Как в 4 месяца приучить ребенка засыпать самостоятельно: Научить ребенка самостоятельно засыпать

Самостоятельный сон — советы родителям | Советы

Плунгян Татьяна

4 подписчика

06.09.2019

14K

Когда в семье появляется малыш, родители открывают для себя новый мир, в котором сталкиваются не только с радостями, но и с проблемами. Одна из них — сон. Конечно, мама и папа надеются на то, что ребёнок спать будет сам, в своей кроватке, а ещё он не будет плакать всю ночь напролёт. Но в действительности всё может оказаться совершенно по другому. Кого-то нужно качать в кроватке, другой малыш засыпает только на руках, а третьй и вовсе только рядом с мамой. 

Это не капризы или проявления характера, это всего лишь индивидуальные особенности вашего ребёнка. Ваша задача собраться с силами и помочь ему научится засыпать самостоятельно. 

Как подготовиться?

Прежде чем начинать учить ребёнка засыпать самостоятельно, подготовьтесь сами: продумайте какой-то ритуал отхода ко сну, который вы будете повторять каждый день. Он должен помочь ребёнку успокоиться после насыщенного дня и настроиться на сон. Учитывайте возраст вашего ребёнка и его темперамент, не забывайте об индивидуальных особенностях.

Самостоятельный сон даёт малышу больший комфорт и свободу в движениях во сне, снижает риск возможного травмирования. Но многие родители сталкиваются с тем, что ребёнок противится самостоятельному засыпанию.

В чём может быть дело?

• По мнению Комаровского, это может быть связано с тем, что ребёнок испытывает дискомфорт от своего спального места. Там может быть слишком жарко или холодно, душно, а может быть шумно. Возможно, ребёнку не нравится его постельное бельё, неудобный матрас.
• Кроме того, малыша могут беспокоить колики, простуда или режущиеся зубы. В этом случае одно присутствие мамы обычно успокаивает.
• Если ребёнок очень активный, то ему тяжело перестроиться и быстро успокоиться.
• Ребёнок боится темноты или чего-то что с ней связано. Например, скандалы в семье, случающиеся под вечер. В таком случае малышу могут даже сниться кошмары.

Когда ребёнок может спать один?

Считается, что дети, которые привыкли к режиму дня с раннего возраста — более спокойные.

Начинать процесс приучения к самостоятельному сну можно уже в один месяц. Главное помнить, что ребёнок должен чувствовать себя хорошо.

Самым оптимальным возрастом считается три месяца и старше. Именно в первые три месяца у малыша меняется режим сна, он привыкает к новым условиям. В это время мама всегда должна быть рядом с ребёнком, даже если он спит в своей кроватке.

Комаровский советует ставить кроватку малыша рядом с кроватью родителей. Спустя какое-то время чуть отодвинуть её. Ребёнок будет видеть, что мама рядом, но при этом он будет в своей собственной кроватке.

В какое время ложиться спать?

Несмотря на многие противоречивые мнения о пользе и вреде режима, нужно чётко обозначить для малыша время отхода ко сну. Ночной сон ребёнка, начиная с четырёх месяцев, должен быть не менее 10 часов, а всего за сутки порядка 15 часов.  

Западные и отечественные специалисты сходятся во мнении, что оптимальное время для отхода ко сну не позднее 21 часа. Подъём при этом должен быть ранний, приблизительно в семь утра. Такой режим сна в дальнейшем будет полезен ребёнку, когда он пойдёт в сад.

Методики.

Есть несколько известных методик, которые помогут родителям постепенно приучить ребёнка к самостоятельному засыпанию.

Первая называется самоуспокоение. Её суть в том, что мама проговаривает отдельные фразы и использует мягкие прикосновения. Малыш постепенно привыкнет к этим фразам и будет быстро засыпать. Если эту методику соединить с вашим вечерним ритуалом перед сном, это может ускорить процесс. Самое главное здесь — точно соблюдать последовательность действий.

Ещё один способ можно назвать, долгое прощание. Когда вы укладываете малыша, сначала вы садитесь рядом с кроваткой и остаётесь там, пока ребёнок не заснёт. Постепенно вы увеличиваете расстояние, на котором садитесь от кроватки. В этом случае ребёнка необходимо укладывать в тот момент, когда он уже начинает дремать. 

Самый распространённый способ — укладывание спать с какой-то сказкой. Постепенно время чтения историй будет сокращаться и ребёнок будет засыпать быстро. Кроме того, при чтении текста сказки важно вставлять в него фразы про расслабление и сон: «И сказал мишка косолапый… Сяду на пенёк… Съем пирожок… Лягу на травку… Посплю немного…». Читать стоит протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении у детей тоже происходит замедление дыхания и они быстрее засыпают.

Привыкание к самостоятельному сну долгий и кропотливый процесс, который требует сил и отдачи не только от малыша, но и от мамы. Запаситесь терпением и у вас обязательно всё получится.

А о том как решить проблему дневного сна можно узнать тут. 

Выберите размер

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

• Спать вместе с ребенком или раздельно

  07. 11.2022

  57

  1

• Детская одежда для сна

  12.10.2022

  60

• Комфортный сон ребенка

  14.11.2022

  27

• 5 рекомендаций «как скорее прийти в форму после родов»

  17.10.2022

  162

  3

• Можно ли беременным спать на спине?

  11.10.2022

  44

• Сон с малышом: вместе или раздельно

  28.09.2022

  559

  1

• Что делать, если ребёнок отказывается спать днём?

  23.11.2022

  34

  7

• Можно ли ребенку с насморком находиться в детском садике?

  14.11.2022

  105

  2

• Что делать, если нет энергии?

  25.10.2022

  51

  2

• 6 способов успокоиться и внушить спокойствие детям

  26.09.2022

  61

  2

• Почему под одеялом спится лучше

  18.11.2022

  106

  1

• Родительский ресурс

  02.11.2022

  16

• Прекрати волноваться! Сказывается ли стресс на возможности зачать ребенка?

  21. 10.2022

  59

  1

• Полезные книги для малыша

  18.10.2022

  50

  1

• «Вредные» советы бабушек, к которым не стоит прислушиваться молодым мамам

  08.11.2022

  86

• 5 важных причин всегда надевать носки

  10.10.2022

  192

  2

• Как отучить ребенка от соски

  21.10.2022

  53

• Какие позы для сна безопасные, а какие нет?

  07.10.2022

  160

  5

• Лайфхак для будущих мам. Прибор, который изменит вашу беременность.

  21.11.2022

  8

• Как маме восстановить свой ресурс

  13.10.2022

  132

  1

• Почему осенью всё время хочется спать

  21.11.2022

  19

  1

• Почему мы недовольны детскими врачами «старой закалки»

  21.11.2022

  47

• Снятся ли сны малышам?..

  09.10.2022

  25

• Почему не советуют красить волосы в период беременности?

  07. 10.2022

  224

  1

• Как войти в режим после отпуска: советы от экспертов

  04.10.2022

  15

• Факты о процессе родов, которые не показывают в кино

  19.10.2022

  244

  1

• К чему снится женская сумка

  25.10.2022

  20

• В предвкушении Нового года…Как правильно загадывать желания, чтобы они сбывались!

  02.11.2022

  121

  2

• Какая самая популярная поза сна у женщин?

  23.11.2022

  26

• 4 совета, как помочь ребенку сосредоточиться на уроках

  04.10.2022

  76

  13

• Само-психотерапия

  03.11.2022

  30

• Как родителям пережить адаптацию к детскому саду

  29.09.2022

  23

• Принцип работы теста на беременность и почему он может ошибаться

  23.10.2022

  30

  1

• Капризы и истерики у ребенка: чем поможет Глицинка D3

  04.10.2022

  29

• Лайфхак: сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

  08. 11.2022

  75

• Правило фастфуда. И это не про еду

  21.11.2022

  13

  1

• Парадокс зелёного бума. Или как предугадать моду?

  07.10.2022

  526

  7

• Плохой сон у ребенка во время учебы из-за умственных перегрузок: возможные последствия

  23.10.2022

  11

• Три кита, на которых держится успеваемость вашего ребенка

  23.10.2022

  71

  2

• Как сохранить спокойствие и ясность ума в критической ситуации: топ-6 простых советов как сохранить себя

  23.10.2022

  32

• Миостимуляторы.

  28.09.2022

  33

  2

• О чем молчат женщины: топ женских секретов

  11.10.2022

  66

• Венский гений Эгон Шиле

  27.09.2022

  72

  5

• Как справится с грустью

  14.10.2022

  25

• CBD (КБД) в борьбе с тревогой и депрессией

  01.10.2022

  49

• Папа, мне скучно!

  04. 10.2022

  50

  1

• Какие ошибки совершают мамы и папы при приучении к горшку

  11.11.2022

  91

  2

• Как приучить ребенка к горшку

  25.10.2022

  85

  1

• 6 книг, которые стоит прочесть до рождения малыша:

  27.09.2022

  160

  1

• Папа в декрете

  24.10.2022

  17

• 6 МИФОВ О РАЗВИТИИ КРЕАТИВНОСТИ У ДЕТЕЙ

  13.10.2022

  63

• Как родителям научиться контролировать свои эмоции

  03.11.2022

  100

  2

• Учим малыша убирать игрушки

  28.10.2022

  80

  2

• Как помочь ребёнку справиться с перфекционизмом

  27.09.2022

  36

• Опыт мамы: как я использую трусики для приучения к горшку

  02.11.2022

  38

• Мой ребенок меня не слышит

  13.10.2022

  83

• На сколько можно похудеть за неделю/ месяц?

  04.10.2022

  32

• 6 мифов о поздней беременности

  26. 09.2022

  181

  3

• Что делать, когда ребенок не может успокоиться?

  04.10.2022

  24

• Поддержание порядка дома

  08.11.2022

  39

• Что можно сделать когда ребенку вечно «скучно»

  01.11.2022

  77

  1

• Почему ровная осанка необходима в современной жизни?

  13.10.2022

  48

  1

• Что делает увлажнитель воздуха и почему он нужен

  01.11.2022

  34

  1

• Про «Макротранс» Делимся лучшими отзывами в октября

  02.11.2022

  14

  2

• Как гормоны влияют на наши отношения с ребёнком

  17.10.2022

  40

• 3 лайфхака: как правильно убираться в спальне

  01.11.2022

  172

  2

• Выбираем наматрасник. Продлите срок службы вашего матраса.

  19.10.2022

  90

  1

• 8 действующих способов побороть бессонницу

  17.10.2022

  51

  1

• Влажность в помещении, важно или нет?

  26. 10.2022

  77

• Кто придумал треугольник Пиклер?

  07.11.2022

  45

  2

• Стресс. Как с ним бороться?

  23.11.2022

  3

• Что сделать и наоборот не стоит делать перед родами: советы от опытных мамочек

  23.10.2022

  94

• Как успокоить ребенка перед сном

  19.10.2022

  85

  1

• Удобная одежда для дома.

  18.11.2022

  39

• Как встретить утро бодрым в период осенней хандры?

  28.10.2022

  126

  2

• Чем опасна обычная подушка?

  29.09.2022

  38

• Температурный режим вашей спальни

  09.11.2022

  11

• Зачем нужна раскраска антисресс?

  23.10.2022

  132

  3

• Методика Монтессори для раннего развития детей

  24.10.2022

  111

• Как покупали одежду для детей в 90-е и сейчас.

  05.10.2022

  259

  3

• Не любите заправлять одеяло в пододеяльник? Тогда Mia Cara идет к вам!

  01. 10.2022

  220

  2

• Книга от капризов

  05.10.2022

  76

• Интересный факт о сумке клатч.

  04.10.2022

  48

• Разбор игрушек

  14.10.2022

  45

  1

• Кальсоны и мужское здоровье. Носить или не носить?

  23.11.2022

  9

• Поп ит: не опасен ли он для ребенка?

  14.10.2022

  81

  5

• Зачем ребенок проверяет родителей на прочность?

  10.11.2022

  63

  1

• Зачем детям рисовать

  01.10.2022

  45

• Как научить ребенка верить в себя

  28.10.2022

  51

  1

• Как помочь малышу во время прорезывания зубов?

  12.10.2022

  88

  4

• 5 фактов для женщин, которые решились забеременеть в 40+

  01.11.2022

  133

  2

• Фотоальбом в подарочной упаковке!

  01.11.2022

  9

  1

• Ломаете голову, что подарить ребенку?

  18. 11.2022

  19

• Нейроигрушки для развития ребенка — реальная польза или проделки маркетологов

  21.10.2022

  163

  1

• Как сообщить ребенку, что у него скоро появится братик или сестренка?

  22.11.2022

  2

• Как долго его ждала! Мой новый ирригатор: ни одна щётка так не чистит зубы, как он

  04.10.2022

  164

  1

• Нестареющая классика детской литературы

  18.11.2022

  11

  1

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно на ночь

Одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются молодые родители – это отсутствие полноценного ночного сна. Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно, как обеспечить качественный ночной отдых всем членам семьи?

СодержаниеРаскрыть

1. Учимся спать самостоятельно, когда и как?
2. «Гуманистическая» концепция
3. «Рациональный подход» в организации самостоятельного сна
4. Родителям на заметку

Этими вопросами задаются практически все молодые родители, читают специальную литературу и консультируются со специалистами. Однако далеко не многим удаётся найти верное решение проблемы, и в семье, где растёт малыш, взрослые, вообще, лишаются возможности выспаться, пока ребёнку не исполнится два-три года, но и после этого возраста могут возникать проблемы плохого засыпания, с которыми тоже придется справляться.

Бесконечные ночные подъёмы для кормления, плач и беспокойный сон ребёнка вынуждают родителей бороться за возможность выспаться самым простым способом – его перемещают из детской кроватки в кровать родителей, стараясь свести к минимуму, физические усилия и без того измученной мамы. Правильный ли это путь? Ведёт ли он к успеху, или, наоборот, чреват дальнейшими проблемами?

Учимся спать самостоятельно, когда и как?

На сегодняшний день существует две основные концепции, рассказывающие молодым родителям, как приучить ребёнка спать самостоятельно.

Это направление так называемого «гуманистического» подхода, среди которых можно выделить наиболее известных его представителей – Уильяма и Марту Сирз, доктора Гордона (основателя теории «привязанности»).

С другой стороны – приверженцы «рационального» подхода, из них наиболее известны американец доктор Спок, испанский педиатр Эдуардо Эстивиль, среди отечественных специалистов аналогичной точки зрения на проблему детского сна придерживается широко известный детский врач Комаровский.

«Гуманистическая» концепция

Ребёнок готов спать самостоятельно:

• Только после прекращения грудного вскармливания, либо если его кормят грудью один раз перед сном.
• Период ночного беспрерывного сна ребёнка составляет не менее 5-6 часов.
• У малыша вылезла большая часть зубов, либо этот процесс не доставляет ему серьёзного дискомфорта.
• Большую часть своего активного бодрствования кроха проводит не на руках у родителей.
• Ребёнок может находиться в комнате в одиночестве и занимать себя без поддержки родителей не менее 10 минут.

Многие моменты при ближайшем рассмотрении могут оказаться спорными, так как у некоторых малышей зубы полностью появляются только к трём годам, а большая часть современных детей совершенно не умеет развлекаться самостоятельно, требует активного вовлечения в этот процесс родителей.

Не говоря уже о том, что сторонники этой концепции по уходу настаивают на самостоятельном сне ребёнка только по мере того, как у него сформируется сознательная потребность в этом, не обусловленная давлением родителей. То есть, когда он сам захочет спать отдельно от родителей в своей кровати.

Однако, как показывает практика, у некоторых детей такая потребность не формируется и к 4-5 годам, и они продолжают с удовольствием обитать в родительской кровати, бурно протестуя против отселения.

Тогда становится очевидным, что родители должны попрощаться с надеждой выспаться, до того момента, когда малышу исполнится минимум два, а то и три-четыре года.

Поэтому есть смысл рассмотреть альтернативный способ научить детей спать самостоятельно, тем более что его результаты могут оказаться достаточно эффективными.

«Рациональный подход» в организации самостоятельного сна

Наиболее полно принципы организации самостоятельного сна изложены в книге испанского детского педиатра Эдуардо Эстивиля «Спите спокойно». Если обобщить изложенную информацию, то можно выделить ключевые моменты:

• Научить ребёнка спать самостоятельно несложно, и чем раньше родители начнут это делать, тем быстрее они получат успешный результат.
• Ребёнок готов к самостоятельному сну в возрасте 3-4 месяцев, когда его организм перестраивается на другой биологический ритм и время ночного сна по сравнению с дневным резко увеличивается – он начинает спать без перерыва 5-7 часов.
• До этого возраста желательно организовать режим дня и кормления ребёнка таким образом, чтобы у него не установилась чёткая закономерность между ночным сном и возможностью подкрепиться.

Активная популяризация грудного вскармливания по требованию (в том числе ночного) в течение первых лет жизни не способствует этому. Как правило, ребёнок очень быстро привыкает к определённым условиям, гарантирующим ему комфорт – наличию рядом мамы и источника питания.

Между тем европейские диетологи давно пришли к выводу, что ночные кормления после года способствуют не только выработке неправильной привычки питаться, но и возникновению кариеса, даже у детей до года.

Поэтому доктор Эстивиль предлагает придерживаться следующего порядка действий.

Шаг 1. Обсудить с ребёнком, почему он должен спать отдельно от родителей. Можно рассказать, что он уже взрослый, а родителям необходим полноценный отдых. Что у малыша есть замечательная и удобная кроватка, где ему будут сниться интересные и хорошие сны и т.д.

Возраст ребёнка – не помеха для разговора на эту тему. Даже дети, которым едва исполнилось полгода, способны понять, о чём говорят родители, уловить их эмоциональный настрой.

Шаг 2. Создать один или несколько ритуалов, сопровождающих отход ко сну: купание, массаж, чтение книг или пение колыбельной. Не важно, что именно будет использоваться, нужно, чтобы ритуалы выполнялись неукоснительно, в установленном порядке. Это поможет детям избежать лишней тревоги в связи с новыми правилами в их жизни.

Шаг 3. Положив ребёнка в кроватку, ласково пожелайте ему спокойной ночи, оставаясь при этом спокойными и уверенными в своих действиях. После этого нужно закрыть дверь и выйти из комнаты, оставив малыша одного.

Естественная реакция ребёнка на такой ход вещей:

Скорее всего, он будет отчаянно плакать и сопротивляться, кричать и выкидывать из кроватки подушки и игрушки; дети постарше могут спровоцировать приступ рвоты.

Действия родителей:

Вы должны и можете вернуться к ребёнку, исключительно для того, чтобы он убедился, что вы его не бросили, не оставили в одиночестве. Но реагировать на его крики, хватать на руки и успокаивать не стоит. Будьте уверенными в своей правоте – рано или поздно ребёнок почувствует ваш настрой, и вы сможете научить его засыпать самостоятельно.

А вот возвращаться к оставленному в комнате малышу, нужно, используя специальный алгоритм, на его применении которого настаивает автор теории.

1 день: вы можете зайти в комнату к малышу через одну минуту, и только один раз. В следующий раз вы можете зайти к нему уже через три минуты – не раньше. Можно ещё раз зайти, после того, как пройдут следующие три минуты. Все последующие разы вы можете заходить к ребёнку только по истечении пятиминутного интервала.

2 день: вы появляетесь в комнате не ранее чем через три минуты, после того, как оставили малыша одного. Очень важно выдержать эти три минуты, не обращая внимания на его плач и крики! После трёхминутного перерыва вы заходите один раз. В следующий раз вы можете прийти только через пять минут. Затем вы можете зайти ещё раз, после того, как истечёт следующий пятиминутный интервал. Дальнейший интервал для появления в комнате ребёнка будет составлять семь минут.

3 день: вы можете вернуться к малышу через пять минут, после того как оставили его в кроватке один раз. Следующий раз – через семь минут ( не более двух раз). В дальнейшем – через девять минут, когда будете возвращаться все последующие разы.

Существует и дальнейшая схема временных интервалов, через которые родители должны заходить в комнату к ребёнку, но очень часто успешное приучение происходит уже в первые два-три дня, поэтому необходимость в этих мерах отпадает.

Метод доктора Эстивиля может показаться кому-то достаточно радикальным и жестоким, но к нему вынуждены обращаться всё больше родителей, отчаявшиеся наладить нормальный самостоятельный сон своего ребёнка.

Статистика говорит в его пользу: из 823 опрошенных родительских пар, воспользовавшихся этим методом, 96% малышей удалось научить спать самостоятельно всю ночь, не беспокоя родителей. Возраст детей при этом составлял от 6 месяцев до пяти лет.

Эстивиль утверждает, что у современных детей просто не сформирована своевременная привычка спать самостоятельно, без использования подручных средств: укачивания, кормления, и присутствия родителей.

Родителям на заметку

Родители имеют полное право на полноценный отдых, так как помимо ухода за малышом от них ещё полностью зависит обеспечение жизнедеятельности семьи. В наше время, когда многие мамы совмещают работу на дому и уход за ребёнком, полноценный ночной сон становится для нее жизненно важным.

Именно глубокая внутренняя уверенность родителей в том, что они поступают правильно, их позитивный настрой и сильное желание обязательно приведут их к успеху и позволят научить детей засыпать самостоятельно.

Доктор Комаровский советует — с кем должен спать ребёнок:

Преподаватель, специалист детского обучающего центра
Дружинина Елена

Как помочь ребенку заснуть (без укачивания)

Привет Джанет,

Я ярый поклонник вашего блога и всегда с нетерпением жду ваших сообщений! Меня зовут Мэнди, и я домохозяйка 11-месячного сына, который чрезвычайно умен и сообразителен. Он может играть сам по себе в течение длительного периода времени и, как правило, очень счастливый маленький человек. К сожалению, у нас были серьезные проблемы со сном, когда ему было 3 или 4 месяца. Обычно ему требуется 3-4 дневных сна, каждый из которых длится около 1/2 часа, а ночной сон составляет около 12 часов. Но единственный способ уложить его спать — укачивать (это может занять от 15 до 9 минут).0 минут каждый раз), и он просыпается не менее 3 раз за ночь. Он любит, когда его держат на руках, и если я держу его, он спит намного лучше. Мой вопрос заключается в следующем: как я могу помочь ему лучше спать? Должен ли я позволить ему выплакаться (хотя в прошлый раз, когда мы пытались, он проплакал больше 4 часов)? Я перепробовал все, что мне делать дальше?

Большое спасибо за помощь и понимание!

С уважением,
Мэнди

Привет, Мэнди,

Похоже, твой мальчик отличный парень! Давайте попробуем помочь ему найти сон немного более самостоятельно.

Первые несколько месяцев большинство младенцев спят так, как вы описываете (пробуждение ночью для кормления, короткий сон и т. д.). Звучит так, как будто вы пытались заснуть немного быстрее и легче, укачивая своего мальчика, что создало привычку. Большинство из нас в той или иной степени проделывают это со своими детьми, особенно с первенцами. Нам кажется, что наша работа — усыпить наших детей, хотя на самом деле наша задача — создать благоприятную среду для сна, а затем терпеливо позволить этому случиться.

Вы определенно можете помочь ему избавиться от этой привычки раскачиваться, не оставляя его плакать в одиночестве, но, как и при любом изменении распорядка дня, вероятно, придется немного поплакать и побороться. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать…

Базовый план
Возьмите на себя обязательство делать немного меньше, чем вы делаете, и позвольте ему сделать немного больше. Начните с дневного сна, а через пару дней перейдите к новому распорядку и в ночное время.

Полезные ингредиенты
Свежий воздух, неограниченное свободное движение и игра (эти длительные периоды игр прекрасны и еще лучше, когда они происходят на открытом воздухе), предсказуемые, спокойные, неторопливые дни, забота о защите от перевозбуждения — все это способствует здоровому сну. Старайтесь чутко следить за ранними признаками усталости (у некоторых детей это ошеломленное выражение), потому что переутомление может вызвать сопротивление сну.

Подготовьте
Сначала скажите ему, что вы будете делать, и подтвердите изменения. «Сегодня вздремнуть я останусь рядом с тобой, пока ты не заснешь. Обычно я держу и укачиваю тебя, но сейчас я позволю тебе расслабиться, пока я остаюсь рядом с тобой. Это будет немного по-другому». Сохраняйте остальную часть его распорядка перед сном точно таким же. Например: купание, кормление грудью или кормление из бутылочки, рассказ, песня, закрытие штор или занавесок, включение музыкальной шкатулки и т. д.

Перед сном
Вместо того, чтобы укачивать, просто прикоснитесь, если он хочет этого. Лягте рядом с ним, если он в вашей постели, или сядьте рядом с его кроваткой и поддержите его, разговаривая с ним успокаивающе, пока он засыпает. Это может быть грубо в первые несколько раз, когда вы попробуете это. Успокойте себя, чтобы он мог быть уверен, что все хорошо. Первые минуты плача обычно являются разрядкой лишней энергии. Если его плач усиливается, признайте его чувства. — Тебе трудно успокоиться. Некоторым детям легче отпустить ситуацию и расслабиться, если вы выходите из комнаты, но если ваш инстинкт подсказывает вам обратное (или плач ребенка усиливается), оставайтесь. Если все-таки уйдете, обязательно скажите ему: «Хорошо отдохни, я люблю тебя, я вернусь, если понадоблюсь».

Помните, что нужно думать об этом как об очень позитивном совместном путешествии, потому что это так! Вы помогаете ему научиться чему-то действительно важному — навыку самостоятельного засыпания. А это означает, когда он шевелится ночью и немного просыпается (как это делают все маленькие дети), он скоро обретет уверенность и способность снова заснуть, вместо того, чтобы полностью проснуться и нуждаться в вашей помощи, как это было раньше. Ключ в том, чтобы доверять своему мальчику, чтобы он научился этому навыку, и воздерживаться от вмешательства, которое сообщает ему, что он не может. Уверенность в проекте.

«Помни, никто не может заставить другого человека уснуть. Как расслабиться и дать возможность заснуть — это навык, который ваш ребенок, как и все остальные, должен освоить самостоятельно». – Магда Гербер

Результаты
Как только вы найдете ритм, он будет спать лучше, и вы будете спать лучше. Я видел, как это происходило с семьями в моих классах много, много раз. Это похоже на чудо. Ребенок приходит в класс другим человеком, играет дольше, лучше справляется, гораздо более расслаблен и сосредоточен. Родители в восторге и немного ошеломлены, наконец вспомнив, каково это было снова нормально выспаться.

Пожалуйста, дайте мне знать, что вы решили делать и как это работает…

Спасибо за добрые слова о блоге!

Тепло,
Джанет

Пожалуйста, смотрите здесь, чтобы получить больше ответов на вопросы родителей о сне. Большинство из них были предоставлены специалистом по сну и сотрудником RIE Эйлин Генри.

(Фото Stacy Lynn Photography на Flickr .)

Первоначально опубликовано Джанет Лэнсбери 28 августа 2011 г.

Младенцы и новорожденные, Сон

Месяц 10 | Советы по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

В этот момент ваш 10-месячный ребенок, вероятно, пытается встать. Это может сделать отход ко сну, сопротивление сну и/или ночные пробуждения еще более сложной задачей! Если ваш малыш пытается встать в кроватке, убедитесь, что он умеет садиться обратно. Направляйте ее обратно вниз, если у нее недостаточно навыков, чтобы сделать это самостоятельно, и тренируйтесь в течение дня. Незнание того, как снова сесть после того, как потянулось, чтобы встать, может продлить процесс засыпания или возвращения ко сну, если есть какое-либо сопротивление перед сном или ночные пробуждения.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, безусловно, можете изменить некоторые действия, чтобы убедиться, что они соответствуют его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить книгу перед сном), но сохраняйте тот же общий распорядок отхода ко сну. Как и в случае, когда ваш ребенок был младше, убедитесь, что кормление является первым шагом распорядка дня, а не последним, и работайте над тем, чтобы помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность является ключевым фактором. Если она изо всех сил пытается освоить этот навык самоуспокоения, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить рутину, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или редко, как вы хотите, чтобы проверить ее. Когда вы входите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и вернуться столько раз, сколько вы хотите, пока она не заснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, прервав ее рутину, уложив ее и похлопав ее, пока она не заснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате/дверном проеме, пока она не заснет, давая последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей оставив комнату, но постоянно проверяя ее. Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее заснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Другие дети могут спать дольше после того, как просто переместили кормление перед сном в начало процедуры отхода ко сну (или вообще перед процедурой). Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ей спать дольше в течение ночи.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может ходить! Некоторые из этих типичных вех развития могут немного изменить время сна. Например, после того, как вы уложили свою малышку перед сном, она может тут же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее на спину первые несколько раз, каждый раз говоря одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, дайте ей понять это самой. Однако убедитесь, что она знает, как спуститься вниз самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как опуститься, как только подтянутся. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь с ней в течение дня, соблюдая режим отхода ко сну.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу. Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу.

Ночные пробуждения

Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы старшего возраста просыпаются ночью, а затем снова засыпают самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть. Размышление о том, как ваш малыш засыпает перед сном, поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучать ее от пустышки перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно доставать соску ночью. Поместите несколько пустышек в один угол кроватки. Помогите ей потренироваться тянуться к одной из них и класть ее в рот перед сном и ночью, когда она просыпается. В конце концов, она сможет получить его сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении на ночь после того, как им исполнится около 6 месяцев, если только у них нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашего старшего ребенка все еще нужно кормить, чтобы снова заснуть после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы перенесли кормление в начало его рутины перед сном или вообще перед рутиной и вообще за пределы спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием. Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье снова заснуть как можно быстрее.

Сон

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец все еще может спать по одному из двух графиков: некоторые дети спят несколько раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети спят два раза подряд. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день. Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — на 14:00 или 14:30. Как и в молодости, старайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. – если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку уснуть, — это выполнять мини-рутину во время сна. Сделайте распорядок похожим на его распорядок перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать, чтобы она вздремнула. Если ей все еще нужно работать над этим навыком перед сном, начните с него. Когда вы работаете над самостоятельным засыпанием во время дневного сна, не стесняйтесь работать только над одним дневным сном за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть один раз, она легко заснет во второй раз. Наконец, когда это возможно, давайте малышке вздремнуть там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните: несмотря на то, что ваш ребенок становится старше, он еще слишком мал, чтобы что-либо брать с собой в кроватку, когда он спит. Это означает, что вы должны обязательно вынуть все игрушки или одеяла из кроватки и обязательно снять все бортики. Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы переворачиваться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во сне, с этим ничего не нужно делать. В течение дня помогите ей потренироваться переворачиваться на живот, а затем обратно на спину.