного сна будет следующим: 

• 8:45 сон
• 12:15 дневной сон
• 15:30 дневной сон

4-х часовой график с 3-мя дневными снами (Примерно от 4 месяцев и старше) Возрастной диапазон. 4-часовой график — это огромная веха! Как только ваш ребенок достигнет 4-часового графика, он в основном будет следовать такому графику кормления на неопределенный срок.

Взрослые чаще всего едят примерно каждые 4 часа в течение дня. Как только ваш ребенок начнет принимать твердую пищу, вы можете в конечном итоге добавить 1-2 перекуса в течение дня, что совершенно нормально.

• 07:00 проснуться, поесть (+твердые вещества, если началось), поиграть
• 09:00 вздремнуть
• 11:00 проснуться, поесть (+твердые, если началось), поиграть
• 1: 00:00 вздремнуть
• 15:00 проснуться, поесть (+твердую пищу, если начали), поиграть
• 17:00-17:30 вздремнуть
• 17:30, возможно, во время ужина с семьей
• 19:00 вечерняя ванна, ритуал перед сном, бутылка, сон на ночь
• Питание снов: обычно это возрастной диапазон, когда питание снов прекращается, поскольку оно становится более разрушительным для сна.
• с 19:00 до 7:00 ночные кормления при необходимости

Примечание. В возрасте 6-9 месяцев ваш ребенок должен иметь возможность отказаться от третьего дневного сна (кошачий сон), а вы сократите количество дневных снов до двух.

Прочтите это: График сна ребенка в возрасте 5 месяцев для занятых мам

Пример графика сна ребенка в возрасте 4 месяцев и старше.

В приведенном выше примере график дневного сна будет следующим: 

• 9:00 сон
• 13:00 сон
• 17:00 дневной сон

4-часовой график с 2-мя дневными снами (примерно от 6 месяцев)

Общий график для детей старше 6 месяцев.

• 07:00 подъем на день, еда (+твердые вещества), игра
• 09:00 сон
• 11:00 пробуждение, еда (+твердые вещества), игра
• 13:00 сон
• 15:00 пробуждение, еда, игра
• 17:00 ужин с семьей
• 19:00 ванна, ритуал перед сном, бутылочка, сон на ночь
• 19:00 – 7:00 ночные кормления при необходимости. Поговорите со своим педиатром о том, в каком возрасте можно проводить ночное отлучение от груди.

Примечание. Когда ваш ребенок будет готов (обычно в возрасте 6-9 месяцев), переходите на 3–2 дневных сна. Затем вы в основном будете придерживаться этого графика (за исключением, возможно, сокращения дневного сна и увеличения времени бодрствования, когда это необходимо), пока ваш ребенок не будет готов перейти на один дневной сон (обычно в возрасте 14-18 месяцев).

4-часовой график с 1 дневным сном (приблизительно для детей в возрасте 14 месяцев и старше):

Общий график для детей от 14 месяцев

• 07:00 подъем в течение дня, завтрак, игра
• 09:30 возможен утренний перекус при необходимости
• 11:30 обед
• 12:30-13:00 начало дневного сна
• 15:00-16:00 окончание дневного сна
• 15:30 перекус (или когда угодно) окончание дневного сна)
• 17:30 ужин с семьей
• 19:00 ванна, процедура перед сном, питье или бутылка молока, сон на ночь.

Примечание. Как только ваш ребенок будет готов перейти на один дневной сон (обычно в возрасте 14–18 месяцев), вы будете придерживаться аналогичного графика до тех пор, пока ваш ребенок не перестанет спать днем.

Прочтите это:  ЛУЧШИЕ Расписания сна для годовалых от настоящих мам

Распечатайте бесплатный контрольный список сна ребенка!

Скорее всего… вам понравится этот удобный контрольный список основ детского сна. Эта печатная форма упрощает это! Кроме того, когда вы возьмете эту распечатку, вы получите мгновенный доступ к моему бесплатному 3-дневному электронному курсу по детскому сну.

Загрузите бесплатную версию для печати

1. Загрузите контрольный список . Вы получите распечатку прямо на свой почтовый ящик, а также получите мои Бесплатный 3-дневный электронный курс по детскому сну!
2. Печать . Подойдет любая бумага, но идеально подойдет картон.
3. Поместите его на холодильник.  Используйте его как справку и ничего не забывайте!

Дополнительные советы по сну ребенка.

• 10 лучших советов по сну ребенка, которые помогут вам высыпаться дольше
• 8 фактов о сне младенцев, которые должен знать каждый родитель
• Лучшие советы по сну ребенка для более продолжительного сна
• Образец режима дня для занятых мам в возрасте 5 месяцев
• Расписания сна для 1-летнего ребенка от родителей

Найдите пакет для печати здесь.

• Пакет «Правила сна для младенцев» и контрольный список

Я создал бесплатную серию электронных писем специально для вас! Если вы изо всех сил пытаетесь найти распорядок дня, ритм или график, эта серия писем поможет вам найти то, что будет работать для ВАШЕЙ семьи. Да, действительно. Я видел, как мои образцы процедур снова и снова работают для родителей. Я знаю, что это может сработать и для вас.

Эта серия бесплатных электронных писем поможет вам:

• Бесплатные образцы программ для вашего ребенка
• Лучшие советы и рекомендации по утренней рутине, которым будут следовать ваши дети
• Самые популярные лайфхаки для родителей, которые помогут лучше сотрудничать перед сном
• Пошаговое руководство по распечатке расписания дня с детьми

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

Вы новичок в этом сообществе? Начни отсюда, друг.