Как уложить спать ребенка в 4 года днем: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Содержание

Советы психолога: Когда приучать ребенка спать в своей кровати

Самые маленькие

В первый год жизни маленький человек имеет полное право спать с родителями вместе. Если карапуз освоится в собственной кроватке и ему там будет комфортно, то специально класть ребенка к себе под бочок не стоит. Но скорее всего младенец своей небольшой властью захватит все пространство между папой и мамой. Психологи рекомендуют смириться. Для переезда к родителям есть самые веские аргументы, которые кроха пока высказать не в состоянии.

Во-первых, рядом с родителями ему просто уютнее. Никакая грелка не заменит нежное мамино тепло. А если еще и папа с другой стороны отапливает, то счастью малыша остается только позавидовать. Плотный тактильный контакт с мамой гарантирует спокойствие младенческой психики. Это очень важный момент: именно такое спокойствие и уверенность в собственной защищенности обеспечивают формирование доверия к окружающему миру. Через несколько лет оно потребуется для адекватного общения со сверстниками, привыканию к детскому саду и школе. Заодно сон в обнимку с мамой помогает полноценному развитию детской нервной системы.

Кстати и самой маме так проще. Для кормления не надо вставать — достаточно только повернуться на бок и обеспечить доступ младенца к молоку. Присутствие ребенка усиливает пробуждение в организме женщины материнского инстинкта и выработку грудного молока.

Огромный годовалый

Маленький человек растет, начинает занимать все больше места в родительской кровати. Особенно ему почему-то нравится ложиться поперек, вытесняя маму и папу на края. Но принудительно откладывать его на отдельное лежбище пока не стоит. В год-полтора дети начинают бояться потерять маму, а страх, как и все на свете, легче пережить, когда совсем рядом есть самые надежные защитники от всех бед — любящие родители. Еще через полгода появится страх темноты. Опять-таки, укрываться от монстров ночи лучше за спинами папы и мамы.

Еще один важный момент: если родители не успевают уделить время для общения с малышом днем, совместный сон, по мнению психологов, может отчасти решить эту проблему.

Отважный двухлетка

Как бы ни было приятно слышать рядом с собой сладкое дыхание крохи, всему бывает предел. Психологи уверяют, что после двух лет ребенка надо начинать приучать к собственной кроватке. Первое время он может засыпать по-прежнему вместе с родителями, но потом сына или дочку надо перекладывать на их персональное лежбище. Если ребенок продолжит спать с родителями дальше, у него могут возникнуть разные трудности психологического развития: излишнее беспокойство, зависимость, инфантильность.

Чем лучше своя кроватка

Психологи почти единогласно выступают за совместный сон. Но даже самые рьяные сторонники подчеркивают: в некоторых ситуациях без отдельной детской кроватки обойтись нельзя.

Первый риск, который очень сильно тревожит молодых матерей, — опасность «заспать» ребенка. То есть навалиться на младенца во сне и задушить его. Считается, что здоровая мать почти никогда не может придавить малыша. Но при сильной усталости или после вечеринки, на которой мама позволила себе нарушить диету и выпила спиртного, генетический предохранительный механизм может не сработать.

При совместном сне родители могут не высыпаться. Хронический недосып приводит к депрессии, снижению работоспособности и не дает ни нормально работать, ни заниматься с малышом.

И еще один очень важный момент. Супружеская постель — место для семейного секса. Если в первые месяцы жизни ребенка он и так очень ограничен по вполне объективным причинам, то по мере взросления малыша все должно, как минимум, возвращаться на прежний качественный и количественный уровень. А для этого всех лишних, даже самых маленьких и очень любимых, с поля боя надо удалить.

Иногда бывает так, что мама очень привязывается к крохе и ребенок постепенно вытесняет отца из постели. Поначалу это смотрится даже трогательно. Но на смену умилению приходит недовольство, а потом и раздражение папы, вынужденного ютиться, где придется. И если мама вовремя не сообразит, что отец ее ребенка — еще и муж и тоже имеет некоторые права и виды на ее расположение, в семье могут возникнуть очень серьезные взрослые проблемы. Что ребенку, разумеется, будет совсем не на пользу.

Семья и детиProРодитель

Как уложить ребенка спать: советы родителям — karpachoff.com

Согласно статистике, примерно 25% детей имеют проблемы со сном. Этот показатель охватывает все возрастные группы — с рождения и до 18 лет. Проблема касается не только детей, но и их родителей. Ежевечерние истерики дошкольника, неспокойный сон грудничка, изматывающий режим совы у подростка — взрослым постоянно приходится придумывать, как же уложить ребенка спать.

В нашей статье мы рассмотрим нарушения сна у детей из разных возрастных групп и расскажем, что нужно делать родителям.

Нарушения сна у грудничка

Нормальное количество сна для ребенка до полугода — 11-18 часов. А средняя продолжительность цикла сна днем — 3 часа, ночью — 4-5 часов. Всё, что укладывается в эти рамки, считается абсолютной нормой. Но что если младенец спит по часу или же не может уснуть долгое время?

Родителям стоит изучить самые распространенные причины нарушения сна у малышей до года:

1. Избыток впечатлений.

Возникает, когда эмоции, полученные ребенком во время бодрствования, слишком яркие. Их могут спровоцировать незнакомые места и люди, громкие звуки, непривычная обстановка, долгие поездки.

Постарайтесь не перегружать кроху впечатлениями в течение дня. Если это поход на прогулку, то выбирайте спокойное, малолюдное место. Если встреча с друзьями/родными, то в узком кругу и непродолжительное время.

2. Боли в животике, при прорезывании зубов и т. д.

Малыши не могут сообщить родителям, что именно их тревожит, поэтому они сигнализируют о боли с помощью плача. Следствием многочасовых рыданий становится поверхностный и непродолжительный сон. Либо полное его отсутствие.

Чтобы облегчить состояние младенца, используйте лекарственные препараты, но только по согласованию с педиатром. При болях в животе — фитосредства, пробиотики, энтеросорбенты. От зубов — гели с местной анестезией, обезболивающие в виде сиропа или свечей. Контролируйте температуру тела ребенка, частоту и количество испражнений. Это поможет вашему врачу правильно поставить диагноз или скорректировать предыдущее назначение.

3. Нарушены паттерны засыпания.

Если младенец привык к укачиванию перед сном, то вряд ли получится уложить его в неподвижной кроватке.

Избавиться от привычки засыпать при определенных условиях непросто, поэтому лучше не создавать ритуалы укладывания для грудничков. В идеале малыш должен засыпать в любом месте — тогда, когда ему это понадобится. Но если привычка сформирована, не переходите на другой режим засыпания слишком резко.

Узнайте как дать ребёнку всё что ему нужно для правильного развития и эмоционального здоровья- на бесплантном онлайн мастер-классе Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».

4. Сбой биоритмов.

Ночной сон продолжительнее дневного, однако болезнь или другие факторы могут привести к сбою биоритмов у ребенка. Днем он может спать долго, а ночью — просыпаться каждые 2-3 часа или вообще не спать.

Утром открывайте шторы, включайте свет и веселую музыку. Демонстрируйте малышу, что сейчас время для игр, кормления и прогулок. Ваша задача — отвлечь ребенка от желания долго спать днем. Но стоит быть готовыми к истерикам от недосыпа.

Следите за состоянием ребенка и реагируйте на его потребности даже несмотря на то, что время для сна он выбирает не совсем подходящее. Со временем режим дня и ночи обязательно наладится.

5. Малыш не наедается.

Состав грудного молока меняется в зависимости от рациона матери. Если в нем недостаточно белковой пищи, то и ребенку будет мало полезных веществ. Также причина может крыться в неправильном прикладывании: грудь трудно сосать, кроха быстро устает и засыпает буквально от усталости, а не от чувства насыщения.

У недоедания есть симптомы — низкая динамика набора или даже потеря веса, а также уменьшение суточного количества мочи. Решайте эту проблему с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию.

Те же советы и для детей на искусственном питании. Замените смесь или бутылочку, и сон наладится.

Также читайте: Ребенок просыпается среди ночи, плачет и боится: что делать?

Трудности с засыпанием у детей 3-6 лет

Как быстро уложить спать ребенка этого возраста? Ответ очевиден — никак. Дошкольники живут в состоянии повышенной физической активности и интенсивного познания мира. Их дни переполнены впечатлениями, а тратить время на сон слишком жалко. То есть в кровать они лягут, но не факт, что мгновенно уснут.

Бегающие и прыгающие ребятишки становятся более спокойными лишь к вечеру, и то, если создать для них соответствующие условия. Предложите спокойные занятия: чтение книг, настольные игры, творчество. Также важно следить за рационом: сладости повышают уровень сахара в крови, вырабатывается излишняя энергия, поэтому даже одна конфетка на ужин может спровоцировать трудности с укладыванием.

Но все это лишь особенности возрастного периода, которые не указывают на наличие нарушений. А вот реальные проблемы со сном всегда имеют первопричину. Например:

1. Эмоциональные потрясения.

Дети очень чутко реагируют на любые изменения их привычной среды обитания и эмоциональной атмосферы в семье. Они начинают капризничать, требуют больше внимания от родителей, нуждаются в объяснениях и объятиях, чтобы вернуть себе ощущение прежнего комфорта. И, соответственно, плохо засыпают.

Если вы не смогли оградить ребенка от созерцания ваших проблем и жизненных неурядиц, то как минимум постарайтесь смягчить удар. Будьте рядом, объясняйте малышу, что все будет хорошо, оберегайте его от дальнейших потрясений.

2. Ребенка отселили в свою комнату.

Совместный сон ребенка с мамой — нормальная физиологическая потребность детей до 3 лет. Однако на четвертом году жизни уже необходимо переселять малыша из родительской кровати в собственную. И это может стать причиной сложностей при укладывании.

Вам поможет маленькая хитрость — растяните процесс «переезда» во времени. Сначала поставьте детскую кровать в комнате родителей, пусть спит там. Через несколько недель укладывайте малыша в его комнате, но не оставляйте в одиночестве, пока не уснет. Постепенно вы придете к самостоятельному засыпанию.

3. Ребенок боится оставаться один.

У него присутствует какой-то иррациональный страх. Например: вылезет из-под шкафа крокодил и покусает. Отличная идея — завести плюшевого друга в качестве игрушки-амулета. Он будет защищать ребенка, пока тот спит.

Если ночные страхи появились у ребенка 6-7 лет, то родителям стоит объяснить ему, что никаких крокодилов, привидений и зомби не существует. Страх темноты побеждается красивым ночником с мягким свечением, а страх одиночества — приятной беседой с родителями перед сном.

Узнайте как воспитывать ребёнка, чтобы он чувстовал себя защищенным и правильно развивался — на бесплантном онлайн мастер-классе Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».

Прямо сейчас жмите на кнопку «Зарегистрироваться» и получите подарок.

Бесплатный онлайн интенсив

от 0
до 11 лет

ТРИ ДНЯ

КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ПЕРЕВЕРНУТ ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ

Зарегистрироваться

Нужно ли укладывать ребенка на дневной сон

Многие дети спят днем вплоть до первого класса и даже дольше. Но есть и такие, что отказываются от дневного сна уже в 3-4 года.

Нужен ли дневной сон конкретному ребенку — сказать трудно. Если днем у него активные прогулки, тренировки и подвижные игры, то небольшой отдых в обед поможет снять нервное и мышечное напряжение, зарядить бодростью до вечера.

Вот несколько советов, как уложить ребенка на дневной сон:

время укладывания не должно меняться, допустимы отклонения +/- 15 мин.;
организуйте комфортные условия для засыпания — неяркий свет в комнате, тишина, приятная легкая музыка;
будьте рядом, прилягте с ребенком, что-то расскажите ему;
не заставляйте спать, если малыш протестует. Предложите просто полежать в тишине и восстановить силы.

Кстати, у некоторых народов вообще отсутствует культура укладывать детей на дневной сон. Например, в Великобритании дети не спят днем, но вечером ложатся очень рано — в 7-8 вечера.

Как уложить спать ребенка-школьника

Большинство причин расстройства сна у школьников связаны с умственными перегрузками в течение дня. Редко какой современный ребенок сосредоточен только лишь на учебе. Помимо нее, он занимается спортом, посещает кружки, учится с помощью репетиторов.

Насыщенный график приводит к недостатку отдыха в течение дня. А вечером ребенок мучается бессонницей, не может «отключить» голову и расслабиться. Что могут сделать родители:

нужно пересмотреть количество внеклассных занятий и оставить только те, что приносят больше всего удовольствия. Как минимум выходные дни должны быть полностью свободны;
теплая ванна и стакан молока перед сном ускорят засыпание;
ограничьте вечером физическую и умственную деятельность, уроки лучше делать сразу после школы;
в комнате ребенка должен быть чистый и прохладный воздух;
на ужин готовьте легкие блюда: работающий ЖКТ не позволит быстро уснуть;
перед сном почитайте ребенку его любимую книгу или просто поболтайте о том, как прошел его день.

Подросток мало спит: в чем проблема?

Скорее всего, к этому возрасту родители уже поняли, как укладывать своего ребенка спать. Выработали ритуалы и привычку жить в определенном графике. Однако расстройства сна у подростков случается не реже, чем у детей помладше. Почему?

1. Бунт против правил.

Подросток понимает, что в 22:00 жизнь взрослых не останавливается. Они смотрят фильмы, доделывают свои дела, читают, общаются. Почему же ему нужно отправляться в постель?

Чтобы мотивировать ребенка придерживаться режима дня, нужно объяснить возрастные нормы сна. Если взрослому человеку достаточно 7-8 часов для полноценного отдыха, то для ребят 13-18 лет нужно спать не менее 9 часов.

3. Гаджетомания.

Это бич современности, и оградить от него ребенка у вас, скорее всего, не получится. Компьютерные игры, «зависания» в соцсетях, переписки в чатах — не просто пожиратели времени, а еще и причина трудностей с засыпанием.

Информация из интернета бывает разной, не всегда приятной и позитивной. Взбудораженный подросток будет долго обдумывать то, что он увидел и услышал, поэтому не уснет, даже если отправится в кровать вовремя.

Справиться с этой проблемой поможет фильтрация контента из сети и лимит на использование гаджетов (к примеру, 1-2 часа в день).

4. Стресс, тревожность, эмоциональные всплески.

Гормональные бури в подростковом возрасте могут стать причиной бессонницы. Ребенок хочет уснуть, но просто не может. В таком случае нужно посоветоваться с терапевтом или невропатологом насчет приема мягких успокоительных либо снотворных.

Также помогут работа с психологом, прогулки перед сном, чтение, йога, отказ от гаджетов в вечернее время. Нужно перестать пить кофе, «Кока-колу» и энергетические напитки.

________

Опытные родители знают, как бывает нелегко уложить детей спать. А также сколько сил и нервов уходит, чтобы восстановить режим сна и бодрствования. Рецепт здесь только один — постараться найти причину нарушения сна и точечно ее решить. Удачи!

7 хитростей, как уложить ребенка в 3 или 4 года спать (они работают!) — Кролик перед сном

23 фев

Автор Кристи Каупинен

Возможно, ваш ребенок только что перешел из кроватки в «большую кровать», или недавние каникулы нарушили ваш режим сна. Или, возможно, перед сном у ваших детей всегда был хаос! Мы получим это. Уложить маленьких детей спать может быть одной из самых сложных частей родительских обязанностей. В конце долгого дня все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком с бокалом вина и пультом дистанционного управления. Вот 7 приемов и советов, которые помогут вашим детям ложиться спать и оставаться там.

1. Установите обычное время сна. Чтобы определить оптимальное время отхода ко сну, вернитесь к тому моменту, когда ваша семья просыпается, и определите количество сна, которое необходимо вашему ребенку. Помните, что если дети ложатся спать слишком поздно, они часто борются с этим еще сильнее. Как правило, детям в возрасте от 3 до 4 лет требуется от 11 до 11,5 часов ночного сна и от 0 до 2 часов дневного сна.

2. Установите режим сна.

Дети любят рутину, потому что она говорит им, чего ожидать. К сожалению, дети не будут спать по команде по щелчку пальцев, поэтому определенный последовательный распорядок может помочь им успокоиться, чтобы быть готовыми заснуть в конце. Если возможно, постарайтесь выбрать распорядок дня, который не будет казаться вашему ребенку торопливым, чтобы у него было время мысленно успокоиться. Многие дети находят время в ванне расслабляющим и приятным, и это помогает создать переход к пижаме и сну. Другими распространенными элементами являются сбор игрушек перед сном, чистка зубов и рассказывание сказки на ночь. Запишите с ребенком распорядок дня перед сном и прикрепите фотографии, чтобы он или она могли участвовать в этом процессе.

3. Используйте положительное подкрепление за хорошее поведение.

Позитивное подкрепление — одна из наиболее популярных поведенческих стратегий, используемых детскими психологами. В этом случае небольшое вознаграждение за хорошее поведение в ночное время может помочь выработать хорошие привычки. Нам нравится The Bedtime Bunny, отмеченная наградами детская книга, в которой дети знакомятся с волшебным кроликом, который преподносит детям маленькие сюрпризы, если они ложатся спать. Его оставляют у входной двери, пока они спят. Многие родители считают, что такой подход значительно улучшает поведение перед сном, привнося в дом новую веселую традицию!

Кролик перед сном использует силу магии и случайные награды, чтобы помочь маленьким детям оставаться в постели. Доступно на Амазонке.

4. Твердо соблюдайте правила отхода ко сну.

Решите, какие элементы являются частью сна, а затем будьте последовательны каждую ночь. Если это чтение двух книг, то всегда ровно две книги — никаких переговоров. Они получают одну небольшую закуску? Если ваш ребенок требует, чтобы вы оставались в его комнате, пока он не заснет, подумайте, готовы ли вы сделать это частью своего ночного распорядка. Если нет, твердо скажите ребенку: «Нет, мама не может здесь оставаться». Это может помочь заверить вашего ребенка, что вы вернетесь, чтобы проверить его позже, и что вы всегда рядом. Помните, что оба родителя должны соблюдать «правила».

5. Бороться с негативным поведением без эмоций.

Конечно, даже при всех усилиях, некоторые дети будут продолжать бороться перед сном. В этом случае твердо скажите ребенку, что пора спать, и выйдите из комнаты. Когда они встанут с постели, немедленно верните их в комнату. В этот момент важно быть твердым и бесстрастным, свести к минимуму разговоры. Дети ищут внимания, поэтому не давайте им стимулирующего взаимодействия. В первые несколько ночей вам, возможно, придется делать это несколько раз (одна мама делится своим опытом, делая это почти 100 раз!), но в конце концов ребенок усвоит, что время сна означает время сна.

6. Успокаивающие световые и звуковые эффекты.

Свет в вашей семье горит на полную мощность, когда вы начинаете ложиться спать? Попробуйте приглушить или выключить верхнее освещение, чтобы создать более спокойную обстановку, пока они готовятся ко сну. Используйте успокаивающие тона и тихие голоса, когда вы выполняете ритуал перед сном. Поощряйте вашего маленького ребенка петь вместе с вами спокойные веселые песни, пока он принимает ванну и надевает пижаму.

7. Следите за тем, чтобы дети получали достаточную ежедневную активность.

В промежутках между экранным временем и школьными занятиями дети тратят меньше энергии в течение дня, чем когда-либо. Когда приближается время отхода ко сну, многие дети все еще полны энергии. Каждый день выделяйте время, чтобы дети могли пошевелиться — в идеале, по крайней мере, за час или два до сна. Даже прогулка по кварталу после обеда может сжечь много энергии для маленьких ножек.

Кристи Каупинен

9 способов облегчить укладывание ребенка спать

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

1. Сделайте сон семейным приоритетом.
2. Решить проблемы со сном.
3. Работа в команде.
4. Рутина, рутина, рутина.
5. Перекусы перед сном.
6. Одежда и комнатная температура.
7. Среда сна.
8. Объект охраны.
9. И последнее.

Если вы являетесь родителем, вам знакома ежевечерняя задача: уложить детей спать и оставаться там. Это нелегко, но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для них.

Когда дети не высыпаются, им сложнее контролировать свои эмоции. Они могут быть раздражительными или гиперактивными, что никому не доставляет удовольствия. Дети, которые постоянно недосыпают, с большей вероятностью будут иметь проблемы с поведением, трудности с концентрацией внимания и обучением, а также с избыточным весом. Поэтому, несмотря на то, что это непросто, важно сделать все возможное, чтобы помочь вашему ребенку выспаться, в чем он нуждается.

Регулярные расписания и ритуалы отхода ко сну играют большую роль в том, чтобы помочь детям крепко спать и функционировать наилучшим образом. Когда вы устанавливаете и поддерживаете хорошие привычки сна, это помогает вашему ребенку засыпать, спать и просыпаться отдохнувшим и освеженным. Они также могут помочь снять стресс перед сном.

Жестких правил относительно времени отхода ко сну не существует, и каждый ребенок индивидуален. Что важно, так это выстроить распорядок, который работает для вашей семьи, и придерживаться его. Вот девять способов начать.

1. Сделайте сон семейным приоритетом.

Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения для всей семьи и обязательно соблюдайте его даже по выходным. Вы можете сказать, что дети высыпаются, когда они засыпают в течение 15–30 минут после того, как ложатся спать, легко просыпаются утром и не засыпают в течение дня.

2. Решить проблемы со сном.

Признаки проблем со сном включают проблемы с засыпанием, пробуждение ночью, храп, заторможенность и сопротивление отходу ко сну, проблемы с дыханием во время сна, а также громкое или тяжелое дыхание во время сна. Вы также можете заметить проблемы в поведении в дневное время. Если ваш ребенок кажется переутомленным, сонным или капризным в течение дня, сообщите об этом своему врачу.

3. Работа в команде.

Важно заранее обсудить и согласовать стратегию сна для вашего ребенка с вашим супругом или партнером и работать вместе в команде, чтобы последовательно выполнять ее. В противном случае вы не можете ожидать, что ваш ребенок научится или изменит свое поведение.

Если вы начинаете новый режим сна для своего ребенка, сделайте его частью команды, объяснив ему новый план, если он достаточно взрослый, чтобы понять. Для маленького ребенка попробуйте использовать диаграмму с картинками, чтобы помочь ему выучить новый распорядок, показывая такие действия, как переодевание, чистка зубов и чтение книги.

4. Рутина, рутина, рутина.

Детям это нравится, им это нравится, и это работает. Одно исследование показало, что постоянный ночной распорядок улучшает сон у детей с легкими и умеренными нарушениями сна. Это помогает вашему ребенку научиться спать, точно так же, как чтение в постели часто усыпляет взрослых. Это также может сделать время сна особенным. Это поможет вашему ребенку ассоциировать спальню с хорошими чувствами и дать ему чувство безопасности и контроля. Не существует единого распорядка, подходящего для всех, но в целом ваш распорядок дня должен включать в себя все то, что ваш ребенок должен сделать перед сном, в том числе чистить зубы, умываться, надевать пижаму, перекусывать или пить воду. . Ваш ребенок может захотеть почитать с вами книгу, поговорить о прошедшем дне или послушать сказку. Что бы вы ни решили делать, старайтесь, чтобы распорядок дня был коротким (30 минут или меньше, не включая ванну) и твердо завершите его, когда придет время спать.

5. Перекусы перед сном.

Детям может потребоваться более трех приемов пищи в день, чтобы поддерживать силы, поэтому небольшой перекус перед сном поможет их организму зарядиться энергией на всю ночь. Полезные варианты включают цельнозерновые хлопья с молоком, крекеры или фрукт. Избегайте больших закусок слишком близко к кровати, особенно с детьми старшего возраста, потому что полный желудок может мешать сну.

6. Одежда и комнатная температура.

Всем лучше спится в прохладной, но не холодной комнате. Эмпирическое правило состоит в том, чтобы одевать своего ребенка в основном так же, как вы одеваетесь сами, помня о том, что очень маленькие дети часто сбрасывают одеяло ночью и не могут укрыться.

7. Среда сна.

Убедитесь, что в спальне темно и тихо, а уровень шума в доме низкий. Если вашему ребенку не нравится абсолютно темная комната, включите небольшой ночник или оставьте свет в прихожей включенным, а дверь в спальню открытой.

8. Объект охраны.

Время отхода ко сну означает разлуку, и это может быть проще для детей с личным предметом, таким как кукла, плюшевый мишка или одеяло. Это может обеспечить чувство безопасности и контроля, которые успокаивают и успокаивают вашего ребенка, прежде чем он заснет.

9. И последнее.

Дети всегда будут просить об одной последней вещи — объятиях, глотке воды, походе в туалет, еще одной книжке. Сделайте все возможное, чтобы предотвратить эти просьбы, сделав их частью рутины перед сном. И пусть ваш ребенок знает, что, оказавшись в постели, он должен оставаться в постели.

Если они встают, не реагируйте — просто возьмите их за руку и отведите обратно в постель. Если вы спорите или уступаете просьбам, вы уделяете им дополнительное внимание и откладываете время сна, чего они хотят.