Как уложить спать днем ребенка в 4 года: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Дневной сон ребенка. Почему он важен?

Еще во времена нашего детства мы часто слышали о том, насколько полезен дневной сон. Тихий час в детском саду входил в обязательный режим дня. И, конечно же, далеко не все дети с удовольствием спали днем. Теперь же, став родителями, мы задаемся вопросом: обязателен ли дневной сон для здоровья и правильного развития малыша? Сегодня мы поговорим о пользе тихого часа и о том, как приучить ребенка спокойно засыпать в дневное время, не создавая сложностей взрослым.

Какую пользу ребенок получает от дневного сна?

Сон — обязательное условие для гармоничного роста и развития малыша. Его продолжительность зависит от возраста ребенка. К примеру, детям от 2 до 4 лет необходимо спать не менее 16 часов в сутки, от 5 до 7 лет — около 16 часов. К сожалению, большинство детей за ночь не досыпают положенные часы. Поэтому педиатры и психологи сходятся во мнении: дневной сон необходим!

Американские ученые под руководством психолога Ребекки Спенсер из University of Massachusetts Amherst даже провели эксперимент, наблюдая за 40 детьми из 6 детских садов. По утрам ребятам показывали карточки с картинками и ставили задачу запомнить их расположение. Детей при этом разделили на две группы: спящую днем и бодрствующую. На следующий день проводилась проверка усвоенного материала.

Дети, в режиме дня которых присутствовал тихий час, ошибались на 10% реже. Эксперимент был повторен несколько раз, но результаты оставались примерно на одинаковом уровне.

В чем же заключается положительное влияние дневного сна на детский организм?

• Нервная система ребенка еще полностью не сформирована, она уязвима и восприимчива к эмоциональным перегрузкам. Тихий час помогает успокоить нервы, справиться с эмоциями, полученными ранее, например, в процессе подвижных игр или творческих занятий.
• Во время сна восстанавливаются нервные клетки, стабилизируется психологическое состояние ребенка, формируется стрессоустойчивость. Сон в дневное время служит отличной профилактикой неврозов и психических заболеваний. Малыш становится спокойнее, меньше капризничает, не требует к себе излишнего внимания.
• Дети, регулярно спящие днем, легче усваивают материал и показывают более высокие результаты в учебе. Сон способствует концентрации внимания и восприятию новой информации. Ребенок легче переносит неудачи, преодолевает трудности.
• Дневной сон оказывает положительное влияние на кровеносную и пищеварительную систему малыша, способствует укреплению иммунитета.
• Во время сна активно вырабатывается гормон роста.
• Дети, в режим дня которых прочно вошел тихий час, легче адаптируются в новых коллективах, общительны и положительно настроены по отношению к окружающим.
• Регулярный дневной сон гарантирует быстрое засыпание вечером. Часто родители думают, что ребенок, не выспавшийся в течение дня, быстрее устанет и заснет, поэтому не настаивают на тихом часе. Но это мнение ошибочно. Малыш испытывает эмоциональное возбуждение, поэтому заснуть ему будет достаточно сложно.

Как приучить ребенка к тихому часу?

Безусловно, существуют дети, которые с удовольствием ложатся спать днем, быстро засыпают и не вызывают проблем у родителей и воспитателей. Но практика показывает, что большинство малышей все же не отрицательно относятся к дневному сну. Оторвать их от игры или другого интересного занятия бывает достаточно сложно. Часто укладывание ребенка сопровождается слезами и даже истериками. О какой пользе можно говорить в данном случае?

Почему ребенок не хочет спать днем? Причин тому может быть несколько:

• Малыш боится оставаться один в комнате.
• Ребенок воспринимает тихий час как наказание. Обычно это происходит в том случае, если вы во время укладывания ругали малыша.
• Проявление характера. Ребенок осознает себя отдельной личностью и пытается отстоять самостоятельность.
• Недостаточная физическая активность в начале дня. Ребенок не устал и не хочет спать. Поэтому с утра обязательно сходите на прогулку или поиграйте в активные игры.

Психологи разработали ряд рекомендаций, которые помогут родителям уложить ребенка спать в дневное время с минимальными потерями:

• Установите правильный режим дня. Уже через некоторое время ребенок начнет сам засыпать в назначенное время.
• Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, зашторьте окна. Дети плохо спят в душных помещениях.
• Не оставляйте малыша одного, пока он не уснет. Спойте колыбельную или почитайте сказку.
• Ложитесь спать вместе с ребенком.
• Проявляйте терпение. Не кричите на ребенка и не ругайте, даже если он отказывается засыпать. Укладывание малыша может занять от 15 минут до целого часа.

Список показался полезным? Добавляйте в закладки, чтобы не потерять!

Post Views:
350

ДОУ № 242 СО РАН

Чтобы не спать днем в группе, дети идут на разные уловки. В январе проблемы со сном обостряются. Ведь на новогодних каникулах дома родители разрешали им ложиться позже обычного и не спать днем. В статье – психолог-консультант по детскому сну дает рекомендации, как организовать этот режимный момент и не усугубить ситуацию.

Когда у детей снижается качество сна, это плохо сказывается на их настроении, здоровье, развитии и работоспособности в течение дня. Даже если один воспитанник не спит, страдает вся группа. Одна из задач воспитателей по ФГОС – обеспечить детям эмоциональное благополучие в детском саду. Поэтому в первые дни после новогодних каникул воспитателю следует наладить сон воспитанников. Сделать это помогут четыре правила. Также смотрите, каким мифам про детский сон не надо верить.

Правило 1. Действовать совместно с родителями

Если родители не будут придерживаться дома режима сна, то усилия воспитателя будут бесполезными. Поэтому в первую очередь нужно сообщить родителям о проблеме со сном воспитанников. Если большая часть детей не спит днем, то пишите в чат группы. Если эта проблема у отдельных детей, обсудите ее с родителями индивидуально. Возможно, в семье на новогодних каникулах произошло событие, которое так повлияло на ребенка.

Рекомендуйте родителям соблюдать режим дня даже в выходные дни: ведь детский организм привыкает спать, есть в отведенное для этого время. Напомните, какую роль играет дневной сон для самочувствия ребенка.

Например

Если ребенок не спит днем, то сильно перевозбуждается к вечеру и не может уснуть, даже если хочет. Он перегружен впечатлениями и информацией, которые получил в течение дня, и мозг не может их переработать. Поэтому появляется повышенная тревожность, ночные страхи и кошмары.

Есть родители, которые знают о проблеме со сном и стараются уложить ребенка дома позже, чтобы в детском саду он точно заснул в обед. Расскажите им, что это ошибка, которая плохо скажется на ребенке. Когда дети ложатся спать поздно, как правило, они просыпаются в то же время, что и обычно. К утру организм получает сигнал, что пора вставать, и в результате ребенок спит меньше, чем нужно. Отсюда и плохое настроение, капризы и нежелание идти в детский сад. Это не единственный миф о детском сне, которому верят родители. Чтобы развеять их, воспользуйтесь памяткой.

Мифы и правда о детском сне

Мифы:

• Когда ребенок плачет или кричит во сне, его нужно разбудить.

«Активный» сон у детей связан с повышенной возбудимостью нервной системы, чрезмерной физической активностью и усталостью. Они могут вставать, кричать во сне. Если разбудить ребенка, чтобы утешить, то сон точно прервется.

• Чтобы дети крепче спали, их нужно «уморить» перед сном.

Активные игры перед сном растормаживают нервную систему детей, у которых возбуждающие и тормозящие процессы развиваются неравномерно. Они устанут, начнут капризничать и не смогут уснуть.

• Чем позже ребенок уснет, тем позже он проснется.

На самом деле он проснется в то же время, что и обычно. Ближе к рассвету в организме заканчивает вырабатываться мелатонин — «гормон сна», это сигнал, что пора просыпаться.

Правда:

• Когда ребенку снится страшный сон, его не надо будить. 

Во сне ребенок может «включать» в ход сновидения мышцы — вставать, ходить, говорить. Следует переждать период, во время которого ребенку снится страшный сон, и быть начеку — чтобы тот не травмировал себя.

• Перед сном нужно предлагать детям спокойные занятия.

«Разгуляться» детям относительно легко, а успокоиться сложнее. Поэтому перед сном предлагайте игры, которые не будут эмоционально их возбуждать и провоцировать активность.

• Если укладывать ребенка спать позже, то он не высыпает свою норму сна.

У детей время сна зависит от светового дня сильнее, чем у взрослых. Если ребенок поздно лег, он все равно проснется рано. В итоге поспит совсем мало.

Правило 2. Проанализировать проблемы со сном у «нарушителя» тихого часа

Во время тихого часа важно определить, кто именно из детей не спит и мешает остальным, а также причины такого поведения. Для этого не обязательно, чтобы воспитанник вставал с кровати и громко разговаривал. Ребенок может играть с игрушкой, напевать песню, хныкать, пытаться разбудить ребенка на соседней кровати, когда воспитатель этого не видит.

Когда выявите «нарушителя» тихого часа, не спишите проводить с ним разъяснительную беседу прямо в спальне – разбудите остальных. Ни в коем случае не ругайте ребенка, не сажайте на стул, чтобы так наказать, раз он все равно не спит. Скажите ему, что вы все видите и следите за ним, и попросите закрыть глаза.

Сначала выясните у родителей, как ребенок спит дома. Если проблем со сном у ребенка до новогодних каникул не было, скорее всего, режим сна дома сейчас нарушен или организован неправильно. В этом случае разъяснительная беседа нужна с родителями – смотрите правило 1. Если режим сна в семье в норме, но ребенок перестал спать в группе или засыпает и часто плачет, кричит во сне, рекомендуйте родителям проконсультироваться с педагогом-психологом.

Правило 3. Выбрать успокаивающие стимулы для конкретных детей

Воспитатели хорошо знают своих воспитанников, их предпочтения в играх, общении с другими детьми. Однако сейчас нужно посмотреть на них под другим углом. Важно определить стимульные материалы, которые помогут успокоить в тихий час конкретного ребенка.

Узнайте у родителей, как они успокаивают детей дома перед сном. Перенимайте только приемлемые методы, чтобы избежать конфликтных ситуаций. То, что позволительно родителям, не всегда допустимо для воспитателя.

Например

Одному ребенку достаточно положить в кровать игрушку, с которой он любит играть в течение дня. При этом воспитанник должен соблюдать условие – не играть с ней, а спокойно лежать. Это успокоит его, и ребенок уснет. Другому воспитаннику важен тактильный контакт – так делает мама дома. Воспитатель может присесть на край кровати, укрыть, погладить поверх одеяла.

Какой бы стимул вы ни выбрали, ваша задача – добиться, чтобы ребенок закрыл глаза, успокоился и как можно дольше так полежал. Даже во время такого пребывания в постели днем ребенок отдыхает, что тоже полезно.

Постепенно воспитанник привыкнет, и стимульные материалы можно использовать реже, а потом совсем их убрать. У разных детей этот процесс будет проходить по-разному. Иногда, чтобы войти в привычный режим, детям требуется не одна неделя. Привычки формируются долго. Чтобы приучить ребенка снова спать днем, потребуется время.

Правило 4. Придумать с детьми общий ритуал укладывания

Ритуал укладывания – это набор одинаковых действий, которые дети повторяют каждый день, когда ложатся спать. Напомните воспитанникам об этом ритуале, когда они придут в детский сад после новогодних каникул. Если у вас не было такого ритуала, придумайте его вместе с детьми. Он поможет им расслабиться и стабилизировать эмоциональное состояние в первые дни в группе.

Например

Предложите детям укладывать спать все игрушки в центре игры в их кроватки. Используйте белый шум – монотонный звук, который заглушит бытовые шумы. Придумайте вместе с детьми, что это Фея сна, которая летит, чтобы посмотреть, все ли спят. Каждый раз решайте, на какую планету во сне полетят дошкольники, и напоминайте, что для этого им нужно надеть специальный скафандр – пижаму. В качестве ритуала для старших дошкольников используйте дыхательную гимнастику. Глубокие вдохи и медленные выдохи настроят их на сон.

Ритуал должен быть непродолжительным по времени. Проводить его нужно один раз непосредственно перед тем, как воспитанники ложатся спать. Дети должны понимать, для чего совершают определенные действия перед сном. Не делайте из этого секрет и не поддавайтесь, если дети попросят повторить ритуал, иначе они начнут воспринимать его как игру. Рекомендуйте родителям использовать такие ритуалы дома.

Правила детского сна

1. Используйте ритуал укладывания.

Придумайте набор одинаковых действий при укладывании и повторяйте их каждый день. Ритуал поможет ребенку расслабиться. Он должен быть непродолжительным по времени и  приятным для ребенка.

2. Соблюдайте гигиену сна.

Укладывайте ребенка спать с учетом возрастной нормы. Время бодрствования от пробуждения утром до дневного сна — 6 часов, столько же до вечернего укладывания. Когда ребенок категорически не спит днем — это допустимый вариант нормы. В этом случае его нужно укладывать раньше чтобы он высыпал суточную норму сна за ночь — от 10 до 13 часов.

3. Не будите ребенка при ночных страхах.

Когда ребенок кричит во сне, не будите его — ждите, когда это состояние пройдет. При этом следите, чтобы он случайно не нанес себе повреждения. Если ребенок проснулся после страшного сна, успокойте его, а позже проконсультируйтесь с педагогом-психологом, чтобы «проработать» страшный сон с помощью методов арт-терапии.

Источник: Яна Акинкина, аспирант кафедры возрастной психологии им. проф. Л.Ф. Обуховой МГППУ, психолог-консультант по детскому сну

Расписание сна трехлетнего ребенка, которое сводит к минимуму нервные срывы

Что в этом посте…

Вот расписание сна трехлетнего ребенка, которое сделает переход от малыша к дошкольнику терпимым. Это также делает для счастливых хорошо отдохнувших детей.

До сих пор у меня было 4 трехлетних ребенка…

И у меня есть один в пути в ближайшее время!

Мы часто думаем, что со сном у них все в порядке, когда они еще младенцы, и они, наконец, спят всю ночь. Затем мы проходим через 4-месячную регрессию сна, затем 2-летнюю регрессию сна… и затем… ради всего святого…

У нас есть переходов в сон, которые происходят , когда нашим малышам исполняется 3 года. малышка готова.

График сна трехлетнего ребенка, который вы сможете соблюдать

Без лишних слов…. давайте углубимся.

Образец графика сна для трехлетнего ребенка

Расписание вашего ребенка будет таким, какое подходит для вашей семьи. У меня есть график пребывания дома, поэтому я поделюсь своим здесь в качестве отправной точки. В настоящее время у меня есть 3-летний ребенок, и это его 3-летний режим сна.

Примерно так выглядят дни моего сына.

Вы заметите, что я раскладываю не каждый час или даже каждые два часа, а «кости» рутины ( просыпаться, есть, вздремнуть, есть, спать) Я делаю.

• 7:30 | Вставай, выходи, завтракай

• 8:00  | Чтение вслух со старшими братьями и сестрами  (я обучаюсь на дому, вот плюсы и минусы домашнего обучения, если вы об этом думаете)

• 8:45 | Игры на свежем воздухе

• 11:00  | Мультфильмы и/или самостоятельные игры

• 12:00  | Пообедайте, затем играйте бесплатно

• 13:00.  | Время сна или отдыха ( он все еще спит почти каждый день)

• 15:00 . | Выходи из комнаты, перекуси, играй бесплатно

• 17:30 . | Ужин, ванна, ритуал перед сном и т. д.

• 19:30 или 20:00  | Кровать

«Кажется ли он усталым» или нет в 13:00. или перед сном, он все равно идет в кроватку. В 9 случаях из 10 он быстро засыпает.

Прочтите это, пока занимаетесь

Когда взрослые устают, мы тянемся, теряем энергию и действуем вяло. Когда трехлетние дети устают, они становятся гиперактивными, громкими и дерзкими.

Не ждите, пока ваш ребенок «покажется усталым», чтобы уложить его спать.

Распорядок дня Мозговой штурм ЛИСТКИ

Получите мои шпаргалки (от новорожденных до детей младшего возраста ) и найдите ритм вашей семьи.

Используйте их для:

• дневного сна
• время приема пищи
• перед сном
• рутинных работ

раз

• игр

раз

• И больше!

Время пробуждения — получить часы? (Важно для трехлетних детей!)

Таким образом, время пробуждения вашего 3-летнего ребенка будет варьироваться в зависимости от его ситуации.

Если они пойдут в детский сад.

Если они посещают дошкольное учреждение.

Или, если они находятся с вами дома.

Нет необходимости создавать случайное время просто для того, чтобы оно было, но цель состоит в том, чтобы у было нормальное время, которое вы стреляете по каждый день, чтобы ваш ребенок мог спать.

Или, если вам удобно, время, когда ваш ребенок просыпается.

Причина, по которой это важно, заключается в том, что какое бы время они ни начали просыпаться, это время они и будут соблюдать.

Нашим детям не разрешается выходить из своих комнат и начинать день до 7:30 утра. В любом случае большинство спит как минимум до 7, но они используют эти недорогие часы, которые вы можете найти на Amazon, чтобы знать, когда они в порядке. выйти из своей комнаты и начать день.

Это то, что принесет вам долгие годы здравомыслия. Это также мешает детям думать, что 5:00 утра — прекрасное время, чтобы вставать.

С учетом изменений сна, которые происходят в течение 3 лет жизни вашего малыша, ему уже 9 лет.0005 важные они начинают день достаточно регулярно .

Вы можете выбрать в любое удобное для вашей семьи время , но приучите своего ребенка оставаться в своей комнате и развлекаться в течение короткого периода времени.

Прочтите это, пока вы занимаетесь этим

Придерживайтесь режима сна вашего 3-летнего ребенка

Если ваш 3-летний ребенок начинает спать короче или пропускает дневной сон, то график сна может потерять свою форму.

Это не обязательно плохо, но будьте осторожны.

Вещи становятся НЕЧЕСТНЫМИ , если мы отбросим рутину на второй план и просто будем терпеть то, что происходит.

В итоге ребенок не заснет до 16:00. затем проснется в 17:30. поесть, а затем бегать переутомленным до 22:30. а потом либо просыпаться очень рано, либо поздно ложиться спать.

Только для того, чтобы на следующий день повторить хаос.

В это время часто происходят фазовые сдвиги сна (когда биологические ритмы ребенка начинают адаптироваться к ненормальному времени сна).

Если ребенок спит дольше, чем ему нужно, он недостаточно устает, чтобы спать ночью, и это может привести к битвам перед сном.

Прочитайте это, пока вы в этом

Итак, как нам избежать этого?

• Сохраните костей процедуры. Сохраняйте утреннее время пробуждения одинаковым, будите ребенка, если он спит намного дольше обычного времени. Затем они смогут компенсировать это во время дневного сна или раннего отхода ко сну.

• Не позволяйте ребенку вздремнуть поздно вечером. Если ваш ребенок засыпает поздно ( после, скажем, 15:30 ), дайте ему час или около того, а затем разбудите его. Таким образом, они смогут лечь спать в обычное время.

• Разбудите ребенка , если он слишком поздно заснул. Если вы обычно ложитесь спать в 19:30, будите ребенка в 15:30. поэтому они будут уставшими к своему обычному сну. Слишком поздний сон приведет к битвам перед сном, что может привести к кошмарам и ночным страхам.
• Обеспечьте одинаковое время приема пищи . Тело вашего ребенка будет метаболизироваться до того времени, когда вы его кормите. Помните, что каждый день вы голодны именно в то время, когда подают обед? Сохраняйте время приема пищи таким же постоянным, как и раньше.

Контрольный список обучения сну

Готовы к тому, чтобы все начали лучше спать? Используйте этот контрольный список, чтобы помочь вам добраться туда.

Как отказаться от послеобеденного сна вашего ребенка

Ни один пост о расписании сна трехлетнего ребенка не будет полным, если он не упомянул о как отказаться от дневного сна .

В течение этого года жизни ваш ребенок часто перестает спать днем.

Вот как мои дети отказались от дневного сна, для справки. Помните, что у каждого ребенка свои потребности во сне.

• Моя дочь-первенец перестала спать в возрасте 3,5 лет. Она перешла от ежедневного сна к 4 разам в неделю, к 3, к 2, к 1 или почти не спала. Она продолжала отдыхать каждый день в 13:00. как и раньше, и даже сегодня в 7 будет время от времени вздремнуть.

• Наш первенец продолжал дремать почти каждый день до детского сада. Иногда он даже приходил домой из школы и вздремнул. Сейчас ему 6 лет, и он будет очень редко дремать после обеда, если прогулял допоздна. Он всегда был сонным ребенком.

• Мой второй сын перестал спать в возрасте 3,5 лет. Он перешел с 7 дневных снов в неделю к 5, затем к 3, затем к 1 и почти ни к чему. Теперь он будет спать во второй половине дня раз в две недели или около того, но по-прежнему отдыхает в 13:00. в своей комнате сейчас в возрасте 5.

• Моему третьему сыну 3 года и 10 месяцев , и он все еще спит после обеда каждый день. Он часто спит только с 1 до 2:30 или 3, иногда до 3:30. Он может пропустить сон, если мы собираемся куда-то пойти, но он все равно в нем нуждается.

• Наконец, моему четвертому сыну сейчас 3 года, и он все еще ежедневно спит.

Моя команда 🙂

Не упускайте время отдыха для вашего 3-летнего ребенка

Если вы считаете, что ваш ребенок перестал спать каждый день, все равно положил их в кровать.

Дайте им мягкие игрушки, несколько книг и положите их вздремнуть. Если они не устанут, они не заснут. И, если они есть, они будут.

Они могут даже некоторое время читать, а затем ненадолго заснуть.

➡️ Если вы считаете, что им не нужен сон, и вообще перестанете их за это унижать, это рецепт переутомления. Даже если не уснут, то успокоятся и отдохнут.

Возможно, пришло время начать программу «Тихий/Отдых».

Чем больше ребенок переутомлен, тем выше вероятность того, что ночью у него возникнет спутанность сознания, чего вам следует по возможности избегать. Сюда входят ночные страхи, некоторые ночные кошмары и даже лунатизм. Это гораздо более вероятно в переходный период, когда они отказываются от дневного сна и корректируют свой ночной сон.

Разбудите своего 3-летнего ребенка, если он заснет позже

Если ваш малыш начнет засыпать позже, чем обычно, например, после 15:00. скажем, тогда не давайте им спать, пока они не проснутся.

Они не могут быть уставшими в час дня. , но сбой позже .

Если дать им поспать до 18:00. потом они не лягут спать намного позже, а потом и так далее и тому подобное. Дайте им немного поспать, а затем разбудите их к раннему ужину, а затем уложите спать в обычное время.

➡️ Они могут некоторое время лежать в постели без сна ночью, петь, разговаривать и т. д. и не сразу засыпать. Это нормально , так как они переходят на новый график сна, и это нормально.

Если им требуется от 1 до 2 часов, чтобы заснуть ночью, сократите этот сон или полностью откажитесь от него.

Подождите менее 2 дневных снов в неделю, чтобы полностью уснуть

Прежде чем согласиться с тем, что ваш ребенок больше не нуждается в дневном сне… подождите, пока он не будет спать менее 2 раз в течение нескольких недель подряд… и наблюдайте за его поведением .

Вы заметите, хорошо ли они себя чувствуют, не вздремнув, или пошатываются от перехода к меньшему количеству сна.

• Довольны ли они в течение дня или очень раздражительны?
• Они засыпают, как только вы сажаете их в машину, или они бдительны?
• У них начинаются детские ведьминские часы ранним вечером или они в состоянии уложиться спать в порядке?
• Какое у них общее настроение? Позитивный или борющийся?

Конечно, здесь действуют и другие факторы, но если ваш ребенок сопротивляется сну, но все еще явно утомлен, не отказывайтесь от отдыха.

ТАБЛИЦЫ Мозгового штурма на каждый день

Получить мои шпаргалки (от новорожденных до детей младшего возраста ) и найдите ритм вашей семьи.

Используйте их для:

• дневного сна
• время приема пищи
• перед сном
• рутинных работ

раз

• игр

раз

• И больше!

Переместите время отхода ко сну немного вперед, если вы пропустили дневной сон

Итак… Я знаю, что сказал не слишком отклоняться от рутины – и я придерживаюсь этого! – но нет ничего плохого в переносе времени сна на 30 минут или около того, если дневной сон был пропущен.

Если ваш ребенок истощен и утомлен, ему нужен сон.

Ожидайте, что будет трудно, ожидайте, что это уляжется

Знайте, что переход от послеобеденного сна к отсутствию послеобеденного сна не всегда будет гладким и легким.

Бывают дни, когда они закатывают истерики налево и направо, ведут себя непокорно и делают много других вещей.

Симптомы переутомления.

Просто придерживайтесь их, держите свои границы и наблюдайте, как все становится на свои места по мере того, как вступают в свои права новые нормы.

Пакет «Ритмы, рутины и расписания»

Простые в реализации программы, ритмы и расписания для детей от рождения до школьного возраста, которые помогут вам упростить повседневную жизнь с детьми, включая пошаговое руководство для начала работы .

Узнать больше

Источники :

• Преимущества режима отхода ко сну
• Процедуры отхода ко сну также связаны с улучшением памяти и исполнительных функций
• Важность расписаний и процедур

Перезагрузка семейных рутин

Примите участие в нашем трехдневном испытании, чтобы создать живительные семейные, детские и заботливые рутины.

Подробнее

Спи спокойно! 10 способов, которыми мы помогаем детям хорошо выспаться в детском саду

Даже если ваш ребенок, как правило, очень любит спать дома, дневной дневной сон часто беспокоит родителей, особенно в переходный период, например, в новом классе. Наши учителя понимают тревогу; но будьте уверены, они помогают тысячам детей каждый день получить хороший, спокойный сон, в котором они нуждаются.

«Наши учителя удовлетворяют потребности каждого ребенка во время сна — это не борьба и не драка, — говорит Милли Бойчук, директор центра в Калифорнии. «Наши учителя знают, как уложить детей спать. На самом деле, они умеют укладывать спать детей любого возраста».

Как профессионалы, наши учителя знают кое-что о дневном сне младенцев. (В наших классах они видели все виды дневного сна.) Например, темперамент сна даже самого беспокойного сонника может меняться со временем, а это означает, что если у вас есть ребенок, который любой ценой сопротивляется дневному сну, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы укрепить свои навыки сна. Да, вы правильно прочитали! У всех нас есть врожденный темперамент сна, но сон также является приобретенным поведением. Наши преподаватели могут помочь в этом.

Ниже приведен список рекомендаций, которым следует каждый центр KinderCare. Обратите особое внимание на правило №1.

1. В наших классах нет установленного графика дневного сна

Мы начинаем с расписания сна ребенка в наших классах для младенцев. Дневной сон предоставляется на основе индивидуальных потребностей каждого ребенка в отдыхе, а не в соответствии с установленным графиком дневного сна. Учителя внимательно наблюдают за каждым ребенком на предмет признаков усталости, таких как потирание глаз, сосание рук или пальцев, тяжелое кивание головой и засыпание во время занятий. Как только они увидят эти контрольные знаки, они поймут, что пора спать!

Фото Дэвида Хьюма Кеннерли

2. Мы помогаем младенцам заснуть утешительным прикосновением

Наши воспитатели утешают каждого младенца так, как им нравится, чтобы его утешали во время засыпания, а каждый малыш индивидуален! Итак, как мы узнаем, что работает? Мы сотрудничаем с семьями, чтобы узнать, что работает лучше всего, будь то раскачивание, пение, удерживание на руках или использование пустышки. «Наши воспитатели откликаются на потребности каждого ребенка в спокойствии и комфорте, — говорит Бойчук.

3. Мы всегда соблюдаем правила безопасного сна

Мы следуем строгим правилам безопасного сна, рекомендованным Американской академией педиатрии. Это включает в себя всегда укладывание младенцев на спину для сна, отсутствие в кроватках таких предметов, как подушки и игрушки, и использование жесткого матраса с плотно прилегающей простыней в одобренных нами кроватках.

Пока дети спят, мы внимательно наблюдаем. (Наши кроватки с прозрачными стенками гарантируют, что мы сможем буквально наблюдать за ними, пока они спят!) Когда они просыпаются, малышей сразу же достают из кроваток и снова успокаивают.

4. Мы помогаем малышам перейти на «регулярный» сон

По мере взросления детей потребность в дневном сне становится более регулярной. Дети в наших классах для малышей, дошкольников и дошкольников имеют один продолжительный дневной сон, но учителя в этих классах могут по-прежнему поддерживать несколько дневных снов, если ребенок этого требует. Это все о том, что им нужно!

Каждый принадлежит к нашему кругу

В KinderCare мы стремимся создавать теплые, гостеприимные и поддерживающие классы для детей всех способностей, происхождения и опыта.

Найдите центр рядом с вами

5. Мы помогаем детям плавно перейти от кроватки к кроватке

Дети в наших центрах начинают спать в кроватке после того, как они выходят из детской комнаты, даже если они все еще спят в кроватке дома. Некоторые родители могут нервничать по поводу перехода на детскую кроватку для сна в школе, и Бойчук уверяет их, что беспокоиться не о чем. «Большинство детей очень быстро адаптируются, и учителя всегда контролируют их», — говорит Бойчук. «Они помогают каждому ребенку устроиться и остаются с ним во время отдыха».

6. Мы поощряем детей к тому, чтобы они сами участвовали в распорядке своего дневного сна

По мере взросления дети берут на себя все больше и больше ответственности за подготовку своего дневного сна: выбор одеяла, застилание кровати или даже установка детской кроватки. . Мало того, что совместная работа часто означает меньше сопротивления дремоте, практика этих жизненных навыков укрепляет уверенность и чувство выполненного долга.

Это также дает детям соответствующий уровень контроля: сначала, возможно, они просто выбирают, с какой мягкой игрушкой они будут спать или как они хотят получить одеяло, а затем натягивают простыню на собственную кроватку. (Да, даже маленькие дети могут заправлять свои кровати сами, если их немного поощрить и помочь!)

Фото Дэвида Хьюма Кеннерли

7. Мы стараемся сделать так, чтобы дневной сон успокаивал и детей старшего возраста

Иногда вам просто нужен особый распорядок, который поможет вам закрыть глаза. Малыши и дети постарше могут принести из дома одеяло или любимую любовь, а мягкая музыка и приглушенный свет помогут настроиться на сонное время. А если малыш все еще любит, когда его укачивают? Без проблем. Мы рады успокоить их, как им нужно, пока они не станут более независимыми спящими.

8.

Мы придерживаемся подхода с выключенным светом и обувью

Не все так, как дома, и на то есть веские причины. «Мы соблюдаем более строгие стандарты безопасности, чем дома», — говорит Бойчук. Дети спят в обуви, потому что мы всегда готовы помочь детям быстро и безопасно покинуть здание в случае чрезвычайной ситуации. Во время сна классы слабо освещены, но не полностью темны, чтобы учителя могли наблюдать за детьми, пока они спят.

9. Мы ценим потребность в отдыхе

Если ребенок спит дольше положенного времени дневного сна, мы разрешаем ему спать. Растущий организм действительно нуждается в восстановительном сне!

Уверенность в себе начинается здесь

Наши учителя помогают каждому ребенку обрести уверенность, необходимую для того, чтобы пробовать что-то новое и исследовать окружающий мир.

Найдите ближайший к вам центр

10. Мы предлагаем спокойные занятия для детей, которые просто не могут заснуть

Дети спокойно спят не менее 30–45 минут каждый день, но мы никогда не заставляем бодрствующих детей закрывать глаза или идти спать.