Как уложить ребенка в 4 месяца спать днем: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Как уложить ребенка спать без груди, соски или укачиваний

Чтобы быстро уложить ребенка спать и забыть про бессонные ночи и дежурства у кроватки, необходимо всего лишь научить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей.

Во сколько укладывать спать

Для начала определись с режимом. Нет-нет, у маленького ребенка не может быть четких рамок. Но вот ритм сна и бодрствования должен быть обязательно.

Существуют специальные таблицы, которые легко найти в интернете, где указано, сколько ребенок конкретного возраста должен спать в сутки (при этом важно, чтобы количество дневного и ночного сна соблюдалось), а также какое время бодрствования малыш может выдерживать. К примеру, если малышу почти шесть месяцев, то время его бодрствования составляет 2:15, суммарная норма сна — 13-15 часов, продолжительность дневных снов — 2-4 часа, а ночного — 10-12 часов.

Общие правила для всех детей, которые соответствуют биологическим часам малышей до 6-7 лет: подъем не ранее 6 утра (до этого нужно соблюдать тишину и темноту, даже если ребенок проснулся) и не позже 7:30, а отбой — в промежутке 19-21 часов вечера.

Это значит, что как только утром ребенок проснется, нужно засечь время и к моменту конца времени бодрствования ловить признаки усталости. Как только малыш зевнет — надо начинать ритуал.

Как уложить спать днем

Ритуалы — твои главные помощники в вопросе, как уложить ребенка спать днем или ночью. Что это такое? Определенная закономерность действий, после которых малыш понимает, что сейчас будет спать. При этом ритуалы на дневный сны и на ночь могут отличаться.

Пример ритуала перед дневным сном: ты заходишь в комнату с ребенком на руках, включаешь так называемый «белый шум», подходишь к окну, желаешь сладких снов птичкам, деревьям, закрываешь шторы, пеленаешь (если ребенок еще не научился переворачиваться на живот), кладешь в кроватку и выходишь.

Если малыш не желает засыпать без тебя, используй метод «поднять-положить». То есть бери на руки для успокоения и клади в кроватку сразу же, как успокоился (не более 30 секунд на руках). Если плачет прямо на руках, то возвращай в кроватку и снова бери через какое-то время.

Но на самом деле, если ты выбрала благоприятный момент в конце времени бодрствования, когда малыш действительно хочет спать, скорее всего, он очень скоро сладко уснет в своей кроватке.

Как уложить спать ночью

Перед ночным укладыванием ритуал может быть увеличен по времени. Обычно он включает в себя еще теплую ванну, массаж с маслом под расслабляющую музыку.

Существует мнение, что для того, чтобы уложить ребенка спать, его нужно «умотать». На самом деле, это не совсем так. Ребенок в таком возрасте очень чувствителен к выработке гормонов в его крови. Если в конце времени бодрствования у него будет слишком большая активность, начнет вырабатываться гормон стресса — кортизол — и уснуть не получится ни малышу, ни тебе.

Именно поэтому важно разделить время бодрствования на две части. Первая должна быть насыщенна физической активностью, играми в яркие и шумные игрушки, эмоциональным общением с родителями. А вторая — максимально спокойная. Можно поставить классическую музыку, приглушить свет, почитать книгу, походить с малышом на руках. Тогда после ритуала ребенок будет готов уснуть без проблем.

Как уложить спать без груди, соски или укачиваний

Кормление грудью (как и соска, укачивания, сон в коляске в движении) — это ассоциации на сон. Сомнологи называют их негативными, потому как если их нет, ребенок просто не может уснуть самостоятельно.

Самый простой способ уйти от укладывания спать на груди и частых ночных кормлений — разделить еду и сон. Для этого нужно все приемы пищи передвинуть в середину времени бодрствования (при этом важно соблюдать график кормлений).

Что касается остальных вредных привычек (например, соска, которая может выпадать во время сна и быть поводом для того, чтобы ребенок просыпался), то ее необходимо постепенно забирать до момента засыпания.

То же касается и укачиваний. Ты можешь немного покачать ребенка до момента расслабления, но тогда, когда он уже готов уснуть, движения должны прекратиться. Как уложить ребенка спать без укачивания совсем? Снижай амплитуду движений с каждым укладыванием. И через неделю-две ты забудешь про укачивания.

И напоследок несколько полезных советов:

• Ребенок должен засыпать и просыпаться в одном и том же месте.
• Если присутствуют негативные ассоциации на сон — их необходимо убирать постепенно, день за днем.
• Если ребенок днем просыпается через 30 минут — это говорит о том, что в последнее время бодрствования он «перегулял», то есть не спал слишком долго.
• Если ребенок проснулся через 40 минут после начала дневного сна, это говорит о том, что он «не догулял», то есть недостаточно устал за время бодрствования.
• Добавь к своему ритуалу расслабляющую музыку. Ребенок будет понимать, что пора спать, как только услышит знакомую мелодию.

Читай также: 3 привычки, от которых зависит здоровье ребенка.

Фото: Pixabay

Автор

Мария Осьмачко

Редактор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как уложить ребенка спать? Рассказывает врач-сомнолог | Здоровье ребенка | Здоровье

18.10.2012 18:15

АиФ Здоровье

Примерное время чтения: 4 минуты

44590

«АиФ. Здоровье» № 42. В Москве прошел первый национальный съезд врачей 18/10/2012

Фото: www.globallookpress.com

На вопросы читателей отвечает наш эксперт – врач-сомнолог, доцент Первого московского медицинского университета им. И. М. Сеченова Михаил Полуэктов.

Сколько нужно сна?

Сколько часов в сутки должен спать маленький ребенок?

Дмитрий, Москва

– Новорожденные спят по 16–20 часов в сутки, не знают разницы между днем и ночью. Обычно через два часа после пробуждения они снова готовы спать.

Младенцы до года спят по 9–12 часов ночью и еще несколько раз засыпают днем на 2–4 часа. Малыши этого возраста – очень занятые люди (весь день учатся сидеть, стоять, ходить), устав к вечеру, они быстро засыпают.

Дети 1–3 лет спят по 12–13 часов в сутки. Большинство малышей в возрасте 18 месяцев отказываются от второго дневного сна, на этом этапе у них могут появиться проблемы с ночным сном.

Создайте ритуал

Двухлетнюю внучку очень сложно уложить. Вечером начинаются капризы, плач, девочка по нескольку раз вылезает из кроватки и прибегает в комнату к взрослым. Может, это какое-то расстройство засыпания?

Вера Петровна, Томск

– Нормализовать отход ребенка ко сну не так уж сложно. Вот несколько правил.

1. Убедитесь, что для сна ребенка созданы все условия. Поддерживайте в комнате, где спит малыш, прохладную температуру: 18–20 градусов. Позаботьтесь, чтобы ему не мешали свет и громкие звуки. Кровать должна быть не слишком мягкой и без подушки. Не оставляйте на ночь в кроватке пушистые вещи и игрушки.

2. Установите четкий график сна: укладывайте ребенка спать в одно и то же время и днем и вечером.

3. Придерживайтесь определенного распорядка дня: если кормление, прогулки и игры будут происходить в одно и то же время, ребенку легче будет засыпать, когда наступит время сна.

4. Выработайте ритуал отхода ко сну. Это должны быть 3–4 действия, которые будут повторяться изо дня в день в одном и том же порядке. Для младенца ритуал может состоять из купания, легкого расслабляющего массажа, переодевания в пижаму и колыбельной. Для ребенка после года – купания, массажа, переодевания в пижаму и пары сказок. Возбудимому, эмоциональному ребенку ритуал стоит удлинить. Например, еще до купания можно постоять с ним у окошка, посмотреть, как машины «уезжают спать в гараж». Важно, чтобы все процедуры вызывали у малыша положительные эмоции, а последняя часть ритуала проходила в комнате, где он спит.

5. Не меняйте ритуал: если мама всегда рассказывает на ночь две сказки, папе не стоит поощрять малыша за хорошее поведение еще и сказанием о последнем футбольном матче. Раз обычно звучат две сказки, значит, их всегда должно быть только две.

6. Укладывайте малыша в постель сонным, но не спящим. Все дети в возрасте до двух лет просыпаются несколько раз за ночь. Если малыш научится самостоятельно засыпать вечером, он сможет сам успокоиться и заснуть, когда проснется среди ночи. Если же вы каждый вечер укачиваете его на руках, вам придется делать это и ночью, всякий раз, когда он проснется.

7. Сохраняйте выдержку. Если малыш проснулся среди ночи, дайте ему 20 минут на то, чтобы он мог самостоятельно успокоиться и заснуть. Вы можете проверить, не нужно ли ему что-то, но укачивать его и находиться с ним рядом не стоит.

8. Сон нужен и родителям. Если вы хронически не высыпаетесь, старайтесь ложиться спать раньше, вместе с малышом, или попробуйте спать вместе с ним днем.

Смотрите также:

• В лагерь без мамы. Как помочь ребёнку пережить расставание →
• Отдых по-американски. Правила коротких каникул →
• ТЕСТ: Много ли вы ленитесь? →

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Как справиться с тревожным ребенком?

• Спи, моя радость, усни! Как наладить сон малыша

• Как спасти школьника от хронического недосыпания

• Ну давай уже засыпай, как все нормальные люди!

• Тихий час. Стоит ли укладывать ребёнка спать днём?

Как вести жизнь вне дома, обеспечивая ребенку достаточное количество сна в дневное время — сон и обучение Пренатальный период Новорожденные Младенцы Малыши Дети

Келли Мюррей

22 июля 2021 г.

Baby Sleep, Toddler Sleep, Travel3

Келли Мюррей

22 июля 2021 г.

Baby Sleep, Toddler Sleep, Travel

Поскольку все больше и больше людей проходят полную вакцинацию, я уверен, что, как и я, ваш когда-то пустой социальный календарь теперь быстро заполняется обязательствами. И как бы вы ни были взволнованы, увидев тех друзей и членов семьи, которых вы не видели с марта прошлого года, держу пари, вы так же нервничаете из-за того, как совмещать график сна вашего ребенка и эти прогулки — и это правильно! Все мы знаем, что уставший ребенок – капризный ребенок (а кому это нужно?)

Но не стоит беспокоиться. Вам не нужно выбирать между выходом из дома и сном вашего ребенка.

Вы можете иметь оба.

Я расскажу вам, как…

Совет №1

Примите правило 80/20

Старайтесь, чтобы ваш ребенок регулярно ложился спать и спал дома 80 % времени, а остальные 20 % могут быть немного более гибкими. Главное, чтобы ваш ребенок высыпался большую часть времени. Хорошо отдохнувшие младенцы лучше адаптируются, поэтому они, скорее всего, будут охотнее спать сверх нормы и лучше перенесут немного не по расписанию или переутомление.

Совет № 2:

Имейте реалистичные ожидания

Если ваш ребенок привык спать дома в собственной кроватке, вы не можете ожидать, что он будет хорошо спать в новой обстановке. Это нормально! Они могут не вздремнуть, когда их нет дома. В результате у вас может быть тяжелое время отхода ко сну, и они могут просыпаться чаще ночью или очень рано, потому что они переутомлены. Это всего один день. Их сон не должен быть идеальным каждый день. Если вы убедитесь, что позволяете им выспаться на следующий день, это не должно стать тенденцией.

Совет №3

Первый сон дома

Обычно это лучший и самый продолжительный дневной сон. Обеспечьте первый сон (и лучший сон!) Дома, тогда, если остальная часть дня будет катастрофой, по крайней мере, ваш ребенок получит этот высококачественный сон. Кроме того, если они хорошо отдохнут в начале дня, они, вероятно, будут более склонны спать на ходу позже в тот же день.

Совет №4

Если это имеет смысл, сделайте второй сон в машине

То есть, если вы едете не менее часа. Таким образом, опять же, вы можете быть уверены, что ваш ребенок хорошо выспится в первой половине дня, когда у него обычно самый продолжительный сон. Как я упоминал ранее, вы не можете ожидать, что они будут хорошо спать в незнакомой обстановке. Но большинство детей будут хорошо спать в машине.

СОВЕТ №5

Упакуйте все необходимое для создания благоприятной для сна среды

Лучшее место для сна похоже на маленькую пещеру. Должно быть темно и тихо.

Возьмите с собой алюминиевую фольгу, черную плотную бумагу или мешки для мусора и малярную ленту, чтобы вы могли заклеить окна, где бы вы ни находились, — и не забудьте взять с собой звуковую машину. Вы знаете, что если вы находитесь на общественном мероприятии, оно будет громким, и шум будет отвлекать. Причина, по которой вы хотите, чтобы было красиво и темно, заключается в том, что, опять же, новая обстановка будет отвлекать вашего ребенка, и он захочет осмотреться, а не спать.

Также возьмите с собой Pack ‘n Play. Таким образом, у вашего ребенка будет приятная и безопасная среда для сна.

Совет эксперта. Если вы общительная бабочка, я настоятельно рекомендую инвестировать в сонник. Slumberpod — это навес, который вы можете надеть на Pack ‘n Play, чтобы создать кромешную тьму, где бы вы ни находились.

Бонус: используйте мой код KELLYMURRAY10 , чтобы сэкономить 20 долларов при оформлении заказа на Slumberpod !

СОВЕТ #6

Если возможно, поместите Pack ‘n Play в ванную или хорошо проветриваемую гардеробную

Таким образом, вам не придется возиться с заклеиванием окон. Вы знаете, что окружающая среда будет кромешной тьмой, и у вашего ребенка будет своя маленькая отдельная комната.

СОВЕТ №7

Дайте ребенку дополнительное время перед сном

Вы не можете ожидать, что ваш малыш перестанет быть душой вечеринки и уснет за пару минут. Так что приведите их в комнату, может быть, за 10 минут до сна, почитайте несколько историй и сделайте что-нибудь приятное и расслабляющее перед тем, как начнете ложиться спать. Таким образом, они могут расслабиться перед сном.

СОВЕТ № 8

Знайте, когда выбросить полотенце

Если вы уже добрых 20 минут пытаетесь уложить своего ребенка уснуть в Pack ‘n Play, и не похоже, что он собирается уснуть в ближайшее время, я бы прервал миссию и перешел к движение сон. Возьмите друга или члена семьи, посадите ребенка в коляску и отправляйтесь на прогулку. Скорее всего, они заснут.

Если вашему ребенку не нравится коляска, вы всегда можете положить его в машину, чтобы немного вздремнуть в машине. Хотя дневной сон в движении не идеален, он лучше, чем полное отсутствие сна!

СОВЕТ №9

Для тех из вас, у кого есть ребенок, который спит более 2 раз в день

Найдите друга или члена семьи, который подержит вашего малыша во время последнего дневного сна.

Поверь мне, они не будут возражать. Они будут ЛЮБИТЬ, чтобы получить свое время прижиматься. И что лучше всего, вы получаете перерыв .

СОВЕТ №10

Наконец, самое главное: дайте ребенку возможность выспаться на следующий день

Убедитесь, что вы соблюдаете график и позволяете вашему ребенку спать дома. Таким образом, они могут отоспаться. Если они хотят поспать или немного вздремнуть, пусть. Если они кажутся капризными в конце дня, уложите их спать немного раньше. Последнее, что вы хотите сделать, это позволить вашему ребенку накопить долг сна, потому что тогда потребуется некоторое время, чтобы избавиться от него.

Да, у вас может быть жизнь и здоровый ребенок

Я надеюсь, что эти советы помогут вам выйти на улицу и пообщаться этим летом со своим малышом — вы это заслужили! При небольшом планировании и реалистичных ожиданиях ваш ребенок сможет выспаться, а вы тоже сможете повеселиться. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этого совета, напишите мне по адресу [email protected] или оставьте комментарий в моем Instagram. Я хотел бы услышать от вас.

Если вы заинтересованы в бронировании наших услуг, запланируйте бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок здесь, чтобы узнать, как мы подойдем к вашей ситуации, или вы можете забронировать сейчас, чтобы начать прямо сейчас.

Все члены команды Sleep Squad прошли курс обучения чувству сна и программу наставничества Келли Мюррей по сну. Келли продолжает поддерживать, направлять и контролировать команду Sleep Squad, когда они работают с каждой семьей. Таким образом, все клиенты получают одинаковые удивительные результаты (и много-много сна), независимо от того, кто их поддерживает.

Запланируйте звонок со Sleep Squad

Tagged: тренировка сна, среда сна, инструменты для сна, сигналы сна, два дневных сна, советы по сну, давление сна, советы путешественникам, travelwithbaby, travelwithtoddlers, отпуск, советы по сну в дороге, в дороге, путешествия

Как уложить новорожденного ребенка спать дольше Ночные потягивания

Перейти к содержимому

Вам нужна помощь, чтобы новорожденный ребенок дольше спал ночью. Я слышу тебя, мама, и ты пришла в нужное место! Стадия новорожденного может быть сложной, именно поэтому я создал свою программу сна новорожденных. В нем вы узнаете все, что я знаю о сне новорожденных, который составляет много!

За десять лет консультационной работы в области сна я знаю, в какой помощи нуждаются семьи в этот первый, короткий период жизни их ребенка. И я также знаю, что существует много противоречивой информации. Кроме того, я остро вспоминаю, что, когда у меня родился первый ребенок, люди говорили мне: «Не волнуйся, после 12-й недели все становится намного лучше». С тем же успехом они могли сказать после года 12! Вот каково было услышать, что мне придется выдержать еще несколько недель стадии новорожденности. Итак, без лишних слов, вот краткий обзор некоторых из моих лучших советов по сну новорожденных в первые 12 недель жизни.

Последнее обновление: 28 января 2021 г.

Я чувствую необходимость разместить это наверху. Давайте помнить, что новорожденные заняты тем, что учатся поддерживать правильную температуру своего тела и КАК ДЫШАТЬ. Так что дайте им и себе небольшой перерыв, когда дело доходит до ожиданий.

Перед родами я прочитал одну популярную книгу о детском сне, которая заставила меня почувствовать, что если я делаю A + B, то мой 8-недельный ребенок определенно должен делать C. Если она не делала C, это было потому что Я что-то делал не так. Это чушь. Если ваш новорожденный плохо спит, НЕ ПОТИТЕ ЕГО! Пожалуйста. Просто не надо. Даже если вы делаете все, что должны, в игру вступает множество других факторов.

Более половины всех новорожденных страдают болезненным рефлюксом. Другим не хватает кишечных бактерий для правильного переваривания многих следовых количеств обычных продуктов, содержащихся в грудном молоке, и, таким образом, они имеют мучительные газы. А многие просто несчастливы, будучи новорождёнными . (Здесь это просто личная теория, но я клянусь, что некоторые дети просто ненавидят быть беспомощными новорожденными. Я их не виню! Быть ребенком иногда отстойно.) В любом случае, делай все возможное (я знаю, что ты делаешь это с тех пор, как ты здесь). прямо сейчас!), а затем просто отпустите остальных.

Помогите ребенку лучше спать

Надлежащая среда для сна будет иметь все большее значение, когда ребенку исполнится 6 недель. Подготовьте комнату для вашего ребенка, чтобы он мог вздремнуть и уложиться спать. Чем раньше ваш ребенок начнет ассоциировать темноту и громкий белый шум со сном, тем легче будет его или ее жизнь.

Люди всегда беспокоятся, что их ребенок станет зависимым от темноты и белого шума и не сможет спать без них. Новость: у взрослых тоже есть предпочтения во сне! Я не люблю спать в самолетах, поездах или автомобилях. Я предпочитаю спать в моя кровать , с моя подушка и т. д. Многие взрослые клянутся, что они прекрасно спят при любом блуждающем шуме, но исследования показывают, что постоянный розовый (то, что мы думаем как белый) шум помогает мозгу перейти в более стабильные уровни сна. . Вы также можете просто не использовать белый шум или темноту, а потом посмотреть, что получится.

Большинство (не обязательно все) младенцев лучше спят при громком белом шуме и в максимально темной темноте. Это пост о том, как уложить ребенка спать лучше , в конце концов…

#3: Не позволяйте ребенку спать дольше 2 часов подряд с 7 утра до 7 вечера.

Это, должно быть, самая эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы заставить вашего новорожденного спать дольше по ночам.  Конечно, это будет буквально невозможно сделать для большинства детей до 4-6 недель. Когда эти новорожденные хотят спать, как бы вы ни старались, они не проснутся. Но, как только вы увидите, что можете их немного разбудить, сделайте это! Снимите с них одежду, вынесите их на более прохладный воздух, вынесите на улицу/подставьте на солнечный свет, положите в детскую ванночку с теплой водой… Проще говоря, сделайте все возможное, чтобы разбудить их, если они спали дольше. чем 2 часа.

Доверься мне.

Помогите ребенку лучше спать

#4: Сведите время пробуждения к минимуму.

Время бодрствования имеет гораздо меньшее значение после 4-5 месяцев, но для новорожденного оно имеет огромное значение. Держите этих новорожденных бодрствующими примерно 50–60 минут (включая время кормления и переодевания, если они бодрствуют во время кормления), а затем начните готовить их ко сну. Отличная рутина: запеленать ребенка, отвести его в комнату с темнотой и белым шумом и активно попытаться уложить его вздремнуть.

Диапазон оптимального времени пробуждения зависит от возраста новорожденного и времени суток. Короче говоря, чем они моложе, тем меньше времени они смогут комфортно бодрствовать (т.е. 30-60 минут). А когда они становятся старше, время бодрствования может растянуться до 90 минут.

#5: Совершенствуйте технику пеленания.

Я не могу вам передать, сколько родителей говорят мне, что их дети ненавидят пеленки. Но ничто не может быть дальше от истины.