Как уложить спать ребенка днем в 4 месяца: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

8 советов, как организовать сон малыша в отпуске

3 июля 2015 

Рейтинг: 0

Советы для путешествующих, как организовать на новом месте сон малыша до 5 лет.

Отпуск в другой стране, каникулы на юге, поездка к бабушке в Тверскую область, – все эти прекрасные летние приключения включают в себя здоровый сон. О чем нужно позаботиться, чтобы и на новом месте малыш хорошо спал, нам рассказали специалисты из проекта «Спи, малыш». Принимая во внимание все написанное ниже, все же не зацикливайтесь на сне ребенка в поездке, чтобы не портить себе отдых. Эти советы написаны не для того, чтобы вы посвятили весь отпуск рутине, режиму и условиям идеального сна. А для того, чтобы помочь вам не переутомить малыша, чтобы он был весел, сговорчив и мог полноценно наслаждаться отпуском вместе с вами.

1. Вам будет легче организовать сон ребенка на отдыхе, если он соблюдает режим и хорошо спит дома. Поэтому заранее, как минимум за 3 недели до поездки, постарайтесь наладить расписание сна и решить, связанные со сном поведенческие проблемы (частые кормления ночью, накопленный недосып и связанные с этим проблемы с дневным и ночным сном и так далее). Будьте готовы к тому, что сон малыша может немного ухудшиться.

 2. В отпуске старайтесь не возвращаться к привычкам, от которых только что избавились. Не кормите снова по ночам, не укачивайте, не берите к себе в кровать, если вы уже перестали делать это дома. Поддерживайте здоровые ассоциации «усталость – сон» и старайтесь не отказываться полностью от вечерних ритуалов. Когда избежать использования «запретных» инструментов невозможно (например, в отеле малыш спит с вами в одной комнате и приходит ночью в вашу кровать), объясните ему, что такое возможно только, пока вы на отдыхе. По возвращении домой он снова должен будет всю ночь спать в своей кроватке.

3. Лучше спланировать отдых так, чтобы место сна ребенка не менялось. Предпочтите пока частым переездам отдых в одном и том же отеле (или в гостях у одних родственников) на протяжении всего отпуска. Так условия сна станут для ребенка в какой-то степени привычными, и вам будет легче организовать на новом месте расслабляющие вечерние ритуалы.

4. Старайтесь соблюдать привычный режим. День приезда используйте для адаптации. Постарайтесь сразу уложить ребенка в обычное время. А дневной сон в этот день используйте для того, чтобы ребенок перестроился (сократите или прибавьте дополнительный дневной сон так, чтобы до ночного сна ребенок бодрствовал не менее 2 и не более 4 часов).
Переведите режим на местное время уже на следующий день после прибытия на место отдыха. Разбудите ребенка по местному времени, организуйте в привычное время дневной сон и укладывайте тоже по расписанию.
Малышу будет легче перестроиться, если он будет много времени проводить при дневном свете.

5. Если ваш ребенок пока не умеет спать в кровати без бортиков, убедитесь до поездки, что в отеле вам предоставят детскую кроватку со стенками, или хотя бы складной манеж с матрасиком. В любом случае, спальное место, из которого малыш не сможет выпасть – это хороший вариант в путешествии с детьми в возрасте до 3 лет.
Для более старших детей, которые спят на отдельной кровати без бортиков, узнайте, возможно ли придвинуть их спальное место к стене. Кроме этого, попросите дополнительные подушки и одеяла, чтобы можно было положить их на пол возле кровати, если вы беспокоитесь, что он скатится с непривычного матраса. Как вариант – можно снять детский матрас с кровати и устроить для ребенка спальное место на полу.

6. Не забудьте взять в поездку любимую игрушку, детский плед, привычный ночничок и даже, может быть, любимое постельное белье – все, что, по вашему мнению, поможет создать на новом месте спокойную, уютную атмосферу и помочь малышу расслабиться и заснуть. Если у него пока нет любимой игрушки для сна, поездка – хорошее время, чтобы предложить ему «друга». А для своего спокойствия положите в чемодан радио- или видеоняню.

7. Помните, что в поездке, как и дома, ребенок должен высыпаться, иначе его капризы и раздражительность испортят отдых и вам, и ему самому. Наиболее сложной частью этой задачи будет организация дневного сна. Новые яркие впечатления, незнакомая обстановка – все это будет мешать успокоиться и заснуть днем. А вам вряд ли захочется проводить в номере лишних полтора часа в попытках уговорить ребенка поспать. Здесь имеет значение возраст и темперамент ребенка. Совсем маленьким детям дневной сон просто необходим. И здесь работает правило: лучше сон в коляске или машине, чем никакого. Если не получается выспаться в отеле или в гостях, организуйте поездку на машине в то время, когда у малыша время дневного сна. Или присмотрите ресторан с тихой верандой – может быть, он поспит в коляске, пока вы обедаете.

Дети постарше, например трехлетки, могут иногда пропустить дневной сон. Но в этом случае, возможно, вечером они утомятся раньше обычного – положите их на ночь пораньше.
Вечером лучше укладывать ребенка в то же время, в которое вы укладываете его дома. Но ничего страшного не случится, если сделать исключение для нескольких особенных вечеров. Однако тех дней, когда малыш ложится вовремя должно быть все-таки большинство.

8. После возвращения домой вернитесь к обычному распорядку как можно раньше. Возможно, малыш проверит, допускаете ли вы дома то, что было позволено в отпуске. Будьте последовательны, и он быстро вернется к своим здоровым привычкам.

***

как уложить маленького непоседу. Проблемы со сном у ребенка до года

Ребенок до четырех лет должен спать днем. Это простая истина, ведь детский организм не может бодрствовать 12 часов без переутомления. Но далеко не всех крох легко уложить в дневное время. Порой родителям приходится прилагать огромные усилия, чтобы убаюкать малыша хотя бы на час.

Все малыши разные. Кто-то легко и с удовольствием засыпает после каждого кормления, а кто-то наотрез отказывается закрывать глазки даже при очевидной усталости. Но как бы трудно не было укладывать кроху спать, вы не должны отказываться от дневного сна, особенно если ребенку еще не исполнилось трех лет. Иначе это скажется и на ночном сне, и на поведении в целом.

Основная ошибка родителей состоит в том, что они упускают удачный момент отхода ко сну. Логика «пусть еще поиграет, устанет и скорее заснет» совершенно не работает с детьми. Напротив, чем больше ребенок переутомился, тем сложнее ему успокоиться и поддаться сну. Малыша надо укладывать, как только вы заметили первые признаки усталости. К ним относятся снижение активности и концентрации внимания, иногда излишняя суетливость и раздражительность. У младенца такие признаки разглядеть очень сложно, но вы смело можете начинать убаюкивать его после кормления, если перед этим он какое-то время бодрствовал. При этом не надо тянуть время и заниматься мелкими делами. Приступайте к «сонным» ритуалам немедленно.

Правильно выбранный момент и устойчивый ритуал — это залог успеха. Малыши любят постоянство. Поэтому очень важно ежедневно соблюдать определенную очередность действий перед сном. Например, каждый раз задергивать шторы, петь одну и ту же колыбельную или поглаживать по спине. Так у ребенка вырабатываются четкие ассоциации, и он быстрее засыпает.

Очень хорошо, если у вас есть привычка гулять перед дневным сном. Наигравшийся на свежем воздухе, ребенок охотнее согласится отдохнуть, но при этом он не будет чувствовать себя разбитым от усталости или раздраженным. Возможно, ваш малыш сразу же засыпает на улице в коляске. Это тоже подходящий вариант, если у вас есть четкое расписание, и вы готовы гулять каждый день примерно в одно время.

Обязательно убедитесь, что ребенку уютно в своей кроватке. Порой малыш не засыпает просто из-за того, что ему неудобно. Слишком теплое одеяло, чересчур большая подушка или жесткий матрас — все это нередко раздражает даже нас, взрослых, и, конечно, вызывает ту же реакцию у детей.

Также внимания требует не только процесс укладывания малыша спать, но и сам сон. И у детей, и взрослых сон делится на циклы, и в них есть моменты, близкие к пробуждению. Но нас, в отличие от малышей, не пугает внезапная темнота. Мы можем перевернуться на другой бок, поправить подушку и спокойно спать дальше. Ребенок же пока не умеет этого делать. Чтобы уснуть вновь, ему нужно родительское внимание.

Проснувшегося раньше времени малыша нужно успокаивать обычным способом: поглаживая или нашептывая колыбельную. Но подходить к кроватке крохи каждые 5 минут не стоит. Проверяя, спокойно ли он спит, вы рискуете разбудить ребенка. Поэтому на страже сна крохи лучше оставить радионяню. С ней вы будете заниматься своими делами, не мешая малышу, и сразу узнаете, что он готов проснуться.

Любые шорохи ребенка вы услышите благодаря цифровой рядионяне Philips AVENT. Ее технология DECT надежно защищает чистоту связи, блокируя помехи от других радиоустройств. А высококачественный микрофон улавливает мельчайшие шумы, хотя чувствительность микрофона регулируется. Вы можете настроить его так, чтобы слышать только громкие шумы, или вовсе отключить звук, ориентируясь на световой сигнал. Если у вас уже подросший малыш, вам пригодится функция обратной связи, чтобы успокаивать проснувшегося ребенка своим голосом. Кроме того, радионяню Philips AVENT удобно использовать. Родительский блок устройства небольшой, легкий и работает без подзарядки 24 часа, так что его можно повсюду брать с собой в диапазоне 330 метров. Все это дарит ощущение неразрывной связи с малышом, даже если вы находитесь на расстоянии.

Со временем от дневного сна можно отказаться вовсе. Обычно это само собой происходит у четырехлетних малышей. Но привычка спокойно и крепко засыпать днем хорошо сказывается и на сне в целом. Дети, которые послушно отходят ко сну после обеда, так же спокойно спят по ночам.

Больше информации о продуктах и уходе за ребенком вы можете найти на сайте
www.philips.ru/AVENT

Оцените статью

Полезность:

Интересность:

26.12.2011

Обновлено 30.12.2016

Детский сон перед сном и как это сделать правильно – Dreamland Baby

перейти к содержанию

Сейчас читаю:
Ребенок спит перед сном и как это сделать правильно

ПредыдущийСледующий

Хотя из-за собственного истощения может показаться иначе, младенцы много спят. Новорожденные спят до 20 часов в сутки, а годовалые дети спят около 14 часов в сутки. Но не весь этот сон происходит ночью. Дневной сон также является важной частью здорового сна. Но правильно рассчитать время не всегда просто, особенно если у вас капризный малыш в ранние вечерние часы. Здесь мы обсудим, когда вашему ребенку может понадобиться этот кошачий сон перед сном, а когда пора его отпустить.

У вас есть вопросы о вашем ребенке, который спит перед сном? Мы рассмотрим их здесь, чтобы вы могли иметь счастливого ребенка на руках, когда он не спит, и ребенка, готового ко сну, когда пришло время ложиться спать.

Ваш ребенок не может заснуть? Посмотрите на наши утяжеленные спальные мешки, которые можно увидеть на Shark Tank.

Должен ли ребенок спать перед сном?

Два продолжительных сна в день (один утром и один во второй половине дня) должны быть стандартными с того момента, как вы начали сон ребенка (примерно в возрасте 3–4 месяцев) до достижения по крайней мере 1 года. Но на младшем конце этого диапазона двух дневных снов, вероятно, будет недостаточно, чтобы ваш ребенок был счастлив и доволен в часы бодрствования.

Многим родителям необходимо включить третий дневной сон перед сном, который мы называем «кошачьим сном». В то время как два основных дневных сна, вероятно, будут длиться от 1,5 до 3 часов, третий кошачий дневной сон будет намного короче.

Если у вас нет замечательного спящего, который получает все необходимое ZZZ за два сна, вам следует подумать о том, чтобы вздремнуть ближе ко сну вашего ребенка, если ему меньше 9 месяцев. (Кошачий сон после 9-месячного возраста следует начать устранять, о чем мы поговорим подробнее.)

Не уверены, нужен ли вашему ребенку третий дневной сон? В нашей статье «Как справиться с колдовским часом вашего ребенка» мы предлагаем родителям включить кошачий сон в расписание своего ребенка, если он слишком устал и суетится в ранние вечерние часы, но еще слишком рано для сна.

Следующее, о чем нужно подумать, это как правильно рассчитать время для этого кошачьего сна, чтобы он не влиял на ночной сон вашего ребенка.

Сколько времени должно пройти между последним сном ребенка и отходом ко сну?

Кошачий сон может кардинально изменить график вашего ребенка, а также ваш собственный. (Приготовление ужина в тишине? Да, пожалуйста!) для всех детей в возрасте от 4 до 6 месяцев. Между 6 и 9 месяцами это скорее «по мере необходимости». Если ваш ребенок отлично спит всего 2 раза, это здорово! Тогда нет причин менять то, что вы делаете. Однако, если у вас есть суетливый малыш в те ранние вечерние часы, вы определенно хотите, чтобы ваш малыш вздремнул в третий раз.

Итак, давайте поговорим о том, как рассчитать время.

Вот наш рекомендуемый график для 4-6-месячного ребенка:

Как видите, существует ШИРОКИЙ диапазон типичных значений. Если ваш ребенок спит 3 часа утром, дневной сон, вероятно, будет немного короче и может начаться позже (а другие дети могут поступать наоборот). Важно помнить, что все дети разные, и просто использовать это как отправную точку и выяснить, что лучше всего подходит для вашего собственного ребенка.

Вот наш рекомендуемый график для 6-9-месячного ребенка:

Опять же, это всего лишь ориентир. Если ваш ребенок спит только по 1,5 часа в 1-й и 2-й сон, это все равно очень хорошо! Они просто могут быть более вероятными кандидатами на кошачью дремоту.

На обоих графиках видно, что 4:30 — отличное время, чтобы начать кошачий сон, если 7:30 — время отбоя. Так как расписание каждой семьи будет немного отличаться, мы рекомендуем начинать кошачий сон примерно за 3 часа до сна, каким бы ни было это время.

Поскольку этот сон близок к сну, вы не хотите, чтобы он длился более 1 часа, а 45 минут — это хорошее время для съемки.

Как вести себя в период между третьим сном и отходом ко сну

Так как мы даем установленное время, в течение которого должен длиться третий дневной сон, вы, вероятно, задаетесь вопросом, предлагаем ли мы вам будить вашего ребенка.

ДА! Вам нужно разбудить их. .. по крайней мере, сначала.

Старую пословицу «никогда не будите спящего ребенка» нужно исключить, как только вы будете готовы ввести своего малыша в расписание. Однако, как только вы разбудите ребенка через 45 минут или около того в течение нескольких дней, есть вероятность, что он начнет просыпаться примерно в это же время самостоятельно.

Если вы даете ребенку кошачий сон за 3 часа до сна и даете ему спать 45 минут, это дает ему 2 часа 15 минут бодрствования между последним дневным сном и временем сна.

Вот как могут выглядеть эти последние 2+ часа:

16:30 — 17:15: Кошачья дрема
17:15 — 18:45: Время игр, объятия, семейный ужин , утяжеленное носимое одеяло, последнее кормление и т. д.)
19:30: Ночь, ночь Детка!

Большинство детей в возрасте от 4 до 9 месяцев хорошо переносят дневной сон, потому что время между пробуждением от второго дневного сна до отхода ко сну обычно слишком велико, чтобы ребенок мог спокойно бодрствовать. Но вы также должны убедиться, что кошачий сон не происходит так близко ко времени отхода ко сну вашего ребенка, что ему будет трудно уснуть.

Решить, когда пора отказаться от третьего дневного сна, бывает непросто. Далее мы рассмотрим некоторые признаки, которые помогут вам понять, когда пора с этим покончить.

Когда отказаться от последнего дневного сна и как это сделать

По мере того, как дети растут, они увеличивают время бодрствования, прежде чем снова заснуть. Поскольку они так быстро растут и развиваются, сон в следующем месяце может выглядеть совершенно иначе, чем в предыдущем. Но эти переходы в дневной сон иногда могут быть проблемой.

Итак, когда вы узнаете, когда пора прервать последний дневной сон перед сном? Вот несколько признаков того, что он готов:

• Примерно в возрасте 9 месяцев (плюс-минус) ваш ребенок будет готов бросить третий дневной сон.
• Даже если вашему ребенку всего 7–8 месяцев, ему может не понадобиться третий дневной сон, если он спит 2 раза по-настоящему продолжительно (по 2–3 часа каждый) в начале дня.
• Если ваш ребенок больше не засыпает в третий раз, это верный признак того, что пора отказаться от него.
• Если ваш ребенок начинает испытывать трудности с засыпанием перед сном (но не выглядит переутомленным), вам поможет отказ от третьего дневного сна.
• Если ваш ребенок остается довольным между вторым сном и отходом ко сну, значит, он готов перейти только на 2 дневных сна.

Согласно этой статье типичное окно бодрствования (время между сном, когда ребенок может бодрствовать, не переутомляясь) для ребенка в возрасте 8+ месяцев составляет 3-4 часа. Итак, , чтобы ваш ребенок был готов к третьему дневному сну, вам нужно, чтобы его второй сон закончился не ранее, чем за 4 часа до сна.

Вот расписание, к которому вы можете перейти, когда ваш ребенок показывает признаки того, что он готов бросить сон перед сном.

При таком расписании, даже если ваш ребенок спит всего 1,5 часа днем, это все равно дает ему максимум 4-часовое окно бодрствования между вторым дневным сном и временем сна. Это то, к чему вы хотите стремиться!

При этом вполне возможно, что, когда вы начнете этот переход, ваш ребенок не сможет продержаться все 4 часа без того, чтобы не капризничать и не переутомиться. Так что же делать в этой ситуации? У вас есть два варианта:

1. Проще всего перенести время сна. Даже начало отхода ко сну на 30 минут раньше, чтобы «отбой» наступил на 30 минут раньше, может иметь большое значение для вашего малыша. Возможно, они могут проснуться рано утром, но вряд ли!
2. Если ваш график не позволяет ложиться спать раньше (мы знаем, что это может быть непросто для работающих родителей), попробуйте начать второй сон чуть позже. Если вы сможете приучить вашего ребенка начинать этот сон даже через 30 минут, это действительно может помочь с его вечерним поведением.

Переходы во время сна, как мы здесь обсуждаем, требуют терпения. Редко бывает, что все сразу проходит идеально, и икота — это нормально. Из-за этого поначалу вы можете не захотеть полностью избавиться от кошачьей дремоты. В той же статье мы рассказываем о лучших шагах, которые можно предпринять, чтобы сократить количество дневных снов вашего ребенка с 3 до 2.

Большинство детей в возрасте от 4 до 9 месяцев хорошо переносят третий дневной сон, который приходится на время, близкое ко сну. Но это пройдет гладко только в том случае, если вы поможете своему малышу стать самостоятельным спящим. Это делается путем ежедневного следования установленному расписанию, которое следует аналогичным процедурам каждый раз, когда ваш ребенок ложится спать. Вашему ребенку нужны сигналы, чтобы понять, что пора спать.

Создайте темную и расслабляющую обстановку и поместите их в утяжеленный спальный мешок, чтобы ваш ребенок понял, что пора спать. Наилучшие шансы на успех кроются в правильном выборе времени сна и сна при сохранении этих распорядков.

Когда речь идет о новорожденном, кажется, что каждое решение — это БОЛЬШОЕ РЕШЕНИЕ, особенно когда речь идет о сне. Помните, новорожденным трудно бодрствовать и бодрствовать в течение дня! На самом деле, в первые месяцы они много спят, от 14 до 18 часов. Но как часто ребенок должен спать в течение дня и сколько часов он должен спать — это вопросы, с которыми большинство родителей сталкиваются с самого начала. В том числе можно ли позволить ей вздремнуть?

Правда в том, что даже во взрослом возрасте мы добиваемся большего успеха, когда есть распорядок дня. То же самое касается ребенка. Раннее установление режима сна, наряду с распознаванием сигналов сна, поможет каждому лучше спать. В то время как время сна может показаться сложным и приводит к множеству вопросов, например, может ли ребенок вздремнуть перед сном? Можно ли спать ребенку перед сном? Должен ли ребенок спать перед сном? — у нас есть ваши ответы! Прочтите ответы на часто задаваемые вопросы о том, как ложиться спать ребенку перед сном и как это сделать правильно, ниже: 

Лучше ли дети спят ночью, если спят днем?

Да, есть! Хотя поначалу это может показаться нелогичным, правда в том, что чем больше сна, тем лучше сон… а хорошо отдохнувший ребенок означает, что он менее суетлив, более внимателен и доволен в часы бодрствования. Все это помогает ей дольше спать по ночам, и это отличная новость для всех!

Что делать, если мой ребенок засыпает перед сном?

Как правило, ребенок не должен ложиться спать уставшим, капризным и раздражительным, другими словами, переутомленным. Так что сон ребенка перед сном не должен быть слишком большой проблемой. Если возможно, старайтесь, чтобы разница между временем сна и сном составляла от полутора до трех часов, и если ребенок спит не более одного часа во время своего дневного сна, он должен получить свое Zzz для своего ночного сна.

Через какое время после последнего дневного сна ребенок должен ложиться спать?

Некоторые эксперты по сну считают, что будить ребенка от сладкого сна на самом деле полезно. Поэтому, если ребенок долго вздремнет перед сном, помните, что можно разбудить его через час или около того, особенно если это его последний дневной сон. Чего вы не хотите, так это чтобы ребенок переутомлялся. Это увеличивает уровень стресса в ее мозгу. Это может вызвать не только беспокойный ночной сон, но и раннее утреннее пробуждение, что никому не доставляет удовольствия.

Можно ли давать ребенку поспать в 17:00?

В зависимости от возраста вашего малыша дневной сон должен закончиться к тому времени, когда пробьют часы. 5. Если это кажется невыполнимым, рассмотрите возможность переноса сна на более раннее время. Поэтому, если время сна в 8 вечера, переместите его на 7 вечера и так далее. Таким образом, ребенок все еще может вздремнуть после обеда, проснуться отдохнувшим и готовым к игре, и ему будет легче привыкнуть к режиму отхода ко сну ночью, даже если это произойдет всего через несколько часов. Имейте в виду, что все дети разные, и что все они достигают одних и тех же вех — например, сна всю ночь — в разное время. Вполне вероятно, что ее график сна не будет установлен, пока ей не исполнится 4-5 месяцев.

Является ли 6:30 слишком рано для детского сна и 9 вечера слишком поздно для детского сна?

В зависимости от возраста вашего малыша, а также от установившегося режима сна, вы сами лучше всего решаете, когда заканчивать вечер. Вот почему рутина так важна для всех, кто спит под одной крышей! Хотя сон часто может вызывать стресс, он является одним из самых важных факторов для развития ребенка и общего состояния здоровья. Так что проведите исследование, поговорите с друзьями и, если сомневаетесь, проконсультируйтесь с педиатром и/или консультантом по сну.

Трехчасовой сон слишком долгий для новорожденного?

Вовсе нет! Сон необходим как для развития мозга, так и для тела, и именно в этот «четвертый триместр» ребенку необходимо перейти к жизни вне матки, что означает сон, и много сна. Особенно в течение первого месяца ребенок должен спать от 14 до 17 часов каждый день. По мере того, как она растет и развивается, ее привычки ко сну будут меняться, в том числе режим сна, поэтому не удивляйтесь, если ее дневной сон будет проходить дальше друг от друга, на более короткие промежутки времени. В конце концов, в возрасте около 6 месяцев ваш малыш должен спать примерно два раза в день, что означает спать около 9 часов. -11 часов ночи. Это кажется абсолютно невозможным в те первые дни, недели и месяцы жизни вашего новорожденного, но не волнуйтесь, у вас все получится!

Будет ли в конце концов спать переутомленный ребенок?

Ну… ответ и да, и нет. Будет ли она спать? Да. Будет ли это качественный сон? Скорее всего нет. Это потому, что переутомленные дети нервничают, капризны и суетливы. Что, вероятно, означает, что ее родители тоже. Наблюдение за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз, капризность и т. д., может помочь вам определить, когда ребенку пора закрывать глаза, прежде чем он переутомится.

См. другие наши любимые посты для дальнейшего чтения:

• Утяжеленный спальный мешок Безопасность и как он поможет вашему ребенку спать
• Как остановить вздрагивание и рефлекс Моро без пеленания
• Лучшие удобные одеяла
• Как уложить ребенка спать без кормления грудью
• Лучшая пеленка для новорожденных
• Признаки того, что пора перестать пеленать ребенка
• Безопасны ли спальные мешки для детей, которые могут перевернуться?
• Как уложить переутомленного ребенка спать
• Как стирать и чистить детский спальный мешок Dreamland
• Как остановить 45-минутного злоумышленника во время сна вашего ребенка
• Как запеленать ребенка из страны грез
• Кластерное кормление ночью: почему это делают младенцы и как с этим справиться
• Знайте факты: что безопасно, а что нет для сна ребенка на животике
• Каким должен быть спальный мешок?

Сколько спит новорожденный? и ответы на другие вопросы о сне новорожденных

Почему мой ребенок просыпается голодным ночью? (Или, может быть, это просто привычка.

..)

Детский дневной сон: сколько дневного сна нужно младенцам, расписание детского дневного сна и многое другое

Дневной сон помогает младенцам получить отдых, необходимый для их роста и развития. Кроме того, они помогают установить циклы сна и бодрствования вашего ребенка, а вам дают время отдохнуть и заняться делами. Расписание сна вашего ребенка будет меняться по мере его взросления: от нескольких дневных снов до двух и, наконец, до одного. Если ваш ребенок не хочет спать, попробуйте придерживаться установленного графика сна, укладывая его до того, как он слишком устанет, и установите ритуал дневного сна, который поможет ему заснуть.

Возможно, вы удивитесь, узнав, сколько времени в вашей жизни с ребенком связано с его сном. Эти часы отдыха дают вашему ребенку столь необходимое время простоя — сон необходим для роста и развития ребенка. Дневной сон также помогает предотвратить переутомление вашего ребенка, что может затруднить его засыпание ночью. Кроме того, дневной сон дает вам возможность отдохнуть и зарядиться энергией, а также заняться домашними делами.

Помощь ребенку в хорошем дневном сне часто является ключом к спокойным дням и спокойным ночам для всех. Но сон дается не каждому ребенку легко. Некоторым детям может потребоваться время, чтобы привыкнуть к рутине, и это может потребовать некоторой работы с вашей стороны.

Сколько сна нужно младенцам?

Это зависит от их возраста, естественных привычек сна и других факторов. Как правило, новорожденные постоянно спят между кормлениями. К 4 месяцам они войдут в более стабильный ритм и будут дремать два-три раза в день.

Большинство новорожденных спят от 30 минут до трех часов в течение дня и ночи. На этом этапе не ожидайте какого-либо дневного сна. Просто дайте ребенку спать столько, сколько ему нужно.

Когда вашему ребенку от 6 до 8 недель, он, скорее всего, начнет укреплять сон, что означает, что он будет спать реже и дольше. Им, вероятно, потребуется два-четыре сна в день или, возможно, больше.

В возрасте от 3 до 4 месяцев многие младенцы начинают следовать более предсказуемому образцу дневного сна. Это хорошее время, чтобы начать составлять график сна (см. наши советы ниже).

Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок мог спать в одно и то же время каждый день. Но имейте в виду, что их темперамент и естественные ритмы помогут определить, как и когда они будут дремать. Некоторые младенцы спят подолгу каждый день и легко привыкают к определенному режиму. Другие прекрасно справляются с коротким сном или спят в менее регулярное время.

Реклама | страница продолжается ниже

Когда дети переходят на один дневной сон?

В какой-то момент между 10 и 18 месяцами большинство детей прекращают утренний сон, но продолжают спать днем. Время и процесс различны для каждого малыша.

Наиболее очевидным признаком того, что ваш ребенок готов вздремнуть хотя бы раз, является то, что он суетится из-за необходимости вздремнуть утром. Или они могут очень медленно засыпать и быстро просыпаться. Вы можете помочь им перейти от двухдневного сна к одному, постепенно сокращая утренний сон на 5–10 минут за раз. Если ваш ребенок ходит в детский сад, возможно, ему придется отказаться от утреннего сна, когда он перейдет в комнату для малышей.

Когда дети вообще перестают спать? Опять же, время для каждого ребенка разное. Как правило, дети, как правило, сокращают дневной сон или вообще перестают спать примерно к 3 годам, хотя некоторые не перестают спать до 5 лет. узоры по мере достижения ими определенного возраста. Вот общий обзор детского сна по возрасту — сколько часов дневного сна нужно младенцам на каждой стадии развития и как долго они длятся:

910306

903 дети следуют за ними. У каждого ребенка свои особенности сна. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими образцами расписаний детского сна.

Приучение ко сну для дневного сна

Приучение ко сну включает в себя различные приемы, которые родители используют, чтобы помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно. Эти методы работают как для дневного, так и для ночного сна.

Некоторые методы, такие как «выплакаться» и Ferber, предполагают, что ребенок некоторое время плачет, прежде чем реагировать на них. Игнорировать плач вашего ребенка может быть трудно, но это может окупиться в виде более плавного режима отхода ко сну и дневного сна. Вы также можете попробовать методы «без плача», такие как нежная тренировка сна и метод затухания.

Как только ваш ребенок научится успокаивать себя ночью, он будет использовать те же навыки, чтобы засыпать самостоятельно во время дневного сна. Постоянный график сна может помочь в этом процессе и гарантировать, что и ваш ребенок, и вы будете хорошо спать по ночам.

Чтобы получить дополнительную помощь в обучении вашего ребенка самостоятельному засыпанию (включая персонализированные советы от ведущего детского врача-сомнолога), ознакомьтесь с нашим премиальным курсом «Детский сон» 101. Обратите внимание на сигналы сна вашего ребенка. Они начинают тереть глаза и нервничать утром или сразу после обеда? Часто ли они засыпают в машине ранним днем? Вы замечаете разницу в их бдительности и общем настроении, когда они спят дольше или меньше?

Возможно, вы захотите вести учет сигналов сна и сна вашего ребенка в течение недели или двух. Это поможет вам увидеть режим сна вашего ребенка, чтобы вы могли предвидеть дневной сон.

Например, если ваш ребенок капризничает и готов вздремнуть к 10 утра каждое утро, вы можете помочь ему в этом, пока он не переутомился. Начните за 15–20 минут до того, как вы ожидаете появления сигналов сна — кормите, переодевайте и тихонько укачивайте их, выключайте свет и говорите тихо. Таким образом, они уже находятся на пути ко сну, когда их настигает чувство усталости.

Придерживайтесь графика

Постоянство — это цель: Старайтесь планировать дневной сон вашего ребенка примерно в одно и то же время. Если вы регулярно укладываете ребенка на дневной сон в 3 часа дня и сразу после обеда на следующий день, у вашего ребенка будет больше проблем с формированием регулярного режима сна.

Старайтесь избегать занятий, которые противоречат графику сна вашего ребенка. Например, если ваше занятие по детской йоге проводится во время дневного сна, посмотрите, не предлагается ли оно в то время, когда ваш малыш обычно более бдителен. Не всегда возможно заставить все работать с графиком сна вашего ребенка, но делайте все, что в ваших силах.

Если ваш ребенок находится в детском саду в течение недели и у него регулярный график сна, придерживайтесь аналогичного графика по выходным, когда он находится дома с вами.

Не переживайте из-за того, что вас отвлекают

Вы не сможете устроить так, чтобы вся ваша семья вращалась вокруг графика сна вашего ребенка, особенно если у вас есть другие дети. Жизненные события будут нарушать ваш график, и если дневной сон время от времени пропускается или откладывается, это не катастрофа. Если у вас есть регулярная структура, на которую вы можете положиться, вам будет легче вернуться на правильный путь после неизбежных сбоев, включая изменения времени.

Выяснение оптимального графика сна для вашего ребенка потребует некоторых проб и ошибок, и он будет меняться по мере того, как ваш ребенок растет и достигает новых вех в развитии. Вам нужно будет регулярно оценивать потребности и привычки вашего ребенка во сне и соответствующим образом изменять график.

Начните ритуал дневного сна

Ритуал дневного сна — это хорошая идея, по той же причине, по которой его рекомендуют ночью: он помогает вашему ребенку успокоиться и сигнализирует о приближении времени сна, поэтому ваш ребенок готов к отдыху.

Ваш ритуал перед сном может быть короче и менее сложным, чем ритуал перед сном: например, сказка, песня и объятия. Новорожденные часто находят утешение в том, что их удобно пеленают. Дайте малышу соску пососать, если она его успокаивает. После того, как вы разработали распорядок дня, который работает для вас и нравится вам обоим, придерживайтесь его как можно точнее.

Что делать, если ваш ребенок не хочет спать

Независимо от того, какой режим вы установили, придет день (а может быть и несколько), когда по какой-либо причине ваш ребенок просто не будет спать. Это может быть разочаровывающим опытом, особенно если вы действительно рассчитывали на эти несколько драгоценных часов для себя.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поощрить вашего ребенка спать в ожидаемое время дневного сна:

• Пусть игра перед сном вашего ребенка будет тихой и сдержанной. Избегайте громкого шума и стимулирующих игр, которые могут помешать вашему ребенку успокоиться и заснуть.
• Новорожденные, как правило, спят на ходу – лучше всего они спят, когда вы носите их в переноске или едете с ними в автокресле. Но по мере того, как ваш ребенок становится старше, старайтесь укладывать его вздремнуть в его кроватке или люльке, а не где-то еще. Вы хотите, чтобы ваш ребенок ассоциировал свою кровать со сном. Кроме того, для младенцев важно спать в безопасном месте. Поэтому, если ваш ребенок засыпает в автокресле, качелях, вышибале или где-то еще, обязательно переместите его в кроватку или люльку, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• По возможности делайте дневной сон в одно и то же время. Проведите ритуал перед сном, как и перед сном, чтобы дать ребенку понять, что пора спать. Вы можете спеть им колыбельную или прочитать сказку вместе.
• Если вы собираетесь в путешествие, не забудьте взять с собой книги, генератор белого шума, если вы им пользуетесь, и все остальное, что является частью ритуала отхода ко сну. Это поможет вам поддерживать режим сна вашего ребенка, где бы вы ни находились.
• Старайтесь не ждать, пока ваш ребенок слишком устанет, прежде чем начинать процедуру отхода ко сну. Если вы это сделаете, ваш ребенок может быть слишком взволнован, чтобы хорошо спать или даже ложиться спать вообще.